Yoga pour Dormir | Etirements tout doux pour s'endormir • 10mn •
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- Опубликовано: 3 фев 2021
- 🔆 Salut les Yogis ! 🔆
Une toute petite séance de Yoga à faire juste avant d’aller dormir ou carrément dans votre lit avant de tomber dans les bras de Morphée !
Durant cette séance de Yoga, nous délirons en douceur les articulations tout en se focalisant sur le retour au calme du mental. Aucune posture debout, tout est au sol !
Je vous accompagne pour une toute petite relaxation en fin de séance (que vous pouvez faire sous la couette).
Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !
#Yoga #YogaSommeil
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodward.com/
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🔸🔶 Petits Conseils pour Mieux s’Endormir 🔶🔸
Il m’arrive souvent de faire des insomnies donc je ne suis sûrement pas la mieux placée pour vous parler de sommeil. Cela dit, j’ai remarqué que quelques petits trucs pouvaient parfois m’aider.
Éviter les séances dynamiques tard le soir. Quand j’enseignais en studio, il m’arrivait de donner des cours de Vinyasa jusque vers 20h/20h30. Après, cela, impossible de trouver le sommeil ! En effet, quand on pratique une activité physique assez intense, des hormones telles que l’adrénaline et la noradrénaline sont diffusées dans le corps pendant un certain temps. Ces hormones sont des hormones qui permettent d’activer le rythme cardiaque, les muscles etc… Tout le contraire de ce que l’on cherche pour s’endormir ! Si vous souhaitez pratiquer avant de vous coucher, privilégiez des séances très douces (quelques étirements comme ici) ou du yoga restauratif ou yoga nîdra.
Privilégiez les lumières douces (et donc, évitez les écrans) quelques heures avant de vous coucher.
Tenir un journal peut aussi aider à mettre de côté les soucis du quotidien. Ecrivez dans votre journal ce qui vous tracasse quelques heures avant de dormir.
Évitez les repas lourds trop proches de l’heure du coucher. Une digestion difficile ne vous aidera pas à avoir un sommeil de qualité !
Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez aussi pratiquer ce Yoga Nîdra que j’ai conçu spécialement : • Yoga Nidra pour s'Endo...
🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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Alors un grand merci à vous toutes et tous pour votre soutien ! 🙏
Bonjour Ariane , merci pour ses merveilleuses séance de yoga 🙏🏻 que je viens de découvrir il n y a pas longtemps. Elles sont très faciles à pratiquer , super bien guidées , et ta simplicité donne envi de pratiquer et s’y tenir merci bcoup ! Je me régale ☺️. D’ailleurs je suis en train de lire ton livre : il est top ! Très complet , une aide en plus des séances sur RUclips.
Peux tu me guider, me conseiller.. car je souhaiterai me trouver des vêtements de yoga simples , ecolo, bio de qualité. Étique. stp ? Merci d’avance Ariane et encore merci pour ta merveilleuse chaîne 🌞🌈
Jje ferais un don dès que possible Amicalement!
💓merci
Ma première séance de yoga je me sens détendue, relaxer, légère je suis étonnée mais heureuse merci beaucoup
Votre voix et vos silences sont très importants et agréables, j'espère passer 1 bonne nuit, merci 😇
Première vidéo de votre chaîne que je visionne. Top j’ai déjà sommeil et je me sens détendue 😌
Il est certain que dans le confort de son lit on a un équilibre extraordinaire! La colonne est bien alignée....
Et puis allongée on sent mieux son dos que sur un tapis !
Bonjour Ariane quelle joie de te retrouver ! Merci pour cette belle séance pour ma part assez intense! je me sens très détendue et apaisée! Prête à affronter cette journée 😉 Namaste 🙏 Sophie
2 ème séance et je suis détendue pour dormir, le sommeil est très compliqué depuis la menaupose !merci beaucoup 🙏🙏❤
C'EST APAISANT AU PLUS HAUT POINT, UN GRAND MERCI❣❣❣❣❣
Un pur bonheur. Merci Ariane je suis totalement apaisée. Merci pour votre douceur. 🙏
Au top ,
Je la pratique tt les soirs depuis un mois .
Je ne m’en lasse pas ❤️
Après avoir regardé la série d'Arte, En thérapie, cette séance tombe à pic. Génial, le micro ! La voix paraît vraiment plus proche, plus humaine !
Merci pour tes encouragements Martine ! Oui, j'ai entendu parler de cette série et je pense que je vais m'y mettre aussi !
merci ta vidéo est la seule chose qui a réussi à réellement me détendre aujourd'hui
Cette séance m'aurait été bien utile hier soir :-) mais je suis sûre qu'elle me servira à d'autres moments :-). Chaque semaine tu as de nouvelles idées, et le thème est une surprise. Rien que venir découvrir la séance est un petit plaisir! Belle journée
Je te remercie beaucoup 💓💓💓
J'ai adoré et votre voix est calme posée et vous ne parlez pas trop. C'est tout à fait pour moi. Merci pour ce cours 😊
Merci beaucoup. Sa ma fais le plus grand bien. Sa ma calmé au niveau du mental. Namasté.🧘♀️🙏❤️🥰
Super! Merci pour cette séance. Namasté ❣️
Merci à toi Ariane bonne nui à tous
Je n’arrive pas a dormir
Je commence ce soir avec vous avec grand espoir
Merci beaucoup 🙏🙏😇❤
Bonsoir Ariane
Bonne soirée ça fait du bien merci.
Problème de sommeil.😊😅❤❤
merci Ariane. Juste ce qu'il me fallait ! après une convalescence !
MERCI🙏🙏🙏🙏
Merci beaucoup pour ton aide précieuse
Merci ça m'a calmé avant d'aller dodo ☺️🙏
Bonjour merci pour ton yoga de du soir ça m'a vraiment fait bien dormir je suis très contente
Est-ce que faire du yoga pour dormir tous les soirs c'est bien
Merci Ariane ❤🙏🙏
Merci pour cette belle séance 🙏Namaste belle lumineuse Ariane 🙏
J'adore merci ♥️♥️💖💖
MERCI POUR CETTE séance très agréable !!
Merci Ariane 🙏 Oui oui dans mon lit ! Tres bonne idee ✨️ Bonne pratique a toutes et a tous 🌛
Merci j'ai essayé, merci
Maintenant, je suis prêt pour bien dormir. Merci beaucoup et bonne nuit !
Excellente séance pour apaiser et partir dans le sommeil!!!😉🙂
Merci
Je me sens si bien bonne nuit
L’une des premières vidéos que je découvre .. agréablement surprise ! Merci pour ces vidéos gratuite & bonne continuation pour la suite ☺️
Formidable!!!
Merci cette séance m'a permis de me détendre et me préparer au sommeil. Très efficace !
Tu sais c'est cool ton code yoga
Merci :D
Excellente séance après une autre plus intense
tellement détendue que j'ai pleuré
New friend here.
Congratulations for this perfect video.
Happy Sunday. Greetings. 🔔💕3174
Merci beaucoup, ☺️
J'ai 31 ans et mon physio m'a "prescrit" des étirements à faire à tout les jours, je regarde de même pour combiner avec du Yoga :)
MERCI Ariane! 💜
Merci Ariane !!!
Merci beaucoup
Excellente petite séance 😽😴
formidable merci Ariane bonne nuit !!!
Merci de tout mon coeur Ariane. bonne nuit et bon week end
super merci
Merci pour la séance
Merci pour ce très agréable moment de détente en ta compagnie Ariane 💕🙏💕
Bonne nuit 🧘♀️😴
Wow merci
Merci beaucoup ☺️🫠
J adore le : plus rien à accomplir, plus rien a faire, nul part où aller, personne à satisfaire ... Mon rêve !!! 😂
😂 Oui et parfois, c'est vraiment le cas ! Pendant cette séance de yoga par exemple !
Mille merci pour cette vidéo, je voulais essayer pour me détendre et mission réussie première vidéo et c'est niquel, je m'abonne !
Génial ! Bienvenue !
MERCI.
Merci Ariane
Merci Ariane ❤
Bonne nuit✨😴🙏❤️
Je me suis mise il y a peu au Yoga, pour me détendre le soir et bouger mon corps en douceur après une journée assise au bureau. Quel plaisir! +1abo 💜💜💜
Super ! Merci Déborah ! 😘
❤❤❤
🙏Ariane. Bonne nuit. Namaste 😘
merci garce à toi je ne fais plus d'insomnies et j'ai beaucoup moins d'angoisses le soir c'est comme si je venais prendre un somnifère après ta séence !🤗
Super ! 🥰 Quel plaisir de lire ça !
Intéressant
❤
❤❤❤❤
Super
Merci c ma dexieme seance 😌
Super ! Bienvenue sur le chemin du Yoga ! 😘
Bonjour Ariane
Il est vrai que ce matin ( 06h ) j’allais faire le séance du vendredi mais je venais de me lever 😌 du coup pour ne pas me rendormir j’ai fait une séance un peu plus dynamique “ La dance du Guerrier “ ( jour 26 dans le défi 30 jours)
Je peux te dire que ça m’a bien réveillé!
Cette nouvelle séance je la ferais ce soir.
Belle journée à toi 😌
Namasté 🙏
J'aime beaucoup cette séance aussi, je la fais régulièrement, elle est un peu à part je trouve, ou juste c'est moi qu'elle a marqué particulièrement. Je me souviens très bien du beau soleil de printemps quand je l'ai découverte pendant le premier confinement...
Effectivement, pas trop adaptée pour un matin pep's ! 😉
Merci beaucou😊
sa ma. tlm détendu mrc
🥰🥰🥰
S'endormir, je ne sais pas. Se calmer , ouiiiiiii
👌🤗🤗🌛
Je viens de faire cette séance pour la 1e fois. J'avais besoin ce soir de quelque chose de très doux, étant complètement vermoulue et stressée en ce moment (préparation d'un déménagement, donc entre cartons et démarches...)
et bien j'ai ADORE ! Même si je ne vais pas me coucher de suite (il n'est que 19h), je suis très détendue !
Merci Ariane pour toutes tes belles vidéos 🥰
J'ai oublié de te dire que le Père Noël 🎄 m'a apporté ton livre en cadeau, c'est top ! Bon là j'ai du le mettre dans un carton, mais il en ressortira bien vite une fois l'emménagement fait !
Namaste 🙏
Super ! Merci Sylvie pour ce retour ! 😘
Omg! Je croyais avoir vu un serpent en bas à gauche de la vidéo avant de comprendre que c'était la queue du chat. Je n'ai pas commencé la séance sereinement 😂😂😂
😂 Non, charmer les serpents ne fait pas encore parti de mes compétences !
top l'aération des chaussettes :)
Ça s'appelle : le style ! 😂
@@YogacoachingFr j'ai les mêmes a la maison lol
Merci je vous trouve bonne
1 seance courte mais o.k. Bonne nuit de Montreal
peut-on faire les exercices sur une chaise et adapter les mouvements? car étant en situation d'obésité la position sur un tapis en tailleur est très compliqué! Merci!
Bien sûr ! J'ai également quelques séances de Yoga sur Chaise qui devraient vous convenir ! 😘
😘vraiment merci pour tous vos conseils! car, déjà je me sens mieux avec le sport, la relaxation, le yoga et une nourriture plus proche de moi! Bises 😘
Merci beaucoup mon chérie 💕
j’ai trouvé les étirements très constructifs mais a faire de préférence seule car on peut être très vite déconnecté.
Bonjour je suis nouveau
Bienvenue ! 😘
Bonjour.
J ai un vrai pb de dos surtout le bas du dos si vous pouvez nous faire une séance pour soulager cette douleur merci bcp 😊
Bravo pour les séances que vous nous proposer merci du Maroc
Très bonne idée 👍
C'est ici : ruclips.net/video/N-oJZ--XlrU/видео.html
Et aussi ici : ruclips.net/video/94EqpZ9cfjk/видео.html
Et là : ruclips.net/video/yM2S-nGP138/видео.html
Et là aussi : ruclips.net/video/PsQRDlfRsU0/видео.html
@@YogacoachingFr merci pour les liens 😉😁
Je vous remercie.
Vous êtes très aimable.
❤️❤️❤️
Conseil explique plus en détail par exemple le faire pour monter
J'aime beaucoup aimé la séance mais la publicité avant et après avec musique entrainante, c'est vraiment inefficace.
Il faut bien vivre et payer les factures ! 😜
Merci
Merci