【2ch面白いスレ】筋トレせずに有酸素運動と糖質制限のみのダイエットした結果www【ゆっくり解説】

[@ののの〆]

好きなもん食って運動して体型維持が1番や

[@ABOKADOmanma]

6:27 メイドインアピスに出てくるミーティ

[@いちごメロンパン-g3s]

やっぱ見えてる腹直筋はええなぁ。

[@セーラームーン-s1w]

食べないダイエットは一時的には体重減るけど身体壊す。女の人なら生理止まったり、貧血なったりしやすい。私も1gでも増えるのが怖くて暫く食べれなかったし吐いたりしてた。でもそれじゃー痩せるどころか、仕事も出来ない、動くと動悸がするとかで明らかにやばかったから今は玄米と野菜たっぷり入った自炊に切り替えた。鬱な自分にしてはようやっとるw来年は運動や食事のレパートリーを増やして綺麗に痩せたい。スレ内の一年かけて美BODY手に入れた人の精神を見習いたい。

[@三重セイラ]

10回でいいから、とにかく毎日継続

[@宮野燈]

１ヶ月ぐらい継続して筋トレしてる初心者だけど、プランクは効果を実感しやすいし、腕や腿に腹回りに背筋と総合的に鍛えられて、姿勢も良くなってくるからオススメ。ただ、腹筋が付いてくるのは他と比べてかなり後だから、とにかく継続が大事。
ある程度筋肉付いてきたら、上体起こしとか腕立て伏せも追加していくと良いと思う。

[@nananahihi]

自撮りなんかえっちで草
腹回りの脂肪が女性の付き方のそれ

[@ルクスウィルヘルム]

体重は落ちても筋肉が極端に落ちると健康にも危ないですからねー

[@mn6608]

173cm98kgでしたがほぼ絶食で1ヶ月で64kgまで痩せたらお腹と二の腕がブヨブヨになりました
そこでバックランジを4ヶ月やったら弛みがほぼなくなり今はアブローラーやってます
アブローラーは1日20回まだ1ヶ月ですが力を入れるとシックスパックって状態
もっとやれば効果があるんだろうけど無理
アブローラー凄いですよね

[@純-g8i]

負荷運動もしないと筋肉が鍛えられずリバウンドしやすい。
なぜなら基礎代謝量上がってないから。

[@純-g8i]

マッチョにはなりたくない、とは言うが
それは負荷運動の重さや回数で調整すればいいだけの話かと。

[@ああああああ-o5p4s]

スキニーファットってやつ

[@vxkvxkvxk]

身体だらしなさすぎて草

[@mayataka8th]

集合住宅で足腰鍛えるならブルガリアンスクワットか普通のスクワットも良い。
懸垂・腕立て伏せ・プランク＋レッグツイスト・ウォーキングランジあたりを週2回しっかり追い込めたら、
それなりに時間は必要になるけど細マッチョ位まではいけるんじゃない？
タンパク質なら蕎麦・豆腐・鶏むね肉辺りが今でもソコソコ安くてオススメ。

[@ruru09426]

174の68のワイより腹でてるな

[@Emperor_TrumPutin]

アンダーカロリー＆有酸素マンの自分はこんなだらしない腹じゃないぞ