【初心者&忙しい方必見】短時間で効果が出る裏技ラントレ教えます！

[@UtaRunSUI]

三津家せんせい！ありがとうございました！！いつも本当に分かりやすいっ！！！

[@takaya_mitsuka]

こちらこそいつもありがとうございます🥺🙏

[@Namivalen]

楽しそうな三津家さんとSUIさん☺️ワタシも忙しい日、楽しくガチゆる走やってみよう☝🏻

[@UtaRunSUI]

やってみよよよ！

[@nabehirorunnn]

みてると心が穏やかになる動画〜🥰🥰SUIさんだ～！
ガチゆる走とってもわかりやすいです🥰これからも楽しく喋れるペースでランニング続けていきます☝️☝️

[@UtaRunSUI]

わーい！ありがとう〜〜〜！

[@junkoa5380]

ガチゆる走、やってみます。
ミツカさんの動画みるとメンタルも緩めてもらえます。
そして大好きなSUIさんとのコラボ動画✨。
ありがとうございます😊

[@UtaRunSUI]

う・れ・C!ありがとう！！

[@ms-rw6rz]

みつかさんの動画見て、ランニングはじめました！
昨日、やっと15キロ走れました〜。
ガチゆる走やってみます！！

[@ブン太-n8h]

こういう効率的な練習紹介はありがたいです。できれば早朝ランの効率的な方法も紹介してほしいです。

[@mitsuha0706]

SUIさんと三津家さんのコラボ動画大大大好きです〜❤️何年もさかのぼって何度も見てます😊SUIさんの3000TTもお見事でした✨

[@UtaRunSUI]

両方みてくれてありがとう〜〜〜〜〜！！

[@渡辺史朗-p2p]

😂素敵なコラボレーション😅ありがとう❤️

[@jayy5661]

今年2月に続き、来年のいだてんマラソンもエントリーしました。
2024年いだてんマラソンも、みつかさんと一緒に盛り上げたいので、トレーニング頑張ります。

[@わいわいにこ]

ガチゆる走…短い距離からやってみます。
説明がわかりやすいし
ほんと痩せそう。

[@tomoka_1262]

ガチゆる走なかなか手が付けられませんでしたが、ちょっとやってみたくなりました🤗

[@さゆり-q6m]

なるほどです。取り入れてみます

[@megupyon]

みつかさんに影響され、初ハーフマラソン挑戦するから、勉強になりました。リタイヤしないように頑張ります。

[@かなみん-o9j]

お二人の共演動画大好きで癒されます😊
某番組で鍋倉先生がガチゆる走を紹介されているのを拝見しました！
ガチが苦手すぎて遠ざけてますー😢やっぱりゆるだけじゃ速くならないですよね…。スピードだすと息があがって辛いのもさることながら、こけそうで怖いんです😨
でもやるっきゃないですね😂

[@鎌田みわ]

涼しくなって来ましたね！ミツカさんを見ていると走りたくなります😊

[@track.field800]

みつやさん楽しそー！！😮

[@narutarou419]

週一で走ること始めました！明後日走るので、ガチゆる走やってみる😊

[@nori-nori24]

三津家君の事を知ったのはSUIさんの動画♪久し振りのツーショット嬉しい🥰ガチゆる走は上り坂を使ってやってます。「ゆる」もちゃんとやる様にします

[@UtaRunSUI]

ありがとうとう！！

[@ko-i-chi-51]

今夜ポイント練しようと思ってるので、早速ガチゆるランを試したいと思います！

[@tkg-chie]

ガチゆる走効果ありそう！楽しみながら効果的に走れたら最高ですね！やってみよー！

[@鈴木徹郎]

ガチユル走を楽しみたいです😊
忙しい中、この練習ならできそうです

[@zzzozzz3516]

いつも楽しく拝見しております
11月に出るハーフマラソンに向けてガチゆる走取り入れてみます
ダイエット効果も凄そうですね

[@Chiepon-fh8sb]

いつもユルでした😅次はガチも加えてやってみますー😊

[@一彦桂川]

少しでも距離と時間を走れるように週1日〜2日走ってます。
どっちか1日「ガチゆる走」してみようと思います♫
「ガチ」は1km TTが限界と思いますが💦

[@雨隠]

キツイ練習をやり切って満足するのではなく、そこからジョグを加えると、より良いってことなんですね。
意識して加えてみます。

[@TM-fg1ks]

太腿、ふくらはぎサポーターについてどう思いますか？
速くはなりませんか？

[@Origamiboy-z7e]

明日中間テストなんですけど、
どうしてもみつかさんをみてしまいます！😂😂
応援メッセージください！
お願いします！！

[@相田みつを-e7v]

ガチ→ゆる までのインターバルはどれくらいが目安ですか？

[@solocampkumamoto]

60歳の私にもできるでしょうか。年齢、病歴（特に心臓関係）に合わせたランニングのトレーニング方法が知りたいです。

[@campion8631]

どれくらいの頻度で実施するのがいいのでしょうか？

[@渡辺史朗-p2p]

今度三津塚さんsuiさんrunningコラボSONGどうですか？三津塚さんボーカルしかも走りながら😅

[@どっちよっち]

ガチとユルの間のリカバリーはどのくらい設けた方が宜しいでしょうか？

[@takaya_mitsuka]

慌てず一旦落ち着いてからで全然大丈夫です！！

[@tmov4]

めっちゃ走りやすそうな場所ですね(°▽°)
皇居ですか？

[@暑がり冷え性-o3w]

なんだ案件か