살안찌는 크런키 초콜릿
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- 고지방 간식 팻밤(Fat Bombs)을 아시나요?
저탄수 고지방 식이, 키토제닉을 따르는 사람들이
한 입 크기로 즐기는 간식이에요.
당 관리 중이거나
운동 전후 에너지를 빠르게 공급할 때
먹기 좋습니다.
팻밤은 다크 초콜릿에
코코넛 또는 mct오일, 크림치즈나 땅콩버터 등
지방질을 넣어 만드는데
저는 크런키한 식감이 좋아
글루텐이 없는 퀴노아를 넣었어요.
@joyketo_official
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저탄수 크런키 초콜릿 레시피 (30g씩, 10개 분량)
준비물 :
100% 다크초콜릿 90g
100% 땅콩버터 90g
퀴노아 90g
스테비아(선택) 15g
소금 약간
만드는 법
1. 중불에 퀴노아를 볶는다.
2. 볼에 중탕한 초콜릿, 퀴노아, 땅콩버터를 넣고 섞는다.
3. 틀에 넣고 냉동실 30분, 냉장실 2시간 이상 굳힌다.
#고지방 #저탄 #키토제닉 #저탄고지 #당뇨식 #당질제한식 #혈당 #인슐린 #건강관리 #건강스타그램 #간식타임 #다이어트레시피 #다이어트간식 #당뇨간식 #혈당다이어트 #조이키토 #디저트맛집 #브라우니 #버터바 #약과 #택배맛집 #땅콩버터
포인트 ㅡ 이미 "마른"당뇨인이고 [키토시스 유지한 상태]에서 섭취할것인데 그냥 막먹는 사람들 백퍼있다 ㅋ😅
🙋♀️
+"마른" 당뇨인
@@BreadPerson-mz6wm 👍
근디 이게 뭔소리래유?
@@iwasa_at_his 요령없이 냅다 먹음 살이 된다는 말이지요😅
여기 댓글중에서 뭐 땅콩버터, 퀴노아가 안좋다는 사람들 진짜 그렇게 하나하나 따지고 들면 세상에 먹을거 하나도 없음ㅋㅋㅋ 그리고 사실 진짜 매일같이, 매끼마다 땅콩버터 한통씩, 퀴노아 1kg이상 퍼먹는 정도가 아니면 몸에 오는 영향도 미미함; 그렇게 치면 물도 많이먹으면 죽어요ㅋㅋㅋㅋ 물론 음식에 관심가져서 먹는건 좋지만 하나하나 다 따져서 스트레스 받는것 보다는 걍 적당히 먹고 운동 열심히 하는게 세상살이 하는데 도움됨ㅋㅋㅋ 스트레스가 최고의 발암물질이자 혈당올리는데 일등공신임 걍 모든지 적당히가 짱임
맞죠. 결국 물도 너무 많이 과하게 마시면(진짜 물먹는하마급) 삼투압때문에 적혈구가.파괴되는 현상으로 쓰러질 수 있다는데 그정도로 마실수있으면...
설명 잘해주셧네요 그래서 안 적고가욤❤
모든 것은 독이며 독이 없는 것은 존재하지 않는다. 용량만이 독이 없는 것을 정한다.
-파라켈수스-
100%땅콩버터 몸에 해롭지
않아요!!!😅
오우~ 당뇨인 아니어도 좋은 음식
크런키는 달달하니깐 알룰로스 넣어도 되나요?😂😂
?
노노노노놉!!! 그냥 이대로 딱~~3가지!!! 살짝의 당도를 원하면 초콜릿 카카오함량 55%이하 또는 밀크초콜릿으로 만드세요. 아~~~주 맛있을거에요😏
네 😊
윗분들 알룰로오스 뭔지 모르시나...? 혈당 안올라서 좀 달게 해도 상관없는데 왜이렇게 당황하시지
@@ykd-4mkhf 속이 시원해요🤣
혹시 퀴노아 대체 가능한 견과류나 아님 다른 거 추천해주실만한 거 있을까요??ㅎㅎ
이분 영양사 출신인가요
이런 듣보잡 존맛탱으로 보이는 레시피
어디서 공급받나요
퀴노아는 안익혀도 되나요
퀴노아 볶은건가요?~
단맛은 있나요?
확실히 물품 정보 (어디 물품인가 등의 정보)도 없고 퀴노아 조리 방법도 자세하게 안 알려주는 걸로 봐선 시비가 아니고 진짜 진심으로 이걸 따라하라는건가 밀라는건가 싶긴 해요😅
원래 무언가 설명을 하려면 뭐라고 해야할까... 약간 아무것도 모르는 사람을 이해시켜주는 느낌?으로 알차게 설명해줘야 하는데, 어디 물품인지에 대한 정보는 둘째치고 퀴노아는 어떻게 조리해요라는 질문이 1개 이상으로 달릴 정도면 설명이 간략하다 못해 너무 없고 그렇다고 댓글을 확인하시는가?하면 시청자와의 소통도 없고... 그냥 너무 성의가 없달까요...😢
솔직하게 물어보자면...따라하라는 거...맞죠....??
땅콩 알러지 있는데 대체제는 없나염...?
아몬드 버터?
@sagupalgu ...견과류 알러지입니다만... 🥲
바나나 넣으세요
코코넛 버터도 요새 나오던데요
@라피스-r8r 오호!
땅콩버터는 소금을 넣고 땅콩을 간 것을 말합니다
설탕 들어가면 안될겁니다
땅콩버터는 제품에 따라 달라여. 첨가제가 많이 들어간 땅콩버터도 있고 정말 백퍼 땅콩만 간것도 있으니 성분표를 보면 되겠죠.
구매정보 부탁드려요~~~
땅콩 버터 정보좀,,,
걍 땅콩100퍼 인걸로 사시면 돼여
여러분 본문 보시면 아시겠지만, 100프로짜리 다크초코 사용하셨습니다 ㅎㅎ 맛은 대충 상상되시죠?
퀴노아고 뭐고 다 혈당 올립니다 본인이 인슐린이 잘나오는 상태라 그렇지 저탄고지 하는 사람들 당뇨오는 이유 있어요 당뇨카페에 하루에도 몇 명씩 계속 옵니다 고지방 나락가요 고지혈증도 따라옴
맞아요 많은분들이 아셔야하는데
고지방도 당뇨의 원인이 되나요?
저탄고지 하면 당뇨 오는 이유를 알려주시기 바랍니다.
@@SeanPark7 절대 말 못함 ㅋㅋㅋ
저 임당때 저탄고지 식단으로 혈당 잡앗는데요... 식후2시간 혈당 220찍고 인슐린 처방까지 나왓는데 식단이랑 식후 30분 걷기로 혈당 완벽하게 관리햇는데..
다크초콜렛에도 설탕 있을텐데...?
무가당 초콜릿 잇어요
글루텐프리 퀴노아 어디 제품인가요? 비율도 중요할 거 같아요.
퀴노아 자체가 글루텐프리란 말 같아요
맛있겠다 ㅠㅠ 저는 초콜릿이나 단거먹으면 식후혈당제 꼭 먹어줘요 코크보틀같은거 먹으면 그나마 다욧중에 혈당스파이크 방지되더라구요
식후 혈당이 높아지는 게 걱정이었는데, 코크보틀 덕에 체지방이 빠져서 다이어트가 굿임ㅎㅎ
퀴노아를 삶아서 볶는 방식을 하지 않고 그냥 퀴노아로 하게되면 조금 딱딱한 느낌은 없을까요?
이십세들에 범구님 닮으셨어요!!
땅콩버터는 오메가6가 많아 염증유발시키는 성분임. 너무 많이 먹으면 안됨.
먹을때마다 하나하나 따지다가 스트레스 때문에 죽을듯
저기 나오는양으로는 어림도 없고 그거 다 따지다가 스트레스로 몸에 염증생겨 죽을듯 ㅋㅋㅋ
걱정되면 하루동안 본인이 먹는 오메가3와 오메가6 비율을 대략 계산해보고 1대4정도 맞춰주면 됨 땅콩의 3와6 비율이 균형이 맞지 않는다는거지 절대량으로 따지면 오메가6 비율이 가장 이상적으로 들었다고 많이 먹으라고 하는 호두보다 적음 걱정되는 분들은 식용유부터 바꾸세요 이게 더 커요
저걸... 하루에 몇개나 드실라고 그런걱정을ㅋㅋㅋ
만들고 한번에 다 먹지않으면 문제없을듯요
퀴노아는 볶아서 사용해야 하나요?! 다크초콜릿은 카카오 몇%이상을 써야 할까요?! 딴지 아니고 정말 궁금해서~!!!땅콩버터는 수제?! 궁금궁금😊
55프로 적당하게 맛있음
퀴노아는 익혀야하지 않나 생각이 듦...
탄수화물 당 없으면 뭘 먹어도 혈당 안오름
퀴노아는 씻어서 볶나요?
퀴노아 애초에 알갱이가 너무 작아서 씼으면 다 하수구행 되요
채를 써도 씻기 힘들어서 걍 먹어도 되요
레시피 부탁드려도 될까요
그냥 섞고 상온애 두면 굳는 게 아닐까요
화면에 점3개 누르면 설명란 더보기하면 나와요^^
실온에 오래둬도 괜찮나요?? 선물하고 싶은데 녹을까봐;;😢
요새같은때는 괜찮은데, 좀 더워지면 녹아요.
뚱뚠한 당뇨인은 먹으면 안돼는 건가요😢
뚱뚱한당뇨인은 간식안먹는게 나아요...체지방이 인슐린저항성을 높이거든요...
땅콩버터에 오메가 6 와 9 이 많아 몸에서 염증 많이 이르켜서 노화촉진도 아시나요 ?
테무 손예진
한마디로 살은 존나 찐단 소리임 혈당은 안 오르는데
그게 포인트인데요?
그래서 마른 당뇨인이 먹는거라고 말했으며 당뇨인은 많이들 약 때문에 살이 많이 빠져서 건강하게 살 찌우는거도 중요해요
아.. 땅콩버터는 아니에요..가염버터를 넣으세요
상품 판매를 위한 빌드업용 영상인가요?
소통도 전혀없고 정보도 무성의하고!
아래 많은 분들의 댓글에 답글도 없고..
다이어트 레시피 알려준거 뿐인데 갑자기 왠 시빈지 ..
영상 만드는게 쉬워보여도 얼마나 어려운데 이렇게 말씀주시면 체널주인분이 당연히 화나죠 😅
@@Lang-i_붸륵 그러게요 저도 댓글 달 생각이 없었는데 다른분들 답답해하시는 댓글들 읽다보니.. 공감능력 만랩이되서 댓글을 달았내요.. 영상 만드는거 어렵죠 저도 잘 알죠. 그런데 영상 만드는 이유가 누구를 위한걸까요? 영상 시청자들을 위해서 만드는거 아니잖아요. 채널운영자의 목적성이 있어서 만들어 올리는건데 마치 시청자들을 위해 어렵게 만들었는데 왜 그러냐라는 식의 대댓글은 좀 아닌것 같아요. 채널 운영자와 어떤관계여서 운영자가 이 댓글에 화가난것 까지 알고 계신지는 모르겠지만
최소한 많은 분들이 댓글로 문의를 하면 중복된거 빼고 몇분의 댓글에 답글이라도 달아주시는 노력을 해주셔야
소개하고 판매하려는 상품에 신뢰성이 쌓이는게 아닐까요?
결국은 상품 홍보와 판매의 최종 목적성이 있으신 유투버이시라 좀 더 소통하며 영상 올리시면 좋지 않을까 싶어서 단 댓글에 이렇게 욱하셔서 대댓을 달아주시니 저도 좀 황당하긴 하지만
취지를 잘 살피시고 시청자와의 소통하며 이 채널을 운영하시면 상품과 상품들을 소개하는 유튜버에 대한 신뢰도와 호감도가 올라가지 않을까 싶내요.
이상입니다!!!😄
@@Lang-i_붸륵 시비거는거 아닙니다~~~😁
@@geu-nyang-jeo-nyang 이거해주세요 저거해주세요 이해해주세요 저렇게해주세요 이렇게해주세요 저거해주세요 이것도해주세요 들어주세요 이해해주세요 슬퍼해주세요 분노해주세요 해주세요 해주세요 에휴 ㅋㅋㅋㅋㅋ
손예진 닯으셨어요!!
엥 제댓글 왜 삭제하시죠..?
뭐라고 썼는데용?
별건아니고 이 레시피 빵별사님 레시피 아니냐고 했는데 삭제당했어요😅
땅콩버터가 유방암의 큰 인자라고 의사들이 이야기하는 유트브 많아요 ~
응 쇼닥터
퀴노아 자체가ㅈ키토 아웃인데ㄲㅋ
저게 뭔맛이냐 걍 겁나 쓸텐데
그럼 님은 걍 달게 드세요 :)
굳이 당뇨 식단 보고 맛 없겠다 하지 마시고..
@esl4869 당뇨인들도 맛있는걸 먹고싶어할텐데 저렇게 대충 만든걸 당요인들한테 먹이는게 더 문제 아니냐
대체당도 많고 더 맛있게 만들 수 있는데
Pet balm
퀴노아를 생으로 넣나요?