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【限定動画】産後の骨盤を最短最速で戻す方法ruclips.net/video/JADBMF-EXVs/видео.html
自分用に6:49浅めスクワット8:32サイドステップ10:43足回し12:16後方足上げ13:58内転筋16:49あごマッサージ18:25胸骨タッピング20:17後頭部マッサージこまめにがんばります！
ありがとうございます♫応援しています☺️✨
4人目で長女妊娠中以来の体重増加が止まらずプラス10キロまでなのに妊娠8ヶ月にしてプラス8キロまで既に増えてしまったのでやってみたいと思います！
無理ない範囲で行って下さい！応援してまーす😌✨
ちょうど2人目を妊娠中で、悪阻が少し収まり始めて体重が増えてきていて妊婦でもできる体操等がないか探していたらこの動画に出会いました☺️説明をしっかりされているので勉強にもなりますしきちんとした知識をつけながらできそうです☺️ありがとうございます☺︎
コメントありがとうございます！ちょうど体重が増えやすくなる時期ですねー😣無理ない範囲で行ってもらえたら嬉しいです♫妊娠生活応援しています😌✨
初の妊娠でわからない事だらけの中ほんと助かってます。ありがとうございます😭
応援してます😌
9ヶ月やのに妊娠前+15キロ到達しそうなのでやってみます😭言われたことは守ってるのにどんどん増える😭
コメントありがとうございます！体重管理は難しいですよね💦無理ない範囲で頑張って下さい☺️✨
4:55
自律神経のプログラム中に赤ちゃんがボッコボコ動いてました🤣💓リラックスできたのかな？笑大寿管理頑張ります💪🏻
リラックス大切ですー🥺✨
4:25
日によってやたらとお腹が空いてしまう日があります。ムラがあります。運動を毎日のルーティンにして安定さればいいんですよね。今妊娠7ヶ月半で妊娠前より４kg〜5kg増えてしまいました。病院には10kgくらいまでに抑えてと言われましたので頑張ってみます。
そうですね！運動によって体重を落とすというイメージよりは、運動をルーティンにした結果、血糖値などを安定させたい！という目的が大きいです♫気持ちよく出来る範囲で、継続を意識して行って見て下さい😌
現在 2人目妊娠中(妊娠7ヶ月)で、食べ悪阻も相まって体重が増え続けていてとても悩んでいたので、とても勉強になりました😭この前半のセルフケアは キッチンで夕飯等の準備をしている時にちょうど良さそうだなと思いました。他の動画も見てみたいと思います。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♫体重管理は難しいですよねー💦ぜひ「ながら」でセルフケア続けてみて下さい☺️
３人目でもう諦めてましたが最後の足掻きで頑張ろうと思います、ありがとうございます！
コメントありがとうございます！必ず体にとってはプラスになりますので、少しずつ試して下さい♫応援しています😌✨
どのタイミングでマッサージやエクササイズをするのがオススメですか？
コメントありがとうございます！朝起きてからか、夜寝る前がベストです♫ただし、体調が悪い時は無理しないで下さいね😣妊娠生活応援しています😌
こちらは恥骨痛があってもやって大丈夫ですか？現在9ヶ月で体重がプラス10キロ超えてしまい焦っています💦ここ最近恥骨が非常に痛くて歩くのも辛いですがどうにか体を動かしたいです😖更に、急激にお尻に脂肪がついた気がします…お尻に脂肪がつくと難産になりやすいと聞いたので更にまたあせっています😖
行ってみて恥骨痛が出る動きはありましたか？😌あればそれを避けて行う様にして下さい♫
@@ryu3526 返信ありがとうございます！足を回す動きが痛いかもです💦因みに、恥骨痛がある時はヨガはやめたほうがいいと動画であったのですが、違いは何でしょうか…（痛いのにヨガやってました💧）開脚する動きは避けた方がいいという事ですか🤔？安楽座で開脚のないゆるいマタニティヨガ程度なら大丈夫でしょうか💧質問多くてすみません💦
開脚は恥骨を引っ張るのでちょっと怖いですね💦ソフトなヨガの方が無難かと思います😌
@@ryu3526 ありがとうございます！
妊娠中です(^^;5人目妊娠した時の体重から-5キロで妊娠しました。妊娠初期でも大丈夫ですか？
コメントありがとうございます！妊娠初期はあまり刺激を入れない方が安心なので、早くても中期以降から少しずつ行うのがベストです♫体重増え過ぎないように頑張りましょうね😆
@@ryu3526 わかりましたありがとうございます🙂頑張ります
3人目を妊娠中なので試してみたいと思います(^^)
コメントありがとうございます！体重管理は妊娠中難しいと思いますが、無理ない範囲で頑張って下さい！応援しています😌✨
水分取っただけで体重が増えて増えた分戻りません🥲その水分もジュースとかじゃなくお茶やお水なのに💦それも自律神経関係あるんでしょうか🥲
コメントありがとうございます！代謝をコントロールしている自律神経の問題もありますし、水分を押し出すには筋肉を使ってポンプ作用を働かせる必要があるので、シンプルに筋肉が使われていないか、硬くなっているというのも関係します！ですのでやはり、体を動かす時間を作って筋肉の硬さを取り、自律神経ケアで代謝を確保するという両立が大事だと思います♫妊娠生活応援しています😌✨
説明長いので、短くしてほしいなー
コメントありがとうございます！説明が長いのは重々承知なのですが、妊産婦の方にセルフケアなどをお伝えするのはリスクも伴うため、どの動画も説明はしっかりさせて頂いておりました。概要欄に動画をスキップ出来る青い数字があるので、2回目以降ご覧になる場合はそちらもご利用下さい😌
説明もわかりやすくて助かるんですが、確かにエクササイズのみバージョンもあったらそれ観ながら流れで通せていいですよね\(^^)/
【限定動画】産後の骨盤を最短最速で戻す方法
ruclips.net/video/JADBMF-EXVs/видео.html
自分用に
6:49浅めスクワット
8:32サイドステップ
10:43足回し
12:16後方足上げ
13:58内転筋
16:49あごマッサージ
18:25胸骨タッピング
20:17後頭部マッサージ
こまめにがんばります！
ありがとうございます♫
応援しています☺️✨
4人目で長女妊娠中以来の体重増加が止まらずプラス10キロまでなのに妊娠8ヶ月にしてプラス8キロまで既に増えてしまったのでやってみたいと思います！
無理ない範囲で行って下さい！応援してまーす😌✨
ちょうど2人目を妊娠中で、悪阻が少し収まり始めて体重が増えてきていて妊婦でもできる体操等がないか探していたらこの動画に出会いました☺️説明をしっかりされているので勉強にもなりますしきちんとした知識をつけながらできそうです☺️ありがとうございます☺︎
コメントありがとうございます！
ちょうど体重が増えやすくなる時期ですねー😣
無理ない範囲で行ってもらえたら嬉しいです♫
妊娠生活応援しています😌✨
初の妊娠でわからない事だらけの中ほんと助かってます。ありがとうございます😭
応援してます😌
9ヶ月やのに妊娠前+15キロ到達しそうなのでやってみます😭
言われたことは守ってるのにどんどん増える😭
コメントありがとうございます！
体重管理は難しいですよね💦無理ない範囲で頑張って下さい☺️✨
4:55
自律神経のプログラム中に赤ちゃんがボッコボコ動いてました🤣💓
リラックスできたのかな？笑
大寿管理頑張ります💪🏻
リラックス大切ですー🥺✨
4:25
日によってやたらとお腹が空いてしまう日があります。ムラがあります。
運動を毎日のルーティンにして安定さればいいんですよね。
今妊娠7ヶ月半で妊娠前より４kg〜5kg増えてしまいました。
病院には10kgくらいまでに抑えてと言われましたので頑張ってみます。
そうですね！運動によって体重を落とすというイメージよりは、
運動をルーティンにした結果、血糖値などを安定させたい！という目的が大きいです♫
気持ちよく出来る範囲で、継続を意識して行って見て下さい😌
現在 2人目妊娠中(妊娠7ヶ月)で、
食べ悪阻も相まって体重が増え続けていて
とても悩んでいたので、
とても勉強になりました😭
この前半のセルフケアは
キッチンで夕飯等の準備をしている時に
ちょうど良さそうだなと思いました。
他の動画も見てみたいと思います。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます♫
体重管理は難しいですよねー💦
ぜひ「ながら」でセルフケア続けてみて下さい☺️
３人目でもう諦めてましたが最後の足掻きで頑張ろうと思います、ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
必ず体にとってはプラスになりますので、少しずつ試して下さい♫
応援しています😌✨
どのタイミングでマッサージやエクササイズをするのがオススメですか？
コメントありがとうございます！
朝起きてからか、夜寝る前がベストです♫ただし、体調が悪い時は無理しないで下さいね😣
妊娠生活応援しています😌
こちらは恥骨痛があってもやって大丈夫ですか？
現在9ヶ月で体重がプラス10キロ超えてしまい焦っています💦ここ最近恥骨が非常に痛くて歩くのも辛いですがどうにか体を動かしたいです😖
更に、急激にお尻に脂肪がついた気がします…お尻に脂肪がつくと難産になりやすいと聞いたので更にまたあせっています😖
行ってみて恥骨痛が出る動きはありましたか？😌
あればそれを避けて行う様にして下さい♫
@@ryu3526
返信ありがとうございます！
足を回す動きが痛いかもです💦
因みに、恥骨痛がある時はヨガはやめたほうがいいと動画であったのですが、違いは何でしょうか…（痛いのにヨガやってました💧）
開脚する動きは避けた方がいいという事ですか🤔？
安楽座で開脚のないゆるいマタニティヨガ程度なら大丈夫でしょうか💧
質問多くてすみません💦
開脚は恥骨を引っ張るのでちょっと怖いですね💦
ソフトなヨガの方が無難かと思います😌
@@ryu3526
ありがとうございます！
妊娠中です(^^;5人目妊娠した時の体重から-5キロで妊娠しました。妊娠初期でも大丈夫ですか？
コメントありがとうございます！
妊娠初期はあまり刺激を入れない方が安心なので、早くても中期以降から少しずつ行うのがベストです♫
体重増え過ぎないように頑張りましょうね😆
@@ryu3526 わかりましたありがとうございます🙂頑張ります
3人目を妊娠中なので試してみたいと思います(^^)
コメントありがとうございます！
体重管理は妊娠中難しいと思いますが、無理ない範囲で頑張って下さい！応援しています😌✨
水分取っただけで体重が増えて増えた分戻りません🥲
その水分もジュースとかじゃなくお茶やお水なのに💦
それも自律神経関係あるんでしょうか🥲
コメントありがとうございます！
代謝をコントロールしている自律神経の問題もありますし、
水分を押し出すには筋肉を使ってポンプ作用を働かせる必要があるので、シンプルに筋肉が使われていないか、硬くなっているというのも関係します！
ですのでやはり、体を動かす時間を作って筋肉の硬さを取り、
自律神経ケアで代謝を確保するという両立が大事だと思います♫
妊娠生活応援しています😌✨
説明長いので、短くしてほしいなー
コメントありがとうございます！
説明が長いのは重々承知なのですが、妊産婦の方にセルフケアなどをお伝えするのはリスクも伴うため、どの動画も説明はしっかりさせて頂いておりました。
概要欄に動画をスキップ出来る青い数字があるので、2回目以降ご覧になる場合はそちらもご利用下さい😌
説明もわかりやすくて助かるんですが、確かにエクササイズのみバージョンもあったらそれ観ながら流れで通せていいですよね\(^^)/