Спасибо огромное, дорогой человек!!! С твоей помощью шаунг стал получаться намного проще и увереннее! До просмотра видео никак не мог пробить и 80 кг) Сейчас уже намного лучше ♥️
При подседе, положение корпуса должно быть строго вертикальным. В этом случае посыл штанги будет точным. В данном видео, заметен завал на носки в подседе,что неизбежно приводит к выталкиванию штанги вперед и как следствие, неудачного подъема снаряда. В швунге жимовом, как и в толчковом швунге, основной задачей является сохранить центр тяжести при подседе и выталкивании. Относительно положения локтей, могу добавить,что чем они выше,тем короче траектория движения рук и меньше вероятности "прихватывания" при выталкивании.
Не правда он не стоит на носках и толкает с пяток, а жопу нужно слегка отвести назад, чтобы позвоночник встал в более жёсткую позицию не забывай про лордоз. А локти при жиме стоя и при жимовом швунге не обязательно поднимать высоко, при локтях вниз больше проработка рук и плечевого пояса.
@@Eclipse314177 Согласен, при жиме стоя и жимовом швунге руки конечно же не работают, а штанга поднимается за счёт привязанных к ней воздушных шариков.
Илья, очень хорошие видео, спасибо тебе большое! Запиши, пожалуйста, видео про швунг ТОЛЧКОВЫЙ. Не знаю почему, но мне больше нравится толкать швунгом, чем в ножницы.
Илья, добрый день. Помогите пожалуйста мне понять следующий момент. Дело в том, что в тренажерном зале мой тренер научил меня этому упражнению, а так же еще парочке (не всем) подобных из тяжелой атлетики. Их мы ставим в разминку с легкими весами, а так же иногда можно выполнять как самостоятельные упражнения в дни, когда я не делаю базовые (используем женскую периодизацию). И у меня вопрос. Вот именно эти упражнения можно ли отнести к силовым? Конечно, я использую в этом упражнении силовом для меня вес максимум 20кг. Но тем не менее...оно рассчитано как бы на жиросжигание? Оно же повышает интенсивность и одновременно силовое. Мне сжигать ничего не надо, а надо работать на силу и выносливость, а так же функциональным тело чтобы было. Можно ли считать такое упражнение отдыхом от силовых дней с базовыми упражнениями? В каком-то из видео Вы говорили что сила и жиросжигание вместе невозможно. А в моем случае как быть? Оно хорошее, все тело прорабатывает, но не силу ту которую дают базовые приседания, становые разные, и т.п. Цель моих тренировок - хорошая фигура, но сжигать мне ничего не надо, худеть тоже не надо. Я так понимаю что теперь период работы по сплитам и именно на силу. Благодарю Вас, Илья!
Понимает, грань между силовым упражнением и не силовым - весьма условна. Раз поднимаете штангу, значит, вроде как силовое. А что касается - на жиросжигание оно или нет - нет таких упражнений, направленных на жиросжигание. Это вопрос не упражнения, а интенсивности тренировки. Упражнения тут не при чём.
Интенсивность сказал снижать надо и на сплиты переходить, а вот как их построить чтобы не все упражнения в один день впихнуть я пока не знаю)) Я все продолжаю делать как делала, добавляя вес, но видимо уже перенапрягла свою цнс сильно. Знаете какой вопрос НИКТО не освятил в сети, на ютубе по крайней мере. Может Вам пригодится для видео, если окажется актуально Вашим целям. И мне интересно будет послушать) Это когда человек худеет на много кг, и при этом оставляет зал в своей жизни, а не бросает. Вот тут человеку непонятно что делать дальше. Я 1,5 года занималась очень интенсивно и силовыми одновременно, включая вот эти упражнения из тяжелой атлетики. Тренер ушел в другой зал, а я пытаюсь разобраться что делать мне. Сейчас я так понимаю этап, когда надо перейти на такие тренировки, когда мне казалось что люди в зале ничего не делают, отдыхают так сказать)) Психологически сложно перестроиться)) Я по привычке делаю много всего и в зале по 2-2,5 часа т.к. тренировки очень объемные. Оказывается сейчас пришло время и мне (человеку который закончил полностью худеть и худеть некуда уже) перейти работать от интенсивных для похудения и рельефа видимо на силу, уменьшая интенсивность. Т.е. с годами (мне на данный момент 38,5 и похудела я на 15кг в зале и с питанием конечно) нужно понять как же тренироваться дальше правильно не навредив себе, в каком режиме. Получается надо чтобы мышцы работали, вряд ли они вырастут, но укрепиться укрепятся. Ведь раньше я жим не могла сделать без страховки на 20кг на 8 раз, а сейчас самостоятельно 25кг/10 в 4х подходах, со страховкой 30. т.е. мышцы укрепляются все равно. Но не растут). И тут человек или бросает зал или продолжает, но как продолжать правильно?) Я пока не нашла информации, только логически додумываю что делать). Привычка тренироваться объемно в силовом режиме есть, но надо уменьшать интенсивность и видимо кол-во упражнений. При чем я научилась делать сложные базовые упражнения такие как становая классика, сумо, которые мало кто у нас в зале дает клиентам вообще. И бросать их жалко же, ведь научилась)) Получается надо весА не растить на них потому что это все таки здоровье женское, но и не бросать. Я просто влюбилась в Ваш сайт и канал...залипла на нем конкретно! Все слушаю внимательно)
"Это когда человек худеет на много кг, и при этом оставляет зал в своей жизни, а не бросает". Это и есть ваш вопрос? Дальше - форму поддерживать. Это же элементарно
Траектория движения в начале толчка какая? Илья сказал, что строго вертикально и с заводом за голову. А у меня гриф бьёт по подбородку, даже если я голову задвигаю назад. И точно также при опускании обратно на грудь - то нос, то подбородок задевает за гриф.
Лучший канал.
Все очень подробно, без лишнего разглагольствования. Все по теме.
Тренировки с упражнениями из ТА отлично развивают мышцы.
Спасибо огромное, дорогой человек!!! С твоей помощью шаунг стал получаться намного проще и увереннее! До просмотра видео никак не мог пробить и 80 кг) Сейчас уже намного лучше ♥️
При подседе, положение корпуса должно быть строго вертикальным. В этом случае посыл штанги будет точным. В данном видео, заметен завал на носки в подседе,что неизбежно приводит к выталкиванию штанги вперед и как следствие, неудачного подъема снаряда. В швунге жимовом, как и в толчковом швунге, основной задачей является сохранить центр тяжести при подседе и выталкивании. Относительно положения локтей, могу добавить,что чем они выше,тем короче траектория движения рук и меньше вероятности "прихватывания" при выталкивании.
Не правда он не стоит на носках и толкает с пяток, а жопу нужно слегка отвести назад, чтобы позвоночник встал в более жёсткую позицию не забывай про лордоз. А локти при жиме стоя и при жимовом швунге не обязательно поднимать высоко, при локтях вниз больше проработка рук и плечевого пояса.
@@ZhelezniySamson Если вы при швунге жимовом прорабатываете силу рук и плечевой пояс, то могу сказать,что в тяжелой атлетике вы плохо разбираетесь.
@@Eclipse314177 Согласен, при жиме стоя и жимовом швунге руки конечно же не работают, а штанга поднимается за счёт привязанных к ней воздушных шариков.
@@ZhelezniySamson Я немного ошибся, в тяжелой атлетике вы не разбираетесь совсем. Просвещать вас в вопросах техники не считаю нужным.
Илья, очень хорошие видео, спасибо тебе большое! Запиши, пожалуйста, видео про швунг ТОЛЧКОВЫЙ. Не знаю почему, но мне больше нравится толкать швунгом, чем в ножницы.
Хорошая идея. Нужна модель. То есть человек для этого,так как сам я не могу швунговать с подседом. Гибкость не позволяет. Но надо подумать
Илья, даже в полуподсед не можешь? Российская школа - это швунг в ПП или даже выше, это китайцы ловят в сед))
Вообще не могу. я деревянный по пояс )) Серьёзно )
Здравствуйте, скажите а в конечной точке, когда уже сделал выброс, кисти рук нужно выпрямлять
Не надо
Нет конечно!
Илья, добрый день. Помогите пожалуйста мне понять следующий момент. Дело в том, что в тренажерном зале мой тренер научил меня этому упражнению, а так же еще парочке (не всем) подобных из тяжелой атлетики. Их мы ставим в разминку с легкими весами, а так же иногда можно выполнять как самостоятельные упражнения в дни, когда я не делаю базовые (используем женскую периодизацию). И у меня вопрос. Вот именно эти упражнения можно ли отнести к силовым? Конечно, я использую в этом упражнении силовом для меня вес максимум 20кг. Но тем не менее...оно рассчитано как бы на жиросжигание? Оно же повышает интенсивность и одновременно силовое. Мне сжигать ничего не надо, а надо работать на силу и выносливость, а так же функциональным тело чтобы было. Можно ли считать такое упражнение отдыхом от силовых дней с базовыми упражнениями? В каком-то из видео Вы говорили что сила и жиросжигание вместе невозможно. А в моем случае как быть? Оно хорошее, все тело прорабатывает, но не силу ту которую дают базовые приседания, становые разные, и т.п. Цель моих тренировок - хорошая фигура, но сжигать мне ничего не надо, худеть тоже не надо. Я так понимаю что теперь период работы по сплитам и именно на силу. Благодарю Вас, Илья!
Понимает, грань между силовым упражнением и не силовым - весьма условна. Раз поднимаете штангу, значит, вроде как силовое. А что касается - на жиросжигание оно или нет - нет таких упражнений, направленных на жиросжигание. Это вопрос не упражнения, а интенсивности тренировки. Упражнения тут не при чём.
Интенсивность сказал снижать надо и на сплиты переходить, а вот как их построить чтобы не все упражнения в один день впихнуть я пока не знаю)) Я все продолжаю делать как делала, добавляя вес, но видимо уже перенапрягла свою цнс сильно. Знаете какой вопрос НИКТО не освятил в сети, на ютубе по крайней мере. Может Вам пригодится для видео, если окажется актуально Вашим целям. И мне интересно будет послушать) Это когда человек худеет на много кг, и при этом оставляет зал в своей жизни, а не бросает. Вот тут человеку непонятно что делать дальше. Я 1,5 года занималась очень интенсивно и силовыми одновременно, включая вот эти упражнения из тяжелой атлетики. Тренер ушел в другой зал, а я пытаюсь разобраться что делать мне. Сейчас я так понимаю этап, когда надо перейти на такие тренировки, когда мне казалось что люди в зале ничего не делают, отдыхают так сказать)) Психологически сложно перестроиться)) Я по привычке делаю много всего и в зале по 2-2,5 часа т.к. тренировки очень объемные. Оказывается сейчас пришло время и мне (человеку который закончил полностью худеть и худеть некуда уже) перейти работать от интенсивных для похудения и рельефа видимо на силу, уменьшая интенсивность. Т.е. с годами (мне на данный момент 38,5 и похудела я на 15кг в зале и с питанием конечно) нужно понять как же тренироваться дальше правильно не навредив себе, в каком режиме. Получается надо чтобы мышцы работали, вряд ли они вырастут, но укрепиться укрепятся. Ведь раньше я жим не могла сделать без страховки на 20кг на 8 раз, а сейчас самостоятельно 25кг/10 в 4х подходах, со страховкой 30. т.е. мышцы укрепляются все равно. Но не растут). И тут человек или бросает зал или продолжает, но как продолжать правильно?) Я пока не нашла информации, только логически додумываю что делать). Привычка тренироваться объемно в силовом режиме есть, но надо уменьшать интенсивность и видимо кол-во упражнений. При чем я научилась делать сложные базовые упражнения такие как становая классика, сумо, которые мало кто у нас в зале дает клиентам вообще. И бросать их жалко же, ведь научилась)) Получается надо весА не растить на них потому что это все таки здоровье женское, но и не бросать. Я просто влюбилась в Ваш сайт и канал...залипла на нем конкретно! Все слушаю внимательно)
Илья, спасибо большое за ответ! Значит надо как-то снижать эту интенсивность. Т.е. не повышая пульс я так понимаю, не потея)))
"Это когда человек худеет на много кг, и при этом оставляет зал в своей жизни, а не бросает". Это и есть ваш вопрос? Дальше - форму поддерживать. Это же элементарно
Да, я просто растерялась)))) Спасибо, Илья!!!!))
Траектория движения в начале толчка какая? Илья сказал, что строго вертикально и с заводом за голову. А у меня гриф бьёт по подбородку, даже если я голову задвигаю назад. И точно также при опускании обратно на грудь - то нос, то подбородок задевает за гриф.
Убирайте голову, чтобы не бился. а траектория в наале должна быть строго вертикальная.
швунг жимовой поможет для прогресса жима стоя?
Да
@@user-tu1wt1ge3d спасибо вам
Вообще да. Но в стартовой фазе будут сложности.
Почему я боюсь зарядить себе по подбородку в этом упражнении?
потому что думаешь об этом. Я вот не думаю о том, что такое может произойти и еще не бил себя штангой))
При выталкивании штанги , держи подбородок выше, тогда не зарядишь.