J'aime beaucoup le message que tu véhicules : no stress avec l'entraînement, no stress avec l'alimentation. Tu as tout à fait raison : les vacances s'est fait pour se détendre, pas pour s'infliger des contraintes. Et puis ça peut même être productif un break pour bien récupérer et revenir tout déchirer à la salle à la rentrée.
C'est ma grosse peur, du coup j'ai prévu des randonnées dans la sierra Nevada en Andalousie. Je suis en perte de gras et tes vidéos m'aide énormément. Un grand merci à toi. Je vais vivre mes vacances à fond.
Hellooo ! Merci pour cette vidéo ! Perso après une année intense en alternance j’ai totalement relâché ma routine après les examens et là j’ai vraiment du mal à reprendre + je pars bientôt en vacances en Guadeloupe donc ça va me faire 3 mois sans régularité j’ai peur de « fondre » mdrr Mais bon j’essaie de ne pas trop me mettre la pression et d’y aller quand je peux et que j’en ai envie. Je pense que peut-être je devrais changer de programme pour me redonner de l’envie. D’ailleurs il n’y a pas de solde sur Halo Yourself par hasard ? Ah ah 🤪🤪 Bonnes vacances ! 🫶🏽🫶🏽
Bonjour Zoé je ne suis pas encore en vacances mais petite question; je fais de la muscu à la maison j'ai 1 home gym et j'ai du mal à développé mes quads est ce que je dois charger plus lourds ex de mes exo; squats 25kg 10 reps 4 séries 1.30 de repos- fentes avant 25kg 12 reps 4 séries 1.30 de repos, good morning 15kg 10 reps 1.30 repos, extention mollet 17 kg 45s repos et recup active squat, je suis à 1600 cal 2g prot par kilo poids corps, 1 g lipide et 160g glucides par jour , 53kg pour 1.63m. Merci pour ta réponse.😘😘
Hello, tu peux ajouter du sissy squat pour isoler tes quadriceps ! Comme ça je te dirais de te donner à fond lors de tes séances et de bien appliquer la surcharge progressive 💗
en vérité y a pas de différence entre une huile de cuisson classique et une huile d'olive industriel. L'huile d'olive ( la vraie) ne te fait pas produire de bile et limite le travail du foie qui pourras se concentrer sur autre chose après tu l'utilise en cuisson donc c'est pas très grave. Pour les œufs des œufs bio sont bien meilleurs puisqu'ils vont éviter de te faire prendre trop de mauvais cholestérol en plus de contenir 2fois plus de protéine. Pour le matin salé peut etre très bien pour un régime sinon pour une prise de masse je conseille du sucrée ou même sucrée salé pour ceux qui savent se débrouille en cuisine.
j'éviterai d'ailleurs totalement les protéines qui contiennent des hormones et qui vont te déréglé après des hormones tu peux en trouver dans de la viande brésilienne ou canadienne donc...
en vérité quand tu ne fais pas de sport tu ne perd pas en force ni en muscle pour que le muscle s'atrophie il ne faut pas avoir ffait de mouvement pendant au moiins 1 voir 2ans en faite ca dépend surtout de ta testostérone du coup oui les femmes vous êtes désavantagé pour prendre du muscle mais aussi le conserver ( quoi que c'est pas si vrais mais j'ai aps le temps de rentrer dans les détails). Bref la faiblesse musculaire ressentie quand on a pas fait de sport depuis plusieurs semaine voir mois viens des réserver de glycogène. En activité le corps garde des réserves de glycogène puis ensuite s'en débarrasse car elle font monter la glycémie ajun
J'aime beaucoup le message que tu véhicules : no stress avec l'entraînement, no stress avec l'alimentation. Tu as tout à fait raison : les vacances s'est fait pour se détendre, pas pour s'infliger des contraintes. Et puis ça peut même être productif un break pour bien récupérer et revenir tout déchirer à la salle à la rentrée.
Exactement!
C'est ma grosse peur, du coup j'ai prévu des randonnées dans la sierra Nevada en Andalousie. Je suis en perte de gras et tes vidéos m'aide énormément. Un grand merci à toi.
Je vais vivre mes vacances à fond.
Oh ça va être magnifique !!
Profite à fond de tes vacances et des paysages 🥹
Trop contente de pouvoir t’aider ☺️
❤ je ne connaissais pas cette citation mais en tous les cas elle me marque elle me parle beaucoup merci
Avec plaisir ☺️
Elle m’a marquée aussi !💗
Hellooo ! Merci pour cette vidéo !
Perso après une année intense en alternance j’ai totalement relâché ma routine après les examens et là j’ai vraiment du mal à reprendre + je pars bientôt en vacances en Guadeloupe donc ça va me faire 3 mois sans régularité j’ai peur de « fondre » mdrr
Mais bon j’essaie de ne pas trop me mettre la pression et d’y aller quand je peux et que j’en ai envie. Je pense que peut-être je devrais changer de programme pour me redonner de l’envie. D’ailleurs il n’y a pas de solde sur Halo Yourself par hasard ? Ah ah 🤪🤪
Bonnes vacances ! 🫶🏽🫶🏽
Coucou cest quoi le nom de la petite camera stp? 😁
Hello, c’est le Osmo pocket 3 ☺️
Bonjour Zoé je ne suis pas encore en vacances mais petite question; je fais de la muscu à la maison j'ai 1 home gym et j'ai du mal à développé mes quads est ce que je dois charger plus lourds ex de mes exo; squats 25kg 10 reps 4 séries 1.30 de repos- fentes avant 25kg 12 reps 4 séries 1.30 de repos, good morning 15kg 10 reps 1.30 repos, extention mollet 17 kg 45s repos et recup active squat, je suis à 1600 cal 2g prot par kilo poids corps, 1 g lipide et 160g glucides par jour , 53kg pour 1.63m. Merci pour ta réponse.😘😘
Hello, tu peux ajouter du sissy squat pour isoler tes quadriceps !
Comme ça je te dirais de te donner à fond lors de tes séances et de bien appliquer la surcharge progressive 💗
@@zoeamalys Merci
👍
en vérité y a pas de différence entre une huile de cuisson classique et une huile d'olive industriel. L'huile d'olive ( la vraie) ne te fait pas produire de bile et limite le travail du foie qui pourras se concentrer sur autre chose après tu l'utilise en cuisson donc c'est pas très grave. Pour les œufs des œufs bio sont bien meilleurs puisqu'ils vont éviter de te faire prendre trop de mauvais cholestérol en plus de contenir 2fois plus de protéine. Pour le matin salé peut etre très bien pour un régime sinon pour une prise de masse je conseille du sucrée ou même sucrée salé pour ceux
qui savent se débrouille en cuisine.
j'éviterai d'ailleurs totalement les protéines qui contiennent des hormones et qui vont te déréglé après des hormones tu peux en trouver dans de la viande brésilienne ou canadienne donc...
en vérité quand tu ne fais pas de sport tu ne perd pas en force ni en muscle pour que le muscle s'atrophie il ne faut pas avoir ffait de mouvement pendant au moiins 1 voir 2ans en faite ca dépend surtout de ta testostérone du coup oui les femmes vous êtes désavantagé pour prendre du muscle mais aussi le conserver ( quoi que c'est pas si vrais mais j'ai aps le temps de rentrer dans les détails). Bref la faiblesse musculaire ressentie quand on a pas fait de sport depuis plusieurs semaine voir mois viens des réserver de glycogène. En activité le corps garde des réserves de glycogène puis ensuite s'en débarrasse car elle font monter la glycémie ajun
Tu as fais un double “pas” dans le titre 🥺 (suppr mon commentaire quand tu auras fais la modif) 🥰
Merci beaucoup !💗💗