Comment exprimer sa colère en 4 étapes (sans faire de dégâts) grâce à la CNV
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2016
- La colère si on la laisse nous submerger peut faire des dégâts en nous et autour de nous. Selon nos croyances et notre personnalité, nous aurons tendance soit à la refouler, soit à la faire exploser!
Dans les deux cas : pas bon du tout!
Dans cette vidéo, je vous explique l'origine de notre colère pour mieux la comprendre et vous propose un exercice pour pouvoir la transformer en 4 étapes, grâce au processus de la CNV.
Dites m'en des nouvelles en commentaires!
***
💃 ATELIER OFFERT DANSE INTERIEURE : 1h d'atelier offert pour vous reconnecter à votre corps et à vos émotions, et à vous relier à votre Être profond par la danse de l'Être. Pour y accéder gratuitement : bit.ly/atelier-peace
💮 Programme de 10 jours pour apprivoiser son stress et apprendre à lâcher-prise :
bit.ly/2Dm12ib
Recevoir gratuitement ma newsletter : bit.ly/newsletter-mailan
- Ma page Facebook: / mailanr
- Instagram : @mailan.ripoche
- Site : www.mailanripoche.com
---------------------------
QUI SUIS-JE?
---------------------------
Je suis Mai-Lan Ripoche, coach, conférencière et danse thérapeute. J'aide les hommes et les femmes à être libres dans toutes les sphères de leur vie en se reconnectant à leur propre danse intérieure.
Bonjour, la colère est une bénédiction! Au même titre que la joie, la peur, la tristesse......
Ses émotions nous rappellent à chaque instant notre humanité. 🙏🏻💝
"La Peur mène à la Colère,
La Colère mène à la Haine,
La Haine... mène à la Souffrance."
- Maître Yoda
La bonne réf pelo
On devrait nous apprendre sa a l école cest super important. Merci
Sa peut marcher ... jusqu'a un certain point. Bonne idée pour ceux qui n'ont jamais reelement souffert.
Exact dans de nombreux cas d'abus subis important, cette méthode ne fonctionnera pas. Celle-ci marche pour les tracas quotidien.
@@bemilie2841 Là dans la vidéo on est dans le cas où une personne arrive à être en colère... alors qu'il y a des personnes qui n'arrivent pas du tout à se mettre en colère, même pour se défendre. Or la colère est utile pour notre survie et il ne faut surtout pas tenter de la contenir ou de l'apaiser lorsqu'elle peut nous sortir d'un situation mettant en péril notre intégrité physique ou morale.
Merci Mai-Lan pour ce recadrage, je viens tout juste de ressentir de la colère envers le comportement d'une personne que je trouve irrespectueux avec moi . Je prends note de votre expérience et reste vigilante quant à mon comportement et au sien lors de ma prochaine venue. Je n'aime pas le conflit mais surtout lorsqu'une personne le crée 🙏
Merci pour votre présence et partage .. J'adore.
Quand vous avez dit l'exemple "Il devrait pas le parlé comme sa!" j'ai pensé un une personne et à moment précis et sa ma blessée ensuite j'ai pleuré de colère et sa ma fait du bien. Merci pour votre vidéo et bonne continuation.
Enfin un vrai maître spirituel
Merci infiniment, je rajoute cette clé très importante au trousseau de ma vie ! Pas ouf la métaphore mais vous avez compris.. merci, merci, merci !!
❤🌞 C'EST BIEN FORMULÉ ❤ MERCI 🌞❤
Parfois on se met en colère pour que l'autre nous remarque car on se sent seule
Chantal Poffé vous avez raison madame.
si c'est pas se mentir à soit même, je ne sais pas comment cela s'appelle. Ne le prenez pas mal surtout et combien même si cela était le cas c'est que cela raisonne en vous. Peut être pourriez-vous vous demander si la petite fille que vous avez été aurait vécu une situation similaire par rapport à son père (par exemple)
Chantal Poffé
C pas faut
et l'autre entend colere au lieu d'entendre solitude Dommage !
Besoin d'être remarqué car sentiment de solitude ? lié à l'émotion de la tristesse ? lié à une blessure de rejet et ou d'abandon ? ... Qui provoque la colère car l'ego est piqué la ou ça fait mal ?
Votre explication est juste.
J'aime beaucoup tes vidéos. Et je pense que tu es totalement dans le vrai.
Malheureusement ce besoin dont tu parles, cette personne s'en moque et ne peut le satisfaire.
Aussi quand le passé reviens sous forme d'émotions je lui dit ce que je pense. C'est parfois très cru, douloureux.
Mais à moi ça me fait du bien, un bien fou, car ce besoin, de reconnaissance dans mon cas est satisfait.
C'est parfois plus compliqué qu'il ni paraît.
La colère est destructrice en effet. C'est l'expression, de cette colère qui peut être une démarche saine ou non.
Dans mon cas et avec cette personne je ne me gêne pas.
Voilà qui donne à réfléchir sur les raisons et conséquences de la colère ; merci pour ces explications :)
Bonjour , ça me fait le plus grand bien cette vidéo comme cela je vais pouvoir travailler sur le sujet qui arrive à me déstabiliser !! Merci beaucoup ✍️
Merci pour cette vidéo qui nous apprend vraiment a nous remettre en cause on a toujours tendance à dire que c la faute de l'autre mais pas faire la part de choses
parfois c'est aussi vraiment la faute de l'autre (et l'autre peut générer sur nos vies un sacré bordel lol) on vit de toute façon dans un monde où chacun a tendance à rejeter la faute sur l'autre, un monde complexe et souvent un vrai sac de noeud en plus, ceci génère aussi pas mal de colères et d'énervements, de frustrations, de dépendances (on dépend souvent des autres pour plein de choses, autres qui peuvent s'avérer de grands incompétents, la solution à ça serait d'adopter un mode de vie limite radical loin des sociétés civilisées mais pas si simple à l'heure moderne. Pour ma part je suis un énorme colérique et impulsif, je travaille parfois sur moi par rapport à ça mais il y a aussi des colères que je ne réprimande pas et qui parfois font du bien (ça peut aussi soulager de passer un vrai coup de gueule et d'ailleurs ça n'a pas toujours qu'une action néfaste sur les autres, ça peut faire bouger certaines situations qui n'évoluent pas, les débloquer ; j'évite de juger aussi trop hâtivement les colères des autres, car rien n'est jamais si simple que "untel est en colère, c'est car c'est un dangereux impulsif qui sait pas se maitriser, à éviter", certains grands calmes peuvent être de parfaits salauds et faire énormément de mal, sournoisement, et d'une autre manière, mais on a bien sûr toutes les gammes du spectre, toutes les situations possibles et imaginables. savoir s'accepter comme on est y compris avec une tendance à surréagir fait à mon sens aussi partie du développement personnel et d'une meilleure acceptation de soi (qui globalement, est positive, contrairement à pas mal de personnes qui ont parfois des colères plus refoulées, ou plus malsaines - ou considérées comme telles par d'autres - et qui en viennent à culpabiliser, ce qui peut être source de gros ennuis pour eux comme pour les autres ... Mais c'est un sujet sur lequel je pourrais m'étendre des heures, et évidemment, il ne faut évidemment pas en jouer non plus, la colère reste une attitude dangereuse qui souvent nous met sur un fil ténu, il faut surtout éviter les situations (quand on peut) qui peuvent nous ENTRAINER dans cette voie, mais personne n'est devin et je le répète dans un monde yper connecté, de plus en plus complexe, arborescent, avec les multi-dépendances de tout le monde envers tout le monde, un monde de manipulations multiples (par les politiques, les grands groupes, les gourous de toute sorte, voire les gens du quotidien, les sociétés) anticiper et prévoir est souvent très complexe mais l'expérience peut permettre de s'améliorer lol
Génial !! Merci !!
Mais en m^^eme temps, il me semble que ce serait chouette de citer vos sources d'inspiration : CNV Marshall Rosenberg ... :)
Intéressant....Faire du sport et utiliser cette colère efficacement."
Il m'arrive de de m'exprimé après une longue réflexion avec les mots ca n'es pas grave, ou bien c'est rien, que c'est une leçon qu'il m'est donné pour apprendre plus, mais honnêtement je n'es pas l'impression que pour enfuire ma la colère ou la caché, plutôt pour l'evacué intelligemment, et néttoiyé mon état d'esprit, une preuve de ce que j'avance c'est que après je peux mettre un morceau de musique et dancé sur, merci pour le sujet 🎶
Bien dit .
j'ai bien aimé cette vidéo je pense qu'elle va bien m'aider 😊❤
Tant mieux Betty si elle t'aide! super ;)
Merci beaucoup💚 ).
Trop bien. Quand je sens une colère monter. Je regarde cette vidéo et de suite je me sens mieux car je dédramatise 😃. En plus Mai-Lan me fait trop rire dans cette video🤣. N'étant jamais mieux servie que par soit même, c'est d'abord sur moi que je réfléchis, et ça va beaucoup mieux. Merci pour ces conseils très efficaces pour ma part👍
Merci, pour votre vidéo, je suis déjà plus calme. Je viens d'avoir une contrariété avec Bernadette, l'épicière du coin qui est pourtant très gentille. J'ai dû mordre sur ma chique :):):)😂
Merci
J'étais trés captivé cela est dû à l'interprétation d'une grande richesse et vivacité
...🐙😁
Merci beaucoup pour vos conseils 🙏
Avec joie
Bonjour. Merci pour vos explications 🌸 malheureusement pour mon cas, je ressens de la colère uniquement envers mon ex mari (qui est un pervers narcissique) et ce qui me met hors de moi c'est lorsqu'il ose imaginer notre nouvelle union après tout le mal qu'il a fait 😔😔 je ne veux plus le parler ni le voir et lui oser rêver de moi me ...😔😔
Merci pour ses conseils ; je vais les vivre ...
Merci beaucoup c gentille de votre part, je veut vivre tranquillement sans colere
Merci de nous dire que l on va mourir 😄 et ce rendre malade. La solution est de s entourer de bonne personne c tout on est pas sur terre pour subir la connerie de certaines personnes irrespectueuse. ..
En théorie simple et efficace en pratique... heu... a appliqué
me wi videyo sa bel , e bon , mesi
Et une fois que l'autre a dit non à notre demande, mais qu'on n'est toujours pas capable de s'auto satisfaire?
Il y a des gens qui profitent que je sois colérique et me mettent à bout, et sa finis mal a chaque fois donc merci beaucoup pour cette vidéo😁
Tres beau titre pour un tres beau livre merci a socrate et a dan millan
Bonjour, ce n'est pas mal au final, merci! Je pense que l'humour y est un peu maladroit...tu ne sais pas parler aux femmes, toi! 😋 😂 Pour ma part ça colle bien, je trouve très juste que la colère est l'expression d'un ou de besoin-s insatisfait-s, et donc en gros pensée -besoin - ressenti - demande. Effectivement, dns le titre on a l'impression que tu vas dire comment exprimer la colère c'est à dire comment la sortir mais en tout cas je trouve ton analyse très utile. Ce que je trouve difficile moi c'est d'être dans la pleine conscience de ce qu'il se passe sur le moment. La colère c'est comme un tigre sauvage qui rugit sans prévenir! Et ça fait mal à soi et aux autres. J'envoie beaucoip d'amour à tous ceux qui sont en colère, tristes...qui ont peur quoi car il n'y a que la peur ou l'amour derrière toutes les émotions à mon sens. Bonne chance à tous, à mon avis c'est quand même à chacun de choisir...
J'ai une question par rapport à la dernière étapes. Je mis suis un peu perdue. Je ne saurais pas comment exprimer mon besoin à quelqu'un qui ne veut pas l'entendre et qui fait tout pour continuer ce cercle vicieux. (C'est la première fois que je poste un commentaire et ne sais pas si l'on peut poser des questions comme celle-ci ou si il y a un endroit pour les poser). ^^ En tout cas merci pour cette vidéo elle tombait à pic :)
Bonjour Simba :) Merci d'avoir posé ta question. Bien sûr, une vidéo est limitée dans le temps et dans les propos et ne remplace ni une formation ni un accompagnement. Mais je vais essayer de répondre de façon générale puisque je n'ai pas d'info sur ta situation précise. En fait, il est important de distinguer besoin et demande. Un besoin est personnel et t'appartient, donc dans tous les cas on peut exprimer un besoin à qqn "j'ai besoin de respect et de considération". Une fois le besoin formulé, on fait une demande à l'autre "serait-il possible que tu fasses ça les prochaines fois" Une demande signifie que l'on laisse la possibilité à l'autre de satisfaire ou PAS notre demande.
Une demande n'est pas une exigence.
Quand tu dis que "la personne ne veut pas l'entendre" j'imagine que tu veux dire que cette personne ne répond pas à ton besoin. Souvent on imagine qu'il n'y a qu'une seule façon de répondre à un besoin alors qu'en fait il y a pleins de façons de le nourrir. Parfois, il faut se décoller d'une stratégie, et donc parfois d'une personne si on constate que la relation avec cette personne nous coûte trop. Mais bon, difficile de répondre sans contexte précis...j'espère que c'est un peu plus clair. N'hésites pas à laisser ton mail sur mon site www.lesguerrierspacifiques.com, et à me suivre sur facebook tu seras informés des articles, vidéos, ateliers et conférences sur ces sujets. bien à toi
Merci beaucoup pour ta réponse si rapide ^^ et je dois t'avouer que ça a éclaircit pas mal de chose. Je te laisserai mon mail et je crois que je me suis déjà abonnée à ta page :)
Mon voisin a tué les 10 chats que je nourissais chaque jour depuis 2 ans, comment ne pas être en colère surtout Qu ils étaient adorables, gentils, innocents. J imagine leur peur quand ils ont reçu un gros coup de marteau ou autre sur la tête. Il faudrait pardonner ?? JAMAIS.!!! Oui je suis très triste.
Rien que quand on me dis ça j ai la colère qui monte et j ai envie de frapper ce voisin
Ta technique est très intéressante, j'ai même cru qu'elle pourrait beaucoup m'aider MAIS en fait c'est un serpent qui se mord la queue car si tu ne peut pas résoudre ta colère en formulant une une demande à soi-même, il y a de forte chance (mais ça peut peut être marcher, sait-on jamais) que formuler une demande concrète et réaliste à "l'autre" te renvois au point de départ, et du coup tu ne fais que doubler la colère et la souffrance qui va avec. J'aimerai développer un peu plus en pv si vous êtes d'accord.
Video instructive et enrichissante. J ai bien rit. Merci!
TOI FAIS ATTENTION DERRIERE DANS LA RUE TU VAS TE FAIRE AGGRESSER
Dans un premier temps, je refoule ma colère et il suffit d'une goutte d'eau pour faire déborder le vase et là... C'est la grosse explosion. La dernière fois c'était sur la fan page de mon artiste favori (devenu mon ex artiste favori depuis). J'ai accumulé tout un tas de choses qui m'ont blessées. J'ai d'ailleurs essayé de lui en parler mais sans succès... Enfin bref... J'ai explosé. ça n'a fait qu'empirer les choses. Mais je ne tolère pas l'injustice, la méchanceté, le mépris ni le manque d'objectivité et encore moins la mauvaise foi.
a force de refouler j'ai explosée et laisser tomber un djob avec un apart sur le dos dire oui à tous pas rèflèchi
Bonjour! Gros like pour cette vidéo!
Je ne doute pas de cette méthode *mais* (parce qu'il y a un mais 🙂), est ce qu'en colère devant une brute qui m'abreuve d'injures j'aurai le temps de trouver une feuille et un stylo et de faire ces exercices?
Non bien sûr, ce genre d'exercice est à faire a posteriori, pas pendant la colère.
Merci je pense que ça va m'aider....j'ai mâle au coeur quand je me fache et je n'est pas de patience ..je veut l'avoir
J’écoute cette vidéo carrément énervée j’allais tout détruire
Ce n'est pas possible quand l'autre est un MPN. Notre colère nourrit le MPN et on ne peut rien lui demander.
On peux me mettre facilement en colère mais pour être honnête je cache ma colère pour pas qu’on voit ce côté de moi 😂 alors je me défouler sur un oreiller pour me calmer (bon il y a mes parents dans la salle d’à côté mdr)
Bonjour, je suis souvent en colère . je suis en colère envers les gens qui ne font pas d'efforts. En colère cotre les gens qui ne veulent rien entendre, rien comprendre. En colère contre les gens qui maltraites les animaux, les enfants. Contre le manque de jugeote et de spiritualité ... Cela me met dans un mal être.... 🤔 Mais pk ?🤷 pouvez vous m'aider à comprendre, svp ?
Salut ^^ j'ai fais toutes tes étapes
mais j'ai toujours un peu de rancœre tu n'aurai pas d'autres petits conseils ? merci ^^^😊
Bonjour Anna, quand il reste de la frustration ou de la rancoeur, on peut apprendre à accueillir cette émotion en pratiquant l'auto-empathie ou auto compassion, je ferai une vidéo dessus mais en attendant, tu peux peut-être regarder la chaine d'Isabelle Padovani : ruclips.net/video/DVvYrOOT2A4/видео.html
Ca devrait t'aider ;) Belle journée à toi
Les Guerriers Pacifiques merci beaucoup
Qu' il est beau le meuble derrière !
Bonsoir, Je n'ai pas trop compris la dernière étape. Auriez-vous un exemple plus précis d'une phrase à dire à soi ou à l'autre ?
A l'autre cela pourrait être "j'apprécierais que tu me parles plus gentiment" mais à soi-même je ne vois pas.
Merci pour votre vidéo :)
C'est bien, c'est que vous avez de la considération pour vous-même 😊
J'ai fais tout votre exercice et ça a abouti à rien puisque ni moi ni l'autre ne pouvons satisfaire mon besoin ! Je suis encore plus en colère, plus triste et plus seule
Je viens de tomber sur votre chaîne. C'est quoi être "spirituel"?
Est-ce lié à la pratique religieuse ?
Merci.
Il faut éviter de se mettre en colère mais en général quand ça devient trop souvent avec la même personne vaut mieux s en éloigner
Et si c'est quelqu'un de ta famille?
Henry Henry eloigne toi s’en quand meme
Harvey WoK comment on peut s'éloigner de sa "mère" (entre parenthèses parce qu'elle n'a rien d'une mère)
Conclusion; la communication est la clé de tous les maux.
???
Je suis pas vraiment daccord car meme si on communice et on fait la
" paix" on aura peut etre toujours de la colere
Assez d'accord ;))
❤️❤️❤️
J ai tellement le sang chaud, dans mon cas il y a du travail pour que ma colere ne face pas de colere.
Je suis le 1 er
5ème étape : on danse le haka ! Sourire ^^
On fait quoi dans le feu de l'action?
Et sur la dernière étape, si je formule mon besoin à l'autre et qu'il me répond "bah non je n'ai pas envie" >> j'en fais quoi de ma colère ???
Bonjour Vanessa, lorsque l'autre n'est pas en mesure de répondre à notre demande, alors on pratique l'auto-empathie et on accueille la partie en nous qui est triste. l'interview que j'ai faite avec Michelle Guez édévelopper la bienveillance avec soi-même grâce à la CNV" pourra déjà donner quelques pistes de réflexion. Je ferais sûrement aussi une vidéo un jour dessus :) Belle journée
@ ou comment developper un ulcère en un temps record
@@StyI0?
Euh... Excuse moi mais, ça ne répond pas réellement au titre de ta vidéo. Ou alors, c'est moi qui ne comprends pas?
E O Bonjour, je pense que ce serait plutôt (comment exprimer les raisons de sa colère et sa demande à la personne concernée) 😉
j'ai vu mon ami et lama Arnaud guétcheu, vous êtes adorable
Bonjour, si la demande à l'autre est impossible comment faire?
corinne Pino dans ce cas on pratique l'auto empathie. Vous pouvez regarder les vidéos d'Isabelle Padovani sur ce sujet ;)
merci bien je vais aller voir cela. Merci pour vos vidéos, je tombe dessus par hasard et je suis ravie.
Les enfants de mère narcissique grandissent avec un besoin de respect et de considération impossible à satisfaire. Et quand des demandes de respect sont exprimées, la mère narcissique persiste et signe en les ignorant ce qui exacerbe la colère/tristesse donc la souffrance.
La seule façon d'y remédier est de se retirer ce qui est la première étape du respect de soi et de l' auto estime.
La seconde étape est l expression claire du pourquoi du retrait: je suis parti car mon désir de respect et de considération de ta part est constamment frustré par ton incapacité à le satisfaire. Ceci n enlève en rien à mon amour pour toi, ce n' est que le début de mon amour pour moi.
Ensuite dernière étape après que l autoestime soit rétablie, peu importe le temps que ça prend , on peut revenir affranchi du besoin de respect et de considération. Enfin libre et serein.
J'ai une colère que je n'arrive pas à exprimer du coup la vie m'envoie toujours le même genre de personne les haineux et jaloux
En englais on appelle votre interpritation Bulshit clichés.
Et si tu es en colère contre toi même ?
Quand je SS énervé j'ai envie de TT pété et je. Deviens explosive....
Que des clichés ces vidéos. Des raccourcis sans fondement. La réalité et bien plus complexe et subtile.
prelmm : je serai curieuse que vous me disiez ce que vous auriez dit à ma place. Sachant que je ne crois pas avoir dit que je prétendais tout couvrir en 10mn de vidéo.
Tout à fait d'accord qu'en 10 mn on ne peut couvrir de tels sujets; Alors pourquoi des titres aussi raccrocheurs?
@@prelmm
Ouais.
Il y a plein de ( thérapeutes) qui disent des choses a l'emporte pièce.
Et des fois ça fait plus de mal que de bien.
Présenter à des personnes qui ont des difficultés de vie , probablement parce que avoir subi des comportements d'abus ,
une telle liste des méfaits de la colère n'est pas une démarche d'aide .
D'autant plus que le moyen proposé ne correspond en rien à ce qui est annoncé.
On a l'impression a la fin que la colère est une tare qu'il faut précisément ne pas ressentir et qu'il est même mieux de refouler.
Ce n'est pas sérieux.
Ce guerrier est trop pacifique pour moi😋
Perte de temps vidéo inutile, qui nous explique pourquoi on est en colère
Tonny Katana exact🖒
N'importe quoi ! vidéo qui nous explique comment la manifester ! Allo ? pourquoi comment pourquoi comment
La colére est saine et heureusement qu' elle existe. Elle a bien lieu d être.
J'ai pas trop compris .. mdr
désolé ! mais parler sans rien dire ! cela n
pk j ais pas vue cette video avant; bon elle me serviras pas trop, je suis en mode primate
Ça marche pas j'ai regardé la vidéo en étant en colère et j'avais juste envie de t'etrangler à chacune de tes blagues
Pas une bonne vidéo en cas d'urgence, mais j'imagine que dans un état normal ça doit être utile.
Ça sert à rien, je suis encore plus en colère qu'avant !
Bien sûr les gens vous pousse à bout mais c encore au même de faire les efforts
C'est chouette, 2 propositions d'améliorations : 1- Arrêter de véhiculer le sexisme dans la langue (en utilisant comme ailleurs le masculin systématique) : les guerrières pacifiques, c'est vachement mieux ! 2- On peut TRANSMUTER les émotions, c'est-à-dire quand la colère arrive d'abord passer par l'étape de ressenti dans le corps (accepter l'émotion, et oublier la cause apparente pour observer dans le corps ce qui se passe), puis faire ton processus ! :)
Allez voir l'autre???
Non c pas une bonne idée !
Vraiment !!
Un peu déçue. Je ne comprends pas car ce que tu donnes comme conseils ça alimenterait plus la colere.
Cnv
Oui
@
👍😉👍
Merci
Enfin un vrai maître spirituel