109. La Vuelta al Cole

En este episodio del podcast, Jota y Paula Massa, una psicóloga con más de 20 años de experiencia y experta en terapia online, inician la cuarta temporada del programa tras un descanso veraniego. Comienzan abordando temas relacionados con la salud mental, centrándose en cómo retomar las rutinas diarias sin caer en el estrés postvacacional. Paula comparte estrategias para aceptar y adaptar los cambios, destacando la importancia de fijarse objetivos alcanzables y mantener una actitud positiva, además de ofrecer consejos sobre la motivación y el autocuidado.
El episodio también trata la relevancia de abordar el regreso al trabajo con una mentalidad proactiva y la importancia de pequeños gestos de autocuidado. Paula sugiere técnicas para facilitar la adaptación, como establecer metas pequeñas, usar mantras positivos, y recordar experiencias agradables para mantener la energía y la motivación. Además, se discute la posibilidad de buscar ayuda profesional si las estrategias personales no son suficientes para manejar el estrés y la frustración.
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