Autogén tréningen alapuló relaxáció - Teljes gyakorlat
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Az autogén tréning egy olyan - klinikai vizsgálatokkal igazolt, világnézetileg semleges - relaxációs technika, amit önállóan is lehet végezni. Általános lazító, regeneráló, testi-lelki egészséget elősegítő módszer, amit - kellő gyakorlás után - bármikor elő tudunk venni magunknak. Ebben a videóban az autogén tréning szövegének egy rövidebb variánsa hangzik el, használd egészséggel. :-)
A szöveget egy idő után hasznosnak találhatod szó szerint elsajátítani, hogy ne légy ráutalva erre a videóra, hanem bárhol-bármikor tudd magadon alkalmazni.
A tréning átirata és még több információ itt: barcskriszta.hu...
Az elalvást, visszaalvást segítő "nyitott végű" verziót itt találod:
• Autogén tréningen alap...
Fontos, hogy az autogén tréning alkalmas lehet a testi-lelki panaszok enyhítésére, ám nem pótolhatja súlyos testi betegségek/lelki zavarok esetén az orvosi/pszichológusi segítségnyújtást.
A háttérben Mathias Grassow: Dreamland című zenéje hallható.
Harminc éve gyakorlom, a diplomám mellett ez a legjobb dolog, amit megtanultam.
Nagyon sokszor töltődtem fel ezzel a gyakorlattal és altattam el magam a párjával.
Tökéletes a ritmusa és a hangzása. Hálás vagyok érte, köszönöm!
Nagyon örülök, ha segítségedre lehetett!
januárban szívinfarktusom volt,,,,,,a szívszaniban(Soopronban),bemutaták,majd itthol napi szinten gyakorom,nagyon sokat segit....nyugott vagyok és egyre egészségesebb.Kőszönöm-
Ennek igazán örülök! :-) Jó egészséget kívánok, és vigyázzon magára!
Nagyon szép életet kívánok neked!
Kedves Kriszta. Nagyon szépen köszönöm a relaxációs videót. Remek. Gyakorlom, de még nem tudom teljesen kizárni a gondolatokat, összpontosítani, gondolom sok gyakorlás. Üdvözlettel
Köszönöm szépen.🌷
Köszönöm szépen kedves Kriszta. Nagyon jól ellazultan, igazán hatásos. üdv. Teréz
:-) Használd egészséggel. :-)
Nagyon jó volt ami most nem találok,ugyanez zenével. Autogen tréning Barcs Krisztinaval
Nem tudja valaki véletlenül hol található dr József István fele AT audio??? Régen Harmónia nevű csatornán volt elérhető.
Köszönöm!
😊
Az alap hang ami jatszik alatta olyan jo ez most sokat segit. Jo lenne egy 60 perces alap zenes csak ettöl tudok most aludni probaltam talalni hoszabb csak zeneset hogy miutan etol ellazultam hogy alszok de sikertelen.
Kedves Róbert! Készítettem egy változatot bealváshoz, itt találja, hátha ez megfelel: ruclips.net/video/zMrd_kNqYp0/видео.html
Egyértelműen ez a legjobb amit youtube-on találtam, a mai ASMR divatban nem értem miért nincs egy előadó aki egy autogén tréninget megcsinálna. Viszont telefonon hallgatva túlságosan közeli és fülbemászó, ezért csináltam egyet ebből ami szándékosan elnyomott és más a zene is, remélem nem gond. ruclips.net/video/Q4TspbhBeHs/видео.html
Szia! Nagyon sokat segített nekem a videód elalvásnál de sajnos megint szükségem lenne rá, viszont privát lett😭 kérlek vegyük fel a kapcsolatot egymással, mert nem bírok elaludni más videóra🙏🥺
@@Joyibaby szia, teljesen töröltem, de utánanézek meg van - e valahol az eredeti a használt zenével, addig is használd ezt, vagy az alvós verziót. Bár elalváshoz a hűvösségérzetes rész nem kell hivatalosan.
Köszönöm szépen, várom a fejleményeket 😊
@@Franku_4 Bocsi szia, na nem találtad meg?🙏🥺
@@Joyibaby szia, nem sajnos újra lehetne csinálni esetleg de nem értem miért volt jobb az enyém?
Kedves Kriszta! Hány éves kortól lehet ezt a relaxációs gyakorlatot elvégezni ? Köszönöm szépen.
Kedves Anita! Az autogén tréninggel inkább kamaszkortól fölfelé érdemes próbálkozni. Kisebbeknek ajánlhatóak Lori Lite könyvei: www.libri.hu/szerzok/lori_lite.html
vagy a Varázsjátékok:
bookline.hu/product/home.action?type=22&id=274869&_v=Klaus_W_Vopel_alapjan_Gobel_Orsolya_M
Nagyobbaknak pedig vannak kifejezetten rájuk szabott mindfulness gyakorlatok: mindsetpszichologia.hu/2018/02/06/meditalo-kis-bekak-a-mindfulness-alkalmazasa-gyerekek-koreben/
Sok sikert! :-)
10:44 A "napfonat" (csakrák) konkrétan a hindu, szanszkrit vallási bölcselet részei, akkor ez miért semleges világnézetileg, mikor a hinduizmus része?
Napfonat - azaz plexus solaris, anatómiai képlet, a testünk része, a hasi szervek irányítását ellátó idegi központ.
Teljesen egyet értek! Minek kell a napfonatot belekeverni?
@@zoltankocsis5110 Napfonat - azaz plexus solaris, anatómiai képlet, a testünk része, a hasi szervek irányítását ellátó idegi központ.
Érthetetlen ez a sok dislike. Nagyon hasznos gyakorlat pedig!
Nagyon jó gyakorlat. De amikor arra a résszre ertem hogy a homlokom hűvössé válik és szellő járja àt egy furcsa bizsergés kapott el es nagyon megilyedtem meg kellet szakitanom a gyakorlatot.Ez miert lehetséges ?
ezt nem tudom, de az biztos hogy a megiJed szót pontos J-vel kell írni és nem LY-al....
@@Isi7859 Értelek.
Kedves Joseph Puskas, ennek sokféle oka lehet, ebben a formában sajnos nem tudok erre válaszolni. Ha enyhe a bizsergés, az jelentheti szimplán azt, hogy ott élénkült a vérkeringés, ám ha ez ijesztő mértékű, akkor annak valamilyen egyéni oka lehet, amire csak egyéni tanácsadás során lehet válaszokat találni.
valamit biztosan nem jól csinálok, mert én nem melegedtem át, majdnem megfagytam,.
Kedves Hozzászóló! Az autogén tréning gyakorlást igénylő technika, a testérzetek nem feltétlenül jelennek meg azonnal, napi egyszeri gyakorlással is több hét eltelhet, míg megjelenik egy-egy instrukció után a testérzet. Ha komolyabban érdeklődik a módszer iránt, érdemes lehet keresni egy autogén tréning tanfolyamot, ahol ezekre a kérdésekre egyénre szabott választ kaphat.