Таблица форы на 10 км бегом: До 35 лет- 0 минут 35-39 лет= 3,5 мин 40-44= 7 мин 45-49=10,5 мин 50-54= 14 мин 55-59 лет= 17,5 мин 60-64=21 мин 65-69= 24,5 мин 70-74= 28 мин 75-79 лет= 31,5 80-84= 35 мин 85-89 лет= 38,5 90-94 лет= 42 мин 95-99 лет= 45,5 100 и более лет= 49 мин Не удивляйтесь некоторые старше 100 лет едут на шоссере со средней скоростью 25 км/час. Пользуйтесь этой таблицей и всем долгого спортивного долголетия.
У меня на 10 км бега с нулевого времени до 35 лет фора в 70 лет будет 24, 5 минуты. Если время лидера до 35 лет допустим будет 30 минут, то мне надо пробежать, чтобы его победить на десятке около 54 минут. Но лидера может победить в возрасте 35-40 и этот уникальный спортсмен еще дополнительно может иметь фору в 3,5 минуты. Если бегу полумарафон, то у меня фора будет уже 49 минут и т.д. В триатлоне на олимпийке в плавании на 1,5 км фора у меня так же составляет 24,5 минуты. Если победитель плывет за 25 минут, чтобы его победить мне нужно проплыть быстрее 49,5 минуты эту дистанцию, на вело 40 км такая же фора, а именно 24,5 минуты. Бег 10 км мы разобрали. Такая схема подходит и для лыж, там фора у меня считается так же с 10 км по времени 24,5 минуты. Надеюсь такая усредненная схема позволит спортсмену любителям соревноваться между собой в любом возрасте по своему функциональному состоянию и тренированности.
Мне написал ИИ по этому поводу, его мнение внизу, которое совпадает с моей таблицей: [Отлично! Давайте создадим таблицу гандикапа для бега на 10 км, учитывая ваше предположение об ухудшении результата на 3,5 минуты каждые 5 лет, начиная с 35 лет. ### Таблица гандикапа для бега на 10 км | Возраст (лет) | Фора (минуты) | |------|------| | 35 | 0 | | 40 | 3.5 | | 45 | 7.0 | | 50 | 10.5 | | 55 | 14.0 | | 60 | 17.5 | | 65 | 21.0 | | 70 | 24.5 | | 75 | 28.0 | | 80 | 31.5 | | 85 | 35.0 | | 90 | 38.5 | | 95 | 42.0 | | 100 | 45.5 | | 105 и старше | 45.5+ (по желанию) | ### Примечания: - Фора в таблице указывает, сколько минут добавляется к времени, чтобы учесть возрастные изменения. - Для участников старше 100 лет можно оставить фиксированную фору или добавить дополнительные минуты по желанию, основываясь на индивидуальных показателях. Если у вас есть какие-либо дополнительные пожелания или изменения, дайте знать!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Таблица форы на 10 км бегом:
До 35 лет- 0 минут
35-39 лет= 3,5 мин
40-44= 7 мин
45-49=10,5 мин
50-54= 14 мин
55-59 лет= 17,5 мин
60-64=21 мин
65-69= 24,5 мин
70-74= 28 мин
75-79 лет= 31,5
80-84= 35 мин
85-89 лет= 38,5
90-94 лет= 42 мин
95-99 лет= 45,5
100 и более лет= 49 мин
Не удивляйтесь некоторые старше 100 лет едут на шоссере со средней скоростью 25 км/час.
Пользуйтесь этой таблицей и всем долгого спортивного долголетия.
У меня на 10 км бега с нулевого времени до 35 лет фора в 70 лет будет 24, 5 минуты. Если время лидера до 35 лет допустим будет 30 минут, то мне надо пробежать, чтобы его победить на десятке около 54 минут. Но лидера может победить в возрасте 35-40 и этот уникальный спортсмен еще дополнительно может иметь фору в 3,5 минуты. Если бегу полумарафон, то у меня фора будет уже 49 минут и т.д.
В триатлоне на олимпийке в плавании на 1,5 км фора у меня так же составляет 24,5 минуты. Если победитель плывет за 25 минут, чтобы его победить мне нужно проплыть быстрее 49,5 минуты эту дистанцию, на вело 40 км такая же фора, а именно 24,5 минуты. Бег 10 км мы разобрали. Такая схема подходит и для лыж, там фора у меня считается так же с 10 км по времени 24,5 минуты. Надеюсь такая усредненная схема позволит спортсмену любителям соревноваться между собой в любом возрасте по своему функциональному состоянию и тренированности.
Мне написал ИИ по этому поводу, его мнение внизу, которое совпадает с моей таблицей:
[Отлично! Давайте создадим таблицу гандикапа для бега на 10 км, учитывая ваше предположение об ухудшении результата на 3,5 минуты каждые 5 лет, начиная с 35 лет.
### Таблица гандикапа для бега на 10 км
| Возраст (лет) | Фора (минуты) |
|------|------|
| 35 | 0 |
| 40 | 3.5 |
| 45 | 7.0 |
| 50 | 10.5 |
| 55 | 14.0 |
| 60 | 17.5 |
| 65 | 21.0 |
| 70 | 24.5 |
| 75 | 28.0 |
| 80 | 31.5 |
| 85 | 35.0 |
| 90 | 38.5 |
| 95 | 42.0 |
| 100 | 45.5 |
| 105 и старше | 45.5+ (по желанию) |
### Примечания:
- Фора в таблице указывает, сколько минут добавляется к времени, чтобы учесть возрастные изменения.
- Для участников старше 100 лет можно оставить фиксированную фору или добавить дополнительные минуты по желанию, основываясь на индивидуальных показателях.
Если у вас есть какие-либо дополнительные пожелания или изменения, дайте знать!