SAZIETÀ e PIENEZZA: sono la stessa cosa?
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- Опубликовано: 14 окт 2024
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Continuiamo nel nostro percorso di "mindful eating" parlando del senso di sazietà. Che cos'è? Come riconoscerlo? Come imparare a provarlo di nuovo e a rispettarlo, se non sappiamo più identificarlo? E che differenza c'è con il sentirsi pieni? Perché quando ci sentiamo pieni, spesso non siamo sazi e avremmo comunque appetito pur sentendoci quasi scoppiare? A queste e altre domande cerco di rispondere dando una mia interpretazione personale, una visione che pur del tutto soggettiva spero possa essere d'ispirazione per qualcuno e fornire altri spunti di riflessione. Buon ascolto :)
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"Sunny"
"Cute"
Conservo il ricordo felice e risalente all'infanzia in cui sazietà e pienezza coincidevano. Questo era proprio l'effetto (o forse la causa!) della totale assenza di DCA. Il cibo non era un pensiero fisso ma un pensiero giusto, con una sua motivazione sacrosanta , legato a un bisogno bello e semplice da soddisfare. Chissà come tutto funzionava, gestito da un sano "buonsenso" che una bimba però non sa di avere. Non so se per te sia stato lo stesso. Mi chiedo sempre se sarà mai possibile riconquistare quella serenità infantile. Oggi credo di vederla in tante persone, tutte quelle che mangiano quando hanno fame e smettono di mangiare quando si sentono sazie e appagate.
Grazie della chiarezza e dell'umiltà con cui hai trattato un argomento così delicato. Sei sempre di grande aiuto e supporto!
Grazie mille, per le belle parole e per il contributo davvero interessante che hai aggiunto a questo video, e che spero leggeranno in tanti... è proprio questo, infatti, che dobbiamo andare a ricercare: il rapporto con il cibo che avevamo da bambine. Spontaneo, naturale, essenziale. Spogliando il cibo da qualunque altro ruolo e funzione se non quello di nutrirci e darci benessere psicofisico! ❤
Grazie al precedente video ho cominciato a mangiare con i 5 sensi, oltre ad essere molto più selettiva con il cibo mi sono connessa con il mio senso di sazietà rendendomi conto che mangiare oltre il senso di sazietà comporta la fine di quella sensazione di soddisfazione che traggo dal cibo.
Direi che per quanto mi riguarda io raggiungo la sazietà quando il boccone non mi da più il piacere del boccone precedente
Come al solito "Grande Superaletta"
Ciao!! Hai scritto una cosa importantissima, spero che la leggano tante persone: "raggiungo la sazietà quando il boccone non mi da più il piacere del boccone precedente"! infatti fare caso al fatto che il cibo a un certo punto non sembra più così incredibilmente buono è un importante segnale! Bravissima e grazie ❤
grazie a te
Ti ho scoperta da poco, i tuoi video x me sono dire interessanti è dire poco... sei una delle poche qui su RUclips che ci capisce davvero di alimentazione... i tuoi video mi hanno aiutata molto a capire. Io ho fatto tante "diete" nella vita, solo una di queste mi ha permesso di perdere tanti kg, solo che dopo 2 anni non sono più riuscita a seguirla in quanto ho iniziato a fare gli stessi errori ancora e ancora... mi abbuffavo fino a stare male e nei giorni successivi rimanevo quasi a digiuno x digerire e smaltire tutto... stavo davvero male. Ora da circa un mese e mezzo seguo un'alimentazione corretta a livello nutrizionale e di quantità soprattutto, solo che nel momento in cui arriva il giorno del mio pasto libero torno a mangiare di più e sto puntualmente male. Ora sto cercando di correggere questo mio errore, anche grazie alle tue parole. Ti faccio davvero i miei complimenti, non capisco come tu abbia solo 5000 iscritti, mentre chi fa video in cui mostra come ingerire 10000 kal al giorno ne ha molti di più. Io grazie a te ho dato un nome al mio problema, anch'io soffro di binge eating e spero di riuscire a correggere questo atteggiamento ascoltando di più me stessa.
Ciao Claudia, ti ringrazio tanto per le belle parole che mi hai dedicato!! ❤️ Eheheh è proprio vero, si fanno tante visualizzazioni e tanti iscritti con i video dei vari "challenge" da 10 o 20 mila calorie... ma non hanno contenuti... e c'è poco da scherzare, c'è gente che davvero soffre di binge eating e mangia così tanto perché sta male, non per divertirsi a fare un video e raccogliere views!! Bene... a me interessa soltanto nel mio piccolo arrivare alle persone e poter dare un aiuto, uno spunto, un sostegno, un po' di coraggio e le giuste linee guida lasciando perdere i falsi miti. Un abbraccio e tanta fortuna nel tuo percorso.
ciao superaletta ma quanto sei brava mi hai fatto capire tante cose in modo semplice grazie mille
Grazie a te!! molto gentile!!
Sei sempre molto chiara ed esaustiva ed io non vedo l'ora che tu pubblichi il prossimo video in quanto sei un grande supporto per me. Grazie 😘
Grazie a te Chiara per le parole gentili!! ❤
Quanto mi piace ascoltarti 😍 spieghi le cose in modo così naturale spontaneo e coinvolgente che tieni incollate allo schermo ❤️ bravissima e sempre interessanti i tuoi argomenti ! Un abbraccio forte forte cara
Ciao mitica!! Grazie, è sempre bello trovare un tuo commento! :) Tanti baci!! ❤️
Nella vita avrai altro da fare,ma se potessi disporre del tuo tempo vorrei un video al giorno
Ehehe credimi piacerebbe anche a me poterne fare molti di più. Purtroppo il mio lavoro (che è un altro) non me lo permette :( baci!
Rivelaci che lavoro fai,non ne hai mai parlato!
@@francinaaby3511 dietista
Grazie SuperAletta i tuoi consigli e i tuoi video li trovo davvero utilissimi e molto interessanti. Anzi devo dire che proprio grazie a te tempo fa sono riuscita ad alzare il mio metabolismo con la Reverse Diet di cui hai parlato in un video 📹 e mi hai aiutato tantissimo 😉
Che bello, ne sono molto felice!!! scusa il ritardo nel rispondere un abbraccio forte
Sei una grande!... Ti stimo tantissimo!... E mi stai aiutando tantissimo!
Video interessantissimo...GRAZIE! Questa rubrica è fantastica e non vedo l'ora di vedere il prossimo video! :)
Grazie a te❤ sono contenta che ti stia piacendo!!
I tuoi video sono sempre interessanti, non ti smentisci mai. Grazie per le dritte che ci dai!!
Sono relativamente pochi mesi che anche nei momenti peggiori riesco a mettermi quasi sempre un freno e non arrivare all'estrema pienezza che mi provoca millemila malesseri, son piccole conquiste. Parlando delle festività l'anno scorso è stato in primo Natale e quest'anno la prima Pasqua in cui pur mangiando più del solito, ho saputo fermarmi poco dopo il raggiungimento della sazietà, senza star male fisicamente nè mentalmente per i sensi di colpa. Anche se è solo l'inizio, spero di migliorare il mio rapporto con il cibo.
Ciao cath!! Insieme ce la facciamo! Un passo alla volta verso l'amore per noi stesse!! :*
:*
questo video è splendido... oltre alla riflessione davvero interessante, è davvero di aiuto per chi ha problemi di fame compulsiva, binge alternati a restrizioni eccessive... ti ringrazio :)
Grazie a te sei carinissima ^___^
Aleeee quante cose sai !!!!! Quante dritte !!!!!! Tutto quello che dici è PREZIOSO ! Grazie !!!
+Luana Rigato ❤️
ciao ti volevo ringraziare per tutti questi vedeo che fai molto chiari e spiegati molto bene, ho imparato e capito molte cose che prima ignoravo o davo per scontato,
complimenti veramente sei bravissima ed è un piacere ascoltarti. :)
Ma grazie, lo apprezzo molto!!!
Ho seguito addirittura dei tutor e corsi per correggere questo problema , ma non c'è corso migliore che sentire il proprio corpo e la nostra testa. Un bacione gigante 😘😘😘
A teeee
grazie! una parola che dice molto, grazie ai tuoi consigli mi sento meglio e soprattutto vedo risultati, davvero complimenti!
Grazie a te, ne sono felice :)
Brava Ale, proviamo a spostare la fame da un piano fisico ad un piano mentale...SAZIAMOCI DI VITA VERA gioie e soddisfazioni, anche al momento di mangiare non useremo più il cibo per compensare ciò che ci manca❤
Sì!! è su questo che cerco di lavorare tutti i giorni! ♥ Grazie!
Grazie Ale! ti auguro un buon inizio di settimana😘
Grazie anche a te!!❤
Trovo questo video oggi...grazie ❤
Mi sto guardando con piacere ogni tuo video perché mi riconosco alla grande, pian piano ce la farò a stare meglio 🤗un bacione
Grazie infinite, mi stai a poco a poco aiutando a risollevarmi.
Ma che bello grazie a te.
ti seguo sia su instagram che su youtube sei una manna dal cielo. ogni volta vedere i tuoi video o foto mi danno un senso di pace e vedo il cibo in maniera differente. Ho passato un mese combattendo il binge costringendomi a digiuni e ora sto riscoprendo il giusto modo di mangiare grazie a te e certo a tanta mia forza di volontà. Sto reintroducendo piano piano tutte le calorie che avevo tagliato in questo mese di "anoressia" che vedo ha un po' danneggiato le mie funzioni intestinali e ho capito che DEVO prendermi cura del mio corpo prima che sia troppo tardi. I tuoi video mi aiutano dal lato psicologico e le dosi che sto piano piano aumentando con un'applicazione mi aiutano dal lato pratico. Una sorta di "reverse" anche se non sono sicura che l'applicazione calcoli al meglio i miei macros. Tu che app mi consigli? l'app mi suddivide 55% di carbo 20 di pro e 25 di grassi su 1219 kcal per ora il che non mi convince. può esser possibile che nel mio caso grassi e soprattutto proteine non mi sazino? la vera sazietá nel mio caso arriva con pasta-pane-riso-patate. Adoro i tuoi video e soprattutto profilo instagram, cerca di pubblicare anche più foto sono la prima cosa che vedo ogni volta che mi collego😍😙
Ciao Gianna grazie per le bellissime parole, mi fa tanto piacere che nel mio piccolo ti sto dando un aiuto! E complimenti per la forza e la determinazione! Come app, molti trovano LifeSum molto più intuitiva e carina rispetto a MyFitnessPal, potresti provare quella. io usavo FatSecret, anche quella mi piaceva! Non baderei troppo alle percentuali ma ai grammi totali dei vari macronutrienti. Altrimenti, con quella ripartizione sei appena a 60 g di proteine e forse sì sono un po' poche per saziarti, per non parlare di soli 33g di grassi. Sì hai ragione dovrei pubblicare più post su Instagram, il tempo manca sempre, vediamo se ci riesco nelle prossime settimane :) Un bacione!
superaletta io utilizzo proprio lifesum e i macros me li divide così.. come dovrei modificare e calcolare? sinceramente non so a me alimenti proteici tipo pollo non saziano, è possibile?
è un po' difficile darti dei consigli specifici così, sul funzionamento dell'app... cioè non ti dice i grammi totali di proteine, grassi e carboidrati ma solo le percentuali? La sazietà è soggettiva comunque, può essere benissimo che come dici tu la avverti di più con alimenti amidacei!
superaletta 167 carbo 61 proteine 34 grassi su 1,61 di altezza
Ah ok ecco, mi sembrava strano! Sì io porterei i grassi a 45g e le proteine a 75, almeno! Ma questo è solo un mio consiglio io non so nulla di te praticamente... quindi fai delle prove, vedi come ti senti tu ok?? :***
Sei stupenda....fai ancora video!! Dai!!! ;))
cioè sei l'unica youtuber che non si prende nemmeno un pollice in giù :) qualità premia.
Eheh, ci sono video in cui ne ho beccati parecchi, in realtà. Ma ci può stare ;) alla fine molti la pensano diversamente da me sull'alimentazione! :*
Video utilissimo 😍🥰grazieeee tantissimo. Me lo devo guardare più volte. Sento proprio questa distinzione mi sento sazia diciamo nei miei classici pasti mentre piena ad esempio l'altro giorno al compleanno della mia amica che ho mangiare patatine fritte pizza e torta. Secondo me perché quegli alimenti hanno qualche che non ne fa passare la voglia e forse io non sono più abitata resta la voglia di mangiarne nonostante mi sentivo scoppiare, piena piena
Sì, un po' è proprio come dici tu!! Ti ho risposto in altro commento un bacio carissima
Grazie mille! Sono riuscita a vedere tutti i tuoi video...uno dopo l'altro, proprio come leggere un libro...e mi sei molto utile per rispondere a domande che da aaaannni sono nella mia testa e mi tormentano! Ho due domande però. La prima è se mi spieghi la famosa frase "bevi tanto che così risolvi la ritenzione idrica". E la seconda riguarda i grassi nell'alimentazione quotidiana, mi sono persa il video dove lo spiegavi? Comunque un abbraccio forte.
Ciao Patrizia!! Interessante il paragone che hai fatto con il libro, prima di aprire il canale RUclips volevo scrivere proprio un libro, poi invece ho pensato di scegliere questo formato un po' più interattivo! "bevi tanto che così risolvi la ritenzione idrica": dunque è molto soggettivo, a me bere tanto non risolve un cavolo ma alcune ragazze giurano che fa la differenza, per loro!! (tipo Mad Carolina ad esempio!). Sui grassi ho fatto un paio di video, quello sugli alimenti light e quello della serie PRATICA intitolato "e i carboidrati? e i grassi?" ma in effetti non sono video che trattano nello specifico i grassi, questo perché non voglio farne una trattazione specifica per non far fissare troppo le persone su rapporto saturi(insaturi e altre cose secondo me abbastanza marginali se si è in salute. Baci!!
Grazie! Tutto arriva nel momento che siamo in grado di accogliere i messaggi!!! 🙏🙏🙏🙏
Grande verità ♥
Ciao sono una nuova iscritta ed ho quasi visto tutti i tuoi video :D mi piace molto il metodo con cui spieghi le cose! Ci potresti parlare della ritenzione idrica e della cellulite?
Ciao, benvenuta!!! Eh, io sull'argomento non dovrei proprio parlare, visto che sono piena zeppa di cellulite e nella vita ho provato tantissime cose ma la mia è un caso disperato ahahah!! Ti consiglio però il video di MadCarolina sull'argomento!! è fatto davvero bene! Grazie, un bacio :)
Grazie per la tempestiva risposta :) io sto provando con ogni mezzo a debellare la maledetta!!!😡
Se scopri qualche cosa che funziona mi raccomando, fammi sapere!! La mia s'è incrostata peggio delle cozze allo scoglio!!
Quanto ti capisco! Con l'allenamento sono riuscita a toglierla davanti, ma c'è un bichino sotto la chiappa che sembra si sia affezionato! Se trovo qualche pozione magica ti dico 😂😂
Beata te che hai solo un buchino ahahaha un bacione cara
Sei bravissima , i tuoi video danno una serenità incredibile .
Io da quando ho fatto la reverse non ho più quel senso di fame perenne dove sentivo il bisogno di riempirmi lo stomaco con quasi sola frutta e verdura a sfinimento ogni giorno . E' stata la cosa più bella della reverse , LA SAZIETÀ . Mi è rimasta però la paura di aver fame dopo poco perchè a livello di stomaco la sazietà c'è ma a livello visivo i miei piatti e porzioni ( sebbene siano effettivamente abbondanti e ben bilanciati) non hanno gli stessi volumi di tutta quella verdura che mi mangiavo prima .. Penso che solo con il tempo e con la costanza possa andarsene anche la fame visiva .. Tu hai mai avuto questa sensazione che il volume sia troppo poco ? Se si in quanto l'hai superato ?
Ciaooo!!! Eh purtroppo il problema del volume visivo ce l'ho quando sono in ipocalorica... e come si dice a Roma, "devo abbozzà" cioè mi devo rassegnare!! :D però, chi ti impedisce di mangiare comunque dei piattoni di verdura? ;) Un bacione
Li mangio li mangio.. Non riuscirei mai a privarmi della verdura.. ma credimi che prima ne mangiavo taaaante di più.. Non era sano.. Il mio stomaco era sempre dilatato e affamato. Ora no.. Ora sono in forma e attiva sempre :).. M abbozzero' anch'io finché gli occhi non mi si abituano :)
Grazie x ogni tuo video 😊👍🏻😘
A te! Saluti!!!
Ciao, video (come sempre) interessantissimo.
GRAZIE :) :D un carissimo saluto!
Ciao Ale! Volevo un consiglio da te :)
Ho un po' di difficoltà a gestire la quantità di carboidrati cioè, inserendo quello che mangio nell'applicazione, a fine giornata sforo sempre almeno de 10-15%. Hai qualche consiglio per consumare pasti, magari anche a merenda, che contengano meno carboidrati? 😊
Grazie se mi risponderai!
Ciao Giulia!! Hmmm non è facile per me dare consigli generici che siano anche validi... mi verrebbe da dirti banalità assurde tipo "riduci il pane e la pasta" e mi risponderesti che ho scoperto l'acqua calda ahahah! Però per esempio se a merenda vuoi mangiare qualcosa con pochi carboidrati, potresti mangiare lo yogurt greco e/o della frutta secca (mandorle, noci e via dicendo)... Un saluto!!
Looking forward to seeing the next video!!! Grazie carissima per questo video così utile e chiaro nelle spiegazioni e nei suggerimenti soprattutto per chi ci convive con questi "problemi". Spero pian piano di trovare la giusta strada per aver cura del mio corpo senza ricorrere alla pienezza che anch'io reputo sia una sorta di "violenza" :/
Baci
Thanks to you, dear Maria Concetta :) Sono contenta di averti dato degli spunti. Bacioni a te
grazie ❤ ti sei spiegata benissimo ora ho capito la differenza 😊
Menomale sono contenta allora!! un bacione e grazie del feedback :)
Ale dai degli spunti di ragionamento fantastici... Grazie di cuore x i tuoi preziosi consigli... cmq io provo pienezza e difficilmente sazietà. .. Questo da quando da sovrappeso sono diventata obesa... secondo me x gli ormoni ... Grielina leptina ecc vedo proprio la differenza... cioè sono pienissina ma vorrei ancora mangiare ... troppo brutto non lo auguro a nessuno
Ciao tesoro. Infatti è bruttissimo e so fin troppo bene qual è la sensazione :( Spero che tu stia bene per il resto e ti mando un abbraccione!
Ciao tesoro..ti seguo tantissimo e sei di grande aiuto per me...volevo chiederti se potevi fare un video sul fatto di bere o no tanta acqua.....che rientrava nei tuoi falsi miti...grazie. un abbraccio grande
Ciao Chiara grazie!! Spero prima o poi di riuscire a trovare il tempo di farli tutti quei video!! Un bacione :)
Grazie 🙏❤
Cara Superaletta, sono veramente felice do averti conosciuta. Nei tuoi video sto trovando molte risposte che carcavo da tempo, nonché ottimi consigli e spunti di riflessione. Ti ringrazio di cuore del tuo lavoro, di ciò che trasmetti. E penso che la cosa più bella sia proprio il tuo amore nel farlo.
Ciao Antonietta, che belle parole, ti ringrazio tanto. Mi fa piacere che ti arrivi la passione che provo a trasmettere. Un bacione!!
Brava Aletta!!! Ti ringrazio!! Baci! Sandra
Grazie a te Sandra e un caro saluto
ciao secondo te è giusto pogiare la forchetta tra un boccone e l altro? io lo sto facendo e mi accorgo che sento meglio la sazietà. Complimenti per i tuoi video
Tra un boccone e l'altro, se ce la fai, sì certo!! io ci ho provato ma non ce la faccio, personalmente mi rovina l'esperienza e il gusto del mangiare, però dopo un po' la poso e faccio una piccola "pausa di riflessione" :) Grazie mille. Un bacio
Ciao Ale :) vorrei chiederti una cosa che non ha a che fare con questo video. In un anno ho perso 10 kg con un'alimentazione più sana e l'allenamento con i pesi in palestra. Me ne mancano 15 da perdere, ma ho paura di avere alla fine la pelle flaccida. Secondo te con la palestra e un dimagrimento graduale riuscirò a contrastarla?
Ciao Amanda!! Purtroppo la cosa è molto individuale... c'è chi ha la pelle più elastica e chi meno. Io purtroppo sono tra le sfortunate, quindi mi è rimasta flaccidità anche se i chili li ho persi molto lentamente, però c'è da dire che in vita mia ho avuto tanti sbalzi, anche importanti. Magari tu no. Cerca di applicare una crema ogni giorno anche se non so quanto possano servire, ma nel dubbio meglio idratare... in ogni modo potrai sempre considerare eventualmente dei trattamenti estetici rassodanti, dopo! in bocca al lupo cara!!
Ciao Ale!! Ti rompo ancora! Sto mangiando 1700kcal. E vado a correre tutte le mattine da una quindicina di giorni. Prima mangiavo decisamente di più! Quindi sento la fame. E sono due o tre giorni che mi sento anche la testa un po'....galleggiare...ma la bilancia non intende darmi soddisfazione!! Che fffaccio?
Ciao Patrizia prova ad alternare la corsa a esercizi di rafforzamento muscolare! Squat, jump squat, piegamenti sulle braccia, affondi e affondi saltati... plank, sit up ecc.! Non mollare con 'lalimentazione! Un bacione!!
Ciao Ale! vengo qui a piangere perché in un video ho sentito dire da una nutrizionista che se non mangi ogni 4 ore il tuo corpo si autofagocita mangiandosi i muscoli. Ditelo subito ai bodybuolder che fanno il digiuno intermittente! ahahah! Cara, sto facendo la reverse diet. son partita da 1400 e ora sono a 1650... lunedì sarò a 1700. per ora il peso è stabile. sono stracuriosa di vedere dove arriverò ma immagino non oltre i 1800. ti farò sapere :)
Ciao!!! oh nooo aiuto, l'AUTOFAGOCITOSI!!! XDXDXD ti mando tanto conforto e consolazione per aver dovuto sentire ste cose ahahah! E in bocca al lupo con la reverse... grande!!!
è dura, mi vedo più gonfia, anche se il peso non cambia, oscilla di 400 grammi massimo. L'appannamento deve essere dovuto alla grande quantità di carboidrati, ma non mollo, sono fiduciosa, anzi, sono curiosissima! Sai che quando trovo commenti di ragazze che non riescono a dimagrire nonostante il pochissimo cibo, linko sempre il tuo canale? e mi ringraziano, perché tu hai aiutato loro a capire dove sbagliavano e avranno uno spunto per migliorare la loro situazione. Sono stanca di sentire gente che fa la fame per dimagrire, stanca di vedere nel 2017, pubblicià di pilllole per bloccare la fame, gente che si uccide di cardio per sudare o che teme i carboidrati. Avanti tutta, quindi :)
GRANDE!!! E grazie mille che linki il mio canale :) Sì è vero, con la reverse ci si sente gonfie, io soprattutto a livello addominale a parte al mattino appena alzata poi sono abbastanza "a palloncino" tutto il giorno. E il peso è uguale!! Ma vabbe', chissene. DAJE!
non so se già lo hai fatto,ma sarebbe bello vedere un video di come eri e di come sei adesso, tutti i progressi ecc 😘
Lo farò prima o poi!! ❤
Sei speciale
+Annalisa Faneli 💖
Ciao carissima, la tua informazione è esatta ma per chi lavora a turni e si ritrova a fare una pausa di solo mezz'ora, se va bene, si arriva al pasto con una fame da lupi, quindi finisci di mangiare troppo e veloce....questo è il mio problema e che mi ha regalato un po di chili che non riesco a smaltire. ...cosa mi suggerisci? grazie
Ciao Patrizia!! hmmm anche io ho mezz'ora di pausa pranzo però devo dire che ho la fortuna di potermi sedere a un tavolo. Il mio consiglio è cerca di distribuire il cibo nella giornata concentrandolo nei momenti in cui hai più fame. Ti faccio un esempio: io faccio colazione alle 11 perché se mangiassi la mattina presto arriverei morta alle 13 (orario della pausa pranzo) e scofanerei il mondo. Invece, così devo aspettare solo 2h e arrivo al pranzo con una fame molto leggera!
Magari potessi fare come te,,, mi sveglio alle 5 e faccio colazione , inizio lavoro 6 e 30, pausa pranzo dipende dal turno,.. a volte alle 11 oppure 12 e 30/ 13...con una fame,.....senza parlare del turno pomeridiano
Prova ad allenarti a fare colazione un po' più tardi. Io mi alzo alle 7 e qualcosa, e per tutta la vita ho avuto sempre il bisogno di mangiare appena sveglia, ma mi sono abituata con gradualità ad aspettare 4 ore. Puoi iniziare aspettando 1 ora, poi quando ti sei abituata aggiungi mezz'ora, e così via, ti assicuro che la sensazione di digiuno è molto più sopportabile rispetto alla fame che ti viene qualche ora dopo colazione! :*
Grazie, provero'
Sei una piacevole scoperta!
Grazie, sei la benvenuta ❤
Bravissima!!!
Grazie, molto gentile!!!
Bravissima👏👏👏...grazie 😙
Grazie a te!! Baci!!!!
posso sapere che studi hai fatto? sei preparatissima 😍
Mi sono laureata come Dietista, anche se sinceramente il corso di laurea è molto pratico e tecnico... queste cose le ho imparate con altre letture e approfondimenti per conto mio, oltre a tanta riflessione e lavoro a livello personale su me stessa...
bravissima 😊😊😚
Riflessione molto interessante ;)
Roman ciaooo!! Grazie!! Mamma mia ho ancora 3 tuoi video in playlist che devo guardare!! Chiedo perdono!! :) Un saluto
superaletta ahahah ma figurati 😂😂😂😂😇 importante che stiamo bene e che ogni giorno sorridiamo per tutto ciò che riceviamo dalla vita e nel nostro piccolo riusciamo a trasmettere :)
Buongiorno Ale!!! Come sempre precisa, esaustiva. Grazie!
Grazie a te come sempre iper gentile ❤
Ciao Alessandra beata te che sei.riuscita a ascoltare il tuo stomaco io non riesco a capire!!va be ottimo video!!aspetto il prossimo video che è molto interessante buon pomeriggio!😘
Anche a te carissima! E non ti preoccupare, ci vuole tempo... non è una cosa immediata! Bacioni :)
superaletta si ma anche se ci vuole tempo io non riesco ad ascoltarmelo per me è sempre vuoto😂😂😂sei fantastica!!👏😘
ahah sei troppo simpatica! GRAZIE!!! 😘
superaletta grazie spero di capirlo prima o poi!!buon pomeriggio!!😘
Grazie i medici purtroppo non ti spiegano nulla sono penosi sono stata in clinica x i disturbi alimentari ma neanche li capivano che non mi saziavo se non quando ero piena da star male ora il mio. Disturbo a anche un nome spero di trovare il modo di tenerlo a bada.
Ciao... ma come, nemmeno alla clinica per i DCA?? :( Ti abbraccio cara ti sono vicina
Se nom ho fame appena mi sveglio, Devo mangiare lo stesso?
No, assolutamente! Puoi aspettare che compaia la fame :)
a me capita di mangiare anche 70 grammi di pasta integrale e sentirmi scoppiare lo stomaco ma non avvertire la sazieta' cosa puo' essere ?
Hmmm non saprei, è molto personale. A me succede con la carne, mangio 2 o 3 bocconi e subito avverto lo stomaco come "pieno", ma ovviamente non lo è, quindi aspetto un attimo che passa e poi continuo a mangiare. Ciao! :*
finalmente
:)
Ciao superaletta! Il discorso su l'uomo primitivo e sul fatto che il senso di pienezza c'è nei nostri "geni" non è proprio giusto. Per questo ti consiglio di andare a leggere il libro di Robb Wolf "La paleo dieta" solo se ti interessa approfondire quest'argomento sui primitivi. Per il resto continua così! Mi interessa molto il "nuovo metodo" che applichi al rapporto col cibo, complimenti😉
Ho letto Robb Wolf con grande interesse, è un grande! Ti consiglio anche Primal Blueprint di Mark Sisson... davvero valido! Ma come mai dici che non è giusta la cosa della pienezza? Di certo "Grok" (uomo primitivo medio :D) si rimpinzava ben bene di carne quando uccideva la preda :) Grazie mille!!
Perché in realtà il fatto che "ho mangiato fino a sentirmi male ma non mi sento soddisfatto" si crea perché c'è una comunicazione sbagliata fra cervello e i vari ormoni che comunicano al sistema nervoso il fatto che "siamo sazi e soddisfatti" e a volte può essere determinato dalla resistenza all'insulina o alla mancanza di sonno, e non tanto perché"è dovuto ai nostri geni". Detto questo comunque credo che la cosa più importante sia ascoltare il proprio corpo proprio come dici tu perché alla fine quella è la chiave di tutto, e cosa importante, essere consapevoli di quello che si mangia e questo si fa con studio e tanta pazienza! 😉
Comunque grazie per il consiglio del libro! Lo leggerò sicuramente ;)
Aaaah sì, è vero quello che dici tu!! Diciamo che noi geneticamente siamo programmati per riempirci lo stomaco al massimo della sua capacità, ma non per sentirci insoddisfatti... quello è un problema di altra natura. Ottima precisazione! :) ciaoooo!
io vorrei imparare a riconoscerla anche perchè se mangio troppo ho problemi di bruciore di stomaco (soffre di gastrite) :(
La gastrite è una brutta bestia! Ti fa sentire stomaco che brontola anche subito dopo aver mangiato! Spero ti passi :(
Complimenti per il video! Esauriente come al solito! :) Posso contattarti per un consulto? Grazie 1000
Ciao Saverio GRAZIE!! Purtroppo non ho modo di fare consulenze personalizzate poiché ho un lavoro a tempo pieno che purtroppo non è questo :( se hai domande specifiche sono felice di risponderti ma tieni presente solo che non posso farti un'anamnesi completa o elaborare un piano per te, o seguirti assiduamente ecco. Un saluto!!
😍
❤
alettaaaaaaa!!!!!
Ciaoooo!!! :)
Ahahaa! Mi manchi eh!!! Io a te no.... ma va beh! Ahahahahah! Aspettando "la fame" :-*
ahaha che scema che sei!! :) arriva presto... poi capirai il ritardo... :***
Me sto a scarica'istagram!!! Così te vedo piu spesso! Sembro na stalker!!!!
LOOOOL ti aspetto!!!! :*
io ho anche paura di stare seduta a tavola in circostanze come matrimoni eccetera 😑non mi piace proprio 🙁
aletta, ti aspettavo!!! accidenti!
:))) eccomiiiiii
Ma spieghi troppo Bene nessuno mai mi ha spiegato le cose come te.... Sto seguendo tutti tuoi video
GRAZIE GRAZIE GRAZIE per le tue belle parole
Ma t sei scordata asp un altro video
+Rose Roxy Ciao!! Ma nooo è che ho avuto degli impegni e problemini di salute. Sono una persona vera con una vita vera e un lavoro eh!! 😊😊Arriva presto. Un bacione! 😙
Ma dai 😊lo so ......è solo x farti capire che t apprezzo😉scusami hai ragione
Sxo adesso stai meglio. ....
+Rose Roxy Siii grazie, un po' meglio!! Grazie al magico potere del cortisone!! 😂 un bacione cara e a presto!!
M fa piacere 😊a risentirci
morale: mai mangiare con l'imbuto
Ahahah esatto!! Oppure senza masticare come fa Homer Simpson coi bignè in quella leggendaria puntata!!
Gia', e' un segnale moooolto debole
Sì... e se non ci fai attenzione te lo perdi davvero facilmente!!
Questo perche' non siamo concepiti per funzionare in abbondanza di cibo, funzioniamo come gli animali che hai descritto nel video.
Eh già, ed è molto difficile cercare di adattarci a questo nuovo ambiente del tutto innaturale in cui viviamo oggi. Chissà se un giorno ci riusciremo mai...!!
Ci vogliono milioni di anni per adattarsi; noi intanto, nel nostro piccolo cerchiamo di divulgare informazioni utili ;)
Verissimo!! Come vorrei poter vedere nel futuro per scoprire che fine farà la povera specie umana :D un salutoooo