Мои 10 принципов повышения стрессоустойчивости.
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Приветствую вас на канале о женском тайм-менеджменте и саморазвитии Искусство быть собой.
Присоединяйтесь к нашему комьюнити в Телеграм t.me/utkina_blog
Приходите на мой тренинг по женскому тайм-менеджменту utkina.info/page9
Мой сайт utkina.online
Мой детский канал / @utkina.online
1. Записать все ситуации, что вызывают стресс
2. Организовать удобное пространство вокруг себя (мой дом - моя крепость)
3. При общении - помнить о цели этого общения
4. Понимание собственных негативных эмоций, на фоне которых появился стресс
5. Подумать, какие вторичные выгоды имеются от стресса
6. Мыслить решениями (записывать все решения проблемы, что приходят на ум)
7. Замедляться, когда на пределе
8. Знать и применять свои способы релаксации (и это не гаджеты))
9. Снизить требования к себе, реалистично смотреть на жизнь, расставить приоритеты
10. Маленькие шаги на пути к избавлению от ситуаций в первом пункте
❤️
Самый лучший день, когда я наткнулась на Ваш канал. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД
Юля, спасибо за ваши видео, и на этом канале, и на детском! Не перестаю восхищаться вами и вашей щедростью 🔥
Слушала ваше видео в попытка почистить 10 кг картошки😁 как только вы сказали про ортопедические коврики, я сбегала и приеесла их накухню. Чищу картошку стоя и немного переминаюсь с ноги на ногу. А сейчас допишу комментарии и выключу телефон. Буду чистить в тишине, которую всегда ненавидела. Но теперь понимаю, что она мне нужна. Спасибо за всё❤❤❤
Юлия, огромное вам спасибо за каждое ваше видео! Сколько в вас мудрости! Спасибо, что делитесь и делаете мир лучше!
Спасибо за видео! Я совсем не против длинных видео. Тема интересная и актуальная для каждого!
Пересмотрю ещё раз ! Записать всё надо!😅
Я тоже подумала о том, что хорошо бы записать
Как по мне, то все видео Юлии нужно конспектировать❤😊
Я сейчас смотрю через несколько дней повторно,пока жду дочку из почемучки. Пишу конспект 😊
❤ Спасибо за полезную информацию ❤
Я с первым ребёнком тоже бывало засиживалась до поздна, продлевая день. Сейчас двое детей и я привыкла ложиться пораньше и вставать за 1-2 часа до подъёма детей. Это время тишины для меня. Я могу спокойно помедитировать, сделать зарядку, посидеть в тишине на диване, выпить зелёный чай или тёплой воды с лимоном, записать какие-то планы на день. Иногда малышка просыпается и прибегает ко мне. Ложится на диван рядом со мной и досыпает☺️
Если бы мне предоставилась возможность выпить чашку кофе с поп звездой мирового масштаба или с Юлей.Я бы с большим удовольствием выбрала бы встречу с вами, Юля! Вы столько всего делаете полезного для нас❤
Эфир отличный.Настроение подняли😊. Спасибо,Юля !
"Засиживающаяся мать" - это про меня. Я уже почти 5 лет в декрете с двумя мальчиками и работой на себя. Муж работает 6 дней в неделю. Мама тоже работает, поэтому я всё сама. И когда я укладываю детей спать, я внутренне не согласна уснуть, потому что знаю, что надо поработать и что-то сделать для себя
Вы сильная! Я в пятилетнем декрете работу не потянула. Только на детей и дом хватало энергии. Тоже любила ночью сидеть одна, в тишине и наслаждаться временем наедине с собой. Но на следующее утро дико хотела спать😅
@@avantafakt1834 благодарю за поддержку ❤️❤️❤️
И я такая же. Засиживаюсь ночью лишь бы голова пришла в спокойное состояние. Жертвую сном, но зато психологически отдыхаю. Но раз в несколько дней надо заставлять себя выспаться, иначе ничего не будет работать и буду ещё больше загоняться и не успевать. Потому что сил и желания не будет ни на что
Девушки, я тоже мама в декрете, и тоже продлевала свой день)) за счёт ночи, нооо...
Обратила внимание, что утром я хоть вдоль, хоть поперек не высыпаюсь, зато если я встаю на час раньше своего ребёнка, то это даёт мне больше ресурса и удовлетворения, я встречаю ребенка в хорошем настроении, сытая, красивая! с чашечкой кофе внутри😊
Но иногда засиживаюсь вечером с мужем, чтобы и с ним наедине тоже побыть.
@@KateKilimiss а я обратно в декрет хочу😅😍 всё думаю, может третьего родить пока возраст позволяет! Сейчас вспоминаю декрет как приятное время🥰 дети со мной, все дома, что хотим то и творим, и вытворяем, не надо никуда бежать и решать чего-то. Эххх, золотая пора😅
Юля, вы для меня невероятный пример того, как должно быть ❤
Спасибо Вам огромное 🌸
Юлия, большое спасибо за ваше ценное видео!! Очень полезное, как всегда!
От себя добавлю ещё один пункт стрессоустойчивости - снижать важность. Если вы о чем-то сильно переживаете, значит вы сильно завысили важность этого события. Нужно подумать, действительно ли это событие будет для меня важно через год, через два? И постепенно снижать важность.
Рецепт от Юлии: в любой непонятной ситуации бери блокнот...😂
Островок спокойствия... Круче Мальдив)) с него и начну.
Сколько раз уместно благодарить одного человека?..
Благодарю вас, Юлия!
Юля, ваше это видео нужно слушать каждое утро! Каждому человеку! Вы замечательная!!!❤
Юлия, спасибо! Комментарий в подержку канала! ❤❤❤
Юлечка,умница,спасибо вам большое!Вы очень помогаете нам правильно жить!🙏♥️👍
Вы великолепный рассказчик, ёмко, по делу, доходчиво
Спасибо огромное, за полезное видео, надо сохранить и пересмотреть. Осмыслю это и буду внедрять в жизнь. Ох, посмотреть бы его раньше, лет этак на 10😅
спасибо за видео. Я из тех,кто под давление общества попадает, я и тут должна,и там должна. Буду пытаться чаще себе говорить,что я такая,какая есть,и подумаешь,что не везде угналась
А по мне чем дольше видео тем лучше! Спасибо за ваш труд! Больше фраз !)))🫶
Спасибо, Юля!!! Люблю все Ваши видео и длинные , и короткие❤ Вы помогаете учиться и развиваться, спасибо ❤❤❤
❤❤❤
Юлия, спасибо большое Вам за бесценную информацию !!!
Законспектировать, на видное место и работать.
Спасибо, Юля, за ваш огонь в глазах и в сердце!
Юля, спасибо за разбор стресса, поймала себя на мысли, что некоторые пункты тоже с годами научилась изменять, а вот с некоторым буду работать 😊😊
Это именно то что мне нужно❤ Спасибо 🙏
Спасибо, отдельная благодарность за фразы.Они прекрасны!
Большое человеческое СПАСИБО за ваш труд!
Юля,спасибо за интересные мысли и очередной пинок к лучшей версии себя)) слушала видео в 23.00, когда мыла пол после того как дети уснули)). Ну а теперь пожалуй, хотя бы 15 минут повышиваю и сьем мороженку. Одна!)) еще одна хорошая фраза "без стресса - нет прогресса".
Юля, восторг! Столько в вас практических знаний. Вы такой пример для женщин. Спасибо, что вы это делаете, спасибо, что делитесь лучшим и проверенным! Вы невероятная профессионал и красивая девушка, очень красивая и наполненная❤
1. Я засиживаюсь после отбоя ребенка
2. Я человек, который из решения создаст проблему
Есть над чем работать. Спасибо❤
Вопрос, что делать с ситуациями, которые мы выписали в первом пункте? Или достаточно просто их осознать?
Их нужно осознавать и видеть. Когда ваш мозг что-то замечает и знает, как это для себя объяснить и главное, назвать, он меняет реакции на это
Юлия, спасибо вам за интересное и актуальное видео!
Спасибо вам за информацию ❤❤❤
Юлечка❤какая вы умничка❤ пример для подражания!
Спасибо, Юля. Буду пересматривать. Много работы предстоит))))
Ксения, здравствуйте! А кем Вы работаете? Расскажите о я вашем профессиональном развитии.
Здравствуйте, я -Юлия. Я педагог-психолог, занимаюсь с детьми🌸
@@Utkina_blog ой Юлия, извините, перепутала, видимо посмотрела сначала ее видео, а потом Ваше и не туда комментарий оставила 🤦♀️ Вы открытие мое 2023 года, обожаю Вас! Спасибо Вам огромное, применила технику постановки цели при решении конфликта и не поддалась на провокацию! Для меня победа!
❤❤❤❤❤
Вы исключительный мотиватор, спасибо ❤
Юлия,Спасибо,за то что делитесь информацией в доступной форме
❤
❤
Юля, спасибо за видео! Вы крутая! Просто нет слов! Все продают такую информацию за бешеные деньги, а Вы нам дарите её за коммент! Я Вами восхищаюсь❤❤❤
Спасибо большое Юлия за интересные, нужные видео
Большое спасибо! Для меня очень полезная информация! ❤
Юля спасибо вам за ваши видео!!! Правда очень ценно, для меня да и для многих я думаю!!! Спасибо!!!❤
Спасибо, Юлия, за такие ценные советы и поддержку. Мне с вами становится спокойней❤
Юлия! Видео бесценное. Примеры просто шедевры. Всем пользоваться и будет счастье) Теперь на этот канал у меня особое внимание.
Ваши цитаты и фразы - очень в тему! Они и вы великолепны!!!
Юлия, поражает на сколько Вы наполненная и интересная! 🎉
Комментарий в поддержку канала 🎉
Спасибо огромное!!!
Спасибо большое! Вы помогаете структурировать и расскладывать все по полочкам ❤
Вы мой стимул, чтобы работать над собой. Спасибо!❤
Юля, ви - неймовірна ❤ спасибо вам за все)
Юлия, спасибо Вам за видео!!!! Сколько всего полезного рассказали!)
Буду его периодически просматривать!) есть над чем работать!!)))
Удачи и процветания Вашему каналу!)😊
Очень сильное видео!!!
Все пункты очень рабочие, но как же это сложно 😮
Спасибо, это оно! И за краткий конспект видео в канале огромное спасибо, распечатать и строго следовать! ❤
Юлия, огромное спасибо за такую полезную и структурированную информацию!
Если будет возможность, расскажите, пожалуйста, подробнее о системе КонМари. ❤
Юля огромное спасибо за видео! Оно нереально полезное, столько моментов про которые можно задуматься, казалось бы не связанными со спокойствием. Юля, подскажите, вот я скупаю книги/игры/пособия и они меня потом раздражают в доме что их много, они создают хаос, я про что-тозабываю, что ими не успеваем заниматься, что ребенку не интересно играть и т.д. но я продолжаю скупать..... понимаю что это скорей всего про вторичные выгоды или способ быть "хорошей" мамой, а что с этим делать не понимаю😅
Кажется так все просто и одновременно сложно. Спасибо, очень полезно.
Спасибо большое за видео! Дышать по квадрату теперь точно буду
Спасибо, Юля! Вас легко и приятно слушать. ❤❤❤
Спасибо! Все записала, буду работать))
Очень крутое видео. Многое взяла для себя. ❤❤❤❤
Благодарю❤❤❤
Спасибо за проделанную работу ❤
Какая адекватная позиция! Спасибо за видео, Юлия! 🌷
Юленька, вы потрясающая!
Юлечка❤❤❤вы такая умница! БЛАГОДАРЮ😍🤗🙏
Уважаемая Юлечка! Спасибо огромное за Ваши видео. Очень нравится Вас слушать, смотреть. Вы шикарно преподносите информацию, Ваши манеры, речь, поведение 👍 Спасибо ещё раз! 😊
Лучший канал! Юлечка - любимка❤
Вы умница! Это самый нужный канал для меня на данный момент🙏
❤❤❤
Очень нужная и актуальная информация. Спасибо, Вам, большое за то, что помогаете, поддерживаете и задаёте нужный вектор нам женщинам. Благодарю!!!❤❤❤❤❤
❤
❤
❤❤❤
Юля. Спасибо. Много записала себе в блокнот.
❤❤❤
Больше спасибо за все ваши видео 🙏🌸❤️
Спасибо Вам огромное!!!
❤
❤
❤
❤
❤
❤❤❤❤❤
Благодарю💖 💖💖
❤
👍
❤❤❤
Спасибо, много мыслей на подумать!
🔥🔥🔥спасибо за такую пользу ❤
Спасибо,Юлия!Успехов,Вам!
Спасибо вам большое!
Я обожаю Вас слушать❤
Лучший канал! Юлечка - любимка❤
Спасибо за видео ❤
Спасибо ❤❤❤