[ENG] Fitness & Guilt-Free Food!
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- Опубликовано: 18 май 2024
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Hello, my Taeng-taengs! ❤️❤️
I’m back after a week! I’ll work harder to upload videos more often!
In today’s video, I went to the pilates studio, shared a recipe for the water I’ve been drinking, and made a meal with protein!
I’ve been visiting friends, enjoying some wine, and hanging out late into the night.
There are times when I work hard on my diet, and times when I don’t.
But I try to focus on maintaining a clean diet even if I break my rhythm.
I usually do intermittent fasting. I also fast for 24 hours once a week.
I think fasting is quite interesting.
I feel like my skin is getting better and my body’s rhythm is improving.
Drinking a lot of water is a must! It’s also much better for your body to avoid carbohydrates and sugar during your daily life.
Even if you deviate from that, you can get back to your diet by emptying your body through intermittent fasting. That’s what I do.
Eat healthy and exercise hard. Fighting!
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![[#전참시] 4년째 유지 중인 저탄고지 식단과 영양제만 13종 섭취하는 자기 관리의 끝판왕 엄정화🍚💊ㅣ#엄정화 MBC231202방송](http://i.ytimg.com/vi/3dvTVsz9SmI/mqdefault.jpg)
![[ENG] Eating While Dieting | Diet Meals Before Awards | Behind the Baeksang Arts Awards | Cheat Day](/img/1.gif)
갠적으로 혼자사는 삶의 모습은 엄정화가 롤모델인것같다... 부와 명성+외모+자유..... 모든걸 갖췄다 남부러울게 하나도 없다
최화정님도요 ... ... ^^ 정화언니처럼 살고 시푸라 ...
돈많고 얼굴이뻐 몸매좋아 .. 무엇보다 혼자 자유로워... 졸라부럽다ㅠ
@@NA-vd5bj ㅋㅋ저는 저대로 잘났죠 당연히~~ 엄정화님 칭찬하려고 쓴글이에요~~^^ㅋㅋ
저두 부러워요. . .
저두ㅡ부럽네요 찐으로
정화언니 식단이며 운동이며 자기관리 하시는것보면 정말 존경 그자체!❤관리하는 습관이 너무 멋진 거 있죠. 습관만들기가 너무 힘들어서 매번 대충대충인데 정신차리고 갑니다 ㅎㅎ
언니의 긍정 에너지 받고 이번주 힘낼게요
우와 언니 라이브 라니 너무 기대 기대 돼용 !! ~ 😍😍
꺄 유튭업뎃 행복하네요!!
지금처럼 자주자주 뵙고싶어용❤️
자주 못와도 가끔 언니봄 오늘의 힘들어 지쳐서 앉아있는 날 반성하며 내일을 다시 살게해주는 힘을 받아갑니다..40중반이넘다보니 나이가 들수록 가져야하는 책임감이 버거울때가있는데 ..
오늘도 에너지 얻고 갑니다~~ ^^
정화언니 운동끝나시고 여유있게 커피도마시고 쉬는 모습도 보고싶었는데ㅎㅎ
언니의 매주 업데이트 덕분에 매주 생활할 힘이 생겨요 ♡ᜊ♡
넘나 사랑스러운 배우❤❤❤❤❤
언니 진짜 너무 건강해보이고 좋아보요요❤
정화언니두 운동하는데 ㅜ 경각심을 가져야겠다 탱탱로서..
정말 자기관리 잘하는 언니 진짜 부러움 부지런히 움직여야 하는데 아무것도 하기가 싫은 이 몸댕아리 흑
언니보면서...힘내고 있어요! 감사합니다
이런 루틴 공유 너무 좋아요 언니♥️
처음에 유튜브 셀프 촬영부터 혼란스러워했던 언니의 모습이 생각나요 ^^ 찍어주시고 편집 잘 해주는 분들이 계시겠지만 그래도 꾸준한 콘텐츠와 요즘 셀카를 찍으실 때도 안정적인 모습이 보기 좋아요. 본인의 매력을 맘껏 보여주시고 (특히 또래 연예인 중에) 유튜버로서 완전 편해 보여요. 언니의 일상을 사랑합니다.
나의 영원한 롤모델 정화언니🫶
언니 영상보고 힘 얻어 오늘 하루도
힘내볼게요❤❤❤
앞으로도 쭉쭉 일상공유욧~😊❤
정화씨 라이브 라니 너무기대기대 되요
정화언니 사랑해용!!❤️❤️❤️
언니 항상 제 롤모델이세요. 늘 건강하시구 지금처럼 행복하고 평온하시길 마음으로 응원합니다! 😘
언니는 뭐든지 최고야 ❤️
언니왜케 사랑스러우신거에요ㅜㅜㅜㅜ
진짜 너무 보기 좋아요 ㅜㅜㅜ 꿀팁 대방출 ㅜㅜ 운동가고 밥해먹는거만 봐도 이렇게 재밌다니❤
오프닝 귀여우셔😂❤
운동 넘나 중요하군요! 너무 건강한 닭가슴살 채소볶음 ❤️ 레시피 맛나보여요 !!
집이 진짜 부럽네요~~정화님의 센스로 가득해서 너무 이쁜 공간이네요. 코코 슈퍼도 넘 사랑스럽고~~
정화언니 주방에서 티만들고 티수납장도 아기자기 상큼발랄 언제나 즐겨보고있죠 연기도 라미프도 나의워너비 ❤
건강 레서피 너무 좋아요 감사합니다❤
이 영상은 저에게 동기부여가 됩니다. 저는 운동을 시작하겠습니다!
바쁜 월요일이라 운동은 쉴까 했는데 언니 영상 보고 짧게라도 운동 해야 할 것 같아요. 땡큐 땡큐 ❤
완전 맞는 말! 운동합시다아 건강을 위해!! 건강하잣🩵
이쁜 손으로 건강하게 거침없이 요리하고 운동하시는 모습 넘 보기좋아요! 섹시하고 귀엽고 다 하시는 엄배우님❤ 오늘도 건강하고 행복하시길 바래요 😊
아 정화언니 너무 멋있어요🥰
우와아 언니의 레시피 덕분에 닭가슴살 질리지않게 맛있게 먹을 수 있을것같아요👍
오늘 엄청 이뻐보이셔요 ~~피부가 탱탱~반짝반짝~
평소 잘 쓰는 색조화장풍도 궁금해요~~
아 엄메이징 슈퍼마켓 그 만능 양녕장도 먹고있죠 ㅎㅎ 진짜 꿀텡
the improvements in editing, pacing, sound & music scoring and graphics are great!!!! Keep on with these!!!!
너무 사랑스러워요 😍
언니 레시피 알려주셔서 감사해요! 너무 건강하고 맛있을 것 같아요 ♥
나 안아파! 이 말이 정말 멋있네요!!
안아프고 싶어 라는 말에 너무 공감해요😂 언니 너무 멋져요❤
요즘 운동식단 해이해졌는데 오눌 영상 보고 다시 바로 잡아야겠어요
정말 다이어트의 정석을 하고계신 엄정화님입니다. 필라테스, 간헐적 단식, 저탄식이, 철저한 당류를 배제한 소스사용 등등 괸히 날씬하고 자기관리가 잘 되시는게 아니네요. 살짝만 보려고 했는데, 끝까지 정독을 해버렸네요 ^^
건강함을 유지하기 위해 운동을 해야 한다는걸.. 뼈져리게 느끼는 요즘,,,, 언니도 이렇게 하는데,,,ㅠㅠ 나도 할 수 있다!!!!
이영상 너무 좋아서 구독하고 갑니다
다 말라야된다고 하는데 적당한 몸을
유지하며 근육키우며 건강한 몸이 더
중요하다고 생각하시니 너무 멋집니다😊
하루에 몇끼 드시는지도 영상 찍어주시면
좋을것 같아요 ❤❤
와 필라테스 자세 엄청 좋으시다
6:52 코코 너무 잔망스러워요>< 귀엽네요😍
Can’t wait My Idol❤
건강을 위해 바디 유지하는 마인드 👏👍 응원합니다
와~우...
운동을 굉장히 파워풀하게 하시네요~😅
I really enjoy your vlogs! It's so comforting! Love you so much.
엄정한 성격의 소유자❤
I appreciate your inspirational video again; it's a fantastic start to the week. I will definitely try this other delectable recipe. Because of you, I started working out a year ago. I have also developed diet discipline. And I agree-being healthy is more important than being thin at any age. Many thanks for that! We pray for you and eagerly await for your next projects. We love and cherish you.
슈퍼랑 코코 보기너무좋아요
행복하세요~
Cant Wait Unnie ❤ 🇵🇭 🎉
완벽한 인생같아요
정화언니 메뉴 따라해볼려고 장 봤어요 ㅎㅎ 근데 얼굴이 뿌옇게 나와서 조금 아쉬워요 예쁜 언니 얼굴 선명하게 보고 싶어요 ❤
홈트로도 가능한 운동도 알려주세용.😊
차타고 가시면서 했던 이야기에 많은 생각을 하게 되었습니다. 저도 워너비 몸매인 다른 사람과 비교하면서 늘 제 몸에 불만족하고 있는데.. 그들과 나는 다른 체형임을 받아들이는 것, 나를 있는 그대로 사랑하는게 제가 해결해야 할 과제가 아닌가.. 늙어서 아픈 몸으로 다른 이들에게 피해끼치지 않도록 운동으로 근육 열심히 키워가야 겠다는 다짐도 해봅니다. 진솔한 이야기에 많은 생각하게 해주셔서 감사합니다❤
You are a very determined and strong woman💖💫
You are really very fit and always keep in shape
요즘 레몬물 좋다는 얘기가 참 많은데요~😆 과학연구소에서 실험 했는데, 레몬물 만들 때 끓였다가 식힌 물(80도 정도)에 레몬 슬라이스를 담궜을 때 항산화 능력이 제일 우수했대요. 열 때문에 비타민c는 약간 손해를 보더라도(비타민c는 다른 음식을 통해 섭취가 가능하니) 레몬에만 들어있는 리미노이드를 최대한 뽑아먹으려면 끓였다가 5분 정도 식힌 물로 레몬수 만들길 추천해요.😉
덕분에 건강한 삶을 유지하는 자세에 대해 고민해보게 되네요 ㅎㅎ 어릴때부터 언니 팬이었는데 일상 공유해주셔서 너무 감사해요 행복한 팬1🤍
정화님 진짜진짜 팬입니다.
견과류 정보좀 알려주세요.
Thank you for this delicious recipe! Love from Paris ❤
와 저두 낼 헬스 마치고 먹어봐야겠어요!
You look so cute with the ponytail ❤
너무 멋있어요!
You’re so inspiring! The food looks delicious and Pilates is great to build lean muscle, one of my favorites. You’re looking strong on the machine. Thank you for sharing ❤
언니 좋아요 구독누르고 가요❤
"멋진일상공유"
감사합니다
정화언니
항상응원해요~~^^!!😃👍🥰💕🌹🥀
Uhm Jhung Wha is a Blessed Person and and have a kind heart ❤️ ❤❤
Looking forward on your next vlog. ❤ This episode is very relaxing and healing accompanied by good scoring too. Love, love, love, it! ❤ By the way, what's the title of the last song played?
Keep it up Unnie. Stay healthy and happy! 😊
어휴… 꼬인댓글들… 실제로보면 음청 마르셨을텐데… 건강하게 드시고 이쁘기만 하고만!!!!! 좋은 자극받고 갑니다 ! 🫶🏻
After watching this video I wanted to have a healthy lifestyle..
Wow you are so inspirational!, I love that you prioritise your health and show us what you eat and your exercise routine. I would love more of these videos please. Thank you from London, btw I loved you in Dr Cha! x
몸매 무슨 일이야!!!
엄정화님~머리염색은 뭘로 하시는지 공개해 주세요. 좋은제품으로 하실거 같아 질문 남겨요.
사랑스러운 엄정화씨~~!!
엄정화씨를 볼때 마다 한국의 마돈나라고 느껴요
엄정화씨는 마돈나보다 더 멋진 60대를 맞이 하실거에요
70 아니 80 90 까지 탱탱하신 몸매와 명랑한 애너지 마구 마구 전파해 주세요
저는 60대 구독자에요
솔직히 저 30대때 엄정화씨 덕분에 노래방서 신나게 놀았어요
엄정화씨 노래들 없었으면 어떻게 살았을까 몰라~~
네 건강을 위해서 운동합시당♡♡♡
Omg!!! Finally..😍😍😍
여러분 엄메이징 만능매운소스 꼭 사드세요 최곱니다 진짜
happy pagi 티셔츠 너무 귀여워요 정보부탁드려요~~~
all rounder 💜
이언니 부러워...
하하하하하 😂 연하남친 콕콕 찝어서 말 잘하네요 👏🏻 앞으로 더 많은 기회가 있겠죠 👍🏻
궁금해요❤감사해요
다 이쁜데 손과 피부가 너무 어리고 이뻐요 ~~ 마음이 이쁜사람이네요^♡^
제가 52가 되고서야 근육의 중요성과 더 나이들어 골골대지 않으려고 드디어 마음만 먹었던 올초부터 운동과 저탄고지다이어트 시작했어요.무리없게 빼면서 저탄고지 음식에 관심이 많아요.ㅋㅋ
많이 알려주세요~♡
let's stay healthyyyyyy yayy
Really enjoyed watching your videos, especially this video! It doesn’t require a lot of efforts to incorporate extensive activities for someone to create an exciting video and no doubt the amount of effort needed to put together a video! Thank you, this video is fulfilling to watch. I can feel the authenticity of your advices and your health journey is inspiring.
Thanks for video jung hwa
제가 정화님같은 생활을 해서 아는디… 저도 몸매관리 철저하고 가벼운몸 좋아해서 술많이먹어두 운동가거든요..ㅎㅎ 그리구 술도 좋아함 ㅠ.ㅠ 술 덜깨신게 분명하네요!! ㅋㅋ 맞죠?! 호호홋 저같은사람이 또있다니 게다가 스타도 이렇게 생활한다니 너무 좋은걸요..?!!! ❤
좋아요~~저도
따라쟁이 될께요
고마워요
응원합니다~~^
언니 유튭 자주 올려주셔서 넘 좋아요🩷
영상 잘 봤어요❤
오늘도 감사합니당
근데 저 정화씨랑 동갑인데
운동은 숨쉬기하고 조금 걷는것밖에 안 해서 그런가??
여기저기 아파요😢
운동은 넘 힘들어~
존경하는 배우
Hi Unnie, I'm waiting ✋️ ♥️♥️
언니를 또 볼 수 있어서 너무 좋아요 아아아아!!!!!!!!
티셔츠어디껀가요?
흰색에 빨강글씨요~