Em uma corrida de 10km recente aqui da cidade fui muito bem os primeiros 5km, tava entre os vinte primeiros, porém nos 5km finais tinha muitas subidas, me brecou muito, aí sinto q se tivesse me poupado um pouco mais nos primeiros 5km, conseguiria ter terminado com um tempo menor no geral. Se o cara tá afim de tentar RP ou colocação, é bom dar pelo menos uma olhadinha antes no percurso.
Tiagao tem dois tipo de treino em rampa ,mas só não entendo o curto ,que é 60a100 metros ,por ser curto ,teria que aumentar a intensidade, um volume 15x100 é o ideal, desde já obrigado, vc é fera demais, humildade fora de sério
Amo correr em subidas. É sofrido porém, é prazeroso quando concluímos.
Eu tb amo correr montanha só subidao insano a sensação de superação não tem preço
Olá, Tiago! Feliz Natal e um próspero Ano Novo! 🙏
Orientações excelentes !
Feliz ano novo
Essa dica foi ouro pra mim. Sinto muita dificuldade nesse trecho. Estou no começo e quanto mais dicas, melhor pra mim.
Show
Sem palavras! Vamos treinar juntos logo logo se Deus quiser!
Em uma corrida de 10km recente aqui da cidade fui muito bem os primeiros 5km, tava entre os vinte primeiros, porém nos 5km finais tinha muitas subidas, me brecou muito, aí sinto q se tivesse me poupado um pouco mais nos primeiros 5km, conseguiria ter terminado com um tempo menor no geral. Se o cara tá afim de tentar RP ou colocação, é bom dar pelo menos uma olhadinha antes no percurso.
Gosto de treinar em subidas 😀🏃🏼♂️👍
👏👏
Gostei muito das dicas👏👏
Que ótimo!
Top!
Só vídeo top! Obrigado Tiago!
Show tmj
Top
Meu amigo Thiago tenho muita dificuldade por imensa gentileza poderia mim ajudar dando uma dica
Subida tem que chegar e ir pracima não pode ficar com medo tem que subir então suba encarre com vontade
👏👏
Tiagao tem dois tipo de treino em rampa ,mas só não entendo o curto ,que é 60a100 metros ,por ser curto ,teria que aumentar a intensidade, um volume 15x100 é o ideal, desde já obrigado, vc é fera demais, humildade fora de sério
Pode chegar ao volume máximo de 20 x 80m depois coloca a cada 15 dias nos treinos
É slm
correr em terrenos de muitas subidas e descidas alguma dica? canso muito nas subidas
Subidas levantar mais o joelhos e mais frequência nos braços
Na minha região só tem terreno de subida será que consigo baixar tempos
Consegue sim 👏🏃🏽♂️💨
posso fazer esse tipo de treino na semana de prova de dez km?
semana de prova não deve fazer