【EP1】腎臟專科科醫師二十年臨床經驗發現：慢性腎衰竭持續兩個習慣，三個月後就可明顯提升腎絲球過濾率

[@GreatKenneth1]

重點整理 兩個習慣：
一、喝水
（一）腳還不會積水：
每天喝體重3％～4％的水，例如體重60公斤就要喝1800CC～2400CC的水，至少1800CC。
（二）腳開始積水、小便逐漸減少：
前一天24小時小便總量＋（500CC～700CC），例如前一天只有300CC小便，所以只能喝水800CC（300＋500）～1000CC（300＋700）
二、每天有氧運動30分鐘，每分鐘心跳130下，微出汗，如快走、跑步、開合跳、跳繩、游泳：
（一）增加腎臟微血管循環、過濾效果
（二）增加心肺功能，更多氧氣使過濾效果更好
（三）代謝油鹽糖
（四）改善自律神經系統，睡眠變好、排便順暢也能幫助過濾功能
☆運動前喝250CC水，每運動30分鐘再喝250CC的水

[@terencechia9827]

做愛爆汗可以嗎 😂😂

[@andrewchan9526]

@@terencechia9827 那要不停30分鐘才行, 不計前後😏

[@terencechia9827]

@@andrewchan9526 行啊 没問題 😏

[@Bellechan1207]

@@terencechia9827 加油，要持續30分鐘喔

[@dddd9002]

水，包不包湯水，中國茶之類呢？🤔

[@mollie_nasu]

謝謝洪醫師，我家人有糖尿病二十年，也有在督促家人，謝謝醫師能讓病人家屬，對腎病如何保養有更深入了解，醫師仁心仁術

[@linfrank3613]

能夠在網路上吸取到洪醫師提供的各類保護改善腎臟的資訊，真的是腎臟病患的福音，感恩。

[@英英美代子-c8s]

大推👍👍👍👍👍👍 第一次路過 點進來就看了三遍！洪醫師在此傳播福音 接收訊息的都有福報 平舖直訴 深入淺出 一聽就知道！對我這個為腎所苦的老病號來說 您真的很棒！您真的是在濟世！說先生 您是窮所學而度眾生都不為過！為當下還尚未遭致腎病所苦的數十萬蒼生給您致敬！

[@limpung8426]

洪医師是良心好医生，分享视频教程，如何善待腎臟分享，去年我的腎过滤功能9O分今年下跌8O分，提到多喝水於事开始多喝水，二個月後再驗血報告出回升87分，非常感谢洪医师❤分享。

[@張軟軟-b5r]

感謝洪醫師熱心推廣正確知識🙏也感謝您散布熱情的能量😊😊😊

[@kuoben7398]

感恩醫生🙏

[@林志成-e9b]

偶然看到洪醫師講述腎臟功能問題趕緊訂閱，我是每三個月抽血檢查e GFR連續幾年平均都在97～106間，今天3/14看報告卻下降到88.5，這下降幅度會不會太快，接下來會遵照你教導能提高腎絲球過濾率的方法去做，希望三個月後能順利達成目標。感恩！

[@jeffchen6224]

感謝洪醫師，我有幸看到這個節目，謹記在心也要照作。

[@rosa521111]

長知識！感恩洪醫師🎉

[@李六日]

自從來到三A期，我一直在網上搜集相關資訊，洪醫師的說明非常詳盡，獲益無窮！感謝您！

[@mydoctor96]

🙂🙂🙂

[@meiliensu427]

講解得很詳細
感恩洪醫師
太棒了😅

[@roberarielbobo]

這個衛教影片很重要，手搖飲氾濫少喝水真的很傷腎

[@mydoctor96]

要多提醒身邊人

[@ritatsai6160]

謝謝洪醫師的解說，很棒的提醒👍🏻

[@chiuchiuchiu0319]

您真的是一個好醫生，謝謝您無私的分享

[@chengkk4403]

医师，谢谢您
👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍

[@楊菡]

洪 醫師，平安！
您 深入淺出 的說明
讓我 獲益匪淺
深謝
加油

[@林芯儀-z5f]

我很喜歡看洪醫師說關於腎臟方面的問題，謝謝洪醫師清楚解說

[@mydoctor96]

謝謝歡迎常回來收看

[@晏好林]

感恩医德救世全民福星

[@mydoctor96]

謝謝歡迎訂閱分享

[@SuperEricHung]

感謝洪醫師分享那麼棒的知識，我也要來好好運動了！

[@demiplie]

超棒！！一直沒看到專業的腎臟健康頻道，終於有了，訂起來❤❤以前貓兒子深受腎衰影響，也開始讓我重視自己腎臟的健康

[@東南西北中發]

5:30，感謝熱心人士指點

[@林春杏-p6z]

喝水運動，很幸運看到醫師的教導，非常感謝您！

[@mydoctor96]

😊😊😊

[@李益昌-l5d]

​@@mydoctor96 //

[@宜秀-v7o]

洪醫師~感謝您詳細解說太棒了。

[@朱小姐-g8s]

好棒的醫生，非常感謝

[@ZHONGHA33]

我也要改善，感謝醫生

[@micchok2968]

完全同意医生的讲解👍！我本人在40岁就是中了两次肾结石，是因为少喝白开水水！做了两次手术后，现在的肾eGFR是90多，也是肾病第一期！过后这几年我每天都喝2500cc以上的白开水和适量的运动，现在的年龄50岁eGFR还保持90以上，真的感谢帮我的医生和讲解🙏🙏🙏！本人体重72公斤，现在很少喝有气甜品，汤底和咖啡精！

[@mydoctor96]

很棒～健康就是要自己下定決心去維持

[@kuanghanhsu1990]

感謝分享

[@lin5094]

謝謝洪醫師的教導

[@mydoctor96]

😀😀😀

[@cindychen7991]

非常喜欢收听洪医师的课程，每期都认真听，努力学，增长了许多有关肾脏疾病的知识，获益匪浅！盼望以后继续指教我养肾、保肾、健肾知识，盼望
自己的肾能够恢复正常，十分感谢🙏感恩有您！

[@brightchang4027]

您的解說非常詳細,非常有幫助，謝謝您!

[@33hsu81]

感謝洪醫師的分享❤

[@sloth9450]

謝謝洪醫師

[@erwinoei18]

謝謝您,医師.感恩🙏

[@meicheng8234]

感謝洪醫師無私 大愛的分享您的專業知識

[@黃博-b6g]

感謝分享，受益良多

[@mingyen0608]

謝謝醫師
😀

[@patrickc1686]

感恩 洪医师，愿主祝福您和家人。一直有听说这样但没有知道个中原因，没有重视。现在听明白，会马上行动。

[@tengtachang8700]

感謝 醫生的分享😍

[@魚兒游-y1v]

洪醫師真棒

[@mydoctor96]

謝謝🙂🙂🙂

[@860海浬的約定]

謝謝醫師提醒，趕快去開始運動

[@mydoctor96]

讚喔！

[@marks2122]

超棒 收益良多

[@蘇蘇進元]

感謝洪醫師分享珍貴健康訊息!

[@yk3813]

Very useful. Thank you very much, Dr.!

[@家倫譚]

感謝洪永祥醫師的詳細解說

[@林德泉-c7v]

謝謝洪醫師提供這兩個方法

[@sunnielu7364]

感恩看到這部影片 這三年來腎功能一直下降終於看到一絲曙光 也訂閲按讚了 謝謝洪醫師

[@mydoctor96]

謝謝訂閱我會持續拍攝更多的影片來幫助大家一起對抗慢性腎衰竭

[@eugeniahung]

@@mydoctor96 想請教洪醫師，體重3-4%的話，我大概要喝1.68-2.24L，但因為腳部常會小幅水腫，按照您對水腫類別的說明，可能不需要喝這麼多，兩者當如何取捨？（註：我每天都有大約1.5小時的HIIT有氧或重訓，以前不太流汗，近年來可以在運動時流汗了。另，今年52歲，上個月體檢的腎絲球過濾率66，血紅素14.6沒有貧血問題）

[@慧玲王-m7i]

感謝洪醫師，讓我長知識了

[@mydoctor96]

😊😊😊

[@tcwes]

謝謝醫生獲益良多,今天先看了你的視頻，慶幸自己有做對了。

[@mydoctor96]

繼續維持

[@elliot4050]

感謝醫師的分享，功德無量

[@minkye9883]

我每天喝超多水，尿也超多，也每天運動2小時以上，運動完後2小時內尿更多😂😂

[@billa810309]

謝謝醫生分享很詳細

[@小諺諺-k7t]

謝謝醫生分享❤

[@shanegwo4331]

謝謝醫生分享！😀

[@郭鳳美-m1i]

洪醫生感謝你讓我了解到慢性腎臟病要注意的一些重點

[@李秋芬-g3r]

按讚👍！感謝洪醫師！

[@dddd9002]

非常感謝洪醫生，知道腎功能不能逆轉，但都好希望可以盡量增加返多多少少腎功能，即使只係3幾個%，但已對腎病患者非常重要🙏🙏🙏
贊贊贊👍👍👍👍，我係香港人，搵左咁多資訊，洪醫生係最詳盡最實用的

[@mydoctor96]

慢性腎衰竭不能逆轉但努力的確努力可以有效延緩腎臟衰退速度，提早保護腎臟就可以足夠使用一輩子不用洗腎，不要氣餒

[@leja4109]

感謝醫師這樣詳細解說

[@mydoctor96]

謝謝🙂🙂🙂

[@bibo987945]

感謝玉樹臨風的洪醫師大大講解如何保養腎功能.謝謝

[@ocean694]

感謝洪醫師, 造福社會。

[@twistcorn]

感謝分享正確知識，功德無量！

[@SHYW77286]

腎科醫生功德無量+1

[@mydoctor96]

謝謝～多來我頻道保護腎臟

[@yardsale365days]

照單全收，謝謝！

[@meshwu]

謝謝醫師分享

[@tsaisonia9530]

感快轉載給我的家人 謝謝洪醫師

[@mydoctor96]

歡迎多分享

[@劉美慧-m6o]

謝謝洪医师的講解.受益良多👍👍👍👍👍

[@mydoctor96]

😀😀😀

[@曹晉-x3p]

謝謝醫生 對了 那個奇怪的特效太多了@@

[@mydoctor96]

哈剛開始還不熟後製軟體謝謝建議

[@阿涼-u9r]

感謝醫生

[@楊惠娟-j3m]

感謝深入解說造福人群，如已開始洗腎，水應該如何喝呢？

[@子奇洪]

讚～謝謝您分享👏👍❤

[@meilanfung9159]

太謝謝您❤

[@classchome5651]

谢谢医生非常有帮助。

[@allanma3531]

謝謝 ❤

[@紀情川]

要健康！！（就是多喝水。多運動）

[@紀情川]

再好的身體都一樣

[@peijenhsieh5799]

謝謝分享 學到很多

[@chanmorgan9416]

非常感谢医生详细的讲解，受益匪浅。请问一下，干柠檬或陈皮泡水当水喝可以吗？另外希望能讲讲输尿管狭窄的情况，谢谢🙏

[@ultimatesustainableweight7206]

谢谢洪帮主

[@曾健晏-h3v]

感謝

[@陳金金-u6o]

仁醫仁術的醫生棒!感謝您!

[@lilliancao8473]

详细的讲解，非常感谢🙏！

[@LyMok-cw2ik]

E生你好，我是多囊腎患者，你說腎變小不好，但我的腎變大會不會越來越差，但我沒有血壓升高、糖尿病，但要注意什麼最重要。 多謝🙏

[@gracepurple6327]

洪醫師您好！請教您（腎臟積水）就是（腎水腫）嗎？這種病飲食上該注意什麼？我有規律服用醫師開的高血壓藥二十多年，不過去年睡眠不佳，忙著照顧病人，無法好好休息，又沒有運動造成的嗎？感謝您製作可以讓普羅大眾對腎臟疾病了解的視頻，祝福您平安喜樂。

[@limletjun8053]

谢谢老师的分享

[@謙-x7i]

3歲小兒都知道
80老人做不得
雖然很基本，但做得到就能改善健康！

[@茄子小姐]

受益良多，我會認真做功課，把自己照顧的棒棒棒！讓醫護人員每次看見我就開心😍
感謝洪醫師的視頻。

[@password4177]

"影片"

[@陳潔-f3k]

謝謝洪醫師科普 🍭🍭

[@mydoctor96]

😀😀😀

[@mattcheng3771]

感謝洪醫師的分享，想請問影片中提到貧血的人含氧量不足會影響腎絲球運作，那是不是也包含有遺傳性貧血的人(輕型，血色素～13.5)？謝謝洪醫師

[@xiulingxu5213]

感恩🙏🙏🙏

[@03533ty]

感謝佛心分享!

[@julieleong6584]

Thanks Dr for your useful advise 🙏

[@古德林-i4v]

感覺口渴，但是不想喝水，
怎麼處理 ???

[@heavymetal11]

感谢🙏

[@mamashun8279]

洪醫生謝謝你‘找的腎還乘50看到你的視平很高與‘這兩天沒吃一点有味的‘覺得很不舒服‘請問能吃小小有味的嗎？請一下我

[@mydoctor96]

不要用醬料或調味劑要用天然蔥薑蒜香料

[@玉梅謝-d7y]

洪医师非常谢谢你告知那麼多腎絲球的常識讓我了解,我今年74歲,因5個月前不小心手尺骨断了開刀,不知吃了太多消炎药腎絲球本來54掉到48嚇死我了現在不知所措只拼命喝水但喝不下去,目前手腳正常沒水腫一天大概排尿1600左右但喝大約二千c水這樣算可以嗎？

[@陈程-i6b]

谢谢分享

[@蔡孟潔-n1p]

洪醫師我兒子巳經是腎綠球已第五期，是一定會洗腎是嗎？目前喝4 000 cc 水，我很想帶他去給洪醫師看，我們住南部。運動量較不足

[@edmondsun4097]

from shanghai with love

[@yuy2375]

膝關節不好的，可以嘗試直排輪代替跑步，或者游泳

[@菲虹]

喝水和運動 不二法門 還有一種方法就是冥想 天地萬物皆是你 成仙….

[@GuaiwhaiHsu]

謝謝洪醫師。如果小便出來有很多油脂，怎麼辦