一緒にマインドフルネスをやってみよう

[@amin0nnn]

わけもわからず不安と孤独感でいっぱいになってしまってたんですが、この動画のおかげで落ち着くことができました。深呼吸してると涙が出てきて、自分がたくさん頑張ってることを思い出すことができて、自分を慰められました。益田先生、いつも本当にありがとうございます。

[@pencil9297]

気力がなくなってしまい…
今日は何もしない日と決め
心の学校in RUclips を観てこちらへきました。
小学校3〜4年の頃、朝の５分間クラス全員で瞑想してたこと思い出しました。 1人だとなかなか出来ないので益田先生と一緒にマインドフルネスができて元気もらえました。
いつもありがとうございます。

[@terako]

再来年、受験なので今日、朝、４時に起きました。勉強とは言えないですが、現代文の「はじめに」という部分を読んだら少し心が落ち着いてマインドフルネスのようでした。焦りを感じる時もありますが、勉強をやるしかないので、コツコツと続けていこうと思います。焦りを感じたら、目を瞑って呼吸に集中するマインドフルネスをしてからから、なんでも取り組んでいこうと思います。先生、ありがとうございます。

[@たまちゃん-s9x]

とてもよい動画でした😺ありがとうございました。また、この動画を流しつつ、マインドフルネスしたいと思います。
あと、賞状届きました😊嬉しかったです。

[@minami-1208]

益田先生と一緒にマインドフルネス…感動
😭🙏✨保存版です✨

[@chika-k9z]

私はマインドフルネス(瞑想)大好きです🩷最初は息が浅い事ばかりに意識が行ってましたが､その状態が今の自分だと体で感じ､継続することで段々リラックス出来るようになりました。ゆっくりと呼吸をしていると、手足の先が温かくなってきます。呼吸ってすごいなーといつも思います😊
私は今､トラウマ用の瞑想もやってます。(カタルシス瞑想)→これは体を揺らしながらやる瞑想です｡後は体の緊張を緩める瞑想もやってます。体の緊張をほぐす瞑想が、終わった後は
頭も体も軽くなり今まで気が付かなかった体が緊張してる部分に気が付けたりします。カタルシス瞑想の後はどっと疲れますが、溜め込んでいた感情を出すことで、変化としては泣きたい時､怒りが出てきた時等自分が何を感じているのか､少しずつ分かるようになってきました。マインドフルネスはどこでも出来るしお金もかからないのでとてもいい事だと思います。マインドフルネスは続ける事が大切だと思ってます😊

[@きじこむ]

益田Dr.、マインドフルネスの動画、ありがとうございました。いつも5分で練習している私には、20分未知の世界でしたが、RUclipsの広告が入ったとき以外、目を閉じていられました。まだ呼吸に集中するという感覚が掴めなかったのと、最後の方、目を開けたくなりましたが、先生の声がかかるまで、目を閉じていたら、終わったあと「(雑世界に？)帰ってきた」という感覚がしました。不思議な体験でした。またマインドフルネスが難しくなったら、この動画を見てDr.と一緒にやらせていただきます

[@MIchandayoooooon]

めっちゃ良い動画だー！ 私はヨガの最後に瞑想の時間が設けられてるのでそれでやっていましたが、益田先生と一緒にマインドフルネスできる動画があったら楽しそうだなー！と思っていたのでドンピシャの動画です！ありがとうございます😊
うつのどん底の時は3秒もできませんでしたが、いまは10分くらいは平気です。視聴者の皆さんにも広まったらいいなぁ。かなりメンタルをはかるものさしになります。

[@さとちゃん-l4g]

益田先生の動画を拝聴している方が多いのが分かります。患者様に寄り添いながら話しを進めていらっしゃいますよね。益田先生がお困りな時に助けて下さる方が多いと思いました。

[@tomo.-ig8yc]

マインドフルネス待ってました。
有り難いです。

[@kdkknstkds]

先生、ありがとうございます。マインドフルネスの動画ずっと待ってました。なんか涙が出ました。今から先生や他の方たちと一緒に私もマインドフルネスしてみます。感謝です。。

[@ルルドの泉-w7v]

初コメです。益田先生何時も有難うございます。感謝申し上げます😊

[@くーちゃん-t4q]

できる‼️これはできる‼️
一緒にやると焦燥感に襲われない😊心強いです嬉しいです😊

[@泉冬子]

初めて20分マインドフルネスをやり遂げることができました。
ありがとうございます！
確かに頭がすっきりしています。
焦っているときにやってみます。

[@nun-pyoko]

密かにまっていましたこの動画！先生と一緒だと安心してできます！落ち着く〜
私は横になってやる派です😂
布団の重み、暖かさ、体がベットに沈み込んでいく感覚、呼吸がゆっくりになってきて気づいたら寝てる笑
最高の時間をありがとうございました😊毎日寝る前のお供になりそうです！

[@のん-t6t2r]

呼吸に合わせて、心臓もゆっくりとしてきて深部体温が上がり、手足が重くあたたかくなっていき、緊張〜緩和状態へのマインドフルネスをありがとうございます🙏✨
夢を追えるようなインプット能力がある方が羨ましい✨私には、日常のインプットがあまり無いので、緩和が中々出来ないのかもしれませんね。。少しずつ真似をしてマインドフルネスをしたいと思います。

[@sako2275]

最近、マインドフルネスを始めてみたので、とっても楽しみです😊先生と一緒にできるなんて、嬉しすぎます！！

[@chocolate8805]

素敵な動画を作られましたね！
待ってました❤

[@sola3breeze917]

みんなで一緒に…最高でした！
ありがとうございました💃🏻🙏
先生、寂しくないし、悲しくもないよ😊❤

[@富久子木村]

先生に教えてもらっていつもマインドフルネスやってます😊心臓がドキドキする時とか治まっていくから…
ありがとうございます♪

[@MM-s8z]

マインドフルネス、ずっとやろうやろうと思いながら出来てなくて😢
今日は益田先生の動画のおかげでなんとか20分出来ました☺️
嬉しい☺️✨
ありがとうございました😌🍀✨

[@yui-923]

先生。待ってましたー🎉
やってみたいとは思ってましたが、あまりゆっくりできる時間が取れず…。
保存して必要な時に一緒にしたいです。
お寺で坐禅はしたことあります。早朝イベントみたいなのがたまにあるので。

[@mizuirosoranoao]

待望の一緒にマインドフルネスやってみよう企画✨️いつもみてる聴いてるDr.の声と呼吸と(たまにクシクシと寝息と)みんなと一緒にやってる感じがはじめての体験で何とも言えない穏やかさがありました。終わったあと体がぽかぽかして頭がすっきりして気持ちよかったです🍀
すてきな動画をありがとうございました✨️

[@you-ny1xp]

こーゆー動画待ってました😁何事も行動に起こすのが苦手なタイプなので、頭でっかちになりがちです😮
この動画保存して毎日のルーティンにしたいと思います😊
ありがとうございます😊

[@KO-wv5rx]

😢需要ありすぎる動画ありがとうございます。
躁から急に鬱になってしまって苦しかったので一緒にします。

[@さくらい-l7r]

26:28
目覚めの瞬間の「ぜんぜん寝てませんよ？」みたいな表情がツボすぎたので自分用メモ📝

[@ririka-g9d]

先生、マインドフルネス動画ありがとうございました🙇毎日長くてせいぜい10分くらいしか続かないですが、これからはこの動画と共にマインドフルネス、頑張りますね😊

[@小沢流奈]

おはようございます☀
先生とマインドフルネスをご一緒させて頂いて、気付いた点がありまして、、
私は瞑想に多少慣れていたのですが、今回無音でマインドフルネスを行った時に違和感を感じました。
と言うのも、最近は誘導瞑想やクリスタル・ボウルを使っての音楽に依存した瞑想しかしていなかったので、本来の無音で行うものに違和を感じ「あぁ私は音楽に依存してたんだなぁ」と気付けたのが良かった点と呼吸に意識を集中させるのは存じておりましたが、心臓の鼓動に意識を持って行くと言うのは初耳で、ちょっと驚きましたが、呼吸と心音（心動？）と脳は連動しているとのご説明に納得がいき、自分が安心・安定しているのか、いないのかを知るバロメーターになるので、それもご教授くださり有り難かったです。

[@yuri-eg7rc]

お疲れ様です☕️

[@user-flflvn]

いつも夕飯を食べなが、動画を見ることが多いので…今日は不思議な感じになっちやいましたが、今度一緒にやってみます！

[@KIKI-g3v6d]

益田Dr、お疲れ様でした。
頭がスッキリして良かったです🍀
同じ時間マインドフルネスをして、頭の疲れが取れた感じです。電車で移動中や、眠れない時にも横になったまま、ゆっくり深呼吸をしているうちに寝てしまいます。
深く呼吸を続けていると胸の痛みが出て来ます。検査しても問題ないと言われても、何かしらあるのかなと思ってしまいます。病気ではない異常なので、心因性胸痛と診断が付いたのかも知れません😢

[@小沢流奈]

こんばんは。
人は寂しいと心臓が痛くなることがあります。
寂しさを感じていませんか？

[@KIKI-g3v6d]

@@小沢流奈
こんばんは。私は気持ちの問題で辛かった頃のことはほとんど覚えてなくて、いまは物理的に外を歩くと痛い。声を出していると痛い。風邪の時の喉の痛みのように、肺や心臓に届く管が痛いと感じてます。

[@小沢流奈]

@@KIKI-g3v6d そうなのですね。
どの理由にしても、良くなると良いですね。ご回復を願います。

[@田苗-d4c]

益田先生…マインドフルネスの実践動画ありがとう御座います🙇
ひとりだとなかなかやれませんが…一緒になったら…私も後半は何度か眠りそうになりました…考え事が夢みたいに…なっちゃいました😊。ちょっと正解かはわかりませんが…
今日は仕事の日なので…今から行ってきます👮

[@ひぃで-k1m]

🌈こんばんは🌈
インプットをふやしながらの
マインドフルネス。
とても肝心な所だとかんじました。
🌻肩をおとすのも有効ですよね。
🌸ありがとうございました。

[@さきこ-g8s]

先生のマインドフルネスのチャーハン論争？の説明のおかげで難しいと思っていたハードルが一気に下がり、朝起きてから行ってます😊

[@マカロニ-l7z]

マインドフルネス、入試面接までにやってみようと思ってるところでした！
面接が迫ってくる焦りや緊張で死にたい気持ちが強くなってしまっているのでこれを見て少し落ち着きます

[@はるこe9u-k2f]

隅々に酸素が行き渡ってぽかぽかして眠くなりますね…🥱✨
時間がある時先生の動画をお供にまたやってみようと思います😊

[@さくらい-l7r]

これは最高な動画だ…🙏

[@かいちゃん-y6w5e]

先生アーカイブでもう1回見てみます😊
益田先生………｡
わたし嘘つく人嫌いです………｡もう人を信じたくない…………｡
瞑想してから泣きました………｡

[@しかぽん-y1j]

アンガーコントロールを学習してマインドフルネスが、とても良いと教科書に載っていました。私は、膝が悪いので、椅子に座って、1日5分を２回やってます。難しいですが、歩きながらも、腹式呼吸をしながら、練習中です。頑張ります。
先生の本、売り切れで買えなかった⤵️
再販希望です。
手帳みたいなのも製作中ですよね。
睡眠日記は、つけてるけど、購入したいです。😊
もうすぐ、アンガーコントロール講座の試験受けます!（笑）
怒りの日記もつけております。自分は、怒るとねにもつタイプで、3日位は、怒っています。💦
悪い性格。

[@米倉涼子-s8n]

益田先生と一緒にやってました。なんか気持ち楽になりました。

[@くみ-h1h9d]

益田先生、ありがとうございます。今日はメンタルの調子が悪かったんですが、一緒にマインドフルネスをしたらスッキリしたんです。できるだけ毎日続けます。

[@しまじ-z3p]

広告なしでやってくれたら最高です

[@Shack-kusagumi.]

マインドフルネス、20分できた！
部屋の静寂さと外の喧騒のギャップがなんか心地よかった(*´∀｀*)
あと、重ねた自分の手の温もりが気持ちよかったな.｡.:*･ﾟ☆
集中力途切れそうな時は軽く首のストレッチしながら呼吸に集中してなんとか20分程度💦
今後も修行つづけます🧘‍♀️

[@オイラーはガウス]

マインドフルネス
どこか、落ち着けなくて
でもせんせいと一緒ならできる気がします😊

[@skkdo5c]

マインドフルネス待ってました！！😂

[@user-mino-bibouroku]

始めた瞬間、涙が止まらなくなって1分ももたなかったです…
いつも、こうして休めなくて、お薬の力を借りています。
いつか薬を使わなくても休めるのを目標にしたいです

[@kuru32]

おおー
医師が実際に一緒にやってくれるなんて！
いまだかつて、あっただろうか！？
カットしてないから使いやすいし、
どんなものか分かっていいですね😊

[@三百路の魔女]

写経もマインドフルネスと同じだそうです。

[@maymgm]

ぐるぐると内側の世界で思考が止まらないときはむしろインプットを増やすといいかもしれないですね！新しい視点でした😄

[@makikomaayann]

メンタルに悩む人
のため、　いろんなことをして発信してくださるのですね。
この動画では、編集佐脇さんのコメントがナイスすぎて😂　思わず笑ってしまいました😊。スタッフさんとの良い関わりや、日頃超ご多忙でお疲れのご様子の中、ほのぼのしたシーンが垣間見られ、Dr.の「起きているけど眠っているというかね…」　のコメントにまた吹き出し😊。動画を見て、いっそのことぐっすり寝てください😊と思いました。
（イメージ芳賀先生動画の、1400万円…のときみたいに）　途中から話題をくってしまい😂、すごく楽しませてもらいました😊。）
最後の、心の中だけを見つめていると調子が悪くなってしまうので、インプットが大事✨　ですっていうところに学びました！納得です🎉。
この動画で　また　ほっこり　笑っちゃいたい😊と思います。
そして…、Dr　たまにはゆっくりお休みくださいね✨。

[@uso-oc2xm]

ホワイトノイズっていうのかな、先生の診察室の環境音が心地よい…😌
リクエストになりますが、いつかホワイトノイズについて取り上げてください！

[@kutchi2270]

インプットを増やしながら、ですね
私はうつで仕事をしていないので、毎日瞑想をしてみても、忙しい日々を送っていた頃と比べるとなんだかなぁと思っていました。

[@tu90915]

スッキリできた気がします！
ただ途中広告出てくるので出ないようにしてほしい・・！！

[@8peacelovers]

益田先生、観てたら、爆睡してしまったわよ。寝落ちしたってやつ。マインドフルネス出来なかったってこと。私は今は、マインドフルネスは、無理だわ。受診して 頑張ろうっと🏥😓😥😖

[@user-dh9jv9nm3s]

前職でパワハラに遭っていた時、デスクで心を落ち着けるために少し考え事をしていただけで、「仕事せず何やってるんだ」とパワハラしてきた男性看護師に悪口を言われ、別の女性看護師にも物をガンガン叩きつける音で「休まずに仕事しろ」と脅されて、家に帰ってからも過緊張が解けなくなり気持ちが一切休まらなくなったことを思い出しました。職場を離れて数年経ちますが未だにそこから抜け出せ切れていません。服薬を続けていますが早く楽になりたいです。先生と一緒に瞑想をやってみようと思います。

[@ririka-g9d]

わー！先生と一緒にマインドフルネス！ぜひぜひお願い致します！毎日5分間のマインドフルネスしかやってないのでよいチャレンジになります🧘

[@田舎者-x9i]

数回やっててもあまり変わらないけど、これ毎日やってたら精神が鍛えられるのか精神状態安定するよね

[@neko2232]

前までやってたヨガの最後はシャバーサナのポーズで瞑想してました。（仰向けに寝転がってやる）
動画でドクターと一緒にまたやってみようと思う。

[@JohnDoe-vs8ze]

自分はこの2年ほどスマートフォンのタイマーで5分のカウントダウンでやってる(益田氏の影響では無い)
久しぶりにタイマー無し、動画に合わせたら最後まで行った
慣れない人はタイマーのカウントダウンでやると良いと思う
慣れたら記録更新目指してストップウォッチで測ると成長が見えると思う
益田氏はマインドフルネスと言ってるだけだと思ってたら、本当にやるんだね
いい動画だ
眠たくなっちゃダメだけどね(笑)

[@night-veils]

いままでしたことなかったけど先生や
皆さんと一緒にしていると思うと出来そうな気がします。

[@hikari.a]

ありがたい！

[@sophie1201sky]

何にもないのに職場にいらっしゃるなんて…😭😭😭

[@masa-jd6mi]

すごい動画ですw
途中から何も聞こえなくてみたら目をつぶってる先生が、w

[@mimiai9596]

為になる動画でした☺1人じゃなかなかうまくできなくて💦ありがとうございます✨

[@teralia]

最近、毎朝マインドフルネスを実行しているので助かります！
Segal先生の著書、MBCTも参考にしましたが、我流でやっている部分もあり、
他の方はどのように実施しているのだろう？と思っておりました。
継続するぞー！

[@minxjapan]

実践的な動画嬉しいです。自分には出来る気がしておらずトライしていなかったので、先生と一緒ならトライするきになれます😊
目を閉じてるまっすぅ先生益々ｲｹﾒｿ( 〃▽〃)❤️

[@徳川家光-h3y]

瞑想にも種類がありますよね。
呼吸に意識を向けるのはサマタ瞑想ですね。

[@青い夜]

益田ドクターありがとうございます。瞑想中は、過去の悔しかった事、悲しい事が頭に浮かんで泣けてきましたが、終わった後は少しスッキリしていました。明日からも続けられるようにしたいです。

[@vernalpicturesvp9768]

最高！

[@ヒロたん-b5g]

無になる事が必要ですよね😊

[@田舎者-x9i]

これやってると途中で寝ちゃうんだけど
これもマインドフルネスなんかえ？

[@ジュニアトランプ]

いろいろな思考が巡ってくなか,考えた思考を風船のように整理してく

[@徳丸育]

自分の世界だけに無心になれる事があれば、それもマインドフルネスなのでしょうか？

[@いためし-c8i]

スポーツ選手などにあるゾーンに入った状態がまさにそうでマインドフルネスに近いと益田先生の過去の動画で言われていた記憶があります　確かなことは言えませんので、個人的に調べていただけたら確実かなと思います　益田先生にお聞きしたい中、横からですみません🙇‍♂️

[@徳丸育]

@ さん。
返信ありがとうございます。
ぐるぐる思考がある時は、瞑想的なことはなかなか集中出来ません。
単純作業に没頭する事で、気づくと無心になっている事があります。
ずっといろんなことに振り回されて来て、用事や仕事ばかりで、自分の為に何か見つけたいと考えています。

[@r8f-i4r]

いいものですね

[@秋田真琴-v8u]

病棟勤務ナースです。
スッキリしました！😊
消灯前に患者さんの希望者でやってみるのはどうでしょうか？
デイケアでは実施したことあるのですが、寝る前にやったら逆にスッキリして目が冴えてしまうでしょうか？
このまま寝られるか、寝てみます。😊

[@liveinfear68]

マインドフルネス的なことをやろうとすると、頭の中でひとりごと（チャッター）が始まってしまいます。

[@Co0120-zz5jw]

ASDからしたら四六時中瞑想してる(特に何かに集中している時）ようなものだと思うのですがASDもしたほうがいいと思いますか？
それとも瞑想の種類が違うんですかね？例えば自分を観察した限りだとASDはサマタ瞑想を延々としてる感じなのですが先生がしているのはヴィパッサナー瞑想でそちらを苦手でもやったほうがいいとか
ASDにとっての瞑想についてもう少し詳しく説明する動画があったらいいなと思っています。

[@nana-ti1ph]

コメントはスタッフが読んでブロック対象の人が居た場合は先生が読み選別すると言う内容の動画を見ました。コメントを読んでくれていると勘違し受診に来た患者が居た場合、会話が噛み合わない事もありますか？相手は精神疾患。上手にあしらう方法がありますか？

[@masudatherapy]

最近は益田がほとんどチェックしてます

[@yuwanko6688]

待ってました

[@gkbr0410]

今度、ニーチェについて解説してもらえますか？

[@にに-t8w]

特発過眠のせいだと思うんですけど、マインドフルネスで整えようとするとどうしてもいつの間にかそのまま6時間ぐらい眠ってしまいます。夜も10時間以上寝るので寝不足ではないと思います。
いっそのこと立ってやろうにも持病のせいで関節が痛くて数分も立つことができないし、なんならそれより前に寝て倒れかけて足をつくので捻挫しそうで怖いです。
何か他に寝ない方法でマインドフルネスの代替になるものはありますか？

[@山澤明美]

今から始めます

[@wmu-c2i]

マインド↘フルネス↘👍️

[@Mazda3o3]

これって向き不向きはありますか？
私は目を瞑って呼吸しても常に次の日の仕事の事が浮かんで集中出来ない、というよりずっと仕事の事を考えてしまい逆に疲れてしまいました。
更には多額のお金さえあれば働かずに生きて仕事のストレスから開放されるのになぁ⋯的な事ばかり考えてしまいます。

[@伊勢恵里香]

犬と犬と猫の生活したいんですが、難しいですか？
息子と
1年振りに、電話で話ししましたが、ダメでした。
私には、ペットしかいません。

[@たいぼく-q7l]

お、瞑想ですか？便乗しようかな。

[@wadacamera]

安静時に心臓の動きを感じ取ることができません…
極めるとわかるようになるのかなぁ

[@かりのやどから]

SATORIまっすぅの瞑想動画🧘‍♂️リアル菩薩・仏像😇🙏✨カッコイイ〜〜〜❤
これじゃあ、逆に、目を開けてガン見してしまうじゃないですかぁ😂

[@miiiiico532]

わーできない😂

[@旗本純子]

ハンサムが目をとじてると　きゃ🦘🦘🦘🦘

[@nt-ou8ce]

歩いてる時は、少しまずい気がします💦

[@ag-cq8bj]

文字起こしめっちゃ楽そー😊

[@旗本純子]

鼻コチョコチョしてみよぅ　鼻の穴に指いれても集中にゃ