절대 밤새지 마시구 늦게라도 어둡게 해서 누어서 늦게라도 흥분을 가라앉히고 잡생각말고 숨을 천천히 내뱉으면서 숨쉰 수자를 세세요 천번이 넘어가면 잠이 들어있을지도.. 절대 중요한거는 낮에 미친듯이 졸려올건데 샤워를 하든지 긴장감잇는 겜을 하던지 해서 그걸 무사히 넘겨야 해요 긴장흥분상태를 유지못하면 또 잠에 굴복당하거든요 그럼 도로아미타불 낮에 어떻게든 버텼으면 낮잠을 안잤으니 미친듯이 졸려서 저녁에 일찍 잠이 들거에요 그러나 밤에 안자던게 생체리듬이 깨져서 밤 1시 2시면 깨서 다시 잠이 안들수가 있어요 그럼 다시 낮에 버티기해서 절대 자지말고 이렇게 3일정도 유지하고 버티면 점점 일찍 잠에 들어서 3시 4시에 깨게 될거에요 그러면 몇시간이라도 잤으니 낮에 졸려오는 잠을 좀 더 참기 쉬워질거고 이렇게 몇번 더 버티다보면 한밤중에 깨나도 다시 잠을 들려고 하면 다시 들어져요 난 아무래도 생활습관이 너무일찍 못잔다하면은 아까 한것처럼 하다가 적응이 좀 될무렵부터 한시간씩 늦춰서 8시 9시에 자다가 나중에 10시 11시로 잠에 드세요 그리고 늦어도 12시전엔 자는게 피부에도 좋고 건강에도 좋답니다 쉽게 불면증에 걸린다면 고치고나서는 밤새는걸 하지 마세요 다시 한번이라도 하면 또 불면증에 걸릴거에요
불면증은 낮에 절대 안자야 하는데 그유혹을 이겨내기가 힘들죠 밤에 좀 일찍이 잠자리에 눕고 눕기전에 방을 어둡게해서 뇌흥분상태를 가라앉혀야 하고 눕기전에 자극적인거 먹지도 말고 보지도 말고 격렬한 운동도 하지 말아야 해요 방은 살짝 따뜻하게해서 온탕에 있는것처럼 근육을 완전 풀어줘야 하고 잡생각을 줄여야 해요 잠이 잘오는 비소리 같은 소리 틀어줘도 좋구요 이뻐서 눈이 즐거웠어요 영상도 길고 지루하지도 않네요
![[더 보다] 소비 한파가 왔다 / KBS 2024.12.24.](http://i.ytimg.com/vi/3u0haK4Incs/mqdefault.jpg)
3주 격리후 학교가서 본격적인 코로나 봉쇄 당하다가 집에 갔겟네요.. 상해생활은 해보지도 못하고 .. 나도 2달째 코로나 봉쇄격고 있다보니 욕밖에 안나오지만.. 학생은 상해에서 적응하고 성공할수 있었을 텐데...시기가 안좋았는데.. 중국상하이 모습은 맛도 몼보고 ㅠㅠ
상하이 생활 잠-깐 즐겼으니 만족해요:-) 언젠가는 다시 상해로 돌아가 생활할거에요 ㅎㅎ💪🏻💪🏻영상 봐주셔서 감사합니다☺️
절대 밤새지 마시구 늦게라도 어둡게 해서 누어서 늦게라도 흥분을 가라앉히고 잡생각말고 숨을 천천히 내뱉으면서 숨쉰 수자를 세세요
천번이 넘어가면 잠이 들어있을지도..
절대 중요한거는 낮에 미친듯이 졸려올건데 샤워를 하든지 긴장감잇는 겜을 하던지 해서 그걸 무사히 넘겨야 해요
긴장흥분상태를 유지못하면 또 잠에 굴복당하거든요 그럼 도로아미타불
낮에 어떻게든 버텼으면 낮잠을 안잤으니 미친듯이 졸려서 저녁에 일찍 잠이 들거에요 그러나 밤에 안자던게 생체리듬이 깨져서 밤 1시 2시면 깨서 다시 잠이 안들수가 있어요
그럼 다시 낮에 버티기해서 절대 자지말고 이렇게 3일정도 유지하고 버티면 점점 일찍 잠에 들어서 3시 4시에 깨게 될거에요
그러면 몇시간이라도 잤으니 낮에 졸려오는 잠을 좀 더 참기 쉬워질거고 이렇게 몇번 더 버티다보면 한밤중에 깨나도 다시 잠을 들려고 하면 다시 들어져요
난 아무래도 생활습관이 너무일찍 못잔다하면은 아까 한것처럼 하다가 적응이 좀 될무렵부터 한시간씩 늦춰서 8시 9시에 자다가 나중에 10시 11시로 잠에 드세요
그리고 늦어도 12시전엔 자는게 피부에도 좋고 건강에도 좋답니다
쉽게 불면증에 걸린다면 고치고나서는 밤새는걸 하지 마세요 다시 한번이라도 하면 또 불면증에 걸릴거에요
불면증은 낮에 절대 안자야 하는데 그유혹을 이겨내기가 힘들죠
밤에 좀 일찍이 잠자리에 눕고 눕기전에 방을 어둡게해서 뇌흥분상태를 가라앉혀야 하고 눕기전에 자극적인거 먹지도 말고 보지도 말고 격렬한 운동도 하지 말아야 해요
방은 살짝 따뜻하게해서 온탕에 있는것처럼 근육을 완전 풀어줘야 하고 잡생각을 줄여야 해요 잠이 잘오는 비소리 같은 소리 틀어줘도 좋구요
이뻐서 눈이 즐거웠어요
영상도 길고 지루하지도 않네요
다행히 불면증은 없어졌어요!! (드디어..최근에🥹) 영상 봐주셔서 감사합니다✨
배달 잘되네. 호텔이라 그런가. 유학생들 라면 먹기도 힘들다던데. 지금도 호텔이신가요?
상하이 지금 심해졌어요 .. 코로나 注意安全
맞아요ㅜㅜ注意安全💪🏼💪🏼
영상 언제 올라오나요..🥹
편집해 놓은거 있는데 저 진짜 왜 안올리고 있죠..🥹 곧 올려보도록 할게요!! :-)ㅎㅎ
저녁에 나이차를 마셔서 잠이 안오는건가?
吃得惯中餐吗