Tap to unmute
Fix Posture And Lose Belly In 5 Minutes a Day!
Embed
- Published on Feb 17, 2026
- In this video, I will show you 3 exercises that will help you straighten your posture and get rid of a bulging belly! Excessive curvature in the lumbar region is called hyperlordosis. It causes pain, disrupts posture and aesthetic appearance. Today, thanks to the exercises from the video, you can eliminate the curvature in the lower back, as well as get rid of back pain, excessive tension in the back, and within a month you will see the effect! Also, exercises are great as a preventive measure for back health! I recommend doing the workout every day in your free time. The workout doesn't take long. Take your time when exercising.
Remember: no exercise can remove the stomach, the stomach can only remove a calorie deficit. And exercise is an addition to your diet and healthy lifestyle! Balanced diet + regular exercise = dream body. No exercise works unless you work!
Keep Your Back Healthy With The WoodMass Massage Machine:
✔ bit.ly/drevmassdl - buy a Drevmass massager on the official website of the manufacturer.
✔If you have any questions about the Drevmass massager, write to VK - drevmass. The guys will tell you more about the offers, help you choose a massager and place an order.
● My Instagram - / los_strong90
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️PUMPING THE PRESS FOR 4 MINUTES BEFORE THE BURNING!! SUPER PRESS
• ПРОКАЧКА ПРЕССА ЗА 4 М...
▶️Pump Up PRESS In 10 Minutes!! (Unreal Burning)
• Накачать ПРЕСС За 10 М...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose 
Sports
Я не знаю к чему он готовится, но он готов
😂
у него работа такая, он же пожарник
🤣
@danilstafienko Ну запомните уже, не пожарник, а пожарный!
@Димон_Великосудов пожарник
Теперь на работу на ягодицах ходить буду, пока дополз уже назад нужно.
По опыту - лучше идти вперёд спиной, а то яйца под булки зажёвывает
@alexsandrs4417 😁😆😄
@alexsandrs4417 за яйца держаться нужно как за штурвал. И навигатор как раз перед глазами будет
@Ххх-б2э вы их 4аждый день делаете?
Прикинь, выходишь на улицу, а там все так передвигаются
От просмотра последнего упражнения аж поясница заболела😀
Но помните не одно из них не работает пока не работаете вы правильные слова 👍
Моя собака лордоз себе исправляет, а я думал жопу об ковер вытирает.
Ахахах, и мой кот)
Глисты у них просто. Зуд в анальном отверстии.
И моя собака, а я её ругал за это, теперь буду вместе с ней ходить😂
Лёг на пол, поднял ногу, потемнело в глазах... А дальше как в тумане очнулся и пошёл до холодильника за пивом. Завтра сделаю второй подход 😉
Делаю как ты, поясница проходит после третей бутылки пива
😂
😂😂😂😂😂😂
Вот это упражнение и надо делать!
Делай так 2 раза в день и спина будет ровной и голова не болеть😂
🤣
По 30- 40 шагов ж..ой. Спасибо за настроение!))
Красавчик. Сразу хочется лечь и начать убирать свой гиперживотос и гиперзадос. Просто нужно уметь себя заставить. У тебя это получилось.
Даааа, лечь на диванчик, открыть чива с пипсами и вздремнуть под кинчик
La nutrición es importante también, la grasa se elimina comiendo saludable
😂
@MarcosReynaHerrera_m1r30 eso es cierto
когда выработал привычку, заставлять себя уже не нужно. Это как чистить зубы
Bester Mann. Vielen Dank für deine Videos und einfach Super was für einen definierten Körper du hast. Respekt.
Штанишки огонь, совет тоже.
Чтобы Так выглядеть! Реально,сколько нужно и Силы воли,и терпения,и времени!!! Молодец!👍
Данные нужны от природы. Без этого силы воли и терпения и времени будет недостаточно.
Что ты высрал? Дисциплина только тебя спасет.@ЮрийСавчук-и9е
Да, такого можно добиться. Но это будет единственное в чём ты будешь успешен в жизни. Например если ты выбрал спорт и шикарный внешний вид , то ты скорее всего не добьешься высот в карьере и больших денег, бизнеса например, так как все твои силы будут уходить на качалку. Нужно выбирать что тебе нужнее
@concorde3536 захахахпх, что ты высрал?
@concorde3536 Если нет генетической предрасположенности и хорошего тела, то да, дойти до такого это большая часть времени на тренировки. Сам лично как говно (спс природе и генам) но добился побольше чем браток с видео, но занимаюсь по другому и намного тяжелее. Правд за много лет оптимизировал упражнения и трачу меньше времени. Но все равно, если от природы легко набираешь вес, еще и до кучи имеешь тип телосложения Эндоморф, то готовься к сизифовым упражнениям. По парню видно, что он Мезоморф, таким все дает довольно просто.
Нелегко все это делать на самом деле , друзья всем вам терпения и дисциплины! Автору канала уважение за выбранное направление для обычных не спортивно подтянутых людей,отличное качество и начало в базе упражнений 💪🤝
Автор вообще не шарит , что при гиперлордозе ты 2 и 3 упражнение не сделаешь
@КонстантинДубинец-п4э почему?
Хрень, прогулка в пол часа день, даст тот же эфект, а обычному человеку, это как сделать??? Проснутся и упасть напол??? Вот эта зарядка))
Да ну, ты повторишь, раньше физу, придумали нафиг вобще вотето делать??? Таким не станешь, а слов нет зачем эта делать?????
Какое уважение, для кого эта хрень, каму делать нехрен?? Так есть такая зарядка в кровате) нафиг, полы топтать????
Дякую! За хороші вправи для спини
Только что подписался, надеюсь отлично
ПоТренеруемся
Eae, mano! saudações Brasileiras... muito obrigado pelo conteúdo que você se propõe em produzir... sou seu fã... grande abraço... estou treinando a pouco mais de 60 dias graças aos seus vídeos!!!! muito obrigado!!!!
Já tem resultado man?
E aí, arrumou a coluna?!
@CarlosAlberto-hl2jp opa... No visual não muito, mas meu desempenho e fôlego melhoraram bastante com o passar do tempo. No começo eu sofria bastante, hoje eu já consigo executar a maioria dos movimentos sem precisar de versões moderadoras... Eu faço todos os dias... 30min de vídeos do canal... Escolho uns 3 vídeos por dia e faço.
@SOB.CONTROLE- não entendi.
@leonardoguri7502 o tema do vídeo é nivelar costas e remover barriga
Kardeşim çok teşekkür ederim bize verdiğin online eğitim için. Türkiye'den selamlar. Spasibo
Forma jest‼️Tak trzymaj. Pozdrowienia z Polski🖐🖐
Классные упражнения! Спасибо! Штанишки зачетные👍
Отличная форма, друг. Так держать. Спасибо за советы💪
У меня когда-то тоже был лордоз, но потом мне прострелили колено...
Большое спасибо !!! Благодарю за видео которое очень поможет семье!!! Долгих и сказочно красивых лет жизни !!!! И будь всегда на чеку .
Best trainer home workout love from India 🇮🇪♥️
Здравствуйте, я из Перу, у вас очень хороший канал на RUclips, благодаря вам я улучшаю свое телосложение.
Хера, если даже чел из Перу смог, то чем я хуже?!
Ах да, я же ленивая жопа😅
а это работает? если да то сколько времени вам понадобилось?
Главное дозу поставить вовремя!)
Дай Бог тебе здоровья!
Saudações do Brasil meu amigo parabéns pelo trabalho
Количество подписчиков удвоится если делать в плавках )
I’ve said this many times before, but again thank you for the visual clarity you provide on how the muscle groups partner.
Спасибо большое за упражнения!
Спасибо, мужик ,за очередное полезное видео. Процветания и удачи каналу. Жму руку!
4:18 я один трясусь как не в себя, на середине упражнения?!)))
Cada vez espero con mayor ansiedad tus vídeos. Disfruto verlos. Enseñas a entrenar con pocos elementos. Eres didáctico. Trato de poner en práctica todas tus enseñanzas. Me critican porque no hablo ruso (cómo saben?), o porque te alabo demasiado. Seguiré firme siendo tu fan número uno. Gracias por todo. Hasta el próximo vídeo!
Is nobody going to talk about that cool Cookie Monster Pijama?
Let em cook!
Спасибо друг, что ты с нами уважаю тебя, следую твоим примерам
Спасибо Евгений, реально помогает❤❤
спасибо Евгений брат за тренировкой мой тело стало накаченный тело и я всегда тренируюсь ваши тренировки!
Спасибо за тренировки
Успехов и побед.
Берегите себя
Интересные упражнения, таких ещё не делал))😄. Лайк, за креатив).
очень полезные видео у Вас, Спасибо!
Ого, вот это тренажёр!!!! Обалдеть !!!
Best best best best best love from Bangladesh
Последнее упражнение суровое, я ещё не пробовал, но мне уже страшно) вечером перед сном протестирую обязательно)
Спасибо за Ваши труды !
Красавец❤молодец, мужчины тоже обязаны быть красивыми.
Merci beaucoup tes suggestions d'exercice sont très apprécié et très bien expliqué Bravo ! ✌🇨🇦
Женя, спасибо за простые упражнения для домашних условий! И еще - классные ШТАНЦЫ!!!)))
Женя, делай пожалуйста таймкоды для упражнений
Спасибо большое❤
Понравился парень, тем, что нет амбиций и гордыни, а делится тем чем может от избытка любви. Даже лицо доброе. Здоровья ему!
Вы точно знаете значение слова амбиции?)
@ДенисВалерьевич-ю6ц Достаточно точно. Тщеславия, самолюбия и т.п. Даже включая латынь, выпрашивание.
Очень плохо когда нет амбиций, жизнь серая скучная нищая
Masha Allah !!!
Спасибо, Женя!
Актуальный вопрос и простое решение! 👍🏻
Молодец ,красава ,мотивирует однозначно
Осанка всегда красит людей!спасибо!
Огромное спасибо за эти упражнения! Давно мучаюсь со спиной и это упражнение принесло такое облегчение в пояснице которого я не ощущал как минимум полгода!
gonsalis fringz что такое апликаторы?
Скажи, а что с поясницей было-то?)
Женя, как всегда, красавчик! Не говорю уже про упражнения, они всегда толковые.
Женя спасибо до неба за этот урок, очень вовремя для меня ✊ всех благ и успехов ♥️🙏✌️
Здоровья тебе брат.
Muy buenos tus videos y sería bueno traducir en español
Очень полезная и приятная тренировка!
Дикий у меня массажный валик чёрный как у тебя)сними ролик с ним какие упражнения ты делаешь
Жека не просто красавчик-спортик, а еще пожарюга-брат!
Твои ролики очень мотивируют!!!
Спасибо большое!!!
Ваш подписчик❤
Спасибо бро за упражнения они крутые 💪👊🔥
O cara e um monstro parabens tem meu respeito vou compartilhar seus videos com todos meus amigos no brasil susesso Irmao 🇧🇷🇧🇾
название видео……….
ПРЕВЬЮ
я угарнул
Офигенно выглядишь 👍🔥 Сколько не занимался такого результата никогда не было
Sos un maestro amigo, te sigo desde hace unos dos años, y creeme eres una persona con grandes conocimientos de adecuación muscular y física, y eso lo da el esfuerzo la constancia, el estudio, y la práctica, gracias hermano espero adherirme a tu canal pronto.
Очень важно и круто,спасибо за такой контент!!!!👏⚓️
Obrigado por ativar as legendas, esse canal é muito bom. Salve do Brasil
Saludos desde México 👍🏾
Ну что могу сказать, действительно крутые упражнения, желаю всем победить свою лень)
Thank you, because of you, now i have more chances to be a fighter pilot of brazilian air force, you are incridble, maybe i go to Rusia any day to see the epic Mig 29
Привет, видос как всегда улëт!
Сделай видос: один день из моей жизни будет многим интересно(твои тренировки и тд)
(Идея Видео)
Ооо, только неделю назад, узнал о вашем канале,и мне как раз нужен комплекс таких упражнений против лордоза, спасибо большое!
Помогает?
Чувствуется результат?
@Loyl-t6k ДА,чуть чуть,сама спина заставляет подкручивать
@nikogda- посмотри видео как РАСТЯНУТЬ мышцы, мне кажется эти упражнения толька усугубляют...
@Loyl-t6k можете сказать название или скинуть ссылку?
Капец что кушаешь такое, просто гарила
Обалдеть, я даже не думал что так можно опускаться и подниматься !!!!)))) Класс!!!
As someone whose had back problems since a teen I'm going to incorporate this into my daily routine, blessing friend 🇦🇺
Dzięki za polskie napisy ❤️
Olá, valeu a dica vou começar a fazer esses exercícios amanhã mesmo obrigado 👍👍👍
Шикарный пресс!! Так держать Лось!
Какой умничка👍👍👍👍
Спасибо большое за такие упражнения 🔥🔥🔥
Great exercises, I will try..Thank you 😊❤
Awesome work man!
You have incredible core strength. After lifting weights gym-bro style for so long without putting enough of an emphasis on core, I can’t even do a pancake anymore without having a rounded back. Back when I played football consistently and focused on core strength, this was never an issue. I’ll be working on these and will report back in a few months.
How’s it going 2 weeks later?
@redbullcj my core strength is increasing and it feels/looks noticeably tighter. I don’t just do the exercises in this vid - I include other core exercises like bicycles, hanging leg raises, planks, along with 40 mins of cardio 3 times/week, but I’ve seen steady progress so far. I’ve dropped the bodybuilding from 5 times a week down to 3-4x to prioritize this though.
Try doing what he’s doing on steroids and watch how easy it is, hahaha all these juice heads got you guys with no experience amazed like this is possible natural 😂😂
@vinniedeluca2188 I’ve been lifting for 10 years (170lbs and 10-12% body fat) - I’m a personal trainer, so I have enough experience to know that core strengthening exercises like these along with a proper mobility and flexibility routine can reverse anterior pelvic tilt (depicted in the thumbnail). It’s not rocket science and you don’t need to be on gear to fix alignment issues 🤣
@Dophie13 Going to start today, I'm strong enough to do these exercises with ease but just doing them is a workout in itself. Might add in planks like you did. I have issues with doing crunches or anything similar nowadays because it cramps my stomach so I just avoid bicycles and leg raises. Glad to hear you're having success with it.
Однозначно лайк👍, всегда выручешь. Спасибо❤
от души брат только от тебя беру упражнения
Штанишки огонь!Ну а за упражнения больше спасибо!
Awesome content as always 👌
Гран мерси, Роднуль ! ❤
Самое прикольное это 2:07 😅
Дикий, ты красава! Мой вдохновитель.))
Женя привет, отличный ролик можешь сделать обзор своего инвентаря, что нужно для того чтобы тренироваться дома
Есть такой ролик на канале👌
Евгений,спасибо за потрясающий комплекс!Сделал максимально правильно и с меня вылилось столько пота,словно я пробежал несколько километров)))))
Очень хорошие упражнения. Спасибо. Штаны - Зачёт.
Ну за штанишки отдельный лайк😂👍 так мило и по-домашнему уютно)
😆These excercises are GREAT for lower back therapy as well 👍🏼 Thanks Moose 🙏🏼
Хорошие упражнения дополню к своей тренировке .Сделай пожалуйста видео как растянуть ноги для новичков чтоб сесть на шпагат . А то вообще не как не получается растягивать ноги .
ProharD, нет мозга - нет норм комментов
В молодости занимался я легкой атлетикой, тоже растягивал ноги, но не получалось особо, так помню после 3км пробежки, чтобы мышцы ног слегка растянуть сел на шпагат, потом спорт ушел от меня, то есть я от него, и больше не растягивал ноги,даже каждодневные утренние пробежки прекратил, стал курить и в общем не до спорта было,
Так я вот о чем -попробуй после пробежки растягивать ноги, гораздо легче и смотри осторожно!!! А то уменя в то время был знакомый, уперся что сядет на шпагат и порвал себя короче, связки порвал
Лично мое мнение что ноги надо тянуть только разогретым и помощь нужна напарника, я раньше использовал скейт борт-одна нога на полу другая на скейт и брат сверху давил на меня, главное осторожность, но до сих пор помню как приятно было видеть результат и довольно быстрый, перестал тянуть ноги когда в прыжке лампу под потолком сбивать начал, надоело все.... А если честно я спорт не люблю -кто мне вернет мои колени , спорт ломает организм, как вспомню какой радостный был, что еду на соревнования!!! Нахуй надо было это все.... Лучше бы посвятил все это время учебе.....
спасибо за занятия укрепления спины! Продолжай в том же духе
Это упражнения на ягодицы и пресс))
💪💪💪ЭСТЕТИКА🔥НА🔥ВЫСОТЕ👍👍👍
Благодарю от всего сердца, спасибо большое ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤