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よそのチャンネルの話をして申し訳ありませんが…ひさこさんみたいな健康的なダイエット、ボディメイクがしたい方、「みおの女子トレ部」というRUclipsチャンネルおすすめです！！現在産後10ヶ月で、産後5ヶ月頃から本格的にダイエット始めました。妊娠前48キロ、臨月56キロでしたが、みおさんのお陰で現在45キロです✌️皆さん流石にひさこさんみたいにパーソナルジムに行く時間やお金はかけられないと思いますが、毎日常にワンオペの私でもここまで結果出せました🙆🏻👌✨
私も観てます。 ひさこさんを観てはみお部長を観る、がわたしのお決まりコースです。
完母は痩せると信じて早10ヶ月！妊娠前より+5kgから落ちません😂
一度妊娠出産前にボディメイクしたことがあります。某パーソナルトレーニングの所です。ストイックにやって2ヶ月で体重9キロ 体脂肪率28%→18%めっちゃ痩せたけど…生理止まり、精神的におかしくなりました😂 そして、過食へ 1ヶ月半で15キロリバウンドでした。ひさこさん。ダイエット焦り過ぎないで下さい😂私自身ダイエットの恐怖があり産後6ヶ月過ぎましたが、ダイエットできずです😂
産後の筋トレはインナーマッスル中心に骨盤底筋と腰方形筋を鍛えてみてください。筋トレはアウターマッスルばっかりになるのでからだ気を付けてください！私も地道にやってます！
現在2人目妊娠中です！料理が苦手なわけでは無いのですが中々栄養バランスの良い食事が難しくて。HISAKOさんの妊娠中、産後に意識していた献立など見てみたいです！作り方があれば参考にしたいです！
すごく、すっきりされましたね☺️健康的に絞れて居ますね☆個人的にヒサコさんは、RUclips初期の頃の黒髪(染める前)の方が素敵で好きです🎵
最近、産後ダイエットで筋トレはじめたので励みになりました♬生後100日記念の家族写真をキレイに撮ってもらえるように頑張ります！
現在、産後4ヶ月。完母だからか妊娠前より体重が落ちました。148センチの35キロです。初めての子育てで毎日不安な気持ちを抱えて、育児で頭いっぱいで食欲は低下の一途…気付けば朝起きてから夜ご飯まで何も食べてないという日もザラです。もともと太るのが怖いという思いもあり産後太りが怖くて仕方なかったんですが、今回の動画見てちゃんと自分の健康にも向き合いたいと思いました。
奇遇ですね、わたしも３ヶ月前から食事管理して8キロほど絞れたんです。でも、ひさこさんの仰るとおり、どこが変わったのか体の変化が分かりにくくてモヤモヤしてました。特に今朝一週間ぶりに体重計のったら３キロ減ってて、一気に減った！と思ったけど、まだまだお腹たぷたぷ、とも思ってたので、意外でした。なるべく数字にとらわれず、ボディメイク頑張りましょう。
産後一年かけてゆっくり元に戻しました。というより、産後10ヶ月からラストスパートかけた感じです。産後すぐは無理でした。やはりチョコレートとコーヒーがなくては無理だった。今思うのは、産後半年までに痩せないとだめ！なんてことはないということ。
HISAKOさんの動画見ながら自転車漕ぎ始めました。続けれるよう、頑張ります！
HISAKOさんの昔の動画を観たり、最近の動画を観てたりしてて、あれ、最近の動画の方が引き締まってるな？って思っていたので「やはり！」って気持ちで観ていました。笑私は食事制限で体重を減らし暴飲暴食してしてリバウンドしてしまう日々でしたが、最近ボディメイクを始めたところだったのでこの動画観てモチベーション上がりました！！まだ4ヶ月の子がいて、やはりお菓子はやめられないので…🥲代謝をあげるところから頑張っていきます！もしお時間があれば、どのような筋トレをしているかも観てみたいです❣️
ダイエットも数字じゃなくて鏡の自分を見るのが大切ですね👍
はじめまして！すごいですね、ひさこさん！そんなに痩せれるなんてうらやましいです。ひさこさんのRUclipsには、娘の妊娠がきっかけで見るようになりました。私は今54歳ですが、人生でピークの体重になっています。初孫が産まれるので、健康で元気なおばあちゃんになりたいと、ウォーキングを頑張り始めたのですが、体重が減らなくて、食べてるせいかと思って、でも食事を減らすのが出来ず、ひさこさんを尊敬します。筋トレもやらないととは思ってるけど、じっとして色々作ったりするのが好きな方で中々動けてないです。でも、刺激を受けて少し自分なりに頑張っていきたいと思いました。
妊娠で13kg増えてしまい産んでからダイエットしようと強く決めて産後1ヶ月で10kg程落としましたが…その後ほとんど母乳が出なくなってしまいました…今は健康的な食事を心掛けて母乳量も回復してきましたが…あの時は焦りました！むちゃくちゃな食事制限は良くないですね💦
母乳飲ませてる間は太りにくいので(食べちゃうので決して痩せはしない)、好きなものばかばか食べてますが、いよいよ完ミにしようかなという段階に来てそろそろ本気で筋トレとか始めないとやばいなって思い始めてます。ひさこさん見習って重い腰あげます😢
産前から筋トレが趣味で、悪阻後体重は18kg程増えましたが産後半年の現在は体重は戻りました。体脂肪率がまだ高いので痩せない！と焦ってしまいますが気長に待つ事も大切ですよね。間食に豆大福私も食べてます。もしくは干し芋がオススメです！お試しあれ！
水分量、骨密度が上がっていることは筋肉が増えつつあることです！筋肉は水分の貯蔵庫ですし、骨の周りにある筋肉を鍛える事で、骨の新陳代謝が高まります。そして骨密度が高くなります。なので、2ヶ月されてる筋トレの成果がハッキリと出てますよ😊インストラクターやってるんで、思わずコメントしてしまいました‼︎一緒に健康よくダイエットしましょう😊
産後ダイエットおやつの内容参考にします！補正下着のこともひさこさんの考え聞きたいです
すぐ結果が欲しい！って言うのは私も危険だなと思います😅少しずつでも変化を楽しめるようになる事が良いですね！キツかった筋トレがキツくなくなったり、スタミナが持つようになったり、体重が減らなくても鏡を見て絞れているのを確認するのもモチベーション上がります🤗また、ダイエットは痩せるためだと継続しにくく、健康のためだと継続しやすいみたいですね✨食べ物の話めっちゃわかります！量食べよう、色々栄養取ろう！とすると、自ずと炭水化物は減っていきました😆ご飯食べるなら蒸しじゃがいもにしようとか、ドレッシングかけるなら塩胡椒でいいやとか、チョコ食べるくらいならバナナ食べよーとか、量がたべられるように色々工夫しますね😉そうすると、炭水化物だけ抜いて豚バラ肉とかバクバク食べてた自分がいかに愚かだったか気付かされました😭
わたしも筋トレ始めたら痩せて来ました！これまでダイエットに失敗してきた私ですが筋トレが一番効果アリです！私もひさこさんと同じ身長体重なので、励みに頑張ります！
凄く励みになります(*´ω｀*)私も今産後ダイエット中ですがストイックなことがどうしても続かなくて着圧スパッツ履きながらヨガ続けただけでも一か月で３キロ痩せてきました！このまま無理はせずお母さんでもキレイになれるよう今後も頑張りますっｗ因みにむくみ取れなかったり痩せづらい方は特にレグエーススパッツっていう着圧スパッツお勧めなのでぜひっ！今後も動画を参考にしながら頑張りますっ
筋トレは毎日してますか？時間的にはどれくらいですか？内容はどんなことしてるの?私、3人の子とシングルマザーです。忙しいを理由にお腹周りタルタル💦目標サイズダウン9号‼️
太ると体調悪くなるのめっちゃわかります笑
私も産後筋トレしてます。つい甘いもの食べてしまいますが、これからチートデイだけ甘いもの食べることにします。お互いがんばりましょう！！
ヒサコさんからいつも元気もらえるー。🥺✌♥私は…2ヶ月でやっと3キロー落ちました😂道のりなっげーーーwww
ひさこさん、楽しそうにボディメイクしとんしゃあけん、よかと思ってるよ😊😊同じ47歳のおデブなおネェより😅😅
朝のパンは続けていますか？🍞
小豆のおやつ、参考になります( ≧∀≦)ノちゃんと体型戻した方は凄いなー、と思いながら動画を見ています。筋トレ頑張りましたが妊娠時6キロ増えた体重は生後10ヵ月で2キロ戻して結局4キロ増で、以後ちっとも減りません（笑ただ、丸くなった自分の体型を見ると、不思議と可愛くて満足で、幸せを感じます。筋力や食事の質は育児によって明らかに上がっているので、シェイプアップして以前のようなくびれのあるウエストを頑張って取り戻すよりも、今の体を好きになろうかなと考えてます。筋肉はゆっくり増える、教えてもらって良かったです。これを合言葉に、焦らず健康に体を作っていきたいです。
産後1年2ヶ月目です。腹直筋離解も治らず、お腹たるんたるんです。今まではそこまで目立たなかったのですが、産後1年をこえたあたりから急に増量し、お腹ぽっこりでびっくりです😳やばいなとは思いつつ…で時間が過ぎすぎているところでしたが、ひさこさんの動画でスイッチ入りました‼️健康的に絞りたいっ(๑•̀ㅂ•́)و✧
妊娠8ヶ月です！最近体の至る所が痛くて動くのも億劫で運動不足です(*_*)中期に3週間切迫早産で入院してました。先生からある程度運動しても大丈夫と今は言われてますが、この妊娠後期でも無理なくできる運動やヨガなど、おすすめのストレッチがあれば教えて頂きたいです♪
165センチ60キロは全然太ってないですよ！ 標準体重くらいですね！背が高いので、55キロだとかなりすらっと見えると思います^ ^
2か月で6キロも減らせるの羨ましいなあ🥺今産後4ヵ月ですが一向に痩せません😭
骨密度が気になります。母乳育児した後、骨が丈夫になると言うので。
妊娠中に25キロ増えてしまい産後一年の今、やっと16キロ食事制限で落とせました。体重は落ちましたが肉のたるみや疲れやすさは取れないのでひさこさんの様に筋肉をつける、体を絞るを参考に頑張りたいと思います٩( 'ω' )و
ひさこさん歯が白くなってる！
こういうのって体質なんですかね？妊娠で１６キロ増えましたが、産後２ヶ月で戻りました。ダイエットとは関係ないか…(笑)
私も2人目の産後10ヶ月頃に家での筋トレをするのが楽しみになり、1年くらいかけて10キロ絞りました。現在も1日おきに30分くらい筋トレをしています。そろそろ3人目がほしくて妊活をスタートさせるつもりですが、妊娠すると筋トレをお休みしないといけないなぁと悶々しています。
妊婦さんでも心拍数に気をつけながらトレーニングしてる人もいるみたいなんですが、無酸素運動はやっぱりやめておいたほうが良いんでしょうか…？私も妊活しながら軽めのトレーニングやってるので、できれば続けたいなぁと思ってしまいます(＞人＜;)
母体の基礎疾患や妊娠中のトラブルをのぞけば、普段通りの筋トレをしても問題ないと言われました。普段やってなかった人が、妊娠をきっかけにウェイトトレーニングなさるなどは注意が必要ですが。そして、やっていればわかると思いますが、お腹が大きくなるにつれてできる種目が限られてきますよ笑笑私は妊娠前から週5トレーニングしてる現役のアスリートですが、去年の年末に出産しました。つわりは2週間。少し気持ちが悪いのと頭痛。それ以外の時は6ヶ月くらいまでは普通にトレーニングしてました。自分の体重より重い高重量（種目によっては2倍以上）を扱うトレーニングですが出来ておりました。それ以降、だんだん腹圧をかけることが困難になり、高重量が出来なくなり、できる種目だけやるようになっていきましたが、ストレッチやゆるーい有酸素はしてました。臨月入る前には産道の柔らかさ、内転筋の柔軟性などの母体の準備が完璧だから運動はしないように医師に止められました。医師によると、出来てるだけ予定日に産ませたいとのことでした。私としてはトレーニングできないことの方がストレスなくらいでした。そして、その通り予定日に５時間で出産でしましたよ。初産でこんなにも安産なのは日々のトレーニングによる筋力と柔軟性の賜物ですと言われました。ちなみに、しんどい日や気分がのらずなーんにもしない日もありましたよ。普段からしている程度の筋トレなら、ご自身の身体と相談しつつやって良いと思います。妊娠による体重の変化は出産日当日でプラス4キロ。産後7ヶ月の今は妊娠前よりマイナス1キロです。個人的には妊娠中よりも産後の回復の方大変でした。日常生活はすぐでと問題なかったのですが骨盤の変化による重心の変化や腹圧のかけ方などを戻すのに半年近くかそれ以上かかりました。ほんとにまともに妊娠前のように動けるようになったのは最近です笑笑ご参考になれば。。。
@@terarate12 すごーい！貴重な！こういうお話ききたかったです😍👍️✨
@@terarate12 周りに筋トレが趣味で妊活をしてる方がいなくて悶々としていたのでこういうお話を聞けて良かったです☺️ありがとうございます😭
@@terarate12 お話し聞けて良かったです😊私も妊娠前はデットリフトやバーベルスクワットが好きで、腹圧をかける種目が多かったです。やはり出産までは自重で筋トレをして有酸素運動を中心にやろうと思います。ありがとうございました🙏
うーん。やつれた感がすごい。。
よそのチャンネルの話をして申し訳ありませんが…
ひさこさんみたいな健康的なダイエット、ボディメイクがしたい方、
「みおの女子トレ部」というRUclipsチャンネルおすすめです！！
現在産後10ヶ月で、産後5ヶ月頃から本格的にダイエット始めました。
妊娠前48キロ、臨月56キロでしたが、
みおさんのお陰で現在45キロです✌️
皆さん流石にひさこさんみたいにパーソナルジムに行く時間やお金はかけられないと思いますが、
毎日常にワンオペの私でもここまで結果出せました🙆🏻👌✨
私も観てます。 ひさこさんを観てはみお部長を観る、がわたしのお決まりコースです。
完母は痩せると信じて早10ヶ月！
妊娠前より+5kgから落ちません😂
一度妊娠出産前にボディメイクしたことがあります。某パーソナルトレーニングの所です。ストイックにやって2ヶ月で体重9キロ 体脂肪率28%→18%
めっちゃ痩せたけど…
生理止まり、精神的におかしくなりました😂 そして、過食へ 1ヶ月半で15キロリバウンドでした。
ひさこさん。ダイエット焦り過ぎないで下さい😂
私自身ダイエットの恐怖があり産後6ヶ月過ぎましたが、ダイエットできずです😂
産後の筋トレはインナーマッスル中心に骨盤底筋と腰方形筋を鍛えてみてください。筋トレはアウターマッスルばっかりになるのでからだ気を付けてください！私も地道にやってます！
現在2人目妊娠中です！
料理が苦手なわけでは無いのですが中々栄養バランスの良い食事が難しくて。
HISAKOさんの妊娠中、産後に意識していた献立など見てみたいです！
作り方があれば参考にしたいです！
すごく、すっきりされましたね☺️健康的に絞れて居ますね☆個人的にヒサコさんは、RUclips初期の頃の黒髪(染める前)の方が素敵で好きです🎵
最近、産後ダイエットで筋トレはじめたので励みになりました♬
生後100日記念の家族写真をキレイに撮ってもらえるように頑張ります！
現在、産後4ヶ月。完母だからか妊娠前より体重が落ちました。148センチの35キロです。初めての子育てで毎日不安な気持ちを抱えて、育児で頭いっぱいで食欲は低下の一途…気付けば朝起きてから夜ご飯まで何も食べてないという日もザラです。
もともと太るのが怖いという思いもあり産後太りが怖くて仕方なかったんですが、今回の動画見てちゃんと自分の健康にも向き合いたいと思いました。
奇遇ですね、わたしも３ヶ月前から食事管理して8キロほど絞れたんです。でも、ひさこさんの仰るとおり、どこが変わったのか体の変化が分かりにくくてモヤモヤしてました。特に今朝一週間ぶりに体重計のったら３キロ減ってて、一気に減った！と思ったけど、まだまだお腹たぷたぷ、とも思ってたので、意外でした。なるべく数字にとらわれず、ボディメイク頑張りましょう。
産後一年かけてゆっくり元に戻しました。というより、産後10ヶ月からラストスパートかけた感じです。産後すぐは無理でした。やはりチョコレートとコーヒーがなくては無理だった。今思うのは、産後半年までに痩せないとだめ！なんてことはないということ。
HISAKOさんの動画見ながら自転車漕ぎ始めました。続けれるよう、頑張ります！
HISAKOさんの昔の動画を観たり、最近の動画を観てたりしてて、あれ、最近の動画の方が引き締まってるな？って思っていたので「やはり！」って気持ちで観ていました。笑
私は食事制限で体重を減らし暴飲暴食してしてリバウンドしてしまう日々でしたが、最近ボディメイクを始めたところだったのでこの動画観てモチベーション上がりました！！
まだ4ヶ月の子がいて、やはりお菓子はやめられないので…🥲
代謝をあげるところから頑張っていきます！
もしお時間があれば、どのような筋トレをしているかも観てみたいです❣️
ダイエットも数字じゃなくて鏡の自分を見るのが大切ですね👍
はじめまして！
すごいですね、ひさこさん！
そんなに痩せれるなんてうらやましいです。
ひさこさんのRUclipsには、娘の妊娠がきっかけで見るようになりました。
私は今54歳ですが、人生でピークの体重になっています。
初孫が産まれるので、健康で元気なおばあちゃんになりたいと、ウォーキングを頑張り始めたのですが、体重が減らなくて、食べてるせいかと思って、でも食事を減らすのが出来ず、ひさこさんを尊敬します。
筋トレもやらないととは思ってるけど、じっとして色々作ったりするのが好きな方で中々動けてないです。
でも、刺激を受けて少し自分なりに頑張っていきたいと思いました。
妊娠で13kg増えてしまい産んでからダイエットしようと強く決めて
産後1ヶ月で10kg程落としましたが…
その後ほとんど母乳が出なくなってしまいました…今は健康的な食事を心掛けて母乳量も回復してきましたが…あの時は焦りました！むちゃくちゃな食事制限は良くないですね💦
母乳飲ませてる間は太りにくいので(食べちゃうので決して痩せはしない)、好きなものばかばか食べてますが、いよいよ完ミにしようかなという段階に来てそろそろ本気で筋トレとか始めないとやばいなって思い始めてます。
ひさこさん見習って重い腰あげます😢
産前から筋トレが趣味で、悪阻後体重は18kg程増えましたが産後半年の現在は体重は戻りました。
体脂肪率がまだ高いので痩せない！と焦ってしまいますが気長に待つ事も大切ですよね。
間食に豆大福私も食べてます。もしくは干し芋がオススメです！お試しあれ！
水分量、骨密度が上がっていることは筋肉が増えつつあることです！
筋肉は水分の貯蔵庫ですし、骨の周りにある筋肉を鍛える事で、骨の新陳代謝が高まります。
そして骨密度が高くなります。
なので、2ヶ月されてる筋トレの成果がハッキリと出てますよ😊
インストラクターやってるんで、思わずコメントしてしまいました‼︎
一緒に健康よくダイエットしましょう😊
産後ダイエットおやつの内容参考にします！
補正下着のこともひさこさんの考え聞きたいです
すぐ結果が欲しい！って言うのは私も危険だなと思います😅
少しずつでも変化を楽しめるようになる事が良いですね！
キツかった筋トレがキツくなくなったり、スタミナが持つようになったり、体重が減らなくても鏡を見て絞れているのを確認するのもモチベーション上がります🤗
また、ダイエットは痩せるためだと継続しにくく、健康のためだと継続しやすいみたいですね✨
食べ物の話めっちゃわかります！
量食べよう、色々栄養取ろう！とすると、自ずと炭水化物は減っていきました😆
ご飯食べるなら蒸しじゃがいもにしようとか、ドレッシングかけるなら塩胡椒でいいやとか、チョコ食べるくらいならバナナ食べよーとか、量がたべられるように色々工夫しますね😉
そうすると、炭水化物だけ抜いて豚バラ肉とかバクバク食べてた自分がいかに愚かだったか気付かされました😭
わたしも筋トレ始めたら痩せて来ました！これまでダイエットに失敗してきた私ですが筋トレが一番効果アリです！私もひさこさんと同じ身長体重なので、励みに頑張ります！
凄く励みになります(*´ω｀*)私も今産後ダイエット中ですがストイックなことがどうしても続かなくて着圧スパッツ履きながらヨガ続けただけでも一か月で３キロ痩せてきました！このまま無理はせずお母さんでもキレイになれるよう今後も頑張りますっｗ因みにむくみ取れなかったり痩せづらい方は特にレグエーススパッツっていう着圧スパッツお勧めなのでぜひっ！今後も動画を参考にしながら頑張りますっ
筋トレは毎日してますか？
時間的にはどれくらいですか？
内容はどんなことしてるの?
私、3人の子とシングルマザーです。
忙しいを理由にお腹周りタルタル💦
目標サイズダウン9号‼️
太ると体調悪くなるのめっちゃわかります笑
私も産後筋トレしてます。
つい甘いもの食べてしまいますが、これからチートデイだけ甘いもの食べることにします。
お互いがんばりましょう！！
ヒサコさんからいつも元気もらえるー。🥺✌♥私は…2ヶ月でやっと3キロー落ちました😂道のりなっげーーーwww
ひさこさん、楽しそうにボディメイクしとんしゃあけん、よかと思ってるよ😊😊
同じ47歳のおデブなおネェより😅😅
朝のパンは続けていますか？🍞
小豆のおやつ、参考になります( ≧∀≦)ノちゃんと体型戻した方は凄いなー、と思いながら動画を見ています。筋トレ頑張りましたが妊娠時6キロ増えた体重は生後10ヵ月で2キロ戻して結局4キロ増で、以後ちっとも減りません（笑
ただ、丸くなった自分の体型を見ると、不思議と可愛くて満足で、幸せを感じます。筋力や食事の質は育児によって明らかに上がっているので、シェイプアップして以前のようなくびれのあるウエストを頑張って取り戻すよりも、今の体を好きになろうかなと考えてます。
筋肉はゆっくり増える、教えてもらって良かったです。これを合言葉に、焦らず健康に体を作っていきたいです。
産後1年2ヶ月目です。
腹直筋離解も治らず、お腹たるんたるんです。
今まではそこまで目立たなかったのですが、産後1年をこえたあたりから急に増量し、お腹ぽっこりでびっくりです😳
やばいなとは思いつつ…で時間が過ぎすぎているところでしたが、ひさこさんの動画でスイッチ入りました‼️
健康的に絞りたいっ(๑•̀ㅂ•́)و✧
妊娠8ヶ月です！
最近体の至る所が痛くて動くのも億劫で運動不足です(*_*)
中期に3週間切迫早産で入院してました。先生からある程度運動しても大丈夫と今は言われてますが、この妊娠後期でも無理なくできる運動やヨガなど、おすすめのストレッチがあれば教えて頂きたいです♪
165センチ60キロは全然太ってないですよ！ 標準体重くらいですね！
背が高いので、55キロだとかなりすらっと見えると思います^ ^
2か月で6キロも減らせるの羨ましいなあ🥺今産後4ヵ月ですが一向に痩せません😭
骨密度が気になります。母乳育児した後、骨が丈夫になると言うので。
妊娠中に25キロ増えてしまい産後一年の今、やっと16キロ食事制限で落とせました。体重は落ちましたが肉のたるみや疲れやすさは取れないのでひさこさんの様に筋肉をつける、体を絞るを参考に頑張りたいと思います٩( 'ω' )و
ひさこさん歯が白くなってる！
こういうのって体質なんですかね？妊娠で１６キロ増えましたが、産後２ヶ月で戻りました。ダイエットとは関係ないか…(笑)
私も2人目の産後10ヶ月頃に家での筋トレをするのが楽しみになり、1年くらいかけて10キロ絞りました。現在も1日おきに30分くらい筋トレをしています。そろそろ3人目がほしくて妊活をスタートさせるつもりですが、妊娠すると筋トレをお休みしないといけないなぁと悶々しています。
妊婦さんでも心拍数に気をつけながらトレーニングしてる人もいるみたいなんですが、無酸素運動はやっぱりやめておいたほうが良いんでしょうか…？私も妊活しながら軽めのトレーニングやってるので、できれば続けたいなぁと思ってしまいます(＞人＜;)
母体の基礎疾患や妊娠中のトラブルをのぞけば、普段通りの筋トレをしても問題ないと言われました。
普段やってなかった人が、妊娠をきっかけにウェイトトレーニングなさるなどは注意が必要ですが。
そして、やっていればわかると思いますが、お腹が大きくなるにつれてできる種目が限られてきますよ笑笑
私は妊娠前から週5トレーニングしてる現役のアスリートですが、去年の年末に出産しました。つわりは2週間。少し気持ちが悪いのと頭痛。それ以外の時は6ヶ月くらいまでは普通にトレーニングしてました。自分の体重より重い高重量（種目によっては2倍以上）を扱うトレーニングですが出来ておりました。それ以降、だんだん腹圧をかけることが困難になり、高重量が出来なくなり、できる種目だけやるようになっていきましたが、ストレッチやゆるーい有酸素はしてました。臨月入る前には産道の柔らかさ、内転筋の柔軟性などの母体の準備が完璧だから運動はしないように医師に止められました。医師によると、出来てるだけ予定日に産ませたいとのことでした。私としてはトレーニングできないことの方がストレスなくらいでした。そして、その通り予定日に５時間で出産でしましたよ。初産でこんなにも安産なのは日々のトレーニングによる筋力と柔軟性の賜物ですと言われました。
ちなみに、しんどい日や気分がのらずなーんにもしない日もありましたよ。
普段からしている程度の筋トレなら、ご自身の身体と相談しつつやって良いと思います。
妊娠による体重の変化は出産日当日でプラス4キロ。産後7ヶ月の今は妊娠前よりマイナス1キロです。個人的には妊娠中よりも産後の回復の方大変でした。日常生活はすぐでと問題なかったのですが骨盤の変化による重心の変化や腹圧のかけ方などを戻すのに半年近くかそれ以上かかりました。
ほんとにまともに妊娠前のように動けるようになったのは最近です笑笑
ご参考になれば。。。
@@terarate12 すごーい！貴重な！こういうお話ききたかったです😍👍️✨
@@terarate12
周りに筋トレが趣味で妊活をしてる方がいなくて悶々としていたのでこういうお話を聞けて良かったです☺️
ありがとうございます😭
@@terarate12
お話し聞けて良かったです😊
私も妊娠前はデットリフトやバーベルスクワットが好きで、腹圧をかける種目が多かったです。
やはり出産までは自重で筋トレをして有酸素運動を中心にやろうと思います。
ありがとうございました🙏
うーん。やつれた感がすごい。。