Existe horário ideal para dormir e acordar? | Dra Maryna Landim
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- Опубликовано: 5 сен 2024
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Muitas pessoas ficam preocupadas com quanto tempo devemos dormir, quantas horas de sono preciso dormir para ter saúde, quando na verdade as pessoas deveriam se preocupar antes com a hora certa para dormir e a hora certa para acordar.
TENHA HORA CERTA PARA ACORDAR E HORA CERTA PARA DORMIR. Isso fará toda diferença na sua qualidade de vida.
A ciência explica quanto você precisa dormir, qual o melhor horário e quantas horas devemos dormir à noite.
Com base nisso, você precisa desenvolver uma rotina para dormir melhor e na hora certa, para que seu corpo tire o melhor proveito do sono.
E já te digo, dormir cedo proporciona muitos benefícios. São surpreendentes.
Existe horário ideal para dormir e acordar?
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Sou Dra Maryna Landim, médica formada pela Faculdade de Ciências Médicas da Paraíba.
Na Medicina cartesiana, aprendi muito sobre tratamentos de doenças. Porém, meu coração dizia que aquele caminho não me traria a paz de verdadeiramente ajudar, mudar e construir uma vida plena.
Conhecer a Medicina do Estilo de Vida mudou meu rumo profissional. Acredito que esse conhecimento deve estar acessível a todas as pessoas! Cuidar da saúde é mais que livrar-se das doenças.
Significa ter hábitos de vida favoráveis à prevenção de tais condições e que contribuam para nosso bem-estar.
Espero que neste canal você encontre as informações tão preciosas para ter uma vida mais plena e feliz.
Seja sempre bem-vindo e lembre-se de deixar seu comentário.
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Eu assistindo 2:40
Se Deus quiser e com minha dedicação eu vou mudar isso !
Conseguiu mudar?
Eu dormia 3 horas da manhã
Venho mudando aos poucos a rotina e agora já tô conseguindo dormir 1 hora
Demorei 2 semanas para chegar nisto sem ser muito radical comigo
Estou sentindo uma leve diferença nos dias
É questão de colocar no cérebro está rotina de dormir mais e mais cedo que dá certo
Deito pra dormir às 21:00 e acordo às 3:00 existe algum problema ? Estou acostumado a dormir somente 6 horas por dia, depois disso durmo porém não é sono profundo a cada meia hora acordo.
Eu vendo o vídeo de 3:11 da madrugada, mais vou colocar em prática dormir no horário certo vamos ver se consigo
Muito esclarecedor. Parabéns pelo escolha do tema. Abraço.
Existe horário pra dormir e acordar sim , a hora que der sono
Eu tenho muita dificuldade pra dormir e acordo às três da madrugada 😢
Boa tarde doutora eu amei por que Eu tenho mania de dormir todas as noite muito tarde obrigada 🙏🥰❤
Excelente vídeo! Vou regular meu sono 👏
Obrigada, vídeo muito esclarecedor 🥰
Muito legal agradeço pela orientação Deus abençoe
Eu chegando do serviço praticamente 00:00 🤡
Eu vendo esse vídeo 00:47
Nossa eu fui pesquizar esse video para eu ver a hora que eu tenho que dormir e acorda mas eu senpre fui dormir as 23:00 e acordei as 6:00 nossa sou muito saudavel kkkkkk
Obrigada querida, Deus a abençoe.
Tem melhor horário pra atividade física?
Geralmente, se acordo às 6h, fico com mto sono às 21h, aí durmo pesado até 0h e pronto, fico muito acordado até 3, 4, 5 da manhã.
Esse meu corpinho só me tomba 🥺
Eu durmo cedo, mas não consigo manter o sono. Fico acordando na madrugada aí não consigo.levantar cedo
Eu passo pela mesma situação que a sua, ai acordo tarde, e mesmo assim preciso tomar café pra despertar, meu diagnóstico, fadiga adrenal, pesquise sobre isso. Uma dica que te dou, tome melatonina e coma 3 castanhas do Pará antes de deitar, na janta, consuma uma fonte de gordura boa como abacate, coco, azeite de oliva, issonajuda evitar pico de hipoglicemia que ocorre durante a madrugada
Tente uso de aromaterapia, ajuda bastante
Excelente, muito obrigado.
Eu tenho muita dificuldade em acordar cedo
Muitas pessoas não dormem no horário certo, pq fica vendo besteira na tv, redes sociais, séries inúteis. Depois não sabem pq ficam doente.
Podemos acordar às 5:00 da manhã? Se sim, qual o horário ideal para dormir?
Entre 21:00 e 22:00.
Valdinete mora em praia grande estado de Paulo sento muita dores nas pernas
Amei a dica ❤️
Não consigo dormi bem,pqnao sinto sono, só lá pra 1hora as vezes passo a noite toda acordada,não sei o q fazer
Ja experimentou tomar melatonina, gaba, l theanina, magnésio glicina?? Todos esses ajudam a induzir o sono, na janta consuma alimentos ricos em gordura boa como abacate, coco, azeite de oliva e antes de dormir consuma umas 3 castanha do Pará
Eu tenho insônia
Muito bom, Dra. Borges.
E pessoas que dizem que funcionam melhor a tarde ou a noite?
Eu só funciono a tarde e mesmo assim, só tomando café pra espertar, tenho um padrão de sono bem irregular
Show!
Amém 🙏🙌
dormir 22h e acordar as 4 é ruim?
Amém
Quem trabalha em plantão de 24 horas vendo isso 🤡
Eu assistindo as 2:14 da madruga 🤦
Eu vendo esse vídeo 01:46 🤡🤡🤡
Obrigadaaa
Moça agradeço por estar nos ajudando mas tenho uma dúvida
1.se ir dormir quase 5h,4h pode dar prejuízos?
Outra perguntinha.eu acabo indo dormir nesses horários e acordo 12h,quase 13h e as vezes 2h
Tenho 10 anos
E gostaria que me ajudasse me falando que hora tenho que ir dormir para acordar com bastante energia e alegre
você pode ir dormir 10 da noite, no máximo até 00:00 e acordar 7h da manhã
Prejuízo trás kkk
Mas não vou conseguir explicar direitinho
Até porque você está em fase de crescimento, pode desregular os hormônios ( acredito) e o fato de não acordar disposto significa que você não está tendo uma noite de sono reparador.
E acordar desanimado/ triste também são consequências de uma noite mal dormida
Se você acordar mais cedo vai aproveitar o mesmo tanto que você aproveitou na madrugada. Mas irá ter luz natural e assim não prejudica os olhos com aparelhos eletrônicos, trazendo uma saúde visual melhor além de todos os outros benefícios de dormir no horário certo
Que doutora gata
👍🏻👍🏻👍🏻😘