Tengo 61 años hago ejercicios 5 días a la semana, realizo rutinas de fuerza con pesas las cuales he ido subiendo… con grados de dificultad y llegando al fallo, también hago cardio 1 o 2 días a la semana, dichos ejercicios los hago en mi casa desde que me cerraron el gym por pandemia. Ya tengo el hábito de realizarlos a las 6:30 am, por más que elija quedarme en la cama, es imposible 😊 mi cuerpo me levanta jajaja También lo combino con plan nutricional , me siento joven activa y alegre, paso todo el día con mucha energía. Besos gordos a tod@s 💋💋💋💋💋
Tengo 59 hago ejercicio de fuerza 5 dias a la semana con pesas pesadas. Tengo excelente salud. DEJE LAS HARINAS PROCESADAS Y EL AZUCAR. No es facil pero se puede.
Aqui' estoy...60 añitos,practicando Triatlon desde hace unos 4 ,y en el ultimo año,he añadido unas tres sesiones de fuerza en el Gym (todo con entrenador,y con compis,no estoy solo....)...es duro ?,SI...estoy contento ?.....,estoy ENCANTADO!!!!!!!!Vamos,animense!!!!!💪💪💪
Ana, mi hermosa niña, te agradezco tus palabras y efectivamente, disciplina y tenacidad, gracias por contar a los chicos del 7o piso, sigo tus videos y los comparto con mucho amor, animo a mis amigos, que a los 60 sienten que ya acabó la vida, siendo que tenemos una gran ventaja, que es vivir una vida plena, aun cuando luchemos con las neuropatías y todas las tías. jajaja. que Dios te bendiga tres veces. te abrazo, desde el Desierto en México.
Te sigo desde hace relativamente poco, desde que que empiezo a tener tiempo para mi. Gracias a tus consejos he mejorado sustancialmente en poco más de seis meses y con la ayuda de Marcos Vázquez al que entrevistaste recientemente estoy empezando con los entrenamientos de fuerza. Mis mejores deseos de paz y felicidad en estos días.
Gracias Ana, tus vídeos, aparte de instructivos, son un subidón de energía y esperanza para los/as amantes del ejercicio de fuerza que ya somos sexagenarios. Feliz navidad
Totalmente de acuerdo en todo lo que comentas. Muchas gracias. Estoy en mis 50 y me apasiona el trabajo con mancuernas. Muy recomendable. Un abrazo y Felices Fiestas
Hola Ana!😊 Primeramente quiero agradecerte y mandarte un cordial saludo. Me gustaría tener algo de información sobre la calcificación en tendones como (hombros e isquiones) Gracias ❤
Sin ser doctor te puedo decir que no te dejes de mover, porque sin movimiento solo empeoraran las cosas .. desde mis 23 tenía ciática ví a muchos quiroprácticos etc y hasta hace un año que empeze a tomar en serio el entrenamiento estoy mucho mejor aunque hay veces que pareciera que regresa .. solo bajo la intensidad y en un par de días como si nada.. pero no dejo Me ha ayudado mucho colgarme de la barra lo que fue aguantando mis antebrazos .. siento que eso fue clave Suerte
@fabiolacordero9349 no..si la oí decir que fuéramos a gimnasio..y por supuesto sin dinero no se puede pagar..y que conste que se que en casa se puede hacer igualmente...pero no tengo ni idea..ni material...si antes que me contestes. Libros. Garrafas de agua..y seguro que algo más..gracias por tu idea
@@franciscamoralescedred7921yo hago ejercicio en casa, ahorré unos pesos y compré unas mancuernas, discos y una barra, y solo hago ejercicios básicos. Vamos si se puede!!
@@franciscamoralescedred7921El gimnasio es recomendable pero no imprescindible! escribiendo en RUclips "cómo entrenar fuerza con garrafas de agua" te saldrán innumerables vídeos de cómo hacerlo, ánimo!!!
Tengo 61 años hago ejercicios 5 días a la semana, realizo rutinas de fuerza con pesas las cuales he ido subiendo… con grados de dificultad y llegando al fallo, también hago cardio 1 o 2 días a la semana, dichos ejercicios los hago en mi casa desde que me cerraron el gym por pandemia.
Ya tengo el hábito de realizarlos a las 6:30 am, por más que elija quedarme en la cama, es imposible 😊 mi cuerpo me levanta jajaja
También lo combino con plan nutricional , me siento joven activa y alegre, paso todo el día con mucha energía. Besos gordos a tod@s 💋💋💋💋💋
Tengo 59 hago ejercicio de fuerza 5 dias a la semana con pesas pesadas. Tengo excelente salud. DEJE LAS HARINAS PROCESADAS Y EL AZUCAR. No es facil pero se puede.
Aqui' estoy...60 añitos,practicando Triatlon desde hace unos 4 ,y en el ultimo año,he añadido unas tres sesiones de fuerza en el Gym (todo con entrenador,y con compis,no estoy solo....)...es duro ?,SI...estoy contento ?.....,estoy ENCANTADO!!!!!!!!Vamos,animense!!!!!💪💪💪
A mis 50 llevo casi un año haciendo fuerza y cardio y me encuentro mejor que cuando tenía 20, física y psicológicamente, gracias por el vídeo 😌
Felicidades,esa es la actitud..❤
Ana, mi hermosa niña, te agradezco tus palabras y efectivamente, disciplina y tenacidad, gracias por contar a los chicos del 7o piso, sigo tus videos y los comparto con mucho amor, animo a mis amigos, que a los 60 sienten que ya acabó la vida, siendo que tenemos una gran ventaja, que es vivir una vida plena, aun cuando luchemos con las neuropatías y todas las tías. jajaja. que Dios te bendiga tres veces. te abrazo, desde el Desierto en México.
Así es el ejercicio físico da buena calidad de vida cuerpo sano mente sana ♥️
Te sigo desde hace relativamente poco, desde que que empiezo a tener tiempo para mi. Gracias a tus consejos he mejorado sustancialmente en poco más de seis meses y con la ayuda de Marcos Vázquez al que entrevistaste recientemente estoy empezando con los entrenamientos de fuerza. Mis mejores deseos de paz y felicidad en estos días.
Igualmente Juan Manuel!! 🫶🏻 Gracias!!
Gracias,Ana. Excelente video de reflexión sobre la actividad fisica, que debe desarrollarse a cualquier edad
Excellente, nada mejor que una rutina diaria de ejercicios para sentir El cambio total de nuestro cuerpo,mente y espiritu.
Muchísimas gracias por tus preciosas palabras!!!
Feliz Navidad ❤
Gracias ana siempre veo tus videos y son de mucha ayuda,felicitaciones 🎉❤
Gracias Ana
Gracias Ana, tus vídeos, aparte de instructivos, son un subidón de energía y esperanza para los/as amantes del ejercicio de fuerza que ya somos sexagenarios. Feliz navidad
Gracias Melchor, igualmente ✨
Totalmente de acuerdo en todo lo que comentas. Muchas gracias. Estoy en mis 50 y me apasiona el trabajo con mancuernas. Muy recomendable. Un abrazo y Felices Fiestas
Te sigo desde Bs As, eres un encanto! Salud y bienestar para siempre!! Gracias
Hola Ana!😊
Primeramente quiero agradecerte y mandarte un cordial saludo.
Me gustaría tener algo de información sobre la calcificación en tendones como (hombros e isquiones)
Gracias ❤
Tenemos un vídeo de calcificación de hombro en el canal, búscalo!
Genial Ana , como siempre ! Información muy valiosa
Buen video como siempre. Feliz Navidad
Hola Ana,yo hago todos los días 10 minutos de entrenamiento de fuerza , y el entrenamiento Tabata ,me gustaría saber que opinas? , saludos desde Chile
Gracias por ayudarnos,Ana y "Feliz Navidad y 2025".
👏🏻 ⚔️ 💪🏻
Ana, yo entrenaba fuerza . Pero mis hernias lumbares con ciatica . Con dolor todo el día le he cogido miedo a entrenar 😢
Sin ser doctor te puedo decir que no te dejes de mover, porque sin movimiento solo empeoraran las cosas .. desde mis 23 tenía ciática ví a muchos quiroprácticos etc y hasta hace un año que empeze a tomar en serio el entrenamiento estoy mucho mejor aunque hay veces que pareciera que regresa .. solo bajo la intensidad y en un par de días como si nada.. pero no dejo
Me ha ayudado mucho colgarme de la barra lo que fue aguantando mis antebrazos .. siento que eso fue clave
Suerte
Intenta mantener el movimiento todo lo que puedas dentro de tus capacidades y busca un fisio o entrenador presencial que te guíe.
@@rockdriguez80 muchísimas gracias. Su experiencia me anima mucho a intentarlo.
❤👍
❤
Si necesidad tengo. He bajado de peso en 6meses como 19 kilos masa muscular en 19...64 años..ganas hay pero dinero no..en fin 😢
Para q neecsitas dinero? Para hacwr ejercicio?
@fabiolacordero9349 no..si la oí decir que fuéramos a gimnasio..y por supuesto sin dinero no se puede pagar..y que conste que se que en casa se puede hacer igualmente...pero no tengo ni idea..ni material...si antes que me contestes. Libros. Garrafas de agua..y seguro que algo más..gracias por tu idea
@@franciscamoralescedred7921yo hago ejercicio en casa, ahorré unos pesos y compré unas mancuernas, discos y una barra, y solo hago ejercicios básicos. Vamos si se puede!!
@@franciscamoralescedred7921El gimnasio es recomendable pero no imprescindible! escribiendo en RUclips "cómo entrenar fuerza con garrafas de agua" te saldrán innumerables vídeos de cómo hacerlo, ánimo!!!