이렇게 까진 절제하고싶지않음 저런거 먹으면 다이어트 끝나는 것처럼 써놨는데 굳이 이정도로 절제 안해도 살은 빠져요 나도 그릭에 꿀 잼 그래놀라 다 추가해도 초콜릿 먹을거 다 먹으면서도 20키로 넘게빼서 지금은 50킬로대에요 대신 저런걸 먹으면 그날은 밥을 먹지않고 샐러드로 끝내긴하지만 안먹는 날엔 하루 제대로 한끼먹고 그 다음부턴 금식 아니면 사과 반쪽 정도 먹는거같네요 쌀도 되도록 안먹고요 담지님 이분은 살 찌는게 단것보다 먹는 양이 너무 많아서 그래요 그걸 세끼 다 먹으니 찌는거;
그냥 끊으라고 하시는건 도움 안될듯. 차라리 칼로리 계산해서 철저하게 먹는게 담지님에게는 더 시급해 보입니다. 좋아하는거 다 끊으라고 하면 참다가 결국은 터져요.. 무리 안되는 선에서 운동하는게 습관이 되고 처음에는 칼로리 계산해서 먹다가 나중에는 저절로 적정 칼로리로 먹도록 습관들이는게 제일 좋은 방법이라고 봅니다.
콤부차는 차구요. 야채수는 야채 못 먹는 암환자들이 대용으로 마시는 거라 뿌리 식물로 만들어 칼로리 은근 있고 과일은 갈아마시면 당 흡수가 더 빨리 돼서 혈당/다이어트에 엄청 안 좋아요. 당뇨 환자들은 과일 절대 안 갈아마셔요. 야채든 과일이든 생으로 먹는게 가장 좋아요.
솔직하게 100키로 까지는 빠질수 있는데 계속 그렇게 드시면 두자릿수 부터는 정체될거에요 알아서 잘하시겠지만 그 정체 되는 시기에 좌절하고 폭식하는 사람들 많으니 조금씩 균형있는 식단으로 바꿔 나가셔야함 지금이야 초고도비만이라 빠지는거지 아무리 단식을 한다해도 영상보면 제 기초대사량보다도 많이 드심...
언냐.. 나도 앞자리는 다르지만 다이어터인데 난 간헐적 단식 아니고 단식도 아니고 그냥 시간 맞춰서 하루 2끼 적당히 먹고 1시간 걷고 해서 지금 2주만에 6키로 뺏어요... 나는 간헐적 단식 해봤는데 먹는거 좋아하는 나랑은 정말 안맞고 단식은 시도도 못하겠어요. 그래서 언니 단식하는거 보면 대단하다 생각해요 나는 백퍼 저혈당와서 쓰러질거같아서..하지만 식탐 있는 사람은 더더욱 단식하면 안돼용..먹는거 보면 눈돌아가서 더 폭식하고 몸은 몸대로 망가져요.. 한달만 튀긴거 배달 음료 끊고 집밥만 먹어줘용.. 난 언냐 더 오래 보고싶어서 그래용..
단식하셨으면 보식기간 꼭 가지시길 추천드려요,, 단식시간이 너무 아깝네요 최소한 단식한 날짜만큼이라더 보식하셔야하고 정석응 단식한 날짜의 2배는 하고 일반식으로 차차 넘어와야해요,, 단식후에 탄수화물 당으로 식사를 하게되면 이 전보다 흡수하는게 빨라지고 높아져서 오히려 더 살찌는 몸으로 바뀐다고,, 단식과 식단에 대한 공부 조금 더 하시길,,,
7:25 과자가 갑자기 늘어나는 마법 그리고 국없으면 밥을 못드시나봐요 국이 살찌는건데😢 지금 드시는걸로는 살 안빠질 것 같아요.. 단음료와 과일을 너무 드시네요. 그것도 식 후 바로🤦🏻♀️ 그리구 음식만들어 먹는거 보니 되게 부지런하신데 차라리 먹을땐 귀찮아하고, 그 요리할때의 부지런함으로 운동하는데 에너지를 소비하는게 살이 빠질 것 같다는 개인적인 생각입니다.. 꼭 두자릿수 만드세요! 화이팅입니다😅
16:24 돌담에서 도담 찰칵 🐶🤍 마음이 지칠 때 보려고 아껴놨다가 영상 하나씩 하나씩 보고 있어요! 잔잔하고 편안한 이 기분 담지님께도 전해드리고 싶은데 방법이 없네,, 살다보니 즐거운 이벤트보다 그냥 무탈한 하루가 더 좋더라구요. 담지님 일상도 무탈하길, 흔들려도 중심을 찾을 수 있길 마음 깊이 바라요! 편안한 밤 보내세요 🤍
안녕하세요 담지님! 최근에 갑자기 생각나서 찾아와보니 다시 돌아와주셨더라구요 그래서 다이어트 새로 시작하는 영상부터 이 영상까지 쭉 봤는데 걱정이 하나 돼서 말씀드려요 단식 같은건 이미 다른 분들도 많이 말씀해주셔서 제가 굳이 더 거들 필요는 없을 거 같고 혹시 요새도 스쿼트 하시나요?? 제가 전문 운동인은 아니기 때문에 자세를 보면서 하나하나 체크해드릴 순 없지만 무릎을 많이 쓰시는 것처럼 보였거든요 게다가 담지님은 기존에 운동을 해오셨던 분도 아니라서 정확한 자세도 모른다고 하셨는데 저도 운동을 전문가한테 배우고 나서야 여태까지 제가 했던 스쿼트는 다 잘못된 자세였다는걸 알게 됐어요 스쿼트를 잘못하면 무릎이 정말 많이 상하거든요.. 우리 무릎은 평생 써야하는 부위잖아요 용기내서 딱 한번이라도 전문 pt 받아보세요 오히려 몸이 더 상하는 운동을 하고 계신건 아닌지 걱정돼서 댓글 남겼어요
차라리 단식 말구 배가 안 고프게 3-4시간 간격으로 야채 드시고 해보시는 건 어떠실까요?? 요즘 닭고기도 맛있게 엄청 잘 나와요!! 그리고 제가 한때 살 뺀다고 런닝머신 하루에 최소 1시간씩 6-8키로로 달렸었는데 1~2주만 꼬박 주기적으로 해도 식욕이 좀 줄더라고요 운동이 식욕 억제 효과도 있대요
과일을 너무 많이 드시는듯..ㅠ 바나나,사과도 식사대용으로 드실거면 그것만 드시던가 간식으로 조금만 드셔야지..너무 많이 드시면 안됩니당. 당이 많아요. 쉐이크종류도 생각보다 별로 좋진 않아요. 비추. 소화도 빨리되고 혈당 올라가기 쉬워요! 특히 쥐포 당 많아서 안 드시는게 좋습니다..적어도 당 없는 육포라던지 황태포.오징어포같은걸로 바꾸시는걸 권유드립니다. 음식이 달게 느껴지신다면 그만큼 당이 포함 되어 있다고 생각하시는게 좋습니다! 그리고 담지님이 식욕이 관리가 잘 안되시는 상태이니 단식은 별로 좋지 않다고 생각합니다. 잘못하면 많이 먹어놓고 단식하면되지라는 함정에 빠질수 있고 몸이 비상 상황으로 판단해 오히려 더 안 빠지는 상태에 돌입할수있어요...저도 감량중인데..ㅜㅠ화이팅입니다~!
앗 그리고 식사전 야채 먼저 드시는 거 추천요. 많이는 아니더라도 샐러드 귀찮다면 당근이나 오이 양배추 몇조각이라도 먼저 드시고 식사하심 좋아요 혈당스파이크에도 효과 좋고 나름 포만감도 생겨서 식사양이 확 줄어요.. 소스 먹음 살찐다고 극단적으로 하시는 분들도 있지만 평생 맛없게 살 순 없잖이요. 전 불닭소스에 마요네즈 섞어서 당근 먹어요..진짜 당근 싫어했는데.. 이젠 잘 먹에요..
![[#손범수와함께100세더하기] 체온=면역력 체온 1도로 생과 사가 좌우된다! 가벼운 증상을 시작으로 치명적인 발생 확률↑ (TV CHOSUN 250111 방송)](http://i.ytimg.com/vi/2XFlMmKxu_8/mqdefault.jpg)
![[명절 폭식 방지] 열심히 식단, 운동해서 살 뺐는데 왜 더 쪘을까요 다이어트를 반복할수록 살이 더 찌게 되는 '요요'의 이유｜다큐프라임｜#골라듄다큐](/img/1.gif)
몇년간 영상을 보고 느끼는 건데 담지님은 너무 부지런한게 다이어트에 독이 되는거 같아요 매 끼니를 항상 한상 거하게 차려 드시네요
눈 감으며 먹을 때 가장 행복해 보이심.
음식 드실때 엄청 행복해 보이시네요.....단식보다는 간식 다 끊으시고 하루 2끼 제대로 된 식사가 다이어트에 도움되실거 같아요
다이어터라기 보다는 음식 해먹는 브이로그 같아요ㅋㅋㅋㅋ 만드는거 보는 재미가 쏠쏠ㅋㅋㅋ 진짜 부지런하게 잘 해드시네요
그냥 단식을 안 하는 방법은 없나요….. 너무 힘들어 보임 누구나 4일 굶고 밥 먹으면 허하고 만족감 안 들듯….. ㅠㅠㅠㅠ 단식하면 되지~ 하는 마음에 더 많이 먹을 것 같아요
일단 다 떠나서 겁나 부지런하시다…..
한끼차려먹는것도 귀찮은데…
엄마가 만드신 샌드위치빼고는 모든 음식에 음~~하는 감탄사가 절로 나올정도로 먹는걸 좋아하시는데 그냥 적당히 먹고 움직이는게 가장 효과적일듯요..다이어트에 너무 신경쓰고 살면 스트레스 받잖아요ㅠ
담지님
저도 다이어트중인데 단식 굳이할필요도 있을까요?
단식은 힘든거 대비 살 빠지는 효과가 미미할것같습니다
그리고 다이어트하는사람이 떡,초코우유,딸기우유,과일이랑 꿀이런거 넣고 갈아먹는거는 진짜 너무 비추천드려요
바나나 말리시는것도 그것도 당떡상하는 간식제조방법입니다 x
거기다 밥먹고 간식으로 저걸먹는다는건 ? 며칠고생을 한방에 허사로 만드는일입니다
그리고 밥드실때 차라리 한끼는 고기+야채만 드시고 탄수화물 빼고드시고
한끼는 탄수화물도 같이 드시고 이러시는게 나을듯요
밥상에 야채도 너무 적어요 고기양보다 적은것이 야채양에
고기는 뺴먹지않으셔도 야채는 너무 쉽게 빼먹으시네요
야채를 많이드셔야 건강한 포만감생기면서 다른간식이나 탄수화물을 적게드실수있을듯요
그리고 다이어트는 평생해야하는거고 결국 식습관을 아예 바꿔야 요요가 없는건데
다이어트중에 잠깐 참았다가 다시먹으면 도로묵되는거죠
과자,초코에몽,딸기에몽,과일+꿀 갈아서 먹는거 이거는 그냥 인생에서 삭제하셔야할듯..
포기할거는 포기하셔야해요
그릭요거트도 거기다 꿀+과일+잼 이런거 넣으시면 그냥 사먹는 당잔득뜬 요플레랑 다를게없어요..거기다 빵...이랑 같이드시면..
그래놀라조차 칼로리 높다고 안넣어 먹는사람많은데 넣어도 바나나,그래놀라정도만 넣으세요..
그리고 콘프라이크 이거 그냥 설탕에절인과자에요 이것도 인생에서 삭제시켜야합니다..
가족분이 만들어두셨어도 다이어트에 안좋은거라면 드시지마세요 ㅠㅠ 감자,마요네즈,빵 이조합 다이어트에 최악오브최악 조합입니다
떡,빵,딸기에몽,초코에몽,콘푸라이크,전병,과일이랑 꿀넣고 갈아먹는음료
이런거는 명절처럼 일년에 한두번먹거나 인생내내 안먹어야 요요없는 다이어트를 하실수있을것같습니다..
다이어트중 절대먹어서는 안되는 식품을 너무 많이드시고계세요
그리고 식사에서 탄수화물 비중을 낮추시고 야채비중을 올리시는걸 추천드려요
여태까지 똑같은거 먹고 살찌셨는데 음식도 아예 싹바꿔야 살이 빠져요
맛있는걸 먹되 조금먹고 살을빼겠다 저도 해봤지만 그 자제력이 된다면 비만이되지도않았을거라는 사실만 알게된것같습니다
그냥 건강한음식만 먹는 식습관을 만들어서 간이나 당이쎈걸 먹으면 너무달아 너무짜 이런입맛을 만드는게 훨씬 쉽습니다
이렇게 까진 절제하고싶지않음
저런거 먹으면 다이어트 끝나는 것처럼 써놨는데
굳이 이정도로 절제 안해도 살은 빠져요
나도 그릭에 꿀 잼 그래놀라 다 추가해도 초콜릿 먹을거 다 먹으면서도 20키로 넘게빼서 지금은 50킬로대에요
대신 저런걸 먹으면 그날은 밥을 먹지않고 샐러드로 끝내긴하지만
안먹는 날엔 하루 제대로 한끼먹고 그 다음부턴 금식 아니면 사과 반쪽 정도 먹는거같네요
쌀도 되도록 안먹고요
담지님 이분은 살 찌는게 단것보다 먹는 양이 너무 많아서 그래요
그걸 세끼 다 먹으니 찌는거;
그냥 끊으라고 하시는건 도움 안될듯. 차라리 칼로리 계산해서 철저하게 먹는게 담지님에게는 더 시급해 보입니다. 좋아하는거 다 끊으라고 하면 참다가 결국은 터져요.. 무리 안되는 선에서 운동하는게 습관이 되고 처음에는 칼로리 계산해서 먹다가 나중에는 저절로 적정 칼로리로 먹도록 습관들이는게 제일 좋은 방법이라고 봅니다.
몰라서 안 하는 게 아니잖아요 뭘 구구절절 장문으로ㅋㅋㅋㅋㅋ
단식 후 보식을 하지 않고 바로 일반식으로 넘어가서 식사에 대한 만족도가 낮으신듯... 오토파지의 큰 장점이 간 대사를 정상화 하고 글리코겐 소모인데.. 기껏 힘들게 단식 후에 바로 탄수+당 드시는게 너무 아깝네요
@@sdong9963 악플보다는 그냥 정보죠. 기껏 고생해서 단식을 했는데 중간단계 없이 일반식으로 넘어감으로 인해서 단식 효과가 없어진다는얘기잖아요;; 이렇게하느니 차라리 단식보다는 그냥 단순당 섭취줄이는게 효과적으로 보입니다. 단식 진짜 고통스럽거든요.
노벨상 전문가들 납셨네 ㅋㅋ
맞는말인데. 단식 오래하구나면 뭘 섭취하냐가 정말 중요함 몸에서 100프로 흡수하기때문에.
그래서 긴공복후에 첫끼로 양질의단백질 +좋은지방+채소 탄수(혈당천천히오르는걸로) 순으로 먹으라는거임
그냥 백미에 김치찌개 때려넣으면 혈당 확오르쥬
음료를 못끊으시는구나… 드실려면 탄산수나 콤부차 이런거 드세요 ㅠㅠ 글고 고기 엄청 좋아하시는거 같은데 양념장넣어서 볶은거보다는 구워서 야채랑 와사비랑 드셔보세요 맛있어요
맞아요!!고기랑 와사비 은근 잘어울려요ㅎㅅㅅ
초코에몽이랑 마지막에 우유에 꿀넣은거 말고는 문제될거 없어보이는데요?레몬수,야채수,과일라떼까지 제한할꺼면 콤부차도 마시면 안돼요..
콤부차는 차구요. 야채수는 야채 못 먹는 암환자들이 대용으로 마시는 거라 뿌리 식물로 만들어 칼로리 은근 있고 과일은 갈아마시면 당 흡수가 더 빨리 돼서 혈당/다이어트에 엄청 안 좋아요. 당뇨 환자들은 과일 절대 안 갈아마셔요. 야채든 과일이든 생으로 먹는게 가장 좋아요.
@@하얀쵸코송이과일 갈아마시는게 최악임;
@@오잉-w7r1p 양배추는 괘찮아요. 갈아마시는게 흡수력이 높기 때문에 다이어트나 당이 높은사람들 과일 갈아먹거나 과일먹는거 자제하라는거에요. 당이 빨리 흡수되기도 하고 포만감도 적으니까요. 근데 양배추도 그냥 건강게 좋다고 억지로 마시는거면 안마시는게 나아요. 가스도 빨리 차고 평소 장염같은거 있으신분께는 별로 안좋구요.
근데 왠만한 평범한 사람이면 갈아마신다고 치명적으로 안좋은건 아니니까 괜찮아요.
다이어트 포기하시고 요리 유투버로 전향 하심이~~??
이분은 너무 부지런하고 더불어 요리솜씨가 좋아서 탈이다 ...... 뚝딱뚝딱 잘 만드니까 칼로리도 높은거 막 드시는듯
거짓 배고픔을 이겨내야 살이 빠지는데 거짓배고픔에 요거트에 빵이라니..
음료로 갈아마시는 것 보다 과일 같은건 천천히 씹어드시는 게 다이어트엔 좋습니다. 이제 슬슬 날도 더워질 텐데 건강 챙기면서 다이어트 하세요!
스트레스없이 다이어트 못해요..ㅎㅎ 뭐든 원하는게 있으면 죽을만큼 노력해서 해야죠 세상에 공짜는 없으니..힘내세요
본인도 노력 해본적 없을것 같은데 훈수는 쉽지ㅋㅋㅋ 그래서 서울대생이세요? ㅋㅋ
이게 무슨 다이어트야.. 벌크업식단이지..
이 분은 살을 몬 빼여;; 먹는게 미소 지을만큼 행복한데 어케 빼나여?! 😅 먹는게 무조건 귀차나야 대여~ 안머금 살은 안쪄여!!
되게 부지런하신거같아요.. 귀차나야 살이 빠지실듯…
맞음.. 귀찮아서 밥 안먹음 잘 먹어도 대충 뭐 닭가슴살이나 유동식 이런거먹고..
존나ㅜ비꼬네…..
귀찮으면 배달시키져...누르기만 하면 맛있는 음식이 오는데 살빠지려면 먹는게 귀찮아져야되는데 애초에 그런사람들은 살이 안쪘음. 그런사람들은 알약하나로 배불렀으면 하는 사람들이라
솔직하게 100키로 까지는 빠질수 있는데 계속 그렇게 드시면 두자릿수 부터는 정체될거에요 알아서 잘하시겠지만 그 정체 되는 시기에 좌절하고 폭식하는 사람들 많으니 조금씩 균형있는 식단으로 바꿔 나가셔야함 지금이야 초고도비만이라 빠지는거지 아무리 단식을 한다해도 영상보면 제 기초대사량보다도 많이 드심...
차려먹는데에 덜 부지런하시면 좋겠어요.. 화이팅 하세요
언냐.. 나도 앞자리는 다르지만 다이어터인데 난 간헐적 단식 아니고 단식도 아니고 그냥 시간 맞춰서 하루 2끼 적당히 먹고 1시간 걷고 해서 지금 2주만에 6키로 뺏어요... 나는 간헐적 단식 해봤는데 먹는거 좋아하는 나랑은 정말 안맞고 단식은 시도도 못하겠어요. 그래서 언니 단식하는거 보면 대단하다 생각해요 나는 백퍼 저혈당와서 쓰러질거같아서..하지만 식탐 있는 사람은 더더욱 단식하면 안돼용..먹는거 보면 눈돌아가서 더 폭식하고 몸은 몸대로 망가져요.. 한달만 튀긴거 배달 음료 끊고 집밥만 먹어줘용.. 난 언냐 더 오래 보고싶어서 그래용..
단식하셨으면 보식기간 꼭 가지시길 추천드려요,, 단식시간이 너무 아깝네요 최소한 단식한 날짜만큼이라더 보식하셔야하고 정석응 단식한 날짜의 2배는 하고 일반식으로 차차 넘어와야해요,, 단식후에 탄수화물 당으로 식사를 하게되면 이 전보다 흡수하는게 빨라지고 높아져서 오히려 더 살찌는 몸으로 바뀐다고,, 단식과 식단에 대한 공부 조금 더 하시길,,,
과일이 땡긴다는건 혈당이 안정적이지 못하다는 뜻이에요~ 혈당을 잡아야 식욕을 잡을 수 있으니 당류 특히 가공식품 줄이시고 배고플땐 소고기 넉넉하게 드세요. 식탐조절못하는 사람에게 MSG는 극약이니 쥐포같은거 피하시고요. 체중도 줄어들고 건강이 개선되어서 또 볼따구가 넘 귀여워졌어요. 담지씨 힘내요.
탄수나라에서 나오세요….
단식하고 끝나면 초코에몽 과일 과자… 단식한 보람 없네요…
차라리 고기랑 월남쌈 많이 드세요.. 간식으로 육포나 오징어… 오래 많이 씹는거요!
7:25 과자가 갑자기 늘어나는 마법
그리고 국없으면 밥을 못드시나봐요
국이 살찌는건데😢 지금 드시는걸로는 살 안빠질 것 같아요.. 단음료와 과일을 너무 드시네요. 그것도 식 후 바로🤦🏻♀️
그리구 음식만들어 먹는거 보니 되게 부지런하신데 차라리 먹을땐 귀찮아하고, 그 요리할때의 부지런함으로 운동하는데 에너지를 소비하는게 살이 빠질 것 같다는 개인적인 생각입니다.. 꼭 두자릿수 만드세요! 화이팅입니다😅
Your advice is not scientifically sound, it's incorrectly, respectfully.
국먹어도 빠짐 하루섭취 칼로리가 중요
단식같은거 하지 마시구 그냥 저녁을 5~6시 사이에 드세요.. 그 후엔 암것도 드시지 말구 일찍 주무시구요 그러면 자연스럽게 살이 빠져용 ^_^ 입이 심심하시면 녹차를 한잔 드세요 쉬운길을 놔두고 너무 고생하시는것 같아서 안쓰럽네요
쓴것처럼 하는게 이분한테는 더 힘들듯
담지님 단식 하고나서 아파보여용..
Yes, she looks pale 😢
더 맛있게 먹을려고 단식하시는듯
진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ단어선택 잘하신듯
이제 간식은 줄일때가 된듯 간식 줄여서 얼른 두자릿수 가요
16:24 돌담에서 도담 찰칵 🐶🤍
마음이 지칠 때 보려고 아껴놨다가 영상 하나씩 하나씩 보고 있어요! 잔잔하고 편안한 이 기분 담지님께도 전해드리고 싶은데 방법이 없네,, 살다보니 즐거운 이벤트보다 그냥 무탈한 하루가 더 좋더라구요. 담지님 일상도 무탈하길, 흔들려도 중심을 찾을 수 있길 마음 깊이 바라요! 편안한 밤 보내세요 🤍
진짜 예쁜 댓글이네요 제가 다 감동받았어요 ㅎㅎ
고기도 달고 짠 양념 넣어 볶고 끓이고
밥도 기름넣고 볶고.. 거기에 짜장소스 곁들이고 계란도 기름 넣어 굽고
옛날과자 시리얼 꼬깔콘 치토스 초코에몽 딸기에몽 쥐포 과일은 세종류씩... 좀 너무한거 아닐까요...?
U are clueless shut up
간식 줄이시면 좋을것 같아요! 저는 거의 식사를 안하고 간식을 입에 달고 살았는데.. 살 엄청 찌더라구요ㅠㅋㅋ 그래서 간식 (당류, 정제탄수화물 떡,과자,빵,면) 을 아예끊고 정상적인밥(?)으로 하루에 두끼 먹으니까 10일동안 3키로 빠졋어여..
간헐적단식이 가장 적합해보이세요.
단식잘하시니깐 20대4 하시고, 격일단식이랑 섞어서 하셔도됨.
저는 단식할때 소화가 잘안되서 포기했었어요. 각자 자기에게 맞는방법이 있을듯해요
당을 조절하시는 게…
다이어트하는사람맛나요? 매번 과자랑음료가안빠지네요 그래서무슨살은뺀다고하는지.
안녕하세요 담지님! 최근에 갑자기 생각나서 찾아와보니 다시 돌아와주셨더라구요
그래서 다이어트 새로 시작하는 영상부터 이 영상까지 쭉 봤는데
걱정이 하나 돼서 말씀드려요
단식 같은건 이미 다른 분들도 많이 말씀해주셔서 제가 굳이 더 거들 필요는 없을 거 같고
혹시 요새도 스쿼트 하시나요??
제가 전문 운동인은 아니기 때문에 자세를 보면서 하나하나 체크해드릴 순 없지만 무릎을 많이 쓰시는 것처럼 보였거든요
게다가 담지님은 기존에 운동을 해오셨던 분도 아니라서 정확한 자세도 모른다고 하셨는데
저도 운동을 전문가한테 배우고 나서야 여태까지 제가 했던 스쿼트는 다 잘못된 자세였다는걸 알게 됐어요
스쿼트를 잘못하면 무릎이 정말 많이 상하거든요.. 우리 무릎은 평생 써야하는 부위잖아요
용기내서 딱 한번이라도 전문 pt 받아보세요
오히려 몸이 더 상하는 운동을 하고 계신건 아닌지 걱정돼서 댓글 남겼어요
밥 대신 콜리플라워로 탄수양을 줄여주셔야 키토 식단에 도움이 될 것 같고 과일은 당이 너무 많아서 줄이는게 더 도움될것 같아요 과자나 간식을 줄이시고 너무 긴.단식보다 18:6 정도로 해서 전체적 양을 줄이는건 어떨까요? 화이팅입니다
다이어트중에 가공식품 간식이 왜이리 많이 나오나요...
단 식 하 지 말 고 세 끼 이 왼 먹 지 를 마 ~ !!!
차라리 단식 말구 배가 안 고프게 3-4시간 간격으로 야채 드시고 해보시는 건 어떠실까요?? 요즘 닭고기도 맛있게 엄청 잘 나와요!!
그리고 제가 한때 살 뺀다고 런닝머신 하루에 최소 1시간씩 6-8키로로 달렸었는데 1~2주만 꼬박 주기적으로 해도 식욕이 좀 줄더라고요 운동이 식욕 억제 효과도 있대요
젊은이, 식단은 너무 좋아요. 집에서 해 먹는 게 제일 좋고, 깨끗함
다만,, 꼬깔콘, 치토스, 쥐포 빵등 간식이 문제군요. 간식을 멀리하세용. 살 빠집니다
꾸준히가 젤 중요하다고 생각해요. 계속 화이팅하세요!
담지님~ 그냥 식사드실때
대충 드시묜 앙댈까용?
넘바빠서 대충드셔보세용!!!
먹는게 생각안날정도로
비쁘면 나도모르게 끼니도
거르게되고 위도줄고
그러다보믄 피곤하고
힘들어서 아대충먹자ㅠ
이렇게 되거든요!!
진짜 바쁘게살면 좀바껴용!!
저도 담지님정도 몸무게였다가
살뺀케이스라서 마음이랑 그런건
다이해됩니다ㅟㅣ
바나나, 바나나칩 드시는거보니 바나나 좋아하시나보네요. 바나나가 다이어트 과일로 알려져있는데 바나나하나 먹고 혈당 겁나 빨리 오르는거 보고 기겁했네요..삶은 고구마도 그렇고요. 땅콩버터같은거랑 같이 먹으면 그나마 천천히 오르더라고요.
희안하게 3일단식은 잘 하네
희한
죄책감으로 단식하고 더 맛있게 폭식...
108시간이면 4.5일
근데 진짜 요리 잘하시는데ㅠ 지금 먹는거에 반만 줄여보세요,,, 한끼 드시는 식사량이 너무 많아요...ㅠㅠㅠㅠㅠ
늘 보면서 생각하는데 단 음료에 대한 집착을 조금 줄이셔야 될 거 같아요ㅎㅎㅎ 오늘도 도담이는 정말정말 귀엽네요 바나나칩 대신 주고싶어요ㅋㅋ 두자릿수 얼마 안남았어요 화이팅입니다!!
과일을 너무 많이 드시는듯..ㅠ 바나나,사과도 식사대용으로 드실거면 그것만 드시던가 간식으로 조금만 드셔야지..너무 많이 드시면 안됩니당. 당이 많아요.
쉐이크종류도 생각보다 별로 좋진 않아요. 비추. 소화도 빨리되고 혈당 올라가기 쉬워요! 특히 쥐포 당 많아서 안 드시는게 좋습니다..적어도 당 없는 육포라던지 황태포.오징어포같은걸로 바꾸시는걸 권유드립니다. 음식이 달게 느껴지신다면 그만큼 당이 포함 되어 있다고 생각하시는게 좋습니다! 그리고 담지님이 식욕이 관리가 잘 안되시는 상태이니 단식은 별로 좋지 않다고 생각합니다. 잘못하면 많이 먹어놓고 단식하면되지라는 함정에 빠질수 있고 몸이 비상 상황으로 판단해 오히려 더 안 빠지는 상태에 돌입할수있어요...저도 감량중인데..ㅜㅠ화이팅입니다~!
뭐 보통여성 70-80 정도만 되도 10+n 키로만 빼면 살아가는데 지장없으니까 도전해볼만 한데 100키로면 진짜 막막할듯...
미국같으면 여자 70키로도 정상 범위임ㅋㅋ 한국이 진짜 기준이 저세상이라 40키로대가 정상이라 생각함
@@eatmyfeelings6585 이거 인정 합니당! 요즘은 키 168에 48키로도 살 엄청 붙은거라네요..ㅜㅜ 우리나라 외모지상주의 너무 심각하다고 느껴져요오..ㅜ.ㅜ
@@지연-e9f학생때 친구 168에 47이였는데 뼈다구(?)로ㅠ통했는데......옛날엔 김민희도 걍 깡마른 연옌이였는데 요즘 그시절 사진 다시보니 안말라보이는마법...(요즘 연예인들이 당시 김민희보다 훨 더 말랐으면더말랐지 ...너무 우리나라ㅜ심한듯.)
@@eatmyfeelings6585 미국여자는 평균키와 골격이 다른데... 40키로대가 정상이라는건 지나친게 맞지만 평균키 기준 160대 여자가 70키로? 그건 아님. 여자 평균키 162 기준 아무리 좋게 봐줘도 65 넘으면 상당한 비만이고 성인병 위험 높은게 맞음.
@@지연-e9f168에 48은 마른거죠 많이 마른거. 우리나라 외모지상주의 심한거 맞는데 저정도 개소리는 걸러 듣는 힘도 키웁시다..
다이어트식은 한정적인데 이것저것 요리해서 먹으니 살이 빠질수가ㅠㅠㅠㅠ 식탐억제부터 하셔야할듯요
후라이팬에 있는 목살 그릇에 다 넣는 거 보고 진짜 놀람..
저렇게 먹으면 단식을 하는 이유가...
다 좋다치고.. 제발 에몽이랑 이별합시다.
옳소
ㅋㅋㅋ 에몽이랑 이별 댓글 잼있네요
에몽은 또 뭔가요?
초코에몽 @@JamieYun-lm8sy
초코에몽아닌가? 음료수 아이스크림 먹으면 살못뺌
담지님 빵이랑 과자류, 액상 과당만 끊어도 단식 없이 일반식 그대로 드셔도 살 빠져요! 크리스탈라이트라고 탄산수에 타 먹는 가루가 있는데
칼로리도 낮고 탄산 음료처럼 맛있어요.
액상과당을 그렇게 드시면서 다이어트라뇨ㅠㅠ
앗 그리고 식사전 야채 먼저 드시는 거 추천요. 많이는 아니더라도 샐러드 귀찮다면 당근이나 오이 양배추 몇조각이라도 먼저 드시고 식사하심 좋아요 혈당스파이크에도 효과 좋고 나름 포만감도 생겨서 식사양이 확 줄어요.. 소스 먹음 살찐다고 극단적으로 하시는 분들도 있지만 평생 맛없게 살 순 없잖이요. 전 불닭소스에 마요네즈 섞어서 당근 먹어요..진짜 당근 싫어했는데.. 이젠 잘 먹에요..
저도 이댓글보고 소스 찍어먹는데 당근 진짜 이제 잘먹고ㅡ마니먹어요❤❤❤
#8:37 진짜 미쳒다... 완전 위꼴사ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 요리왕이에요 진짜로ㅠㅠㅠㅠㅠ 저거랑 오늘 올라온 거에 목살덮밥 꼭 해먹고싶음!!!!! 하 진짜 짱
음식을 좋아하시고 맛있게 먹는걸 중요하게 생각하시는것 같아요. 다이어트 할 때는 맛 추구는 좀 미루시는게.. 낫토도 소스 빼고 그냥 먹으면 더 좋을 것 같아요. 맛있게 먹는걸로 다이어트하겠다 하면 그 맛이 다른 음식을 먹고싶은 욕구를 불러일으키더라구요.
단식하다폭식터지지말고 배달 편의점부터끊코 걍집밥드세요 그래도빠져요
양은 줄였다치는데 살찌는건만 드심...
다 좋은데 과일,액상과당만 안드시면 더 감량효과 좋을거같아요 경험상 꼬깔콘 이런거 먹을때보다 초코에몽 이런거 먹었을때 감량속도가 훨 느렸어요 전 일땜에 하루 4~5만보 걷고 와서 먹었는데도ㅋㅋㅜㅜ 집와서 라면이나 짜장면을 먹어도 빠졌는데 초콜릿 액상과당 이런거 먹으면 걍 현상유지더라구요
누가뭐래도 영상이 중독적임.. ㅎ 계속 보게됨 요리 야물딱지게 잘하는것도 좋고 먹고싶은거 만들어 먹는것도 좋음 이대로 킵고잉 담지님~~~
뭐든 타이밍이 있다고 생각합니다. 지금 먹는게 즐거우시면 즐거운대로 맘 껏 드시구 정말 살빼야겠다 싶으실때 그땐 그때구요. 덕분에 대리만족하네요.
그래도 2달사이 약 10kg 뺏는데.. 이번에는 꼭 2자리수 찍는 담지님 보고 싶다! 우선 먹던대로 먹는데 폭식을 없애는 방향으로 가보고 그후에는 간식. 밀가루를 먹지 않는 걸 목표로 삼아보자..
담지 언니이 언제쯤 예정이신가요~~~? 애타게 기다리고 이뜹니당😢
올만에 왔어용. 근데 영상 보면서 느낀게…그냥 지금처럼 유지만 하면서 먹고 싶은거 먹는게 본인한테 제일 행복한 길 같네요.. 먹을 때 행복해 보여요ㅠㅜ 굳이 스트레스 받으면서 다이어트 할 이유 없잖아요ㅎㅎ
요거트에 새싹보리에 딸기잼 뭔가 괴식....
와근데 진짜예전에비하며누넘나 건강한삶 집에계속잇으면 식욕조절하기힘든데….대단하셔요!!!
그냥 먹고싶은거 마음껏 다 먹고 사세요…
탄수랑 당 섭취를 줄이면 입터지고 입에서 뭐 땡기는 게 많이 줄어요~ 밀가루 설탕 줄여보세여
하 근데 진짜 야무지게 요리하신다 요리를 진짜 사랑하는게 느껴짐 ㅋㅋㅋ
헉 돼지고기도 기름두르고 굽는구나
목살은 좀 둘러줘야하긴함ㅋㅋ
❤😮13:38 ㅋㅋㅋㅋ 아옼ㅋ 도담이 멀뚱표정 진심 너무...너무 귀여워요..담지옹니도 귀엽고 도담이도 귀여워!!!!!!!!
저도 요새 스스로한테 한끼 대접한단 느낌으로 하루한번 요리하고있는데 담지님 보면 살림 야무지게 잘하시는거같아서 참고많이합니다
따뜻한 보리차나 허브차도 빈속이나 입터질 때 좋아요.
남편이랑 애들 둘 있는 우리집보다 더 부지런하게 해드시네요..음식 만드는 부지런함을 좀 줄이시는 것도 괜찮아보여요 근데 먹는거 자체를 넘 행복해하시니😅 다이어트가 안맞는 분이신거 같아 안쓰럽네요
흐어.. 당은 둘째치고 엄청 짜게드시네요 영상보는데 제가 다 짜서 물마심 ㅠ 물 많이드세요
원래 밤에 배고픈 게 당연해서 평소보다 일찍 주무시는 게 좋아요!
게으른 저는 담지님이 요리 잘하시고 부지런하신 게 넘 부러울 따름이네요ㅠㅠ
영상 언제 업로드되나요 ㅠㅠ
10:37 계란을 그냥 튀기셨는데여…
계란이후라이튀김ㅋ
지금 이것도 많이먹고 폭식같은데.... 진짜 많이먹는구나
하루한끼먹는건데? 폭식이라고?
담지님 달달한우유 땡기시면 저당라떼 드셔보세요 아몬드브리즈에 초코맛 단백질 쉐이크도 타먹으면 단백질도 챙기고 한끼식사로도 좋아요 ~!
진짜 혈당 조심하세요 요즘 2-30대 당뇨 아슬아슬한 사람들 정말 많아요..파이팅~~!
오래 굶으면 당수치 엄청떨어지는데 갑자기 탄수+당 먹으니 혈당 팍 오르거든여 자가로혈당도 재보면서 다이아트하세영 시후도150이상 안오르면 서서히 살빠지더라구오
하루에 1-2시간씩 걷기만 추가하면 참 좋을거 같은데ㅠ 먹는 영상 위주로만 보여주셨는지 모르겠지만, 안타까워요.
저는 50키로댄데 아직도 다이어트중입니다 ㅜㅜ 라면은 거의안먹고요 3끼다 그람수 맞춰서 탄수100~130 단백질100 맞춰서 먹고 잇습니다 그러면서 만족하면서 살아요 먹는재미보다는 옷입고 꾸미는재미가 더잇는거같아요 담지님 힘내세요 먹는거 참기 힘들면 저는 이를 맨날 딱앗습니다 양치질! 하거나 특히 당이잇는 간식은 절대로 안먹는게 좋습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다이어트 방법이나 이런건 모르겠고 그냥 알아서 잘하시고...중간에 고비가 왔음에도 포기하지않고 계속 다이어트 한다는거 칭찬해주고싶음
저도요 같은마음😊❤
김용수쌤께 가보시는거 어때용?
저도 다이어트중인데 우리 화이팅해보아요♡ 담지님 화이팅!❤
단식은 극한으로 제한하는거라 담지님께는 전혀도움이 안될거같습니다😢오래된 구독자로서 식탐 많으신거 같은데...그냥 먹고싶은거 드시면서 적당히 천천히 빼시는게 나을듯합니다.....백프로 요요 오실듯ㅠㅜ
기본적으로 당을 많이 드시네요...
과일도 그렇게 많이 먹으면
살쪄용ㅠㅠ
그러게요 다크 초콜릿이나 견과류도 아니고 과일이랑 음료수를 많이 드시네요ㅠ 과일도 너무 많이 먹으면 당폭탄 그 자첸데..
밥먹고 후식이 문제군요 ^_^
후식이 극한의 당+당이네요
견과류나 다크초콜릿 그런것도 아니고
음료랑 과일이라니;;;; 최악조합인데요
과일은 죄가 없음 식이섬유덩어리에 수분이 90
@@everylittlething4497과일은 과당 덩어리 과다 과당은 지방으로 전환 과일은 물이라고 살 안찐다고 막 먹는데 살 엄청 찜
@@everylittlething4497 하지만 혈당을 급격하게 올리긴 해요 그래서 혈당 관리가 필요한 사람들은 과일도 가려 먹습니다 ㅠㅡ
@@everylittlething4497식후에과일먹으면살엄청찝니다;
역시나 체계적인 식사 하셨네요?
언젠가 보상심리 간식심리 입가심심리에서 벗어나시길 화이팅
계란후라이 하나를 만들어도 저렇게 정성스럽게 만드는.. 야무진 담지님❤ 넘 멋짐!! 응원합니다😊
단거를 줄여보세여ㅜ 단거진짜안돼 .. 과일도너무많이드셔요ㅠ 단거만줄여도 잘빠져요
과일은 괜찮음 수분이 90프로
액상과당...여전히 못끊으시네 하ㅜㅜ
난 요리귀찬아서 그냥 계란후라이랑 바나나로 퉁치는데..대단하시당
언제 오시려나요~~
매끼니후 먹는 과자 빵 음료만 안먹어도 이미 두자리수 찍었을듯 다이어트가 아닌 먹방을 보여주려 유투브 하는듯 하네요