Ăn Gì Để Thông Minh Hơn?
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Dinh dưỡng hợp lý cho não bộ (ăn gì để thông minh hơn?)
Cũng giống như một chiếc xe hơi đắt tiền, não bộ chúng ta cần có một nguồn nhiên liệu cao cấp để có thể vận hành 24/7 với nhiệm vụ chủ yếu là kiểm soát không chỉ khả năng tư duy, ghi nhớ mà còn dữ cho tất cả các bộ phận khác luôn vận hành một cách trơn chu và cân bằng. Nhưng nếu chúng ta dung nạp vào cơ thể những loại nhiên liệu kém chất lượng như: đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt hay rượu, bia thì điều này không chỉ làm giảm tốc độ xử lý thông tin, mà nó còn có thể thay đổi cấu trúc của não bộ và khiến chúng ta trở nên rất mong manh trước những mối nguy hiểm như Alzheimer, trầm cảm hay thậm chí là mất trí nhớ.
Chính vì thế ở video lần này, Draw Your Brain sẽ cùng các bạn tìm hiểu về tác động của các loại thực phẩm đến những hoạt động khác nhau của não bộ. Và tìm ra phương pháp để lựa chọn thực phẩm phù hợp với cấu trúc sinh học của cơ thể.
Nguồn kiến thức:
Grain Brain - Tác giả: David Perlmutter.
Rewire your brain - Tác giả: John B.Arden
Video hay trên Draw Your Brain:
Khoa học của giấc ngủ: • Bạn có nên ngủ một ngà...
Cải thiện mất ngủ và thiếu ngủ: • 4 Bước Để Cải Thiện Mấ...
Loại bỏ sự trì hoãn: • Loại Bỏ Thói Quen Trì ...
Tại sao bạn CHÁN HỌC: • Tại Sao Bạn Chán Học?
Sợ học Toán: • "EM SỢ TOÁNNNNN"
Lo Lắng Thi Cử: • Tại Sao Bạn Sợ Thi Hơn...
Học Từ Vựng: • Học Từ Vựng Hiệu Quả
Lỗi Phát Âm: • Bạn Đang Phát Âm Sai C...
-------------------------------
Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:
Facebook:
IFACT - / iqfact
Minh - / ngocminh.nguyen.904108
RUclips: / drawyourbrain
--------------------------------
Creator: Nguyễn Ngọc Minh.
Mình xin tổng kết lại như sau: 1. Ăn sáng đầy đủ (nên ưu tiên ngũ cốc, trứng, nước hoa quả) 2. Ăn trưa với tỉ lệ đạm lớn hơn tinh bột và ăn tối với với tỉ lệ tinh bột lớn hơn đạm 3.Hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều đường (bánh mì, coca, đồ ngọt...) 4. Lựa chọn chất béo hợp lí (omega 3, chất béo không bão hòa...) 6. Xây dựng một lối sống lành mạnh
ôiii, hay thật ấy haha :)) bạn bè e chả ai chịu xem những video như này :
Van con nhieu nguoi giong ban ma ^_^
Như Minh có nói bộ não của chúng ta phụ thuộc vào lối sống, chế độ ăn và luyện tập...
Một video về phần luyện tập này là chủ đề m nghĩ sẽ được quan tâm.
Chơi thể thao - luyện tập thể chất, cờ vua - ...., hay chỉ đơn giản là xem tranh, nghe các thể loại nhạc khác nhau.....cũng là một loại rèn luyện.
Mình thấy hiện nay mọi người thường hiểu rèn luyện trí óc là đọc sách nhưng mình tin phải có một cái rìu bén thì mới chặt được cây.
Cảm ơn bạn nhiều nhé. Mình cũng đang có ý định thực hiện những video về chủ đề này ^^
Đây là 1 trong số ít những kênh kiến thức hay nhất, made by Vietnameses trong thời đại tràn lan những kênh giải trí vô bổ. Cảm ơn anh nhiều lắm, có thể thấy anh đã bỏ ra không ít công sức làm nên những video như vậy
Cảm ơn Phương nhiều nhé ^^
cảm ơn những video của anh, lúc trước khi anh mới ra em xem mà cũng không hiểu lắm, giờ học về Tâm lý học Thần kinh, các loại hoocmon mới hiểu hết về tác hại của việc bỏ bữa sáng.
cảm ơn anh rất nhiều, em cũng đang tập gym nên video rất hữu ích
Cảm ơn Minh với chia sẻ kiến thức rất hay về dinh dưỡng và não bộ. Rất mong bạn sẽ cung cấp nhiều hơn nữa những kiến thức bổ ích đến cộng đồng.
Cảm ơn Nhung nhiều nha ^^
video rất hay và hữu ích, anh có thể làm thêm đồ uống được k ạ? đồ uống cũng quan trọng k kém vì nó là con đường dinh dưỡng được hấp thụ rất nhanh.
MÌnh cực thích các video mà bạn làm , rất hay và giải đáp gần như các vấn đề mình hay suy nghĩ đến nghe rất thích , ngôn từ giải thích đủ chuyên sâu không quá gây khó hiểu cho người nghe .. hy vọng bạn sẽ có nhiều video hay để mọi người cùng biết đến.. chúc bạn luôn thành công trong cuộc sống ạ
Cảm ơn Hương nhiều vì sự ủng hộ và những chia sẻ của bạn đến mình cũng như channel nhé ^^
theo giõi anh mà cuộc sống em nó lại thú vị quá,thank you very much.
Video a làm vô cùng thú vị và bổ ích. Mong a cố gắng thêm nhìu vid như vậy trong thời gian tới 😊😊😊
Cảm ơn Dũng nhiều nhé ^^
Video rất hữu ích và thú vị. Cảm ơn anh nhiều.
Cảm ơn bnja nhiều nha ^^
. Anh ơi, anh có review sách không ạ? 😂=)) hy vọng là có =))))) kênh anh bổ ích lắm
^^ Mình cũng có ý định thực hiện review sách, apps về học tập trong thời gian tới An Dii nhé ^^
kênh của a có rất nhiều điều bổ ích. Mong a sẽ ra các chủ đề như: dinh dưỡng cụ thể hợp lí cho pt chiều cao, phương pháp học thuộc.....Luôn ủng hộ kênh
Cảm ơn Yến nhiều nhé. Mình sẽ thực hiện những video về chủ đề này trong thời gian tới bạn nhé ^^
Kênh anh cung cấp toàn những điều thú vị mà e chưa biết, cảm ơn anh
Cảm ơn Huỳnh nhiều nhé^^
Rất hay và bổ ích. Hy vọng anh làm thêm về chủ đề dinh dưỡng. Cảm ơn anh!
Nhất trí Thảo nhé ^^
Video thật hữu ích. Lúc nào cũng thích video của bạn.
Cảm ơn bạn nhiều nha ^^
cho cháu hỏi là trứng thì ăn trứng gà hay vịt hay là ăn loại nào cũng đc ạ...
chú có thể làm video làm rõ hơn về chất dinh dưỡng trong thức ăn đc hk ạ?
Nên ăn trưa với tỷ lệ đạm nhiều hơn tinh bột để tránh buồn ngủ, uể oải vào buổi chiều. Và nên ăn tối với tỷ lệ ngược lại để cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ.
Bạn chính là những gì bạn ăn.
Bạn làm đồ họa đẹp quá. Rất thích luôn
Cảm ơn Nguyễn Ame nhiều nha ^^
Chồi oi e đợi. Video này lâu lắm r đó ^^ cám ơn anh nha :)
cam on anh da giup e hieu hon ve chinh minh.rat quy gia a.
My pleasure ^^
Anh có thể làm video cụ thể hơn được ko ạ . Ví dụ như : ăn sáng là cần ăn mấy cái trứng , ăn ngủ cốc ( mà đâu phải ngủ cốc nào cũng giống nhau , ngủ cốc Mỹ khác ngủ cốc Việt chớ ạ) . Buổi trưa ăn thịt là ăn cở bao nhiêu lạng thịt (ăn nhiều quá hoặc ít quá cũng ko tốt , vậy ăn bao nhiêu lạng mới tốt ạ )
Cảm ơn Công nhiều nha, để thuận tiện cho mọi người mình có giới thiệu trong video app Eat This Much rất thuận tiện cho mọi người trong việc xác định hàm lượng và loại thực phẩm sử dụng trong ngày phụ thuộc vào nhu cầu của từng người đó bạn ^^
kênh phát triển nhanh quá
Hay hợp lí quá anh ơi ! Anh làm thêm video làm cách nào để học thông minh đi
Cảm ơn anh đã làm những vid hưu ích này. Anh có thể gối thiệu những cuốn sách phát triển khả năng não bộ+ dạy con hay cho em được Ko ạ?
Bạn có thể tìm đọc những cuốn như Mindsight, Brainstorm của Tiến sĩ Daniel Siegel, Welcome to your brain hay You are not so smart Linh nhé
Cảm ơn anh nhiều nha^^
Hay quá anh có thề làm 1 video về cách lập kế hoạch mùa thi đươc không ạ?
Nhất trí Hằng nhé ^^
Minh thay chi can lam nhu Video cua Minh là minh la bác si cua chính mình roi. Cam on Minh rat nhieu vi Video vo giá nay.
Rất hay! Cảm ơn anh!
video của anh hay quá ! Cảm ơn anh nhiều
Cảm ơn Bình nhiều nha ^^
Anh có thể làm video về cách cai nghiện đồ ngọt k ạ?
Vãi cai nghiện đồ ăn kakkk
Ko có Draw Your Brain chắc m cứ ăn sáng cho có quá >
^^ Cảm ơn Hương nhiều nhé ^^
anh ơi anh nói rất đúng ạ lúc nào em nhịn buổi sáng thì buổi trưa lm kiểm tra 1tieet rất kém ạ cảm ơn anh
quá tuyệt vời anh ạ em cảm ơn anh
Cảm ơn Long nhiều nhé ^^
Video rất bổ ích ạ . Cảm ơn anh :))
Cảm ơn Trung nhiều nha ^^
Những video a làm rất bổ ích, anh có thể làm về các vấn đề về định hướng tương lai cho các bạn trẻ như em chưa biết nên làm gì không ạ? và về mảng kinh doanh sao cho đúng ạ
Cảm ơn bạn nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé. Việc định hướng tương lai mình sẽ cố gắng lồng ghép trong những video sắp tới. Nhưng nếu bạn thực sự không biết mình nên làm gì, việc đầu tiên mà bạn cần làm là “bắt tay vào thực hiện một công việc nào đó”. Có thể là học một môn mà bạn thích, mài rũa một kỹ năng. Và hãy tính táo trước từ “đam mê” vì “ đam mê” phụ thuộc vào hoàn cảnh, chứ không phụ thuộc vào bản chất của mỗi người đâu bạn nhé ^^
Hi anh. Theo anh lựa chọn những thức ăn đóng hộp sẵn ví dụ như bắp, nấm, đậu,... có phải là 1 lựa chọn an toàn ? Ngoài ra anh có thể cho em biết thêm các nguồn cung cấp tinh bột tốt không vì hiện tại nguồn cung cấp tinh bột chủ yếu của em là sản phầm từ gạo (cơm chủ yếu, bún, hủ tiếu,mì, ... ) hay là các loại khoai và em thường ăn 2 nguồn này xen kẽ, khoai em thường bỏ cả củ vô luộc rồi lột vỏ bỏ, theo anh liệu có tốt không? Ngoài ra còn yếu tố khách quan là em làm full-time nên thường những lúc đói bụng vào giờ nghỉ giải lao nhưng không phải bữa ăn thì em thường ăn mì gói (vì thật sự em không muốn phải chuẩn bị cơm đem theo quá nhiều rườm rà) anh có ý kiến nào để thay đổi mì gói cho em mà không phải chuẩn bị nhiều như nấu 1 bữa ăn không ~.~
Thank you.
Về các thực phẩm đóng hộp, mình không khuyến khích dùng Danh nhé. Vì chắc chắn sẽ chứa chất bảo quản và phụ gia.
Còn tinh bột, bạn có thể đổi qua ăn yến mạch, ngũ cốc, mỳ ý, gạo lứt. Và cách chuẩn bị khoai của Danh là hoàn toàn ok bạn nhé.
Và nếu bạn làm fulltime thì có một cách mà mình vẫn hay dùng đó là: lên thực đơn, đi chợ và chế biến những đồ ăn cần nhiều thời gian chuẩn bị trước (thịt, cá,...) rồi chia vào hộp. Vì như thế bạn sẽ không phải mất quá nhiều tgian chuẩn bị trong ngày, mà vẫn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và dinh dưỡng, Danh nhé
video rất hay ag, e cảm ơn a
Mình rất vui khi được giúp ^^
Cảm ơn a đã chia sẽ và cho đi ạ
Hi anh , anh nghĩ sao về The Whole Food Plant Based , mong a gắng tìm hiểu và làm clip cho mọi người biết thêm , a có thể coi The China Study của Dr Campell
Cảm ơn Dương nhiều nhé. Mình nhất định sẽ tìm đọc cuốn sách này và sử dụng trong những video tới của mình ^^
Sao e lại ngược lại video này thế. Em luôn ăn sáng đầy đủ nhưng sáng đi học e luôn mệt mỏi. Hiệu suất học củng kém. Người ủ rũ. Còn bạn e sáng không ăn sáng gần 1 năm đến năm nay vẫn tiếp tục k ăn sáng nhưng sáng vô bạn e luôn tỉnh táo vui tươi giỡn nhây tới chiều mà vẫn sung ấy luôn ạ. Học củng tốt nữa. Vậy là sao ạ ????? Em củng dạng học khá chứ không phải trung bình nên e rất thắc mắc ạ
Anh ơi , ứng dụng đó toàn sử dụng tiếng anh. Vậy có ứng dụng nào sử dụng tiếng việt ko anh? " vì gđ e ko hiểu về tiếng anh nhiều"
Thực sự rất thích những video của bạn, rất khoa học và bổ ích. Duy nhất 1 điều, xem xong những video này t muốn bỏ Subscribe ghê gớm T.T
Cảm ơn An nhiều nhé, An có thể cho mình hỏi nguyên nhân để mình cải thiện trong những video tới không ?
Draw Your Brain có gì đâu b. B đưa ra nhiều lời khuyên bổ ích nhưng hầu như trái ngược vs những gì t đang làm. Vd t thích ăn thịt chó, nhưng giả sử b nói ăn thịt chó là ko tốt cho sk, thì t sẽ ko nghe lời khuyên của b. Đơn giản vì thịt chó rất ngon ^o^
Ps: rất thích cách b quan tâm đến channel, luôn cố gắng reply các comment. Cố lên nhé!
Anh ơi anh có thể làm video làm thế nào để mắt sáng hơn được không ak
Bh nhìu người cận wa :)
Anh thử tìm hiểu về Intermittent Fasting xem sao ! bởi vì nghiên cứu về IF nói rằng bỏ bữa sáng hoàn toàn ko có hại, hi vọng anh có thể làm về IF, cám ơn anh :)
Nhất trí Hiếu nhé ^^
Cảm ơn chú vì video này ạ
video rất thú vị và hữu ích ạ
cảm ơn anh ;)
Cảm ơn Ngân nhiều nha ^^
Anh có thể làm một video về tư duy cảm xúc ko ạ.Em thấy đây là một chủ để khá đánh chú ý
Nhất trí bạn nhé, mình cũng đang nghiên cứu khá nhiều về chủ đề này ^^
Có app nào dùng phù hợp với người việt hơn ko anh. Cảm ơn a ạ
đa số video của anh rất hay nhưng các cách áp dụng chưa hẳn là một người Việt có thể dễ dàng áp dụng được...... nhưng kiến thức của anh rất tuyệt.:))
^^ Mình đang rất muốn "Việt Hóa" được những kiến thức mà mình học được cho tất cả mọi người, và sẽ cố gắng thực hiện điều này trong thời gian tới Chan Vi nhé. Cảm ơn bạn rất nhiều ^^
@@DrawYourBrain Cảm ơn anh vì những điều anh đã làm cho cuộc đời này. Nếu có kiếp sau anh vẫn sẽ là người phi thường và mạnh khỏe nha anh.
Rất hay luôn ạ . Mong anh làm thêm nhiều video hơn về iq ạ.
em cung dang bi nhu vay em se nghe video nay de sua doi chu em hoc ngu lam
Sau bữa tối em học nhưng lúc đó không thể tập chung học, không thấy có động lực học. Chỉ muốn đi ngủ. Vậy em có nên sắp sếp lại thời gian học vào thời gian khác không? Và Học Vào Buổi Sáng Sớm Thì có tốt hơn học vào buổi tối không ạ?
Video rất hữu ích
em chào anh Minh ạ, em vẫn hay theo dõi những nội dung hữu ích từ anh. trong video này anh có đề cập đến đường tổng hợp nếu ăn nhiều thì không có lợi, vậy còn những loại đường ăn kiêng như đường cỏ... thì có giống đường tổng hợp không ạ? em cảm ơn anh ạ
Thông thường những loại đường ăn kiêng hoặc chất tạo ngọt tự nhiên có lượng calories thấp hơn đường hoá học nên khả năng tác dụng sẽ không "mạnh bằng". Nên Duy hoàn toàn có thể sử dụng để làm tăng gia vị của các món ăn, nhưng cũng không nên tiêu thụ nhiều quá bạn nhé. ^^
@@DrawYourBrain dạ, em hiểu rồi ạ. Em cảm ơn anh
em cam on anh! vid nao cua anh cung hay ca
Cảm ơn Danh nhiều nhé ^^
Anh làm video nói về việc làm việc cẩn thận đi
Em rất thích video của anh nhưng em có góp ý nhỏ ạ: nên là trơn tru mới đúng ạ.
^^ Cảm ơn Thy nhiều nhé, mình sẽ nghiên túc kiểm điểm trong những video tới ^^
Cảm ơn anhh vì video bổ ích nàyy 🐳
thanks anh nha!!! thông tin siêu hay!! cơ mà hình như em nhớ là trơn tru chớ đâu phải trơn chu anh hở !!
Cảm ơn Kỳ Khả nhiều nhé, mình nhất định sẽ nghiêm túc kiểm điểm trong những video sắp tới ^^
cảm ơn ad vì video tuyệt vời này :)
WOW VID NÀY CỰC KÌ BỔ ÍCH Ạ
CÁM ƠN ANHH 😍😍😍
Cảm ơn Thư nhiều nha ^^
Hay qúa anh ơi
Cảm ơn Danh nhiều nhé
Luôn ủng hộ channel từ những ngày đầu tiên ! Cố gắng thêm những video hay anh nhé ! Ví dụ các chủ đề : rèn luyện cho não bộ khỏe mạnh, cách sử dụng cả hai bán cầu não khi làm việc, học tập để đạt hiệu suất cao nhất, v.v
Cảm ơn Tuấn nhiều nhé. Mình nhất định sẽ thực hiện video về chủ đề này trong thời gian sớm nhất nhé ^^
Video rất hay
Em rất thích cách lập trình của anh nó làm em có ánh nhìn rất thoải mái @.@
tóm lại e vẫn chưa hiểu a ơi. cảm giác vẫn mâu thuẫn với vid Trà sữa gây ung thư ! hay a làm 1 video chi tiết nên ăn gì trong cả ngày đi ạ !
Nhất trí Dương nhé ^^
Cách tự học ?! Mr Minh ơi giúp em với.
Mr. Siêu có thể tham khảo "tạm video" phương pháp học tập hiệu quả của mình nha ^^ ruclips.net/video/HGA4rWFrnmU/видео.html
Tuyệt! triệu like :)))
such a nice video!
Kiến thức về dinh dưỡng thật bổ ích
giờ mới biết buổi ăn sáng rất quan trọng !
Anh có thể cho em hỏi uống sữa mỗi sáng có tính là ăn sáng không vậy anh? :D Vì phải đến trường từ rất sớm nên em không kịp thời gian để ăn, nên phải uống sữa chẳng hạn như Milo hay Ovanltine.
P.s: Video nào của anh cũng hữu ích, mong kênh của anh ngày càng phát triển hơn nhé!
Have a nice dayyy!
Không đủ chất dinh dưỡng đâu bạn à. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất mà. Mình cũng từng làm giống y chang bạn giờ hối hận dễ sợ
Dung: Thật thế à bạn? Vậy thì có lẽ từ mai tớ phải tập thói quen ăn sáng rồi. Cảm ơn lời khuyên của bạn nhé ^^
Sữa k thay thế dc bữa ăn vì nó k đầy đủ các chất cơ thể cần. Ngoài ra dinh dưỡng từ sữa cần một thời gian nhất định để hấp thụ qua niêm mạc dạ dày mà bạn không ăn gì thì nó sẽ trôi thẳng xuống hệ bài tiết (theo cách này thì nó chả khác gì bạn uống nước lọc buổi sáng cả). Nếu k có thời gian thì tối thiêut phải ăn một ít rồi mới uống sữa nhé. Bạn có thể đọc lại thông tin trên ở các trang dinh dưỡng nếu còn nghi ngờ nha
nguyen hong anh: Ồ, cảm ơn bạn vì thông tin hữu ích nha.
khá hữu ích cho các bạn học sinh
kênh: draw your brain khá hay,hữu ích
Dc hay lắm a
cam on ban
Vậy uống côca là tốt hay xấu ạ
em cam on anh a
Anh ơi làm vậy có bị pessi fanta kiện không ạ
Anh ơi cho em xin tên nhạc trong video đc ko ạ
hoocmon cortisol chống stress chứ bạn
A đọc tài liệu ở đâu vậy anh?
Hóa ra đây là người đã hủy hoại cuộc đời tôi
Theo a sinh viên trên ký túc xá (không có bếp núc) nên ăn gì để thông minh + rèn luyện não bộ ạ ? ._.
anh ơi, ăn trứng vào bữa sáng dễ mệt mỏi giữa ngày, em đã từng bị nè
Ăn trứng giúp bạn khoẻ chứ không giúp bạn mệt nhé
Cam on a
Khoai tây là tinh bột hấp thụ nhanh mà a
Nên ăn dầu thực vật ( công nghiệp),hay mỡ động vật ạ .
Theo mình, nếu chiên rán ở nhiệt độ cao, chúng ta nên sử dụng mỡ động vật. Còn xào nấu thì nên sử dụng dầu thực vật (dầu olive càng tốt) Bình nhé ^^
Vâng e cảm ơn ạ 😊
Hay quá anh ơi!
Cảm ơn Trà nhiều nhé ^^
Sáng ăn như vua
Trưa ăn như hoàng tử
Tôi ăn như kẻ bần hàn
coffee ảnh hưởng đến não bộ ntn ạ?
May mà em xem video này của ad không thì cứ nhịn bữa sáng giữ tiền mua sách mấy mà ngu đi
👍👍👍
Em xin link web kiểm tra glycimec index vs ạ
Bạn truy cập vào trang này nhé ^^: www.glycemicindex.com/
sua milo co uong duoc ko a
Được bạn nhé ^^
hay
Quá tuyệt😊😊😊😊
Cảm ơn Trang nhiều nha ^^
có nên ăn ngũ cốc vào buổi sáng ko ạ
Hân hoàn toàn có thể bạn nhé, nhưng ngũ cốc thường chỉ là tinh bột và chất xơ và không có những dưỡng chất khác như: chất béo, amino acid, vitamin hay chất khoáng. Vậy nên bạn nên ăn kèm với sữa, hoa quả hay các loại bánh ít đường để đảm bảo dinh dưỡng bạn nhé ^^
hay quá a
Cảm ơn Hải nhiều nhé ^^
buổi sáng em ăn cơm được không ạ?
khoai tây mà là tinh bột hấp thụ chậm ???