炊飯器で完結する、鶏むね肉を使ってダイエット弁当を平日5日分まとめて作り置き。

[@ケイ-d9t]

【炊飯】
白米2合
もちむぎ50g
鶏がらスープの素　小さじ1
しょうが　小さじ1
ネギの青い部分と鶏胸肉を入れて炊く
【タレ】
刻みネギ
醤油　大さじ1
ナンプラー　大さじ1
お酢　大さじ1
オイスター　大さじ1
砂糖（ラカント）　小さじ1
ごま油　少し
しょうが　小さじ1

[@zsts6256]

保存と解凍方法まで見れるの嬉しい！

[@qanam]

確かに。

[@NORWAYRAT]

まじでこの人の動画で料理学んだ

[@ぷりんきりん]

それなら登録します！

[@杏仁タルト]

やって、解凍して食べてるけど美味しい。むね肉入れすぎてコメがしっかり炊けなかったけど、味がよくてこれは満足できそう！ありがとうございます。

[@nonnon-oimo]

作ってくれてありがとうございます😍

[@monimonimoon-x6c]

もうすぐ一人暮らし始める大学生です！自炊の勉強のために本当に役に立ってます！！！これからも沢山あげてください！！！

[@nonnon-oimo]

一人暮らしわくわくですね〜✨じゃあいっぱい投稿していきます(*´꒳`*)

[@りんりん-r3s7f]

語尾の言い方が心地よくて好きすぎる。軽やかであっさりしてて明るくて、語尾の「ま〜す」をワンフレーズごとに待ち構えてる自分がいる。

[@user-evnyek-d]

わかる。滑舌良いからこそだよね。滑舌あんま良くない人がこういう喋り方してもしっくりこなさそう。

[@camelcamel0777]

人それぞれだな、俺は苦手。
普通に話してほしい。

[@Kenken97-30]

動画主さんの語尾をのばす言い方がまるで、へへーん、どやどやと言っているようで爆笑させられました。無駄を削ぎ落とし要点だけをまとめた素晴らしいショート動画ですね

[@みやこ-i9u]

解説しながら歌ってるみたいなのがなんか面白い

[@よよ-z1m]

弁当でなく、普通に食べてます。簡単で美味しいので、ありがたいです。ありがとうございます♥

[@相澤久美子-g9y]

いつもわかりやすい解説付き❤ありがとうございます😊

[@ra1079]

今日作りました！
冷凍して明日お弁当で食べるのが楽しみ！

[@ss-jk8tk]

炊飯器弁当をもっと見たいです！

[@毛布元就]

プロだわ

[@fuu5444]

炊飯器だけで済むの楽すぎめっちゃいい！
今度真似させて貰います！

[@たーずふぁい]

カオマンガイ風with油淋鶏
バチくそ美味そうやん

[@M.R-m6z]

簡単ヘルシーで美味しそう。
自分のお昼ご飯用に作ります♪

[@色んなオタク-u5j]

凄い時短で効率いい！！！！

[@pepepe897yaho]

めちゃめちゃ美味しそう😂❤

[@noraneko-sawaruyo]

これはいいものを見た

[@ほるるん-v5m]

カオマンガイですね！🤩

[@わたと]

癖になる動画です💦😂😂

[@島田和敏-b8o]

お尋ねだけど～米に対して具材を入れた後、水の量はどのくらい入れるの〜？具材が入ると〜米の柔い、硬くなる事歯ないの〜？😅

[@住職-l3t]

天才か

[@sakura30hs]

妖怪さんの妹さんですか🤩??
姉妹でお料理上手羨ましいです😂💛

[@Shippur010]

時短の神

[@user-oz8ju7xt9u]

このレシピも最高☆🎉

[@layoly]

素晴らしい！ありがとうございます！

[@higt6260]

エプロン清潔感ある

[@ASKA-f5z]

料理全然詳しくないけど筋トレしてるから鶏胸肉だけは死ぬほど食べた自分が言えるのは鶏胸肉の作り置きはマジでやめた方がいい
硬くてストレスになって続かなくなる笑

[@模擬刀]

美味しそう！料理が上手

[@コバヤシ-j1c]

鶏ムネ2枚で炊飯すると
全然炊きあがらなかったです
どうすればいいですか？

[@もふすき]

天才！！めちゃくちゃ美味しそうだしこれだけ簡単なら私でも出来そう💪
参考にします！

[@ヒラメ-y7y]

鳥臭さみたいなの5日目のでも冷凍なら気にならなく食べられるのかな？試してみたい！

[@bertrejack]

このレシピを真似させて頂いたのですが、お米が上手に炊けていませんでした😭
投稿者さんと同じ炊飯器じゃないと再現できないんですかね🤔

[@てぃ-x1s]

もち麦50gも入れてるのに水が2合メモリまでなのが私には不思議なんですよね…🤔
むね肉からそんなに水分が出る気はしないんですけど…
でも美味しくできた方のコメントもあるんで炊飯器によるのかな？

[@つきski]

美人で、料理の動画の中では、一番、何時もためになるので、尊敬してます、最高級の❤動画、あっさりした、言い回しには、癒やされっぱなしです、有難うございます🎉😊😊😊😊❤凄すぎて、毎日見てます、😊❤

[@さとちー-m6j]

お弁当を冷ます時間はいつもどのくらいですか？

[@ss-to4dq]

鶏肉、まだ中が赤かったんですけどどうすればいいんでしょうか😢

[@justbelion]

酢！が好き

[@ムンフバトダグワドルジ]

めっちゃ美人さん☺️

[@後藤睦子ごとうむつこ]

本になってほしい❤
マジェマジェ🎉

[@kazunoshin4949]

カオマンガイ風みたいな感じですかネ？

[@管巻]

喋り方好き！

[@snowball2899]

カオマンガイおいしいよね！

[@tomo4375]

まじで合理的！

[@kaiku28]

長ネギの青の部分はどうするんですか?

[@がな-m7l]

美味しそうだよかった

[@tunawatanabe99]

お疲れ様です

[@ああああああ-i7t]

カロリーどれくらいですか？

[@m8823_]

ネギの緑のところは出汁とって、食べずに役目を終えていただく感じですか？

[@hiro03101127]

来週のお弁当これにします❤ありがとうございます😊

[@사톢포]

ナンプラーとオイスターなくて、焼肉のタレや、ケチャップ、マヨネーズ、ウスターソース、レモン、コチュジャン、お酢、鶏だし顆粒、中華だし顆粒ならあるのですが代用可能なソースありますか？😭

[@nonnon-oimo]

コチュジャン、味噌、酢、中華だし顆粒、生姜、醤油　で、和風っぽい味になります😍✨

[@_shacho_9311]

これ鶏肉パサパサになったんですが何がいけなかったんでしょうか、、わかる方居ますか😢

[@ようこ-f2e]

美味しそう❤
マネしてみます😊✨

[@チョコミント-v3p]

1人で食べるのにはいいけど
家族にコレ1週間やったら
飽きるって言われそう😅
料理が面倒な人にとってこういうのが一番簡単でいいけど
メリットとデメリットがあるのよね😅

[@ぺちひろ]

ナンプラー苦手なんですけど、代用出来るものありますか？？

[@nonnon-oimo]

味噌で代用してもおいしかったです！和風になります☝️✨

[@lemon-4989]

おいしそうだけど足りるんでしょうか😭2個くらい食べれる気がする

[@緑川敬子-r5o]

ラカントもいいけど、麦芽か水アメを推奨。胃腸良菌の最強ごちそうになるので。❤

[@秘密のさっちゃん]

知りたいこと全部知れる😂

[@よつぎ町民]

ネギのみじん切りが上手くできないんですがコツはありますか？

[@ポリエステル53]

やってみたいんですが、ご飯の上から食材入れて腐らないですか？

[@nonnon-oimo]

ご飯も具材も冷ましてからフタをして冷凍保存します😆

[@hide-rockguitar7777]

めちゃ美味しそう
参考になります✨✨

[@user-qm8en4rp2s]

ぜひ作ってみたいです！
でもナンプラーが無くて、、代用できるものありますか？？

[@nonnon-oimo]

ナンプラーの代わりに、味噌を使った、和風バージョンのカオマンガイも、前に投稿したのですが、めちゃめちゃ美味しかったです✨　のんのん　和風カオマンガイってRUclipsで検索したら出てくるはずですのでよかったら参考までに🥹🎵笑

[@user-qm8en4rp2s]

@@nonnon-oimo ありがとうございます🙇‍♀️
つくってみます！！

[@チョコメチル]

鳥もも肉でやったら太りますか？

[@kirindgrp]

お弁当箱のサイズ知りたいかも！！！

[@nonnon-oimo]

ジップロックコンテナ480mlです🎵

[@kirindgrp]

@@nonnon-oimo ｱｱﾝ、ありがとうございます

[@のるうぇーじゃんふぉれすときゃっと]

これくらいならできそうなやつ発見！

[@モグリ-k9e]

容器何使ってるか知りたいです！

[@nonnon-oimo]

ジップロックコンテナ480mlになります🌻

[@凜月-t6d]

語尾が可愛い！😊

[@ネコ-t2l]

ナンプラー苦手なんですが代わりに何入れたらいいかな？もしくは入れなくてもオッケーかな？

[@nonnon-oimo]

ナンプラーなしで、醤油を大さじ1のところを大さじ2にするか、味噌でもおいしくできます( ^ω^ )

[@ネコ-t2l]

お返事ありがとうございます😊
早速作ってみます！

[@くる武士-o3o]

ミカの名前、嬉しい…！

[@さえ-h8o]

作り置きの冷凍お弁当って朝チンして冷まして持っていくの？？
それとも冷凍のまま持っていって職場でチン？
衛生的にどっちがいいんですか？？

[@nonnon-oimo]

いちばんは保冷剤と一緒に職場に持って行って、食べるときにチンがいいと思います(^^)それが難しい時は、家でチンしてから、完全に冷めてから職場に持っていくと良いですよ〜🎵

[@AY-to2jt]

３合炊き炊飯器でも出来ますかね？🙄

[@nonnon-oimo]

動画で使っている炊飯器は３合炊き用ですので、大丈夫です！

[@user-hl8op9lm2g]

うまそう。炊飯だと流石に胸肉パサパサになるのかな？

[@数学-d9t]

もち麦の分水の加減間違っとるやーん

[@さい-j3u]

ご飯は何グラム入れてますか？
白米にしようと思っているんですけど、何グラムが良いでしょうか？

[@nonnon-oimo]

私は活動量が少なくて座っていることが多いので、白米だけのときも雑穀米のときも、いつも必ず100gいれてます〜(^^) ご自分の活動量に合わせて量の調整がいいと思います😊✨

[@さい-j3u]

@@nonnon-oimo お返事ありがとうございます！
大変参考になりました✨

[@発情期ジョージ改]

鶏二匹〜を期待してたのにそうじゃなかった...

[@superboyexpro6175]

これはマジ。

[@koremono_shu]

絶対やりたい

[@noritama9315]

カオマンガイかな？

[@龍見むつ子]

身体にいいね！

[@mmww1955]

胸肉ぱさぱさにならないの？

[@よしすけ-c6u]

やろうとしてもいつも米がべちゃべちゃ、時には炊けても生米のままになってしまう…

[@あいうぇお-m8b]

三合釜でやると無事生焼けでできました😢

[@shotaGoi]

鶏の胸肉は生焼け、米は真が残ったままになってしまいました。

[@nonnon-oimo]

各家庭の炊飯器によるのかなぁ？？

[@kiyopu28]

炊飯器調理って、機種によって差があるがします。

[@リフスノ]

みぃ〜す😊

[@三田井義志]

さては家族にビルダーいるな笑

[@nonnon-oimo]

全部私が食べるやつ🥺

[@nananana-yb1nq]

分量喋ってくれて目を使わなくて良いから楽ちん

[@st-smile]

14日（2週間）で5個と言うことは、3日に1回のペースか…

[@yuu__941]

ナンプラーで料理何回か頑張って作ったけど匂いきつすぎて半分まで頑張ったけど捨てた！！！

[@犬を飼いたい-k4j]

低脂質なのに皮使うの草

[@Gg-oo1wg]

というより内臓脂肪がやばなるで

[@fortuna-s2747]

その舐めたような語尾が、気になって気になって🤣🤣🤣

[@千堂武士-w9g]

5食の間違い！

[@yousukezan9720]

これ1ヶ月食って痩せるわ

[@あお-d6o]

まぁぜまぁぜ～がくせになる！

[@miiiiico532]

普通に喋って…😢🙏🏻

[@長尾艶子]

むね肉、簡単調理だけど、、おいしくない….

[@nanasi_742]

い〜〜〜ち

[@明日か-f8o]

味を気にしないならあり

[@ムンフバトダグワドルジ]

めっちゃ美人さん😊