벽에서 11분만 하세요! 노년기에 어깨, 허리 아파서 병원 갈일 없어요!

근육은 척추기립근과 광배근, 승모근 같은 큰 근육부터 견갑골 주변의 대원근, 능형근처럼 작은근육들까지, 등 전체에 넓게 분포해 있는 근육을 통틀어서 말합니다.등근은 척추에 위치한 흉요근막을 중심으로 엉덩이근육과 함께 짝을이뤄 척추를 단단히 보호하는 역할을 합니다. 또한 견갑골주변의 근육은 어깨를 안정화시켜 어깨통증을 예방합니다. 체형의 불균형을 바로잡아 앞으로 굽은 자세를 효과적으로 교정해줍니다.
오늘은 제가 집에서 쉽게 따라할 수 있는 등근육 운동을 알려드릴께요.등운동은 다른 운동에 비해 생소하기 때문에 처음에는 어렵게 느껴질 수 있습니다.하지만 오늘 영상의 동작들을 차근차근 따라한다면 등근육이 강화되어, 앞에서 말한 다양한 건강혜택을 누릴 수 있게 되실 거에요.
그럼시작해볼까요?
우리 함께해요!