【食事記録】平日5日間ルーティン｜摂取カロリー公開

仕事がある平日5日間の食事記録となります🐻🍙
大嫌いな夏が年々長くなっていて萎え気味です。
こんなに暑いのに長袖？！
という会話が聞こえるたびにひやっとしますが、
職場では長袖貫き通してます。
そうは言っても過ごしやすい日も増えてきて、
家でのトレーニングもなるべく毎日やるようにしてます！腕立て10回、スクワット15回、プランク1分など、筋トレであれば短い時間でしっかり負荷をかけられるのでいいですね☺️
二の腕周りはだいぶふっくらしてきましたが手首周りはもっとふっくらさせたい💪
★インスタでは時々ライブ配信、質問回答してます
...
★ブログ
bodymakemiya.com/
#食事記録
#ガリガリ克服
#猫との暮らし

[@九条なつき]

初期から拝見してますが、以前よりずっと沢山ご飯も食べてらして、幸せそうで見ていてこちらまで元気もらえます♥️

[@mim-x9f]

まろみちゃん安定の可愛さ😂❤癒しです🍀

[@chiho-gohan]

更新ありがとうございます❤
お仕事もされて、家庭ももちながら
自己管理もちゃんとされてて。
尊敬の塊です🥹🥹🥹
みやさんみたいな
素敵な女性めざす！！！
頑張る❤️
休日の食生活とか生活リズムも
覗き見したい〜〜〜！

[@なぎ-d3l]

みやちゃんのお食事を見守ってるまろちゃん可愛すぎます🐈🤍

[@tスイー]

だんだん寝落ちしていくまろみちゃんかわすぎます😂

[@coco-ik3xh]

いつも登場するサーモンとアボカドの丼定食みたいなん美味しそう❤
外食や嗜好品も取り入れて、ストイックじゃなく、バランス良くて、色んなもの食べてて見てて楽しい食生活ですね😊真似したいって毎回思います😊

[@ころん-e8m]

朝ご飯中のまろみちゃん可愛すぎる、、、、
気分萎えてたけど少し回復したかも

[@るみ-u2c]

みやちゃん、お忙しい中動画アップありがとうございます🥰
毎日大変なのに、丁寧な暮らしをされててホントに素敵だなぁって思います！しかもめっちゃ可愛い✨
たまには息抜きしつつ、無理せず過ごしてくださいね😊🍀

[@pinon5890]

すっかり食欲の秋になりましたね🌰
毎日3食健康的な食事をしていて見習うところばかりです。
ちょいちょいズボラなみやさんがみれて嬉しいです❤
あたしも温めたままご飯たべます😂

[@user-y9o5x]

２年ほど前から拝見しております。
自分磨きと丁寧な暮らしをされているのを拝見して、私も見習いたい！と思っています。
これからも動画配信楽しみにしています！

[@カオリ-o4z]

まろみちゃんめっちゃ可愛い❤️朝から癒された😍
仕事頑張るぞ🤣

[@くんグリコ]

モリモリ美味しそうに
何でも食べる
みやさんのたべっぷりが私に勇気と元気をくれます‼️😊
いつもありがとう🎉
私もセブンのカボチャプリン大好きです❤
今シーズンも
早く食べねば‼️

[@Duffy-and-Friend]

みやさんを参考に私も今自分磨き頑張っているところです😺
まろみちゃんのしあわせ～な気持ちが伝わってきて癒されます☺️

[@みかママ-w3s]

みやさん💞こんばんみ🫶
前回ゎ優しいお返事ありがとです🙏
その後も良くない事続きです󾌹
私の事ゎさておき、今年の夏ゎ
長くて󾌲参りましたね…やっと🍁らしくなってきたのかと󾌾
これから鍋🍲が美味しくなるね😍🍠や🌰🍁のスイーツも楽しみですね…🐻さんのお土産の
スイーツ美味しぃそう🎉
チーズタルトかな‼️
🐻さんお好み焼きのびっくり返しお見事でした☺️
家族三人の日常VLog見てると癒やされます😊
まろみちゃんラブリーできゅん❥です。いつもみやさんの側にまろみちゃんがいる😍
みやさんの口元、声が大好きです。食べ方も好きです💞
次回も楽しみにしてます🩷🩷🩷

[@みぃ子-l1w]

ホントまろみちゃん可愛い😂💕猫飼ったことないけど、いつもみやさんの動画見るとまろみちゃんが可愛すぎて欲しくなります😂カメラ目線なトコとか可愛すぎて何度も見てしまいました💕

[@みかママ-w3s]

言い忘れてました🙏この間🦟コメントに、みやさんの視聴者さんからも優しいコメ頂きました…嬉しかったです。みやさんの視聴者さん良い方多いと思いました☺️

[@garimiya_channel]

みかママさん含めあたたたかい方が多いですよね🥺いつもみんなに癒されてます。

[@なっぴい-r1u]

みやさん大好きです😂❤

[@mim-x9f]

みやさんのシーサーなんか癖になりますｗｗｗ

[@keiko-1969]

みやさん
秋に着る服にとても悩みます。
いつも、おしゃれだなぁって思います☺️
洋服動画を見たいです！

[@りな-o4h6d]

いつも楽しみにしてます❤

[@北村真弓-r5v]

すごく食べれて羨ましい。
私は…病を抱えていてうまく食べれません。　朝など動画を見て気合いを入れています。投稿ありがとうございます。

[@ameameameme]

サムネのまろちゃん証明写真みたいwww

[@nana5456]

動画アップ待ってました！
ありがとうございます😊
なんだかまた素敵にふっくらされて来た印象です✨
いろいろ参考にさせていただきます。
ちなみに今体重はどのくらいですか⁇

[@okamo127]

初期に比べよく食べられるようになりましたね♪一口も大きい！

[@みっちゃん-x5r]

セブンのかぼちゃプリン私も食べました！
今も食べながらみやさんの動画を拝見してます😂やっぱり、みやさんの動画みると癒されます♡

[@長岡ちゅうじ]

投稿ありがとう😆💕✨ございます🤗この曲を聴くとみやさんと思い出します。にゃんこ🐱も一緒にストレッチ混ざろうと迷っていますね。
料理もおおざっぱな部分もありますが、頑張っていると思います。自分で作ったものを美味しい😋と言える自分になりたい。続けることで変わるものは沢山ありますね。逆上がりは克服できましたか？楽しみに待ってますね。みんなにゃんこ🐱と仲良しで何よりです。
季節も変わり目です。ご自愛くださいね。次回も楽しみに待ってます。
ありがとう😆💕✨ございます🤗

[@garimiya_channel]

つっこまれるだろうなぁと思いながら、お肉の塊をそのまま鍋に入れました😹いつもありがとうございます！

[@いなお-d6i]

サムネ可愛いー

[@mio1511]

胃腸の病気を、持っていてなかなか量を食べれません😢
お米よりもさつまいものほうが多く食べれるのでしょうか？

[@kaori9198]

私もかぼちゃプリン大好きで毎年買うんですが、味変わりましたよね😭

[@みぃ-b5y4r]

😊❤

[@セブンスター-w4z]

まろみ動画にして下さい

[@高木みかん]

みやさんの動画毎回楽しみにしてます！！私はなかなか体重が増えず夏場は冷房とたたかえる服装に悩んでいた時、みやさんのチャンネルに出会いました❤
みやさんの仕事服はどこで購入されているか気になります！教えてほしいです！

[@難波美和-r8r]

みやさん！こんばんは🤗🌠
いつも色々参考にさせて頂いてます🥰
いつもみやさんが朝やっているストレッチポールはどんな効果があるのでしょうか？
私は胃腸もすごく弱く肩甲骨の辺りがすごく凝り症なのですがそういう効果もありますか😰😰💦

[@garimiya_channel]

背中がガチガチにかたいんですが、ストレッチポールするとじんわりとほぐされます！肩甲骨周りにも効いて、巻き肩改善やバストアップにも効果があります☺️

[@kinomi_popo]

鍋の時カロリーの計算ってどうしてますか…？

[@TOMATO-g3c]

米粉パンに塗ってるのってなんですか？マーガリン？

[@garimiya_channel]

バターがいいなでも高いなって
迷った結果、最近はバターとマーガリン半分ずつ入ってるやつを買ってます！

[@r_12212]

1コメあかんかったかなあー😢😢😢😢
なんとか頑張ってみやさんに認知されるようにと
必死にアピールしてるバカです💗ww

[@garimiya_channel]

今回も、1番最初に通知来ましたよ〜！！ありがとうございます😊

[@佐藤みどり-n9b]

タッパーごはんはやめて下さい。お子さんが出来た時はダメだよ

[@uma2212]

子供がいるので、このコメントでびっくりしました。どうしてなんですか？？

[@mamama17chu]

理由も書かず文句だけ言って、うるさいオバさんだね

[@nana5456]

なぜダメなのか理由を書いてくれないと伝わりませんよ？

[@わたのゆきほし]

🧸🥢臨機応変に対応出来る柔軟な子の方が良いんじゃないかなっ
ケースバイケース☺️TPOも一緒に教えてあげれば固定観念に縛られ過ぎた性格にもならないかもだし、洗い物も無駄に増えずに済むしね☺️ᩚ💕

[@coco-ik3xh]

タッパーで食べてて飾ってないとこ好きです