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素晴らしい内容です私も月間走行距離にこだわってた55歳です怪我をしてなかなか、時間がかかりました。確かに時間と距離をかけるとそれなりにリターンもありますが、走るだけの生活サイクルになりますし。
ご視聴ありがとうございます！月間目標を持つことは悪いことではないのですが、こだわると無理をしかねないのでお勧めしません。楽しく長くランニングライフを続けるために効率の良い練習を模索していきましょう❗
@@50srunner 効率ある練習が大事ですね。楽しく続けられる事が最優先です、ミッキーさん同様、最近は距離に拘らず、週間イメージは、ジョグ、短めインターバル、ジョグ、ロングです。距離は決めてません。月間100キロいかない月もありますが、今月サブ4出来ました。
サブ４達成おめでとうございます！短めインターバルいいですね！これから暑くなりますから、ますます効率よく練習することですね！お互いにケガ無くランニングライフを楽しんでいきましょう！！
11月に初フルマラソン出場するために1月からトレーニングしてます🏋️実際にフル走ってみた結果、非公式ですがサブ4は達成できました！フォーム意識、インターバル、ペース走、これをこまめに練習すると自分はだいぶ変わりました公式大会ではサブ3.5目指します！
初フルマラソンでサブ3.5を目指すのは凄いです！是非とも頑張ってください🤩
最大筋力は距離走に勝るって事ですね。参考になります！
その通りです！目標が「フル完走」から「タイムを上げる！」という目標になった段階で、距離走からスピード走に切り替えないと目標タイムを達成することはできません。辛いですけれども頑張ってみてください。
50才からフルに挑戦して、毎年サブ４、サブ４と言っては夢やぶれること、７年。今年58才になって今年こそはと思い、距離走を更に伸ばしていこうと思っていた矢先にこの動画に出合いました。目からうろこでした。若い人と同じ練習の考え方をしていてはダメですよね。悲しいかな、そこは50代。現実をキチンと受け止めないといけないですよね。今日からスピード走、取り入れてみたいと思います。目標は6.30 函館マラソン サブ４！！ ありがとうございました。
50才からフル挑戦は私と同じです！私もサブ４までに5年かかりました😂７年もフル完走をしているのであればベースは十分にあると思いますのでスピード走を取り入れてみてください🏃6月末であればあと4ヵ月あるので間に合うかもしれませんね☝目指せ！函館でサブ４💪😁
月間70kmで初マラソンサブ4狙ってます。とにかく距離が足りないけど頑張るぞ。
初マラソンでサブ4を狙うのはすごいですね。マラソンを始めてから今まで何年間かの累計距離の積み重ねががあれば大丈夫です。頑張ってください💪😁
同じ５０代ランナーです。怪我のリスク同感です。参考にさせていただきます。
ご視聴ありがとうございます。50代ランナーは、過去の自分の残像が脳裏に焼き付いて残っているので「やっちゃう」傾向にあります😥そこをいかに我慢してセーブするかが長くマラソンを楽しむ秘訣だと思います☝ケガに注意しながら頑張ってください💪😁
なるほど、参考にします。
ご視聴ありがとうございます！参考になれば幸いです！
私は月100キロだけ走ってます。ややこしい事は何もやってません。5キロか10キロか走ってるだけです。ノルマは100キロです。去年は4:26 今年3:51でした。ようは、サブ4でしたら、サブ4のペースセッターに、何がなんでもゴールまで着いていけばいいだけの話です。
たった一年間で35分の更新すごいですね！そう！月100kmくらいでいいんですよね！厳しいノルマを課すとやる気がなくなってしまいますし😂
@@50srunnerはい、そう思います！ただ、結構サブ4のペースセッターが早かったので、次の3:30はしんどくなりそうです。着いて行きますけどね！ただ、別次元だとおもうので、この動画見て勉強してみます！
動画いつも楽しく拝見しております。勿論、京都マラソン動画も拝見いたしました。ナイスランです。連続でのSun4は、その実力を証明されていると思います。私は、2回目のフル参戦で5時間を切れないこの2月で68歳になった爺さんサラリーマンランナーです。異論を申し上げるのは甚だ僭越ですが、ミッキーさんのように月間700㎞にチャレンジされたり数々の練習を積んでこられた実績のあるミッキーさんの200km不要は、他の50歳代ランナーと全く前提が異なると思います。私は70歳代に近づきましたが、Sub５を目指すには月間150㎞は必要と思います（勿論、素質の違いはあると思います）。いかがでしょうか？ご教示お願い申し上げます。余談ですが、私は毎晩欠かさず晩酌をしておりますので、最後の美味しそうにビールを飲まれるシーンが大好きです。
いつもご視聴ありがとうございます😄ベースとなる完走力をつけるためには一定程度の距離走は必要なのだと思います☝今回のターゲティングはサブ4チャレンジャー向けの発信なので月間200km不要論を申し上げました🖐たまたま今シーズンは月間平均60kmいかなかっただけで私も仰るとおり月間150㎞くらいが丁度いいと思います☝フル完走力があってSub５を目指されているということなので、今後は普段走りの中でキロ6分をキープしながら3kmを継続して走ってみるというのをお勧めします🙋♂私もほぼ毎晩欠かさず晩酌をしております。レース前1ヵ月は禁酒しましたが。。。最後のDRINKシーンは好評のようなので継続していこうと思います💪🤩
早々のご教示有難うございます。確かに私とはレベルの違うお話でしたね（汗）。早速、私には閾値走に近い3㎞をキロ6分で実践したいと存じます。一方、レース前1か月の禁酒は厳しいそうです（こちらも汗）。引き続き、楽しい動画を楽しみさせていただきます。
いえいえ😅70歳に近くなってもなおマラソンをされ目標更新を目指している姿勢にこそ感動しております❗今後、素晴らしい結果が出ますようにお祈りいたします🙇♂️
僕もやってみます。
太郎 クマゼミさん、頑張ってやってみてください。意外としんどいですが力になりますので😁
現在62歳の寝屋川ランナーです。少なすぎやろ〜👋って突っ込みを入れたくなりました😂が、大変参考になりました！キロ4分半の3キロ練習！やってみます🙋♂️
京都マラソンのミニオンさん、いつもご視聴ありがとうございます。確かに自分でも少ない距離だなと改めて思いました🤣ある意味、今回の京都マラソンは人体実験的なところが大きかったです😁✌
勉強になります😀スピード練習頑張ります✨シューズ円陣楽しみにしてます🤗
@@痛風ランナーゆうすけお！シューズ円陣初リアクションありがとうございます！スピード練習頑張りましょう！！
素晴らしい内容です
私も月間走行距離にこだわってた55歳です
怪我をしてなかなか、時間がかかりました。
確かに時間と距離をかけるとそれなりにリターンもありますが、走るだけの生活サイクルになりますし。
ご視聴ありがとうございます！月間目標を持つことは悪いことではないのですが、こだわると無理をしかねないのでお勧めしません。楽しく長くランニングライフを続けるために効率の良い練習を模索していきましょう❗
@@50srunner 効率ある練習が大事ですね。楽しく続けられる事が最優先です、ミッキーさん同様、最近は
距離に拘らず、週間イメージは、ジョグ、短めインターバル、ジョグ、
ロングです。距離は決めてません。
月間100キロいかない月もありますが、今月サブ4出来ました。
サブ４達成おめでとうございます！短めインターバルいいですね！
これから暑くなりますから、ますます効率よく練習することですね！
お互いにケガ無くランニングライフを楽しんでいきましょう！！
11月に初フルマラソン出場するために1月からトレーニングしてます🏋️
実際にフル走ってみた結果、非公式ですがサブ4は達成できました！
フォーム意識、インターバル、ペース走、これをこまめに練習すると自分はだいぶ変わりました
公式大会ではサブ3.5目指します！
初フルマラソンでサブ3.5を目指すのは凄いです！
是非とも頑張ってください🤩
最大筋力は距離走に勝るって事ですね。参考になります！
その通りです！目標が「フル完走」から「タイムを上げる！」という目標になった段階で、距離走からスピード走に切り替えないと目標タイムを達成することはできません。
辛いですけれども頑張ってみてください。
50才からフルに挑戦して、毎年サブ４、サブ４と言っては夢やぶれること、７年。
今年58才になって今年こそはと思い、距離走を更に伸ばしていこうと思っていた矢先にこの動画に出合いました。
目からうろこでした。若い人と同じ練習の考え方をしていてはダメですよね。
悲しいかな、そこは50代。現実をキチンと受け止めないといけないですよね。
今日からスピード走、取り入れてみたいと思います。
目標は6.30 函館マラソン サブ４！！ ありがとうございました。
50才からフル挑戦は私と同じです！私もサブ４までに5年かかりました😂
７年もフル完走をしているのであればベースは十分にあると思いますのでスピード走を取り入れてみてください🏃
6月末であればあと4ヵ月あるので間に合うかもしれませんね☝目指せ！函館でサブ４💪😁
月間70kmで初マラソンサブ4狙ってます。とにかく距離が足りないけど頑張るぞ。
初マラソンでサブ4を狙うのはすごいですね。
マラソンを始めてから今まで何年間かの累計距離の積み重ねががあれば大丈夫です。頑張ってください💪😁
同じ５０代ランナーです。怪我のリスク同感です。参考にさせていただきます。
ご視聴ありがとうございます。50代ランナーは、過去の自分の残像が脳裏に焼き付いて残っているので「やっちゃう」傾向にあります😥そこをいかに我慢してセーブするかが長くマラソンを楽しむ秘訣だと思います☝ケガに注意しながら頑張ってください💪😁
なるほど、参考にします。
ご視聴ありがとうございます！
参考になれば幸いです！
私は月100キロだけ走ってます。
ややこしい事は何もやってません。
5キロか10キロか走ってるだけです。
ノルマは100キロです。
去年は4:26 今年3:51でした。
ようは、サブ4でしたら、サブ4のペースセッターに、何がなんでもゴールまで着いていけばいいだけの話です。
たった一年間で35分の更新すごいですね！そう！月100kmくらいでいいんですよね！
厳しいノルマを課すとやる気がなくなってしまいますし😂
@@50srunnerはい、そう思います！ただ、結構サブ4のペースセッターが早かったので、次の3:30はしんどくなりそうです。着いて行きますけどね！
ただ、別次元だとおもうので、この動画見て勉強してみます！
動画いつも楽しく拝見しております。勿論、京都マラソン動画も拝見いたしました。ナイスランです。連続でのSun4は、その実力を証明されていると思います。私は、2回目のフル参戦で5時間を切れないこの2月で68歳になった爺さんサラリーマンランナーです。異論を申し上げるのは甚だ僭越ですが、ミッキーさんのように月間700㎞にチャレンジされたり数々の練習を積んでこられた実績のあるミッキーさんの200km不要は、他の50歳代ランナーと全く前提が異なると思います。私は70歳代に近づきましたが、Sub５を目指すには月間150㎞は必要と思います（勿論、素質の違いはあると思います）。いかがでしょうか？ご教示お願い申し上げます。余談ですが、私は毎晩欠かさず晩酌をしておりますので、最後の美味しそうにビールを飲まれるシーンが大好きです。
いつもご視聴ありがとうございます😄ベースとなる完走力をつけるためには一定程度の距離走は必要なのだと思います☝今回のターゲティングはサブ4チャレンジャー向けの発信なので月間200km不要論を申し上げました🖐たまたま今シーズンは月間平均60kmいかなかっただけで私も仰るとおり月間150㎞くらいが丁度いいと思います☝フル完走力があってSub５を目指されているということなので、今後は普段走りの中でキロ6分をキープしながら3kmを継続して走ってみるというのをお勧めします🙋♂私もほぼ毎晩欠かさず晩酌をしております。レース前1ヵ月は禁酒しましたが。。。最後のDRINKシーンは好評のようなので継続していこうと思います💪🤩
早々のご教示有難うございます。確かに私とはレベルの違うお話でしたね（汗）。早速、私には閾値走に近い3㎞をキロ6分で実践したいと存じます。一方、レース前1か月の禁酒は厳しいそうです（こちらも汗）。引き続き、楽しい動画を楽しみさせていただきます。
いえいえ😅70歳に近くなってもなおマラソンをされ目標更新を目指している姿勢にこそ感動しております❗今後、素晴らしい結果が出ますようにお祈りいたします🙇♂️
僕もやってみます。
太郎 クマゼミさん、頑張ってやってみてください。
意外としんどいですが力になりますので😁
現在62歳の寝屋川ランナーです。
少なすぎやろ〜👋って突っ込みを入れたくなりました😂
が、大変参考になりました！
キロ4分半の3キロ練習！やってみます🙋♂️
京都マラソンのミニオンさん、いつもご視聴ありがとうございます。
確かに自分でも少ない距離だなと改めて思いました🤣
ある意味、今回の京都マラソンは人体実験的なところが大きかったです😁✌
勉強になります😀
スピード練習頑張ります✨
シューズ円陣楽しみにしてます🤗
@@痛風ランナーゆうすけお！シューズ円陣初リアクションありがとうございます！
スピード練習頑張りましょう！！