É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Em 6 meses perdi 17 kg de gordura e ganhei 6kg de massa muscular. Depende de um treino pesado de musculação e uma dieta balanceada, rica em proteína.
O pessoal acha que é só passar fome que está tudo bem, nunca vi tanta gente fazendo cagada com a própria saúde, tenho 1,85 e peso 118kg, e um bf de 12%, não é fácil manter essa porcentagem, tem que se conhecer muito bem, hoje por exemplo fiz dois treinos, quadricpes na parte da manhã, e dorsais e trapézio as 17horas, tive um intervalo de oito horas entre os dois treinos, na parte da manhã quando acabei de treinar, já joguei ali na academia mesmo para dentro, um shake a base de whey e carboidratos, junto com creatina, glutamina, e como eu moro perto da academia, cheguei em casa e esperei duas horas e já fiz mais uma refeição, eu como três gramas de proteína por kilo de peso, mas deixo bem restrito os carboidratos, assim fico seco o ano inteiro e grande, eu já treino a 40 anos, e estou com 53 anos de idade, treino até a falha, uso isometria em meus treinos, e nunca tive uma lesão, e só para deixar bem claro, eu fiz esses dois treinos hoje, mas amanhã eu descanso, não faço sempre isso, porque sou de treinar um dia sim e o outro não, esse para mim, ou seja, para meu biotipo, é o melhor treino de todos, aprendi isso com o Doutor José Maria Santarem em 1984, e nunca mais parei de treinar desse jeito, um dia você treina, e no outro você cresce !...Simples assim !
Dr muzy me tira uma dúvida? Você disse que a manteiga é bem calórica, faço 3 ovos mexidos de manhã e coloco uma quantidade baixa de manteiga apenas para não grudar, a diferença da caloria entre ela e o óleo é quase nada. Me sugere algo nesse caso?
Se a quantidade é pequena então ela não vai influenciar na sua ingestão calórica a não ser que seja uma dieta super restrita como de um atleta. Mas tudo depende do que é pequeno pra você também, cuidado pra não se sabotar. - Equipe Muzy
Acho desnecessário ele ficar pedalando enquanto responde aos seguidores dele. A pedalada dele é mais importante do que as dúvidas da galera? Por que ele não ficou pedalando no podcast do Vilela?
Por que no podcast do Vilela não tinha bike kkk O BNTC sempre foi assim, só no RUclips são quase 900 lives, quem está junto sabe que as lives são a companhia pro cardio do Muzy e em troca ele responde as dúvidas da galera 😉 - Equipe Muzy
Porque ele faz isso de graça e pra ajudar as pessoas que querem ser ajudadas. Creio que na consulta presencial dele, ele não estará pedalando. Pague a consulta e vá lá
Paulo Muzy vc e uma lenda, todo sucesso na sua vida!!!
Adoro os seus videos, continue pedalando, fazendo o seu cardio, sempre motivador e instrutivo.
É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Em 6 meses perdi 17 kg de gordura e ganhei 6kg de massa muscular. Depende de um treino pesado de musculação e uma dieta balanceada, rica em proteína.
O pessoal acha que é só passar fome que está tudo bem, nunca vi tanta gente fazendo cagada com a própria saúde, tenho 1,85 e peso 118kg, e um bf de 12%, não é fácil manter essa porcentagem, tem que se conhecer muito bem, hoje por exemplo fiz dois treinos, quadricpes na parte da manhã, e dorsais e trapézio as 17horas, tive um intervalo de oito horas entre os dois treinos, na parte da manhã quando acabei de treinar, já joguei ali na academia mesmo para dentro, um shake a base de whey e carboidratos, junto com creatina, glutamina, e como eu moro perto da academia, cheguei em casa e esperei duas horas e já fiz mais uma refeição, eu como três gramas de proteína por kilo de peso, mas deixo bem restrito os carboidratos, assim fico seco o ano inteiro e grande, eu já treino a 40 anos, e estou com 53 anos de idade, treino até a falha, uso isometria em meus treinos, e nunca tive uma lesão, e só para deixar bem claro, eu fiz esses dois treinos hoje, mas amanhã eu descanso, não faço sempre isso, porque sou de treinar um dia sim e o outro não, esse para mim, ou seja, para meu biotipo, é o melhor treino de todos, aprendi isso com o Doutor José Maria Santarem em 1984, e nunca mais parei de treinar desse jeito, um dia você treina, e no outro você cresce !...Simples assim !
Dr muzy me tira uma dúvida? Você disse que a manteiga é bem calórica, faço 3 ovos mexidos de manhã e coloco uma quantidade baixa de manteiga apenas para não grudar, a diferença da caloria entre ela e o óleo é quase nada. Me sugere algo nesse caso?
Se a quantidade é pequena então ela não vai influenciar na sua ingestão calórica a não ser que seja uma dieta super restrita como de um atleta. Mas tudo depende do que é pequeno pra você também, cuidado pra não se sabotar.
- Equipe Muzy
@paulomuzy muito obrigado, a quantidade 1/3 na ponta do garfo, perdi 25 kilos em 23 meses
Como adquirir o seu plano de dieta e treinamento?
Link na descrição
Gostei. Estou fazendo recomposição corporal!
🫶❤️🙏
Acho desnecessário ele ficar pedalando enquanto responde aos seguidores dele. A pedalada dele é mais importante do que as dúvidas da galera? Por que ele não ficou pedalando no podcast do Vilela?
Típico comentário desnecessário! Não agrega nada!🤷🏼♂️
Por que no podcast do Vilela não tinha bike kkk
O BNTC sempre foi assim, só no RUclips são quase 900 lives, quem está junto sabe que as lives são a companhia pro cardio do Muzy e em troca ele responde as dúvidas da galera 😉
- Equipe Muzy
@@paulomuzy❤👏
Porque ele faz isso de graça e pra ajudar as pessoas que querem ser ajudadas. Creio que na consulta presencial dele, ele não estará pedalando. Pague a consulta e vá lá
Isso chama otimização de tempo,ou seja várias coisas para fazer durante o dia😊