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私もこの日ブルベデビューでした。完走おめでとうございます！
そーなんですね！おめでとうございます😊じゃ、またお会いする機会があるかもですね！これからもよろしくお願いします🙋🏻♂️
初ブルベでこの獲得標高と雨はヤバいですね！無事の完走と認定、おめでとうございました♪この先も300、400、600Kmと楽しみにしています。
ひゃ〜っ。ヒロさんコメントありがとうございます😂うれしぃ〜🙌本来は標高は2700mぐらいやったと思うんてますけど、山1個下りて上ってきたのでこうなってしまいました💦200kmで迷って、しかもパニックなるなんで先かわ思いやられます😢最大の課題です😅
初回にこれは大変だったかと。２００ｋｍクリアおめでとうございます！
ありがとうございます😊雨に寒さにミスコースで山一つ分上り返しはなかなかでした💦まぁ、でもベテランさんにすれば「でも200kmやから..」と普通に言いはるので、やっぱ自分はまだまだやな〜と実感ました😂明日、またブルベです。がんばりまーす🙌
完走お疲れ様でした。^^自分も過去２００キロのブルベに参加しましたが雨、向かい風...最悪なコンディションでした。でも、今となれば良い思い出です。今はブランクが空きすぎて５０キロ走るのが精一杯です。(笑)。又、走り込んでブルベ参加したいです。
ありがとうございます😊雨の上に向かい風は体力だけじゃなく心まで折られていきますね〜😂その時は「なんで！？」と思いながら天気を恨んで走りますが、確かに終わってみればそれも経験。だからこそまた走りたくなる不思議な趣味、スポーツですよね。またブルベ復帰、がんばってください🙌
長距離走るとき自分が心がけてる事があります。平坦、マイペース。登り、ゆっくり。下り、足を休める。(下りで漕ぐと最終的に足にきます)です。今は放置してたロードバイク整備して体を鍛え なおしてます。お互いに頑張りましょう。(笑)。動画の配信楽しみにしてます。
チャンネル登録しました。配信、ブルベ頑張って下さい。
@@将棋大好き-k4p コメントありがとうございます😊通知が来てなく返信できてなくてすいません🙇登録ありがとうございます🥲これからもよろしくお願いします！
@@将棋大好き-k4p 体調どーですか？涼しくなってきたのでブルベ復帰にはいいタイミングかもしれませんね。無理なくゆっくりお互い頑張りましょう😊
明けましておめでとうございます⛩金麦です😊初ブルベお疲れ様でした♪最近、出前館でしか自転車に乗ってないので動画を見てるだけで筋肉痛になりそうでしたあせ😅今年は、しまなみ海道に行こうかと思ってます今年もたくさんの楽しい動画を期待してます😊
おーっ！金麦さん、明けましておめでとうございます。今年こそはお会いできること楽しみにしています！しまなみですか！僕は海洋恐怖症と高所恐怖症のダブル恐怖症なので行くことはないと思いますが、楽しんで来てください！出前館もいいですが、一度南河内へ来てくださいな😌
@@hirotamachannel 泉佐野の方には、たまーにサイクリングで行ってますよ♪ぜひ南河内をエスコートして下さい😊
@user-yf5zz5yx2h なんで泉州なの〜😂南河内！南河内！ もちろんアテンドしますよ！！
ひろたまさーん、ブルべおつかれさまでした〜！道間違えは、ホントにしんどいですね…私も、よく道間違えますんでお気持ちわかります〜！笑笑次は300ですか！応援します！！私は、今年は1から鍛えなおすつもりで山ごもりするつもりです！ひろたまさん、お互い頑張りましょうね！明けましておめでとうございます！ではまた、バイバイ😊
きりけんさん、ありがとうございます😊や、山ごもりですか。なにするんですか💦方向音痴なだけに、道に迷う事が何よりの恐怖なので、この日もパニックになりました。あっち行ってもサイコンに怒られる、こっち行っても違うとサイコンに怒られる。しまいには峠を登っても怒られ、どうしたらいいかわからず泣きそうになりました😂きりけんさんも、鍛えなおすんですかー。じゃ、とりあえずお互いちょうどいい距離なんで、自走で彦根市あたりで合流してビワイチしますか。おもしろそう😆
初ブルベ完走おめでとうございます。自分も何回もミスコースしましたよ。ましてや雨にも打たれると心が折れそうになりますよね。３年間ブルベに参加してないので久々に走りたくなりました。これからも事故に気をつけて頑張って下さい。家に着くまでがブルベですから
ありがとうございます。雨は基本的に走らないですし、その上カメラ、マイクを守らないといけないしで大変でした。でも距離が長くなるほど天候も変わりますから、これもまた超えていかないといけない課題ですね💦3年前までブルベ出てはったんですねー。これからSRの認定まで動画にしていくので、またアドバイスください🙇
自分もSR目指して関東1周６００kに２回挑戦して古傷の膝が悲鳴をあげてDNFでした。SR取ってPBP目指して下さい。応援してます📣
ありがとうございます！に、2回も600にチャレンジですか💦どこまでできるか分かりませんが、2回のチャレンジ経験からまたお気づきのことあればぜひアドバイスください🙇がんばります！！古傷、少しでもよくなりますように👏🏻
お気遣いありがとうございます。自分は５０過ぎからブルベを始め、今年６６になります。いつもヘロヘロでゴールしてました。こんなヘタレですがヘタレなりのアドバイスが出来るかと思います。
ヘタレなんてとんでもない💦2回もチャレンジしようとされること自体、いい意味で普通やないです😅ぜひ、ご教授くださいませ🙇今年中にSR目指します💪🏻
初参加での完走おめでとう🎉㊗️本当にお疲れ様でした。流石ですね。
ありがとうございます😊方向音痴がトラウマなので、ナビがおかしくなると頼り切ってる自分自身もパニックになるんです。なので今まで1人でのロングライドは避けていたんですが、それではこの先はない..と思い、ちゃんとルートを引いてくれてるブルベに参加したのですが、見事に迷いました😂
完走おめでとうございます。次々に新しいことに挑戦される姿に感動です。どんどん置いて行かれます。装備やルート、CPなど走るだけでなく、準備が大変そうですね～！距離もさることながら長時間走る体力も必要ですね。私には無理やな〜(笑)さらに先の目標に向かって、頑張ってください。いつもありがとうございます。
しげさん、ありがとうございます😊準備は大変ですが、おそらく準備している時が一番楽しいのかもしれませんよ。あれいるかな？これいらんかな？とか、旅行前みたいで。ブルベはコースを選んで参加できるので、平坦基調とかを選べば絶対行けますよー。ぜひぜひ😊
いえいえ、完全にゆるポタしかしない私にはとてもとても。でも、新しい扉を開いたらまた違う景色が見えるのかも。ですね(笑)やはり、ひろたまさんの凄さに感心するばかりです。これからも楽しいこと、自転車をやり続けましょうね。そろそろ富士ヒルに向けてトレーニングを始めないと間に合いませーん。とりあえずジョギングで体重落とすぞー！いつもいつもありがとうございます。
ブルベは富士ヒルみたいに誰と競うわけでもなく、自分との闘いです。なので大丈夫ですよ〜。年明けたら富士ヒルが見えてきますね。すでに僕も体重えらいことなってて焦ってます。僕もとりあえずローラーで減量です！富士ヒル、宜しくお願いします🙋🏻♂️
こちらこそ、よろしくお願いいたします!
ナイスライドでした！自分がブルベに挑戦する上での予習になりました✨ソロは不安もりもりですが、チャレンジ精神で頑張りたいと思いました😄🙏
GOROさんはロングライド慣れてはるしそれだけの脚あるので心配ないと思いますよー。ブルベはよくできたコースなので、コース上に見所などもたくさんあります。なのでロングライド好きなら飽きずに楽しんで走れると思います。雨でなければ...😅
今年一発目が ブルべ動画で お疲れ様です！ この時期の２００ｋｍは 大変ですね初挑戦で完走 おめでとう御座います！！
ありがとうございます！得意不得意はあると思いますが、僕にとってこの季節のロングライドは厳しいですねー。上れば暑く、下りは寒く、汗冷えすると震えが止まらず、止まるとすぐに体が冷える。体温調節がとても難しいですね😗
お疲れ様でした🤗㊗️
ありがとうございます😊普段走る200kmとは違い、あくまで時間制限があるといろんな面でハードル上がりますねー。まぁ、それが刺激があってより楽しいのかもしれませんが🤔
夜の紀見峠怖いですよねぇｗ お疲れ様でした 自分的には４００が一番つらくキツイです ＳＲ目指して頑張ってください
ありがとうございます😊ブルベの方々は夜中でも峠をガンガン走るのでホントにすごいですよね。400が一番辛いとはよく聞きますね〜。とくに眠れないのがかなりしんどいそうですね。まだまだその前ではありますが、とりあえず3月に300kmがんばって、それからのチャレンジとなりそうです。400峠、不安になってきました💦全て動画にするつもりしてるので、これからもよろしくお願い致します🙇🏻♂️
ブルぺの動画はまだまだ少ないので、参考になります😊
ブルベの動画、まだまだ少ないですね。僕も初めは参考になる動画がなくて困りました。これからはもっとお役に立てる動画を考えていきますので、よろしくお願いします😊
ブルベはコース設定する人によって難易度が極端にことなりますね。ヒルクラ大好きな人のコースは基本的にキツイ。
ですよね〜。主催さんによってホント特色がでますね。「あ〜、あの人の好きそうなコースやなぁ〜」とかありますもんねwヒルクライムや林道なんか好きな主催さんのコースはなかなか過酷であります😵💫
完走おめでとうございます🎊 2年前からブルベに参加したいと思いながらエントリーすらしてない私😢
はまけんさん、ありがとうございます😊2年前からですかーっ。ぜひ参加しましょう！ゆるぽた専門も楽しいのですが、ここ最近のはまけんさんの必死なチャレンジ動画がないので、ぜひ再開しましょう！動画、楽しみにしています😁
はじめまして、変態さんの新年会なんですね! 私も、立派な変態になりたいのですが 堺→加太→堺 130キロ Strava平均21キロでは、精進が足り無いですか? チャンネル登録させてもらいました
はじめまして！コメントありがとうございます😊堺→加太→堺の130kmだとそこそこ変態さんに変身されてると思いますよw130km走られたら、もうあとは自然と距離は延びていくのではないでしょうか。というか「立派な変態さん」とは🤣チャンネル登録、ありがとうございます😭
返事ありがとうございます。もう５４歳でこれ以上のタイム向上は、難しいと感じています、しかし若かりし頃モータースポーツでちょくちょく雑誌のリザルトに名前が載っていた快感をもう一度!競技の窓口でどこを訪ねたらイイでしょうか? 過去の動画順番に観させてもらってるとこです
@user-bu4qq5bl7e 50代でもブルベや富士ヒルなどに参加されている方はたくさんいるので、まだまだ大丈夫だと思います。モータースポーツもされ、リザルトにお名前も入っておられるのでしたら、元々お持ちのポテンシャルも高いのではないかとお察しいたします。恐らく多くの方は、特別な場所に通われてはいないと思います。僕同様に、自転車に乗る機会を増やしたり、ローラーでトレーニングしたりしているかと思います。まずは無理せず、ご自分の最大心拍数の70%ぐらいで1時間〜可能な限り一定のペースでペダルを回し続けるトレーニングから始めれば、無理なく心肺機能が向上すると思います。その一定で..というのがポイントで、それにはやはりローラーが一実践しやすいと思います😊ご参考まで🙇🏻♂️
アドバイスありがとうございます。トレーニングとして槙尾山周回✕5や堺浜周回✕5を週一でやってますが、三本ローラーは導入できてません、毎晩少しの時間でもトレーニングしたいと考えているのですが嫁さんに相談も切り出せてません。相談をしてみる勇気が出てきたのでしてみます。近所で手本になる方のアドバイスをいただけて嬉しいです。 最近はおサイフ忘れてませんか?
三本ローラーより固定ローラーの方が負荷の調整ができるのでいいと思いますよ。重なりますが、最大心拍数の70％、しんどければ60%程度をキープ(LSD)しつつ、ケイデンスを80以上から最終目標は90rpm以上でペダルを1時間半ぐらい回せるようになれば、かなり持久力がついてくるとおもいます。あくまで鼻で呼吸できるぐらいを目安に、低強度で長く続けられることを意識するといいと思います。それに慣れてきたら、テンポなど高強度もメニューに入れていけば、さらにパワーも向上してくると思います。固定ローラーは常に摩擦抵抗があるので、緩斜面をひたすら上っているような感じなので、かなり強くなりますよ😁
200キロか、まだ私は3時間で60キロしか走った事しかないな
コメントありがとうございます😊3時間で60kmなら速いペースではないでしょうか。普段は僕もそれぐらいですし、ブルベ以外ではここまで走らないですよ。もっと装備やスキルを高めてさらに遠くまで走れたらな〜と思っています。
200kmで何でそんなにバック着けるの？？？バックポケットで充分じゃね💦
おっしゃる通りです。ただ、一般的ならそれでいいかもですが、カメラやマイクやそれらに必要なモバイルバッテリーなど機材類が多いので。撮影なしなら、行き当たりばったりでも行けるんですけどね🙄
足は太くなったと思いますが、気を付けて！
ご無沙汰しております！ありがとうございます😊意外に足は締まったのか、逆に細くなってるように思います。ただ、肩や腕の筋肉は落ちました🥲落ち着いたら上半身の筋トレも再開したいと思います。これからも気をつけてがんばります🙌
これは！しんどい！良く頑張りました。花○○○○○
ありがとうございます😊雨と寒さは体力を奪いますね。雨降ること分かっててレインジャケット持って行かないという...💦
私もこの日ブルベデビューでした。完走おめでとうございます！
そーなんですね！おめでとうございます😊
じゃ、またお会いする機会があるかもですね！これからもよろしくお願いします🙋🏻♂️
初ブルベでこの獲得標高と雨はヤバいですね！
無事の完走と認定、おめでとうございました♪
この先も300、400、600Kmと楽しみにしています。
ひゃ〜っ。ヒロさんコメントありがとうございます😂うれしぃ〜🙌
本来は標高は2700mぐらいやったと思うんてますけど、山1個下りて上ってきたのでこうなってしまいました💦200kmで迷って、しかもパニックなるなんで先かわ思いやられます😢最大の課題です😅
初回にこれは大変だったかと。
２００ｋｍクリアおめでとうございます！
ありがとうございます😊
雨に寒さにミスコースで山一つ分上り返しはなかなかでした💦
まぁ、でもベテランさんにすれば「でも200kmやから..」と普通に言いはるので、やっぱ自分はまだまだやな〜と実感ました😂明日、またブルベです。がんばりまーす🙌
完走お疲れ様でした。^^
自分も過去２００キロのブルベに参加しましたが雨、向かい風...最悪なコンディションでした。でも、今となれば良い思い出です。今はブランクが空きすぎて５０キロ走るのが精一杯です。(笑)。又、走り込んでブルベ参加したいです。
ありがとうございます😊
雨の上に向かい風は体力だけじゃなく心まで折られていきますね〜😂
その時は「なんで！？」と思いながら天気を恨んで走りますが、確かに終わってみればそれも経験。だからこそまた走りたくなる不思議な趣味、スポーツですよね。またブルベ復帰、がんばってください🙌
長距離走るとき自分が心がけてる事があります。
平坦、マイペース。登り、ゆっくり。下り、足を休める。(下りで漕ぐと最終的に足にきます)です。今は放置してたロードバイク整備して体を鍛え なおしてます。お互いに頑張りましょう。(笑)。動画の配信楽しみにしてます。
チャンネル登録しました。配信、ブルベ頑張って下さい。
@@将棋大好き-k4p
コメントありがとうございます😊
通知が来てなく返信できてなくてすいません🙇登録ありがとうございます🥲
これからもよろしくお願いします！
@@将棋大好き-k4p
体調どーですか？涼しくなってきたのでブルベ復帰にはいいタイミングかもしれませんね。無理なくゆっくりお互い頑張りましょう😊
明けましておめでとうございます⛩
金麦です😊
初ブルベお疲れ様でした♪
最近、出前館でしか自転車に乗ってないので動画を見てるだけで筋肉痛になりそうでしたあせ😅
今年は、しまなみ海道に行こうかと思ってます
今年もたくさんの楽しい動画を期待してます😊
おーっ！金麦さん、明けましておめでとうございます。今年こそはお会いできること楽しみにしています！しまなみですか！僕は海洋恐怖症と高所恐怖症のダブル恐怖症なので行くことはないと思いますが、楽しんで来てください！出前館もいいですが、一度南河内へ来てくださいな😌
@@hirotamachannel
泉佐野の方には、たまーにサイクリングで行ってますよ♪
ぜひ南河内をエスコートして下さい😊
@user-yf5zz5yx2h
なんで泉州なの〜😂
南河内！南河内！
もちろんアテンドしますよ！！
ひろたまさーん、ブルべおつかれさまでした〜！
道間違えは、ホントにしんどいですね…
私も、よく道間違えますんでお気持ちわかります〜！笑笑
次は300ですか！
応援します！！
私は、今年は1から鍛えなおすつもりで
山ごもりするつもりです！
ひろたまさん、お互い頑張りましょうね！
明けましておめでとうございます！
ではまた、バイバイ😊
きりけんさん、ありがとうございます😊
や、山ごもりですか。なにするんですか💦
方向音痴なだけに、道に迷う事が何よりの恐怖なので、この日もパニックになりました。あっち行ってもサイコンに怒られる、こっち行っても違うとサイコンに怒られる。しまいには峠を登っても怒られ、どうしたらいいかわからず泣きそうになりました😂
きりけんさんも、鍛えなおすんですかー。じゃ、とりあえずお互いちょうどいい距離なんで、自走で彦根市あたりで合流してビワイチしますか。おもしろそう😆
初ブルベ完走おめでとうございます。自分も何回もミスコースしましたよ。ましてや雨にも打たれると心が折れそうになりますよね。
３年間ブルベに参加してないので久々に走りたくなりました。
これからも事故に気をつけて頑張って下さい。家に着くまでがブルベですから
ありがとうございます。雨は基本的に走らないですし、その上カメラ、マイクを守らないといけないしで大変でした。でも距離が長くなるほど天候も変わりますから、これもまた超えていかないといけない課題ですね💦
3年前までブルベ出てはったんですねー。これからSRの認定まで動画にしていくので、またアドバイスください🙇
自分もSR目指して関東1周６００kに２回挑戦して古傷の膝が悲鳴をあげてDNFでした。SR取ってPBP目指して下さい。応援してます📣
ありがとうございます！
に、2回も600にチャレンジですか💦
どこまでできるか分かりませんが、2回のチャレンジ経験からまたお気づきのことあればぜひアドバイスください🙇
がんばります！！
古傷、少しでもよくなりますように👏🏻
お気遣いありがとうございます。自分は５０過ぎからブルベを始め、今年６６になります。いつもヘロヘロでゴールしてました。こんなヘタレですがヘタレなりのアドバイスが出来るかと思います。
ヘタレなんてとんでもない💦2回もチャレンジしようとされること自体、いい意味で普通やないです😅
ぜひ、ご教授くださいませ🙇
今年中にSR目指します💪🏻
初参加での完走おめでとう🎉㊗️
本当にお疲れ様でした。
流石ですね。
ありがとうございます😊
方向音痴がトラウマなので、ナビがおかしくなると頼り切ってる自分自身もパニックになるんです。なので今まで1人でのロングライドは避けていたんですが、それではこの先はない..と思い、ちゃんとルートを引いてくれてるブルベに参加したのですが、見事に迷いました😂
完走おめでとうございます。
次々に新しいことに挑戦される姿に感動です。
どんどん置いて行かれます。装備やルート、CPなど走るだけでなく、準備が大変そうですね～！
距離もさることながら長時間走る体力も必要ですね。
私には無理やな〜(笑)
さらに先の目標に向かって、頑張ってください。
いつもありがとうございます。
しげさん、ありがとうございます😊
準備は大変ですが、おそらく準備している時が一番楽しいのかもしれませんよ。あれいるかな？これいらんかな？とか、旅行前みたいで。ブルベはコースを選んで参加できるので、平坦基調とかを選べば絶対行けますよー。ぜひぜひ😊
いえいえ、完全にゆるポタしかしない私にはとてもとても。
でも、新しい扉を開いたら
また違う景色が見えるのかも。
ですね(笑)
やはり、ひろたまさんの凄さに感心するばかりです。
これからも楽しいこと、自転車をやり続けましょうね。
そろそろ富士ヒルに向けてトレーニングを始めないと間に合いませーん。とりあえずジョギングで体重落とすぞー！
いつもいつもありがとうございます。
ブルベは富士ヒルみたいに誰と競うわけでもなく、自分との闘いです。なので大丈夫ですよ〜。
年明けたら富士ヒルが見えてきますね。すでに僕も体重えらいことなってて焦ってます。僕もとりあえずローラーで減量です！富士ヒル、宜しくお願いします🙋🏻♂️
こちらこそ、
よろしくお願いいたします!
ナイスライドでした！
自分がブルベに挑戦する上での予習になりました✨
ソロは不安もりもりですが、チャレンジ精神で頑張りたいと思いました😄🙏
GOROさんはロングライド慣れてはるしそれだけの脚あるので心配ないと思いますよー。ブルベはよくできたコースなので、コース上に見所などもたくさんあります。なのでロングライド好きなら飽きずに楽しんで走れると思います。雨でなければ...😅
今年一発目が ブルべ動画で お疲れ様です！ この時期の２００ｋｍは 大変ですね
初挑戦で完走 おめでとう御座います！！
ありがとうございます！
得意不得意はあると思いますが、僕にとってこの季節のロングライドは厳しいですねー。上れば暑く、下りは寒く、汗冷えすると震えが止まらず、止まるとすぐに体が冷える。体温調節がとても難しいですね😗
お疲れ様でした🤗㊗️
ありがとうございます😊
普段走る200kmとは違い、あくまで時間制限があるといろんな面でハードル上がりますねー。まぁ、それが刺激があってより楽しいのかもしれませんが🤔
夜の紀見峠怖いですよねぇｗ お疲れ様でした 自分的には４００が一番つらくキツイです ＳＲ目指して頑張ってください
ありがとうございます😊
ブルベの方々は夜中でも峠をガンガン走るのでホントにすごいですよね。400が一番辛いとはよく聞きますね〜。とくに眠れないのがかなりしんどいそうですね。まだまだその前ではありますが、とりあえず3月に300kmがんばって、それからのチャレンジとなりそうです。400峠、不安になってきました💦
全て動画にするつもりしてるので、これからもよろしくお願い致します🙇🏻♂️
ブルぺの動画はまだまだ少ないので、参考になります😊
ブルベの動画、まだまだ少ないですね。僕も初めは参考になる動画がなくて困りました。これからはもっとお役に立てる動画を考えていきますので、よろしくお願いします😊
ブルベはコース設定する人によって難易度が極端にことなりますね。
ヒルクラ大好きな人のコースは基本的にキツイ。
ですよね〜。主催さんによってホント特色がでますね。「あ〜、あの人の好きそうなコースやなぁ〜」とかありますもんねw
ヒルクライムや林道なんか好きな主催さんのコースはなかなか過酷であります😵💫
完走おめでとうございます🎊 2年前からブルベに参加したいと思いながらエントリーすらしてない私😢
はまけんさん、ありがとうございます😊
2年前からですかーっ。ぜひ参加しましょう！ゆるぽた専門も楽しいのですが、ここ最近のはまけんさんの必死なチャレンジ動画がないので、ぜひ再開しましょう！動画、楽しみにしています😁
はじめまして、変態さんの新年会なんですね! 私も、立派な変態になりたいのですが 堺→加太→堺 130キロ Strava平均21キロでは、精進が足り無いですか? チャンネル登録させてもらいました
はじめまして！コメントありがとうございます😊堺→加太→堺の130kmだとそこそこ変態さんに変身されてると思いますよw
130km走られたら、もうあとは自然と距離は延びていくのではないでしょうか。というか「立派な変態さん」とは🤣
チャンネル登録、ありがとうございます😭
返事ありがとうございます。もう５４歳でこれ以上のタイム向上は、難しいと感じています、しかし若かりし頃モータースポーツでちょくちょく雑誌のリザルトに名前が載っていた快感をもう一度!競技の窓口でどこを訪ねたらイイでしょうか? 過去の動画順番に観させてもらってるとこです
@user-bu4qq5bl7e
50代でもブルベや富士ヒルなどに参加されている方はたくさんいるので、まだまだ大丈夫だと思います。モータースポーツもされ、リザルトにお名前も入っておられるのでしたら、元々お持ちのポテンシャルも高いのではないかとお察しいたします。恐らく多くの方は、特別な場所に通われてはいないと思います。僕同様に、自転車に乗る機会を増やしたり、ローラーでトレーニングしたりしているかと思います。まずは無理せず、ご自分の最大心拍数の70%ぐらいで1時間〜可能な限り一定のペースでペダルを回し続けるトレーニングから始めれば、無理なく心肺機能が向上すると思います。その一定で..というのがポイントで、それにはやはりローラーが一実践しやすいと思います😊
ご参考まで🙇🏻♂️
アドバイスありがとうございます。トレーニングとして槙尾山周回✕5や堺浜周回✕5を週一でやってますが、三本ローラーは導入できてません、毎晩少しの時間でもトレーニングしたいと考えているのですが嫁さんに相談も切り出せてません。相談をしてみる勇気が出てきたのでしてみます。近所で手本になる方のアドバイスをいただけて嬉しいです。 最近はおサイフ忘れてませんか?
三本ローラーより固定ローラーの方が負荷の調整ができるのでいいと思いますよ。重なりますが、最大心拍数の70％、しんどければ60%程度をキープ(LSD)しつつ、ケイデンスを80以上から最終目標は90rpm以上でペダルを1時間半ぐらい回せるようになれば、かなり持久力がついてくるとおもいます。あくまで鼻で呼吸できるぐらいを目安に、低強度で長く続けられることを意識するといいと思います。それに慣れてきたら、テンポなど高強度もメニューに入れていけば、さらにパワーも向上してくると思います。固定ローラーは常に摩擦抵抗があるので、緩斜面をひたすら上っているような感じなので、かなり強くなりますよ😁
200キロか、まだ私は3時間で60キロしか走った事しかないな
コメントありがとうございます😊
3時間で60kmなら速いペースではないでしょうか。普段は僕もそれぐらいですし、ブルベ以外ではここまで走らないですよ。もっと装備やスキルを高めてさらに遠くまで走れたらな〜と思っています。
200kmで何でそんなにバック着けるの？？？
バックポケットで充分じゃね💦
おっしゃる通りです。ただ、一般的ならそれでいいかもですが、カメラやマイクやそれらに必要なモバイルバッテリーなど機材類が多いので。撮影なしなら、行き当たりばったりでも行けるんですけどね🙄
足は太くなったと思いますが、気を付けて！
ご無沙汰しております！ありがとうございます😊意外に足は締まったのか、逆に細くなってるように思います。ただ、肩や腕の筋肉は落ちました🥲落ち着いたら上半身の筋トレも再開したいと思います。これからも気をつけてがんばります🙌
これは！しんどい！良く頑張りました。花○○○○○
ありがとうございます😊
雨と寒さは体力を奪いますね。雨降ること分かっててレインジャケット持って行かないという...💦