Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ฝึกนอนอยู่ค่ะ ✌️✌️
❤️
จริงมากๆเลยครับ การพักผ่อนให้เพียงพอทำให้เรามีกำลังวิ่งได้แบบไม่เหนื่อยเลยครับ เคยแบบพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วออกไปวิ่ง ได้แค่ครึ่งทางต้องหยุดหมดแรงไปต่อไม่ไหวเลยครับ
💚💙❤️
❤ตอนนี้กำลัง ฝึกนอนให้เร็วขึ้นอยู่คะ
💚💚❤️
มีประโยชน์มากครับผม❤
😄👍🏻👍🏻
มีปัญหาการนอนให้หลับคืนก่อนวันแข่งตลอด แก้ยากจริงๆครับ
เป็นเรื่องที่ต้องฝึกฝนครับ ไปแข่งบ่อยๆก็ช่วยได้นะ
คอนเทนท์คุณภาพ loveๆเลยครับ ❤
ขอบคุณครับเบนซ์
หนูมีปัญหาที่ทำงานกลางคืน นอนช่วงกลางวัน วิ่งได้ตอนเย็นค่ะ พอไปงานวิ่งไม่ค่อยได้นอนเลย
นักวิ่งหลายๆท่านเป็นแบบนั้นครับ ส่วนใหญ่จะวิ่งหลังทำงานช่วงเช้ามืดและนอนตอนกลางวัน ประเด็นคือเราต้องจัดการนอนตอนกลางงวันให้เหมือนกลางคืนให้มากที่สุดครับ ต้องมืด เงียบๆ พักผ่อนจะได้เพียงพอครับ
❤❤❤
👍🏻❤️💙
ช่วยแนะนำรองเท้าวิ่งหน่อยครับ🙏 สายวิ่งเพื่อสุขภาพ+ลดน้ำหนักครับ ส่วนตัวหนัก 81 กำลังจะเริ่มวิ่งครับทุกวัน ประมาณ45นาที-1ชั่วโมง ตอนนี้มีสนใจคือ vaporfly next%2 , Zoomfly 5, Pegasus 39 ตัวไหนจบสุด ช่วยแนะนำทีครับ 🙏 หรือมีตัวอื่นที่ดีกว่าแนะนำได้นะครับ
อยากให้ลอง zoomfly 5 ก่อนครับค่อยขยับขยาย จะเป็นคู่ที่ใส่ได้ง่ายวิ่งหลายแบบ เร็วช้า ทนทาน นุ่มพอประมาณ มั่นคงครับ
การนอนเป็นส่วนหนึ่งการซ้อม 50% ถ้าร่างกายฟื้นฟูไม่ดี ร่างกายก็จะไม่พร้อมกลับมาซ้อมให้มีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อการพัฒนาการของกล้ามเนื้อที่ทำให้เราแข็งแรงขึ้น เรื่องฝึกใกล้ช่วงเวลานอนทำให้นอนไม่ดีจริงๆครับ
😄👍🏻
รอดูคลิปสรุปงานนิวยอร์กซิตตี้อยู่ค้าบคุณษะ
สรุปว่าไม่ได้สรุปครับ วันนั้นหลับ 55555 เดี๋ยวขอหาดูก่อนนะครับ
❤️🥦⚡️
❤️💙💚
😊💖💖💖💖👍👍👍
❤️😄💚
นอนไม่หลับคับ กว่าจะหลับก็ ห้าทุ่ม
😮
เคยมาซ้อมตอนเช้า z4 ไปงาน 10k แล้วมันเหนื่อยมีผลต่อการทำงานตอนเช้า กลับกันมาวิ่งตอนเลิกงาน 6 โมงเย็นกว่าจะเสร็จ 1-2 ทุ่ม ทำธุระบลาๆ นอน 4 ทุ่ม ไม่รู้จะจัดสรรเวลายังไงดีครับ ฮ่าๆ
เช้าน่าจะดีกว่าครับ😄👍🏻
ผมนอนไม่หลับ เพราะโรคคนแก่ไหมครับ😅😅😅😅
🤣🤣🤣
เคยใส่นาฬิกานอน แอบถอดเองตลอด ตื่นเช้ามาไม่เคยอยู่บนข้อมือเลย 😩
😆
❤️❤️❤️
💙❤️💚
![การเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง : Improve Running Performance [Club 039]](http://i.ytimg.com/vi/YCSJav_Chj4/mqdefault.jpg)
![Running Cycle หลักการวิ่งเบื้องต้น ตอน วงจรการวิ่ง และข้อสังเกตเรื่องท่าวิ่งพื้นฐาน [CLUB 034]](/img/1.gif)
ฝึกนอนอยู่ค่ะ ✌️✌️
❤️
จริงมากๆเลยครับ การพักผ่อนให้เพียงพอทำให้เรามีกำลังวิ่งได้แบบไม่เหนื่อยเลยครับ เคยแบบพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วออกไปวิ่ง ได้แค่ครึ่งทางต้องหยุดหมดแรงไปต่อไม่ไหวเลยครับ
💚💙❤️
❤ตอนนี้กำลัง ฝึกนอนให้เร็วขึ้นอยู่คะ
💚💚❤️
มีประโยชน์มากครับผม❤
😄👍🏻👍🏻
มีปัญหาการนอนให้หลับคืนก่อนวันแข่งตลอด แก้ยากจริงๆครับ
เป็นเรื่องที่ต้องฝึกฝนครับ ไปแข่งบ่อยๆก็ช่วยได้นะ
คอนเทนท์คุณภาพ loveๆเลยครับ ❤
ขอบคุณครับเบนซ์
หนูมีปัญหาที่ทำงานกลางคืน นอนช่วงกลางวัน วิ่งได้ตอนเย็นค่ะ พอไปงานวิ่งไม่ค่อยได้นอนเลย
นักวิ่งหลายๆท่านเป็นแบบนั้นครับ ส่วนใหญ่จะวิ่งหลังทำงานช่วงเช้ามืดและนอนตอนกลางวัน ประเด็นคือเราต้องจัดการนอนตอนกลางงวันให้เหมือนกลางคืนให้มากที่สุดครับ ต้องมืด เงียบๆ พักผ่อนจะได้เพียงพอครับ
❤❤❤
👍🏻❤️💙
ช่วยแนะนำรองเท้าวิ่งหน่อยครับ🙏 สายวิ่งเพื่อสุขภาพ+ลดน้ำหนักครับ ส่วนตัวหนัก 81 กำลังจะเริ่มวิ่งครับทุกวัน ประมาณ45นาที-1ชั่วโมง ตอนนี้มีสนใจคือ vaporfly next%2 , Zoomfly 5, Pegasus 39 ตัวไหนจบสุด ช่วยแนะนำทีครับ 🙏 หรือมีตัวอื่นที่ดีกว่าแนะนำได้นะครับ
อยากให้ลอง zoomfly 5 ก่อนครับค่อยขยับขยาย จะเป็นคู่ที่ใส่ได้ง่ายวิ่งหลายแบบ เร็วช้า ทนทาน นุ่มพอประมาณ มั่นคงครับ
การนอนเป็นส่วนหนึ่งการซ้อม 50% ถ้าร่างกายฟื้นฟูไม่ดี ร่างกายก็จะไม่พร้อมกลับมาซ้อมให้มีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อการพัฒนาการของกล้ามเนื้อที่ทำให้เราแข็งแรงขึ้น เรื่องฝึกใกล้ช่วงเวลานอนทำให้นอนไม่ดีจริงๆครับ
😄👍🏻
รอดูคลิปสรุปงานนิวยอร์กซิตตี้อยู่ค้าบคุณษะ
สรุปว่าไม่ได้สรุปครับ วันนั้นหลับ 55555 เดี๋ยวขอหาดูก่อนนะครับ
❤️🥦⚡️
❤️💙💚
😊💖💖💖💖👍👍👍
❤️😄💚
นอนไม่หลับคับ กว่าจะหลับก็ ห้าทุ่ม
😮
เคยมาซ้อมตอนเช้า z4 ไปงาน 10k แล้วมันเหนื่อยมีผลต่อการทำงานตอนเช้า กลับกันมาวิ่งตอนเลิกงาน 6 โมงเย็นกว่าจะเสร็จ 1-2 ทุ่ม ทำธุระบลาๆ นอน 4 ทุ่ม ไม่รู้จะจัดสรรเวลายังไงดีครับ ฮ่าๆ
เช้าน่าจะดีกว่าครับ😄👍🏻
ผมนอนไม่หลับ เพราะโรคคนแก่ไหมครับ😅😅😅😅
🤣🤣🤣
เคยใส่นาฬิกานอน แอบถอดเองตลอด ตื่นเช้ามาไม่เคยอยู่บนข้อมือเลย 😩
😆
❤️❤️❤️
💙❤️💚