Программы и тайм коды внизу: Тренировки по воркауту для начинающих - mimworkout.com/waru Тренировки по воркауту (средний уровень) - mimworkout.com/20 Тренировки по стритлифтингу (с дополнительным весом) - mimworkout.com/saru 00:00 - Первый мировой рекорд в подтягиваниях на одной руке 0:32 - 20 подтягиваний на одной 2:26 - Рекорды подтягиваний за 60сек 3:24 - 70 подтягиваний на одной и больше... 4:45 - Выходы силой одной рукой 6:23 - Кто сделал первые подтягивания на одной? 7:11 - Как тренируют подтягивания скалолазы 8:38 - Кто может выучить подтягивания на одной?
Его почему-то почти все игнорируют, наверно потомучто ему мало лет он русский не имеет большой медийки.. (Хотя он может почти все что было показано в видео и не хуже их)
Я помню в середине 90-хх была статья в журнале Физкультура и Спорт про подтягивания на одной. Там была довольно сносная простая методика, по которой я научился 1- 2 раза подтягиваться на одной. У меня ушло на это полностью лето, то есть 3 месяца, при том что на двух я уже подтягивался 29-31 раз. Но самое интересное, что скалолаз, который в этой статье описывал свою методику, говорил, что он знает всего лишь 5 человек в мире, способных подтягиваться на одной руке. С тех пор мир сильно изменился😂😂😂. Выпуск 🔥👍👍👍.
Про 5 человек какое-то недопонимание. Скалолазы сравнительно массово подтягиваются на одной (и делается это на полках под фалангу, а не на перекладине). Даже новички довольно быстро преисполняются тренировкой блоков и подтягиваниями на одной.
Менее чем за год скалолазания/боулдеринга в возрасте под сорокет с нуля (ну ладно, не совсем с нуля - мог сделать 5-6 подтягиваний) довел до подтягиваний на одной с второй рукой на запястье или с помощью второй рукой (1 пальцем). Рабочая рука не на перекладине, а на пассивной полке открытым хватом (предплечья в обхвате чуть поменьше бицепса). С весами никогда ничего не делал, наш тренер не одобряет и самому не хочется. Рост и вес достаточно большой, идет тяжело, но сомнений нет, что в конце концов начнет получаться тянуть одной и до 90, и дальше. Блоки и подтягивания на одной - очень мощное упражнение, можно себе не только локти попортить, но и что-нибудь в спине/плечах (у нас в зале так выбыл целый инструктор по тяганию железа - неудачно завис на одной). Начинать надо с блоков на двух. 10с блок 45 градусов, 10с блок 90, 10с блок 120, 10с блок на прямых - плечи включены, 10с блок 120 и дальше вверх - если изи, можно уже начинать на одной что-то делать. Делать на свежие руки, но после разогрева (я делаю 10 подтягиваний, чтобы точно все включилось).
6:31 - отец рассказывал, что когда он был студентом, то есть в 50-е годы, его друг повёл в московский цирк посмотреть на его соседа, который подтягивался с гирей (якобы 2 пуда, то это не точно) на одной руке и делал выход силой, но не на турнике, а ставил кисть руки сверху на столб, а сделав выход силой потом ещё и делал стойку на одной руке ногами вверх, а руку с гирей в сторону. Делал медленно один раз с каменным лицом. Потом вроде как он же позировал в стойке на руке на Эйфелевой башне на обложке какого-то журнала. Ну то есть подтягивались на одной руке вероятно чуть ли не всю историю человечества. Вероятно какой-нибудь древнегреческий атлет мог такое демонстрировать, а может и ещё раньше - силач из древних шумеров ) Звали соседа друга вроде как Геннадий Попов, но это не точно )
В первой половине 20 века выступал британский рестлер Берт Ассирати, 1908 - 1990г. Он при весе 240 фунтов (108 кг.) мог выполнить 3 подтягивания на одной руке в 1938году, стойку на одной руке, железный крест и много других силовых рекордов, причём без химии.
Ну а где Андрей Смаев с это огромным собственным весом (далеко за центнер), который подтягивается на одной руке с гирей, а на двух руках с отягощением более 150 кг?
Я в 17 лет подтягивался на одной руке по 11 раз и по одному разу с весом 13.5 килограмм, при собственном весе в 70 килограмм. Теперь уже такого, к сожалению, никогда не смогу повторить.
Конечно помогут, так как развивают, спину, заднюю дельту, бицепс, брахиалис, лучевую, боковую связку предплечья, сгибатели кисти если закручивать кисть при выполнении, сгибатели пальцев. Эти мышцы активно участвуют при борьбе на руках
Аххахахаха умник.Тело и сила адаптируется к собственному весу.Парням легче и смаеву одинаково сложно сделать подтягивания на одной.Так что Смаев близко не чемпион
Ну что тут сказать, мне до них как пешком до марса, я подтягиваюсь двумя руками 13 раз, из них чистых 10-11.😕 Мой вес составляет от 118-120 кг. Как-то так.
По поводу цифры в 100к, наверное имелось в виду что человек сможет подтянутся на одной руке не тренируясь. Знаю человека который мне рассказал что в школе физрук на уроке сказал "кто сможет подтянутся на одной руке хоть раз, я ставлю 5 и можете не ходить на мои уроки" так вот он один из класса подтянулся. Я 21 раз подтягивался и с доп весами 20-30кг на несколько раз но так и не получилось хотя бы разок на одной руке подтянутся.
Не тренируясь ни один человек не подтянется. Разве что это будет "полчеловека". Когда я учился на 1-й руке подтягиваться, то на 2-х я около 30-ти подтягивался и с гирей 32 - раз 15. И всё равно мне месяца 3 понадобилось. Дошёл до 3-х раз на правой и 2-х на левой. А на 2-х 37 - максимум был. Это при весе 75. Сейчас 105 вешу и такое мне уже не по силам.
Смотрю я на это все и думаю - а может зря я уже который год пытаюсь сделать выход на две, причем в любой технике? Просто, может быть это дано не всем, как и подтягивание на одной руке.
Я с трудом, но могу подтянуться на одной руке (1 повторение на обе руки), но только если буду держаться за бицепс или плечо. Отдельно этот элемент никогда не тренировал
Неа. Когда я учился на 1-й руке подтягиваться, то на 2-х я около 30-ти подтягивался и с гирей 32 - раз 15. И всё равно мне месяца 3 понадобилось. Дошёл до 3-х раз на правой и 2-х на левой. А на 2-х 37 - максимум был. Это при весе 75.
Да с топ весом 170+ он лучший но подтягивания на 1 это другое если ты не знал да он весит много и подтягивается на 1 но это не повод делать его лучшим он единственный такой потому что любит воркаут а другие тяжи нет вот и все
А зачем такой вес?))))) Ну как раз смысл в том чтобы сделать больше повторений со своим весом))) Да и сила в основном в сухожилиях а мешок с мясом и есть мешок.
@Hondheudlang Вау оказываться сила в сухожилиях афигеть наверное они могут вырабатывать энергию и сокращааться и растягиваться так вот нет это косиные ситрвкты они никак не привязаны к этому движения иди биологию изуче умник
@@Hondheudlang но он подтягивает около 5 раз а они по 18-20 даже по твоим словам он слабее их а про 170+ кг это я про 2 руки если не заметил про дом вес в подтягиваниях на 1 я нислова не говорил а свой вес он решает но раз тут про количество с собственным весом смаем не топ 1 и даже не топ 10000
@@Владислав-н9в2т да это странно, но он был один из самых чистых насколько я помню. Именно от него я узнал все эти выходы одной рукой он обьяснил про подмышку и сделал очень чистый выход одной я именно от него впервые увидел как кто-то делает выход одной при чем такой чистый
тип который в темной комнате подтягивается, где на фоне блин лежит на ящике, там не монтаж? какой-то фон всратый и если долго смотреть на его подтягивания, то и амплитуда начинает казаться странной, нет? могу ошибаться Саша, одно подтягивание только на правой руке, не эксперт
Я за 3 месяца научился 10 делать на одной, правда до этого ещё 4 года воркаутом + стрит лифтингом занимался и сейчас уже откатил, чтобы не откатывать этим нужно постоянно заниматься и постоянно повышать веса и интенсивность
Программы и тайм коды внизу:
Тренировки по воркауту для начинающих - mimworkout.com/waru
Тренировки по воркауту (средний уровень) - mimworkout.com/20
Тренировки по стритлифтингу (с дополнительным весом) - mimworkout.com/saru
00:00 - Первый мировой рекорд в подтягиваниях на одной руке
0:32 - 20 подтягиваний на одной
2:26 - Рекорды подтягиваний за 60сек
3:24 - 70 подтягиваний на одной и больше...
4:45 - Выходы силой одной рукой
6:23 - Кто сделал первые подтягивания на одной?
7:11 - Как тренируют подтягивания скалолазы
8:38 - Кто может выучить подтягивания на одной?
не матерись!
ruclips.net/user/shortsPpEoFF5ZT0g?si=zCQOSx3U-j2jH1oH
Я ожидал увидеть тут Андрея Александрова, его взрывные подтягивания на одной, а также 19 идеально чистых повторений достойны упомянания
20*
Андрюха зверь ото уж точно
Я тож так подумал здесь будет Андрюха это его заслуженное место
Его почему-то почти все игнорируют, наверно потомучто ему мало лет он русский не имеет большой медийки..
(Хотя он может почти все что было показано в видео и не хуже их)
@попрыгать забыл , 😢 JugHomik
Я помню в середине 90-хх была статья в журнале Физкультура и Спорт про подтягивания на одной. Там была довольно сносная простая методика, по которой я научился 1- 2 раза подтягиваться на одной. У меня ушло на это полностью лето, то есть 3 месяца, при том что на двух я уже подтягивался 29-31 раз. Но самое интересное, что скалолаз, который в этой статье описывал свою методику, говорил, что он знает всего лишь 5 человек в мире, способных подтягиваться на одной руке. С тех пор мир сильно изменился😂😂😂. Выпуск 🔥👍👍👍.
Про 5 человек какое-то недопонимание. Скалолазы сравнительно массово подтягиваются на одной (и делается это на полках под фалангу, а не на перекладине). Даже новички довольно быстро преисполняются тренировкой блоков и подтягиваниями на одной.
Я в молодости мог подтянуться 18 раз,в 50 летнем возрасте мог 10 раз. Теперь 63 года, могу подтянуться одной рукой один раз 😊
Замотивировал. Когда-то я считал 20 подтягиваний хорошим результатом. Пошёл тренить.
Антон Альберт в последнем видео сделал,возможно, самый чистый выход одной, жаль его не вставили😢
Этоже хотел написать
Как всегда великолепный контент. Мотивирует😅
Очень крутые и талантливые ребята! 🔥
Ну и долгие, упорные тренировки никто не отменял ☺👍
Это выглядит просто потрясающе!!!Нужно заново научиться подтягивание на оной руке!!!
Менее чем за год скалолазания/боулдеринга в возрасте под сорокет с нуля (ну ладно, не совсем с нуля - мог сделать 5-6 подтягиваний) довел до подтягиваний на одной с второй рукой на запястье или с помощью второй рукой (1 пальцем). Рабочая рука не на перекладине, а на пассивной полке открытым хватом (предплечья в обхвате чуть поменьше бицепса). С весами никогда ничего не делал, наш тренер не одобряет и самому не хочется. Рост и вес достаточно большой, идет тяжело, но сомнений нет, что в конце концов начнет получаться тянуть одной и до 90, и дальше. Блоки и подтягивания на одной - очень мощное упражнение, можно себе не только локти попортить, но и что-нибудь в спине/плечах (у нас в зале так выбыл целый инструктор по тяганию железа - неудачно завис на одной). Начинать надо с блоков на двух. 10с блок 45 градусов, 10с блок 90, 10с блок 120, 10с блок на прямых - плечи включены, 10с блок 120 и дальше вверх - если изи, можно уже начинать на одной что-то делать. Делать на свежие руки, но после разогрева (я делаю 10 подтягиваний, чтобы точно все включилось).
6:31 - отец рассказывал, что когда он был студентом, то есть в 50-е годы, его друг повёл в московский цирк посмотреть на его соседа, который подтягивался с гирей (якобы 2 пуда, то это не точно) на одной руке и делал выход силой, но не на турнике, а ставил кисть руки сверху на столб, а сделав выход силой потом ещё и делал стойку на одной руке ногами вверх, а руку с гирей в сторону. Делал медленно один раз с каменным лицом. Потом вроде как он же позировал в стойке на руке на Эйфелевой башне на обложке какого-то журнала. Ну то есть подтягивались на одной руке вероятно чуть ли не всю историю человечества. Вероятно какой-нибудь древнегреческий атлет мог такое демонстрировать, а может и ещё раньше - силач из древних шумеров ) Звали соседа друга вроде как Геннадий Попов, но это не точно )
мне 44 года подтягиваюсь на одной с весом, на одной на стальном шаре и на полотенце. Приятно осознавать, что на это способен только 1 из 100 000
Крутой дед🤘👍👍🔥
@@Slayer-t5u согласно ВОЗ до 44 лет люди считаются молодыми.
@@soen2368 твоя воз нам не авторитет 😂
@@Slayer-t5u ну да когда врач в 40 скажет что Вы старый и лечить он Вас не будет, тогда может пересмотрите авторитеты
В первой половине 20 века выступал британский рестлер Берт Ассирати, 1908 - 1990г. Он при весе 240 фунтов (108 кг.) мог выполнить 3 подтягивания на одной руке в 1938году, стойку на одной руке, железный крест и много других силовых рекордов, причём без химии.
Ну а где Андрей Смаев с это огромным собственным весом (далеко за центнер), который подтягивается на одной руке с гирей, а на двух руках с отягощением более 150 кг?
Там очень грязно 150
@Shepard_4444 очень грязно - это на разы. Полно видосов, где он прилично делает.
Ну, хорошо что я вхожу в эти 1/100 000, мне 2 раз на одной делать в 16 лет хватает😁, ух где еще как не под этой темой самоутвержусь)))
В любом деле , главное желание и заинтерисованность
Я в 17 лет подтягивался на одной руке по 11 раз и по одному разу с весом 13.5 килограмм, при собственном весе в 70 килограмм. Теперь уже такого, к сожалению, никогда не смогу повторить.
Мотивация просто пойти и подтягиваться 💪
Увидел фрагмент с Leo Wang где он сделал выход одной рукой. Жду про него отдельный видос❤
Удивлен что здесь нет Андрея Александрова. 20 подтягиваний на одной руке без доп веса. И 2 подтягивания с доп весом 32кг
Он с России
Возможно из-за этого
@ да я уже понял судя по комментариям)
помогут ли подтягивания на одной руке в амреслинге ?
Немного да, правильная техника подразумевает двигательный навык, похожий на борьбу за столом
Нет, но по приколу можно
Конечно помогут, так как развивают, спину, заднюю дельту, бицепс, брахиалис, лучевую, боковую связку предплечья, сгибатели кисти если закручивать кисть при выполнении, сгибатели пальцев. Эти мышцы активно участвуют при борьбе на руках
Если с весом, то почему нет, просто повышаешь постоянно, и должно норм идти, но для арма конечно лучше специализированные упражнения делать
так Вы смотрите как тренируются армреслеры. Сейчас видео чуть ли не от чемпионов по тренировкам доступно.
Командир роты(Болградская десантная бригада) мог подтянуться 24 раза на одной руке...
Это на мой взгляд боги воркаута .
... и герои гормональный инъекций.
Они легче Смаева на 100кг!так что чемпион Андрей!!!он на 5раз подтягивается,на одной руке с собственным весом 150кг!
Че вы всё его пихаете везде, скоро сдохнет ваш смаев
Аххахахаха умник.Тело и сила адаптируется к собственному весу.Парням легче и смаеву одинаково сложно сделать подтягивания на одной.Так что Смаев близко не чемпион
Генетически связки,сухожилия,мышцы адаптируются к собственному весу.Смаев еще и химик так что не надо тут чушь нести
Ну что тут сказать, мне до них как пешком до марса, я подтягиваюсь двумя руками 13 раз, из них чистых 10-11.😕 Мой вес составляет от 118-120 кг. Как-то так.
Привет, брат можешь снять видео про Аднрея Кобелеева?
Чтобы шокировать вас постепенно... 3:24
Ни Александрова, ни Кобелева...
ни Смаева.....
Они из РФ... Поэтому нет
а что с подтягиваниями на одном пальце с весом? популярно ли такое?
Только Кобелев
@@DaS_10 Странно. По поднятию тяжестей одним пальцем есть не официальное соревнование
Они подтягиваются на одной руке меньше,чем я на двух!!!
В наши дни фарма творит чудеса. И позволяет разным дрыщам подтягиваться в том числе и на одной руке.
По поводу цифры в 100к, наверное имелось в виду что человек сможет подтянутся на одной руке не тренируясь. Знаю человека который мне рассказал что в школе физрук на уроке сказал "кто сможет подтянутся на одной руке хоть раз, я ставлю 5 и можете не ходить на мои уроки" так вот он один из класса подтянулся. Я 21 раз подтягивался и с доп весами 20-30кг на несколько раз но так и не получилось хотя бы разок на одной руке подтянутся.
Не тренируясь ни один человек не подтянется. Разве что это будет "полчеловека".
Когда я учился на 1-й руке подтягиваться, то на 2-х я около 30-ти подтягивался и с гирей 32 - раз 15. И всё равно мне месяца 3 понадобилось. Дошёл до 3-х раз на правой и 2-х на левой. А на 2-х 37 - максимум был. Это при весе 75. Сейчас 105 вешу и такое мне уже не по силам.
5:52, там же с подмышкой делает, это даже намного проще чем с инерцией...
Смотрю я на это все и думаю - а может зря я уже который год пытаюсь сделать выход на две, причем в любой технике? Просто, может быть это дано не всем, как и подтягивание на одной руке.
Я бы сказал они подтягиваються на одной руке как я на двух )))
Я с трудом, но могу подтянуться на одной руке (1 повторение на обе руки), но только если буду держаться за бицепс или плечо. Отдельно этот элемент никогда не тренировал
У нас во дворе чувак выход на одной делал чисто. Тут я не увидел на видео такого.
Сразу лайк за Сашку Мегоса
Из этого бы получился хороший мем🤣1:55
Ещё б матюки убрать, было бы лучше
А где Андрей Александров ?
good video
Вроде есть формула: если чисто подтягиваться (чисто без раскачки и т.п.) 20 раз, то 1 раз подтянешься на одной.
Это так не работает )
Неа. Когда я учился на 1-й руке подтягиваться, то на 2-х я около 30-ти подтягивался и с гирей 32 - раз 15. И всё равно мне месяца 3 понадобилось. Дошёл до 3-х раз на правой и 2-х на левой. А на 2-х 37 - максимум был. Это при весе 75.
00:00:00 Тут ВСЕ понятно.
Всю жизнь теребил правой рукой и сидел на диете чтобы весить 20 кг!
*ЧИТЕР! ДИСКВАЛИФИКАЦИЯ*
🧐
Ну не 18 , А вот 6.7. раз Я пробовал и смог .
Думаю ни для кого не секрет, что и тут рулит Смаев💪 Ведь никто из этих ребят с его весом и раза бы не подтянулся ☝️
Факт.
Да с топ весом 170+ он лучший но подтягивания на 1 это другое если ты не знал да он весит много и подтягивается на 1 но это не повод делать его лучшим он единственный такой потому что любит воркаут а другие тяжи нет вот и все
А зачем такой вес?)))))
Ну как раз смысл в том чтобы сделать больше повторений со своим весом)))
Да и сила в основном в сухожилиях а мешок с мясом и есть мешок.
@Hondheudlang Вау оказываться сила в сухожилиях афигеть наверное они могут вырабатывать энергию и сокращааться и растягиваться так вот нет это косиные ситрвкты они никак не привязаны к этому движения иди биологию изуче умник
@@Hondheudlang но он подтягивает около 5 раз а они по 18-20 даже по твоим словам он слабее их а про 170+ кг это я про 2 руки если не заметил про дом вес в подтягиваниях на 1 я нислова не говорил а свой вес он решает но раз тут про количество с собственным весом смаем не топ 1 и даже не топ 10000
👍
У меня глаза на лоб от всего этого
+
Где выход кобелева на одной?
Хахахахаха он куда то пропал
@@Владислав-н9в2т да это странно, но он был один из самых чистых насколько я помню. Именно от него я узнал все эти выходы одной рукой он обьяснил про подмышку и сделал очень чистый выход одной я именно от него впервые увидел как кто-то делает выход одной при чем такой чистый
Тут нет ни одного Российского спорсмена, это принципиальная позиция авторов канала
@@fitnesslifeafter45Ну да, украинских, видимо не нашлось, вот и остались одни зарубежные.
тип который в темной комнате подтягивается, где на фоне блин лежит на ящике, там не монтаж? какой-то фон всратый и если долго смотреть на его подтягивания, то и амплитуда начинает казаться странной, нет? могу ошибаться
Саша, одно подтягивание только на правой руке, не эксперт
Тоже так показалось
Нет ни одного Российского спорсмена, это принципиальная позиция авторов канала? Кобелева, например...
Да, это принципиальная позиция
Да, автор просто недалёкий и ровняет политиков и обычных людей)
@@motivationismeа, ну тогда понятно
@@motivationismeСлава Украине Героям Слава
@@motivationisme👏👏👏👏💙💛
А где китайцы?
Опять Смаева забыли
рекорд по підтягуваннях на одній за хвилину наче Шовкоплясу належить на данний момент
а где андрей александров
++
1:10 Иван Золо?
В первый раз слышу как ты материшься! (1:54)
Все когда-то бывает впервые )
Уважаемый автор, БЕД по английски значит - КРУТОЙ ! А ЭМ БЕД - я крутой . Песня Майкла Джексона .плиз , ту Лен инглишь и не е материтесь.
💪💪👍
👍🏻👍🏻👍🏻
кто смотрет этот канал из Узбекистана 🇺🇿🇺🇿🇺🇿☠️☠️☠️
Кринжанул
Самое унизительное название ролика на Ютубе.
😢
На двух они подтягиваются не больше меня, но на одной я явно проигрываю😀
для меня является унижением то, что я за года два даже не сделал хотя бы 1 подтягивание на одной.
Я за 3 месяца научился 10 делать на одной, правда до этого ещё 4 года воркаутом + стрит лифтингом занимался и сейчас уже откатил, чтобы не откатывать этим нужно постоянно заниматься и постоянно повышать веса и интенсивность
Кобелева нет?
9:12. Клейтон обычный офисный работник какраз таки и был тем одним избранным из ста тысяч неудачников😂
Где Российские атлеты? Автор? Где Кобелев, Александров?
Химия,прогрессирует не по дням,а по часам.😊😊😊😊😊
Кобелев, Александров ребята по 60 кг подтягивались на одной руке 15+ раз, причем тут химия?
Завистник фигов
И никто из них не может подтягиваться без рук)
смаев смаев смаев . где смаев?
Курит в сторонке, подтягивания на 1 не его тема.
@@gurban_gurbanow_ и поэтому он делал 11 раз с весом 140, или сколько он там тогда весил🤔
@@Raind-69 он много делал когда 105 весил (раз 15) при 135 он 4 делал всего.
@@Regsssss 15 раз делал с 1 рукой? Можно ссылку пожалуйста.
@@gurban_gurbanow_ ruclips.net/video/ERWYqaLdhW0/видео.html
А где Андрей Александров?