Наклоны в гак машине - техника выполнения

Наклоны в гак машине - упражнение направлено на проработку ягодичной мышцы, бицепса бедра и разгибателя спины.
Данное упражнение является аналогом хорошо известных наклонов со штангой «С добрым утром». Если выполнять это упражнение с большим весом идет сильная нагрузка на позвоночник, идет исключительно вертикальное давление. Наклоны в гак машине позволяют убрать нагрузку на позвоночник, и более детально проработать ягодичную мышцу, бицепс бедра и разгибатель спины. Что касается техники выполнения, ноги ставим на расстоянии таком же как при наклонах, чуть уже плеч. Руки можно расположить на стойки или за спину. На вдохе отводим таз назад и сохраняем прогиб в пояснице. В верхней точке можно дополнительно напрягать бицепс бедра.
Читайте про наклоны со штангой на плечах tutknow.ru/body...

[@cookingtany8874]

Спасибо именно то что искала , всё чётко и понятно! Спасибо!

[@KOT_c_XBOCTOM]

Привет печенька.

[@СветланаМорозова-у4д]

Спасибо. Очень все понятно.

[@KOT_c_XBOCTOM]

Круто. Завтра попробую вместо выпадов.

[@Enjoyment_of_Games]

а каким образом снимается нагрузка? она как была так и будет действовать. нагрузка на позвоночник действует как только Вы встали в вертикальное положение.

[@ДмитрийБарковский-ц8ш]

с физикой плохо ? основной вектор массы идет перпендикулярно вниз, т.е нагрузка на позвоночник уменьшается минимум на 30%

[@papinovalex1662]

гуд