Как я худею / как я похудела на 94 кг и улучшила внешность
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- Как я худею, как "подсаживаюсь" на диету, когда мне нужно сбросить несколько килограммов)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
Мой Дзен dzen.ru/zapasn...
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома #вместедома #лучшедома #самоизоляция #оставайтесьдома #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
РЕБЯТА!
Не устану повторять, что как нам ВСЕМ повезло, что существует такая ЭНЕРГИЧНАЯ И ГРАМОТНАЯ женщина !!!
Все советы - БЕСЦЕННЫ !
ИРИНА ! ! ! ! !
Я рада, что Высшие силы привели ВАС сюда ( ЮТУБ ).Ничего не бывает просто так.
МИССИЯ ВЫПОЛНИМА !
Хотелось бы для начала узнать: как можно разжиреть до 1...0 кг. ?
@@ЛилияГоловкова-ю8ъ Можно.
Я думаю таких людей тысячи. Конкретно посмотрите прежние видео. НЕВОЗМОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ ВКУСОВЫЕ ПРИВЫЧКИ !!!
Практически всё наше население имеет избыточный вес.
@@ЛилияГоловкова-ю8ъ на большом количестве мучного и сладкого. Что составляет рацион большинства современных людей. Люди зависимы от глютена.
Согласна на все СТО!!!! Я не стану описывать свои мучения и метания...подкопила денег и сдала анализы для худения по спец.программе,оч.хороший метод,но....я на пенсии и 23 тысячи для меня много,и без этого болячек полно....Всё сошлось ....как я стала сидеть на программе,Ирина начала снимать видео. Боагодарю Бога за неё. Недавно коммменты прочта: варите кости,ешьте пророщенное зерно- НЕТ!!!! ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА! Не было денежек- прожила неделю на заморозках и 1 кг мяска куриного....простите что много написала.
@@ЛюдмилаАнтипина-у8ы Успехов и здоровья !!!! Ура !
Мне просто интересно, кто ставит эти дизлайки? Это же просто интеллигентнейшая женщина. ❤️Её просто приятно слушать. Какая приятная. 🤗
Я вообще то не видела дизлайков,но бывают люди,в бывают людишки,так говорил наш доктор,а мой отец говорит:ну что же грешники ещё не все покаялись
❤❤@@yelenasedykh9971
Вы уникальная ! Удивляет как при всем этом, набрали большой вес, а еще более , что смогли его сбросить. Браво во всем! Счастье иметь такую подругу рядом. С уважением к Вам !
Ирочка! Милая! Дай Бог Вам здоровья. Сегодняшний выпуск очень трогательный и искренний. Я Вас люблю все больше и больше. За честность перед собой и зрителями. Ваш оптимизм и бережное к себе отношение делает свою миссию. Уверена,что многие поклонники видео Вашего канала, научились или в процессе-принятия себя,того что происходит с нашим организмом. Если расшатан метаболизм,и в дни встречи с цифрами на весах в сторону прибавки. Опускаются руки. А Вы делитесь своим путем по дороге оздоровления,веры в себя и подбадривания. Я слушала сейчас и сердце замирало от трепета и подкатывали слезы. Добавила себя на чувстве-как же Вы любите своих зрителей!!! И чувствуется в каждом ролике. Низкий поклон и благодарность. Храни Вас,Господи и Вашу семью! С уважением. Ольга. Санкт-Петербург.
Всем жителям нашего чудесного города желаю бодрого, весеннего настроения! Ирочка, спасибо, что вы есть!
Хорошего дня 🙂🌿🌺
Здравствуйте, Ирина!
Вы так помогаете нам жить, за что вам большое спасибо!!! Удачи в ремонте! Вы лучшая!!!🙏🙏🙏
Спасибо 😊🌸🍀
Ирина, вы очень талантливая во ВСЁМ за что берётесь! Но самое важное для нас стройнеющих - Вы гениальный мотиватор! Спасибо огромное за вашу искренность и душевную щедрость! 💚💚💚
И Вам большое спасибо 🙂🌺🍀
Удивительно, что при таком огромном весе, у Вас не было жирового гепатоза. Ирина, Вам просто повезло с этим. Восхищаюсь Вами. Вы умница и красавица! Вы наш мотиватор.
Браво! Спасибо за мотивацию, за приятную речь и хорошее настроение!
Вас тоже приятно слушать)))
Ирина, спасибо за ваши мотивирующие видео! А ещё мне очень нравится когда вы повторяетесь, это откладывается на подкорке.
Спасибо, каждый день вас слушаю и СЛУШАЮСЬ. От вас, а не от врачей узнала свои диагнозы и способы лечения
Любимый городок, привеееееет! 💋💋💋🤗🤗🤗🌞🌞🌞Ирина, без Вас утро, уже не утро. Вчера на часы поглядывала, ждала 10 часов, в надежде посмотреть очередное видео, Вас послушать... Я понимаю был светлый праздник, но ловлю себя на мысли, Вас утром нет, чего то не хватает. Ирина, спасибо Вам большое, что вы у нас есть! 💋💋💋💐💐💐💐💐🥰🥰🥰
Большое спасибо 🙂🌺🌿
Спасибо, Ирина! Завтра куплю красивую тетрадь и буду снижать вес с Вами!
МОЛОДЧИНА !!!(почитала коменты - как же вы нам всем нравитесь !!!!!!!!!! )
Большое СПАСИБО 😊🌹🌹
Как важно уметь договариваться с собой
И это у вас прекрасно получается. И ещё мне нравится ваше отношение к жизни. Без лишних надумываний р накручивания. Хочется брать пример
Если Вам не нравится,не смотрите.
А многим нравится и умных людей смотреть очень интересно.
Не надо завидовать,что человек похудел.
Молодец и умница.
Я,живу в Москве,смотрю с удовольствием умную женщину.
Ирочкаааа, как же я благодарна Вам за все, что Вы нам даете, Вы для меня стали как старшая сестра. Я всегда болею за Вас, всегда переживаю, радуюсь за Вас, желаю Вам всегда самого прекрасного. На последних видео в каком то не помню, Вы говорили про Лесли, я ее нашла на просторах инета, и вот уже два дня занимаюсь, за два дня колоссальные изменения, легкость в теле, у нее очень простые упражнения для таких древних пенсионеров как мы, в самый раз, к концу становишься мокрым насквозь, ощущения прекрасные. Кстати, при изменении питания и образа жизни, вес уходит прекрасно и молодеешь на глазах, энергии прибавляется море. Я вначале Веганила два года, для меня это нужно было, ушли болезни и вес, и потихоньку перешла на правильное питание. Не перестаю Вами восхищаться.
Зульфия простите, а что за Лесли, я не смотрела видео это. подскажите пожалуйстаю
Зульфия,дайте пожалуйста сайт Лесли
Набирайте в инете -Лесли Самсон и все
Или лучше -ходьба с Лесли Сансон
Ирина здравствуйте. Спасибо за Ваши ролики, очень приятно Вас слушать и очень полезная информация.
Доброе утро,Ирина,! Как всегда очень познавательно и даже весело,без хлопот.Я на Ютубе случайно увидела ещё советы как худеть.И знаете,я их даже не стала смотреть.Включила один,чуточку послушала и все.Решила,что буду следовать Вашим советам.Вы роднее как- то,как разговор с подружкой по душам. Спасибо Вам большое
Доброе утро! Как приятно, самого утра заряд хорошего настроения! Спасибо за Ваши видео
🙂🌸🍀
Когда только начала Вас смотреть все переживала - слишком щедро Вы делитесь информацией, надолго не хватит! Но Вы - молодец! Держитесь!
😁🌿🌺
Здравствуйте Ирина!Смотрю ВАС почти с самого начала ваших записей. Очень мне нравится . Я словно приобрела новую,хорошую подругу. Столько полезного почерпнула из ваших видио. Поражаюсь сколько вы всего знаете,как все у вас получается. Так получилось,что я застряла в Америке,гостила у дочери,вылететь не получилось и я каждый вечер смотрю вас. Спасибо, удачи вам и счастья.
Большое спасибо 🙂
И желаю Вам скорее успешно уладить Ваши дела 🌿🌺
К вашему лозунгу - " терпение, труд и дисциплина" я для себя бы еще добавила и оптимизм) без него никуда. А вам очень большое спасибо, вы учите правильному подходу не только к похудению но и просто к жизни.
Это правда, оптимизм нужен 🙂🍀🌺
Когда я получаю в подарок платье, духи и ежедневник в твердом переплёте ( в клеточку обязательно!),радуюсь больше всего ежедневнику!🙌
В школе тоже новая тетрадка _это как новая полоса в жизни! Благодарю Вас,Иринушка за ходьбу по квартире! Я смотрю и слушаю Вас во время ходьбы с планшетом. Вы наш вдохновитель,учитель ,советчик!😘
Супер!!!!! Вот это у вас настрой и оптимизм!! Остаюсь с вами!
Давно не заглядывала в наш городок, а зря! Масса положительных эмоций, любопытной информации!
Добрый день, Любимый город!!!🌹🌹🌹
Добрый день, Ирочка!!!🌹🌹🌹
Спасибо Ирочке за труд для нас!!!🌹🌹🌹
Христос воскрес!🙏
С праздником! 🙂🍀🌸
Доброе утро наш милый городок и наша дорогая Ирина!
Огромное спасибо за ваши логические рассуждения!
Притча про тигра и антидопу - супер!
Ирина , вы красавица ! Очень вам идёт красивый наряд и декоративный цветок.
По поводу маршировки на одном месте- это реальное испытание на самоконтроль и постоянное волевое решение, потом что так и хочется пойти вперёд, а надо поднимать ноги повыше, продолжать маршировать в течении часа.
Спасибо 🙂🍀🌸
Девочки, есть классные видео Лэсли Сансон. Она такая позитивная. Ходьба на месте дома. Очень классно. Я ,правда , на английском смотрю, но есть и на русском ( с переводом). У нее там на разные дистанции есть( 2 мили, 3 мили . 3 мили= 4.828 км). Мне понравилось. К концу чувствуешь , что потренировалась нормально 💪🏻. Посмотрите, может кому подойдет.
@@courtipiccourt1041 спасибо за совет
Всем доброго утра!
Какая же Ирина у Вас сила воли! А я постоянно срываюсь😣
7 лет назад смогла похудеть с 98 до 75...но не смогла удержать вес.Сейчас стараюсь ограничивать себя в питании , вес стоит, но самочувствие улучшилось!!!
И
Я вчера посмотрела передачу про инсулинарезистентность м русской озвучкой. Советую вам посмотреть.
Добавьте быструю ходьбу род весёлую ритмичную музыку,вес тронется. Я хожу 1 час так,как будто опаздываю на электричку. Удачи!
Violetta Astapradja напишите, пожалуйста, какую именно передачу и на каком канале 🙏 - их же сотни! 😅🙈
@@Ирина-х4у2щ доктор Берг. Как исправить инсулинарезистентность?( русская озвучка).
@@Ирина-х4у2щ У него ещё есть : Большой семинар: Типы телосложения. Вообще я на него подписалась, и у него масса нужных нам знаний.
Вау!!! Шикарный LV шарф/платок,цвет бесподобный.Вы очень стильная👍
Как приятно на вас смотреть и слушать. Вроде бы самые простые и очевидные вещи, а очень действенные. Я благодаря вам сбросила 7 кг, хотелось бы еще 5-7 кг. Спасибо большое за ваш труд.
Пожалуйста, скажите, кем вы работали?
Поздравляю с отличным результатом 🙂🌿🌸
@@ОксанаХимич-м9ф
Я была домохозяйкой 🙂🌿🌸
@@Zapasnie_Krilya какая вы молодец, я думала вы как минимум учитель.
@@Zapasnie_Krilya эф
Умничка! Нравитесь вы нам!
😊🌿🌺
Отлично спасибо большое за полезную мотивирующую разъяснительную рекомендацию , приятно смотреть и слушать ваши оптимистичные настроения и вижу как хорошо помогают ваши советы . Спасибо 🙏
Ира,я тоже телец и люблю носить такие же серёжки как у вас, у меня их было много за жизнь.Также очень люблю духи и тетрадки в клетку.Завтра мне будет 62.Очень люблю вас видеть и слышать.
Ирина, ваш канал просто супер. Две недели смотрю и слушаю только Вас. Мне 66 лет и мотивация одна здоровье!!
И еще пишу вдогонку к сегодняшнему комменту. Ирочка, я думаю. что врачи могут говорить и советовать очень правильные вещи. Но без собственного опыта они могут ошибаться. Ирочка, пожалуйста, если решите порадовать народ и начать новый цикл, вот прямо подробные ступенечки хочется увидеть. Будьте архитектором и дизайнером нашего здоровья! Все в системе хочется увидеть снова. Обнимаю!)
Всем добрый день! Ирина, слышать Вас и видеть- одно удовольствие! Будьте здоровы!
Ирина, здравствуйте! Я на Вас подписана, все читаю, пишу впервые, но буду возвращаться к прошлым видео и комментировать:) А все потому, что мне по душе все, что Вы говорите. Мне 73 года, но я, что называется, на вашей волне:)
Мой вес сейчас 104 кг при росте 172, я худела на 16кг с большими порциями салатов из сырых овощей, но, к сожалению, салаты надоели и вес вернулся. Воспоминания о том, как было легко и хорошо при сниженном весе, помогают и сейчас хоть как-то придерживаться правильного питания. И да, снова худеть сложнее, чем первый раз, организм наш слишком умный, чтобы легко поддаваться нам:)) Сейчас, если начнёшь есть меньше, он отправит всю еду "про запас" боясь, что его начнут морить голодом, что ему объявили войну:)
Очень хорошо насыщает голод каши. Главное считайте калории. Мне хватает 30 грамм геркулеса на завтрак( 100 калорий) обед ячневая крупа к примеру 70 грамм( 215 кал) и ужин 70 грамм крупы( 215 кал) всего 530 кал и весь день сыта. Можно добавить овощи и довести до 700 кал в день. Я худею 1 кг в неделю- это легко и есть не охота. Попробуйте.
Мы с Вами похожи по параметрам. Возраст 70 ,Рост 170, вес 103. Худела на 15 кг. ,а теперь не получается и три сбросить. Но Ирина дает надежду.
@@ОксанаКруглова-я7м , в том-то и дело, что я никогда не передала и голода не чувствую:) я 30г геркулеса заливаю кипятком, туда кладу 100г творога и добавляю или лук зел. с укропом или банан. Ем рыбу, грудку все с салатом, как- то так. Наверно, надо добавлять крупы:)
Я так улыбалась... Как мы все похожи - "отличницы и хорошистки", родом из СССР. Я тоже любила начинать новые тетрадки. И с удовольствием рисовала поля и надевала обложки... А потом любила медленно и красиво выводить буквы😃
Да, так и есть 🙂🍒🌟🎄
Вот поэтому я и взвешиваюсь каждый день !!!!! Что бы не было таких нежданчиков в 2-4 кг. Для меня ежедневное взвешивание это ни нервотрёпка , ни постоянный стресс ,это контроль и стимул. А физ нагрузки можно делать и в квартире 30кв. м..... Всё остальное оправдание нашей лени. Спасибо Вам Ирина за ролик.
И я ежедневно взвешиваюсь. Сразу видно, что вода задержалась, а не жирок пришел погостить.🙊 Очень удобно, можно сразу меры принять. Нежданчики не люблю. Все под контролем должно быть, по крайней меры у меня.😁
Спасибо,попытка номер два-,буду с Вами жить и радоваться,раньше меня хватало на два-три дня...
Желаю успеха ✋🙂🍀
Впервые на вашем канале и впечатление положительное. Разумный подход к сбрасыванию веса, я вижу с ужасом с каждым днем карантина как мне становится неудобно в старой одежде.... тесно! Значит, пришла пора думать, что и СКОЛЬКО есть. Укажите свой рост, пожалуйста, и свои наблюдения за состоянием волос, ногтей,кожи, спасибо заранее!
Нас в Латвии ещё не заперли в домах, мы можем гулять по двое на дистанции в 2 м. Это большое счастье. Раньше я с трудом себя выгоняла на прогулку, а сейчас я гуляю час-полтора и стала ценить эту возможность. Очень сочувствую всем , кто остаётся дома ради здоровья слабых членов общества, но огромное вам всем спасибо за это, люди!
У нас в Новой Зеландии карантин был на 4 недели, всплеск прошёл быстро, заболеваний не много, изоляция помогла, вчера объявили что скорее всего с понедельника переведут на 3 уровень и компании смогут начать работать
Благодарю дорогая Ирина за ваш оптимизм и хорошее настроение. Чувствую ,что попала на ваше видео своевременно.
Желаю удачи! ✋🙂🍒🌿
Ирина, спасибо за название- "перво-второе"! Сама иногда тяготею к такому приготовлению!
🙂🌺🌿
собралась смотреть Красотку на всю голову,забыв,что в десять нуль-нуль выходят Ваши фильмы.С той красоткой повременю)))
😁🌺🌿
Zvezda Avrora скажите, а какие фильмы вы смотрите, про какие говорите? Мы бы тоже посмотрели!!!🌷🌷🌷
@@ОксанаКруглова-я7м Вы знаете,я больше люблю наши старые фильмы:с Ефремовым,Евстегнеевым,Гундаревой, Янковским,вообщем,нашу классику.Западные фильмы редко цепляют.Во втором ролике Ирина упомянула о Красотке,вот и захотелось посмотреть.Я так по рекомендации Натальи Горбатовой посмотрела фильм-сериал Зелёные крыши,1985года.Долго не могла или не хотелось вернуться в реальность.Как-то так...)))
Zvezda Avrora спасибо. А " красотку на всю голову " мы уже посмотрели- хороший позитивный фильм!!!
Вы могли бы снять меню на 1400 калории для сброса веса на 1 неделю.
Полностью на 1 день, как вы подсчитываете калории, готовите блюда с завтраками , обедами , ужинами, перекусами. , н🙏🙏🙏🌸
Наглядно можно посмотреть канал Инны Валовичевой.
У меня тоже ходьба на месте не идёт. Когда-то занималась, а сейчас не хочу категорически. И ваша подсказка , что можно ходить по квартире открыла мне глаза. Как я сама не додумалась до этого!? Благодарю !
ИРИНА спасибо большое ВЫ провели большую работу над собой
Ирина здравствуйте 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹а выглядите очень свеженькой и помолодевшей. Азарт ремонта тоже на пользу пошёл 🤗спасибо что напомнили о контроле веса.
✋🙂🌸🌿
Сегодня первый раз попробовала ходить по кваритре ровно час под музыку-действительно поднимает настроение и взбадривает раскисший организм. Спасибо вам Ирина за мотивацию.
Я очень рада за Вас 🙂
Движение - это сейчас жизненно важно 🌿🌺
@@Zapasnie_Krilya Да, ходить по квартире идея замечательная, у меня 18 шагов тропа получается, а даёт возможность довольно энергично ходить, добавляя " в пути" движения руками, массаж и прохлопку, изменение типа ходьбы и прочие затеи. Благодарю Вас за такую простую идею!
Всем доброго времени суток. Ирина спасибо за позитив и просто за то ,что ТЫ есть.Хочу поделиться своими успехами.....за зимний период я не прибавила в весе ни грамма,это мой вес периодически + - 500 или 800 гр,а в целом составляет 78,3. Я довольна свои
ми успехами
Это большое достижение и это отлично 🙂🍀🌸
Всем доброго дня! Ирина спасибо за борщ! Ваши советы особенно актуальны сейчас нам, сидящим, лежащим дома и заедающим карантин.
И я с детства, люблю новые тетради начинать))) прям одновременно подумала и услышала)))) Удачи в процессе!
✋🙂🌿🌺
Нравитесь Вы мне!
Ой, нравитесь!
Я тоже делаю целую кастрюлю еды!😃
Ваш комментарий великолепен! ! !
Я В ВОСТОРГЕ! ! ! ! !
Я бы тоже делала целую кастрюлю еды, я не привередливая. Но муж любит разнообразие.
✋🙂🌺
Ирина, добрый день! Леруа стал работать в обычном режиме. Вдруг Вам там что-то пригодится для терьера в новой кухне!!!!
Жду Ваше видео все с большим нетерпением!!! Спасибо!!!!
Вы замечательная!!!!
Такой борщ яркий классно.
То что вы говорите, да это все верно.Из вас хороший психолог. С вами мысленно становится голове легко.
Спасибо 🙂🌸🌿
Добрый день, Ирина. Я я посмотрела ваше видео и успокоилась, я за два дня на Пасхе поправилась на 2 кг. И и сейчас посмотрев вас мне стало больше легче. все решается и я рада что вы есть у меня есть в подписках. спасибо вам большое за поддержку и помощь для нас
Спасибо 🙂
Я желаю Вам лёгкого сброса веса 🌿🌺
Как всегда спасибо ,с почином Вас. 🏜
Логическая ошибка в рассуждениях про набор и сброс веса конечно есть, но это жизнь и логика порой в ней совсем не причем)) Спасибо за видео, сижу улыбаюсь.
Добрый день Ирина мне очень нравиться слушать ваши ролики , у меня нет ожирения но пытаюсь скинуть 4 кг которые мне мешаю много лет.Вы говорите что вес не может стоять один и тот же у меня стоит по неделям ,даже в течении дня тоже мне так смешно ем то все разное. Я придерживаясь или стараюсь питаться по вашей системе мне нравиться . СПАСИБО ВАМ вы очень позитивная и все говорите правильно🤗🤩😘
Рада встречи с Вами. Интересно услышать о Ваших взаимоотношениях с детьми Спасибо.
Какие Вы полезные вещи говорите с точки зрения психологии... Спасибо большое :) Послушаю Вас, и полегчает в очередной раз :)))
Согласна очень...жизнь - борьба..✊👆💋
Мои тетрадки только в клетку ..пишу только чёрными чернилами и училась я в спец школе ...но на английском...👌
Я учуяла в Вас родственную душу уже с первых видео ...❤🌵
✋🙂🌿🌺
А жить надо всё равно с удовольствием 😍
@@пынялегитимныйпрезик
Это бесспорно 🙂🌿🌺
У верблюда два горба, потому что жизнь борьба!
Доброго времени суток Ирина и наш городок! Это у вас наверное водичка набралась. По виду не скажешь ,что вы поправились! Личико худенькое. У меня первое время получалось держать 1400-1500 к. Сейчас хоть застрелись, меньше 1600-1700 к.не получается. Но я не расстраиваюсь, все равно уходит потихоньку и в целом уже 10.500 сбросила.
Какая Вы молодец!!!
@@lyubovivanovna5448 спасибо! Согласитесь, очень важно,что есть единомышленники. ?! А вообще очень понравилось очень красивое пальто , но 2месяца назад, оно совсем совсем было мало. Вчера опять его примерила, оказалось чуть чуть сбросить , килограмм 5 и можно будет брать!
Медленно безопаснее, главное, что вес уходит 🙂🌿🌺
@@karinashubunkina5942 Привет из Питера!!!! Вам респект и уважение!!! Пальто брать надо и немедленно!!!!! У Вас всё получится 😁😁😁😁😍😍😆
Спасибо девочки,дамы, подруги и единомышленники! Непременно воспользуюсь советом! Правда возникла мысль и пришло решение..... к осени сбросить не 5,а 15 и тогда пальто наверное придется заказывать еще меньшего размера ( пальтишко не дешевое, мех кенгуру и пока в единственном экземпляре , сшитое на заказ ) Привет из Владивостока!
Как всегда-позитив!!! Благодарность от души, Дорогая Ирина, за все ваши умения и мудрость!!!
Удивляйте нас, своих ,,горожан,,, и будем учится у вас - жить в гармонии и с удовольствием!!!
Если, вы в свои 61, справились с ремонтом кухни самостоятельно, горожане за вас горды и спокойны!!!
Р Е С П Е К Т !!!🎖🎖🎖🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌷🌷🌷🌸🌸🌸🥰🥰🥰
Попробовала ваш метод ходьбы по квартире под марши- это действительно здорово, и посмеялась над собой- взрослая тетка ходит по квартире, марширует и поёт марши
Огромное спасибо за ролик, за информацию 🙏🙏🙏 моё утро начинается, да и не только моё 😉 с Ваших чудесных роликов 🌺🌺🌺
Хочеться сказать только одно- Умница, молодец! Классно! 👍👍👍👋
Смотрю вас впервые, вы очень обаятельная, интересная, а выглядите на все 100, Слушать камфортно, буду теперь заглядывать на ваш канал.
Всегда вас слушаю с удовольствием!Спасибо за советы!
🙂🌿🌺
Борщ соответствует цветовой гамме вашей новой кухни где все ярко 👍🌞
😁🌺🌿
Добрый вечер, Ирина! Смотрю ваши видео всё время, очень Вы мне нравитесь, со всем согласна, тоже многое испробовала на себе!! У меня вопрос: кукурузу и фасоль можно употреблять консервирование в банках, или вы кукурузу с лета замораживание? Удачи Вам во всех начинаниях!!
@@ЕленаЗахарчук-ч6р
Я ем консервированные 🙂🌸🌿
Ирина, умница, сподвигли меня тоже на ремонт, правда на даче!! Сегодня отковыривала обои, всё время вспоминала Вас, представляла уже свою спальню (с Вашей помощью,и Вашими советами и рекомендациями), и тоже удаляюсь, как Вы находите сил на всё, и в том числе нам ещё всё чётко и доходчиво объяснить, и не только объяснить, но ещё побудить , убедить, сподвигнеуть к труду и ко всему тому, до чего годами не доходили руки, ноги и другие части тела!! Спасибо большое Вам за это!!
@@ЕленаЗахарчук-ч6р
Спасибо 🙂
И поздравляю Вас с ремонтом, то есть, с обновлением и улучшением жизни 🙂🌿🌸
Ирина, здравствуйте! Нашла Вас недавно, смотрю все подряд Ваши видео, Вы очень понятно объясняете, многое в голове расскладывается по полочкам. Мне 43, рост 160, вес на данный момент 60, максимальный был 62 и мне этот вес правда мешает, я его чувствую, чувствую как он давит на меня😢. Очень рада, что Вас нашла, Вы мотиватор!😊 И очень надеюсь, что благодаря Вашим советам у меня на этот раз все получится!!! Всего Вам доброго!!!❤
Привет из Питера!!!!! Ирина, Вы такая оптимистка, и это ОЧЕНЬ нравится!!!!! Спасибочки Вам большое, здоровья Вам и Вашим близким 😆😆😆😆😆😆😆😆
Спасибо 🙂🍀🌸
@@Zapasnie_Krilya 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Уважаемая Ирина! Большое спасибо за такие полезные ролики! За то, что выкладываете для нас свою еду, рассказываете и объясняете .... А мне бы очень хотелось, если такое возможно , увидеть Ваши занятия физкультурой.... Даже не представляете, как бы мне хотелось увидеть это и , уверена, в том, что лично меня бы это сподвигло заниматься... Так как я только " пытаюсь" каждый день себя заставить ... За ранее благодарна. Всего Вам самого доброго !
Иринушка, ваши бесподобные тетрадки формата А5, а не А6. Простите, пожалуйста, что поправляю. Просто каждый раз, когда слышу, не могу об этом не думать. Решила сказать)) Спасибо огромное за ваш труд! Я в процессе чтения ваших дневников. Спасибо, что делитесь своим опытом!
Я худела с диетой на 1 неделю с Инной Валовичевой, но у нее однообразная еда и много белка. Мне понравилась ваш методика, и я бы хотела попробовать. У меня трудно получается подсчитывать калории. 🙏🌹
Понравилось. Проснулась, беги🏃♀️☝️😄
Ирина, я бы Вам посоветовала доску step up...Она идеально подходит в домашних условиях и на маленькой квадратуре. Я испробовала это на себе . Вещь идеальная. Legs are the pistol of the heart . Начинала со 100 шагов на каждую ногу и каждый день прибавляла по 1ому шагу . Довела до 1 часа в день, но это много. Сейчас бы я остановилась на пол часа . Конечно, доска не идеальный вариант для тех, у кого больные коленные суставы.Но можно выставить это чудо на самый низкий уровень и начать не со100 шагов, а хотя-бы с 20.И потом, это самый дешевый "спортивный тренажёр".Сложил и под диван.
Можно было бы заниматься ходьбой на месте. Это не менее эффективно. Под те же Ваши любимые марши. Начинать просто с ходьбы, переходя на ходьбу с высоким (или как получится) подниманием коленей, с различными взмахами руками, подниманием ног, поворотами головы. Масса вариантов. Было бы желание… а отговорки всегда найдутся)) Это если говорить только о ходьбе, которую Вы я так поняла предпочитаете всему остальному. А есть ещё замечательный вариант - танцы. Масса роликов в ютубе, на все вкусы. Я сама пару раз в неделю занимаюсь с удовольствием. Вроде топчешься на месте, время летит незаметно быстро, но мокрый после хоть выжимай. Тоже очень эффективно. И настроение поднимает.
Точно!!!
Танцы супер! Еще и мозги расшевеливаются с их помощью
Спасибо вам. Я записываю ваши рекомендации вы молодчина!
Привет,горожане...мне мозг льстит 4 дня- это я сошла со 1500 ккалорий....но я ТАНЦУЮ!!! 2 раза по 12 минут...так получилось неровно,так вот...300 ккалорий долой и КАЖДЫЙ день более 20 минут активности...кроме всего прочего.СПАСИБО ИРОЧКА!
🙂🌺🍀
Ирочка, я вас обожаю! Спасибо вам большое. Люблю вас слушать.
Очень красивая фотография на заставке, можно на аватарку. Готовая актриса для Голивуда!💖
😁 Спасибо 🌿🌺
Ирина, Аффирмацию жду всегда с нетерпением. Может и видео с нее еще начинать!!!
😁😁😁🌿
Так сами себе делайте аффирмации! Это только тогда работает!!! И никак по-другому!
Вместо фасоли--- зеленый горошек, можно консервированный, а можно замороженный, добавить в конце пол лимона, и зелень --- петрушка, сельдерей. Укроп только запах дает, а еще крапивка молодая --- это кладезь всего, что нужно организму!
Хожу дома на мини степпере 200-300 шагов. Работает. Вас очень понимаю. Стала считать калории. Сегодня купила финики, заменила курагу на финики к чаю как и вы.
🙂🍀🌺
Пошла к морю пройдусь,хоть и не собиралась.Ира ,ты меня замотивировала.Извини,что я сегодня на ты ,разница у нас три года.
Завидую 🙂
- Море, прогулки ...🌿
Полностью с Вами согласна!Все решает калорийность.Я похудела на 12 кг питаясь 5 раз в день,объемы еды обычные, но низкокалорийные.
Новосибирск. Трудновато мне даётся третья трехлитровая банка,но до 1мая,мне осталось 1 кг-добью и зачеркаю её красным цветом.А мы с внуком (ему уже 2,6)ходим дома. Скачали даже 3 песни его любимые в нашу флэшку. Огромное спасибо вам Ирина,здоровья вам.
Желаю Вам удачи! 🙂🌿🌺
@@Zapasnie_Krilya Спасибо!
Так переживала за Вас и Ваш ремонт,что тоже хлебушка поела,вчера лавашей,как чувствовала,что начну попытку стройнеть,здороветь...
Спасибо 🙂🌿🌺
Добрый день всем жителям нашего города. Погода на улице очень хорошая, настроение тоже хорошее. Борщ супер!!!! Ложка стоит))))
Очень аппетитно выглядит! Никогда не понимала для чего в борщ добавляют сахар- в свекле его полно, в капусте, картошке, морковке ....
Да, когда идет ремонт, то просто - a la guerre com a la guerre ... )))
На тренировки нет ни сил, ни времени, а в этой ситуации и возможности ((( ходить по квартире, хоть и по большой и не нравится и тяжело себя заставить.
Мне повезло, что дома у меня дома есть полупрофессиональная беговая дорожка и тренажёр эллипс, НО когда случайно наткнулась нутрициолога Надежда Пахирко с его программой 5000 шагов, практически на месте - осталась очень довольна! Свободного места практически не надо.
Тренировка рассчитана минут на 30, сначала показалась не очень сложной, но к концу занятия было уже сложновато.
Обычно я на беговой хожу 40 мин, со скоростью 5,5 км/ ч.
Эта тренировка мне понравилась так, что утром я хожу, а по вечерам без особых усилий уговариваю себя позаниматься по видео с Надеждой.
Может кому-нибудь пригодится мой коммент. И тоже попробует эту тренировку.
Ирочка здраствуйте! Весь ужас самоизоляции для худеющего человека это невозможность движения( Нельзя гулять, ходить. Дома нет желания. Я всегда гуляла только на улице, потому что кислород сжигает жир. Я уже боюсь встать на весы. Но все равно я на позитиве и уверена, только все закончится я с удовольствием возьму себя в руки и неспеша все лишнее ликвидирую) Спасибо Ирина за позитив и поддержку она сейчас ну очень нужна!!! Всем Терпения и Здоровья!
спасибо за подробности ,очень приятно вас слушать
Хорошего дня 😊🌺🌿
Обожаю Вас смотреть и слушать!!!!
Большое спасибо за ваши советы после их я стала жить не совсем как вы но я стала меньше весить на 15 килограмм меньше правда после пандемии стала больше есть после голода от болезни и прибавила 4 килограмма но сейчас снова немного сбавила спасибо вам
Желаю Вам удачи! 🤚😊🌳🍒🍁
Ирина, я вас обожаю! 💖💖💖Спасибо что вы есть!
Спасибо 🙂🍀🌺
Здравствуйте, Ирина, напишите рецепт, борща, пожалуйста.
Здравствуйте! Без вас не начинаю день!!!!!!!!!
Попробуйте в борще картошку заменять иногда баклажанами и добавлять другие коренья ; сельдерей , корень петрушки , турнепс , постернак и т.д. И т. п.