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147加媽寶龍他媽148我笑到氣喘
去了解代謝適應啦😆😆😆 我保證之後特哥一定脂肪量卡關😆😆體重可能會降
14:45 那個矇著的叫罵真的超好笑😂
噁心輔助比送頭打野好看但噁心又送頭的輔助最好看🤭
飲食的確很重要 。但加運動一來加快速度還有改善線條 看個人有沒有需求
有線條能吸引妹子嗎?
@@qwer1029100 肌肉只能吸引到兄弟😂
適度運動吸引異性 過度運動棒棒遊戲
11:50 竟然沒有剪本尊進來 出乎意料XD
哈哈 就是我啦🤣
運動其實就跟暖機一樣，雖然減脂確實沒有飲食有效但還是會比較健康說實話，無論是肉體還是精神
簡單說一下，減脂的話時機不管早晚，有氧運動一定會介入，因為人不可能一直砍熱量，因為只靠飲食控制一直戒口的熱量赤字代謝會慢慢一直降。
因為很少人運動可以一直持續阿...有動有控制飲食 才是最容易減肥的方法 只是很多人都很懶得去堅持下去而已
純種下等馬😂😂😂
運動最主要的目的是在減重的情況下維持肌肉量，靠運增加熱量赤字我是覺得特哥沒辦法，你吃一根蛋捲可能就要跑20分鐘最主要還是要管好自己的嘴巴！特哥加油
這集真的太頂了 丁特
笑死，純種下等馬是3小啦😂
15:00 （孫悟空）猴哥：蛋氣歪
8:00聊天室超靠北😂😂😂😂這波只有嘴在輸出
其實運動再多消耗的熱量變化也遠遠達不到預期的收益，減肥需要多方面下手，除了飲食作息也是很重要的
其實運動做到位，消耗很高的，只是平常一般人吃的東西熱量跟結構都太糟了
重點是肌肉可以增加熱量消耗，而不是運動當下帶來的熱量消耗重要
這人一年前就說在減脂了說了一年還在減🥴🥴🥴3個字：超級可悲😂😂
歡樂啊～滿能送的😂
16:27 是不是有人故意不想擋子彈
1:17 怎麼有遠古時代的道具跑出來了哈哈哈
這部好看 笑死
重點是吃的內容三餐吃對東西，能吃飽又能減脂如果168，然後內容亂吃很快的特哥你的健檢報告會更多赤字運動是消耗熱量的途徑之一沒錯但增加代謝也是目的之一代謝沒有提高，你只會越吃越少然後只要飲食恢復正常馬上又肥回來，因為你肌肉也沒有增加單純減脂不重訓，肌肉也一定掉代謝相對又會降低除非本來就是因為暴飲暴食變胖的那單純飲控的效果就會很顯著肌肉是好朋友，不需要練到大肌肌但至少要增加肌肉量不然也不可能永遠都保持飲控呀
飯前6ooml的水，照三餐，炸的，精緻澱粉都先別吃，穩的
運動增加基礎代謝…增加肌肉量，平時不動就可以消耗熱量這叫一兼兩顧加上飲食就是三顧請不要宣導只靠飲食就好
他是哪裡宣導靠飲食就好他前面不是講了 「運動是其中一個方法」「但他認為他自己更適合用飲食的方式」
@@uzli 他為了逃避運動，選擇飲食就好，變向宣傳運動對他沒用，飲食最好，理解有誤？
水影片啊，这个不是几个月前的吗
整場都快笑死
好久沒看到特哥這麼氣了
重訓其實是要增加肌肉量而肌肉量增加基礎代謝就會增加，如果只靠飲控確實會瘦只是在沒增加肌肉的前提下肌肉跟脂肪是會同時下降的這也是為什麼有人瘦的很快，換言之當肌肉掉到一定的前提下身體基本的維持生理機能機制就會啟動，這也是為什麼不靠運動到後面體重會卡關甚至復胖很快，因為你本身的基礎代謝已經比原本更低能吃的更少營養就會攝取不足，個人的不專業見解
噁心輔助真的好看
因為大家懶，所以運動比較少人想阿。 不增加肌肉量...整天要記住熱量赤字會不會太辛苦了? 人一輩子就這麼短還要注意這個注意那個，運動就是為了吃更多，如果有人願意犧牲吃來換取不運動達到熱量赤字，也是沒問題啦。 大家開始要重訓就是希望能夠增加自己燒熱量的工廠，來達到不用每天少吃這個少吃那個，然後想要胖想要瘦的效率比沒運動的還來的快。
重量訓練 可以增加肌肉增加肌肉可以增加基礎代謝代謝高了隨便吃也不容易復胖但單純靠飲食控制 你ㄧ沒控制好就復胖所以長久之計還是建議要運動 重量訓練 才可以一直吃一直爽
沒錯，我朋友花錢請營養師、吃代餐瘦超多也沒在運動，後面一停止就馬上胖回來，錢跟丟進水溝沒兩樣
清起來😂😂😂😂
4:57 3/2/3 變 3/3/3 😄
那個肚子在那跟我大談減肥 那我是病人是不是可以開個醫療體系檢討會？
這下小分的全死光
請問花多錢可以請公安演員😂
清起來
隊伍組成超爛，沒一個能站前排的，對面隊伍好這麼多還打成這樣真的棋逢敵手的爛
笑死，農到他媽墳前植物都跟阿里山神木一樣高了還是沒有肥
說熱量赤字之前 看到喝了一杯不知道什麼飲料???阿特說的那種吃法 短時間有效之後正常吃就又變回去了 我正常三餐 1周4-5練 有練的那天都會在有氧至少30分我每天都還會吃零食 只是不會吃太多零食 這也是控制每天都能吃到喜歡吃的 你就自然壓力少體脂從23%掉到17% 不要在意體重你要注意的是體態 只看體重沒意義 除非你只是要一個皮包骨
nba都要改朝換代了，看來這遊戲不拿個大三元也說不過去了
好看
不吃更好
長得很像逆命的腳色.是再說凡恩嗎
安安
说了那么多，还是一如既往的胖，笑死
公子獻頭，又一個被真國禍害的人嗎😅
666
頭
1
sonic真的沒梗
147加媽寶龍他媽148
我笑到氣喘
去了解代謝適應啦😆😆😆 我保證之後特哥一定脂肪量卡關😆😆體重可能會降
14:45 那個矇著的叫罵真的超好笑😂
噁心輔助比送頭打野好看
但噁心又送頭的輔助最好看🤭
飲食的確很重要 。但加運動一來加快速度還有改善線條 看個人有沒有需求
有線條能吸引妹子嗎?
@@qwer1029100 肌肉只能吸引到兄弟😂
適度運動吸引異性 過度運動棒棒遊戲
11:50 竟然沒有剪本尊進來 出乎意料XD
哈哈 就是我啦🤣
運動其實就跟暖機一樣，雖然減脂確實沒有飲食有效但還是會比較健康說實話，無論是肉體還是精神
簡單說一下，減脂的話時機不管早晚，有氧運動一定會介入，因為人不可能一直砍熱量，因為只靠飲食控制一直戒口的熱量赤字代謝會慢慢一直降。
因為很少人運動可以一直持續阿...
有動有控制飲食 才是最容易減肥的方法 只是很多人都很懶得去堅持下去而已
純種下等馬😂😂😂
運動最主要的目的是在減重的情況下維持肌肉量，靠運增加熱量赤字我是覺得特哥沒辦法，你吃一根蛋捲可能就要跑20分鐘最主要還是要管好自己的嘴巴！特哥加油
這集真的太頂了 丁特
笑死，純種下等馬是3小啦😂
15:00 （孫悟空）猴哥：蛋氣歪
8:00聊天室超靠北😂😂😂😂這波只有嘴在輸出
其實運動再多消耗的熱量變化也遠遠達不到預期的收益，減肥需要多方面下手，除了飲食作息也是很重要的
其實運動做到位，消耗很高的，只是平常一般人吃的東西熱量跟結構都太糟了
重點是肌肉可以增加熱量消耗，而不是運動當下帶來的熱量消耗重要
這人一年前就說在減脂了
說了一年還在減🥴🥴🥴
3個字：超級可悲😂😂
歡樂啊～滿能送的😂
16:27 是不是有人故意不想擋子彈
1:17 怎麼有遠古時代的道具跑出來了哈哈哈
這部好看 笑死
重點是吃的內容
三餐吃對東西，能吃飽又能減脂
如果168，然後內容亂吃
很快的特哥你的健檢報告會更多赤字
運動是消耗熱量的途徑之一沒錯
但增加代謝也是目的之一
代謝沒有提高，你只會越吃越少
然後只要飲食恢復正常
馬上又肥回來，因為你肌肉也沒有增加
單純減脂不重訓，肌肉也一定掉
代謝相對又會降低
除非本來就是因為暴飲暴食變胖的
那單純飲控的效果就會很顯著
肌肉是好朋友，不需要練到大肌肌
但至少要增加肌肉量
不然也不可能永遠都保持飲控呀
飯前6ooml的水，照三餐，炸的，精緻澱粉都先別吃，穩的
運動增加基礎代謝…增加肌肉量，平時不動就可以消耗熱量
這叫一兼兩顧
加上飲食就是三顧
請不要宣導只靠飲食就好
他是哪裡宣導靠飲食就好
他前面不是講了 「運動是其中一個方法」「但他認為他自己更適合用飲食的方式」
@@uzli 他為了逃避運動，選擇飲食就好，變向宣傳運動對他沒用，飲食最好，理解有誤？
水影片啊，这个不是几个月前的吗
整場都快笑死
好久沒看到特哥這麼氣了
重訓其實是要增加肌肉量而肌肉量增加基礎代謝就會增加，如果只靠飲控確實會瘦只是在沒增加肌肉的前提下肌肉跟脂肪是會同時下降的這也是為什麼有人瘦的很快，換言之當肌肉掉到一定的前提下身體基本的維持生理機能機制就會啟動，這也是為什麼不靠運動到後面體重會卡關甚至復胖很快，因為你本身的基礎代謝已經比原本更低能吃的更少營養就會攝取不足，個人的不專業見解
噁心輔助真的好看
因為大家懶，所以運動比較少人想阿。 不增加肌肉量...整天要記住熱量赤字會不會太辛苦了? 人一輩子就這麼短還要注意這個注意那個，運動就是為了吃更多，如果有人願意犧牲吃來換取不運動達到熱量赤字，也是沒問題啦。 大家開始要重訓就是希望能夠增加自己燒熱量的工廠，來達到不用每天少吃這個少吃那個，然後想要胖想要瘦的效率比沒運動的還來的快。
重量訓練 可以增加肌肉
增加肌肉可以增加基礎代謝
代謝高了隨便吃也不容易復胖
但單純靠飲食控制 你ㄧ沒控制好就復胖
所以長久之計還是建議要運動 重量訓練 才可以一直吃一直爽
沒錯，我朋友花錢請營養師、吃代餐瘦超多也沒在運動，後面一停止就馬上胖回來，錢跟丟進水溝沒兩樣
清起來😂😂😂😂
4:57 3/2/3 變 3/3/3 😄
那個肚子在那跟我大談減肥 那我是病人是不是可以開個醫療體系檢討會？
這下小分的全死光
請問花多錢可以請公安演員😂
清起來
隊伍組成超爛，沒一個能站前排的，對面隊伍好這麼多還打成這樣真的棋逢敵手的爛
笑死，農到他媽墳前植物都跟阿里山神木一樣高了還是沒有肥
說熱量赤字之前 看到喝了一杯不知道什麼飲料???
阿特說的那種吃法 短時間有效
之後正常吃就又變回去了
我正常三餐 1周4-5練 有練的那天都會在有氧至少30分
我每天都還會吃零食 只是不會吃太多零食 這也是控制
每天都能吃到喜歡吃的 你就自然壓力少
體脂從23%掉到17% 不要在意體重
你要注意的是體態 只看體重沒意義
除非你只是要一個皮包骨
nba都要改朝換代了，看來這遊戲不拿個大三元也說不過去了
好看
不吃更好
長得很像逆命的腳色.是再說凡恩嗎
安安
说了那么多，还是一如既往的胖，笑死
公子獻頭，又一個被真國禍害的人嗎😅
666
頭
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sonic真的沒梗