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今年はこの動画をみながらお腹痩せ頑張ります💪✨
フォームローラーがあると、ないとでは、ストレッチのしやすさが違いますね！！支えになってくれて、やりやすいです！
いつも素敵な動画ありがとうございます！やる気がなくても寝ながらならなんとかやろうって思えるので、フォームローラーを使って寝ながら出来る動画は本当に有難いです！
寝ながらできる動画、今後少しずつあげていくので、その日の気分に合わせてランダムに取り組んでみてください😉
尾てい骨が当たって横になっての腹筋が苦手だったんですが、この動画だとストレスなく寝ながらの腹筋が出来ました！！！
すごく今回も気持ちよかったです。間のパタパタの休憩で上手く続けて出来るように作られてるメニューだなと感心しました。さすがをです😊
パタパタ休憩、入れるか迷っていたので、いれてよかったです✨
寝ながらでとてもやり易かったです！脚やお腹がポカポカしてきて、うっすら汗かきました💦
最近は仕事帰宅後疲れすぎてルーティンだったストレッチポール すら出来ず布団の上に寝っ転がって秒で寝てしまっていました。でも夜ほぐさないので目覚めのスッキリ感もなく 朝ストレッチすら苦痛になってました。そんな時基本に立ち帰り先生の動画を見て気持ち良く身体をほぐして眠るようにしたら気分も目覚めも良かったです^ ^ 今回の動画は足もずーっと上にあげてるので浮腫も取れるし骨盤も整うし一石二鳥だし 先生のナイトルーティーン動画と組み合わせて首と背中もほぐして自分なりのメニューでおこなっていきます。私もお風呂上がったらスマホ封印してます🤣 辛いけど🤣今後も寝たままベッド上で出来る頑張りすぎない動画沢山お願いします。
スマホ封印、辛いですよね😇でも続けられているようで素晴らしいです👏✨
いつもこの手のエクササイズは腰が痛くてできないんですが腰を丸めた状態にすることで痛めず完走できました✨初めてチャンネル見つけたので、登録して明日からもっとチャレンジしていきます☺️
見つけてくれてありがとうございます！コツコツ続けてみてください😌
キクチ先生の動画と出会い、フォームローラーが相棒に、習慣になりました！寝ながら股関節を動かしまくるこちらの動画、とても気持ちいいです。ただ、股関節を動かすたびにゴキっゴキっと鈍い音がします。不快な感じはないのですが、続けていくうちに鳴らなくなりますか？
この動画を続けても多分、股関節のゴキゴキ音はなくならないので、股関節のつまりをとる動画を継続的に行ってみてください😉ruclips.net/video/xtlfeORLpL4/видео.htmlちなみに僕も多少ゴリゴリ鳴りますが、気にせず行っています😇
腰痛持ちですが、ローラーを挟むことで腰への負担が減り、無理せずできます、ありがたいです！下半身どころか上半身もホカホカになった気がします！
そうなのです！ちゃんとホカホカしてくれて良かったです😌
あって腹筋を割る動画、フォームローラー使ってやるバージョンがーここにあったー！保存♪ ローラーに乗っかって自転車漕ぎすると気持ちいいですね
やり始めてまだ数日ですが、ようやく「腰を丸めて」と言うのが意識できるようになりました！あと、パタパタする時にどうしても腰が反ってしまいます。あまり大きく動かさない方がいいのでしょうか？
多少反っても大丈夫なので、丸める意識を持ち続けましょう！腰に嫌な感じがある場合は、腰が反らない範囲で動かしてもいいです🙆♂️
寝ながらできるのでとても良かったです。行っている時に上腹部も辛くなるのは大丈夫でしょうか？
筋肉を使っている感じの辛さなら大丈夫です😌
仙骨が痛い場合はローラーにタオルを敷くか、ローラーの代わりにクッション・枕を敷いて行いましょう😊また、股関節のゴリゴリ音が気になる場合は、以下の動画で腸腰筋を継続的にほぐしてあげてください👇ruclips.net/video/xtlfeORLpL4/видео.html
お顔とお声からは想像できない美しい腹筋、、、
一緒に美しい腹筋を作りましょう😉
フォームローラーが硬めで、途中からローラーに当たっている部分が痛くなるのですが、タオルを一枚引いても問題ないですか？
もちろん問題ないです！ローラーの代わりにクッションや枕を利用しても大丈夫です😉
@@reletore ご返信ありがとうございます！タオルを引いてやってみます！
布団の上で出来るのが嬉しい！寝る前に頑張ってます！カエル泳ぎの時、股関節がゴキゴキ鳴ります💦そんなに痛くないですが、焦るくらい凄い音鳴ります😭これって大丈夫でしょうか💦
あまり鳴らしすぎるのは良くないかもしれないので、気になる場合は以下の股関節の詰まりをとる動画に取り組んでみてください👇ruclips.net/video/xtlfeORLpL4/видео.html
まず仙骨が痛すぎて…😭😭いま濃厚接触者なので自宅待機中に１日おきにやります。笑
三つ目のカエル足上げで足を下ろすとき、腰か股関節あたりがゴキゴキって音がするんですけど、やらない方がいいですか？ちなみに軽度の臼蓋形成不全です。
気になる場合は控えて、整骨院の先生に診てもらいましょう😌
2日目です65%ぐらいから下っ腹が悲鳴をあげています😌パタパタが床に付かない😭足が短すぎるんですかね😹短い時間で心地よく汗かけるので続けます！
継続は力なりです🔥😉
寝ながらが最高です(☆∀☆)寝る前の時間があるときに、ちょっとずつ頑張ります♪
そう、完璧を目指さずちょっとずつできる範囲で続けてみてください😉
前太ももに効いてしまってるのですが、何が原因でしょうか？
腸腰筋が硬い、腰を丸められていないからかもしれないので、以下の股関節トレ動画にチャレンジしてみてください😉ruclips.net/video/sBHVLrmqiVk/видео.html
パタパタパタが子守唄みたいで素敵です。ありがとうございます。
ありがとうございます✨
セクシーぽんぽんが見えてます(•̅_•̅ )
一緒に腹筋を育てましょう😌
今年はこの動画をみながら
お腹痩せ頑張ります💪✨
フォームローラーがあると、ないとでは、ストレッチのしやすさが違いますね！！
支えになってくれて、やりやすいです！
いつも素敵な動画ありがとうございます！やる気がなくても寝ながらならなんとかやろうって思えるので、フォームローラーを使って寝ながら出来る動画は本当に有難いです！
寝ながらできる動画、今後少しずつあげていくので、その日の気分に合わせてランダムに取り組んでみてください😉
尾てい骨が当たって横になっての腹筋が苦手だったんですが、この動画だとストレスなく寝ながらの腹筋が出来ました！！！
すごく今回も気持ちよかったです。
間のパタパタの休憩で上手く続けて出来るように作られてるメニューだなと感心しました。さすがをです😊
パタパタ休憩、入れるか迷っていたので、いれてよかったです✨
寝ながらでとてもやり易かったです！脚やお腹がポカポカしてきて、うっすら汗かきました💦
最近は仕事帰宅後疲れすぎてルーティンだったストレッチポール すら出来ず布団の上に寝っ転がって秒で寝てしまっていました。でも夜ほぐさないので目覚めのスッキリ感もなく 朝ストレッチすら苦痛になってました。そんな時基本に立ち帰り先生の動画を見て気持ち良く身体をほぐして眠るようにしたら気分も目覚めも良かったです^ ^
今回の動画は足もずーっと上にあげてるので浮腫も取れるし骨盤も整うし一石二鳥だし 先生のナイトルーティーン動画と組み合わせて首と背中もほぐして自分なりのメニューでおこなっていきます。
私もお風呂上がったらスマホ封印してます🤣 辛いけど🤣
今後も寝たままベッド上で出来る頑張りすぎない動画沢山お願いします。
スマホ封印、辛いですよね😇
でも続けられているようで素晴らしいです👏✨
いつもこの手のエクササイズは腰が痛くてできないんですが腰を丸めた状態にすることで痛めず完走できました✨
初めてチャンネル見つけたので、登録して明日からもっとチャレンジしていきます☺️
見つけてくれてありがとうございます！
コツコツ続けてみてください😌
キクチ先生の動画と出会い、フォームローラーが相棒に、習慣になりました！
寝ながら股関節を動かしまくるこちらの動画、とても気持ちいいです。ただ、股関節を動かすたびにゴキっゴキっと鈍い音がします。
不快な感じはないのですが、続けていくうちに鳴らなくなりますか？
この動画を続けても多分、股関節のゴキゴキ音はなくならないので、股関節のつまりをとる動画を継続的に行ってみてください😉
ruclips.net/video/xtlfeORLpL4/видео.html
ちなみに僕も多少ゴリゴリ鳴りますが、気にせず行っています😇
腰痛持ちですが、ローラーを挟むことで腰への負担が減り、無理せずできます、ありがたいです！下半身どころか上半身もホカホカになった気がします！
そうなのです！ちゃんとホカホカしてくれて良かったです😌
あって腹筋を割る動画、フォームローラー使ってやるバージョンがーここにあったー！保存♪ ローラーに乗っかって自転車漕ぎすると気持ちいいですね
やり始めてまだ数日ですが、ようやく「腰を丸めて」と言うのが意識できるようになりました！
あと、パタパタする時にどうしても腰が反ってしまいます。あまり大きく動かさない方がいいのでしょうか？
多少反っても大丈夫なので、丸める意識を持ち続けましょう！
腰に嫌な感じがある場合は、腰が反らない範囲で動かしてもいいです🙆♂️
寝ながらできるのでとても良かったです。
行っている時に上腹部も辛くなるのは大丈夫でしょうか？
筋肉を使っている感じの辛さなら大丈夫です😌
仙骨が痛い場合はローラーにタオルを敷くか、
ローラーの代わりにクッション・枕を敷いて行いましょう😊
また、股関節のゴリゴリ音が気になる場合は、以下の動画で腸腰筋を継続的にほぐしてあげてください👇
ruclips.net/video/xtlfeORLpL4/видео.html
お顔とお声からは想像できない美しい腹筋、、、
一緒に美しい腹筋を作りましょう😉
フォームローラーが硬めで、途中からローラーに当たっている部分が痛くなるのですが、タオルを一枚引いても問題ないですか？
もちろん問題ないです！
ローラーの代わりにクッションや枕を利用しても大丈夫です😉
@@reletore ご返信ありがとうございます！タオルを引いてやってみます！
布団の上で出来るのが嬉しい！
寝る前に頑張ってます！
カエル泳ぎの時、股関節がゴキゴキ鳴ります💦
そんなに痛くないですが、焦るくらい凄い音鳴ります😭これって大丈夫でしょうか💦
あまり鳴らしすぎるのは良くないかもしれないので、気になる場合は以下の股関節の詰まりをとる動画に取り組んでみてください👇
ruclips.net/video/xtlfeORLpL4/видео.html
まず仙骨が痛すぎて…😭😭
いま濃厚接触者なので自宅待機中に１日おきにやります。笑
三つ目のカエル足上げで足を下ろすとき、腰か股関節あたりがゴキゴキって音がするんですけど、やらない方がいいですか？ちなみに軽度の臼蓋形成不全です。
気になる場合は控えて、整骨院の先生に診てもらいましょう😌
2日目です
65%ぐらいから下っ腹が悲鳴をあげています😌
パタパタが床に付かない😭足が短すぎるんですかね😹
短い時間で心地よく汗かけるので続けます！
継続は力なりです🔥😉
寝ながらが最高です(☆∀☆)
寝る前の時間があるときに、ちょっとずつ頑張ります♪
そう、完璧を目指さずちょっとずつできる範囲で続けてみてください😉
前太ももに効いてしまってるのですが、何が原因でしょうか？
腸腰筋が硬い、腰を丸められていないからかもしれないので、以下の股関節トレ動画にチャレンジしてみてください😉
ruclips.net/video/sBHVLrmqiVk/видео.html
パタパタパタが子守唄みたいで素敵です。ありがとうございます。
ありがとうございます✨
セクシーぽんぽんが見えてます(•̅_•̅ )
一緒に腹筋を育てましょう😌