[@なな-c8t7g]

わたし的効果的なやり方
足上げ
・吸って上げて吐いて下げる！
・お腹使ってる感じを意識してやる！
・背中が床から離れないようにくっつける！
プランク
・顎をひいて、お腹は少し丸める感じで筋肉を縮こませる！おしりにも力を入れる！
・腕は肩幅より少し広めの位置！
・腰が下がってると痛めちゃうから少し上げ気味！
ちょぼちょぼ
・顎と肩をくっつける勢いで上半身をひねる！
・視線は一点に集中！(なんとなく)
これ意識したら前よりも筋肉使った感じがして結構疲れるようになりました✌️
みんなもやってみて👀

[@おぺぺ-b6d]

プランク中にコメント欄見てる人たちへ
まじで凄すぎる！今日も頑張ってて偉すぎる！一緒に頑張りましょう💪

[@ブスベ鬱]

ひなちゃん太ったって言われたのにムカついてくそきつ筋トレぶっ込んできた感あって最高に好きぃ…

[@さくさく-v7i]

あなたの意見に同意ですが一言付け加えるとすると
太ったって言われてたんですか？！

[@みくでぶですがなにか]

@@さくさく-v7i そんな感じってことじゃないですかね

[@さくさく-v7i]

みくでぶですがなにか?
なるほど！笑笑
理解が足りなくて申し訳ないです😂

[@ちゃん-g4o]

*さくさく*
動画の冒頭で言ってますよ...笑

[@user-uo7zj9gl8b]

@@ちゃん-g4o 多分「顔丸くなった」と言われていたって事はわかってたけど「太った」とも言われたの？！って意味で行ったんだと思います、！

[@buttermoon1962]

まだ彼氏出来たことないんですけど、いつか出会う素敵な人の為に！外見も素敵になる自分の為に！夏にお腹脚腕たくさん見せられるように！！！🥥🌴今日からみんなと一緒に頑張ります！！！💪

[@ri4254]

プランクで深呼吸10回したら1分終わるってコメントしてた人！！ありがとう！！それ知ってからプランクがすぐ終わる気がする！！！
今日もみんな頑張ろ〜！

[@りゃん-h7i]

これ今でもやってるうちらまじかっこよすぎだろ

[@sooobinhyukabom7441]

ひなちゃんねるでいい時間で1番効くやつはこれだと思ってるから戻ってきた！5年ぶりにカムバック！！

[@user-ro8pk8rc3m]

初めてこれやりました❕
キツすぎてキレながらやってたけど、コメント見ながらなんとかやり切りました!‼︎これを毎日してるみんな凄すぎる😭✨今日から私も一緒に頑張ります👍💖

[@ゆあ-f5u9r]

1年前の私よくこれ出来てたなと思うくらい何一つ出来なくなってて泣いた
またやり始めます！

[@take_me_p]

中3ぶり3年越しにまた戻ってきた！
卒業式までに痩せたい！！！👊🏻🔥✨
よっしゃがんばるぞ！！！！！
痩せて自分にもっと自信つけてやる！！！
👍🏻で私にエールください🥹🥹
2/18〜
1日目🆗がんばれがんばれ

[@さや-b5p]

私も今ダイエットしてるよ！！
一緒に頑張ろう✨

[@夜桜-z3s]

続いてるかぁぁ！！一緒に頑張ろうね！！

[@チンかわoo]

続いてるかー！！！

[@つくね-r8x]

また三年後に来るのか

[@Minami-ily_kkk]

みんな毎日きてて偉すぎるよ。がちでかわいいが過ぎてる。惚れそう
今日もよくがんばったね。おつかれさま
一緒にがんばろ

[@そら-g2h]

普段から自然と腹筋に力が入るようになった！！

[@みい-e6s]

毎日4時間残業！
でもこれやってる！
生きてるだけで偉いのに
私ったらもっとえら〜い‼️

[@るぱン]

春休みあけたら「え、痩せた？！」
「細くなったね！」と言われたいので今日から始めようと思います、、が１回やって満足して諦めてしまう自分なので、、既読感覚でぽちっとしてくださると嬉しいです
⸜ 痩せろ自分！！！ ⸝‍
春休みが終わって学校へ行ったら
「顔小さくなったね！全体的に痩せた！？」
や
「可愛くなった！！肌綺麗になった！？」と
言われプチ大成功かなと！！！！
週間づいてるので学校始まっても無理ない程度に続けていきます！！！
皆さんも体調には気をつけて頑張りましょう！
ps : コメントの通知が最近届かず見落としてました、、すみません^^;
追加 ！
自粛期間で学校が休校になった今
絶好のチャンスなので家でずっとトレーニングにはげんでます！！

[@葉山ゆづき-x4s]

雲夜 私も一緒に頑張ります！！

[@kgpwmwtjew]

私も同じです！！！！

[@user-nb6zs1eu6d]

一緒に痩せるぞおおお!!!!!!

[@るぱン]

@@葉山ゆづき-x4s 頑張りましょう！！そして周りの人を驚かせましょ❕

[@るぱン]

@@kgpwmwtjew 「ふぅ、今日めっちゃ頑張った。」次の日「昨日超頑張ったし明日やればいいや💁‍♂️」ってなってしまうんですよね〜😅明日もやりもしないくせにって感じです😅😅

[@anna-rw7dv]

かれこれ一ヶ月くらい毎日してますがお腹がほんとに出づらくなったし引き締まりました！！

[@ことね-s4z]

1日目！今日から始めたいと思います！体育の授業でプールがあるのと、夏までに痩せたいので頑張ります！

[@さしすせそば-o3q]

今日から1週間後に会う（4ヶ月ぶり）好きな人にちょっとでも綺麗に見られたいからっておとといからこれと足のマッサージと顔のグリグリやってたけどちょうどさっきやってる途中に無理になったごめんって来て、逆に痩せてやるわって燃えてきた私を誰か応援してください。

[@Ch-tm3ep]

頑張ってください！

[@kokorofurukawa7193]

一緒に頑張りましょう!!!

[@るな-q1f2n]

マロンLOVE い

[@あみ-y3z8q]

頑張ってください！！(ง🔥Д🔥)ง

[@Ch-tm3ep]

luna い？どういう意味ですか？（ ; ; ）

[@ナカザワハルヒ]

眠かったけど、寝ずに頑張った😆みんな頑張ろう

[@hamii_S2...]

全然楽じゃないし、きついし、やめたくなる。でも痩せたい。可愛くなりたい。好きな服きてオシャレしたい。
だから頑張る。

[@rinka3709]

ファイティン！

[@みくぅ-n6q]

がんばれ👍

[@winter_-id7bm]

応援してます！一緒に頑張りましょう！！(*≧∀≦)/ \(´ω`*)ガンバロォ

[@マイメロまん]

ファイティン！

[@みむりん-b7w]

頑張ってください！！！！！

[@user-db6yn4ho4x]

2週間やって1.5kg痩せた！
ただ痩せるんじゃなくて、体が引き締まるからより自信がつく！

[@user-vb6uq8oz3v]

今日も頑張ってるうちらまじかわいい最高

[@まる-p4m3q]

うわもう大好きです🥺
今日そのまま寝ちゃおうかと思ってたけど、これやってちゃんとお風呂浸かろうと思いました

[@user-vb6uq8oz3v]

♡@@まる-p4m3q さん♡
うがあああ偉すぎですｯｯ！！！！！！尊敬！！！！！(誰)
お互い頑張りましょうね(TT)💭

[@2mo254]

も、モチベに繋がる…！
ありがたいです😭

[@manana-l8w]

めちゃくちゃモチベになります！🥺頑張りましょう！

[@みお-u1q]

さいこ

[@ウニ-y4z]

プランク休憩なしで初めて60秒いけた！！！うれしい！！

[@たぷち]

こういう動画って一週間くらい頑張ってもなかなか効果でなくて諦めて、1ヶ月くらい経った時にふと目に入って、｢あの時から続けられてたら今頃痩せてたのかなぁ...｣っていつも後悔するんだよね
今度こそ頑張ってみよう(n回目)

[@竈門禰豆子の祖母]

頑張れ！

[@アイスを愛す-u2j]

続けてますか？

[@たぷち]

@@アイスを愛す-u2j たまにサボってしまいますが週に何回かのペースでなんとか続けています笑

[@hedera9119]

@@たぷち 痩せたりしてますか🥲

[@たぷち]

@@hedera9119 8キロ程減りました！

[@ふんばるとへーでる]

一日目53.8 一週間とりあえず続ける！
２日目オッケイ！

[@Ayumi-p1q]

ちょこちょこサボるから筋トレきついんです。毎日続けたら慣れていくんです。だからコメント見てないで今すぐ開始してください私よ！😡😡😡

[@ピュレグミ-q9o]

(๑و>o

[@あいか-o8y]

一緒に頑張りましょ！！！

[@xxxMumei]

それなです、自分に厳しくありたいものです、🥲🥲🤦🤦

[@Ayumi-p1q]

ありがとうございます！
今年も頑張りましょ！💪😙🔥

[@黄猿-m8l]

心読まれたw

[@あかいきつね-m8k]

痩せてやる
1-足あげ 30回 00:28
2-プランク 60秒 01:41
3-ツイスト 100回 02:45
ーーーーーーーーーーーー
1-足あげ 10回 03:53
2-プランク 40秒 04:23
3-ツイスト 100回 05:05
ーーーーーーーーーーーー
1-足あげ 10回 06:13
2-プランク 60秒 06:40
3-ツイスト 30回 07:42
お疲れさま

[@user-no7yl7qz6m]

最後大好き

[@ぱぁ-h1m]

最後大好きです

[@百太郎-o4u]

え、好き(急な告白)

[@だんごむしきらい-n5e]

最後の一言で泣きそうになってしまった

[@南が丘]

あの、付き合ってください…

[@なぴ-t9l]

これと30日でくびれができる動画を4日間やりました！！！鏡餅みたいにぷにぷにぶよぶよのお腹に力を入れると線が！！！！みなさん！！一緒に頑張りましょう！！🤩

[@babydog8609]

シンママです❕
産後からあっという間に5年が過ぎ…
来年息子が小学生に上がるため痩せなきゃと危機感を抱いてます…
150センチ 73キロ
今年中に20キロ痩せたいと思っていますが、無理しすぎるのは体にも良くないのでこちらを程よくやりながら、経過報告していきたいと思います!
一緒に頑張りましょう🔥💪
日にち記載するの忘れてたので今日からできた日掲載しますっ!
4.17 ○ 夜 70.7キロ
4.18 ○ 夜 70.3キロ
4.19 ○ 昼 69.8キロ
4.20 × 疲れて寝てしまった…
4.21 ○ 昼 70.7キロ
4.22 ×
4.23 ○ 夜 70.1キロ
4.24 ○ 夜
4.25 ○ 朝 71.5キロ
4.26 ×
4.27 ×70.8キロ
4.28 × 息子と体調を崩し出来なかった
4.29 ×
5.1 ×
5.2 ○ 夜 復活

[@ぷりん-e9g6v]

これほんとにきついけどやり続けたらウエスト57cmになりました！！感動🥹

[@佐藤ちゃん-e3j]

これやってた高校生の時めちゃくちゃ痩せてたからまた再開する…がんばれわたし…

[@xxxMumei]

がんばれ！💪(自分も

[@_.3qoo]

痩せて綺麗な子は絶対にきつい思いをしている。元がどうだったとしても痩せるために努力をした結果が今なんだよね。頑張るしかないね‼️

[@user-th2kp3mc7v]

今年も夏くるよ！頑張る！

[@ゆりか松村]

半年で5キロぐらい太って、前腹筋割れてる私が羨ましく感じる！😭
本当に頑張る！！
応援してくれる人がいたら本当に嬉しいです！🥺🥺🥺

[@赤-x4r]

私もです😂今の彼氏と出会ってからかなり太りました😭
一緒に頑張りましょ！

[@ゆりか松村]

コメント返してくださってすごく嬉しいです！！
今やるか迷ったけど、おかげですごくやる気でました！！
一緒に頑張りましょ！💕

[@おおとろさあもん]

腹筋を割ろうって決めてから約3週間毎日休まず頑張っています！縦に線が入りましたああああああああぁぁぁあああああ！！！

[@私りんご-l8d]

おめでとぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉおぉぉおおおおお！！！！！！

[@Lily-qp3bh]

やばやば！！おめです！！！
私も頑張ります！！

[@niina3248]

おめぇぇーー

[@ぴーーー-c7y]

凄ぉぉぉ！！おめでとう👏🏻🎉✨

[@aaaiii1217]

体重減りましたか？！

[@naze_naniue]

すごい関係ないコメしてもいいですか…？
プランクやってたら…机の下から…無くしたと思ってたペンを…発見しました…やっててよかった………

[@おかん-u1o]

神「お主頑張っているな、褒美に前失くしたペンを授けよう」

[@natsukiwakai6063]

今日一番笑った

[@MariM-jz3dk]

ワロタwww

[@かびごん-l9u]

私はベットの下から……ほこり♥

[@ヌコ-f1j]

すきwww

[@사-d7n]

さっきポテチ食べちゃって萎え🥲
最近甘いものとかお菓子めっちゃ食べちゃってる
我慢したいのにできない😭😭😭
明日から我慢できるように頑張ります💪🏻

[@さみ-s4c]

何回も休憩するけど絶対最後までしてる😭
続けることが大事よね😭えらいよね自分😭

[@yui7726]

私も何回か休みました！一緒に頑張りましょう！

[@あさひぃ-o3g]

推しぴはももりん
自分も休憩めっちゃはさんでます！一緒に頑張ろ！

[@user-ed2lu7pb7v]

えらいほんとにえらい

[@もも-n2y4v]

私の推しもももりんです(同担拒否だったらごめんしゃい)一緒に頑張りましょ

[@moa.1550]

偉いよえらいよ~ 😭 ❤︎"

[@konichan_]

腹筋ちぎれそうになりながら頑張ってるアタシら世界一最強だしさすがに可愛すぎる

[@水酸化ナトリウム-d1d]

ずっと鬱で筋トレしてなかったけどやっとこれた、ただいま

[@成海-e5y]

ウェディングフォト撮るために痩せる！頑張る！！

[@生卵-m5o]

「お腹が…めちゃくちゃ引き締まるホラっ！」
自分の腹「ボヨン」

[@むんじゅんぴ-r5c]

それな‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w‪w

[@Hiro-li5qs]

草

[@のりか-j7i]

わかるよw

[@まっちゃ-v3z]

同じぐ……

[@なつことかりん]

クソ笑った爆笑

[@거북이-r4h]

みんなで絶対ずぅぇっったい痩せて綺麗になってやろうぜ‼︎‼︎‼︎

[@toya._525.]

あかん、優しすぎ泣きそう。

[@りつりっちゃん]

(」’ω’)」ｵｫｵｫｵ!!!ｳｳｩｩｱｱｫｵ!!!!!!(気合いの声)

[@Mitty993]

ぴゃぁぁぁぁァ”ァ”ァ”ァ”ァ”ァ”!!!
(同じく気合いの発狂)

[@toya._525.]

SEVENTEENやないかぁぁぁ😭💗
めちゃくちゃ頑張れる😭😇

[@user-fn3ei3tc3b]

アイコンでぃのちゃんですね🥰🥰
私も推しに可愛く見られたいのでダイエット頑張ってます💞💞

[@まめしば一郎]

みんなみたいに好きな人の為に…ってキラキラした理由じゃないんだけど、3月末に大好きな推しに会いに行くまでに一番かわいい自分になりたくて、その為に今日から毎日頑張ります🔥

[@まかろん-c3e]

まめしば一郎 それはめちゃくちゃキラキラした理由ですよ~!!😍
私も同じく推しに会いたい一心で頑張ってます🔥

[@しん-r6n]

がんばれ！
応援してる！

[@うさぎ-i5b]

自分も推しに会うまでにかわいくなりたいので、休憩挟みながらですが頑張ってます！

[@武田有以]

わぁ!!同じです!!
推しに会うまでにかわいくなりたい……

[@user_iiiilllliiii]

もしかして🍓？？だとしたら私と一緒です！私も大好きな推しに会うまでにかわいくなりたい(ง •̀_•́)ง

[@katoiiiiiiiiiii]

なんとか3日続いてるえらい

[@朩-f5z]

今日からやります！って人が何日でリタイアしてるか見るのを糧に、毎日ここ来ては、｢はい私の勝ちー｣って思ってる😇😇

[@イッヌ可愛い]

ポジティブポジティブ！

[@りっつぁん]

1週間続けて、縦の線が３つ出てきました！！
ひなちゃんのおかげだぁぁぁぁぁぁ！！
感謝！！
本当おこがましいんですけど、私なりにここを意識したらかなり効く！！って思う点をまとめてみました！！
良かったら参考にしてみて下さい！！
✳︎一番最初の足上げ
①首だけ上げてるようにならないように！
私は肩甲骨も若干浮かせるようにすると、かなり腹筋に負荷が掛かって効きました！！
目線の目安としては自分の股辺りを見るくらいです！！目線はかなり重要だなと思いました！！顎を天井に向けていると首に力が入って、腹筋に力が入りにくくなると思います！！顎を引いて目線を股らへんにすることで、より腹筋に力が入ります！！
②脚を下げるのと同時に息を吐く！
そして脚を上げるのと同時に息を吸う！
これだけでえげつないくらい腹筋を使います！！③足を下げる時できるだけゆっくりさげる！！下げてる間は息を吐き続けます！！
私はこうすることで下っ腹に力が入って効きました！！
これをすると動画がどんどん先に行ってしまうので、私はその時は止めるか、倍速を遅くしてます！！
脚を上げる時にもお腹に力が入るように意識するとより効きます！！足を下げる時は腹筋が伸びる感じがしますが、足を上げる時は腹筋を縮ませる感じを意識すると、力が入りやすいと思います！！
✳︎2番めのプランク
①目線を下ではなく前を向ける！！
個人的に目線を下にすると腰が浮いてきちゃうのと、お腹に力が入りにくいと感じました。目線を前に向けるとお腹の筋がピシッと伸びてどこに力を入れればいいのか分かりやすいし、目線を上げることで腰も浮きにくくなります！！
②肘の位置は肩の真下！！これを変える事でより腹筋に力が入りやすい気がします！！肩の位置より足側のほうに肘をついてしまっていると腰の方に力が入ってしまう気がします！！
私はこれで腰が痛くなってしまったのですが、肘の位置を変える事で、痛さがなくなりました！！
もし、プランクで腰痛が生じている人は是非試してみてください！！
肘と肘の位置を肩幅にすることを意識&体と腕の角度が直角になるように意識！！
疲れてくると前傾になったり、腰が下がってきてしまいますが、誰かに確認してもらったり鏡を見て自分で確認したりして、意識することでより腹筋に効きます！！
✳︎最後のひねり
①ひねった後手を床にタッチする位置は腰の真横！！
斜め45°よりも真横の方が断然効きました！！
100回まで最高だとあるのでひねりが甘くなってしまいがちなんですけど、真横！！って意識持っておくだけでひねりの度合いが変わりました！！
②脚を浮かせてる方は、脚がひねりによって左右に揺れないように注意する！！
軸がブレないようにするという感じですかね、、
左右に揺れることでお腹の力が分散されてしまう気がしました！！
なので軸をしっかりしてやるだけでもかなり効くかなと思います！！
③手を置く距離を体からより離した方がひねるとき、より効きます！！そして腕だけ真横に置くのではなく、体の面ごと真横にひねると腹斜筋に効きます！！ひなちゃんねるの他の動画でも言っていたのですが、腹斜筋はくびれを作ってくれます！！まだこの意識によって前よりもよりくびれた！！というわけではないのですが、もしくびれがより出てきたなと感じたら報告します！！
New‼︎✨→④足をあげる時、膝を上半身に近づけるイメージでお腹に力を入れて捻りをするとより効きます！
私なりのものなので、もしかしたらひなちゃん的にはそれはしない方がいいよっていうものもあるかもしれないです、、😭😭
そうしたら本当に申し訳ないです、、🙏🙏
長文失礼しました！！
みなさん、夏まで（それ以降も？）頑張りましょう！！
追記
始めてから2週間以上経過しました！！
腹筋の３本線の真ん中は前よりもかなりハッキリとしてきました！！
もう２本の左右の線もくの字っぽくハッキリ出てきました！！
本当にひなちゃんありがとううう😭😭
最近ひなちゃんの足痩せのトレーニングと、プラスでくびれトレーニングをしています！！
このトレーニングを始めて、1ヶ月以上が経ちました！体調の関係で毎日続けれているわけではありませんが、縦線の真ん中は完璧に線がくっきりと入りました！プロテイン も飲み始めて、より効果が出やすくなったと思います！ひなちゃんありがとう！！😭

[@梓馬-u5k]

ありがとうございます！参考にします！
個人的な意見ですがどの運動をする時でも鼻から思いっきり息吸って口から吐くとめっちゃ大変でしたw

[@りっつぁん]

梓馬 そうなんですね！私も意識してみます！
ありがとうございます😊

[@韓国系大好き女子]

どうしても辛すぎて途中で少し休憩したり回数ほんの少し減らしたりしているのですが休憩したり回数減らすのは、やっぱりやめた方がいいですかね？(分かる場合分かる範囲でもいいので教えていただけると有難いです😄)

[@まゆ-e5r4l]

韓国系大好き女子 関係ないやつからすみません！💦筋トレは続けることが大切なので、無理して1日でやめてしまうと全然効果がありません。だから自分の限界より少し背伸びするくらいを続けるのが1番いいと思いますよ！一緒に頑張りましょう！！

[@りっつぁん]

韓国系大好き女子 私もプランクとか、60秒のうち10秒くらい休憩しちゃってます、、
もちろん休憩無しは効果がより出るんだと思うんですけど、私は続けることが大事かなと思うので、20秒やったら10秒休んで30秒頑張るとか、100回までやらずに80回まで足つけずにひねるとか自分ルール作ってます！無理しすぎずに続けようっていう感じですかね🤔
後々体力が付いてきたら、休憩せずにできるようになるかなと思ってます！😊

[@anna-rw7dv]

お正月か➕3kg
腹出ししたい足出したい夏まで頑張るぞ！
久々に帰ってきた自信無くなっちゃった太って。
がんばれ！！去年の自信を取り返す！！！！！！！

[@そら-g2h]

四日間休んでたからまた再開！がんばるよ！！

[@arusan597]

彼女出来たんですけどやっぱり痩せた方がいいかなと思って今日から始めました！でもサボる時あると思いますなので既読感覚でいいねください！😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@rrikuma7399]

私も好きな人に告白するために今日から頑張ります！一緒に頑張りましょう！！

[@user-nb6zs1eu6d]

おっしゃああああああああぁぁぁ！
一緒に痩せるぞおおお!!!!!!

[@まおちぃ]

途中経過とかお互い言い合って頑張って一緒に痩せよう！

[@yukina7796]

好きな人のために痩せるなんて！素敵です！

[@39猫-i6z]

彼女さんのためにも頑張ってくださいね

[@土田倫]

やばい、この世の苦しみを全部凝縮したみたいに感じてたプランクが、2週間続けた結果、突然楽々できるようになった。。何これ嬉しすぎる

[@りんご-e4h]

このコメントが私のモチベです！プランクしんどいけど、私もりんさんみたいに楽々とできるように頑張ります！

[@user-cn4xz8qo8e]

その表現方法とてもわかるし好き😂

[@よりあり-z8g]

このコメントとてもモチベになります！！！！！

[@HANA-le9uq]

なんで親ってさぁ、すぐ「太った？」とか言うくせに痩せようとしたら「成長期のくせに変な事すんな」とか言うんかなぁ

[@ぽとふ-e8e]

いやそれな過ぎます。(˙꒳​˙ )

[@白雪-d7e]

分かります…（）
言動自体が矛盾に満ちていらっしゃる
（超笑顔）

[@幸葵]

めっちゃわかりますそれ....

[@さあや-z7i]

分かります！
食べ過ぎだからご飯を少なめに食べるようにしようと思ってたんですが、
すごい太ったよね！って親言ってたのに、「そんなことしても無駄！」って言われました

[@もんろーさん-s2o]

親にふっくらしてきたねって言われるのほんとにいやです😬

[@anan-hg4zd]

1日目です！！
キツすぎて動画止めながらやってます😅
速すぎて追えません笑
頑張ります💪

[@mm-ji4xe]

キツすぎて「他の方の動画で楽に痩せよう」って逃げたけどこれが一番即効性あるし成果でたから戻ってきました😇😇

[@nagi1676]

わかります🥲
3日で確実に効果現れますよね💪🏻
きついですけどお互い頑張りましょ〰️！！

[@mm-ji4xe]

@@nagi1676 頑張りましょう🔥🔥

[@さわてぃん]

こういうコメントが1番やる気出るありがとうございます😂

[@三鬼もにか]

結局これの1と2をするのが一番短時間で効果あるし何より達成感ある。ダイエット再開するのに最新の動画でゆるゆるしようと思ったら物足りなくて戻ってきてしまった…

[@くみ-f1x]

2年前に一回やってすぐに効果でて
今やってないけどまだ縦線残ってる❤

[@むんむん-o3c]

2年振りにしたけどキツすぎて汗やばいでもサボらずやりきった！！

[@ああ-n3x8q]

せっかくコロナで1ヶ月以上学校も部活も休みなんだからその間に絶対可愛くなる！！

[@山崎詩帆]

ああ それなです。

[@himari-eg4ky]

ああ 同じく！

[@ともくん-z7j]

俺も同じやw

[@柿の種-q7n]

同じです！

[@横山-l7f]

みんなで可愛いくなりましょう！

[@えんがわ太郎-m9l]

プランクしんどい人、プランクやりながらコメ欄みるとキツさ少しは和らぎます‼️

[@ですさばかん]

毎日チャレンジ3回目で気づいた
応援がないとサボってしまう…
優しい方いいね押して下さい((
1週目
メニュー（背中 腕 腹 尻 足マッサージ ）
最近サボり気味なんでコメントでめっちゃ呼び出して下さる方が欲しい
生理はキツすぎた
1日目○（MAX体重）
2日目〇（－0.5）
3日目〇（ちょっと良くわかんない）
4日目〇（ちょい痩せくらい）
5日目〇（背中が薄くなった？）
6日目
7日目
※有酸素運動って言うのは、陸上部がやってそうな足上げ（ネットで見つけて来ました）いつか縄跳びやってみたい…!!
目標変更
5ー6月に好きな人に綺麗な姿で会いにいく事ですはい
進展
久々にお会いした先生に｢痩せた？｣って言われました。嬉しいです。

[@user-ne5yl1oy2]

頑張れ💪

[@user-yj3pw8ez7j]

一緒に頑張ろ！！

[@ちゃわんむし-i5e]

ファイトです！
関係ないんですけど
一松好きなんですか!?
アイコンめっちゃ可愛い…💕

[@みち-o9r]

ですさばかん
ファイトです！

[@maru_genkaiOtaku]

一緒に頑張りましょ！

[@hii_13]

3日目！
朝からたこ焼き15個、アルフォート一袋、プリン3個、お寿司12皿、ガトーショコラってたくさん食べ過ぎたからまた今日から頑張る👍🏻✨
ほんとにやるやらないで見た目変わるからやらないと寝れない！

[@user-ro6ih2hz1e]

春休みに痩せて休み明けにみんなに驚いてもらおう大作戦やる人🖐 3kg程痩せてきました!!!

[@ぴんくしゅがー]

私もやる！

[@坂田しろな]

はい！

[@あっぷる-n4p]

やるー！

[@むーじっく]

頑張ります！

[@dece4727]

やるー！！🔥

[@大学生-q3c]

昨日このトレやってから（3日目ぐらい）バレンタインのお菓子、かっぱえびせん一袋、串カツ8本＋さくらのフラペチーノ飲み食べましたが朝お腹出てなかったです！！！！このトレ最強！！！みなさん頑張りましょう🥺

[@carfunshow]

ドMになるレベルまでいこうじゃないか

[@よくコメ欄に出現します]

最高だよあんた

[@Yuri_08na]

元気もらいました！

[@ウニ-y4z]

プランクきついけど達成感あって好き😶🩵

[@pi._chan]

見に来てるだけで偉い…
実践してるだけで偉い…
頑張れてるだけで偉い…
続けてるだけで偉い…
今日もうちらかっこよくね？

[@honoka4301]

それな！

[@おれオレ-u8z]

見に来てるだけで偉い…
見に来てるだけで偉い…
見に来てるだけで偉い…
見に来てるだけで偉い…
よしっ今日も頑張ったから自分へのご褒美にシュークリーム食べよ‼︎

[@poppoppoppoppop123]

ほんとそれ。今日も自分頑張れ！

[@とある女子高生-w2e]

@@おれオレ-u8z 笑笑

[@青山隆典]

@@おれオレ-u8z 食べるんだw

[@ナち-v7m]

新年早々もここにきて筋トレしてる私偉い

[@nobody5961]

偉いです。
一緒に頑張りましょう🥺💪

[@ss-of6hh]

見てる私たち意識高すぎる!!!!!!
天才ですね💕💕💕

[@ブレゴジ-j5f]

自分で偉いって言ってるやつゴ○

[@eriiy._]

友達とプール行くから頑張る！！今4週間続けれてて-3キロなった！！！縦線は当たり前にあるしお腹もかちこち！これからも頑張ります！！🔥

[@長谷川愛穂]

割れましたか?

[@馬場伸也]

ウエスト測ってたら教えてください🙇‍♀️

[@ももか-e9j]

毎日やってるトレーニングを昨日サボっちゃったので、これで気合い入れにきました！楽しい👍🏻
一セット目が一番キツい！頑張れ自分！！！

[@sooobinhyukabom7441]

これまじでちょうど1週間後に効いてくる、もし効いてこないようであれば意識するところが違うと思うお腹に力入れる！！をずっと意識しながらやればほんとに効きます愛用してもう3年くらい何食べてもお腹出ません

[@ahin6524]

まだ見てる人いたら既読感覚でいいねしてください🥺🥺サボっちゃいそうなので、

1週間続けてしました！！
お陰様で割れました！！
Part1とPart2を1日に一回づつすると3日もかからずわれました。
4週間目！！
もう結構慣れて来ました！
おかげさまで腹筋割れてるのキープしてます⸜( ⌓̈ )⸝

[@asahi2712]

(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!

[@daico3933]

がんばってください！

[@prosperity3851]

a hin いいね欲しいだけでどうせやってないだろ

[@りう-q8w]

諦めないでください！！応援してます！！

[@いるか-k8y]

ファイト！！！

[@ma556ai]

今まで、腹筋という腹筋をしてきませんでした。
10回が限界。10秒が限界。
お腹じゃなくて太腿もプルプル。
みんなが
見てくれているなら
頑張ります‼
2月11日追記。15回10秒30回1セット出来るようになりました!!

[@user-xh6zg1xs6z]

私もひなちゃんと同じ回数続けることできません😢
途切れ途切れですが、頑張っていきましょう！！

[@Ryuuu-l4e]

引きこもりでしばらく運動してない私にはキツイ…痩せる兼体力つけるために頑張る！
2月
26日○
27日○
28日○
29日○
3月
1日○
2日お休み
3日○
4日○
5日○
6日○
7日○

[@すい-i7i3w]

2年前の夏休みにこれで腹筋割ってからこの動画信用しきってる笑
今年も久しぶりに割れた腹筋が欲しい！！！

[@maru2300]

やっぱりこれやり終わったあとの筋トレやった感が強くて大好き

[@May-rp4oq]

休校期間が終わりそうな今更もっと早くはじめればよかった。。って思ってる自分がいる🤤

[@美桜さら]

私も初めの方は明日明日……と言っていたことを後悔してます😭

[@りりりん-j6b]

私もう終わっちゃった🥺

[@Alice-yd3ez]

今まで色々な筋トレの動画試して見ましたがこれが1番効果ありました！3日やっだけで、下腹が凹んできて筋が入って来ました！！！！ありがとうございます🥺

[@user-naruko765]

ひなちゃんの筋トレ動画やってどうせならと思って食事も見直したら、2週間半で5.5キロ痩せれました！これからも頑張ります！ひなちゃんありがとう😭✨

[@togezou]

自分用
1-足あげ 30回 00:28
2-プランク 60秒 01:41
3-ツイスト 100回 02:45
ーーーーーーーーーーーー
1-足あげ 10回 03:53
2-プランク 40秒 04:23
3-ツイスト 100回 05:05
ーーーーーーーーーーーー
1-足あげ 10回 06:13
2-プランク 60秒 06:40
3-ツイスト 30回 07:42

[@natarin186]

@@あんぱん2号-n8t いっぱいいるでしょ、面倒くさ。

[@temus0808]

@@あんぱん2号-n8t 自分用って書いてるよ！毎回あかいきつねさんの見つけるの大変だから自分でコメして見やすいようにしたんだと思う！

[@南こう]

使わしてもらいます！

[@coo-coo8337]

感謝！

[@ankiratoutoi4946]

助かる🙏🙏❤❤

[@user-cb7ul4ob9x]

初コメです𓈒𓂂𓏸
去年の夏からダイエットをはじめてひなちゃんの筋トレをずっとやって来ました🥲
そしたら55キロから45キロまで落とすことが出来ました……！ひなちゃん本当にありがとうございます🥲これからも頑張ります🤝🤝🤝

[@hutsuninaritai]

これ続けてたら、本当にお腹にうっすら線が出てきた！

[@西田結香-k4f]

辛すぎて心が折れそう🤧
まだ2日目。
コメ欄のみなさん一緒に頑張りましょ😭😭

[@フライドポテイト-t8k]

西田結香 続けられてますか？

[@juri8942]

がんばりましょう！(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@まるた-g3c]

ガチで辛いですよね！頑張って続けてください！

[@羽瀬川-f4e]

最初これフルで出来んかったけど出来るようになってる自分🥺褒めてくれ

[@user-ol4fj5fy7v]

凄いです🥺

[@羽瀬川-f4e]

@@user-ol4fj5fy7v ありがとうございます🥺

[@_ran8259]

@@羽瀬川-f4e 頑張ったからですね！
お疲れ様(*ˊᵕˋ*)੭

[@メイト-j4e]

凄い！！私も頑張らないと、、！

[@みずほ-t6m]

世界一偉い

[@user-if6vf5nm5y]

この動画ほんと続けやすいの。
運動習慣全くなかったけど続けられました。
maxから１７キロ痩せて、そこから生理や停滞期やなんやかんやで食べてぐうたらして３キロ戻ったんだけど、また冬にかけてダイエット再開したいと思います💪
なりたい身体をあきらめない！
原点回帰の意味も込めてこの動画を毎日やってみるわな

[@西田-o3m]

何ヶ月で17キロ痩せましたか？

[@琴-o1x]

何ヶ月で痩せましたか？

[@yuki_1124]

もう自分に痩せる痩せる詐欺したくなくて、ひなちゃんのところに戻ってきました…。これからまた頑張るぞ🔥

[@痩せたい-o8u]

最近始めた同士たちへ
絶対死ぬ気で続けような

[@もか-c9u]

モチベ上がりましたありがとうううう😭😭😭

[@かぽ-x7t]

頑張りましょう！！

[@みなみん-g5w]

9分辛いこと我慢するのと、一生自分に自信ないのと、比べたら絶対続けた方がいいですよね😭頑張りましょう💪🔥

[@さくらんぼっ-j8v]

やる気出ました！ありがとうございます！
頑張りましょう😭

[@もか-c9u]

@@みなみん-g5w いいこと言いますねええ😭😭😭その言葉を思い出しながら今日も筋トレ頑張りますうう！！！❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ティガーまる]

ダイエットとか筋トレって頑張ろ！って思った数日後に生理くるの私のあるあるなんだけど、共感してくれる人いたり？？

[@user-ox4rb6wv3l]

なんでこのコメ伸びないのかわからんレベルで共感です笑

[@Kameriko]

夏休みに痩せようと思ったのに
生理きて夏休み潰れました＼(^^)／

[@yuyu-n5q6r]

生理来る前に食べ過ぎてダイエット始めること多い笑

[@紅真-g7x]

めちゃめちゃ分かります！今回も初めて1週間立たないくらいで生理きてすごく萎えました…

[@さくを-z4o]

生理前は気分がハッピーで何事にも前向きになったりスポーツのパフォーマンスが上がります。生理きてとんでもなく病んだりなにもできなくなりますw

[@ちゃみ-s4m]

【悲報】わい、これやった次の日お腹痛すぎて笑う度に半ギレになってしまった

[@かも-v3p]

分かります！！
自分めちゃめちゃゲラなんですよ笑だから自分も腹筋が筋肉痛になった時もたくさん笑っちゃって、でも痛くての繰り返しで笑うのが制限されたみたいで一日中イライラしてました‪w‪w
(語彙力なくてすいません🙏)

[@びら-o5z]

わかります.......
ゲラだしまじしんどい

[@オカマゴリラ-u5r]

ゲラの子ってマジ可愛い♡

[@crewaimiaina582]

ほんとにそれなです！もう今日は笑う度に腹筋が痛くて、真面目に腹筋崩壊しそうでした（笑）

[@高山愛梨-e8r]

オカマゴリラ ゲラなの結構コンプレックスだったからその言葉めっちゃ嬉しい…ネタだろうけどありがとう\( ˆˆ )/

[@とと-c6g8b]

やり始めてから13日目他にも筋トレをしているのですが、1キロ痩せました！お腹は少し真ん中に線が出てきて、ウエストは少し引き締まった気がします！めっちゃきついけどきつい分効いてるなーって感じます‼️
みんなも一緒に頑張りましょう💪

[@佐野-o4c]

まじでキツいの知ってるからやる前に
【あーやるか…いや後もう少し後でやるか…】
って先延ばしてでも最終的にやり終わるととんでもない達成感と爽快感に満ちてまた明日頑張ろって思える現象何だろか?

[@よな-o4t]

私が言いたい事全部言ってくれてる…()

[@ごまもち-h4p]

語彙力神がおられた・・

[@サッキー-l7i]

始めるまでがねー

[@ゆきみだいふく-j5m]

達成感はんぱないですよね…笑笑

[@wasberry307]

素敵だ、、

[@syuminitabou]

いまだに毎日つづけてる。縦線がキレイにできて自己肯定感爆上がり、、。ひなちゃんありがとう

[@ikachan057]

わあ、、！いつもお疲れ様です！！縦線、すごいです🥹憧れです！！食事制限はしていますか？？

[@did_529]

この動画でたときから2年間、ほぼ毎日やってるうちすごくね？おかげで縦線あたりまえ、11時筋あります、くびれももちろん、本当にひなちゃんありがとう

[@greeny_2455]

えらすぎ

[@user-yo2kt3sw9l]

一日に１回ですか？！

[@user-rl5do8df2j]

食事制限しましたか？

[@まりん-x1e]

えぐ

[@did_529]

@@user-yo2kt3sw9l １日1回夜やってます！

[@でぃくそん-i4k]

10月はいったからまじでクリスマスまでに痩せる企画勝手に開催する
この動画含め何本か毎日します😡❤️‍🔥

[@みょうがあきこ]

40代です🤗
どんな洋服も着たくて
食事制限も運動も頑張ってるけど、
さすがに歳のせいかなかなか痩せません😭
でも、まいにちひなちゃんねる頑張っていきます❤️
落ち込み気味のわたしに、
既読感覚でGoodボタン押してください😭
8/29
いつもGoodボタンありがとうございます❤️
今日この動画をやる前とやった後ウエスト測ったら3センチ減っていました❤️
体重も少しずつ減ってきてます🥰
みなさん、ありがとーーー❤️

[@ちょこぼーろ-c3b]

まだまだ大丈夫だと思います！
努力は報われます！！！✨
努力する姿が1番カッコイイし素敵です。頑張ってください💪

[@みょうがあきこ]

ちょこぼーろ。 さん
わぁ、ありがとうございます！
まだ大丈夫でしょうかねぇ🥰
やる気でました！
今日もまた頑張ります❤️

[@みょうがあきこ]

クランリーダーさん
ありがとうございます！
忙しいけど頑張ってると充実しますよね🥰
わたしも応援しています❤️

[@Lv_O97]

洋服を着たい…という理由が素敵で思わずいいねしてしまいました😳😳
私も可愛い洋服着るために頑張ります…！！！

[@みょうがあきこ]

なるまる さん
わーい、ありがとうございます❤️
洋服大好きなんです🤗
どんな服でも着こなせたら、もっと毎日が楽しくなるかなぁって🥰
一緒に頑張りましょうねー❤️

[@まつまつ-r5i]

これやると本当に引き締まるし何より快便になるのが嬉しい

[@KonAsHAll]

いやほんとそれよ。
自分語りするけど私かなりの便秘体質で
お腹痛すぎて学校何回も休んだことあるのに
ひなちゃんのトレーニング初めてから毎日じゃないけど出るようになってガチ嬉しい😭💕

[@___.a93_]

休憩入れないとついていけない、、、
最初から最後まで休憩入れないでできる皆さん凄すぎます❕
尊敬✨休憩入れずにできるようになる！！

[@あなが-x2q]

とりま3週間目標にする
継続、継続🔥🔥それが大事

[@ぱんだ-h4q]

ひなちゃんが毎日いいね付けてくれるとこに愛感じる

[@にんじん-v9h]

ひなちゃんが「ほら！引き締まる！」って言ってる時、今まで自分のお腹むにむにしてたんだけど、4日目にして掴めなくなった……！！凄い！！！

[@うーな-n6n]

着圧履きました？食事制限どんな感じですか？

[@みお-u1q]

これ最後までフルで出来る人凄すぎ

[@yuiiiii_507]

一回目でできた。キツかった。、ありがとう。

[@ia6069]

このコメントが頑張るモチベに繋がる😭❤

[@金子-i8w]

ありがとうございます！クソみたいにモチベあがった

[@きゃるぼ]

なんか嬉しい

[@あまののりこ]

フル死ぬかと思った

[@憂鬱-i6j]

5月末にライブに行くので2ヶ月とちょっと頑張ります。