Food Diary. Macht Intuitive Ernährung dick? Mein Tipp als Ernährungsberaterin.
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Mein Instagram: / resirandom Hi, schön, dass Du da bist. Ich bin Resi. Ich bin ganzheitliche Ernährungsberaterin, Entspannungstrainerin & Achtsamkeits Coach & Mama. Auf meinem Kanal findest Du alles zu den Themen: Intuitive Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, Achtsamkeit, Selbstliebe & bedürfnisorientierte Elternschaft Schau Dich gerne um. aktuelle Rabattcodes (Werbung) Mit meinem Code resi10 bekommst Du 10 % auf alles bei www.hurom-euro....
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Hallöchen, ich nenne ja schon seit Langem den Namen meines Sohnes nicht mehr öffentlich & es hat einen Grund warum ihr ihn im Video nicht hört. Ich weiß einige folgen mir schon lange & kennen ihn. Aber es wäre schön, wenn die Entscheidung akzeptiert würde & man ihn nicht unter jedes Video in die Kommentare schreibt 🫶🏻
Vielleicht baust du einen Filter ein, dass Kommentare mit seinem Namen nicht angezeigt werden, dann müsstest du nicht alle Kommentare scannen:)
@@Rana-cr1wxja nach 9 Jahren RUclips kenne ich tatsächlich auch die Funktion der gesperrten Wörter & meine Liste ist lang 😅
Darum geht es nicht, ich scanne nicht die Kommentare deshalb. Ich lese & beantworte alle Kommentare total gerne. Es ist auch kein Riesen Geheimnis oder Drama, weil der Name ja auch in älteren Beiträgen bestimmt auftaucht. Ich finde es nur schade, dass einige obwohl ich es so oft sage, die Entscheidung nicht akzeptieren & unter jedem Video den Namen kommentieren.
Deshalb der Reminder ☺️
Ich habe mich 20 Jahre lange mit Diäten gequält, Intervallfasten, Lowcarb, Weight Watchers, Kalorien tracken. Dabei war ich am Anfang nicht mal übergewichtig. Im Laufe der 10 Jahre habe ich einfach nur noch stetig zugenommen, insgesamt 15 Kilo. Seit zwei Jahren habe ich aufgehört, mit allem Diät, Restriktionen das Essen betreffend. Was dann erstaunlicherweise eintrat: ich habe 5 Kilo abgenommen und ich halte das Gewicht, jetzt schon 1 Jahr lang. Jetzt will ich nur noch anfangen meinen Körper so zu akzeptieren, wie er ist. Dankbar sein für meinen Körper. Ein schwieriger langer Weg, aber es wird.
Wow super 😍
Danke❤ gerne wieder mehr Talk zum intuitiven Essen bitte. Hilft mir sehr 😊
Danke, für due Inspo und deine Worte💕
Danke für dein schönes Video💙mir geht es mit dem intuitiven Essen genauso.
So schön, dass du mit Linis Bites kooperierst, ich liebe die Produkte🥰
Ich nehme immer so so viel mit aus deinen Videos ❤️❤️
Das freut mich 😍
Danke für Deine schöne worte❤
Was machst du wenn du zu oft lust auf essen hast....? Mit dem habe ich die meiste mühe habe immer lust auf essen! Vieleit hast du ein tip
Wie ich im Video sage, reinhören & checken was eigentlich hinter dem Bedürfnis steht. Oft sind es ja ganz andere Dinge, Belohnung, Comfort, Langeweile usw.
Absolut egal, aber wir haben den gleichen Kühlschrank 😅juhu 😂 Spaß beiseite, danke für dein Video und wie du das Thema aufgegriffen hast ❤ vor allem auch, dass man mal an sich denkt und sich auch mal eine kleine Auszeit nimmt. Ich lebe seit einem Monat alleine und zelebriere mein Frühstück und Abendessen immer 😊 Essen schön anrichten, Kerze an und ab und an mal nen leckeres Glas Wein 🍷 ich versuche auch mich intuitiv zu ernähren. Aktuell ist es etwas problematisch, da ich versuche mit dem Rauchen aufzuhören und da nascht man dann doch gerne mal aus Gewohnheit und um sich abzulenken. Aber auch das wird sich wieder legen, sobald etwas Ruhe in mein Leben einkehrt
Herrlich 😍
Hallo resi,
also bei mir funktioniert intuitiv essen nur wenn ich echt los lasse. Also überhaupt nicht mehr in gesund/ungesund denke. So als wenn ich nicht wüsste was gesund ist und ungesund. Also rein nach gusto essen. Ohne aber das wäre doch jetzt gesünder und obst gemüse müsstest du doch dazu essen. sondern einfach essen wie ein kind das von null ne ahnung hat. Und wenn es den ganzen tag schocki und toast wäre als bsp. Nur so schaffe ich es ausgewogen zu essen. Die lust auf gesundes kommt dann automatisch. Dieses wenn haribos und apfel dranliegt und man ums verecken einfach diesen apfel will. Oder manchmal habe ich so eine karotten sucht, da esse ich über tage 2 karotten als so stiftesalat, und das will ich wirklich von meiner ganzen seele aus, wenn du mir sagen würdest, es gibt keine karotten sonder schokolade würde ich weinen und die schocki verweigern. 😂 übertrieben jetzt gesagt. Und das bringt mich immer zum umdenken. Wenn der körper so blöd wäre und mit industrieller nahrung und ungesunder ernährung nicht umgehen könnte und süchtig danach wird und angeblich nur noch so ein essen wollen würde, wieso hat man dann plözlich aufeinmal diese unbändige lusst auf gesunde Lebensmittel. Weil eben der körper nicht doof ist und ganz genau weis wann er welches essen braucht. Das ist ein einmaliges erstaunliches system. Das wir alle nie wirklich verstehen werden, weil wir es auch einfach nicht verstehen müssen. Weil das wie schlafen, atmen, bewegen ist, der körper braucht dazu kein gehirn kein bewusstes mitdenken. Das mitdenken stört sogar diese systeme.
Einfach dieses komplett unbeschwerte essen. Einfach kopf aus und essen. Wann, was, wieviel, wie oft usw. Sich einfach einreden man ist dieser 20 jährige boy an der kasse mit seinen chips und redbull total dünn und kann einfach nicht zunehmen egal was er isst.😅
Und ja es klappt. Frag mich nicht wie aber ich esse gefühlt doppelt so viel wie davor und hab abgenommen. Es ist einfach die psyche dieses loslassen. Wie wasser trinken, wir trinken gefühlt 100x am tag aber denken nicht ne Sekunde bewusst ans trinken oder atmen 1000000x am tag aber verschwenden nicht einen gedanken daran. Wir können sogar das atmen stören in dem wir zb die atemzüge zählen. Irgendwann hat man das gefühl man kann nicht mehr richtig flüssig atmen. Essen tun wir manchmal vlt nur 2x am tag (als bsp nur) und denken aber 24/7 10000000x am tag ans essen bzw. Übers essen nach.
Liebe Grüße ❤
Wow, du hast mir gerade wirklich die Augen geöffnet. Ich werde ab jetzt auch mal versuchen, nicht mehr so in gesund und ungesund zu unterteilen. Nur dist es leider total schwer, nicht ständig ans Essen zu denken und was es als nächstes zu essen gibt etc.. durch jahrelanges diäten habe ich das unbeschwerte einfach verlernt
@@lb5426 fühle dich so sehr, würde am liebsten eine Gehirnwäsche haben, und einmal die resettaste drücken, der Körper läuft normal aber die psyche hat total den Knacks weg wenn man mal ein essenthema hat, das wieder loszubekommen ist so schwer. Das einzige immer wieder zu entspannen und sich zu vetrauen. Blind vetrauen, und ein Zitat: nur wer loslassen kann ist frei. Wenn du frei von dem essenthema sein willst, musst du loslassen und loslassen bedeutet ins Vertrauen zu deinem Körper gehen. Und das ist auch mein großes Problem. Aber klappt immer besser auch wenn ich oft damit struggle. Und mein Gehirn ist schon so lange in dem Thema drinnen, dass es einfach schon so eine Gewohnheit ist 24/7 dieses Thema im Kopf zu haben, ich weiß gar nicht mehr wie es sich anfühlt nicht daran zu denken bzw anstatt zu denken. Echt schlimm und schade, was das auslösen kann. Deshalb bin ich mir sicher Diät geschädigte, der Körper würde sich schnell regenerieren aber die psyche ist hartnäckig. Was am meisten hilft ist mit andere Menschen zusammen zu sein und abgelenkt zu sein. Dieses die ganze zeit ans essen denken und was man als nächstes isst, kenne ich zu gut. Das ist einfach dieses vorplanen, dieses nicht vertrauen können wenn sich der Hunger meldet dass der Körper dir in dem moment genau parat hat was er essen will und das genau das passt. Dieses spontane hey ich hab Hunger auf. Diese Angst nicht zu erkennen ob man hunger hat und auf was und ob das passt und richtig ist usw. Und ich sag dir nochmal das ist nicht dein Körper sondern deine psyche, die deinem Körper nicht vertraut, und nicht loslassen kann und deinen Körper einfach machen lassen kann, und diese psyche bringt dein Körper empfinden total durcheinander. Und deine Signale werden dadurch total gestört. Weil der Körper würde dir komplett eindeutige Signale senden. Aber deine psyche ist 24/7 auf halb acht stellung. Und das nächste Problem ist ganz große Problem, es löst stress aus. Diese ständigen Gedanken übers essen, das ist ja was total belastendes, ständige Angst im Grunde, kontrolle usw das macht ja permanent nen erhöhten cortisol Spiegel. Das Gehirn ist nicht darauf ausgelegt sich permanent mit diesem Thema zu beschäftigen. Stell dir vor du müsstest ab jetzt 24/7 deinen Atem kontrollieren. Da würdest du sofort sagen, daß ist ja verrückt. Das läuft doch von selber das ist ja zwanghaft. Ja genau. Und mit essen ist es das gleiche. Das läuft normal auch von selber. Und das ganze ist auch zwanghaft. Das heißt dein Gehirn wird die ganze zeit mit einem thema ausgefüllt und belastet was null sein Thema wäre. Bedeutet ergo in der gleichen Zeit bleiben ja keine Gedanken für andere Dinge, schöne Dinge, genussvolle Dinge, im hier und jetzt leben, genießen, Sonne spüren, schöne Dinge wahrnehmen, weil man nur dieses Thema ständig im Kopf hat. Und irgendwann wie gesagt kannst du nicht mehr anders als daran zu denken. Weil es zur Gewohnheit wird. Du hast es deinem Gehirn solange eingetrichtert bis es sich daran gewöhnt hat und dieses thema braucht. Weil es ohne dieses Thema leer wäre und nicht mehr gewöhnt ist an andere Dinge zu denken.
spotify.link/Rt5NqwY6RDb
Hör mal in den Podcast rein!
Hallo, vielen Dank für deinen tollen Content! Ich folge Dir schon länger und begleite Dich gerne. Ich finde du betreitbst so viel Aufklärungsarbeit rund um Körperkazeptant etc. Ich frage mich, wie mit einer Familie, mit einem sozialen System oder in der Gesellschaft intuitives Essen funktionieren kann? Zwangsläufig wird doch dann mit der Family, den Kids oder den ArbeitskollegInnen gegessen, also wenn andere Hunger haben. Ich finde den Hype um das "intuitives" Essen etwas schwierig und disskutierbar. Viele PatientInnen mit Essstörungen wünschen sich nichts sehnlicher als intuitv essen zu können, was nach einer Essstörung häufig sehr schwierig ist, da oft dann die Essstörung die Kontrolle unter dem Deckmantel des Intuitiven die Kontrolle übernimmt. Wird nicht unter dem "Intuitiven" eher gemeint: ausgewogen, abwechslungsreich mit einer breiten Lebensmittelpallette, regelmäßig, auf den Körper hörend und angepasst an die Umwelt und sozialkompatibel? Nur ein paar Gedanken von mir. Viele Grüße und noch mal vielen Dank! :)
Da kennst Du meine Arbeit & meine Auffassung von intuitiver Ernährung scheinbar noch nicht. Denn genau diese Thematiken spreche ich oft an.
💖💖💖
Liebe Resi, mich würde sehr deine Meinung interessieren, zu dem Thema "Flavdrops, Flavepowder und co". Viele werben ja seit Jahren dafür. Ich persönlich bin diesbezüglich total zwiegespalten und lasse meine Tochter deshalb nichts essen wo diese Süßungsmittel drin enthalten sind. Genauso wie Proteinpulver. Ich selbst mische mir in selbstgemachte Müsliriegel und Energyballs gerne mal Proteinpulver. Aber ich weiß wirklich nicht ob ein Kleinkind davon kosten sollte. Vielleicht kannst du mir weiterhelfen... Liebe Grüße aus Köln 🌻
Gab es gerade im letzten Video ausführlich was dazu
🙏🙏🙏😘