Emagreci 15 kg sem passar fome só me alimentando melhor e com musculação. Alimento-me a cada 3 horas com proteina em quase todas as refeições e isso ajuda muito na saciedade ❤
@@sheilafernandes1672 Na verdade isso depende muito, e o proprio vídeo explica isso de forma indireta, se você consome menos calórias e come em vários horários diferente no dia, não há mudança. O que importa é consumir menos calorias do que você gasta no dia.
@@killie338perfeito seus horários, quando se fala em comer de 3 em 3 horas, as pessoas ja imagina assim: 07h café da manhã, 10h lanche, 13h almoço, 16h lanche, 19h lanche, 22h janta, e se fico acordada ate 01h, mais um lanche kkkkk
Mas pra quem não tem tempo de fazer de 3 em 3 horas no trabalho, o ideal são 2 refeições no dia ou 3... no caso de 2 opta por jejum intermitente 16:8 e em caso de 3 refeições, café da manhã, almoço e janta.
Eu na vida comia muito bolacha de sal e de maisena muito mesmo e cafe achando que não engordaria e sem contar os pacotes de bolacha recheado. Graças a Dwus mudei isso na minha vida❤❤❤❤
Eu fiz essa panqueca hoje!!!! Fiz com farinha de aveia ainda por cima, mas confesso que achei mesmo q ia engordar por comer quase do tamanho que voce mostrou. Bom saber! Amei
Os vídeos de vocês são os únicos que tem comparação calórica que faz sentido pra mim. Ensinam a de fato comer coisas gostosas e de forma que vc se mantem saciado. E melão é minha fruta favorita então é a única que eu não duvido que eu comeria 6 fatiaa se tivesse com fome
Pra quem tem problema com transtorno alimentar (principalmente em se culpar em comer) e Transtorno Dismórfico Corporal, seu conteúdo ajuda DEMAIS. Não ter medo de comer e de preferência SEMPRE comer, mas tendo em mente que deve ser algo que sacie a fome. De verdade, vocês ajudam MUITO!
Nítido e claro! Top demais! Acompanho vocês há alguns meses e está me ajudando demais, principalmente porque acabava restringindo muito o que comia,mas agora sei: não é o qualidade e sim a quantidade dos alimentos !
Amo!!! Eu gosto é de comer! Aí tô trocando besteiras/lanches por opções saudáveis. E tbm treino de 2 a 3x por semana (tô indo aos poucos, p depois aumentar, o q importa é q tô tendo constância). Mas passar fome, não passo não 😂❤
Concordo com vcs, como bastante, jamais passo fome, sendo que tenho uma alimentação balanceada e saudável, tenho apenas 47kilos. Quero até aumentar de peso🙂!
Realmente é verdade, trocamos as bolachas e salgadinhos que comíamos bastante aqui em casa por ovo mexido e frutas e ja começou a fazer toda diferença na nossa vida, mais o treino de musculação e sempre tentando bate as proteinas do dia. No começo é difícil pq nos se acostuma a come errado, que comer certo da muito trabalho e geralmente é tanta comida q fica difícil ate de comer as vezes.
Amei seu canal. Obrigado pela atenção que você dedica nesses vídeos! Eu tenho temas relacionados à saúde. Na verdade, eu sou especialista em telemedicina, realizando consultas por todo o Brasil. Continue com o excelente trabalho!.
Parabéns pelo excelente trabalho! Finalmente, pessoas que nos ensinam a pensar sobre a comida, ao invés do velho samba de uma nota só: comer só frango, salada, queijo branco, etc rrssss
Eu tava ficando com obesidade....só parei de comer muito...e comer menos.. hoje estou com saúde e não passou mas problema por ter começado a ficar obeso
Super, antes eu não comia muita coisa e acreditava que emagreceria, disse pra uma colega do trabalho que consumia no máximo 1000cal por dia e talvez uns 50 gramas de proteínas, ela me disse pra comer mais proteínas e mais grãos, comecei a emagrecer rapidamente e com mais energia.
Eu gosto de comer tapioca pela manhã ou crepioca de banana, uma fruta com chia e aveia pq amooooo, meu problema todo são os remédios, eles me deixam muito inchada.
Eu sofria com isso, comia "pouco" e era imensa, mas comia mal, a maior parte do tempo eram comidas ultra processadas com muita caloria. Hoje em dia como muito mais que antes e só emagreço! Café da manhã pão com ovo e café, almoço com arroz, feijão, proteína e salada à vontade, duas porções de fruta (na hora que a fome bate, não tem regra) e o jantar sendo o mesmo do almoço, só que sem feijão... assim já foram -32kg! Descobri o caminho quando entendi sobre densidade calórica ❤✨️
Isso é muito verdade antigamente eu comia menos do q como agr ficava com fome e engordava hj em dia como mais mas melhor o q importa é a quantidade de calorias no final do dia nao a quantidade q vc come
Eu tabem tenho dicas aqui o 1. Limão A dica de ouro para quem quer emagrecer e manter um estilo de vida saudável é espremer um limão na água ou chá para dar mais sabor sem, necessariamente, adicionar mais calorias nela. Você pode aproveitar essa fruta para fazer um suco detox hidratante e refrescante com pepino, gengibre e limão. 2. Ovo O ovo é uma ótima fonte de proteína. Ainda que gema possa conter uma concentração maior de colesterol, ovos geralmente não são um problema. De toda forma, você pode usar mais as claras para fazer uma omelete menos calórica. 3. Grão-de-bico O grão-de-bico também é uma boa fonte de proteína e é um dos alimentos que ajudam a emagrecer. Por ser uma leguminosa, ele é rico em fibras solúveis, que colabora para que o organismo se sinta mais saciado. Uma opção perfeita de lanche com poucas calorias é a pasta de grão-de-bico. Você pode comê-la com pães integrais e também pode usá-la para substituir molho ou maionese nas saladas. 4. Leite de amêndoas O leite de vaca possui muitas calorias e gorduras. Um substituto é o leite de amêndoas, de origem vegetal. Você pode usá-la em receitas, para preparar vitaminas, pratos veganos e até mesmo para um lanche com granola. 5. Frutas Frutas são sempre bem-vindas e nos ajudam a ingerir os nutrientes que precisamos. Além disso, elas são ótimas para matar a fome de uma forma rápida e saudável. Tenha em mente que o valor energético de cada fruta varia bastante. Ou seja, a sua nutricionista pode ajudar você a entender melhor qual fruta cabe bem no seu plano alimentar, conforme os seus objetivos. 6. Azeite O azeite aumenta a taxa metabólica, promove a perda de gordura e mantém a sensação de saciedade. Ele também é uma fonte de gordura mais saudável e que reduz os níveis de triglicerídeos. 7. Batata doce A batata doce é rica em potássio e auxilia no controle da pressão arterial, além de trazer saciedade. A nossa única recomendação é evitá-la na forma frita, pois não faz bem à saúde. 8. Chá verde O chá verde é o queridinho para aqueles que fazem dietas, justamente por ser um aliado na perda de gordura na região abdominal. Ele também é uma fonte moderada de cafeína, sendo um bom substituto do café, nesse caso. 9. Nozes Por ter fibras, proteína e um teor de gordura de boa qualidade, as nozes ajudam a emagrecer e a perder a gordura abdominal. No entanto, vale ressaltar que elas não devem ser consumidas em excesso. 10. Gengibre O gengibre consegue aumentar o metabolismo do organismo, o que o torna um aliado para o emagrecimento. Além disso, ele pode ser usado para dar sabor aos pratos e como chá. 11. Linhaça A linhaça é rica em fibras, proteína e gordura boa, acelerando o metabolismo e absorvendo as gorduras do corpo. Ela melhora a digestão, contribui para o bom funcionamento do intestino, não deixa o organismo reter líquidos, sendo assim um alimento que ajuda a emagrecer.
Eu como bastante, arroz e feijão em abundância no almoço e na janta, como pão quase todo dia, tapioca, ovo, e as vezes chocolate também! 1,69 de altura e 60kg, LUTO pra ganhar peso, queria ter pelo menos 65kg, mas eu ando muito durante o dia, faço academia e pratico esportes. Não passo fome nem vontade, mas procuro me alimentar bem com nutrientes sempre
A minha maior dificuldade é entender o quanto de calorias tem cada alimento! Eu fui numa nutricionista que não me deu tantas opções,por uns 3 meses eu só comia tapioca como café e lanche e enjoei,o meu problema era que eu esquecia de comer na correria e passava uns 3 dias sem me alimentar,isso fez com que quando eu comia o meu corpo fazia o efeito contrário,dai passei a engordar,mas a pesar disso já perdi quase 20 kilos. Porém eu acho lento pq eu perco apenas 1 ou 2 kilos no mês:/
@@koreanheart6305 n precisa calcular as calorias só faz reeducação alimentar primeiro se voce nunca fez dieta, e vai diminuido a quantidade e aumentando a proteina e fibras. Claro voce pode trocar os items para items com menos calorias, mas conforme voce diminui a quantidade voce vai emagrecendo e conforme aumenta voce engorda, foi assim que eu emagreci de 25% bf para 18%
Eu tô tentando me manter nisso,como eu havia dito deu certo mas meu metabolismo é bem lento,mas eu tô tentando seguir essa dica que vc me deu,obrigada !
Amei o vídeo mas eu gostaria de dar uma sujestão: falem de outras frutas ou vegetais além de mamão e melão. Nos vídeos de nutricionistas eu vejo falarem muito dessas duas frutas e falarem pouco de outras. Essas duas frutas são as ÚNICAS que eu não como kkk se vcs tiverem como adicionar outras frutas falando das calorias e tudo mais eu agradeço. Gosto muito do canal de vocês e acompanho há algum tempo
Quando fiz 20 anos eu fiz uma dieta que me fez passar fome e eu não fazia exercícios em dois meses eu perdi 5 kilos (O que não era nada pois eu tinha 105 kilos) Hoje tenho 26 anos e minha dieta não é restritiva, passo o dia satisfeita, e faço exercícios físicos 2 hora e meia por dia vou a academia 5 vezes por semana e em dois meses perdi 8 kilos. Não é o que você come (Óbvio que tem que da uma segurada nas comida saturadas e gordas) e sim como você gasta essa energia.
Nossa, vcs ensinam de uma forma tão nítida. Vcs praticamente desenham. Não tem como não aprender!!;;; Obrigada meninas
Que bom que ficou fácil de entender!!
@@nutrigemeasalcardecara eu estava comendo muuto pouco , e mesmo assim nao estava emagrecendo mais depois que eu vi esse video eu sei o porque
Emagreci 15 kg sem passar fome só me alimentando melhor e com musculação. Alimento-me a cada 3 horas com proteina em quase todas as refeições e isso ajuda muito na saciedade ❤
Pra que comer de três em três horas? É muita comida !!! Reveja isso amiga ,bjs!!💋💋
@@sheilafernandes1672o ideal é comer de 3 em 3 horas mesmo, exemplo: café da manhã - 9:00, almoço - 12:00, lanche da tarde - 15:00 e janta - 18:00
@@sheilafernandes1672 Na verdade isso depende muito, e o proprio vídeo explica isso de forma indireta, se você consome menos calórias e come em vários horários diferente no dia, não há mudança. O que importa é consumir menos calorias do que você gasta no dia.
@@killie338perfeito seus horários, quando se fala em comer de 3 em 3 horas, as pessoas ja imagina assim: 07h café da manhã, 10h lanche, 13h almoço, 16h lanche, 19h lanche, 22h janta, e se fico acordada ate 01h, mais um lanche kkkkk
Mas pra quem não tem tempo de fazer de 3 em 3 horas no trabalho, o ideal são 2 refeições no dia ou 3... no caso de 2 opta por jejum intermitente 16:8 e em caso de 3 refeições, café da manhã, almoço e janta.
Eu na vida comia muito bolacha de sal e de maisena muito mesmo e cafe achando que não engordaria e sem contar os pacotes de bolacha recheado. Graças a Dwus mudei isso na minha vida❤❤❤❤
Eu fiz essa panqueca hoje!!!! Fiz com farinha de aveia ainda por cima, mas confesso que achei mesmo q ia engordar por comer quase do tamanho que voce mostrou. Bom saber! Amei
Os vídeos de vocês são os únicos que tem comparação calórica que faz sentido pra mim. Ensinam a de fato comer coisas gostosas e de forma que vc se mantem saciado. E melão é minha fruta favorita então é a única que eu não duvido que eu comeria 6 fatiaa se tivesse com fome
Como é importante saber fazer esses cálculos. Com certeza, a alimentação saudável é sempre o melhor caminho do que alimentos industrializados.
Pra quem tem problema com transtorno alimentar (principalmente em se culpar em comer) e Transtorno Dismórfico Corporal, seu conteúdo ajuda DEMAIS. Não ter medo de comer e de preferência SEMPRE comer, mas tendo em mente que deve ser algo que sacie a fome. De verdade, vocês ajudam MUITO!
2 minutos pesquisando , comida saudavel e jah vi tres videos de vcs 😂 valeu mesmo meninas
Nítido e claro! Top demais!
Acompanho vocês há alguns meses e está me ajudando demais, principalmente porque acabava restringindo muito o que comia,mas agora sei: não é o qualidade e sim a quantidade dos alimentos !
Amo!!! Eu gosto é de comer! Aí tô trocando besteiras/lanches por opções saudáveis. E tbm treino de 2 a 3x por semana (tô indo aos poucos, p depois aumentar, o q importa é q tô tendo constância). Mas passar fome, não passo não 😂❤
Simplesmente perfeitas!! Rainhas da nutrição 😍❤
Concordo com vcs, como bastante, jamais passo fome, sendo que tenho uma alimentação balanceada e saudável, tenho apenas 47kilos. Quero até aumentar de peso🙂!
Obrigada pelo conteúdo 🙏🏽
Realmente é verdade, trocamos as bolachas e salgadinhos que comíamos bastante aqui em casa por ovo mexido e frutas e ja começou a fazer toda diferença na nossa vida, mais o treino de musculação e sempre tentando bate as proteinas do dia.
No começo é difícil pq nos se acostuma a come errado, que comer certo da muito trabalho e geralmente é tanta comida q fica difícil ate de comer as vezes.
Vocês são demais parabéns!
Lindas e muito simpática nos ajudam de uma forma tão delicada e certa parabéns e obrigada meninas Deus as abençoe grandemente!!!🙏🙏🙏🙌🙌🙌
Arrasou nas explicações, obrigada meninas ❤👍
Maravilhosas!!! Amo os vídeos de vocês, sou estudante de nutrição, e estou aprendendo muito com vocês!❤🤩🔝✅
Ahh que incrível! Ficamos muito felizes!
Obrigado pelas dicas.
Adoro seus exemplos! Só me ensinou a ter mais conhecimento e clareza de que caloria não tem haver com quantidade! 🤩👏
Estou aprendendo muito com vocês!
Amei seu canal. Obrigado pela atenção que você dedica nesses vídeos!
Eu tenho temas relacionados à saúde. Na verdade, eu sou especialista em telemedicina, realizando consultas por todo o Brasil.
Continue com o excelente trabalho!.
Aí sim,concordo e apoio!!!
Obrigada meninas! Antes eu achava que teria que ficar comendo pouquíssimo para emagrecer! Mas agora é diferente depois que conheci vocês!
👏🏽👏🏽👏🏽 falou TD 😊
Amo os vídeos de vcs!! Aprendo muito. Deus abençoe vcs sempre!🙏😊
Deu fome aq de manha vou comer melao com mel e pao com ovo mechido😋😋😋😋😋❤🥰
Nova por aqui,eu malho todo dia e me alimento bem,e tou com um corpo bonito..amei suas explicações grata.❤
Amando vocês!! Obrigada por se disporem a nos ensinar!! 👏🏽👏🏽
Obrigada pelo carinho ju 🥹 ficamos felizes em ajudar ❤️🥰
vcs são linda😍 o sorriso de vcs duas me motiva a emagrecer
Vocês são lindas ! Muito sucesso e saúde ! Gratidão pelo carinho desses vídeos !
O shape de ambas é lindo demais, parabéns!
Legal demais
É bem isso mesmo.
Cada dia mais bonitas ... valeu pelas dicas ..
Os vídeos de vcs são top !!❤️
Caraca eu amo esse canal mn elas explicam tao bem q parecem q tao simplesmente invadindo nosso cérebro pra ensinar po
Gostei 😍
Parabéns pelo excelente trabalho! Finalmente, pessoas que nos ensinam a pensar sobre a comida, ao invés do velho samba de uma nota só: comer só frango, salada, queijo branco, etc rrssss
"esses são nossos corpos" 😉😉 vocês são duas. ☺️😘
Top❤❤❤❤❤
Que sorriso lindo quando ela viu a irmã dela entrando
Eu tava ficando com obesidade....só parei de comer muito...e comer menos.. hoje estou com saúde e não passou mas problema por ter começado a ficar obeso
Super, antes eu não comia muita coisa e acreditava que emagreceria, disse pra uma colega do trabalho que consumia no máximo 1000cal por dia e talvez uns 50 gramas de proteínas, ela me disse pra comer mais proteínas e mais grãos, comecei a emagrecer rapidamente e com mais energia.
Nossa que garotas lindas🥰
Adoro vosso conteúdo. Continuem!
Deus abençoe Pelas explicação
É isso aí, valeu pelas dicas.
Muito sábias estas garotas! Parabéns!
Adoro as dicas de vcs meninas obrigada!!❤❤❤❤
So só falta de conhecimento vocês arrebentam nas informações são boas demais ❤
Eu gosto de comer tapioca pela manhã ou crepioca de banana, uma fruta com chia e aveia pq amooooo, meu problema todo são os remédios, eles me deixam muito inchada.
Acresnte uma proteina na tapioca. Um file de frango desfiado ou ovo mexido. Vai lhe dar mais saciedade. Deus vai te livrar dessas medicações.🙏🏽🙌🏼😘
É muito ruim engordar por causa de remédio espero que você melhore logo.
Que fofas
Que lindas 😮❤
Vou fazer essas dicas pra ver se perco peso mesmo.
Interessante!🇧🇷
Lindas e inteligentes! Amo!😘
Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
obrigado por me dar dicas de hipercalóricos
Genias
O sentido de "Tanto faz" foi atualizado em nível hard .
É sobre isso!
A vida toda me acabando fazendo dietas sem sucesso!
👏👏👏
Parabéns, teu canal é de excelente conteúdo, transições dos vídeos muito bem feitas, quase dá pra acreditar que são duas pessoas... 😂
E eu preciso aprender comer pra emagrecer
Tem uma suplementação alimentar que é natural super recomendo ajuda demais
Foi maravilhoso.
👏👏👏👏👏👏👏👏
Vcs são ótimas!!!
Estou no caminho certo.
Eu sofria com isso, comia "pouco" e era imensa, mas comia mal, a maior parte do tempo eram comidas ultra processadas com muita caloria. Hoje em dia como muito mais que antes e só emagreço! Café da manhã pão com ovo e café, almoço com arroz, feijão, proteína e salada à vontade, duas porções de fruta (na hora que a fome bate, não tem regra) e o jantar sendo o mesmo do almoço, só que sem feijão... assim já foram -32kg! Descobri o caminho quando entendi sobre densidade calórica ❤✨️
Uau
Vdd eu como mt.mas meu défit é maior .metabolismo conta mt sou prova disso
Comer amooooo
Boa tarde maravilhoso
Amoooo
Eu vejo os vídeos de vcs e eu nem faço academia... Mas eu acho legal as dicas KAKAKAKAK
Se eu soubesse disso há alguns anos, não teria sofrido tanto
Eu amo seus videos. ❤
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Queria um cardápio completo pra perder peso😢
Talentosas
Isso é muito verdade antigamente eu comia menos do q como agr ficava com fome e engordava hj em dia como mais mas melhor o q importa é a quantidade de calorias no final do dia nao a quantidade q vc come
Essas meninas sao ótimas.
❤❤❤
Eu tabem tenho dicas aqui o
1. Limão
A dica de ouro para quem quer emagrecer e manter um estilo de vida saudável é espremer um limão na água ou chá para dar mais sabor sem, necessariamente, adicionar mais calorias nela.
Você pode aproveitar essa fruta para fazer um suco detox hidratante e refrescante com pepino, gengibre e limão.
2. Ovo
O ovo é uma ótima fonte de proteína. Ainda que gema possa conter uma concentração maior de colesterol, ovos geralmente não são um problema. De toda forma, você pode usar mais as claras para fazer uma omelete menos calórica.
3. Grão-de-bico
O grão-de-bico também é uma boa fonte de proteína e é um dos alimentos que ajudam a emagrecer. Por ser uma leguminosa, ele é rico em fibras solúveis, que colabora para que o organismo se sinta mais saciado.
Uma opção perfeita de lanche com poucas calorias é a pasta de grão-de-bico. Você pode comê-la com pães integrais e também pode usá-la para substituir molho ou maionese nas saladas.
4. Leite de amêndoas
O leite de vaca possui muitas calorias e gorduras. Um substituto é o leite de amêndoas, de origem vegetal. Você pode usá-la em receitas, para preparar vitaminas, pratos veganos e até mesmo para um lanche com granola.
5. Frutas
Frutas são sempre bem-vindas e nos ajudam a ingerir os nutrientes que precisamos. Além disso, elas são ótimas para matar a fome de uma forma rápida e saudável.
Tenha em mente que o valor energético de cada fruta varia bastante. Ou seja, a sua nutricionista pode ajudar você a entender melhor qual fruta cabe bem no seu plano alimentar, conforme os seus objetivos.
6. Azeite
O azeite aumenta a taxa metabólica, promove a perda de gordura e mantém a sensação de saciedade. Ele também é uma fonte de gordura mais saudável e que reduz os níveis de triglicerídeos.
7. Batata doce
A batata doce é rica em potássio e auxilia no controle da pressão arterial, além de trazer saciedade. A nossa única recomendação é evitá-la na forma frita, pois não faz bem à saúde.
8. Chá verde
O chá verde é o queridinho para aqueles que fazem dietas, justamente por ser um aliado na perda de gordura na região abdominal. Ele também é uma fonte moderada de cafeína, sendo um bom substituto do café, nesse caso.
9. Nozes
Por ter fibras, proteína e um teor de gordura de boa qualidade, as nozes ajudam a emagrecer e a perder a gordura abdominal. No entanto, vale ressaltar que elas não devem ser consumidas em excesso.
10. Gengibre
O gengibre consegue aumentar o metabolismo do organismo, o que o torna um aliado para o emagrecimento. Além disso, ele pode ser usado para dar sabor aos pratos e como chá.
11. Linhaça
A linhaça é rica em fibras, proteína e gordura boa, acelerando o metabolismo e absorvendo as gorduras do corpo.
Ela melhora a digestão, contribui para o bom funcionamento do intestino, não deixa o organismo reter líquidos, sendo assim um alimento que ajuda a emagrecer.
O básico ajuda a chegar no nosso objetivo. Ovo francês com pão não é inimigo de ninguém
Ensina eu a ficar bonito, tô precisando.
Viciada nos vídeos dela , amo
Eu como bastante, arroz e feijão em abundância no almoço e na janta, como pão quase todo dia, tapioca, ovo, e as vezes chocolate também! 1,69 de altura e 60kg, LUTO pra ganhar peso, queria ter pelo menos 65kg, mas eu ando muito durante o dia, faço academia e pratico esportes. Não passo fome nem vontade, mas procuro me alimentar bem com nutrientes sempre
Meu Deus, eu ainda sei reconhecer qual é a Carol 🤣👏🏻 Quanto tempo minha amiga 🙏 Videos toppppp...
A minha maior dificuldade é entender o quanto de calorias tem cada alimento! Eu fui numa nutricionista que não me deu tantas opções,por uns 3 meses eu só comia tapioca como café e lanche e enjoei,o meu problema era que eu esquecia de comer na correria e passava uns 3 dias sem me alimentar,isso fez com que quando eu comia o meu corpo fazia o efeito contrário,dai passei a engordar,mas a pesar disso já perdi quase 20 kilos. Porém eu acho lento pq eu perco apenas 1 ou 2 kilos no mês:/
isso tudo é determinação e disciplina
@@miranha1537É eu tô nessa mas minha dificuldade de saber calcular as calorias continua kk
@@koreanheart6305 n precisa calcular as calorias só faz reeducação alimentar primeiro se voce nunca fez dieta, e vai diminuido a quantidade e aumentando a proteina e fibras. Claro voce pode trocar os items para items com menos calorias, mas conforme voce diminui a quantidade voce vai emagrecendo e conforme aumenta voce engorda, foi assim que eu emagreci de 25% bf para 18%
Eu tô tentando me manter nisso,como eu havia dito deu certo mas meu metabolismo é bem lento,mas eu tô tentando seguir essa dica que vc me deu,obrigada !
@@koreanheart6305 boa sorte, a unica pessoa que pode te parar é si mesmo, é melhor a felicidade tardia, que a felicidade imediata
❤
Amei o vídeo mas eu gostaria de dar uma sujestão: falem de outras frutas ou vegetais além de mamão e melão. Nos vídeos de nutricionistas eu vejo falarem muito dessas duas frutas e falarem pouco de outras. Essas duas frutas são as ÚNICAS que eu não como kkk se vcs tiverem como adicionar outras frutas falando das calorias e tudo mais eu agradeço. Gosto muito do canal de vocês e acompanho há algum tempo
Que tal vc pesquisar e fazer do seu jeito?? Ficar sentada pedindo tudo pronto certeza qie nao emagrece😂
@@aparecidabraga7797 com certeza 😂
💗💗💗
Quando fiz 20 anos eu fiz uma dieta que me fez passar fome e eu não fazia exercícios em dois meses eu perdi 5 kilos (O que não era nada pois eu tinha 105 kilos)
Hoje tenho 26 anos e minha dieta não é restritiva, passo o dia satisfeita, e faço exercícios físicos 2 hora e meia por dia vou a academia 5 vezes por semana e em dois meses perdi 8 kilos. Não é o que você come (Óbvio que tem que da uma segurada nas comida saturadas e gordas) e sim como você gasta essa energia.
Vcs são muito parecidas ( as vezes eu n sei diferenciar)
Pão covo gente é um trem bão de mais uai. 🎉
Amigas to querendo esse corpo igual ao de vcs 😂😂😂
Ótimo Qbm ❤
Queria morar bem pertinho de vcs .😊😅❤