Thừa/thiếu Vitamin D gây hậu quả gì và cách bổ sung vitamin D hợp lý

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo. Nó có mặt tự nhiên trong rất ít thực phẩm. Nó cũng được sản xuất nội sinh khi các tia cực tím từ ánh sáng mặt trời chiếu vào da và kích hoạt tổng hợp vitamin này.
Vitamin D có nhiều vai trò trong cơ thể: Thúc đẩy xương và răng khỏe mạnh, Hỗ trợ miễn dịch, sức khỏe não và hệ thần kinh, Điều chỉnh nồng độ insulin và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, Hỗ trợ chức năng phổi và sức khỏe tim mạch.
Mặc dù cơ thể có thể tạo ra vitamin D, nhưng một số người có nhiều nguy cơ bị thiếu hụt vitamin D hơn người khác. Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến điều này bao gồm:
Màu da: Da sẫm màu hơn làm giảm khả năng cơ thể hấp thụ các tia UVB từ mặt trời. Từ đó giảm khả năng tổng hợp vitamin này.
Kem chống nắng: Một loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) là 30 có thể làm giảm khả năng tổng hợp vitamin của cơ thể từ 95% trở lên. Che chắn da bằng quần áo cũng có thể ức chế sản xuất vitamin này.
Khi bị thiếu hụt vitamin D, cần bổ sung loại vitamin này một cách hợp lý, khoa học.
Video là chia sẻ của bác sĩ chuyên khoa I Bùi Thu Hà về vai trò của vitamin D, những nguy cơ có thể gặp phải nếu cơ thể thiếu hụt vitamin D cũng như cách bổ sung loại vitamin này cho cơ thể.
#vitamind

[@ngoanle4769]

Cảm ơn bác sỹ nhiều

[@nhanhvu5532]

Bs bảo tắm nắng trong thời gian từ sáng đến 9h trưa. Sao bs này bảo khoảng từ 10h sáng đến 3h chiều

[@thanhquanphan6057]

Vn thì nắng cháy da

[@yhocthuongthuc10.18]

Cháy da nhưng vẫn thiếu VTM D nha bạn