@@루피에용사람의 몸을 시간으로만 따지냐. 업무 강도나 업무의 연장선으로 이어지는 회식이나 외근이 잦다든가 여러 환경적 요소가 있는 거임. 그럼 또 너가 김종국 보다 바쁘냐? 이딴소리 하겠지? 그러니까 그렇게 운동하는 사람들 대단한거고 완전 클린하게는 못 먹어도 조리된 닭가슴살이라도 먹는 게 대단하다고 말하는 거임. 대부분의 사람들은 못 해. 나이 30만 넘어도 일과 운동 말고도 챙겨야하고 해야할 게 너무 많아. 난 주 4회 운동하고 주1회 홈트하고 주중엔 샐러드나 식단만 먹는데 내 주변에 이렇게 하는 사람 단 한명도 없어. 내가 대단하다는 게 아니라 님의 그 기준이 너무 주관적으로 높다는 거임. 사람은 보고 싶은 것만 보고 본인 위주로만 세상을 볼 수밖에 없는 존재지만 그럼에도 타인의 스탠스에서도 바라볼줄 알아야 함. 왜냐? 세상 나 혼자 사는 거 아니니까.
미국 오렌지 카운티에 살고 있는 74년생 교포입니다. 운동은 오랜동안 한듯 안한듯 해오다가 이제서야 시간을 투자해 진지하게 운동한지 이제 1년 다 되어갑니다. 강경원님 채널을 얼마전에 알고는 요즘은 매일 매일 모든 영상을 다 보고 배우고 있습니다. 이런 고급 정보를 알려주시고 공유해 주셔서 정말 감사합니다.. 구독하고 늘 선 좋아요 후 시청합니다. 저의 이상형이세요! 저생에선 연인으로 만날수 있을까요. ㅎㅎ. 늘 응원합니다! 감사합니다 ~~ 그리고 파워머슬 짐, 이쪽 서부에도 오픈해 주세요!! ❤🎉❤🎉 아, 그리고 운동 리액션, 호주 출신이신 Stephanie Sanzo 해 주세요!!!
아주 중요한 사실은 호르몬은 언제나 항상성이 중요합니다 그 항상성의 범위를 벗어나서 과도하게 호르몬의 분비를 촉진시키는 건 온전히 신체의 입장에서 봤을 때 밸런스를 깨는 일이고 그 밸러스가 깨졌을 때 몸에는 문제가 생깁니다 그 밸런스가 깨지는 걸 어디까지 몸이 감당할 수 있는지는 사람에 따라 다른 거고요 그래서 호르몬 분비를 무조건 늘린다 이런 자극적인 말에 혹하지 마시고 정상적인 범위를 유지하고 있는 상태인지를 점검하는 차원에서 봐야합니다 건강한 식사는 정상적인 호르몬 수치를 유지시켜주는 역할을 합니다 다들 건강한 운동하시길 바랍니다
저염을 오래하면 몸 맛탱이 갑니다. 일반인들은 핑크솔트로 하루 600mg(최소)~2000mg(권장최대)드셔야합니다. 소금은 인체의 구성성분이면서 조직과 조직, 혈액과 세포, 뇌와 신경을 두루 연결하는데 필수 성분이다. 소금이 없으면 숨을 쉴 수도, 근육을 움직일 수도 없고 영양분을 소화 시킬 수도, 음식을 받아 들일 수도 배설을 할 수도 없다 호흡도 체온 조절도 안 되고 두뇌 활동도 불가하다. 소금은 신경 전달 신호를 보내는데 사용되고, 소화와 흡수 배설에도 동원되며, 혈액의 ph를조절하고 전해질과 항상성 유지에도 꼭 필요하다. 혈액과 체액의 구성 성분이면서 삼투압 작용을 일으켜 피를 흐르도록 만들어준다.
맞아요 오타니도 파스타에 소금만 뿌려 먹는다하죠! 사람 입은 간사해서 저도 저를 실험해봣는데 버거킹 안갈땐 계속 안갓는데 한번 가니 어느순간 맛잇으니깐 1개 먹을거 2개먹고 더 먹게 되더라구요 그이후 집에서 양상추나 두부,파스타 삶은거 소금만 뿌려 먹엇을때 그렇게 맛잇을수 없더라구요, 식사후 아메리카노 설탕 액상과당 없이 먹어도 달게느껴지구요~(뻥이아님 그느낌 잊혀지지가 않음) 자극은 자극을 더 부르기 때문에 이걸 깨달으면 클린한 음식만 먹어도 맛있다라는걸 느껴집니다. 근데 누굴 만나거나 해서 야식을 먹거나 맥주에 치킨 이런거 다시 먹게 된순간 또 무의식적으로 다시 생각나서 먹게되구 악순환.. 입이 참 간사함! 그래서 큰맘 먹고 깨끗하게 먹기로 ㅎㅎ
저염을 오래하면 몸 맛탱이 갑니다. 일반인들은 핑크솔트로 하루 600mg(최소)~2000mg(권장최대)드셔야합니다. 소금은 인체의 구성성분이면서 조직과 조직, 혈액과 세포, 뇌와 신경을 두루 연결하는데 필수 성분이다. 소금이 없으면 숨을 쉴 수도, 근육을 움직일 수도 없고 영양분을 소화 시킬 수도, 음식을 받아 들일 수도 배설을 할 수도 없다 호흡도 체온 조절도 안 되고 두뇌 활동도 불가하다. 소금은 신경 전달 신호를 보내는데 사용되고, 소화와 흡수 배설에도 동원되며, 혈액의 ph를조절하고 전해질과 항상성 유지에도 꼭 필요하다. 혈액과 체액의 구성 성분이면서 삼투압 작용을 일으켜 피를 흐르도록 만들어준다.
보디빌딩스러운 몸이 건강한 몸이라고는 생각하지 않습니다. 건강한 몸을 만드려면 클린하게 먹어라는 말은 틀렸다고 생각합니다. 보디빌딩식의 몸을 만들려면 클린하게 먹어라가 맞지 않을까요? 그리고 클린이란 말도 맞지 않다고 봅니다. 건강을 해치지 않는 범위내에서 각종 식재료는 인간을 행복하게 합니다. 그런데 단순히 보디빌딩에는 좋지 않다고해서 그런 음식들을 '더티'로 표현하는것이 불편합니다.
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
니 제자 잘 키웠더라.
제자는 스승을 보고 배우지.
기즙견들 징글징글하다 증말 ㅋㅋ 틈만나면 찾아와서 어깃장 놓고. 할 줄 아는게 그거 밖에 없지
@@k4sdlxkAPwmx9d8그럼 뭔 이야기를 함 ? ㅋㅋ 수제자가 일반인 여성 얼굴을 부숴놨는데 ㅋㅋ
@@k4sdlxkAPwmx9d8 똥싸고 잇네
@@k4sdlxkAPwmx9d8 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강경원이 도덕선생이냐
강쌤 역시 무의미한 싸움 대신 원래 하던거 하시니 보기 좋네요 ㅎㅎ
피디님 제목 잘 뽑는구만...
밤 10시 되면 꿀잠자고 아침에 뛰기!!!
고환이 일을 멈추지 않게 해야함
본인은 자연적으로 올린적이 없으면서 왜 자연 자연타령만....
탄원서 써줬나요?호르몬이고 나발이고 더궁금합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸라욱껴 나발이고ㅋㅋㅋ
솔직히 선수야 저렇게 생닭에 식단하지 다른 일 하는 직장인이 운동할 시간도 없는데 걍 시제품이라도 닭가슴살 먹는 거만 해도 엄청 대단하다 생각함
운동할 시간 없단건 핑계 평일에 하루종일 일하나여? 근무시간 잠 자는시간 빼면 5시간 이상 남을텐데 1시간도 운동에 투자에 못한단건 말도안됌
아니 운동1시간만 합니까? 직장인이 식단하는거 쉬워 보입니까? 그리고 야근하는 직장인이 태반입니다.. 퇴근하면 피곤해죽겠는데 그 피곤한 컨디션으로 운동하러 몸 질질끌고가는거 힘듭니다... 저 직장인 아니고 대학생인데 운동하는 직장인 대단하다고 생각해서요
@@루피에용말하는꼬라지보아하니 넌 몸구리다
@@루피에용사람의 몸을 시간으로만 따지냐. 업무 강도나 업무의 연장선으로 이어지는 회식이나 외근이 잦다든가 여러 환경적 요소가 있는 거임. 그럼 또 너가 김종국 보다 바쁘냐? 이딴소리 하겠지? 그러니까 그렇게 운동하는 사람들 대단한거고 완전 클린하게는 못 먹어도 조리된 닭가슴살이라도 먹는 게 대단하다고 말하는 거임. 대부분의 사람들은 못 해. 나이 30만 넘어도 일과 운동 말고도 챙겨야하고 해야할 게 너무 많아. 난 주 4회 운동하고 주1회 홈트하고 주중엔 샐러드나 식단만 먹는데 내 주변에 이렇게 하는 사람 단 한명도 없어. 내가 대단하다는 게 아니라 님의 그 기준이 너무 주관적으로 높다는 거임. 사람은 보고 싶은 것만 보고 본인 위주로만 세상을 볼 수밖에 없는 존재지만 그럼에도 타인의 스탠스에서도 바라볼줄 알아야 함. 왜냐? 세상 나 혼자 사는 거 아니니까.
@@메타인지-m2c 야근해도 식단가능
썸넬부터 못참앗다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제자 면회 가실건가요?
느그 교수도 니한테 안가는데 무슨ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱㅋㄱ시발ㅋㅋㅋㅋ
제자분 면회는 언제가시나요??? 그래도 스승으로써 면회 한번도 안가는건 좀 너무하다는 생각이 드는데요..
스승으로써 (X) 스승으로서 (0) 국평오는 국어부터 배워라
@@k4sdlxkAPwmx9d8여긴 인성부터 배워야겠네요ㅋㅋ 범죄자 양성ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ghyasdj2249너 한국사람 아니야? 그래서 화가 난거야?? 한국사람한테 국어 배우라는 데 인성 얘기가 나오는 점이 이해가 안되네 😂
아니 니 술 먹고 옆 테이블이랑 시비붙었을때 느그 고딩때 담임쌤이 니 찾으러 오나?
염분은 인간의 몸에 매우 중요합니다
그리고 염분 섭취는 다이어트와 관련이 없습니다
무염은 건강을 해칩니다
모든음식에는 염분이 들이있음, 무염식이라는게 불가능함, 님처럼 개미강도로 운동하면 김치 몇조각 먹어도 나트륨 충분히참
@@999억-r8k 왜 가정교육 못받은걸 여기서… 티내세요
ㅇㅈ
무염으로 무조건 먹지말라고는
하지않았는데~먹되 적은양이라도
먹어라고했는데~
님 말도 맞는데, 강경원도 자신의 입장에서 말하는 거니 이해는 감. 무염을 통해 식욕을 끊는다... 일종의 정신수양 느낌. 애초에 건강 생각하면 보디빌딩 안하지.
자연적으로는 살짝만 좋아지게 할 수 있는거고
강경원님이 애용하시는거 쓰면 폭발적으로 좋아지는거죠??
그렇죠!!! 그게 핵심이죠!!!
딴사람들보니깐 얼굴도붓고 그러던거
같은데 왜 이분은 몸은크고. 얼굴은 해골
이에여??
뉴스보고 찾아왔네요
제목이 영상과 관련없는 어그로인가? ❌
안 누르고는 못 배기는 제목인가? ✅
영상의 정보가 도움이 되는가?💯
자연적으로 호르몬 수치 올리는법 후속으로 인위적으로 호르몬 올리는법도 좀 알려주세요~
돈
강경원 선생님 말씀대로 모든 비타민은 과섭취시 부작용 있습니다 그래서 종합비타민 보다는 본인에게 필요한 비타민을 따로 구매하셔서 섭취하는 것을 영양사분들도 추천한다고 합니다
전 장이 예민해서 조리되어있는 소스닭 먹다보면 탈나더라구요 그래서 냉동 생닭가슴살 전자렌지3~4분 돌려먹는데 훨씬 몸에서 잘 받아주는거 보면 선수님 말씀처럼 클린한 음식으로 식단 구성하는게 참 중요한 것 같습니다
제자들 인성교육은 안가르치십니까? 근육만들어서 여자패는게 사람입니까
사람중에 고쳐지지 않은사람도 있습니다.그분?하도 사고 많이 쳐서 강선수님도 두손두발 다들었습니다.
지금은 연락안하는걸로 알고있음
얘 양친도 인성교육 안가르치나 보네ㅋ
와 제목은 진짜 마법을 알려줄것 같은데 내용은 뭐 없네..
1.운동
2.단백질 섭취
3.스트레스 덜받기
4.비타민D섭취
뻔한얘기밖에 못하지 지식이 없으니깐
저도 활력때문에 호르몬 높이는 방법 논문까지 뒤져가면서 찾아봤는데 별거 없더라구요 잘먹고 잘자고 다관절 고강도 운동 휴식 잘 지키면서 열심히 하고 ... 호르몬은 나이에 영향을 많이 받아서 ㅠ
잘 먹고 잘 자고 운동 꾸준히 하는 게 전부지 뭐. 현대인은 그게 잘 안 되는 거고. 못 하기도 하고.
아무리 똑똑한 사람이라도 파고
들어가면 일반사람도 알고있는거
얘기함~
보디빌더(내추럴x) 랑 일반인 차이는 위에 4가지 + 캐미컬 이죠
미국 오렌지 카운티에 살고 있는 74년생 교포입니다. 운동은 오랜동안 한듯 안한듯 해오다가 이제서야 시간을 투자해 진지하게 운동한지 이제 1년 다 되어갑니다. 강경원님 채널을 얼마전에 알고는 요즘은 매일 매일 모든 영상을 다 보고 배우고 있습니다. 이런 고급 정보를 알려주시고 공유해 주셔서 정말 감사합니다.. 구독하고 늘 선 좋아요 후 시청합니다. 저의 이상형이세요! 저생에선 연인으로 만날수 있을까요. ㅎㅎ. 늘 응원합니다! 감사합니다 ~~ 그리고 파워머슬 짐, 이쪽 서부에도 오픈해 주세요!! ❤🎉❤🎉
아, 그리고 운동 리액션, 호주 출신이신 Stephanie Sanzo 해 주세요!!!
무염이 좋다나쁘다 떠나서 염분을 섭취하면 입 맛이 돌아서 도미노처럼 다 무너진다는 뜻 같은데.. 그래서 입맛대로 먹으면서도 절제가 가능하면 드시라 그렇지 않으면 차단하는 것도 방법이고 나는 그렇게 한다로 유추 됩니다.
유추가 아니라 정확하게 이미 영상에서 말씀하셨어요
정답이네요
제자를 깡패로 잘키우셨던데 전직 깡패셨나요?
이 이슈로만 댓글다는 가계정 알바 인생 😂
최근 또터짐 ㅋ
@@k4sdlxkAPwmx9d8가계정이든 느금마계정이든 알빠노?ㅋㅋ
@@k4sdlxkAPwmx9d8깝치지말고 짜져라ㅋㅋㅋ
제자분께서.. 깜방을 가게 되었네요 . 제자가 워낙 유명해져서.. 저도 제자분 만행보고 그 제자의 스승보러 흘러 들어왔습니다. 신기 방기 하네.. 여자 때리는 법도 가르치시나요?
청출어람
스승얼굴에 먹칠하는 놈이 잘못이지 여기까지와서 비아냥거리는 애들도 그닥 좋은 인생을 사는 것 같지는 않다. 여기 들르고 김정현한테도 갈거냐ㅉㅉ
반학생들중 범죄자가 나오면 선생님들도 대국민 사과라도 해야하는건가?
@@qwer8969느금마보다 좋은 인생 살듯한뎅 ㅎ
일상생활 못하시는 백수랍니다ㅋㅋ
제자 세키 관리좀 해라
그니까 성장호르몬x인슐린 이게 비싼게 관건이라니까
비싼거보다 부작용 무서워서 안하지.
저거 손댈만큼이면 근데 업으로 삼는거 아니면 굳이 할필요는 없고
타투랑 비슷한 느낌인듯 결국에 후회함(물론 아닌 사람도 있겠지만)
40대까지는 몸좋을지 모르지만 60살 까지 살꺼면 상관없음. 산다쳐도 반송장
약은 목숨걸고 꼽는거다
인슐린 꼽고 운동 하면 어떻게 되는건가요???
아주 중요한 사실은 호르몬은 언제나 항상성이 중요합니다 그 항상성의 범위를 벗어나서 과도하게 호르몬의 분비를 촉진시키는 건 온전히 신체의 입장에서 봤을 때 밸런스를 깨는 일이고 그 밸러스가 깨졌을 때 몸에는 문제가 생깁니다 그 밸런스가 깨지는 걸 어디까지 몸이 감당할 수 있는지는 사람에 따라 다른 거고요 그래서 호르몬 분비를 무조건 늘린다 이런 자극적인 말에 혹하지 마시고 정상적인 범위를 유지하고 있는 상태인지를 점검하는 차원에서 봐야합니다 건강한 식사는 정상적인 호르몬 수치를 유지시켜주는 역할을 합니다 다들 건강한 운동하시길 바랍니다
탄원서 써주셨나요?
어휴. 진짜. 강경원님. 부끄러운줄좀 아세요. ㅉㅈ
항상 잘보고 있습니다.
영상 자주 올려주세요^^
침 뱉는 방법도 알려주냐? 결국 그 나물에 그 밥이지.
손흥민 아이디 쓰는게 역겹네 ㅋㅋ
'너무 올드한 방법들 아니냐' 라는 얘기들이 있던데
제가 웨이트를 나이 40 다 돼서 시작해서 그런지 여기저기 관절 아플 때가 있었는데
그럴 때 마다 강경원님 영상 보고 자세 고쳤더니 통증이 없어졌습니다
관절 좋고 젊은 사람들이야 파워리프팅이든 크로스핏이든 상관 없겠지만
약물 논란을 떠나서 강경원님 방법들이 제일 안전한거 같습니다
그리고 체중감량 방법도 마찬가지 입니다.
지금 1년 정도 20kg 정도 천천히 뺐고
1~2년 유지하고 있는데
제 주치의 대학교수님이 말씀하시는거랑 똑같았습니다
운동이든 체중조절이든 뭐든
인생에 정석적인 방법들이 제일 힘들고 시간도 오래 걸리지만
시간이 흐르면 흐를수록 더 좋은 결과가 나온다는거
요즘 강경원님 동영상들 보면서 새삼 또 느끼고 있습니다
운동 피드백 보면서, 몸에 무리가 가거나 안 좋은 동작들이 어떤 것들인지 알게 되는 것은, 수십수백만원씩 들여서 pt 받더라도 얻을 수 없는 것들인데
하여튼 이것저것 소중한 말씀들
시간이 지나면 지날수록 더 감사해지는거 같습니다
앞으로도 좋은 정보들 많이 알려주시고 ㅠㅠ
선생님도 건강하고 행복하게 지내십쇼 :)
여기가 그 히드라키운곳인가요?
40년 식단 장인의 말씀
저염을 오래하면 몸 맛탱이 갑니다.
일반인들은 핑크솔트로
하루 600mg(최소)~2000mg(권장최대)드셔야합니다.
소금은 인체의 구성성분이면서 조직과 조직, 혈액과 세포, 뇌와 신경을 두루 연결하는데 필수 성분이다.
소금이 없으면 숨을 쉴 수도, 근육을 움직일 수도 없고 영양분을 소화 시킬 수도, 음식을 받아 들일 수도 배설을 할 수도 없다 호흡도 체온 조절도 안 되고 두뇌 활동도 불가하다.
소금은 신경 전달 신호를 보내는데 사용되고, 소화와 흡수 배설에도 동원되며, 혈액의 ph를조절하고 전해질과 항상성 유지에도 꼭 필요하다.
혈액과 체액의 구성 성분이면서 삼투압 작용을 일으켜 피를 흐르도록 만들어준다.
약했던게 열등감으로 남아서 몸을 키우고
그 힘을 본인보다 약한 사람한테 쓰는 놈을 키우셨습니다.
운동을 가르치는 사람이면 그 싹을 알아봤어야 한다고 생각합니다.
역시 로력이 중요하죠 요즘 세상에 운동정보 식단정보, 식단도 도시락으로 영양소 다 맞춰놓은게 나오니 얼마나 편한세상입니까? 마음만 먹으면 다 할 수 있습니다
와 이제목은 못참는데요
항상 좋은영상 감사합니다
보충제, 크레아틴 등 추천좀 해주시면 감사하겠습니다
염분 섭취 안하면 저혈압은 위험합니다
맞아여..
간이 되면 입맛이 돌아서 싱겁게 먹는게 확실히 좋은 것 같아요. 염분은 식사 이외에 다른 경로로 섭취하는 것도 좋은 방법인 것 같네요.
이형이 맹물에 라면사리 타먹던 형 아님?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜임?
몇년간 유명인들 나락가는거보면서 느끼는게 결국엔 인성이 중요하다... 깨끗하게 롱런하는 유명인들 대단한듯
호르몬 주사에 대한 리뷰도 해주시면 안되요? 궁금해요
돈
깡패 제자 잘키웠더라...
키운건 부모겠지 ㅋㅋ 한글 모르나?
@@k4sdlxkAPwmx9d8키우긴 뭘키워ㅎㅎ기즙이 닦가리들 여기까지 왔노!
@@k4sdlxkAPwmx9d8 너를 이렇게 키운건 느금ㅋ
멀쩡한데???내가 너무 늦게 본건가???아닌데??뉴스 어제보고 검색하다 들어온건데...??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방송 더 자주해주시면 좋겠습니다.
눈을 의심했다
지금 헬스장에서 이어폰으로 듣고 계신분들!!!
맞아요 오타니도 파스타에 소금만 뿌려 먹는다하죠! 사람 입은 간사해서 저도
저를 실험해봣는데 버거킹 안갈땐 계속 안갓는데 한번 가니 어느순간 맛잇으니깐 1개 먹을거 2개먹고 더 먹게 되더라구요
그이후 집에서 양상추나 두부,파스타 삶은거 소금만 뿌려 먹엇을때 그렇게 맛잇을수 없더라구요, 식사후 아메리카노
설탕 액상과당 없이 먹어도 달게느껴지구요~(뻥이아님 그느낌 잊혀지지가 않음)
자극은 자극을 더 부르기 때문에 이걸 깨달으면 클린한 음식만 먹어도
맛있다라는걸 느껴집니다. 근데 누굴 만나거나 해서 야식을 먹거나 맥주에 치킨 이런거 다시 먹게 된순간
또 무의식적으로 다시 생각나서 먹게되구 악순환.. 입이 참 간사함! 그래서 큰맘 먹고 깨끗하게 먹기로 ㅎㅎ
간을 해서 먹기에 식단유지 가능한 일인입니다 ㅎㅎ 외식은 알리오올리오 일주일에 한두번정도
자연적으로 올려본적이 없으면서 자연 ㅇㅈㄹ ㅋㅋ
모두가 아는 지식만 말하네요
1.운동 2. 단백질 늘리고 탄단지 골고루 3.스트레스 코티졸 수치 줄이기
차라리 비자연적으로 남성호르몬을 최대한 올리는 법을 알려주시는게 더 맞지 않을가요?
진짜 괴물을 키웠네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제자때문에 구독 취소합니다 창피한줄 아세요
취소해라 구취가 벼슬이냐 등시같은기ㅋㅋㅋ
@@fhwhy느그에미?
음~
종합적 ((내몸건강관리법)) 3가지를 알려드려봅니다,,
감사합니다,,,
한때 체중조절겸 해서 한달 정도 무염식 해봤는데 계란후라이 야채 구워 먹는데 간을 하지 않아도 짠맛이 남. 일주일만에 2키로 그냥빠짐. 그러다가 외식하면 음식들이 너무 짜서 소금통 먹는것 같음. 가끔은 무염식도 필요하더라구요 평소에 얼마나 짜게들 먹는지 자각하게됨.
감사합니다.
하기어려운 말씀이죠.
남성호르몬은 모르겠고 제목 보자마자 도파민은 나오네
이번 올림피아 or 대만프로 리뷰 해주세요
소금의 진실 이란 책이 있습니다 짜게 드세요 울 몸은 0.9프로 염분 농도를 유지해야 됩니다 저염식은 독입니다
랭킹닭컴에서 이 영상을 싫어합니다
최고
근데 이사람 식단은 아예 무염이고 따로 염분 섭취하는거임?
가끔 피자 햄버거 빰 내가 봤음
뻥치지마라 언제 어디서 봤는지 얘기해라!
난 선수님 안지가 15년되었지만 한번도 못봤다
전 샐러드랑 닭가슴살을 먹으면 무항생제 생닭사서 쪄먹습니다. 소스는 약간의 소금과 발사믹소스 올리브오일 정도...
저염을 오래하면 몸 맛탱이 갑니다.
일반인들은 핑크솔트로
하루 600mg(최소)~2000mg(권장최대)드셔야합니다.
소금은 인체의 구성성분이면서 조직과 조직, 혈액과 세포, 뇌와 신경을 두루 연결하는데 필수 성분이다.
소금이 없으면 숨을 쉴 수도, 근육을 움직일 수도 없고 영양분을 소화 시킬 수도, 음식을 받아 들일 수도 배설을 할 수도 없다 호흡도 체온 조절도 안 되고 두뇌 활동도 불가하다.
소금은 신경 전달 신호를 보내는데 사용되고, 소화와 흡수 배설에도 동원되며, 혈액의 ph를조절하고 전해질과 항상성 유지에도 꼭 필요하다.
혈액과 체액의 구성 성분이면서 삼투압 작용을 일으켜 피를 흐르도록 만들어준다.
댓글 달기전에 상식적으로 생각들 좀 하길..연 끊고 산지 10년이 넘은 사람이 한 행동 가지고 왜 여기서 댓글다는지?
심지어 그 사람이 한 행동에 대해 두둔한 적도, 옹호한 적도 없는 사람한테
알빠노
쉴드 적당히 쳐라 ㅋㅋ😂
@@준이-o9x 준이는 집에서 발 닦고 잠이나 자… 키보드로 똥싸지르지 말고. 폰 액정에서 냄새 안나니? ㅉㅉ
연 끊고 산지 10년이 넘었다는게 어딨는지? 직접 한말인지?
영상과 별개로 프로선수 제외하고
식단은 타이트하게 안가져가고
심플하고 지속성 좋게 하면 좋음
업무 환경에 따라 다르지만 전자레인지,
업무 중간 쉬는시간이 있으면
하루 4끼 식단도 쉬움
무염하다가 위장박살남.. 위산안나와서 식도염걸리고 체내 수분밸런스깨짐.
제목 개웃기네 ㅋㅋ 언제는 약물은 뭐 보조해주는거라더니 몸차이는 호르몬 차이라네 ㅋㅋ
호르몬 컨트롤..ㄸ
쏴리 질러! ㅎㅎ
그러니까 주사 맞으라는거죠???
영상에 나온거 말고 보디빌더(내추럴x) 라이프 살고싶으면 꼽아야죠 뭐 방법이 있나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굿
구글 무섭다 운동 시작했다고 추천 해주는거임?? ㅜㅜ
우린 ai 손바닥 안임...
ㅆㅂ 호르몬 높아져 데드에만 힘쓰는 내사 한심함 ㅠ
조용히 개추 누름
약을 꽂으면 된다
운동합시다
잘생겼다요
호르몬분비 차이로 몸좋아지는건 누구나 아는 사실이구요.. 그 중에 누구나 한번쯤 진지하게 관심갖는건 주사죠... 불법을 하느냐, 선을 지키느냐
맛있는닭가슴살먹고 몸에안좋은 주사안꼽을게요그냥
로이더먹고 꼴엔 보디빌더라고 퉤 퉤 퉤
전 호르몬수치 9.79인데도 근성장은 느린거같아여 ..
얼마나 운동을 개같이했으면...
헬스 유튜버들도 돈 벌어야징,, 내 코드로 사먹어줭
단순 운동만이 아니라 인성도 좀 가르치시지.. 주구장창 기술만 가르치니까 사부죽이고 사람들 죽이러 다니는 괴물이 되어버렷잖아요... 결국 제자가 사부도 죽이던데 영화에서 보면
ㅋ 웃고갑니다.😅
아직도 유투브 하시네요ㅎㅎ
맨탈이 좋네요 멋있습니다!!
구독채널 목록에서 찐따향이 진하네
슬퍼지려하네..
아 핸드폰 떨어질거같 ㅜ
자연적으로 남성 호르몬 올리고 몸 좋아지는 방법 을 이 아저씨가 어케암 절대 모르지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
너 태어나기 전에 이미 그렇게 해본 사람이야.. 급식먹는 아이야
@@k4sdlxkAPwmx9d8 뭘 그렇게 해봐 ㅋㅋㅋㅋ 저냥반 첨부터 로이더였는데
@@page0187 에휴… 기흐나… 기즙아… 로무새야 지겹다 증말 ㅋㅋㅋ 남들 다들 걸려도 불시도핑 한번 안 걸린 분 이지만 뭐 니가 그렇게 믿고 싶음 그렇게 믿고 살아야지 뭐.
👍👍👍👍👍
ㅎㅎㅎ
되게 주관적이네
보디빌딩스러운 몸이 건강한 몸이라고는 생각하지 않습니다.
건강한 몸을 만드려면 클린하게 먹어라는 말은 틀렸다고 생각합니다.
보디빌딩식의 몸을 만들려면 클린하게 먹어라가 맞지 않을까요?
그리고 클린이란 말도 맞지 않다고 봅니다.
건강을 해치지 않는 범위내에서 각종 식재료는 인간을 행복하게 합니다.
그런데 단순히 보디빌딩에는 좋지 않다고해서 그런 음식들을 '더티'로 표현하는것이 불편합니다.
그냥 다 개소리임 똑같은 유전자 2명을 0세부터 똑같이 키우면서 연구해야만이 답이 나옴
오
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ크게 웃고 갑니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
호르몬 컨트롤? 간고?