Нахожу у себя признаки синдрома самозванца, но даже в этом недостаточно уверена... вдруг я просто себе надумываю и реальной проблемы нет. Это и мешает возможно делать что-то по этой теме
Постоянно по жизни такое чувствую. Особенно это мешает в крупных проектах -начинаешь паниковать заранее и собираешь тонны материалов, а потом из-за высокого уровня тревожности откладываешь их разбор до последнего. В итоге кажется, что все лицемерят, когда хвалят, ведь сделано в последний момент и кое как...
Как точно сказано: "не потому что такие люди боятся достичь успеха, а потому что они боятся достичь НЕ успеха". Вспомнила себя, когда приехала из маленького городка на другом конце страны, и устроилась работать в Москву. До этого я работала дизайнером в небольших агентствах в городке, где родилась. ЗП невысокая, постоянный стресс, никакой корпоративной культуры от слова "совсем". И вот я попадаю в компанию, где хорошо относятся к сотрудникам, руководство адекватное, условия отличные. В то время я ОЧЕНЬ активно обучалась и повышала скилл (т.к направление было новым для меня). Вскоре меня повысили, и перевели в 1-ю группу (с руководителем, кстати, я говорила по поводу своей тревоги насчет недостаточной компетенции, в какой-то степени это помогло). Так вот тогда мне было ТАК страшно, что я не оправдаю ожиданий, что постоянно была в напряжении, постоянно старалась еще что-то изучить, лишь бы хорошо справляться с заданиями. Однажды мне дали проект, который тогда казался для меня сложным, на меня напала тревога и очень разболелся живот настолько, что меня отправили домой. И казалось бы со временем появляется опыт, уже все получается лучше, а все равно почти каждый новый проект был чем-то страшным и неизвестным. И ладно бы так происходило только у меня, но тоже самое чувство тревоги от нового проекта было и у моего коллеги и НАСТАВНИКА. Не смотря на то, что он самый сильный эксперт в команде! Как оказалось, повышение уровня мастерства не спасет от страха "быть пойманным". Нужно работать с психологом :)
Привет! Очень долго чувствовала синдром самозванца, толком ещё не зная, как это называется. Закончила школа с одной 4, что, вероятно, очень меня тригернуло в эту сторону. Когда я училась в университете, выбрала самое сложное направление (китайский язык), хотя училась на финансиста. На 3 курсе получила стипендию на годовое обучение в Пекине (языковая программа). Уже тогда появилось ощущение, что «ну, просто нас мало, кто подался на эту программу, я то ничего особенного не сделала, чтобы туда попасть». Проучившись там год и вернувшись в Россию закрыла 2 сессии за 2 месяца на отлично, все равно было чувство «ну, преподаватели просто идут нам навстречу». В итоге окончила ВУЗ с красным дипломом, выиграла стипендию на магистратуру в Китае. И снова это чувство - ну не так много я сделала, просто так получилось, немного людей подали заявление. И вот так постоянно. Сейчас пытаюсь заставлять себя принимать все похвалы, пытаюсь объяснить себе, что я добилась всего упорным трудом. В любом случае, ещё предстоит долгий путь, но осознание проблемы - уже первый шаг к ее решению :)
Когда у тебя настолько синдром самозванца, что при совпадении всех признаков из этого видео, думаешь «а вдруг ты и в этом синдроме самозванец и нет у тебя никакого синдрома сомазванца»🤦🏻♀️
Вот да, я постоянно тяну резину до прям последнего срока, когда начинаю делать, не остановлюсь пока хоть немного кормально не сделаю, а потом ненавижу себя, если меня за этот отброс похвалили. Т. к. если бы я начала в срок, то сделала бы идеально, и так во всём
Последние несколько лет нахожусь в синдроме самозванца, так как ищу свою профессию и кажется, что вокруг все уже все нашли - а я какая-то поломанная. И когда кто-то делает мне комплименты или хвалит мои достижения, я такая "мм, да это как-бы любой сделать сможет".
Я за 10 лет поменяла 4 сферы. И не могу сказать, что я навсегда останусь в текущей. Вы не поломанная. Пробовать себя в разных областях это нормально. Менять компании, ниши - это нормально. Никогда раньше не было такого выбора, как сейчас.
Мне подходят аспект отличника, отрицание похвалы, боязнь ошибок и по тесту набралось 82. Но я думаю, что это все связано с прошлым, когда я училась в университете. Сейчас я действительно не достатоно хороша. Я не считаю, что у меня синдром самозванца. Но мои родные и друзья думают так. Они оперируют тем, что в школе и в университете у меня были хорошие оценки, хотя я все время говорила, что ничего не знаю. Но это правда, я не была полностью готова к экзаменам. В школе я ощущала себя комфортно и все было легко. А потом в университете стало очень сложно в сравнении, но все равно я каким-то напонятным образом получала хорошие оценки. И могу согласиться, что в то время у меня, может быть, был синдром самозванца. С тех пор как я начала работать, я чувствую, что я не дотягиваю. Кругом люди, которые знают больше и имеют лучший опыт, даже те, у кого меньше лет опыта. Я думаю, что коллеги постоянно повышают квалификацию, проходя курсы онлайн, читая статьи, книги, делая побочные проекты. У меня не хватает на это сил. Мне сложно даже концентрироваться рабочих задачах, что уж говорить о том, чтобы заниматься чем-то подобным после работы. Я чувствую, что мой вклад меньше, чем у других. В общем, я очень устала от работы(хочу на пенсию) и понимаю, что карьерно не развиваюсь, слишком много усилий надо прилагать для этого. И если раньше можно было считать мое состояние синдромом самозванца, то сейчас я просто отстаю от окружающих за счет лени и прокрастинации(даже сейчас я тут пишу вместо работы). А идеи близких о том, что у меня синдром самозванца, иногда становятся еще одной причиной, чтобы давать себе поблажки. Так что в качестве метода борьбы с синдромом самозванца можно скатиться до уровня, который кажется твоим. Хотя жизнь это не облегчает.
Вау, просто точь-в-точь мое ощущение и описание пути. Пытаюсь понять, почему мне надо прилагать столько моральных усилий: потому что я боюсь облажаться или потому что мне на самом деле не так уж нравится то, что я делаю, и я просто боюсь себе в этом признаться.
Просто стори оф май лайф. С последнего места работы ушла, потому что не хватило моральных сил совмещать работу, ребёнка, мужа и свои интересы. Как итог сейчас я в терапии и думаю что делать дальше. Всю свою карьеру я думала, что не дотягиваю до своих умных, классных, результативных коллег. Что я неэффективное чмо 😐 медаль в школе и красный диплом тоже в наличии 😅
Замечаешь это, когда выбираешься куда-то дальше своего родного города, где все называют тебя лучшим, ведь начинаешь видеть, что ты не один такой гениальный, а вокруг есть люди и покруче
Я тот самый ребенок которого за всё хвалили, молодец, умница, всё ровно так, как сказано в видео. В университете я считала, что мне просто везёт или контрольные не такие уж сложные, потому что я по настоящему не готовилась ни к одному экзамену. Тогда меня это устраивало, правда была неловкость перед теми, кто считал что я молодец, раз хорошо учусь в престижном вузе. На магистратуру я поступила на грант, не готовясь вообще и считала, меня приняли потому что я выпускница этого вуза. Я до сих пор так считаю, хотя тест по профильному предмету был действительно очень лёгким. На первой работе в банке я чувствовала себя ужасно, так как совершала кучу ошибок, мне казалось я никчёмный работник. Лишь спустя время, сейчас я стала понимать, что страдаю этим синдромом + эмоциональное выгорание. Сейчас я на активной стадии принятия себя, работы над страхами, это долгий но интересный процесс изучения себя и обретения чувства опоры на себя всё больше. Помогают самостоятельная работа, консультации психолога, работа в телесных группах и прочее.
Про меня вся эта история😒. Испытываю этот синдром каждый когда слышу похвалу в свой адрес. Например у меня 4 детей мне 35, я программист, постоянно работаю и мои двое младших не ходят в сад по определённым причинам. И каждый раз когда кто то начинает водвигать меня в клан героинь, я начинаю спешно оправдываться что мол вот разница между детьми удобная, что работа хорошая, но никак внутри себя не соглашаюсь с их словами. Помогает время и опыт, смотрю на других и сравниваю себя прошлую, и думаю как же я справилась, наверное действительно молодец, но от сегодняшней себя требую ещё больше 🙈😁
У меня в команде есть пара человек с детьми, одна из них мама с 2мя детками. Я когда на нее смотрю, что она и кодит и успевает учиться и с детьми я прям удивляюсь ей. Ее целеустремленности. В моем мире кодить и быть мамой (особенно если детки дома) это высший пилотаж.😍 Так как все равно ведь отвлекают
Мне 28, у меня 2 детей, я только учусь на программиста и мой младший так же по определенным причинам не ходит в сад. Хочу в 35 быть как вы, хочу со спокойной душой говорить что я программист🙏
Настя, спасибо за поднятую тему!🙌🏼 Первое проявление синдрома самозванца я почувствовала на 2 курсе университета. Училась на радиофизическом факультете, который считается очень hard и престижным у нас в области. Училась не на отлично, сдавала некоторые предметы и на 3 и на 4, поэтому казалось, что я не достойна звания Радиофизик, так как не знаю свою специальность идеально. Мне даже порой трудно было вытянуть из себя, где я учусь, в ответ на вопросы собеседника. Я произносила это неуверенно и с искаженным выражением лица, так как люди выражали своё восхищение, на каком тяжелом направлении я учусь, а я в этот момент чувствовала неловкость за себя, ведь учусь недостаточно хорошо, чтобы нести гордое звание своего факультета. Диплом уже получила, но по сей день не чувствую уверенности и боюсь допустить ошибку, если кто-то спросит по теме специальности. Боюсь провала, боюсь, что человек подумает, что я не достойна своей полученной степени. Второе проявление в легкой форме подступает ко мне сейчас. Я поступаю на магистратуру на другое направление, на нейробиологию. Увлеклась ей давно, и 3 года назад начала основательно изучать базу (биологию, анатомию, физиологию и тд), чтобы подготовиться наслаивать на неё более серьезные знания будучи в магистратуре. Но как раз из-за того, что я заканчивала бакалавриат в ином направлении, то я не имею официального подтверждения знаний по новой будущей специальности, и я не уверена в компетентности и достоверности своих знаний по ней, я же получала их самостоятельно. Самостоятельное обучение довольно тяжело структурировать, и материалов вокруг так много, что не всегда выбираешь правильные для себя, иногда изучаешь много лишнего. Нет фильтра в виде преподавателя, который мог бы направить. И думаю, в магистратуре это чувство/этот синдром усилится, так как я уже чувствую, что я «не настоящий нейробиолог» без бакалаврской степени. И на меня будут косо смотреть. Меня это очень пугает, хотя я убеждена, что есть не увлеченные своей специальностью студенты в университете, которые имеют меньше знаний, чем даже я. Так как у них нет цели или мотивации учиться, и они делают это без энтузиазма, имея в итоге минимальные знания. Иногда самостоятельное обучение проходит намного эффективнее, если человек замотивирован и есть четкая цель на будущее. Но никому этого не докажешь. Такие вот чувства, сложно отличить, синдром это или я действительно некомпетентна P.S. Такое признание, кстати, тяжело даётся, как оказалось✨
Настя, спасибо за такое прекрасное видео! Видимо, с описанной проблемой столкнулась и я. Заканчиваю сейчас первый курс медицинского университета. Что уж говорить, умных и талантливых людей здесь очень много, особенно в моей группе. После отличной учёбы в школе действительно давит эта конкуренция, все время кажется, что я здесь самая глупая и никчёмная. Потеряла всю свою уверенность. Даже сейчас я не уверена, что правильно все поняла, не пишу ли я что-то не то. Все время кажется, что я мало тружусь, что другие делают это постоянно, поэтому у них все получается всегда, а у меня нет. Но при этом сил сидеть сутками напролёт за учебниками у меня нет. За что я себя и корю. Подготовка к экзаменам - отдельная история. Как раз иду по пути прокрастинации, а так хочется наоборот! Буду стараться следовать твоим советом, может хоть тогда у меня в голове что-то поменяется. Перечитываю сейчас и понимаю, что ненавижу просто себя. Да ещё и рассказала о себе людям :(
"Чем больше я работаю, тем больше мне везет" .Недавно услышала это фразу и думаю этот момент и стал отправной точкой, когда я начала пытаться объяснять себе, что я достигаю успехов в своих делах, именно своим трудом. На протяжении многих лет я действительно считала,что во всех моих достижениях мне просто везет. На любую похвалу в свою сторону я реагировала ненормально (как мне сейчас кажется). Думаю у меня такой период начался уже после школы. Пошла учиться дальше, вот уже получаю второе свое образование, есть несколько увлечений, в которых также добиваюсь успехов, и каждый раз при хороших словах в мою сторону я лишь отшучиваюсь, что да ладно тебе, мне просто повезло!Мне всегда казалось,что люди говорят такое исключительно из вежливости. Обращать на это внимание начала благодаря людям,которые действительно попытались мне объяснить, что многие вещи, которые у меня получались хорошо, не могли достаться мне просто так, ведь я их заслужила своим трудом. Считаю, что помимо собственной работы над собой в этом вопросе, может еще помочь и правильное окружение)
Привет всем! Спасибо большое, Настя, за все темы, которые ты затрагиваешь на своем канале, очень много психологических инсайтов и мотивации почерпнула именно из них. Хочется поделиться немного моей историей отношения к собственным достижениям и неудачам. Я закончила университет пару лет назад, сейчас PhD-студентка, практически все пункты, которые были перечислены в видео, нашла в своем поведении. Самая активная фаза такого отношения к себе началась, когда поступила в университет и перестала быть, так сказать, самой умной (такой меня по крайней мере считали в школе). Начала разочаровываться в себе, и каждую хорошую оценку на экзамене объясняла удачным билетом, хорошим отношением преподавателя и т.д. Все плохие оценки и, потом уже, неудачи в работе наоборот считала объективным показателем моих знаний и умений. Всё это сохранилось до сих пор в какой-то степени, но анализируя себя и предпосылки к такому отношению я поняла, что: 1. Зачастую, когда мне кажется, что мне в чем-то везет и на самом деле я не заслуживаю этой оценки или похвалы от начальства, мои знания не дотягивают до того уровня, который я сама считаю необходимым и достаточным. 2. Когда мне кажется, что мне просто повезло быстро сориентироваться с ответом на вопрос, к которому я не готовилась, на самом деле это не везение, а те знания, которые накопились у меня за годы учебы и работы, но я никогда их не осознавала. 3. Другие люди, преподаватели и коллеги, считают меня умнее и эрудированнее, чем я есть на самом деле из-за уверенного способа подачи информации (мне часто говорят, что, когда я о чем-то рассказываю, создается впечатление, что я прям вот глубоко разбираюсь в вопросе), я не пытаюсь специально выглядеть увереннее, но когда рассказываю о том, что мне очень нравится, становлюсь очень увлеченной и красноречивой. Поэтому для себя сделала важные выводы. Во-первых, каждую свою неудачу и незнание чего-то нужно использовать так же, как и неуверенность в себе после удачи и достижения, то есть "Если не чувствуешь, что дотягиваешь, проанализируй, в чем именно, и ищи пути развиваться дальше в этом направлении". Второе - чтобы не попасться на удочку чувства, что ты никогда не дотянешься до своего идеала, нужно помнить, что процесс развития всегда важнее, чем результат, то есть, пока ты хочешь развиваться и предпринимаешь к этому шаги, ты молодец, даже если все еще многого не знаешь, если что-то не получается. Пока ты стараешься, прикладываешь усилия, ты все делаешь правильно. И третье - очень часто видимый результат от наших усилий и обучения становится видимым только по прошествии значительного времени (зависимость времени обучения от результирующего успеха экспоненциальна), поэтому даже если тебе кажется, что ты стоишь на месте и недостаточно развиваешься, просто дай себе время, усилия всегда оправдываются, но загнав себя, как ломовую лошадь (от того, что будешь пытаться делать немыслимо много), ты рискуешь не дотянуть до финиша со здоровой психикой. Все эти вещи помогают мне сейчас учиться на ошибках больше, а загоняться меньше. Может, помогут кому-то еще. Спасибо, если дочитали до конца)
Как всегда очень актуально, спасибо 🙏🏻 живу с этим синдромом и постоянно борюсь с этими разрушающими патернами , уже не раз отказывалась от интересных и крутых предложений просто потому что «не достаточно хороша» ..очень тяжело. Но главное отслеживать эти мысли и не вовлекаться в самокритику..сложно очень, но постепенно вектор меняется.
Привет, я Диана, мне 23. Описания чувств в школе и университете 100% про меня. Помогло общение с психологом и ментором/ коллегами на 2й работе. На первой же работе, при попытке поговорить об этом, наткнулась на негатив, замкнулась ещё больше. Поняла, что для моего ментального здоровья очень важна атмосфера в коллективе
Еще раз большое спасибо за видео. По правде сказать, нажимая на уведомление, я даже не предполагала, какая волна эмоций нахлынет на меня под конец ролика. Мне всегда казалось, что "синдром самозванца" - это про людей, добивающихся выдающихся результатов в своей сфере деятельности, а я (как бы смешно это ни звучало в контексте всего разговора) недостаточно хороша, чтобы его иметь. И действительно, я вижу в комментариях людей, которые говорят о нескольких образованиях, о грантах, стажировках, об идущей в гору карьере (и вы великолепны, правда!). Но мой опыт немного отличается, и я все-таки хочу им поделиться. Для меня это, в первую очередь, возможность выговориться среди тех, кто прошел/проходит через то же самое. Никаких сворачиваний гор на моем жизненном пути не было. Грустной истории у меня тоже нет. Я из крупного, но не столичного города. У меня было хорошее детство: я очень долго была единственным ребенком, так что мне досталось много безраздельного родительского внимания. Меня хвалили за все, что я делала, и никогда не сравнивали с другими детьми. Долгое время я и вовсе жила с ощущением, что могу добиться в жизни абсолютно всего, если не талантом, так упорным трудом. Мы всегда жили очень бедно, денег на репетиторов просто не было, а на то, чтобы оплачивать мне высшее образование (которого и у самих моих родителей нет) - тем более. Поэтому когда пришло время оканчивать школу, на меня никто не давил с поступлением. Но я просто очень хотела учиться. Все как-то и шло как бы само собой: поступила на бюджет в самый престижный университет региона, хорошо его закончила, поступила, несмотря на бешеный конкурс, снова на бюджет в магистратуру в столице. И уже там со мной случилось то, что вы назвали "страх большего успеха": общий уровень требований со стороны преподавателей, а также уровень знаний, навыков и опыта моих новых одногруппников оказался гораздо выше, чем все, что я могла ожидать. Естественно, в этой новой среде, чтобы не просто поспевать, а быть в числе лучших (а мне это важно), мне приходилось работать все больше и больше, пока через несколько месяцев я не выгорела напрочь. У меня возобновились панические атаки, которых не было несколько лет. Последней каплей стал момент, когда я не могла заставить себя подключиться к онлайн-лекции. Меня так сильно трясло, что я просто не могла нажимать на клавиши на клавиатуре. Скоро я просто сдалась: воспользовавшись ухудшением ситуации с коронавирусом, взяла академический отпуск и вернулась в родной город. Как я уже говорила, мне всегда казалось, что "синдром самозванца" - это про выдающихся людей. Но слушая вас, Настя, я начала мысленно возвращаться к своим прошлым "удачам" и к тому, как я сама перед собой их интерпретирую, вот и получилось: блестяще сдала ЕГЭ и смогла поступить на бюджет туда, куда хотела? Это потому что два года подряд готовилась буквально 16-18 часов в сутки. Хорошо училась в универе? Это потому что универ оказался несерьезным, преподаватели мало требовали. Блестяще защитила диплом? Комиссия задавала простые вопросы, мне повезло. Поступила на бюджет в магистратуру, в университет и на направление, о которых подростком даже мечтать боялась? Вариант на вступительном экзамене попался легкий, только и всего. Это не я умная и старательная, это просто так получилось. Может быть, я просто занимаю чужое место. Сейчас мне 23 года, и я ощущаю себя абсолютно парализованной в рамках собственной же жизни. Я не могу продолжить обучение. Я не могу трудоустроиться: работа, на которой не пригождается мое высшее образование, фрустрирует меня, на этих позициях я не могу задерживаться надолго. Те же места работы, где могла бы потребоваться моя квалификация, я обхожу стороной, потому что недостаточно хороша. Все равно не получится - так зачем пробовать? Неудачи в карьере / учебе болезненны, как никакие другие. Вы просили поделиться в комментариях тем, что помогает справиться с синдромом самозванца, но я правда не знаю, чем себе помочь. Похвалы и утешения со стороны не работают: люди из среды жалеют меня, когда хвалят; члены семьи поддерживают, просто потому что любят меня любой - в конце концов, разве они могут адекватно оценить меня как синхронного переводчика, если никто из них не говорит по-английски? И так далее, вниз по спирали не очень красивых мыслей. Но мне стало немного легче после просмотра этого видео. Я вдруг почувствовала себя понятой. И что важнее: сама чуть отчетливее поняла, в чем причина того, что я чувствую себя так плохо. Само это дает надежду, что так будет не всегда. Настя, большое спасибо, что осветили эту тему так ясно и четко.
Вокруг меня люди восхищаются моими успехами, а я их обесцениваю. Я нашла себя в описании этого синдрома, и кажется, испытываю его сейчас. Получила работу мечты в Вене, окончила оба университета как топ студент, имею множество других достижений, но также испытываю страх провала.
Настя, спасибо за качественный материал на такую актуальную тему! Когда ты рассказывала про методики самопомощи - "открыться" коллегам и получить обратную связь, я полностью прочувствовала сопротивление организма - правда добьет меня окончательно. И сразу следующая мысль: нет, конечно же, коллеги не дадут мне негативную обратную связь, потому что они достаточно хорошо воспитаны, чтобы сказать мне всю правду :D И обе мысли, конечно, крайне деструктивны. По моим наблюдениям синдром все-таки это игра в долгую и без осознания и проработки блоков, связанных с ним - оставаться нам самозванцами. Если даже уровень экспертности в конкретной сфере будет расти, тревожности - падать, поменяй что-нибудь в жизни этого человека, самое простое - сферу проф. деятельности - и "самозванец" вероятнее всего вернется на место. Психолог как-то поделилась очень резонирующей для меня мыслью на эту тему. Синдром самозванца (не во всех случаях, конечно же) это еще и про самолюбие и гордыню, страх признаться себе, что ты многого не знаешь/не понимаешь, а может быть так и не сможешь понять, потому что ты самый обычный, такой же как и все другие люди. И это нормально. Да и вообще кто определяет границы этого самозвания? Возможно все мы немного самозванцы, зависит от того, под каким углом на все это смотреть :)
Мне 21. Совпали все 6 пунктов. И история про похвалу семьи и встречу с реальностью просто один в один про меня. Всю начальную школу я верила, что могу всё. Хотя мне было тяжело учиться, концентрироваться и учить всё наизусть, я искренне верила, что всегда смогу достигнуть успеха во всём, за что возмусь. Но с 5 класса что-то пошло не так. Поняла, что на самом деле я не знаю всего, не так хороша в математике, физике, химии. Чаще стала обращать внимание на фразы "Да она же отличница! Ей всё легко даётся!" Нет, не легко. Люди видят только результат, но не видят кропотливый труд. Когда учитель меня хвалил, чувствовала стыд, думала, что не заслуживаю этих слов. Особенно было неловко, когда в этот момент кто-то из одноклассников кричал: "Да она просто ходит к репетитору!" Поступила в университет, и всё стало только хуже. Во мне всегда теплилась надежда, что хотя бы в изучении иностранных языков я хороша. Но, поступив на лингвиста, поняла, что есть люди намного лучше меня. Даже подружка как-то сказала: "Аня, давай честно. Тебе всегда везёт. Что бы ты не делала, у тебя всё получается. А вот я работаю, и у меня ничего не выходит" И в такие моменты кажется: а может она права? Может и правда мне просто невероятно везёт и я не заслуживаю хорошего отношения к себе. К сожалению, так и не нашла способ борьбы с этим за эти 10 лет. Усиленно готовлюсь к занятиям, чтобы не ударить в грязь лицом. Сейчас начинаются экзамены и мне уже страшно, что я провалюсь на них и все узнают, что я на самом деле не умная. Когда хвалят на занятиях, в голове крутится: "Да я ничего особенного не сделала! Тем более, есть одногруппники, которые заслуживают этого больше. Вот они правда крутые! А я так, просто лёгкий вопрос попался". Каждое занятие, каждый тест, экзамен приносят огромный стресс из-за этого страха. Страшно, что не оправдаю ожидания семьи и преподавателей. Кажется, что во мне видят человека, которым я вовсе не являюсь. Очень хочу надеяться, что это просто возрастное. Но мне кажется, что это всё-таки тараканы в голове, которые не уйдут просто так.
Настя, ты мне открыла глаза на мой страх большего успеха) Все остальные симптомы я давно знала и находила в себе, но этот удивил! Например, я опасаюсь повышения, потому что не готова брать на себя больше работы и ощущать еще большее давление со стороны начальства. Иногда мне даже хочется, чтобы меня понизили, потому что стресс и высокие ожидания делают работу невыносимой. Похвала коллег не помогает, как ты и описала в видео, зато взгляд со стороны и похвала родителей и знакомых, например, очень! Они не совсем понимают все аспекты моей работы, но видят успех в сухом остатке, и ты невольно тоже начинаешь его замечать.
Синдром самозванца точно был и точно все еще остаётся актуальным! Мне очень отложился в памяти момент, когда ты сказала о том, что роль отца здесь выше роли матери, потому что корни, в моем случае, уходят в убеждения, который транслировал мне он. я сейчас наверное могу уже сказать, что все годы средней и старшей школы чувствовала себя самозванцем, потому что списывала на то, что мне все даётся легко из-за дисциплины. все остальные могут так же, если тоже будут дисциплинированными. это же так просто! просто сел и сделал. сейчас я действительно понимаю, что у меня есть таланты и преимущества, но я все еще не могу их до конца себе присвоить. Учусь проявляться в мир и заявлять о себе. во многом благодаря поддержке окружения, потому что позитивные подкрепления от людей, которые ценны и важны, заставляют задуматься «а может они правы?»
Спасибо за освещение такой нужной темы, Настя !😘 Прочитала про этот синдром в какой-то медицинской статье, синдром был назван на английском. Еле перевела :) Погуглила про него, ведь это понятие было для меня новое. Безусловно, в суматохе современной жизни, нашей "многофункциональности" - этот синдром теперь не "диковинка", и многие люди от него страдают, и страдает их качество жизни. С удовольствием посмотрю Ваше видео, ведь только приступила к просмотру !😘☺️
Долго отрицала это всё. Вдобавок имею перфекционизм, тревожность и обострённое чувство вины. Спасибо за видео. Я хоть и занялась уже всем этим, но дополнительная информация никогда не лишняя.
Начала испытывать этот синдром после окончания магистратуры, а после пандемии это состояние, как мне кажется, обострилось и сейчас любой challenge сопровождается тревожностью и изматыванием себя мыслями о том, как сделать работу "идеальной". Спасибо огромное за это видео, Настя❤ Про синдром самозванца читала и раньше, но твое видео более полное и как никогда к месту и времени:) Становится спокойнее , когда понимаешь, что не ты один переживаешь подобные чувства
У меня сейчас именно этот этап в жизни: все как снежный ком, негативные настрой к себе только увеличивается. После повторного провала на экзамена по генетике я совсем сума схожу! А ещё ж есть хвосты с прошлого года. Убегаю от всех мыслей на работу, но в конечном итоге вообще не отдыхаю и мозг отказывается слушаться. Вот только сегодня записалась к психологу. Никогда раньше я не была на таком глубоком психологическом дне
Не так давно серьёзно задумалась над данной проблемой у себя. И видео как никогда актуальное! Мне помогает продолжать двигаться вперёд и буквально заставлять себя не отказываться от возможностей, брать новые челленджи с мыслью, что даже если я fail, то это нормально, люди могут ошибаться, никто вокруг не решит, что все мои достижения были ненастоящими. Убеждаю и уговариваю себя, даже, если внутренний голос говорит, что я не заслуживаю того, что имею, и что скорое все поймут это.
Настя, спасибо что рассказали про эту тему подробно. Я знала,что у меня есть данный синдром, постоянно считаю, что недотягиваю и в работе, и во многих других сферах. Но сейчас разобрав и вслушавшись в каждое слово, я понимаю,что эта привычка меня очень сильно тормозит в плане развития. Например, я пошла на собеседование на позицию выше, меня напугали и сказали,что спрашивать будут хорошо, я готовилась очень усиленно, и придя на собеседование поразила руководителя. Мне предложили работу, но подумав я отказалась, для многих говорила,что дело в небольшой надбавки в зп, но сама сейчас осознала,что испугалась после этого собеседования, показать себя недостойной данной позиции. И так всегда. В университете все вокруг были с гимназий, а я с обычной школы- усердная подготовка к промежуточному экзамену, набираю больше все и вообще балл, который никто даже близко не набрал. Расслабляюсь, говорю,что случайность и получаю в конце семестра тройку, остальные "хор". После видео я поняла насколько это мешает мне, как до слез это меня задевает, и в каждом пункте находила подтверждение. Спасибо, что поделились об этом, донести все просто и интересно. Обязательно буду это отрабатывать, потому что хочется идти вперёд.❤
Настя, я только на 9 секунде просмотра, а ты уже снесла волной позитива мою хандру, не лучшие мысли были в голове перейдя на это видео с другого, по той же теме, но настроение поднялось и минуты не прошло) Оставайся всегда такой же жизнерадостной и улыбчивой !
Часто нахожусь в состоянии обесценивания себя и своей работы. По видео поняла, что иногда просто не берусь за новые проекты, чтобы не чувствовать тот самый синдром. В итоге действительно ходишь по кругу: делаешь классно свою работу и обесцениваешь все, что сделала.
Синдром самозванца меня преследует на протяжении всего обучения в университете. В этом видео я узнала себя по всем пунктам, даже не надо тест проходить, чтобы понять, что у меня очень высокий уровень. В последнее время уровень тревоги снижается благодаря тому, что я стала увлекаться психологией, поняла, что нужно любить себя и заботиться о себе. Стараюсь себя хвалить, легче относиться к неудачам, чаще вспоминать об успехах, чаще не стесняться признаваться себе, что я клёвая и в чем-то лучше других. Анастасия, вам большое спасибо за видео. Да, уровень тревоги немного уменьшился, но синдром явно остался, судя по моей реакции на это видео. Надо работать.
Кажется, что мне сейчас помогло это видео. Всегда стараюсь отрицать этот синдром у себя, потому что если рационально подумать, начинаешь понимать, что не может здесь быть столько везения. Немного напугалась момента с принятием неправильных решений из-за синдрома в важные моменты, потому что сейчас как раз нахожу на таком этапе. Спасибо большое за видео!
Думаю, что синдром самозванца достался мне с детства. Когда я действительно радовалась своему успеху и понимала, что это результат моего упорного труда, его могли обесценить. Особенно остро я ощутила этот синдром на себе, когда перестала работать на организацию и начала напрямую взаимодействовать на людей и оказывать им услуги. Мне в данном случае помогла поддержка от молодого человека, консультация с психологом, саморефлексия и набор опыта и знаний путём самообразования ✅. Спасибо, Настя, что ведёшь канал и на самом деле очень помогаешь людям и мотивируешь❤️. Очень люблю смотреть твои видео☺️. Ты замотивировала меня с большей активностью учить английский язык, уже видны первые результаты🙌
Настя, давно тебя смотрю, спасибо тебе в очередной раз! Хочу поделиться своей историей. До этого никогда нигде не рефлексировала открыто по поводу своего образовательного пути. Я закончила 9 классов и музыкальную школу, поступила в музыкальное училище, затем в институт культуры так же по музыке, закончила с красным дипломом. В школе и в училище у меня были 4 и 3, а вот бакалавриат я закончила с красным дипломом. То что я поступила в училище, затем в институт на бюджет я считала(и до сих пор считаю) везением, случайностью. Никогда бы не подумала что это связано с синдромом самозванца. Моя сестренка всегда лучше меня училась в школе, но нас не сравнивали и ярлыки не развешивали. Когда я поступила в училище и переехала в Питер, столкнулась с тем, что я вообще не имею способностей к музыке, все вокруг играют на инструментах лучше меня. Это очень сильно угнетало, хотя преподаватель хвалил меня. Все годы обучения в школе, училище и институте я откладывала задания на последний срок, была вечно в диком стрессе от прокрастинации и экспресс-подготовки к заданиям. Никакой жизни в таком учебном процессе нет, и особенно удовольствия в этом нет. Всегда мне говорили: ты ответственная. Я умею брать ответственность за других, но за себя - нет. Я всю жизнь староста с плохими оценками, так как организационные задачи я выполняю всегда в первую очередь, они даются мне легче, я знаю что лучше меня с орг вопросами никто не справится, ну и еще у меня системное мышление, я хорошо привожу хаос в порядок. И конечно же я перфекционист, в основном перфекционизм распространяется на всех и все вокруг, а лично меня он касается только когда уже не отвертеться. Все признаки, которые ты перечислила, это про меня! Последние дни я почти впадаю в забытье, так как постоянно из-за проблем с учебой рефлексирую и прокрастинирую. Ах да, немаловажная вещь! Сейчас я учусь на бюджете в магистратуре, обучаюсь в психолого-педагогическом направлении по специальности тьютор (это не совсем то, что имеют в виду в Европе или Америке, у нас это очень широкая специальность). Я поступила опять же сама, переехала ради обучения в Москву. Синдром самозванца не дает мне получать удовольствие от учебы, я постоянно переоцениваю свои силы, свое время, не умею отдыхать, много работаю. Самое ужасное, что я не чувствую процесса обучения, я лишь жажду результата своих усилий. Если результаты не соответствуют ожиданиям, я очень сильно расстраиваюсь и говорю себе: другого и быть не могло, ты же почти ничего не делаешь ради этого, нужно больше уделять время учебе и меньше спать. Если я получаю одобрение от преподавателей и коллег я думаю: я сдала в последний момент, самая последняя, я торопилась и сделала не качественно, меня просто пожалели, так как я самая младшая на курсе. Я замечаю, что когда я делаю все в последний момент, все получается лучше чем когда я растягиваю на много маленьких задач, но такой режим очень энергозатратен для меня, я потом несколько дней отхожу от 6 часов непрерывного сидения за заданием, мозг вскипает. Я уже привыкла к этому, хотя не нужно к этому привыкать! Мне казалось что я ленивая, что у меня нет мотивации, что я умею только из под палки делать, когда меня пинают преподаватели. Самое ужасное чем я себе это объясняла: я инфантильная неповзрослевшая девочка, мне надо сначала повзрослеть, а потом только учиться и получать серьезную специальность. Вот моя история. Спасибо еще раз, Настя! Я теперь буду работать над искоренением этого синдрома самозванца.
Всё видео прям ощущала,что про меня говорят.Испытываю это чувство временами,как ты и сказала: в стрессовые ситуации.Думаю,благодаря твоим советам начну что-то делать с этим🤣 Спасибо за раскрытие такой важной темы! Пока не открыла и не посмотрела видео,даже и не думала,насколько оно было нужно именно сейчас❤️
Невероятно! Все характеристики про меня ,а я столько лет копалась в себе пытаясь понять и описать это чувство. Хотя может это я так себя утешаю .Бывало даже , что я пропускала занятия и не приходила на учебу только потому что думала , что не смогу держать на уровне на котором они меня видят и на который преподаватели своими похвалами меня ставят . Единственное в университете мне учится легче , чем в российской школе в которую я ходила только начальные три года. Очень полезное видео , спасибо большое.
Узнала себя, постоянно чувствую тревогу и неуверенность в своих силах, очень устаю на работе. Очень хочу услышать похвалу в свой адрес, а когда хвалят как-будто не принимаю ее. Но сейчас у меня сложный этап, мне 30 и я меняю карьеру, так что синдром самозванца сопровождает меня в данный период моей жизни. Помогает фиксация своих достижений, выполненных целей.
Столкнулась с очень сильным синдромом самозванца совсем недавно, когда решила кардинально поменять сферу деятельности. Меня много месяцев буквально парализовывало чувство, что я со своими навыками никому не нужна. Я очень усердно училась последний год на новую профессию (и последние 5 лет в более расслабленном режиме), но, закончив все курсы, я не хвалила себя - я говорила себе, что надо еще поучиться, моих знаний недостаточно. В итоге на практике я почти не применяла полученные знания. В тот период я очень часто думала «где та бесстрашная Я, которая годами ранее вообще устраивалась на работу без какого-либо опыта». И добивало меня наблюдение, как люди с меньшими навыками успешно делали работу, которую я хочу делать. Это все могло длиться бесконечно и все больше забирать у меня энергию, но я, благодаря поддержке друзей, попробовала написать известной компании в городе по поводу стажировки. И я очень благодарна себе за это. Уже через неделю тревоги и чувства самозванца было меньше. Сейчас мне конечно же иногда страшновато делать новые для себя вещи, но поскольку я окунулась в сферу - уже не страшно, потому что у меня появилась возможность разглядеть процессы поближе, поговорить с теперь уже моими сотрудниками. А сегодня мои руководители сами повысили мне зарплату! Так что, да: синдром самозванца может быть очень стильным периодами, а поддержка близких людей очень много значит. А из-за такого сильного страха я чуть не приняла решение понизить для себя планку и остаться в знакомой, но не любимой сфере - очень страшно осознавать, сколько людей из-за этого страдают. И еще мне очень помогла услышанная фраза: «Это как на вышке: чем больше стоишь, тем страшнее прыгать».
Настя, спасибо за видео, я послушала и нашла причину в детстве, когда меня хвалили за успехи, а я в ответ старалась сделать ещё лучше. Отличница в школе и институте, а потом ряд неудач в карьере, которые реально засели в голове и мешают двигаться дальше. Если делаешь что-то то прям должно быть идеально, а идеально не выходит и постоянно испытываю чувство вины, отсутствие достаточной экспертности. Бороться с этим пытаюсь просто продолжая что-то делать и стараться доводить дела до финала
Спасибо большое за подробный разбор этой темы! Из-за того, что обычно про неё слышу только поверхностную информацию, мне казалось, что это не про меня. Но список признаков просто разрушил моё неведение! Мне самой сейчас 27, я финдиректор ИТ компании с несколькими крупными проектами, но мне всё время кажется, что я сюда случайно забралась. Но мне повезло, что у меня очень классные коллеги из параллельных отделов, особенно юристы, и у нас у всех этот синдром, поэтому мы постоянно друг другу рассказываем, в чём заключается экспертность друг друга. С удалёнкой конечно стало сложнее, меньше поддержка чувствуется, хотелось бы научиться справляться с этим самостоятельно. Я думаю, что мой синдром начался ещё после школы, так как в школе я училась очень плохо, а после получала сплошные красные дипломы и грамоты, и мне казалось, что так не бывает, что я просто очень хорошо прикидываюсь умной. Но сейчас поразмышляла на этим, и на самом деле в школе у меня был очень плохая для меня атмосфера, и как только я оттуда вырвалась, у меня появилась энергия и интерес к изучению всего :) Думаю, тут также играет роль культ "тяжелого труда" в обществе, что если ты не пахал как скотина, то твой обычный труд будет обесценен ярлыком везения.
Часто чувствую себя самозванцем. А вот и причина: первое поколение с высшим образованием. Часто тяну с решением до последнего и думаю "Заслужила ли?". Был период, когда я устроилась на работу и поняла, что хороших специалистов полно и не я такая одна молодец.
Было подобное состояние - работала с психотерапевтом. Плюс общение с группой людей не из моего круга общения. Плюс картинные галереи и выставки. Плюс спорт и длительные прогулки от университета до дома пешком. Сейчас бывает ловлю себя на мысли, что вдруг не достаточно хороша в том или ином вопросе. Спасибо, Настя. Отличное видео. Как раз есть над чем поработать. Подумать только, сколько существует инструментов для избавления от этого синдрома. Бери и делай. 😊
Анастасия, спасибо за видео! Честно говоря, у меня это стабильное состояние, и, наверное, действительно нужно к психотерапевту. Постоянное ощущение, что я не заслуживаю похвалы, не заслуживаю поощрений, страх ошибки, кажется, что все поймут «воооот оказывается она на самом деле глупая» и все в этом духе. Спасибо за видео ❤️
Я ещё не досмотрела это видео, но почти все характеристики у меня присутствуют или я с ним уже пытаюсь справляться. Особенно узнала себя в прокрастинации, всегда всё дотягиваю до посоеднего момента, а потом во мне просыпается какая-то невероятная продуктивность, поскольку дедлайны горят. В общем, смотрела с широко открытыми глащами, спасибо большое, Насть за проделанную работу
Узнала себя. В тесте набрала 90 баллов🙈 Огромное спасибо тебе, Настя, за это видео, за все твои старания, за весь проделанный research. Оно очень помогло. Буду теперь углубляться в тему и работать на собой.
Настя, спасибо за видео. Очень интересно и актуально. Так случилось, что я много всего начинала с ноля. И у меня создалось ощущение, что я, по большому счету, на самом деле не умею ничего. Мне помогло, когда я стала выполнять заказы сама полностью. Появилась уверенность, что я могу! Ну и очень в помощь, когда осознаешь и замечаешь силу baby steps. Очень сюда заходит сравнение со спортом. Если ты никогда не подтягивался, ты не сможешь сразу это сделать. Но есть подводящие упражнения, благодаря которым это произойдет. И правда, когда занимаешься регулярно, замечаешь, что первое упражнение уже даётся легко, переходишь на следующий уровень, через неделю - следующий. И так, baby steps, доходишь до первого подтягивания. Постоянно себе напоминаю об этом. Это помогает не унывать и продолжать.
Узнала себя в том моменте, когда добиваюсь успеха - считаю, что так и должно быть, или "ничего удивительного", это просто так сложилось) также иногда тяну до последнего, чтобы потом сделать всю работу (или что бы то ни было другое) в последний момент, получается хорошо - и я думаю, это потому что я "побежала" к концу марафона, а не потому то "молодец". С таким чувством тяжело бороться, помогает поддержка родных и психотерапия.
Спасибо большое за видео☺️, оно помогло мне разобраться в себе. Я подозревала, что у меня есть синдром самозванца, но не думала, что да такой степени. У меня 5/5 характеристик совпали. Честно говоря, всегда себя помню такой, не уверенной и если и добивались успеха в школе и или на работе, то всегда относила это больше к удаче или "так хорошо сложились обстоятельства". Надо, действительно, эти моменты проработать, так как мешает по жизни и мешает быть счастливым человеком.
Понимать свою мотивацию супер важно, только сейчас смогла полностью понять разницу между действовать для достижения успеха, и действовать для избегания неудачи. Надеюсь смогу теперь лучше отслеживать свои мотивации. Спасибо за познавательное видео ❤
Дааа, я прям узнаю себя в этом. У меня до сих пор что-то с этого осталось. А началось меняться, когда я записалась на курсы по психологии, которые мне ооочень помогли. Нас научили ценить имеющийся опыт, ценить свои регалии и рассказывать о них. Нас учили принимать комплименты. Я начала разрешать себе делать ошибки. Вот это все или ничего это про меня 👍🏻 смотря это видео я вижу как я выросла, но есть моменты куда ещё нужно подрасти
Столкнулась с синдромом самозванца, когда переехала жить в большой город на учебу. С подросткового возраста занималась современными танцами и в своём небольшом городке у меня было много поддержки и восхищения. Но когда переехала жить в столицу, то я столкнулась с огромной конкуренцией. В последствии, начала ощущать себя маленьким котёнком, которому хочется свернуться в клубок и не высовывать мордочку. И хоть сейчас я работаю педагогом в одной из лучших школ города, меня до сих пор посещают мысли о том, что я не достаточно хороша для этого и что мне просто повезло, что меня туда взяли. Бороться с синдромом мне помогает поддержка любимого человека, чтение книг и рассуждение. Так интересно, что я буквально вчера думала об этом ощущении и как раз вот наткнулась на это видео. Алгоритмы творят чудеса! Очень информативно, благодарю 🙏🏻 ❤️🩹
начала сегодня изучать это. Сейчас в полном шоке от того что у меня этот синдром есть. На самом деле всегда замечала за собой все признаки, но не знала как это называется, теперь хочу углубится в тему синдрома самозванца, ваше видео очень хорошо подошло для старта. Вы очень интересно рассказываете, приятный у вас голос. Уже даже подписалась и участвую в конкурсе
Раньше часто слышала о данном термине, но до конца верила, что это не про меня. Посмотрев видео, поняла, это про меня. Спасибо за советы❤️ Но, думаю, узнав, что присутствует данный синдром, это уже шаг на пути к его преодолению 💪🏻
Спасибо большое за этот выпуск! По-моему тут отлично собраны и различные аспекты и советы, что с этим делать) Я выявила у себя некоторые симптомы этого синдрома, когда пришла к психологу с запросом, что мол "я ни на что не гожусь, я не добиваюсь никаких успехов, в то время как у остальных (друзей и близких) есть успехи в учебе/работе и т.д." При этом у меня конечно же есть определенные заслуги: я получаю образование и нарабатываю навыки в смежной сфере, и если задуматься, то в некоторых областях у меня даже бывают относительно выдающиеся результаты. И когда меня попросили проанализировать, что я чувствую, когда меня хвалят за лучший результат - я поняла что вместо какого-либо восторга или гордости, я чувствую лишь облегчение и стыд. То есть я и правда списываю свои успехи на везение и огромное количество потраченного времени, вместо того чтобы признать, что я действительно обладаю нужными навыками. Отсюда у меня сейчас есть проблема с устройством на работу, что в том числе и послужило поводом для обращения за помощью. Родители говорят, что я всегда очень сильно углубляюсь в задачу, что мне нравится все досконально изучать, (я была круглой отличницей) хотя по факту мне просто очень страшно, что я не до конца буду уверена в том что я делаю, и что меня обязательно разоблачат в некомпетентности. В итоге вместо того чтобы взяться за работу, не имея какой-то супер-подготовки, я часто не берусь за нее вовсе, чтобы случайно никого не подвести и не провалить все задачи. Вот этот страх неудачи и неуверенность в себе идут у меня рука об руку, и чтобы бороться с синдромом самозванца, я думаю нужно научиться справляться с этими штуками: мне посоветовали попробовать визуализировать ситуации и задавать себе вопрос "а что если"? Например: я боюсь устраиваться на работу художником, ведь я столько лет училась на архитектора. Я рисую себе две картинки - что если я буду работать художником и архитектором соответственно. В первой ситуации выписываю (конечно же сразу негативное о себе)), что у меня мало опыта и мало подготовки и вообще я самоучка, могу кого-нибудь подвести и тд. и тп. Но в то же время я буду получать удовольствие, я буду в "своем" коллективе, я наберусь опыта в том что мне нравится. А во второй ситуации все "негативные" последствия в принципе те же самые - у меня тоже еще нет опыта и я также возможно буду косячить. Так какой смысл тогда бояться провала, когда можно заглянуть дальше - заставить себя увидеть и положительные аспекты в той или иной ситуации. Это и правда помогает, когда одолевают навязчивые негативные убеждения в собственной непригодности)
Для меня это больше черта характера, чем периодическое состояние. Долго не понимала, что это связано с повышенной тревожностью, а около года назад начала задумываться и анализировать почему меня хвалят незаслуженно и чисто по наитию додумалась в моменты сомнений говорить сама себе: "раз тебя хвалят, значит ты это заслужила" 🙈 поддержка знакомых из другой сферы и анализ собственных достижений и успехов действительно помогает. Мне уже 36 и только сейчас я (с долей сомнения) научилась принимать похвалу без попытки понять в чем тут подвох 😄
Узнала себя в описании! Мне 34 года, за плечами 10 лет декрета, у меня двое детей. Я в самом начале карьеры программиста. Нахожусь в поиске первой работы. Долгое отсутствие опыта работы, гуманитарный склад ума, отсутствие профильного образования с одной стороны и преимущественно мужская, молодая, техническая сфера, в которую я пришла недавно - с другой стороны. Вот мой рецепт синдрома самозванца, и я в нем по горлышко. Но все же не тону, потому что очень много учусь, очень много преодолеваю себя, проделала огромную работу, освоила много технологий, создала свое порфтолио, выстраиваю сеть контактов на Линкедине и отзываюсь на вакансии, несмотря на огромный страх. Я выплыву! И всем желаю того же!
Привет, Настя! Спасибо за видео! Синдром был всегда, сколько себя помню. Всегда думала, что недостаточно хороша для какой-любо деятельности. Но проявился мощно, вставляя палки в колеса, когда начали повышать на работе. Постоянно кажется, что меня скоро раскусят. 100% попадаю во все характеристики и живу с мыслью "подготовься с избытком, а потом будь что будет". Более менее облегчает ситуацию постоянная рефлексия и стремление поддерживать в жизни баланс (тело, дело, люди, смыслы) - стараюсь перемещать фокус с внутренних переживаний на результат в реальном мире
Привет, Настя. Спасибо за видео, наконец - то я смогла разобраться что со мной происходит. Твои видео я начала смотреть с обзоров косметики ( да, я один и тех динозавров, которым ты говорила, что завела канал для поддержки своего русского языка). Тогда мы много общались, ты очень повлияла на мою жизнь. Так получилось, что смотря на тебя, я тоже вдруг( для других, конечно, но не для себя) решила бросить финансовую систему и уйти в образование. Пять лет обучения и дипломированный специалист.). Вот тут-то и возник "Синдром самозванца". Опыт работы у меня не большой всего 1,5 года в новой сфере, но когда на семинаре попросили рассказать и показать мои методы работы, у меня возникла просто паника: "Что?!! Что я могу рассказать коллегам, которые 20 лет в профессии." Конечно, все получилось, но все равно как - то не по себе.
Ночью дала себе обещание углубиться в тему «синдрома самозванца», а утром вышло ваше видео! Это точно судьба! С этой проблемой я столкнулась в университете и ее пик приходится на сегодняшний день, когда остался месяц до защиты диплома. Сошлись все причины: отличница в школе, большое количество похвалы от семьи, потому что первое поколение с высшим образованием, а также ощущение, что ты не такой уж и единственный гений, когда познакомилась с одногруппниками/коллегами. Сейчас важный и новый этап в жизни: внутри борются «синдром хорошей девочки» и «синдром самозванца». Решила взять gap year и не бежать в магистратуру (потому что все бегут), насладиться работой, на которую я пробивалась год («но мне же просто повезло и вообще меня уволят при первой возможности» - хватит этих мыслей), путешествовать, уделить время тому, что правда интересно, а не обязательно, любить и хвалить себя за успехи - заведу дневник успехов. Только после этого можно принимать серьёзные решения, которые будут исходить от собственных желаний, а не от окружения или медиа. Уж лучше потратить какое-то время на восстановление mental health, дать себе время передохнуть, чем потом годами жить с тревогами, страхами и неудовлетворённостью.
Я поступила в университет через полгода после переезда в другую страну. Меня приняли с базовым уровнем языка, и первое время я ощущала полнейший вакуум, через который пробивалось каждое десятое слово (в лучшем случае). В итоге, все годы в магистратуре я молчала - боялась, что неправильно что-то поняла или ошибусь при озвучивании ответа. Когда я получила отличный бал за проведенное исследование, то не поверила, что он настоящий. Мне приходится все время доказывать себе, что я действительно профессионал, а не просто притворщик.
Настя! Я в шоке! Прям все про меня. Спасибо тебе большое за это видео, а то я даже не знала, что это такое. Я очень обмениваю свои успехи, давно заметила, недавно начала над этим работать. Стала вести трекер всего чего достигла и время от времени перечитываю и вспоминаю весь путь, чтобы напомнить себе, что это все не просто тааак!
Ох у меня синдром самозванца... до просмотра видео даже не подозревала. Я думаю что имеет значение не только другие братья и сёстры которые умнее тебя, но и в принципе когда тебя сравнивают с кем-то, как в моем случае, дети друзей родителей всегда бывают талантливее что очень расстраивает родителей) мой вариант поведения в точку я всегда прокрастинирую до последнего момента, потом выкладываюсь на 200, результат списываю на удачу и при этом знаю что о Боже так больше не смогу. Спасибо большое за видео, теперь знаю где собака зарыта, буду над этим работать. Огромной спасибо)
Привет, Настя! Спасибо за видео, также как и многим, мне очень откликнулось. На шкале набрала 68 и считаю, что сейчас результат намного ниже, чем был скорее всего раньше, как раз благодаря работе над этим синдромом. Много действительно заслуженных успехов было перечеркнуто в свое время... Причем бэкграунд мой именно такой, как ты описывала в видео (старший "одаренный" брат). -Помогло прежде всего признание этого синдрома. -Потом уже, при поиске подработки, созданию CV или продвижению себя в конкуренции универа, пришлось переосознавать свои достижения и почти через силу учиться их преподносить остальным (учусь заграницей, так что будучи эмигранткой очень важно было развить качества самопрезентации и самопродвижения). -Далее (!!!) после того как я признала синдром у себя, начала замечать его у своих друзей. Тут уж мне пришлось ИМ показывать и доказывать" всю их ценность. В таком вот зеркальном методе, получилось взглянуть на свое поведение со стороны. - ну и немаловажным фактором, думаю, была поддержка от мамы, которая по профессии психолог) Надеюсь. кому-нибудь тоже придется полезным мой опыт и мы вместе сможем step by step преодолеть этот синдром и научимся здраво оценивать свои возможности!:)
В начале видео особенно заметно, что Настя не столкнулась с этим явлением. В момент получения оценки "самозванец" может вполне радоваться ей и помнить свои заслуги, но уже к следующему испытанию, эта, казалось бы заслуженная оценка превращается в Совершенно незаслуженно, ты даже не можешь привести себе пример ни одного фактора, который говорил бы за "заслуженость" оценки/достижения, хотя в момент получения результата ты перечислил бы десяток) Видео при этом дико полезное и основательное, есть новые инсайты, спасибо огромное!
Как же откликнулась мысль о замкнутом круге! Я как раз-таки тот человек, который начинает жутко прокрастинировать перед важным событием в жизни (это касается именно тех сфер, в которых мне кажется, что я недостаточно компетентна). Однако, я всегда качественно готовлюсь, но обязательно в последний момент. И тут-то и срабатывает эта ловушка! После успешного выступления/сдачи экзамена я начинаю обосновывать это тем, что мне просто повезло, ведь я ничего не делала, а подготовилась лишь в последний момент. Обязательно буду прорабатывать эти ловушки! Меня очень успокоило, когда Вы упомянули о периодах, в которых чаще всего проявляется этот синдром. Становится спокойнее, когда понимаешь, что это всего лишь временная история, и с приобретением опыта и навыков это обязательно пройдет В моем случае наиболее остро синдром самозванца проявлялся в двух случаях: 1. При поступлении в университет Я жила в маленьком городе в Сибири, окончила школу с золотой медалью. Но затем я поступила на бюджет в один из ведущих вузов страны - в Москву (кстати говоря, этому успеху я тоже приписывала лишь свое везение). И когда я увидела, что, оказывается, есть намного больше, чем пару человек в твоем классе, которые знают куда больше тебя - тут-то ты и начинаешь копаться в себя и бояться, что кто-то узнает, что на самом деле ты ничего не знаешь, и вообще непонятно, как тебя сюда приняли 2. Выпуск из университета и новый карьерный опыт Сейчас я выпускница бакалавриата. И, конечно же, сейчас передо мной открывается новый мир профессиональной деятельности. Я выбрала развивать собственный проект и открыть ИП. И снова это ужасное чувство! Везде кажется, что все намного больше разбираются в теме, чем я. Но я уверена, что с приобретением опыта - это обязательно пройдет) Но, конечно, параллельно я работаю с психотерапевтом, и мне это безумно помогает. Уже нашла главную причину, по которой я, возможно, так реагирую. Спасибо Вам за этот ролик!
У меня был страх признаться в том, что я чего-то не понимаю или не знаю, как делать. Я начала говорить об этом и просить помощи, и часто оказывалось, что старший коллега тоже не знает. Это развязывало мне руки. Я легче разбиралась с такой задачей.
Отличное и очень полезное видео, большое спасибо! Я прекрасна знакома с синдромом самозванца - впервые начала испытывать неуверенность в своих знаниях/навыках/способностях, когда переехала учиться в Лондон. В школе была круглой отличницей. Занявшись психотерапией, поняла, что так выражается мой нарциссический тип мышления. Нарцисс всегда создает свой идеальный образ, в который активно верит. Отсюда и старания ''до потери пульса'', перфекционизм и тд., чтобы соответствовать этому образу. В глубине души, человек уверен в своей уникальности (иначе, он просто ничего бы не делал). Но постоянное столкновение с реальностью заставляет его сомневаться в себе...
Спасибо за видео, оно натолкнуло на интересные мысли :) У себя я заметила синдром самозванца, когда начала учиться за границей. Надо было пройти вступительные экзамены и было много желающих, и хотя я и прошла, у меня было такое чувство что это только случайность и на самом деле я знаю математику/другие предметы намного хуже чем остальные абитуриенты. И это чувство осталось со мной на протяжении всей учебы, волнение из-за оценок, а не из-за качества знаний, которые я получила на каком-то курсе, отличный показатель этого. Чтобы справиться с этим я напоминаю себе что занимаюсь тем, о чем мечтала всю жизнь и что можно получать удовольствие от учебы, а не делать бесконечный список to-do и корить себя за малейшие ошибки. Но кажется я только в начале пути😅
Спасибо! Пока просмотрела первую часть видео, хочу добавить ещё "синдром вечного ученика": mindset, при котором человек постоянно ищет информацию, никогда не считая, что знает достаточно. Углубился в конкретную тему - казалось бы, разбирай, охвати самое важное, составь конспект, - но ты просто не видишь "берегов": и то нужно, и это, а твой конспект (уже доклад lol) слишком поверхностный. И так везде, во всём. И если похвалят, человек думает: "Я ещё столького не знаю, а в этой теме вообще почти не разобрался, ведь она соединяется с 1 областью знаний, и со 2, и с 3; а ещё есть ряд гипотез..." Все вместе аспекты "синдрома самозванца" выливаются в страх признавать и выставлять напоказ свои ошибки. Например - в неспособность слушать другого человека и спокойно вести диалог, т.к. 1) он может решить, что ты не понимаешь, о чём он говорит, и будет объяснять, а ты ведь понимаешь! 2) вдруг ты не успеешь осветить все аспекты темы разговора, которые видишь, до того, как он начнёт говорить? (вот это звучит ужасно ignorant по отношению к собеседнику). ~ Писать предыдущий абзац было очень смешно, потому что я расписала это поведение и, наконец, посмотрела на него со стороны. И да, это действительно отказ от социального взаимодействия и замыкание в себе, в своих переживаниях. Ведь я могу предвидеть и прочитать какую-то реакцию другого человека, но я не могу полностью решить за него, что он чувствует и как видит меня. А в итоге не слушаю его, не доверяю ему. Так что спасибо огромное за видео, продолжу смотреть и изменять эти установки в себе.
Давно себя ловил на мысли что это не нормально так себя обесценивать и тут нашел для себя ответ пройдя тест подтверждающий IP. Появился это феномен у меня где-то после 3-го курса, когда мое окружение добивалось все новых высот, стремительно продвигаясь по карьерной лестнице, и когда я получил первый офер на работу, мне казалось, что это все везение, и случайное стечение обстоятельств, хотя конкурс на мою позицию был достаточно высокий, что добавляло мыслей о том, что не мог же я быть лучше, чем все эти ребята и мне чисто повезло. В профессии я уже 4 года, но мне по прежнему кажется что я этого не достоин. По ходу видео, все твои слова были прям в точку, так что думаю пора обсудить это с психотерапевтом, так как мешает двигаться дальше.
Мне 22, и я испытывала синдром самозванца еще в детстве (поняв что родители влияют на развитие этого синдрома) когда меня сравнивали с сестрой, всегда говорили что она умная, а я добрая. После перед поступлением в университет было тоже самое, отец который большую часть внимания уделял мне не верил, что я "добрая" смогу поступить, в итоге я поступила. И Сейчас работая и учась одновременно мне приходит в голову, что возможно мои заслуги это вовсе не заслуги, а случай удачи. Просмотрев Ваше видео, Настя, я понимаю что нужно быть аккуратным в воспитании будущих детей, чтобы предостеречь их от этого синдрома по крайней мере со стороны семьи 🤗🤗🤗
Здравствуйте, Настя ❤ Сложно сказать, был ли это "синдром самозванца", но в моей жизни наиболее ярко вспомнились два момента. 1) Конец 9 класс. Средний балл аттестата отличный, экзамены сданы успешно, похвалы со стороны учителей, родителей и друзей. А в голове только одно "ничего особенного". Казалось, что так у каждого может получиться, а я вроде и не старалась, просто так вышло. 2) Конец 4 курса. Красный диплом, победы в научных конкурсах, интервью для газеты, до этого перевели на бюджет. Все хвалят, какая молодец, а в голове опять "а что я такого глобального сделала". И до сих пор чувствую, что просто определенное стечение обстоятельств привело меня к этому. Спасибо за видео! По многим пунктам узнала себя. Особенно про неотъемлемую часть стресса в работе (всегда как частичка меня).
Настя, спасибо большое за видео! Интересная тема) Что хочу сказать о синдроме самозванца в своей жизни так это именно то, что я испытывала после успешной сдачи ЕГЭ и поступления в топовый ВУЗ. Я постоянно на все поздравления и восхищения друзей и родственником говорила, что с вариант легкий попался, повезло и все в этом духе. Но на самом деле потом одернула сама себя, ведь я правда усиленно готовилась к экзаменам и все мои баллы - это результат упорной подготовки!
Отличное видео и хорошая книга. У меня подобное происходит на фоне общей утомляемости и падения самооценки. Помогают дневники эмоций/КПТ дневники. Желаю всем избавиться от этого синдрома
Привет, Настя! Я, честно говоря, чуть не расплакалась во время просмотра. Раньше я думала, что у меня есть синдром самозванца, но это было что-то, что воспринималось, как шутка, а теперь я поняла, что все пункты про меня. Из предпосылок - про сиблинга точно моя история. Не знаю, чувствовала ли я раньше так сильно этот синдром, но последние 2,5 года постоянно. Я сменила профессию, начала все с нуля и вроде бы получается, есть хорошие результаты (например, очевидные - повышение в должности и в зп) но я все равно постоянно думаю, что мне просто везет, что коллеги хорошие, что скоро они точно узнают, что я на самом деле ничего из себя не представляю. И вот сейчас я перешла на новый проект, с новыми задачами и только и делаю, что прокрастинирую, потому что испытываю страх, боюсь неудачи. И еще абсолютно моя история, что мне легче говорить о работе и задачах с людьми, которые не имеют особого о ней представления. Я хожу на терапию, учусь не обесценивать, но пока все тщетно. Довольно тяжело было это тут написать, но я очень захотела книгу! :)
Настя, благодарю за видео! Возможно, синдром самозванца связано с низкой самооценкой.Узнала себя в перечисленных характеристиках последнего.В моей жизни произошло событие, которое кардинально изменило мою жизнь, следовательно, я выбрала другой вид деятельности.С тех пор,в моих мыслях возникает вопрос касательно следующего шага,который в свою очередь препятствует дальнейшему движению.В таких ситуациях я стараюсь вспоминать предыдущие успехи, придающие уверенность в себе.Еще раз спасибо за видео.
Как всегда замечательное видео, спасибо, Настя! ❤ Очень благодарна тебе за труд, который ты делаешь. Синдром самозванца для меня очень знаком, его отголоски присутствуют в жизни и сейчас. Помогла самотерапия и глубокое изучение вопроса
Благодарю за интересный контент😊Когда меня хвалят, чувствую себя неловко, будто это не заслуженно; не умею принимать комплименты. Часто не верю в свои силы; думаю, что я не справлюсь. Работаю над собой🙂
Точно про меня🤭 Испытывала всегда в школе и в университете.. да и по сей день есть такое) Как теперь уже понимаю, мне всегда помогала поддержка социума, а именно моя подруга близкая, с которой учились вместе в школе и в универе.. И сейчас мне реально ее не хватает уже во взрослой жизни.. Можно сказать я стала зависимой от этой поддержки, а нужно ведь самой как-то справляться с синдромом «самозванца»😃, засевшего внутри меня!🤷♀️
Я раньше избегала этой темы: казалось,что это точно не про меня. Но так как я смотрю каждое видео Насти, посмотрела и это. Я ужаснулась, 4 пункта из 6. В детстве меня действительно хвалили много, и мне казалось,что я все делаю лучше всех. Сейчас я стараюсь не сравнивать себя с другими, искренне радоваться за успехи окружающих и принимать похвалу. Мне кажется, что для того,чтобы победить этот синдром, нужно полностью принять и полюбить себя таким, какой ты есть, разрешать себе неудачи и осознать,что каждый допускает ошибки
Сражаюсь с ним прямо сейчас🔥. Год назад закончила университет с красным дипломом, но есть ощущения, что получила я его не своими силами, а удачей. И поэтому сейчас прорабатываю синдром с психотерапевтом. Нашла себя почти во всех пунктах, поняла причины и собираюсь использовать советы :) спасибо!
Настя, спасибо за видео))). Теперь буду знать как называется это состояние - синдром самозванца. В моей истории все точно так как ты рассказала. В школе училась на 5, была одной умной в своём классе. Когда пришла в университет, попала в группу студентов, которые намного умнее меня. И тут на меня напал синдром самозванца. Все свои сданные экзамены считала чистым везением. Что просто у меня такая судьба. На каждом экзамене - мне просто повезло и так всё время. Теперь устроилась на работу и там тоже чувствую себя самозванкой. У меня ещё не прошёл этот период. Ужасно, ужасно, ужасно
Очень полезное и интересное видео с научной точки зрения, твой подход к передачи информации очень уникальный) У меня совпали все пункты синдрома самозванца, мне сейчас 24 года, по воспоминаниям он начал проявляться в университете когда я в последний момент готовилась к экзамену и из немногих сдала его на отлично, тогда я все свалила на удачу) И в колледже тоже постоянно так делала (я всегда все делаю усердно в последний момент, даже диплом писала и сдала его на 5). Сейчас он постоянно проявляется в карьере, пытаюсь работать на себя но постоянно кажется что беру слишком дорого за свои услуги (какую стоимость бы я не поставила), кажется что все делают это лучше меня и мне тогда вообще не хочется этим заниматься если я не делаю так же круто как они. Для меня либо сделать дело идеально либо не браться вообще, я знаю, это проигрышная позиция и она касается всех сфер моей жизни, из-за этого я предпочитаю проскрастинировать и вообще ничем не заниматься. Мне кажется что в жизни полная катастрофа, хотя в голове есть четкое понимание что если я возьмусь за что-то то оно у меня обязательно получится. Выходит полный парадокс( Была бы рада выиграть книгу, мне очень хочется ее прочесть, но в любом случае я хочу ее потом купить (даже если не выиграю), спасибо за рекомендацию, информация которую ты даешь уникальна и очень полезна, спасибо!)
Помню, в университете не любила, когда меня хвалили за отличные результаты. Мне казалось, что этого результата недостаточно и нужно усерднее стараться и не обращать внимания на похвалу. Возможно, это из-за перфекционизма. Сейчас работаю и такого не замечаю за собой. Думаю, это из-за того, что я много слушала психологов на ютубе, читала книги, посты про психологию. И со временем начала себя хвалить за достижения и говорить себе, что я заслуживаю того, чего добилась. И ещё хорошо помогает медитация. Благодаря ей я чаще нахожусь здесь и сейчас. И, следовательно, меньше беспокоюсь о будущем и прошлом☺️
О это прям про меня. Первый раз столкнулась с этим состоянием, когда вышла на первую работу и столкнулась с первой трудностью, которую самой надо было разрулить. Сразу мысли, что если я не могу эту проблему быстро и легко решить, значит я получила эту работу по великой случайности, значит, когда принимали на работу, неправильно выбрали меня, значит мне повезло, и тд. Второй раз, когда решила поступать на техническую специальность в другой стране. Я была одной из немногих девушек и со мной на курсе учились мальчики значительно младше и как мне казалось значительно умнее меня. Каждый раз, получая хорошую оценку, я верила, что преподаватель ошибся или пожалел меня. Третий раз, когда нашла работу по новой специальности и узнала, что со мной на ту же позицию наняли претендентов с магистерской степенью и опытом в этой сфере. Мне казалось, что я со своим бакалавром и одним интерншипом оказалась там по благодаря каким-то высшим силам, либо же меня опять пожалели, либо ещё что-то. Я пытаюсь с этим бороться, напоминая себе о пройденном пути, о достижениях, повторяю что я "этого достойна" 😅. Этот самозванец не всегда живёт во мне, а появляется эпизодически и в самый неподходящий момент. Из-за него, я боюсь искать новую работу и упускаю многие возможности. Спасибо за видео и за техники борьбы с этим состоянием!
О да, просто каждое слово про меня! Из-за этого постоянно чувствую себя неуверенно, боюсь попробовать пойти на более высокооплачиваемую должность, считая, что я не достойна этого и не справлюсь с работой( и меня постоянно преследует мысль, что мои работы слабые, что мне нудно идти и изучать что-то дальше, но все равно остаётся мысль, что я недостаточно изучила, недостаточно сделала😑
Да, очень актуально. Со школьных лет, все оправдываю тем, что очень много работаю над любой задачей, даже незначительной. Помогает справляться мамина поддержка и похвала :)
Отозвалось многое, о чем сказано в видео. Недавно ездила на студенческий форум, где такие умные и продвинутые ребята собрались, а меня не покидало чувство, что я там лишняя и вот вот все узнают об этом. Порой ощущала себя отстающей по всем фронтам, но при этом примеры успешных в своем деле людей очень вдохновляли. Про аспект отличника в точку. Зачем нужна такая система оценок вообще? людям жизнь портит, как какое-то клеймо. Ещё и все окружающие от тебя потом ждут невероятных успехов, только хороших оценок, и "надо" держать планку, даже если тебе это не надо и неинтересно. Спасибо за видео, есть над чем подумать)
У меня синдром самозванца наиболее ярко проявился, когда я хотела сменить свою специальность и для этого решила использовать онлайн курсы, тренинги, т.е. самообучение. Было ощущение, что реальные специалисты учились по 6 лет в университете, а я тут пытаюсь претендовать на начальную позицию со своими знаниями с курсов) Помогает в первую очередь отслеживание своего прогресса и пример других людей, которые преуспели, пройдя похожий путь.
Это и про меня тоже! Кажется, что все успехи - это не твоя заслуга, а все неудачи - это твоя ответственность и вина
О да (((
То чувство, когда смотришь видео и думаешь - ну нет, это не про меня, мне то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО просто повезло и удачно сложились обстоятельства 🥲
Вы озвучили мои мысли на протяжении всего видео🤭😅
😁👍
Спасибо за ваш комментарий, я поймала себя на такой мысли и поняла, что пора идти дальше)
И я у меня также 😐
😅
Нахожу у себя признаки синдрома самозванца, но даже в этом недостаточно уверена... вдруг я просто себе надумываю и реальной проблемы нет. Это и мешает возможно делать что-то по этой теме
То же самое
тут работает принцип - если кажется, то тебе не кажется. вы имеете право на помощь со своей проблемой и это повод проработать с психотерапевтом
Понимаю)
У меня прямо то же самое)
Стоит может быть доверить постановление диагнозов специалистам?
Постоянно по жизни такое чувствую. Особенно это мешает в крупных проектах -начинаешь паниковать заранее и собираешь тонны материалов, а потом из-за высокого уровня тревожности откладываешь их разбор до последнего. В итоге кажется, что все лицемерят, когда хвалят, ведь сделано в последний момент и кое как...
Боже, вы описали мою ситуацию!!!😍
у меня тоже самое. Это и называется синдромом самозванца?
Я просто в таких случаях откладываю большие проекты в дальний ящик, выкидываю с балкона, поджигаю и предпочитаю больше о них не вспоминать!
Как точно сказано: "не потому что такие люди боятся достичь успеха, а потому что они боятся достичь НЕ успеха". Вспомнила себя, когда приехала из маленького городка на другом конце страны, и устроилась работать в Москву. До этого я работала дизайнером в небольших агентствах в городке, где родилась. ЗП невысокая, постоянный стресс, никакой корпоративной культуры от слова "совсем". И вот я попадаю в компанию, где хорошо относятся к сотрудникам, руководство адекватное, условия отличные. В то время я ОЧЕНЬ активно обучалась и повышала скилл (т.к направление было новым для меня). Вскоре меня повысили, и перевели в 1-ю группу (с руководителем, кстати, я говорила по поводу своей тревоги насчет недостаточной компетенции, в какой-то степени это помогло). Так вот тогда мне было ТАК страшно, что я не оправдаю ожиданий, что постоянно была в напряжении, постоянно старалась еще что-то изучить, лишь бы хорошо справляться с заданиями. Однажды мне дали проект, который тогда казался для меня сложным, на меня напала тревога и очень разболелся живот настолько, что меня отправили домой. И казалось бы со временем появляется опыт, уже все получается лучше, а все равно почти каждый новый проект был чем-то страшным и неизвестным. И ладно бы так происходило только у меня, но тоже самое чувство тревоги от нового проекта было и у моего коллеги и НАСТАВНИКА. Не смотря на то, что он самый сильный эксперт в команде! Как оказалось, повышение уровня мастерства не спасет от страха "быть пойманным". Нужно работать с психологом :)
Привет! Очень долго чувствовала синдром самозванца, толком ещё не зная, как это называется. Закончила школа с одной 4, что, вероятно, очень меня тригернуло в эту сторону. Когда я училась в университете, выбрала самое сложное направление (китайский язык), хотя училась на финансиста. На 3 курсе получила стипендию на годовое обучение в Пекине (языковая программа). Уже тогда появилось ощущение, что «ну, просто нас мало, кто подался на эту программу, я то ничего особенного не сделала, чтобы туда попасть». Проучившись там год и вернувшись в Россию закрыла 2 сессии за 2 месяца на отлично, все равно было чувство «ну, преподаватели просто идут нам навстречу». В итоге окончила ВУЗ с красным дипломом, выиграла стипендию на магистратуру в Китае. И снова это чувство - ну не так много я сделала, просто так получилось, немного людей подали заявление. И вот так постоянно. Сейчас пытаюсь заставлять себя принимать все похвалы, пытаюсь объяснить себе, что я добилась всего упорным трудом. В любом случае, ещё предстоит долгий путь, но осознание проблемы - уже первый шаг к ее решению :)
У меня точно такая же ситуация была, не поверите))
Насколько откликнулось то, что нужно работать на 200%, чтобы достичь хотя бы примерных результатов как у других. Отсюда часто выгорание и тревога((((
Когда у тебя настолько синдром самозванца, что при совпадении всех признаков из этого видео, думаешь «а вдруг ты и в этом синдроме самозванец и нет у тебя никакого синдрома сомазванца»🤦🏻♀️
Даааа😢
Знакомо(. Постоянно кажется, что успех должен быть "вымученным", нужно его заслужить. Только когда чего-то достигаю, это уже и не кажется успехом...
Вот да, я постоянно тяну резину до прям последнего срока, когда начинаю делать, не остановлюсь пока хоть немного кормально не сделаю, а потом ненавижу себя, если меня за этот отброс похвалили. Т. к. если бы я начала в срок, то сделала бы идеально, и так во всём
@@nastayriki9082 Это я!
Последние несколько лет нахожусь в синдроме самозванца, так как ищу свою профессию и кажется, что вокруг все уже все нашли - а я какая-то поломанная. И когда кто-то делает мне комплименты или хвалит мои достижения, я такая "мм, да это как-бы любой сделать сможет".
Я за 10 лет поменяла 4 сферы. И не могу сказать, что я навсегда останусь в текущей. Вы не поломанная. Пробовать себя в разных областях это нормально. Менять компании, ниши - это нормально. Никогда раньше не было такого выбора, как сейчас.
Мне подходят аспект отличника, отрицание похвалы, боязнь ошибок и по тесту набралось 82. Но я думаю, что это все связано с прошлым, когда я училась в университете. Сейчас я действительно не достатоно хороша. Я не считаю, что у меня синдром самозванца. Но мои родные и друзья думают так. Они оперируют тем, что в школе и в университете у меня были хорошие оценки, хотя я все время говорила, что ничего не знаю. Но это правда, я не была полностью готова к экзаменам. В школе я ощущала себя комфортно и все было легко. А потом в университете стало очень сложно в сравнении, но все равно я каким-то напонятным образом получала хорошие оценки. И могу согласиться, что в то время у меня, может быть, был синдром самозванца.
С тех пор как я начала работать, я чувствую, что я не дотягиваю. Кругом люди, которые знают больше и имеют лучший опыт, даже те, у кого меньше лет опыта. Я думаю, что коллеги постоянно повышают квалификацию, проходя курсы онлайн, читая статьи, книги, делая побочные проекты. У меня не хватает на это сил. Мне сложно даже концентрироваться рабочих задачах, что уж говорить о том, чтобы заниматься чем-то подобным после работы. Я чувствую, что мой вклад меньше, чем у других.
В общем, я очень устала от работы(хочу на пенсию) и понимаю, что карьерно не развиваюсь, слишком много усилий надо прилагать для этого. И если раньше можно было считать мое состояние синдромом самозванца, то сейчас я просто отстаю от окружающих за счет лени и прокрастинации(даже сейчас я тут пишу вместо работы). А идеи близких о том, что у меня синдром самозванца, иногда становятся еще одной причиной, чтобы давать себе поблажки.
Так что в качестве метода борьбы с синдромом самозванца можно скатиться до уровня, который кажется твоим. Хотя жизнь это не облегчает.
Понимаю, только я думаю про декрет
Просто описание моей жизни
Описали и мои чувства, и мою жизнь. Хоть я и пытаюсь что-то учить после работы, но толку от этого мало, больше для того чтобы занять себя.
Вау, просто точь-в-точь мое ощущение и описание пути. Пытаюсь понять, почему мне надо прилагать столько моральных усилий: потому что я боюсь облажаться или потому что мне на самом деле не так уж нравится то, что я делаю, и я просто боюсь себе в этом признаться.
Просто стори оф май лайф. С последнего места работы ушла, потому что не хватило моральных сил совмещать работу, ребёнка, мужа и свои интересы. Как итог сейчас я в терапии и думаю что делать дальше. Всю свою карьеру я думала, что не дотягиваю до своих умных, классных, результативных коллег. Что я неэффективное чмо 😐 медаль в школе и красный диплом тоже в наличии 😅
Замечаешь это, когда выбираешься куда-то дальше своего родного города, где все называют тебя лучшим, ведь начинаешь видеть, что ты не один такой гениальный, а вокруг есть люди и покруче
И оказывается, что нет ничего страшного в том, что кто-то круче тебя. Вдруг он тоже испытывает подобные проблемы, а ты не в курсе)
Я тот самый ребенок которого за всё хвалили, молодец, умница, всё ровно так, как сказано в видео. В университете я считала, что мне просто везёт или контрольные не такие уж сложные, потому что я по настоящему не готовилась ни к одному экзамену. Тогда меня это устраивало, правда была неловкость перед теми, кто считал что я молодец, раз хорошо учусь в престижном вузе. На магистратуру я поступила на грант, не готовясь вообще и считала, меня приняли потому что я выпускница этого вуза. Я до сих пор так считаю, хотя тест по профильному предмету был действительно очень лёгким. На первой работе в банке я чувствовала себя ужасно, так как совершала кучу ошибок, мне казалось я никчёмный работник. Лишь спустя время, сейчас я стала понимать, что страдаю этим синдромом + эмоциональное выгорание. Сейчас я на активной стадии принятия себя, работы над страхами, это долгий но интересный процесс изучения себя и обретения чувства опоры на себя всё больше. Помогают самостоятельная работа, консультации психолога, работа в телесных группах и прочее.
Про меня вся эта история😒. Испытываю этот синдром каждый когда слышу похвалу в свой адрес. Например у меня 4 детей мне 35, я программист, постоянно работаю и мои двое младших не ходят в сад по определённым причинам. И каждый раз когда кто то начинает водвигать меня в клан героинь, я начинаю спешно оправдываться что мол вот разница между детьми удобная, что работа хорошая, но никак внутри себя не соглашаюсь с их словами. Помогает время и опыт, смотрю на других и сравниваю себя прошлую, и думаю как же я справилась, наверное действительно молодец, но от сегодняшней себя требую ещё больше 🙈😁
У меня в команде есть пара человек с детьми, одна из них мама с 2мя детками. Я когда на нее смотрю, что она и кодит и успевает учиться и с детьми я прям удивляюсь ей. Ее целеустремленности.
В моем мире кодить и быть мамой (особенно если детки дома) это высший пилотаж.😍 Так как все равно ведь отвлекают
Пффф. Вы блин как та отличница, которая якобы не готова, а сама зубрила всю ночь. У вас явно нет этого синдрома 😘
Мне 28, у меня 2 детей, я только учусь на программиста и мой младший так же по определенным причинам не ходит в сад. Хочу в 35 быть как вы, хочу со спокойной душой говорить что я программист🙏
@@elengri1380 да отвлекают, это точно, учишься фокусироваться в хаусе😁
@@SWSVETLANA спасибо за поддержку 😘
Настя, волосы и правда очень красивые 😍
Настя, спасибо за поднятую тему!🙌🏼
Первое проявление синдрома самозванца я почувствовала на 2 курсе университета. Училась на радиофизическом факультете, который считается очень hard и престижным у нас в области. Училась не на отлично, сдавала некоторые предметы и на 3 и на 4, поэтому казалось, что я не достойна звания Радиофизик, так как не знаю свою специальность идеально.
Мне даже порой трудно было вытянуть из себя, где я учусь, в ответ на вопросы собеседника.
Я произносила это неуверенно и с искаженным выражением лица, так как люди выражали своё восхищение, на каком тяжелом направлении я учусь, а я в этот момент чувствовала неловкость за себя, ведь учусь недостаточно хорошо, чтобы нести гордое звание своего факультета.
Диплом уже получила, но по сей день не чувствую уверенности и боюсь допустить ошибку, если кто-то спросит по теме специальности. Боюсь провала, боюсь, что человек подумает, что я не достойна своей полученной степени.
Второе проявление в легкой форме подступает ко мне сейчас. Я поступаю на магистратуру на другое направление, на нейробиологию. Увлеклась ей давно, и 3 года назад начала основательно изучать базу (биологию, анатомию, физиологию и тд), чтобы подготовиться наслаивать на неё более серьезные знания будучи в магистратуре.
Но как раз из-за того, что я заканчивала бакалавриат в ином направлении, то я не имею официального подтверждения знаний по новой будущей специальности, и я не уверена в компетентности и достоверности своих знаний по ней, я же получала их самостоятельно. Самостоятельное обучение довольно тяжело структурировать, и материалов вокруг так много, что не всегда выбираешь правильные для себя, иногда изучаешь много лишнего. Нет фильтра в виде преподавателя, который мог бы направить.
И думаю, в магистратуре это чувство/этот синдром усилится, так как я уже чувствую, что я «не настоящий нейробиолог» без бакалаврской степени. И на меня будут косо смотреть.
Меня это очень пугает, хотя я убеждена, что есть не увлеченные своей специальностью студенты в университете, которые имеют меньше знаний, чем даже я. Так как у них нет цели или мотивации учиться, и они делают это без энтузиазма, имея в итоге минимальные знания.
Иногда самостоятельное обучение проходит намного эффективнее, если человек замотивирован и есть четкая цель на будущее. Но никому этого не докажешь. Такие вот чувства, сложно отличить, синдром это или я действительно некомпетентна
P.S. Такое признание, кстати, тяжело даётся, как оказалось✨
Вы случайно не КФУ заканчивали на Радиофизика? Звучит как описание моего бакалавриата на той же специальности
Настя, спасибо за такое прекрасное видео! Видимо, с описанной проблемой столкнулась и я. Заканчиваю сейчас первый курс медицинского университета. Что уж говорить, умных и талантливых людей здесь очень много, особенно в моей группе. После отличной учёбы в школе действительно давит эта конкуренция, все время кажется, что я здесь самая глупая и никчёмная. Потеряла всю свою уверенность. Даже сейчас я не уверена, что правильно все поняла, не пишу ли я что-то не то. Все время кажется, что я мало тружусь, что другие делают это постоянно, поэтому у них все получается всегда, а у меня нет. Но при этом сил сидеть сутками напролёт за учебниками у меня нет. За что я себя и корю. Подготовка к экзаменам - отдельная история. Как раз иду по пути прокрастинации, а так хочется наоборот! Буду стараться следовать твоим советом, может хоть тогда у меня в голове что-то поменяется. Перечитываю сейчас и понимаю, что ненавижу просто себя. Да ещё и рассказала о себе людям :(
Просто жиза! В меде у меня тоже развился синдром самозванца, видимо :(
"Чем больше я работаю, тем больше мне везет" .Недавно услышала это фразу и думаю этот момент и стал отправной точкой, когда я начала пытаться объяснять себе, что я достигаю успехов в своих делах, именно своим трудом.
На протяжении многих лет я действительно считала,что во всех моих достижениях мне просто везет. На любую похвалу в свою сторону я реагировала ненормально (как мне сейчас кажется). Думаю у меня такой период начался уже после школы. Пошла учиться дальше, вот уже получаю второе свое образование, есть несколько увлечений, в которых также добиваюсь успехов, и каждый раз при хороших словах в мою сторону я лишь отшучиваюсь, что да ладно тебе, мне просто повезло!Мне всегда казалось,что люди говорят такое исключительно из вежливости. Обращать на это внимание начала благодаря людям,которые действительно попытались мне объяснить, что многие вещи, которые у меня получались хорошо, не могли достаться мне просто так, ведь я их заслужила своим трудом.
Считаю, что помимо собственной работы над собой в этом вопросе, может еще помочь и правильное окружение)
Привет всем! Спасибо большое, Настя, за все темы, которые ты затрагиваешь на своем канале, очень много психологических инсайтов и мотивации почерпнула именно из них. Хочется поделиться немного моей историей отношения к собственным достижениям и неудачам. Я закончила университет пару лет назад, сейчас PhD-студентка, практически все пункты, которые были перечислены в видео, нашла в своем поведении. Самая активная фаза такого отношения к себе началась, когда поступила в университет и перестала быть, так сказать, самой умной (такой меня по крайней мере считали в школе). Начала разочаровываться в себе, и каждую хорошую оценку на экзамене объясняла удачным билетом, хорошим отношением преподавателя и т.д. Все плохие оценки и, потом уже, неудачи в работе наоборот считала объективным показателем моих знаний и умений. Всё это сохранилось до сих пор в какой-то степени, но анализируя себя и предпосылки к такому отношению я поняла, что:
1. Зачастую, когда мне кажется, что мне в чем-то везет и на самом деле я не заслуживаю этой оценки или похвалы от начальства, мои знания не дотягивают до того уровня, который я сама считаю необходимым и достаточным.
2. Когда мне кажется, что мне просто повезло быстро сориентироваться с ответом на вопрос, к которому я не готовилась, на самом деле это не везение, а те знания, которые накопились у меня за годы учебы и работы, но я никогда их не осознавала.
3. Другие люди, преподаватели и коллеги, считают меня умнее и эрудированнее, чем я есть на самом деле из-за уверенного способа подачи информации (мне часто говорят, что, когда я о чем-то рассказываю, создается впечатление, что я прям вот глубоко разбираюсь в вопросе), я не пытаюсь специально выглядеть увереннее, но когда рассказываю о том, что мне очень нравится, становлюсь очень увлеченной и красноречивой.
Поэтому для себя сделала важные выводы. Во-первых, каждую свою неудачу и незнание чего-то нужно использовать так же, как и неуверенность в себе после удачи и достижения, то есть "Если не чувствуешь, что дотягиваешь, проанализируй, в чем именно, и ищи пути развиваться дальше в этом направлении". Второе - чтобы не попасться на удочку чувства, что ты никогда не дотянешься до своего идеала, нужно помнить, что процесс развития всегда важнее, чем результат, то есть, пока ты хочешь развиваться и предпринимаешь к этому шаги, ты молодец, даже если все еще многого не знаешь, если что-то не получается. Пока ты стараешься, прикладываешь усилия, ты все делаешь правильно. И третье - очень часто видимый результат от наших усилий и обучения становится видимым только по прошествии значительного времени (зависимость времени обучения от результирующего успеха экспоненциальна), поэтому даже если тебе кажется, что ты стоишь на месте и недостаточно развиваешься, просто дай себе время, усилия всегда оправдываются, но загнав себя, как ломовую лошадь (от того, что будешь пытаться делать немыслимо много), ты рискуешь не дотянуть до финиша со здоровой психикой.
Все эти вещи помогают мне сейчас учиться на ошибках больше, а загоняться меньше. Может, помогут кому-то еще.
Спасибо, если дочитали до конца)
Как всегда очень актуально, спасибо 🙏🏻 живу с этим синдромом и постоянно борюсь с этими разрушающими патернами , уже не раз отказывалась от интересных и крутых предложений просто потому что «не достаточно хороша» ..очень тяжело. Но главное отслеживать эти мысли и не вовлекаться в самокритику..сложно очень, но постепенно вектор меняется.
Привет, я Диана, мне 23. Описания чувств в школе и университете 100% про меня. Помогло общение с психологом и ментором/ коллегами на 2й работе. На первой же работе, при попытке поговорить об этом, наткнулась на негатив, замкнулась ещё больше. Поняла, что для моего ментального здоровья очень важна атмосфера в коллективе
Еще раз большое спасибо за видео. По правде сказать, нажимая на уведомление, я даже не предполагала, какая волна эмоций нахлынет на меня под конец ролика. Мне всегда казалось, что "синдром самозванца" - это про людей, добивающихся выдающихся результатов в своей сфере деятельности, а я (как бы смешно это ни звучало в контексте всего разговора) недостаточно хороша, чтобы его иметь. И действительно, я вижу в комментариях людей, которые говорят о нескольких образованиях, о грантах, стажировках, об идущей в гору карьере (и вы великолепны, правда!). Но мой опыт немного отличается, и я все-таки хочу им поделиться. Для меня это, в первую очередь, возможность выговориться среди тех, кто прошел/проходит через то же самое.
Никаких сворачиваний гор на моем жизненном пути не было. Грустной истории у меня тоже нет. Я из крупного, но не столичного города. У меня было хорошее детство: я очень долго была единственным ребенком, так что мне досталось много безраздельного родительского внимания. Меня хвалили за все, что я делала, и никогда не сравнивали с другими детьми. Долгое время я и вовсе жила с ощущением, что могу добиться в жизни абсолютно всего, если не талантом, так упорным трудом.
Мы всегда жили очень бедно, денег на репетиторов просто не было, а на то, чтобы оплачивать мне высшее образование (которого и у самих моих родителей нет) - тем более. Поэтому когда пришло время оканчивать школу, на меня никто не давил с поступлением. Но я просто очень хотела учиться.
Все как-то и шло как бы само собой: поступила на бюджет в самый престижный университет региона, хорошо его закончила, поступила, несмотря на бешеный конкурс, снова на бюджет в магистратуру в столице. И уже там со мной случилось то, что вы назвали "страх большего успеха": общий уровень требований со стороны преподавателей, а также уровень знаний, навыков и опыта моих новых одногруппников оказался гораздо выше, чем все, что я могла ожидать. Естественно, в этой новой среде, чтобы не просто поспевать, а быть в числе лучших (а мне это важно), мне приходилось работать все больше и больше, пока через несколько месяцев я не выгорела напрочь. У меня возобновились панические атаки, которых не было несколько лет. Последней каплей стал момент, когда я не могла заставить себя подключиться к онлайн-лекции. Меня так сильно трясло, что я просто не могла нажимать на клавиши на клавиатуре. Скоро я просто сдалась: воспользовавшись ухудшением ситуации с коронавирусом, взяла академический отпуск и вернулась в родной город.
Как я уже говорила, мне всегда казалось, что "синдром самозванца" - это про выдающихся людей. Но слушая вас, Настя, я начала мысленно возвращаться к своим прошлым "удачам" и к тому, как я сама перед собой их интерпретирую, вот и получилось: блестяще сдала ЕГЭ и смогла поступить на бюджет туда, куда хотела? Это потому что два года подряд готовилась буквально 16-18 часов в сутки. Хорошо училась в универе? Это потому что универ оказался несерьезным, преподаватели мало требовали. Блестяще защитила диплом? Комиссия задавала простые вопросы, мне повезло. Поступила на бюджет в магистратуру, в университет и на направление, о которых подростком даже мечтать боялась? Вариант на вступительном экзамене попался легкий, только и всего. Это не я умная и старательная, это просто так получилось. Может быть, я просто занимаю чужое место.
Сейчас мне 23 года, и я ощущаю себя абсолютно парализованной в рамках собственной же жизни. Я не могу продолжить обучение. Я не могу трудоустроиться: работа, на которой не пригождается мое высшее образование, фрустрирует меня, на этих позициях я не могу задерживаться надолго. Те же места работы, где могла бы потребоваться моя квалификация, я обхожу стороной, потому что недостаточно хороша. Все равно не получится - так зачем пробовать? Неудачи в карьере / учебе болезненны, как никакие другие.
Вы просили поделиться в комментариях тем, что помогает справиться с синдромом самозванца, но я правда не знаю, чем себе помочь. Похвалы и утешения со стороны не работают: люди из среды жалеют меня, когда хвалят; члены семьи поддерживают, просто потому что любят меня любой - в конце концов, разве они могут адекватно оценить меня как синхронного переводчика, если никто из них не говорит по-английски? И так далее, вниз по спирали не очень красивых мыслей.
Но мне стало немного легче после просмотра этого видео. Я вдруг почувствовала себя понятой. И что важнее: сама чуть отчетливее поняла, в чем причина того, что я чувствую себя так плохо. Само это дает надежду, что так будет не всегда. Настя, большое спасибо, что осветили эту тему так ясно и четко.
Вокруг меня люди восхищаются моими успехами, а я их обесцениваю. Я нашла себя в описании этого синдрома, и кажется, испытываю его сейчас. Получила работу мечты в Вене, окончила оба университета как топ студент, имею множество других достижений, но также испытываю страх провала.
Настя, спасибо за качественный материал на такую актуальную тему!
Когда ты рассказывала про методики самопомощи - "открыться" коллегам и получить обратную связь, я полностью прочувствовала сопротивление организма - правда добьет меня окончательно. И сразу следующая мысль: нет, конечно же, коллеги не дадут мне негативную обратную связь, потому что они достаточно хорошо воспитаны, чтобы сказать мне всю правду :D И обе мысли, конечно, крайне деструктивны.
По моим наблюдениям синдром все-таки это игра в долгую и без осознания и проработки блоков, связанных с ним - оставаться нам самозванцами. Если даже уровень экспертности в конкретной сфере будет расти, тревожности - падать, поменяй что-нибудь в жизни этого человека, самое простое - сферу проф. деятельности - и "самозванец" вероятнее всего вернется на место.
Психолог как-то поделилась очень резонирующей для меня мыслью на эту тему. Синдром самозванца (не во всех случаях, конечно же) это еще и про самолюбие и гордыню, страх признаться себе, что ты многого не знаешь/не понимаешь, а может быть так и не сможешь понять, потому что ты самый обычный, такой же как и все другие люди. И это нормально. Да и вообще кто определяет границы этого самозвания? Возможно все мы немного самозванцы, зависит от того, под каким углом на все это смотреть :)
Мне 21. Совпали все 6 пунктов. И история про похвалу семьи и встречу с реальностью просто один в один про меня. Всю начальную школу я верила, что могу всё. Хотя мне было тяжело учиться, концентрироваться и учить всё наизусть, я искренне верила, что всегда смогу достигнуть успеха во всём, за что возмусь. Но с 5 класса что-то пошло не так. Поняла, что на самом деле я не знаю всего, не так хороша в математике, физике, химии. Чаще стала обращать внимание на фразы "Да она же отличница! Ей всё легко даётся!" Нет, не легко. Люди видят только результат, но не видят кропотливый труд. Когда учитель меня хвалил, чувствовала стыд, думала, что не заслуживаю этих слов. Особенно было неловко, когда в этот момент кто-то из одноклассников кричал: "Да она просто ходит к репетитору!" Поступила в университет, и всё стало только хуже. Во мне всегда теплилась надежда, что хотя бы в изучении иностранных языков я хороша. Но, поступив на лингвиста, поняла, что есть люди намного лучше меня. Даже подружка как-то сказала: "Аня, давай честно. Тебе всегда везёт. Что бы ты не делала, у тебя всё получается. А вот я работаю, и у меня ничего не выходит" И в такие моменты кажется: а может она права? Может и правда мне просто невероятно везёт и я не заслуживаю хорошего отношения к себе. К сожалению, так и не нашла способ борьбы с этим за эти 10 лет. Усиленно готовлюсь к занятиям, чтобы не ударить в грязь лицом. Сейчас начинаются экзамены и мне уже страшно, что я провалюсь на них и все узнают, что я на самом деле не умная. Когда хвалят на занятиях, в голове крутится: "Да я ничего особенного не сделала! Тем более, есть одногруппники, которые заслуживают этого больше. Вот они правда крутые! А я так, просто лёгкий вопрос попался". Каждое занятие, каждый тест, экзамен приносят огромный стресс из-за этого страха. Страшно, что не оправдаю ожидания семьи и преподавателей. Кажется, что во мне видят человека, которым я вовсе не являюсь. Очень хочу надеяться, что это просто возрастное. Но мне кажется, что это всё-таки тараканы в голове, которые не уйдут просто так.
Настя, ты мне открыла глаза на мой страх большего успеха) Все остальные симптомы я давно знала и находила в себе, но этот удивил! Например, я опасаюсь повышения, потому что не готова брать на себя больше работы и ощущать еще большее давление со стороны начальства. Иногда мне даже хочется, чтобы меня понизили, потому что стресс и высокие ожидания делают работу невыносимой.
Похвала коллег не помогает, как ты и описала в видео, зато взгляд со стороны и похвала родителей и знакомых, например, очень! Они не совсем понимают все аспекты моей работы, но видят успех в сухом остатке, и ты невольно тоже начинаешь его замечать.
Синдром самозванца точно был и точно все еще остаётся актуальным!
Мне очень отложился в памяти момент, когда ты сказала о том, что роль отца здесь выше роли матери, потому что корни, в моем случае, уходят в убеждения, который транслировал мне он.
я сейчас наверное могу уже сказать, что все годы средней и старшей школы чувствовала себя самозванцем, потому что списывала на то, что мне все даётся легко из-за дисциплины. все остальные могут так же, если тоже будут дисциплинированными. это же так просто! просто сел и сделал.
сейчас я действительно понимаю, что у меня есть таланты и преимущества, но я все еще не могу их до конца себе присвоить.
Учусь проявляться в мир и заявлять о себе. во многом благодаря поддержке окружения, потому что позитивные подкрепления от людей, которые ценны и важны, заставляют задуматься «а может они правы?»
Подозревала у себя это, совпали 6 из 6 пунктов... Надо с этим работать!
Спасибо, Настя!
Спасибо за освещение такой нужной темы, Настя !😘
Прочитала про этот синдром в какой-то медицинской статье, синдром был назван на английском. Еле перевела :)
Погуглила про него, ведь это понятие было для меня новое. Безусловно, в суматохе современной жизни, нашей "многофункциональности" - этот синдром теперь не "диковинка", и многие люди от него страдают, и страдает их качество жизни.
С удовольствием посмотрю Ваше видео, ведь только приступила к просмотру !😘☺️
Долго отрицала это всё. Вдобавок имею перфекционизм, тревожность и обострённое чувство вины.
Спасибо за видео. Я хоть и занялась уже всем этим, но дополнительная информация никогда не лишняя.
Начала испытывать этот синдром после окончания магистратуры, а после пандемии это состояние, как мне кажется, обострилось и сейчас любой challenge сопровождается тревожностью и изматыванием себя мыслями о том, как сделать работу "идеальной". Спасибо огромное за это видео, Настя❤ Про синдром самозванца читала и раньше, но твое видео более полное и как никогда к месту и времени:) Становится спокойнее , когда понимаешь, что не ты один переживаешь подобные чувства
У меня сейчас именно этот этап в жизни: все как снежный ком, негативные настрой к себе только увеличивается. После повторного провала на экзамена по генетике я совсем сума схожу! А ещё ж есть хвосты с прошлого года. Убегаю от всех мыслей на работу, но в конечном итоге вообще не отдыхаю и мозг отказывается слушаться.
Вот только сегодня записалась к психологу. Никогда раньше я не была на таком глубоком психологическом дне
Не так давно серьёзно задумалась над данной проблемой у себя. И видео как никогда актуальное! Мне помогает продолжать двигаться вперёд и буквально заставлять себя не отказываться от возможностей, брать новые челленджи с мыслью, что даже если я fail, то это нормально, люди могут ошибаться, никто вокруг не решит, что все мои достижения были ненастоящими. Убеждаю и уговариваю себя, даже, если внутренний голос говорит, что я не заслуживаю того, что имею, и что скорое все поймут это.
С 1-й минуты про меня😱😱😱😱.. Начиная от медали, продолжая поступлением в вуз на бюджет и оценки свей деятельности-Настя, спасибо!!!
Разобрать такое, не испытывая на себе. Неожиданно. Респект Вам, Анастасия!
Настя, спасибо что рассказали про эту тему подробно. Я знала,что у меня есть данный синдром, постоянно считаю, что недотягиваю и в работе, и во многих других сферах. Но сейчас разобрав и вслушавшись в каждое слово, я понимаю,что эта привычка меня очень сильно тормозит в плане развития. Например, я пошла на собеседование на позицию выше, меня напугали и сказали,что спрашивать будут хорошо, я готовилась очень усиленно, и придя на собеседование поразила руководителя. Мне предложили работу, но подумав я отказалась, для многих говорила,что дело в небольшой надбавки в зп, но сама сейчас осознала,что испугалась после этого собеседования, показать себя недостойной данной позиции. И так всегда. В университете все вокруг были с гимназий, а я с обычной школы- усердная подготовка к промежуточному экзамену, набираю больше все и вообще балл, который никто даже близко не набрал. Расслабляюсь, говорю,что случайность и получаю в конце семестра тройку, остальные "хор". После видео я поняла насколько это мешает мне, как до слез это меня задевает, и в каждом пункте находила подтверждение. Спасибо, что поделились об этом, донести все просто и интересно. Обязательно буду это отрабатывать, потому что хочется идти вперёд.❤
Настя, я только на 9 секунде просмотра, а ты уже снесла волной позитива мою хандру, не лучшие мысли были в голове перейдя на это видео с другого, по той же теме, но настроение поднялось и минуты не прошло) Оставайся всегда такой же жизнерадостной и улыбчивой !
Часто нахожусь в состоянии обесценивания себя и своей работы. По видео поняла, что иногда просто не берусь за новые проекты, чтобы не чувствовать тот самый синдром. В итоге действительно ходишь по кругу: делаешь классно свою работу и обесцениваешь все, что сделала.
Синдром самозванца меня преследует на протяжении всего обучения в университете. В этом видео я узнала себя по всем пунктам, даже не надо тест проходить, чтобы понять, что у меня очень высокий уровень. В последнее время уровень тревоги снижается благодаря тому, что я стала увлекаться психологией, поняла, что нужно любить себя и заботиться о себе. Стараюсь себя хвалить, легче относиться к неудачам, чаще вспоминать об успехах, чаще не стесняться признаваться себе, что я клёвая и в чем-то лучше других. Анастасия, вам большое спасибо за видео. Да, уровень тревоги немного уменьшился, но синдром явно остался, судя по моей реакции на это видео. Надо работать.
Кажется, что мне сейчас помогло это видео. Всегда стараюсь отрицать этот синдром у себя, потому что если рационально подумать, начинаешь понимать, что не может здесь быть столько везения. Немного напугалась момента с принятием неправильных решений из-за синдрома в важные моменты, потому что сейчас как раз нахожу на таком этапе. Спасибо большое за видео!
Думаю, что синдром самозванца достался мне с детства. Когда я действительно радовалась своему успеху и понимала, что это результат моего упорного труда, его могли обесценить. Особенно остро я ощутила этот синдром на себе, когда перестала работать на организацию и начала напрямую взаимодействовать на людей и оказывать им услуги. Мне в данном случае помогла поддержка от молодого человека, консультация с психологом, саморефлексия и набор опыта и знаний путём самообразования ✅. Спасибо, Настя, что ведёшь канал и на самом деле очень помогаешь людям и мотивируешь❤️. Очень люблю смотреть твои видео☺️. Ты замотивировала меня с большей активностью учить английский язык, уже видны первые результаты🙌
Настя, давно тебя смотрю, спасибо тебе в очередной раз! Хочу поделиться своей историей. До этого никогда нигде не рефлексировала открыто по поводу своего образовательного пути. Я закончила 9 классов и музыкальную школу, поступила в музыкальное училище, затем в институт культуры так же по музыке, закончила с красным дипломом. В школе и в училище у меня были 4 и 3, а вот бакалавриат я закончила с красным дипломом. То что я поступила в училище, затем в институт на бюджет я считала(и до сих пор считаю) везением, случайностью. Никогда бы не подумала что это связано с синдромом самозванца. Моя сестренка всегда лучше меня училась в школе, но нас не сравнивали и ярлыки не развешивали. Когда я поступила в училище и переехала в Питер, столкнулась с тем, что я вообще не имею способностей к музыке, все вокруг играют на инструментах лучше меня. Это очень сильно угнетало, хотя преподаватель хвалил меня. Все годы обучения в школе, училище и институте я откладывала задания на последний срок, была вечно в диком стрессе от прокрастинации и экспресс-подготовки к заданиям. Никакой жизни в таком учебном процессе нет, и особенно удовольствия в этом нет. Всегда мне говорили: ты ответственная. Я умею брать ответственность за других, но за себя - нет. Я всю жизнь староста с плохими оценками, так как организационные задачи я выполняю всегда в первую очередь, они даются мне легче, я знаю что лучше меня с орг вопросами никто не справится, ну и еще у меня системное мышление, я хорошо привожу хаос в порядок. И конечно же я перфекционист, в основном перфекционизм распространяется на всех и все вокруг, а лично меня он касается только когда уже не отвертеться. Все признаки, которые ты перечислила, это про меня! Последние дни я почти впадаю в забытье, так как постоянно из-за проблем с учебой рефлексирую и прокрастинирую. Ах да, немаловажная вещь! Сейчас я учусь на бюджете в магистратуре, обучаюсь в психолого-педагогическом направлении по специальности тьютор (это не совсем то, что имеют в виду в Европе или Америке, у нас это очень широкая специальность). Я поступила опять же сама, переехала ради обучения в Москву. Синдром самозванца не дает мне получать удовольствие от учебы, я постоянно переоцениваю свои силы, свое время, не умею отдыхать, много работаю. Самое ужасное, что я не чувствую процесса обучения, я лишь жажду результата своих усилий. Если результаты не соответствуют ожиданиям, я очень сильно расстраиваюсь и говорю себе: другого и быть не могло, ты же почти ничего не делаешь ради этого, нужно больше уделять время учебе и меньше спать. Если я получаю одобрение от преподавателей и коллег я думаю: я сдала в последний момент, самая последняя, я торопилась и сделала не качественно, меня просто пожалели, так как я самая младшая на курсе. Я замечаю, что когда я делаю все в последний момент, все получается лучше чем когда я растягиваю на много маленьких задач, но такой режим очень энергозатратен для меня, я потом несколько дней отхожу от 6 часов непрерывного сидения за заданием, мозг вскипает. Я уже привыкла к этому, хотя не нужно к этому привыкать! Мне казалось что я ленивая, что у меня нет мотивации, что я умею только из под палки делать, когда меня пинают преподаватели. Самое ужасное чем я себе это объясняла: я инфантильная неповзрослевшая девочка, мне надо сначала повзрослеть, а потом только учиться и получать серьезную специальность. Вот моя история. Спасибо еще раз, Настя! Я теперь буду работать над искоренением этого синдрома самозванца.
Всё видео прям ощущала,что про меня говорят.Испытываю это чувство временами,как ты и сказала: в стрессовые ситуации.Думаю,благодаря твоим советам начну что-то делать с этим🤣
Спасибо за раскрытие такой важной темы! Пока не открыла и не посмотрела видео,даже и не думала,насколько оно было нужно именно сейчас❤️
Невероятно! Все характеристики про меня ,а я столько лет копалась в себе пытаясь понять и описать это чувство. Хотя может это я так себя утешаю .Бывало даже , что я пропускала занятия и не приходила на учебу только потому что думала , что не смогу держать на уровне на котором они меня видят и на который преподаватели своими похвалами меня ставят .
Единственное в университете мне учится легче , чем в российской школе в которую я ходила только начальные три года.
Очень полезное видео , спасибо большое.
Узнала себя, постоянно чувствую тревогу и неуверенность в своих силах, очень устаю на работе. Очень хочу услышать похвалу в свой адрес, а когда хвалят как-будто не принимаю ее. Но сейчас у меня сложный этап, мне 30 и я меняю карьеру, так что синдром самозванца сопровождает меня в данный период моей жизни. Помогает фиксация своих достижений, выполненных целей.
Столкнулась с очень сильным синдромом самозванца совсем недавно, когда решила кардинально поменять сферу деятельности.
Меня много месяцев буквально парализовывало чувство, что я со своими навыками никому не нужна. Я очень усердно училась последний год на новую профессию (и последние 5 лет в более расслабленном режиме), но, закончив все курсы, я не хвалила себя - я говорила себе, что надо еще поучиться, моих знаний недостаточно. В итоге на практике я почти не применяла полученные знания. В тот период я очень часто думала «где та бесстрашная Я, которая годами ранее вообще устраивалась на работу без какого-либо опыта». И добивало меня наблюдение, как люди с меньшими навыками успешно делали работу, которую я хочу делать.
Это все могло длиться бесконечно и все больше забирать у меня энергию, но я, благодаря поддержке друзей, попробовала написать известной компании в городе по поводу стажировки. И я очень благодарна себе за это. Уже через неделю тревоги и чувства самозванца было меньше. Сейчас мне конечно же иногда страшновато делать новые для себя вещи, но поскольку я окунулась в сферу - уже не страшно, потому что у меня появилась возможность разглядеть процессы поближе, поговорить с теперь уже моими сотрудниками. А сегодня мои руководители сами повысили мне зарплату!
Так что, да: синдром самозванца может быть очень стильным периодами, а поддержка близких людей очень много значит. А из-за такого сильного страха я чуть не приняла решение понизить для себя планку и остаться в знакомой, но не любимой сфере - очень страшно осознавать, сколько людей из-за этого страдают. И еще мне очень помогла услышанная фраза: «Это как на вышке: чем больше стоишь, тем страшнее прыгать».
Настя, спасибо за видео, я послушала и нашла причину в детстве, когда меня хвалили за успехи, а я в ответ старалась сделать ещё лучше. Отличница в школе и институте, а потом ряд неудач в карьере, которые реально засели в голове и мешают двигаться дальше. Если делаешь что-то то прям должно быть идеально, а идеально не выходит и постоянно испытываю чувство вины, отсутствие достаточной экспертности. Бороться с этим пытаюсь просто продолжая что-то делать и стараться доводить дела до финала
Спасибо большое за подробный разбор этой темы! Из-за того, что обычно про неё слышу только поверхностную информацию, мне казалось, что это не про меня. Но список признаков просто разрушил моё неведение!
Мне самой сейчас 27, я финдиректор ИТ компании с несколькими крупными проектами, но мне всё время кажется, что я сюда случайно забралась. Но мне повезло, что у меня очень классные коллеги из параллельных отделов, особенно юристы, и у нас у всех этот синдром, поэтому мы постоянно друг другу рассказываем, в чём заключается экспертность друг друга. С удалёнкой конечно стало сложнее, меньше поддержка чувствуется, хотелось бы научиться справляться с этим самостоятельно.
Я думаю, что мой синдром начался ещё после школы, так как в школе я училась очень плохо, а после получала сплошные красные дипломы и грамоты, и мне казалось, что так не бывает, что я просто очень хорошо прикидываюсь умной.
Но сейчас поразмышляла на этим, и на самом деле в школе у меня был очень плохая для меня атмосфера, и как только я оттуда вырвалась, у меня появилась энергия и интерес к изучению всего :)
Думаю, тут также играет роль культ "тяжелого труда" в обществе, что если ты не пахал как скотина, то твой обычный труд будет обесценен ярлыком везения.
Часто чувствую себя самозванцем. А вот и причина: первое поколение с высшим образованием. Часто тяну с решением до последнего и думаю "Заслужила ли?". Был период, когда я устроилась на работу и поняла, что хороших специалистов полно и не я такая одна молодец.
Было подобное состояние - работала с психотерапевтом. Плюс общение с группой людей не из моего круга общения. Плюс картинные галереи и выставки. Плюс спорт и длительные прогулки от университета до дома пешком.
Сейчас бывает ловлю себя на мысли, что вдруг не достаточно хороша в том или ином вопросе. Спасибо, Настя. Отличное видео. Как раз есть над чем поработать. Подумать только, сколько существует инструментов для избавления от этого синдрома.
Бери и делай. 😊
Анастасия, спасибо за видео! Честно говоря, у меня это стабильное состояние, и, наверное, действительно нужно к психотерапевту. Постоянное ощущение, что я не заслуживаю похвалы, не заслуживаю поощрений, страх ошибки, кажется, что все поймут «воооот оказывается она на самом деле глупая» и все в этом духе. Спасибо за видео ❤️
Я ещё не досмотрела это видео, но почти все характеристики у меня присутствуют или я с ним уже пытаюсь справляться. Особенно узнала себя в прокрастинации, всегда всё дотягиваю до посоеднего момента, а потом во мне просыпается какая-то невероятная продуктивность, поскольку дедлайны горят. В общем, смотрела с широко открытыми глащами, спасибо большое, Насть за проделанную работу
Узнала себя. В тесте набрала 90 баллов🙈
Огромное спасибо тебе, Настя, за это видео, за все твои старания, за весь проделанный research. Оно очень помогло. Буду теперь углубляться в тему и работать на собой.
Настя, спасибо за видео. Очень интересно и актуально. Так случилось, что я много всего начинала с ноля. И у меня создалось ощущение, что я, по большому счету, на самом деле не умею ничего. Мне помогло, когда я стала выполнять заказы сама полностью. Появилась уверенность, что я могу! Ну и очень в помощь, когда осознаешь и замечаешь силу baby steps. Очень сюда заходит сравнение со спортом. Если ты никогда не подтягивался, ты не сможешь сразу это сделать. Но есть подводящие упражнения, благодаря которым это произойдет. И правда, когда занимаешься регулярно, замечаешь, что первое упражнение уже даётся легко, переходишь на следующий уровень, через неделю - следующий. И так, baby steps, доходишь до первого подтягивания. Постоянно себе напоминаю об этом. Это помогает не унывать и продолжать.
Узнала себя в том моменте, когда добиваюсь успеха - считаю, что так и должно быть, или "ничего удивительного", это просто так сложилось) также иногда тяну до последнего, чтобы потом сделать всю работу (или что бы то ни было другое) в последний момент, получается хорошо - и я думаю, это потому что я "побежала" к концу марафона, а не потому то "молодец". С таким чувством тяжело бороться, помогает поддержка родных и психотерапия.
Спасибо большое за видео☺️, оно помогло мне разобраться в себе. Я подозревала, что у меня есть синдром самозванца, но не думала, что да такой степени. У меня 5/5 характеристик совпали. Честно говоря, всегда себя помню такой, не уверенной и если и добивались успеха в школе и или на работе, то всегда относила это больше к удаче или "так хорошо сложились обстоятельства". Надо, действительно, эти моменты проработать, так как мешает по жизни и мешает быть счастливым человеком.
Понимать свою мотивацию супер важно, только сейчас смогла полностью понять разницу между действовать для достижения успеха, и действовать для избегания неудачи.
Надеюсь смогу теперь лучше отслеживать свои мотивации.
Спасибо за познавательное видео ❤
Дааа, я прям узнаю себя в этом. У меня до сих пор что-то с этого осталось. А началось меняться, когда я записалась на курсы по психологии, которые мне ооочень помогли. Нас научили ценить имеющийся опыт, ценить свои регалии и рассказывать о них. Нас учили принимать комплименты. Я начала разрешать себе делать ошибки. Вот это все или ничего это про меня 👍🏻 смотря это видео я вижу как я выросла, но есть моменты куда ещё нужно подрасти
Столкнулась с синдромом самозванца, когда переехала жить в большой город на учебу. С подросткового возраста занималась современными танцами и в своём небольшом городке у меня было много поддержки и восхищения. Но когда переехала жить в столицу, то я столкнулась с огромной конкуренцией. В последствии, начала ощущать себя маленьким котёнком, которому хочется свернуться в клубок и не высовывать мордочку. И хоть сейчас я работаю педагогом в одной из лучших школ города, меня до сих пор посещают мысли о том, что я не достаточно хороша для этого и что мне просто повезло, что меня туда взяли.
Бороться с синдромом мне помогает поддержка любимого человека, чтение книг и рассуждение.
Так интересно, что я буквально вчера думала об этом ощущении и как раз вот наткнулась на это видео. Алгоритмы творят чудеса!
Очень информативно, благодарю 🙏🏻 ❤️🩹
начала сегодня изучать это. Сейчас в полном шоке от того что у меня этот синдром есть. На самом деле всегда замечала за собой все признаки, но не знала как это называется, теперь хочу углубится в тему синдрома самозванца, ваше видео очень хорошо подошло для старта. Вы очень интересно рассказываете, приятный у вас голос. Уже даже подписалась и участвую в конкурсе
Раньше часто слышала о данном термине, но до конца верила, что это не про меня. Посмотрев видео, поняла, это про меня. Спасибо за советы❤️
Но, думаю, узнав, что присутствует данный синдром, это уже шаг на пути к его преодолению 💪🏻
Спасибо большое за этот выпуск! По-моему тут отлично собраны и различные аспекты и советы, что с этим делать) Я выявила у себя некоторые симптомы этого синдрома, когда пришла к психологу с запросом, что мол "я ни на что не гожусь, я не добиваюсь никаких успехов, в то время как у остальных (друзей и близких) есть успехи в учебе/работе и т.д." При этом у меня конечно же есть определенные заслуги: я получаю образование и нарабатываю навыки в смежной сфере, и если задуматься, то в некоторых областях у меня даже бывают относительно выдающиеся результаты. И когда меня попросили проанализировать, что я чувствую, когда меня хвалят за лучший результат - я поняла что вместо какого-либо восторга или гордости, я чувствую лишь облегчение и стыд. То есть я и правда списываю свои успехи на везение и огромное количество потраченного времени, вместо того чтобы признать, что я действительно обладаю нужными навыками. Отсюда у меня сейчас есть проблема с устройством на работу, что в том числе и послужило поводом для обращения за помощью. Родители говорят, что я всегда очень сильно углубляюсь в задачу, что мне нравится все досконально изучать, (я была круглой отличницей) хотя по факту мне просто очень страшно, что я не до конца буду уверена в том что я делаю, и что меня обязательно разоблачат в некомпетентности. В итоге вместо того чтобы взяться за работу, не имея какой-то супер-подготовки, я часто не берусь за нее вовсе, чтобы случайно никого не подвести и не провалить все задачи. Вот этот страх неудачи и неуверенность в себе идут у меня рука об руку, и чтобы бороться с синдромом самозванца, я думаю нужно научиться справляться с этими штуками: мне посоветовали попробовать визуализировать ситуации и задавать себе вопрос "а что если"? Например: я боюсь устраиваться на работу художником, ведь я столько лет училась на архитектора. Я рисую себе две картинки - что если я буду работать художником и архитектором соответственно. В первой ситуации выписываю (конечно же сразу негативное о себе)), что у меня мало опыта и мало подготовки и вообще я самоучка, могу кого-нибудь подвести и тд. и тп. Но в то же время я буду получать удовольствие, я буду в "своем" коллективе, я наберусь опыта в том что мне нравится. А во второй ситуации все "негативные" последствия в принципе те же самые - у меня тоже еще нет опыта и я также возможно буду косячить. Так какой смысл тогда бояться провала, когда можно заглянуть дальше - заставить себя увидеть и положительные аспекты в той или иной ситуации. Это и правда помогает, когда одолевают навязчивые негативные убеждения в собственной непригодности)
Для меня это больше черта характера, чем периодическое состояние. Долго не понимала, что это связано с повышенной тревожностью, а около года назад начала задумываться и анализировать почему меня хвалят незаслуженно и чисто по наитию додумалась в моменты сомнений говорить сама себе: "раз тебя хвалят, значит ты это заслужила" 🙈 поддержка знакомых из другой сферы и анализ собственных достижений и успехов действительно помогает. Мне уже 36 и только сейчас я (с долей сомнения) научилась принимать похвалу без попытки понять в чем тут подвох 😄
Узнала себя в описании! Мне 34 года, за плечами 10 лет декрета, у меня двое детей. Я в самом начале карьеры программиста. Нахожусь в поиске первой работы. Долгое отсутствие опыта работы, гуманитарный склад ума, отсутствие профильного образования с одной стороны и преимущественно мужская, молодая, техническая сфера, в которую я пришла недавно - с другой стороны. Вот мой рецепт синдрома самозванца, и я в нем по горлышко. Но все же не тону, потому что очень много учусь, очень много преодолеваю себя, проделала огромную работу, освоила много технологий, создала свое порфтолио, выстраиваю сеть контактов на Линкедине и отзываюсь на вакансии, несмотря на огромный страх. Я выплыву! И всем желаю того же!
Удачи! У меня в чем-то похожая ситуация)
Кстати, на всякий случай пишу, есть всякие "лабы" при разных компаниях, например, Эпам - отучился там и берут джуном)
Привет, Настя! Спасибо за видео! Синдром был всегда, сколько себя помню. Всегда думала, что недостаточно хороша для какой-любо деятельности. Но проявился мощно, вставляя палки в колеса, когда начали повышать на работе. Постоянно кажется, что меня скоро раскусят. 100% попадаю во все характеристики и живу с мыслью "подготовься с избытком, а потом будь что будет". Более менее облегчает ситуацию постоянная рефлексия и стремление поддерживать в жизни баланс (тело, дело, люди, смыслы) - стараюсь перемещать фокус с внутренних переживаний на результат в реальном мире
Привет, Настя. Спасибо за видео, наконец - то я смогла разобраться что со мной происходит. Твои видео я начала смотреть с обзоров косметики ( да, я один и тех динозавров, которым ты говорила, что завела канал для поддержки своего русского языка). Тогда мы много общались, ты очень повлияла на мою жизнь. Так получилось, что смотря на тебя, я тоже вдруг( для других, конечно, но не для себя) решила бросить финансовую систему и уйти в образование. Пять лет обучения и дипломированный специалист.). Вот тут-то и возник "Синдром самозванца". Опыт работы у меня не большой всего 1,5 года в новой сфере, но когда на семинаре попросили рассказать и показать мои методы работы, у меня возникла просто паника: "Что?!! Что я могу рассказать коллегам, которые 20 лет в профессии." Конечно, все получилось, но все равно как - то не по себе.
Ночью дала себе обещание углубиться в тему «синдрома самозванца», а утром вышло ваше видео! Это точно судьба! С этой проблемой я столкнулась в университете и ее пик приходится на сегодняшний день, когда остался месяц до защиты диплома. Сошлись все причины: отличница в школе, большое количество похвалы от семьи, потому что первое поколение с высшим образованием, а также ощущение, что ты не такой уж и единственный гений, когда познакомилась с одногруппниками/коллегами. Сейчас важный и новый этап в жизни: внутри борются «синдром хорошей девочки» и «синдром самозванца». Решила взять gap year и не бежать в магистратуру (потому что все бегут), насладиться работой, на которую я пробивалась год («но мне же просто повезло и вообще меня уволят при первой возможности» - хватит этих мыслей), путешествовать, уделить время тому, что правда интересно, а не обязательно, любить и хвалить себя за успехи - заведу дневник успехов. Только после этого можно принимать серьёзные решения, которые будут исходить от собственных желаний, а не от окружения или медиа. Уж лучше потратить какое-то время на восстановление mental health, дать себе время передохнуть, чем потом годами жить с тревогами, страхами и неудовлетворённостью.
Я поступила в университет через полгода после переезда в другую страну. Меня приняли с базовым уровнем языка, и первое время я ощущала полнейший вакуум, через который пробивалось каждое десятое слово (в лучшем случае). В итоге, все годы в магистратуре я молчала - боялась, что неправильно что-то поняла или ошибусь при озвучивании ответа. Когда я получила отличный бал за проведенное исследование, то не поверила, что он настоящий. Мне приходится все время доказывать себе, что я действительно профессионал, а не просто притворщик.
Настя! Я в шоке! Прям все про меня. Спасибо тебе большое за это видео, а то я даже не знала, что это такое.
Я очень обмениваю свои успехи, давно заметила, недавно начала над этим работать. Стала вести трекер всего чего достигла и время от времени перечитываю и вспоминаю весь путь, чтобы напомнить себе, что это все не просто тааак!
Ох у меня синдром самозванца... до просмотра видео даже не подозревала. Я думаю что имеет значение не только другие братья и сёстры которые умнее тебя, но и в принципе когда тебя сравнивают с кем-то, как в моем случае, дети друзей родителей всегда бывают талантливее что очень расстраивает родителей) мой вариант поведения в точку я всегда прокрастинирую до последнего момента, потом выкладываюсь на 200, результат списываю на удачу и при этом знаю что о Боже так больше не смогу. Спасибо большое за видео, теперь знаю где собака зарыта, буду над этим работать. Огромной спасибо)
Привет, Настя! Спасибо за видео, также как и многим, мне очень откликнулось. На шкале набрала 68 и считаю, что сейчас результат намного ниже, чем был скорее всего раньше, как раз благодаря работе над этим синдромом. Много действительно заслуженных успехов было перечеркнуто в свое время... Причем бэкграунд мой именно такой, как ты описывала в видео (старший "одаренный" брат).
-Помогло прежде всего признание этого синдрома.
-Потом уже, при поиске подработки, созданию CV или продвижению себя в конкуренции универа, пришлось переосознавать свои достижения и почти через силу учиться их преподносить остальным (учусь заграницей, так что будучи эмигранткой очень важно было развить качества самопрезентации и самопродвижения).
-Далее (!!!) после того как я признала синдром у себя, начала замечать его у своих друзей. Тут уж мне пришлось ИМ показывать и доказывать" всю их ценность. В таком вот зеркальном методе, получилось взглянуть на свое поведение со стороны.
- ну и немаловажным фактором, думаю, была поддержка от мамы, которая по профессии психолог)
Надеюсь. кому-нибудь тоже придется полезным мой опыт и мы вместе сможем step by step преодолеть этот синдром и научимся здраво оценивать свои возможности!:)
В начале видео особенно заметно, что Настя не столкнулась с этим явлением. В момент получения оценки "самозванец" может вполне радоваться ей и помнить свои заслуги, но уже к следующему испытанию, эта, казалось бы заслуженная оценка превращается в Совершенно незаслуженно, ты даже не можешь привести себе пример ни одного фактора, который говорил бы за "заслуженость" оценки/достижения, хотя в момент получения результата ты перечислил бы десяток)
Видео при этом дико полезное и основательное, есть новые инсайты, спасибо огромное!
Как же откликнулась мысль о замкнутом круге!
Я как раз-таки тот человек, который начинает жутко прокрастинировать перед важным событием в жизни (это касается именно тех сфер, в которых мне кажется, что я недостаточно компетентна). Однако, я всегда качественно готовлюсь, но обязательно в последний момент. И тут-то и срабатывает эта ловушка! После успешного выступления/сдачи экзамена я начинаю обосновывать это тем, что мне просто повезло, ведь я ничего не делала, а подготовилась лишь в последний момент.
Обязательно буду прорабатывать эти ловушки!
Меня очень успокоило, когда Вы упомянули о периодах, в которых чаще всего проявляется этот синдром. Становится спокойнее, когда понимаешь, что это всего лишь временная история, и с приобретением опыта и навыков это обязательно пройдет
В моем случае наиболее остро синдром самозванца проявлялся в двух случаях:
1. При поступлении в университет
Я жила в маленьком городе в Сибири, окончила школу с золотой медалью. Но затем я поступила на бюджет в один из ведущих вузов страны - в Москву (кстати говоря, этому успеху я тоже приписывала лишь свое везение). И когда я увидела, что, оказывается, есть намного больше, чем пару человек в твоем классе, которые знают куда больше тебя - тут-то ты и начинаешь копаться в себя и бояться, что кто-то узнает, что на самом деле ты ничего не знаешь, и вообще непонятно, как тебя сюда приняли
2. Выпуск из университета и новый карьерный опыт
Сейчас я выпускница бакалавриата. И, конечно же, сейчас передо мной открывается новый мир профессиональной деятельности. Я выбрала развивать собственный проект и открыть ИП. И снова это ужасное чувство! Везде кажется, что все намного больше разбираются в теме, чем я.
Но я уверена, что с приобретением опыта - это обязательно пройдет) Но, конечно, параллельно я работаю с психотерапевтом, и мне это безумно помогает. Уже нашла главную причину, по которой я, возможно, так реагирую.
Спасибо Вам за этот ролик!
Анастасия, я Вас обожаю!! невероятно счастлива и рада тому, что вы регулярно делаете НЕВЕРОЯТНО полезный и крутой контент! Вы прям подарок для нас 🤍🤍🤍
У меня был страх признаться в том, что я чего-то не понимаю или не знаю, как делать. Я начала говорить об этом и просить помощи, и часто оказывалось, что старший коллега тоже не знает. Это развязывало мне руки. Я легче разбиралась с такой задачей.
Невероятно важная тема в наше время! Спасибо, что раскрыла её, Настя♥️
Отличное и очень полезное видео, большое спасибо! Я прекрасна знакома с синдромом самозванца - впервые начала испытывать неуверенность в своих знаниях/навыках/способностях, когда переехала учиться в Лондон. В школе была круглой отличницей.
Занявшись психотерапией, поняла, что так выражается мой нарциссический тип мышления. Нарцисс всегда создает свой идеальный образ, в который активно верит. Отсюда и старания ''до потери пульса'', перфекционизм и тд., чтобы соответствовать этому образу. В глубине души, человек уверен в своей уникальности (иначе, он просто ничего бы не делал). Но постоянное столкновение с реальностью заставляет его сомневаться в себе...
Спасибо за видео, оно натолкнуло на интересные мысли :)
У себя я заметила синдром самозванца, когда начала учиться за границей. Надо было пройти вступительные экзамены и было много желающих, и хотя я и прошла, у меня было такое чувство что это только случайность и на самом деле я знаю математику/другие предметы намного хуже чем остальные абитуриенты.
И это чувство осталось со мной на протяжении всей учебы, волнение из-за оценок, а не из-за качества знаний, которые я получила на каком-то курсе, отличный показатель этого.
Чтобы справиться с этим я напоминаю себе что занимаюсь тем, о чем мечтала всю жизнь и что можно получать удовольствие от учебы, а не делать бесконечный список to-do и корить себя за малейшие ошибки. Но кажется я только в начале пути😅
Спасибо! Пока просмотрела первую часть видео, хочу добавить ещё "синдром вечного ученика": mindset, при котором человек постоянно ищет информацию, никогда не считая, что знает достаточно.
Углубился в конкретную тему - казалось бы, разбирай, охвати самое важное, составь конспект, - но ты просто не видишь "берегов": и то нужно, и это, а твой конспект (уже доклад lol) слишком поверхностный. И так везде, во всём. И если похвалят, человек думает: "Я ещё столького не знаю, а в этой теме вообще почти не разобрался, ведь она соединяется с 1 областью знаний, и со 2, и с 3; а ещё есть ряд гипотез..."
Все вместе аспекты "синдрома самозванца" выливаются в страх признавать и выставлять напоказ свои ошибки. Например - в неспособность слушать другого человека и спокойно вести диалог, т.к. 1) он может решить, что ты не понимаешь, о чём он говорит, и будет объяснять, а ты ведь понимаешь! 2) вдруг ты не успеешь осветить все аспекты темы разговора, которые видишь, до того, как он начнёт говорить? (вот это звучит ужасно ignorant по отношению к собеседнику).
~ Писать предыдущий абзац было очень смешно, потому что я расписала это поведение и, наконец, посмотрела на него со стороны. И да, это действительно отказ от социального взаимодействия и замыкание в себе, в своих переживаниях. Ведь я могу предвидеть и прочитать какую-то реакцию другого человека, но я не могу полностью решить за него, что он чувствует и как видит меня. А в итоге не слушаю его, не доверяю ему.
Так что спасибо огромное за видео, продолжу смотреть и изменять эти установки в себе.
Давно себя ловил на мысли что это не нормально так себя обесценивать и тут нашел для себя ответ пройдя тест подтверждающий IP. Появился это феномен у меня где-то после 3-го курса, когда мое окружение добивалось все новых высот, стремительно продвигаясь по карьерной лестнице, и когда я получил первый офер на работу, мне казалось, что это все везение, и случайное стечение обстоятельств, хотя конкурс на мою позицию был достаточно высокий, что добавляло мыслей о том, что не мог же я быть лучше, чем все эти ребята и мне чисто повезло. В профессии я уже 4 года, но мне по прежнему кажется что я этого не достоин. По ходу видео, все твои слова были прям в точку, так что думаю пора обсудить это с психотерапевтом, так как мешает двигаться дальше.
Мне 22, и я испытывала синдром самозванца еще в детстве (поняв что родители влияют на развитие этого синдрома) когда меня сравнивали с сестрой, всегда говорили что она умная, а я добрая. После перед поступлением в университет было тоже самое, отец который большую часть внимания уделял мне не верил, что я "добрая" смогу поступить, в итоге я поступила. И Сейчас работая и учась одновременно мне приходит в голову, что возможно мои заслуги это вовсе не заслуги, а случай удачи. Просмотрев Ваше видео, Настя, я понимаю что нужно быть аккуратным в воспитании будущих детей, чтобы предостеречь их от этого синдрома по крайней мере со стороны семьи 🤗🤗🤗
Здравствуйте, Настя ❤
Сложно сказать, был ли это "синдром самозванца", но в моей жизни наиболее ярко вспомнились два момента.
1) Конец 9 класс. Средний балл аттестата отличный, экзамены сданы успешно, похвалы со стороны учителей, родителей и друзей. А в голове только одно "ничего особенного". Казалось, что так у каждого может получиться, а я вроде и не старалась, просто так вышло.
2) Конец 4 курса. Красный диплом, победы в научных конкурсах, интервью для газеты, до этого перевели на бюджет. Все хвалят, какая молодец, а в голове опять "а что я такого глобального сделала". И до сих пор чувствую, что просто определенное стечение обстоятельств привело меня к этому.
Спасибо за видео! По многим пунктам узнала себя. Особенно про неотъемлемую часть стресса в работе (всегда как частичка меня).
Настя, спасибо большое за видео! Интересная тема)
Что хочу сказать о синдроме самозванца в своей жизни так это именно то, что я испытывала после успешной сдачи ЕГЭ и поступления в топовый ВУЗ. Я постоянно на все поздравления и восхищения друзей и родственником говорила, что с вариант легкий попался, повезло и все в этом духе. Но на самом деле потом одернула сама себя, ведь я правда усиленно готовилась к экзаменам и все мои баллы - это результат упорной подготовки!
Отличное видео и хорошая книга. У меня подобное происходит на фоне общей утомляемости и падения самооценки. Помогают дневники эмоций/КПТ дневники. Желаю всем избавиться от этого синдрома
Привет, Настя!
Я, честно говоря, чуть не расплакалась во время просмотра. Раньше я думала, что у меня есть синдром самозванца, но это было что-то, что воспринималось, как шутка, а теперь я поняла, что все пункты про меня.
Из предпосылок - про сиблинга точно моя история.
Не знаю, чувствовала ли я раньше так сильно этот синдром, но последние 2,5 года постоянно. Я сменила профессию, начала все с нуля и вроде бы получается, есть хорошие результаты (например, очевидные - повышение в должности и в зп) но я все равно постоянно думаю, что мне просто везет, что коллеги хорошие, что скоро они точно узнают, что я на самом деле ничего из себя не представляю. И вот сейчас я перешла на новый проект, с новыми задачами и только и делаю, что прокрастинирую, потому что испытываю страх, боюсь неудачи. И еще абсолютно моя история, что мне легче говорить о работе и задачах с людьми, которые не имеют особого о ней представления.
Я хожу на терапию, учусь не обесценивать, но пока все тщетно.
Довольно тяжело было это тут написать, но я очень захотела книгу! :)
Настя, благодарю за видео! Возможно, синдром самозванца связано с низкой самооценкой.Узнала себя в перечисленных характеристиках последнего.В моей жизни произошло событие, которое кардинально изменило мою жизнь, следовательно, я выбрала другой вид деятельности.С тех пор,в моих мыслях возникает вопрос касательно следующего шага,который в свою очередь препятствует дальнейшему движению.В таких ситуациях я стараюсь вспоминать предыдущие успехи, придающие уверенность в себе.Еще раз спасибо за видео.
Настя, спасибо большое за видео, очень актуально! Да, мне кажется, что сейчас каждый второй с этим сталкивается
Как всегда замечательное видео, спасибо, Настя! ❤ Очень благодарна тебе за труд, который ты делаешь. Синдром самозванца для меня очень знаком, его отголоски присутствуют в жизни и сейчас. Помогла самотерапия и глубокое изучение вопроса
Благодарю за интересный контент😊Когда меня хвалят, чувствую себя неловко, будто это не заслуженно; не умею принимать комплименты. Часто не верю в свои силы; думаю, что я не справлюсь. Работаю над собой🙂
Точно про меня🤭
Испытывала всегда в школе и в университете.. да и по сей день есть такое)
Как теперь уже понимаю, мне всегда помогала поддержка социума, а именно моя подруга близкая, с которой учились вместе в школе и в универе.. И сейчас мне реально ее не хватает уже во взрослой жизни.. Можно сказать я стала зависимой от этой поддержки, а нужно ведь самой как-то справляться с синдромом «самозванца»😃, засевшего внутри меня!🤷♀️
Я раньше избегала этой темы: казалось,что это точно не про меня. Но так как я смотрю каждое видео Насти, посмотрела и это. Я ужаснулась, 4 пункта из 6. В детстве меня действительно хвалили много, и мне казалось,что я все делаю лучше всех. Сейчас я стараюсь не сравнивать себя с другими, искренне радоваться за успехи окружающих и принимать похвалу. Мне кажется, что для того,чтобы победить этот синдром, нужно полностью принять и полюбить себя таким, какой ты есть, разрешать себе неудачи и осознать,что каждый допускает ошибки
Сражаюсь с ним прямо сейчас🔥. Год назад закончила университет с красным дипломом, но есть ощущения, что получила я его не своими силами, а удачей. И поэтому сейчас прорабатываю синдром с психотерапевтом. Нашла себя почти во всех пунктах, поняла причины и собираюсь использовать советы :) спасибо!
Настя, спасибо за видео))). Теперь буду знать как называется это состояние - синдром самозванца. В моей истории все точно так как ты рассказала. В школе училась на 5, была одной умной в своём классе. Когда пришла в университет, попала в группу студентов, которые намного умнее меня. И тут на меня напал синдром самозванца. Все свои сданные экзамены считала чистым везением. Что просто у меня такая судьба. На каждом экзамене - мне просто повезло и так всё время. Теперь устроилась на работу и там тоже чувствую себя самозванкой. У меня ещё не прошёл этот период. Ужасно, ужасно, ужасно
Очень полезное и интересное видео с научной точки зрения, твой подход к передачи информации очень уникальный) У меня совпали все пункты синдрома самозванца, мне сейчас 24 года, по воспоминаниям он начал проявляться в университете когда я в последний момент готовилась к экзамену и из немногих сдала его на отлично, тогда я все свалила на удачу) И в колледже тоже постоянно так делала (я всегда все делаю усердно в последний момент, даже диплом писала и сдала его на 5). Сейчас он постоянно проявляется в карьере, пытаюсь работать на себя но постоянно кажется что беру слишком дорого за свои услуги (какую стоимость бы я не поставила), кажется что все делают это лучше меня и мне тогда вообще не хочется этим заниматься если я не делаю так же круто как они. Для меня либо сделать дело идеально либо не браться вообще, я знаю, это проигрышная позиция и она касается всех сфер моей жизни, из-за этого я предпочитаю проскрастинировать и вообще ничем не заниматься. Мне кажется что в жизни полная катастрофа, хотя в голове есть четкое понимание что если я возьмусь за что-то то оно у меня обязательно получится. Выходит полный парадокс( Была бы рада выиграть книгу, мне очень хочется ее прочесть, но в любом случае я хочу ее потом купить (даже если не выиграю), спасибо за рекомендацию, информация которую ты даешь уникальна и очень полезна, спасибо!)
Помню, в университете не любила, когда меня хвалили за отличные результаты. Мне казалось, что этого результата недостаточно и нужно усерднее стараться и не обращать внимания на похвалу. Возможно, это из-за перфекционизма. Сейчас работаю и такого не замечаю за собой. Думаю, это из-за того, что я много слушала психологов на ютубе, читала книги, посты про психологию. И со временем начала себя хвалить за достижения и говорить себе, что я заслуживаю того, чего добилась. И ещё хорошо помогает медитация. Благодаря ей я чаще нахожусь здесь и сейчас. И, следовательно, меньше беспокоюсь о будущем и прошлом☺️
О это прям про меня. Первый раз столкнулась с этим состоянием, когда вышла на первую работу и столкнулась с первой трудностью, которую самой надо было разрулить. Сразу мысли, что если я не могу эту проблему быстро и легко решить, значит я получила эту работу по великой случайности, значит, когда принимали на работу, неправильно выбрали меня, значит мне повезло, и тд. Второй раз, когда решила поступать на техническую специальность в другой стране. Я была одной из немногих девушек и со мной на курсе учились мальчики значительно младше и как мне казалось значительно умнее меня. Каждый раз, получая хорошую оценку, я верила, что преподаватель ошибся или пожалел меня. Третий раз, когда нашла работу по новой специальности и узнала, что со мной на ту же позицию наняли претендентов с магистерской степенью и опытом в этой сфере. Мне казалось, что я со своим бакалавром и одним интерншипом оказалась там по благодаря каким-то высшим силам, либо же меня опять пожалели, либо ещё что-то. Я пытаюсь с этим бороться, напоминая себе о пройденном пути, о достижениях, повторяю что я "этого достойна" 😅. Этот самозванец не всегда живёт во мне, а появляется эпизодически и в самый неподходящий момент. Из-за него, я боюсь искать новую работу и упускаю многие возможности. Спасибо за видео и за техники борьбы с этим состоянием!
О да, просто каждое слово про меня! Из-за этого постоянно чувствую себя неуверенно, боюсь попробовать пойти на более высокооплачиваемую должность, считая, что я не достойна этого и не справлюсь с работой( и меня постоянно преследует мысль, что мои работы слабые, что мне нудно идти и изучать что-то дальше, но все равно остаётся мысль, что я недостаточно изучила, недостаточно сделала😑
Да, очень актуально. Со школьных лет, все оправдываю тем, что очень много работаю над любой задачей, даже незначительной. Помогает справляться мамина поддержка и похвала :)
Отозвалось многое, о чем сказано в видео. Недавно ездила на студенческий форум, где такие умные и продвинутые ребята собрались, а меня не покидало чувство, что я там лишняя и вот вот все узнают об этом. Порой ощущала себя отстающей по всем фронтам, но при этом примеры успешных в своем деле людей очень вдохновляли.
Про аспект отличника в точку. Зачем нужна такая система оценок вообще? людям жизнь портит, как какое-то клеймо. Ещё и все окружающие от тебя потом ждут невероятных успехов, только хороших оценок, и "надо" держать планку, даже если тебе это не надо и неинтересно.
Спасибо за видео, есть над чем подумать)
У меня синдром самозванца наиболее ярко проявился, когда я хотела сменить свою специальность и для этого решила использовать онлайн курсы, тренинги, т.е. самообучение. Было ощущение, что реальные специалисты учились по 6 лет в университете, а я тут пытаюсь претендовать на начальную позицию со своими знаниями с курсов) Помогает в первую очередь отслеживание своего прогресса и пример других людей, которые преуспели, пройдя похожий путь.