ホームジム、肩の筋トレと気まぐれの３頭筋

[@ささみブロッコリー]

はじめまして、ストレッチ系の種目はすごく大切だと思います🎵ボクもフラットライイングリアレイズとインクラインワンハンドサイドレイズとプレス系はバックプレスもやりますね😊😊😊😊令和6年7月の初旬くらいで4.75周年で、ボクがトレーニングを日常にいれるようになったのは、39歳の11月11日の事です😆現在43歳です。

[@HTmatsukin]

こんにちは👋
ほぼほぼ同い年ですね‼️　
ささみさんはもうすぐ筋トレをはじめて５周年になるのですね🎉
これからもお互い、今後ともヨロシクおねがいします🙇

[@ささみブロッコリー]

コメントありがとうございます。ハイよろしくお願いします。あとボクのしってる事ていきょうしますので、あなたもしってる事ありましたら、ていきょうお願いできますか？😣

[@HTmatsukin]

@@ささみブロッコリー はい。もちろんでございます✨お互いに高め合っていきましょ‼️

[@ささみブロッコリー]

コメントありがとうございます😆😆😆😆良い方でよかったです😆

[@ささみブロッコリー]

さっそくですがしってる事ていきょうします😮トレーニング順番の事です、おおきな筋肉からきたえると良いです😊ボクは脚、背中、胸ときたえてからメインである腕or肩をきたえるというやり方できたえてます。😊😊

[@HTmatsukin]

そうなんですね〜　私は基本的にBig3から行い、その後は補助筋を鍛えたりしてますが疲労が溜まっている時は1種目だけで終える時もあります😁

[@ささみブロッコリー]

コメントありがとうございます😆同世代でしたよね😃ビタミン剤をうまく飲む事でミトコンドリアをふやせ、体がつかれにくくなるとかです✨

[@HTmatsukin]

@@ささみブロッコリー サプリはマルチビタミン、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンD、亜鉛、クレアチン、アシュワガンダを疲労度によって使い分けてます。

[@ささみブロッコリー]

コメントありがとうございます😆😆😆すごくたくさんのサプリを飲まれてますね😃亜鉛はコンビニでも販売されてるのみたことありますよ😃

[@ささみブロッコリー]

おききしたいことがあります、クレアルカリンとは、どういったサプリになるんでしょうか？わかれば、おしえていただきたいです。😊こんど飲んでみようと考えてるところなんです😊

[@HTmatsukin]

クレアチンはローディング期があり10日間程連続で摂取しなければ効力を発揮しにくいですが、クレアルカリンは飲んだ直後、（筋トレ中に）効力を発揮しますよ。ですがこれはあくまでも私の体感です🤔

[@ささみブロッコリー]

コメントありがとうございます😆おしえていただきありがとうございました😆クレアルカリンはトレ中のサプリなんですね😃。

[@HTmatsukin]

@@ささみブロッコリー そうです✨