RESTART MOTIVACE #02: Jak fungují naše návyky a zlozvyky? A jak je můžeme změnit?
![Petr Ludwig / Konec prokrastinace [CZE]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_mvPRe7YBmTElumr56C033VOJFK5m2tNM2md390rKPkIQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- DALŠÍ WEBINÁŘE:
► 14.6. webinář Restart motivace #04 bit.ly/3yPfLj0
► 20.6. webinář Lepší spánek: bit.ly/3yMZ4Vk
► ... a další: bit.ly/3xjMATu
---
Jak můžeme do života zavést pozitivní návyky a jak odstranit zlozvyky? Jak k tomu můžeme využít současné poznatky lidského mozku? A jak funguje takzvané sebe-koučování, které pomáhá stanovit naše priority?
Smyslem tohoto pravidelného bezplatného webináře předat co nejvíce nových a užitečných myšlenek pro spokojený život v 21. století. Dotkneme se témat jako je osobní vize, smysl v práci, návyky, organizace času či schopnosti lépe zvládat selhávání. Podíváme se také na užitečné „lifehacky“ a praktické nástroje, které člověk může aplikovat do svého života. To vše postavené na aktuálních vědeckém poznání a takzvaném evidence-based přístupu.
---
ODKAZY:
► Prezentace v PDF: qrco.de/bc8KHu
► NÁSTROJ: Ideální já: qrco.de/bc8Hwj
► NÁSTROJ: Schůzka sám se sebou: qrco.de/bc8ICT
Odkazy na další zdroje:
► Restart motivace #03: ruclips.net/video/LtJTmR8s8Z8/видео.html
► 14.06. Restart motivace #04: www.konec-prokrastinace.cz/nazivo/registrace/2021-06-14-webinar-free/
► 20.06. Webinář Lepší spánek: www.konec-prokrastinace.cz/nazivo/registrace/2021-06-20-webinar-spanek/
Opět děkuji za další super webinář, dal mi opravdu hodně :)
Další skvělý díl, moc se těším na další, zítra mi přijde 5 dnih z Malvil, tak budu mít takové malé Vánoce, děkuji za slevový kód🤗
Děkuji Vám, pro mě je tahle forma úplně ideální. Knihy přečtu, ale vždy mě dovedou k "overthiningu" :-) nebo se v tématu úplně ztratím.
Vy tady sdělujete to podstatné s přesnými pokyny jak věci použít v životě.
Děláte velice užitečnou práci, moc díky... ;)
Tyhle sessions jsou hrozně fajn. Narazila jsem náhodou, na další se připojím online, moc díky!
Pane Ludwigu, mně se líbí ty vaše obrázky, jsou takové neat :)
JJ :) Kreslím to sám a je to věc, co mě na mojí práci baví nejvíce :)
@@petr.ludwig Já vím že si to kreslite sám, poslouchám vaše Deep Talks pozorně:) Skvělá práce a ne jen obrázky. Přeji hodně štěstí :)
Petře, moc děkuji za skvělá videa a za Vaši skvělou práci. Ráda bych Vám doporučila knihu Nutriční kompas od autora Base Kasta, pokud tedy neznáte a pokud znáte, tak bych byla rada, kdyby jste se v některém ze svých videí k ní vyjádřil. Také ráda čtu podobné knihy jako Vy a snažím se hledat pravdu a tato kniha me asi zatím přesvědčila nejvíce.
Pane Ludwigu. Vaše přednášky se mi v obecně rovině dost líbí, dobře se poslouchají, máte evidentně přehled a jste v dané problematice sečtělý. Nicméně není všechno zlato, co se třpytí. Např. nerozumím požadavku na limitování časového 'okna' pro jídlo. Osobně tyto postupy považuji za dost deprimující a nevidím v nich jiný smysl než samoúčelnost - někdo něco řekl, někdo tomu uvěřil a začal to následovat. Možná někdo z toho má dobrý pocit. Ale je opravdu objektivně daný něčím jiným, než že tomu prostě uvěřil jako pozitivní hodnotu a dokázal ji naplnit? Strava a její vliv na zdraví se mimo jiné dá relativně objektivně v domáckých podmínkách měřit naší tělesnou hmotností, zejména když tak velké procento populace trpí nadváhou, místy až chronickou. A to mi připomíná řadu lidí, co se snažili dodržovat rady odborníků, vážit si přísun potravy, jíst přesně podle rozpisu... ale výsledek mnohdy nikde. Často proto, že to bylo příliš složité a nevydrželi to. Sám jsem se nikdy podobným postupům neupsal (a to ani nějakému oknu na jídlo - nechci takovým nápadům 'otročit'). Ale když dejme tomu přiberu více než bych si přál, je lepší najít si silný motiv, proč změnit stravu a související návyky, a nastavit vnímání svého těla na příjem stravy tak, že se nám jíst mimo zdravý přísun potravy prostě zprotiví natolik, že toho nebudeme schopni. A jejich porušení v nás vyvolá dostatečně silné negativní emoce (i když pochopitelně ne destruktivní). Mám opakovaně tu zkušenost, že mi dařilo shodit téměř 1kg/týden bez jakýchkoliv oficiálních diet, měření, vážení nebo omezování se, což vše považuji za demotivující a nezdravé pro naši duši a zřejmě i tělo. Pokud si to správně nastavíte 'v hlavě', vůbec tyto věci řešit nepotřebujete. Ani to, zda jíte v rozmezí 12 hodin nebo 10 hodin. Dále moc nerozumím tomu, co máte proti kofeinu, není-li tam nezdravá závislost. Totéž se dá aplikovat i na alkohol. I když tam závislost některých je už za hranicí 'normálnosti' či neškodnosti, což bude spíše problém jejich interního nastavení osobnosti. Nicméně apriori jej považovat za zlo, se mi taky spíše příčí. A to nejen díky faktu, že i donedávna po staletí uznávaná morální autorita naší civilizace - křesťanský Ježíš Kristus - byla vykreslena tak, že konala nadpřirozené činy, přičemž prvním z nich měla být údajně právě proměna vody na víno. To se s moderním honem na alkohol také příliš neslučuje. Další věcí, u které mám poněkud smíšené pocity, je sport (také 45. minuta). Na jednu stranu jej zdůrazňujete jako něco potřebného pozitivního. A s tím absolutně souhlasím. Sport patří mezi aktivity, jež jsou pro naše zdraví jedny z nejdůležitějších. Jenže když nám tady vládli korona-teroristi, kteří sportovat většině lidem zakázali na více jak půl roku a my měli jsme uzavřená sportoviště patrně nejdéle v celé Evropě, ne-li celém světě (to si jistý nejsem), tak kdy jste se proti něčemu takovému zlému a nezdravému ozval? Pokud jsem měl možnost vnímat a číst Vaše postoje, stavěl jste se v této oblasti spíše na stranu zla, pokud jde o covid-fanatismus. Takže abych to shrnul: Vaše přednášky se mi líbí, ve velké míře potvrzují či podporují to, o čem jsem v podstatě přesvědčen, a nejednou tam najdu nové zajímavé myšlenky či alternativní zajímavé pohledy. Na druhou stranu příliš nevnímám, že byste si jimi sám řídil. A to ve mne vyvolává určité rozpaky. Snad se mýlím, nicméně možná uvítáte i jinou zpětnou vazbu než jen samá pozitiva a nekritickou chválu, jež je patrná z většiny komentářů (což je rozhodně fajn - nic proti tomu). Za mne pochvala také, Vaše přednášky jsou skvělé, už jsem si jich poslechl několik. Jsem však zvyklý nad vším do hloubky přemýšlet, porovnávat a následně přijmout za své pouze to, co dává opravdu smysl a čemu nemohu či nedokáži prakticky nic vytknout.
Je někde ta tabulka memento mori ? Děkuji
Co je špatného na kofeinu?