POMALÝ METABOLISMUS - Opravdový problém nebo výmluva?
HTML-код
- Опубликовано: 19 фев 2019
- Sleduj mě na instagramu: jpcze
Email: Pecich@email.cz
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku. Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Online coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód na kulturistika.com: pecka5
Zdroje:
examine.com/nutrition/is-my-s...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
academic.oup.com/ajcn/article...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 
Спорт
Super pokračuj, všechny videa mi dali hrozně moc!! Tvůj způsob vysvětlení každého tématu je vynikající.
Moc děkuju! :)
Jardo, ty tvá videa jsou naprostá pecka!!! Vše máš hezky zpracované, skvěle to vysvětluješ a vážně ti za to moc děkujeme ;)
Jsi mnohem dál než Aleš Lamka, pochopil si co nechce on slyšet a vidět....ten metabolismus se mýtizuje jako ty tři somatotypy - prostě civilizace
Děkuji za Vaše videa, fakt jste mi změnil vidění všeho.
přínosný bylo určitě, alespoň pro mě ano :) je fajn se z každýho tvýho novýho videa dovídat nové a nové věci ...
Skvělé video💪😉👍
Zdravim...vsechna videa jsou super!! Mam jednu poznamku...mluvi se casto o poctu kalorii..bemelo by se spis mlucir o kilokaloriich? Dekuju za odpoved🙂
chtěl bych se zeptat, jestli je možný když mi je 16 let a sem ve vývinu jestli je možné že když si hílám stravu a pečlivě cvičim, jestli je možné za měsíc nabrat až 2kg svalů? jvážím víc než jsem vážil ale zdá se mi že sem vyrýsovanější takže to tuk asi nebude
Ahoj jsem v deficitu, někdo jak se vrátit do normálu bez přibrání 1400 metabolismus přijímám okolo 1000
Chtěl bych se zeptat na takovou blbou otázku, jak je možné, že jeden z RUclipsrů EricTheElectric vydá cca 1 video v rozmezí cca. dvou týdnů, kde do sebe nacpe většinou přes 10 000, někdy i 15 000 kcal, ale přitom vypadá, že mu to nějaký problém nedělá a drží si stále váhu i když to pro tělo musí být strašný šok. Je to právě nějak extra rychlým metabolismem, nebo si myslíš, že pak ty dva týdny má tvrdou dietu díky které se opět dostane zpět na původní váhu, či jestli si na tu dávku jídla již jeho tělo zvyklo. :) Děkuji, jestli odpovíš na tuto otázku :) Pokračuj dál v tvorbě a doufám, že si jednou budu moct objednat tvé služby. :) Měj se.
Toto som si aj ja povedal ,že ako je možné ,že papá také rance a je hubený :D on má 10k+ aj behom týždňa :D ono je ale ťažké povedať čo robí mimo toho ako sa natáča :D ked sa pokaždým z toho poserie tak to je hned škrt :D
Ahoj :) Ona jiná věc je hubnutí a jiná nabírání. Jsou patrně lidé, kteří jsou vůči nabírání "víc tolerantní". Ale tady opravdu těžko hodnotit. Já toho člověka neznám, teď jsem si otevřel jeho instagram a první, co jsem viděl byla instastory, jak jede někam na kole a pak další, jak cvičí - takže výdej enerige mu patrně nechybí :D
Těžko můžu hádat, jak tělo tohoto člověka funguje, ale pokud by třeba 1x za 14 dní udělal tohle a pak měl zbylých 13 dní režim, kdy jí "normálně" a je třeba je i v lehčím deficitu (nemusí to být žádná ostrá dieta), tak nevidím důvod, aby mu to nefungovalo :) Ale těžko říct:) Třeba patří do menšího procenta lidí, kteří mají i klidový metabolismus zkrátka rychlejší.
Tak či tak bych to shrnul tak, že to, co tenhle člověk dělá je z mého pohledu úplná hloupost a nikomu, kdo chce žít zdravě a směřovat k nějakému cíli bych to nedoporučil.
A ještě dodám, že pointa v tomhle případě je hlavně ta, že 1 obří cheatday týdně může pokazit hubnutí. Ale nemusí to znamenat, že to rovnou musí vést k nabírání.
Zjednodušeně: Dělat nesmyslné cheatdays a k tomu se snažit hubnout může být dost těžké. Ale dělat nesmyslné cheatdays a udržovat si váhu už může být znatelně lehčí. :)
A jinak děkuji moc a měj se pěkně :)
@@jpcze ahoj jsem v deficitu o 400 cal hodně bylkovin mám metabolismus cca 1400 jim kolem 1000. Držím to 2,5 týdne jak se mám vrátit do normálu a nebát se že vše bude zpět okolo 4 kilogramů mám dole možná min prostě max do 4 nějaká rada Btw. Jsi jedinej kdo říká smyslu plne věci jen tak dál 😍 díky
@@terezamikesova9441 Nic nemusíš počítat
@@pavelnovak5299 ?
Nevím pokud mi někdo poradí, ale za zkoušku nic nedám 😀👍 je mi 35 let, 191cm,115kg.posilka 3krát až 4 krát týdně, podle práce. Plus nějaké to kardio, kolik si myslíte že by byl ideální kalorocký příjem při hubnutí??? Snažím se to držet kolem 3000 až 3100 kcal. Dík za rady 👍😎
Ahoj , snád ti ešte niekto poradí ale zatial skúsim ja . Ono je to podla mna tažko takto povedať ,záleží akú maš robotu , aké intenzívne tréningy máš . Dalej závisí aj to kolko máš svalov vs kolko máš tuku, koľko tuku chceš zhodiť a tak dalej :D . Prvý krok by som volil nadstaviť si nejaký príjem (dajme tomu že tých 3000kcal) a skús potom po 2 týždnoch uberať 100-200kcal,(alebo na konci tréningu urob ešte nejaké kardio ktoré ti stiahne 100-200 kcal a nemusíš hned uberať stravu) uvidíš ako sa ti bude hýbať váha atd. :) Hlavne by som nerobil hned velké kalorické výkyvy kde by si uberal 500 hned .
Sleduj výsledky. Pokud při 3000 kcal denně hubneš, nech to tak. Pokud tuk nemizí, zkus ubrat 200 kcal. :-) Výpočet kalorií podle vzorečku je hodně orientační.
Je to v podstatě přesně tak, jak tu píše Denis, tohle je i přes ty zmíněné údaje hodně individuální :) Určitě má smysl se orientovat podle výsledků především. Každopádně ještě doplním, že určitě je třeba hlídat i poměr živin, ze kterých je složen kalorický příjem. A to především dostatečný příjem bílkovin a alespoň minimální příjem tuku. Protože 3000 kcal s málo bílkovinami budou zase fungovat jinak než 3000 kcal s dostatkem bílkovin :)
Díky za rady 👍 😎 už nějakej čas cvičím akorát jsem ten jídelníček neřešil na 100 procent, tak teď to zkouším 😀👍☺️
Takže si myslíš, že minicut není efektivní?
Tady si nejsem úplně jistý z čeho vyznělo, že bych si to myslel :)
Nebo respektive asi taky záleží na tom, co bereš jako minicut. Když mi to víc rozvedeš, rád to zkusím zodpovědět.
@@jpcze No myslím to tak, že ze dne na den přijdeš to velkého kalorického deficitu a s hodně cardiem. A v diete jsi třeba např. 5 týdnů, a mělo ti jít o to zhubnout třeba to co zhubneš v normální dietě za třeba 2-3 měsíce ( přiklad), a hned jak skončíš s dietou, tak ze dne na den jdeš zase zpátky do kalorického surplusu. :)
Je to hlavne nezdrave, nevim, jestli to je efektivni, nebo ne, mozna ano, ale toto je blbost, pokud nepotrebujes faaakt hodne rychle zhubnout, nevyplati se to, je lepsi si dat zvlast nabiracku a zvlast dietu kdyz uz, protoze jen kdyz se na to takhle podivas, tak ti musi dojit, ze takovehoe skoky jsou pro tvoje telo vazne skok pres propast.
to se stalo me, mel jsem vydej i 6000 kcal a jedl rok a pul malo a metabolizmus je v prdeli.