Les recomiendo el aceite de coco extra virgen, jengibre, remolachas, ajo, nueces, pescados azules grasos, sandía, maca, ginseng, curry, chocolate amargo, apio, una copita de vino tinto (no más de 200 ml), buena cantidad de agua, hidratarse con sal de mar, himalaya, miel, higos, rúcula, infusión de cola de caballo, citrato de magnesio y banana, mantener buenos niveles de potasio. Y lo más importante, que te pegue el sol al menos 20 minutos, tocar el césped, arena o tierra descalzos al menos 30 minutos por día para hacer descarga y el descanso. Fundamental. Espero que les sirva.
Hola Héctor y muchas gracias por el vídeo. Casualmente a mis 44 años estoy haciendo casi todo lo que cuentas: Hace un año estaba gordo (no obeso, pero tenía sobrepeso elevado), comía mal, no me movía, veía películas para adultos... Pero me puse en manos de un entrenador personal. Gracias a ello perdí 13 kg de grasa y aumenté mi masa muscular. Actualmente voy 4-5 días a la semana al gym. Allí hago 6 ejercicios de fuerza + abdominales + 40 min. de cardio. Por otro lado cambié mi dieta (me la hace mi entrenador) y casualmente tomo medio aguacate a diario (también frutos secos crudos y crema de cacahuete). Sólo me salto una comida a la semana. Por último, he empezado a reducir la frecuencia de masturbación a dos veces por semana y sin usar vídeos nopor (llevo una semana). Después de ver tu vídeo me ha entrado curiosidad en medir mi testosterona.
héctor en su video de, un chico bajo que ligaba mucho, dice, ese chico era muy observador, estaba en ese punto de genio, yo viendo NO POR, entendí algo, pero viendo videos amateur, entendí algo, pero obvio en exceso el nopor es mas malo que bueno
No fap, los cojones. Las cosas dejan de funcionar bien si no se entrenan y se someten a uso ;) Tienes ejemplos a patadas: Baterías recargables, discos duros, instrumentos musicales, bicicletas, los músculos, el cerebro...
Excelente Héctor, vídeo muy complicado de realizar por la larga recopilación de datos pero muy bien acabado y con información muy valiosa. Muy agradecido.
USTED SEÑOR ME DA MOTIVACION DE DARLE CON TODO ANIMO
Les recomiendo el aceite de coco extra virgen, jengibre, remolachas, ajo, nueces, pescados azules grasos, sandía, maca, ginseng, curry, chocolate amargo, apio, una copita de vino tinto (no más de 200 ml), buena cantidad de agua, hidratarse con sal de mar, himalaya, miel, higos, rúcula, infusión de cola de caballo, citrato de magnesio y banana, mantener buenos niveles de potasio. Y lo más importante, que te pegue el sol al menos 20 minutos, tocar el césped, arena o tierra descalzos al menos 30 minutos por día para hacer descarga y el descanso. Fundamental. Espero que les sirva.
Este canal es lo máximo. Héctor aparte de traer temas interesantes, lo trasmite de manera muy sencilla y clara
Hola Héctor y muchas gracias por el vídeo. Casualmente a mis 44 años estoy haciendo casi todo lo que cuentas:
Hace un año estaba gordo (no obeso, pero tenía sobrepeso elevado), comía mal, no me movía, veía películas para adultos... Pero me puse en manos de un entrenador personal. Gracias a ello perdí 13 kg de grasa y aumenté mi masa muscular. Actualmente voy 4-5 días a la semana al gym. Allí hago 6 ejercicios de fuerza + abdominales + 40 min. de cardio. Por otro lado cambié mi dieta (me la hace mi entrenador) y casualmente tomo medio aguacate a diario (también frutos secos crudos y crema de cacahuete). Sólo me salto una comida a la semana. Por último, he empezado a reducir la frecuencia de masturbación a dos veces por semana y sin usar vídeos nopor (llevo una semana).
Después de ver tu vídeo me ha entrado curiosidad en medir mi testosterona.
si bueno, esque si tienes bille, es una fuente de poder, paga un entreno bueno, puedes pagar x conocimientos
Felicidades por tus videos Hector, te sigo desde hace años y me han servido demasiado..aquí andamos
Uno de los mejores videos sobre la testosterona, sabiendo q no habla un coach del fitness.
bueno la testo es la hormona del hombre, un hombre debe cuidarla, el ayuno con cuidado mejora la dureza
Varios tenemos ese problema no dormir suficiente yo solo duermo 5 horas aveces solo 4
Excelente video Héctor, gracias!
Hola, muy buen vídeo. Te hiciste análisis de testosterona libre, DHT, estrógenos y demás hormonas o solo miraste la testosterona total?
Muchas gracias!
Quiero recomendar a un entrenador muy bueno: Iron Masters.
Deporte, ayuno con cuidado, proteínas en cada comida, agua, método whimhoff
Héctor buen video, cual es el nombre del suplemento que recomiendas
Ashwagandha
No necesitas ninguno, cero, nada,
Aguacate!!! 🥑
Todos los videos acerca de esto tienen puntos diferentes, pero en los que todos coinciden es en dejar el Nopor
héctor en su video de, un chico bajo que ligaba mucho, dice, ese chico era muy observador, estaba en ese punto de genio, yo viendo NO POR, entendí algo, pero viendo videos amateur, entendí algo, pero obvio en exceso el nopor es mas malo que bueno
Aguacate!!!!😂😂
Gracias, Héctor
Vengo de tus correos
jaja
Esguaganda?
???
Aswhanda
Chocolate
si si si, la alimentación es milagrosa
A ver cuando salimos del armario colega…
No fap, los cojones. Las cosas dejan de funcionar bien si no se entrenan y se someten a uso ;) Tienes ejemplos a patadas: Baterías recargables, discos duros, instrumentos musicales, bicicletas, los músculos, el cerebro...
Es fap pero sin eyacular
Palta
Perderu no cuenta
Excelente Héctor, vídeo muy complicado de realizar por la larga recopilación de datos pero muy bien acabado y con información muy valiosa. Muy agradecido.