Encerio? Wow. Yo no pude pagar clases de halterofilia porque son carisimas. Aplicare todo lo del video , pero si tu dices que avanzaste , me motiva demasiado. Saludos
Muchas gracias por los videos!!! He practicado halterofilia en la universidad con un couch experimentado y todo (solo 6 meses) y me encantó. Actualmente estoy en otra pequeña ciudad por lo que no tengo quién me guíe, muchas gracias por los videos espero poder retomar éste hermoso deporte
Toda la comunidad deseosa de halterofilia te deberá un altar en lo más alto de las cumbres por entregar tu conocimiento a la deseosa comunidad hispano hablante Crack, Dios, benevolente!
El conocimiento deberia estar siempre para ser compartido, la magia de como lo aplica cada uno deberia ser lo que marque la diferencia, no el desconocimiento del mismo
Muy buen vídeo, empecé hace muy poco en halterofilia y el no poder ir a gimnasios y tener un profesional q te ayude, gracias a estos vídeos ayudan demasiado.
He encontrado este video ahora que quiero aprender, y he empezado a seguir la primera semana! Muchas gracias por haber hecho esto, sigue sirviendo y hay gente que seguimos aprendiendo de ello!
Muchas gracias por estos videos, estoy retomando tras el parón de la pandemia y me esta viniendo muy bien para quitarme manías que tenia que perjudicaban el avance.
Bro espero que leas este comentario ya que veo que no eres muy activo por la zona de comentar... acabo de tener mi primera clase de harterofilia en un taller gratuito de un Gym en mi ciudad y la verdad todos estos consejos de como hacer bien la técnica me vienen como anillo al dedo en serio lo tomare muy en cuenta ya que de verdad me quiero dedicar a practicar este deporte maravilloso, Gracias de ante mano amigo :)
Amigo en mí ciudad no hay ningun lugar donde aprender este deporte, en verdad muchas gracias por subir este tipo de videos Crack espero que tu canal crezca :D
Te agradezco que subas esa serie de vídeos que me ayudarán a aprender y progresar más rápido. Empecé hace dos meses en este deporte en un club donde estoy bien asesorado, pero siempre es bueno información complementaria ^^.
He empezado a entrenar con tu vídeo. A ver qué tal. Llevo una semana con este vídeo. He preferido seguir con el primer vídeo que yo suelo ser muy técnica a la hora de hacer los ejercicios. Gracias por ésta lista de halterofilia 😊
Eso es algo complejo ya que influyen muchas variables pero si podria hacer un video hablando de alternativas o planteamientos para gente que tenga problemas al ganar fuerza en la sentadilla
Genial buen video ahora solo me falta tener la barra olímpica y los discos de pesas. PD: entreno con una varilla de metal que su peso es de 5 kilos y entreno con llantas o neumáticos de autos
Aún recuerdo el primer día que fui al taller de halterofilia, donde tuve que sentarme en un cajón para acostumbrarme a sacar la cadera hacia atras y sus buenos saltos aksj:(
Hola , soy deportista de alto rendimiento desde pequeño pero quiero hacer un cambio de deporte , hice taekwondo y siempre traabjamos trabajos de exploración , pero ya que salí del límite de mi peso quisiera cambiarme de deporte tengo 23 años 😢 sé que es tarde
hola, veo todos tus videos y he aprendido bastante... me gustaria hacer un critica constructiva: diste muchas cosas por sabidas, por ejemplo en el primer ejercicio de snatch (squat jump) no señalaste que abertura utilizar en la barra y en que zona colocar la barra (cadera es muy amplio, podrias ser mas especifico, sobre espina iliaca, bajo espina iliaca, etc), si es que lo mencionaste en otros videos (lo mas probable) te pido que lo pongas en las descripcion, eso y saludos desde chile.
Quiza la progresion como tal no tenga tanto sentido, pues es muy basica, pero los ejercicios o alguno de ellos puede ser muy interesante para incorporarlos en el entrenamiento pues tratan de corregir desde la base problemas que luego le surgen a mucha gente por no haberle dedicado el tiempo al principio.
Un crack, guardamos los videos de la mejoría de la técnica y te lo mandamos juntos después de todas las semanas o por semanas¿? Y te por donde te lo mandamos?
En el momento que se termine con exito si interesa la opcion al contactar conmigo me lo decis y me enviais algun video del proceso, tampoco es necesario hacer un diario jej
Hola..cómo va? Te cuento que hoy recién empiezo con tus vídeos y me alquile una barra y un palito para asimilar el movimiento y luego si con la barra para hacer los ejercicios. Gracias por tus consejos
Hola excelente tu canal!! muchas gracias! Mi unico problema es que no logro hacer bien el overhead squat, basicamente no llego a hacerla profunda, alguna recomendacion?
Tres pregntas, puede ser miercoles A, jueves B, Viernes A, Sabado B ?, Se puede hacer algun otro ejercicio de algun musculo pequeño (biceps, triceps, pecho) para compensar o no?... La barra que se utiliza para estos ejercicios es barra olimpica de 20kg?... gracias de antemano.
Muy buenos vídeos! Y muy útiles! Tengo problemas con la movilidad para hacer correctamente el jerck, alguna recomendación o ejercicios para mejorar esto? Muchas gracias!
Desde niño veia fascinado las competencias de halterofilia en las olimpiadas, pero lamentablemente recien a mis 27 años puedo darme el gusto de costearme una actividad ¿Crees que a esta edad podré llegar lejos?
esto te lo pregunté en tus primeros vídeos, hago crossfit pero me quiero enfocar a muerte en halterofília y el mayor problema es el vicio malo que tengo en muchos gestos, más complicado desaprender para volver a aprender que empezar de 0, y te dije que si alguien "sólo" puede "mejorar" en halterofilia más que nada porque no hay presupuesto para un entrenador personal, pero si para un box en clases de open box, vamos, entrenar lo que quieras, hay hasta tarima, no no tengo malos números peso 72 mido sólo 1,65 estoy sobre un 15% grasa 165 Dead lift, 140 squat 105 en front, 75k en press y 100 en bench press, si tengo 75k en press porqué apenas pongo 80 y me parece la muerte un split ? no sería fácil un 25% más? lógicamente es técnica mal enfocada.. lo mismo si haces 100 en front squat no hacer más de..90 en clean..
@@henshire Ups , mi front es de 90 kg , lo veo imposible amigo. Ya que me cuesta arto mover ese peso. Pero el clean es más potencia que fuerza bruta y lenta
@@foxmasterpiece2370 el clean es velocidad en la entrada todo lo demás es un tirón y la capacidad que tienes de meterte más rápido de la barra que cuando cae, como digo, si tienes técnica relativamente bien, debería de ser al menos un 90% o cerca de tu front squat
Buenas Sen. Tento 20 años y soy de Alicante y me gustaría empezar a practicar halterofilia. Podrías recomendarme algún club en Alicante o algo por el estilo?
si no tengo la movilidad de hombro necesaria para el snatch que me recomiendas para empezar con el programa? estoy dandonde unos 15-20 minutos diarios desde hace 1 semana
Eso es, te han indicado bien y sobretodo ir probando los ejercicios, muchos de ellos el simple hecho de realizarlos e intentarlos ya va a mejorar la movilidad
diisculpen no entiendo la nomenclatura del esquema de entrenamiento que compartes en el enlace, por ejemplo que quiere decir : x3(1+1)reps 15-25’ ó x5reps 15-25’. Si me pueden explicar, gracias. Muy bueno tu canal, recién estoy comenzando a entrenar con estas pautas.
Lo primero es el numero de repeticiones en cada serie (x_reps), x3(1+1) serien series de 3 veces 1+1 del ejercicio descrito y x5reps serian series de 5 repeticiones.... Cuantas series? El siguiente numero indica el tiempo que tienes que hacer series de ese ejercicio, 15-25' seria estar haciendo series de ese ejercicio durante 15-25 minutos, las que te de tiempo
Hola, esto es lo que estaba buscando. Tengo dudas en tu tabla: Squat jump snatch 5xrepes 15-25', ¿quieres decir hacer 5 series de 15 a 25 repeticiones?
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
El primer canal en español que hace esto! Que bien sen, te ganaste un like.
Impresionante los cambios que tuve en esta 1ra semana. Avance más que entrenando 3 años!!!
Hl
Encerio? Wow. Yo no pude pagar clases de halterofilia porque son carisimas. Aplicare todo lo del video , pero si tu dices que avanzaste , me motiva demasiado. Saludos
@@foxmasterpiece2370 aqui lo tenemos grátis, :)
Empezaré mañana!
1.-Squat Jump 3:17
2.- High Pull + Muscle Snatch 3:46
3.- Overhead Squat 4:11
Día 2:
1.- Press en Split 4:24
2.- Push Press 5:00
3.- Muscle Clean 5:22
Front Squat 5:35.
Series y repeticiones? Porfavor 👉👈
Esto se empieza a poner interesante.
El mejor canal de Halterofilia en español!!!!!
Excelente video 👏👏👏siempre me gustó la halterofilia pero aquí en Argentina no es muy practicado. En buena hora un canal que explique en español 👏.
Muchas gracias por los videos!!! He practicado halterofilia en la universidad con un couch experimentado y todo (solo 6 meses) y me encantó. Actualmente estoy en otra pequeña ciudad por lo que no tengo quién me guíe, muchas gracias por los videos espero poder retomar éste hermoso deporte
Toda la comunidad deseosa de halterofilia te deberá un altar en lo más alto de las cumbres por entregar tu conocimiento a la deseosa comunidad hispano hablante
Crack, Dios, benevolente!
El conocimiento deberia estar siempre para ser compartido, la magia de como lo aplica cada uno deberia ser lo que marque la diferencia, no el desconocimiento del mismo
Muy buen vídeo, empecé hace muy poco en halterofilia y el no poder ir a gimnasios y tener un profesional q te ayude, gracias a estos vídeos ayudan demasiado.
He encontrado este video ahora que quiero aprender, y he empezado a seguir la primera semana! Muchas gracias por haber hecho esto, sigue sirviendo y hay gente que seguimos aprendiendo de ello!
Hola.
Podrías comentar cómo vas si es que sigues practicando?
Te sirvieron los consejos?
Muchas gracias por estos videos, estoy retomando tras el parón de la pandemia y me esta viniendo muy bien para quitarme manías que tenia que perjudicaban el avance.
Muchas gracias, soy de Perú, en verdad , gracias a ti puedo evitar muchas lesiones, ya que este deporte es cuestion de tecnica, gracias capo!
Bro espero que leas este comentario ya que veo que no eres muy activo por la zona de comentar... acabo de tener mi primera clase de harterofilia en un taller gratuito de un Gym en mi ciudad y la verdad todos estos consejos de como hacer bien la técnica me vienen como anillo al dedo en serio lo tomare muy en cuenta ya que de verdad me quiero dedicar a practicar este deporte maravilloso, Gracias de ante mano amigo :)
Me alegro que haya servido de utilidad! Disfruta este deporte y paciencia que al principio siempre cuesta un poco 😅
Amigo en mí ciudad no hay ningun lugar donde aprender este deporte, en verdad muchas gracias por subir este tipo de videos Crack espero que tu canal crezca :D
Gracias! ojala lo practique mas gente y con el tiempo aparezca un sitio donde poder entrenar bien!!
Te agradezco que subas esa serie de vídeos que me ayudarán a aprender y progresar más rápido. Empecé hace dos meses en este deporte en un club donde estoy bien asesorado, pero siempre es bueno información complementaria ^^.
Bravo! No me pierdo el programa por nada del mundo
He empezado a entrenar con tu vídeo. A ver qué tal. Llevo una semana con este vídeo. He preferido seguir con el primer vídeo que yo suelo ser muy técnica a la hora de hacer los ejercicios. Gracias por ésta lista de halterofilia 😊
Estos consejos y videos valen oro bua, de la poca gente que da gusto ver .
Buen video de mucha ayuda, me gustaría que hicieras uno de como seguir una progresión en sentadilla, ya que me cuesta mucho subir peso en ella.
Eso es algo complejo ya que influyen muchas variables pero si podria hacer un video hablando de alternativas o planteamientos para gente que tenga problemas al ganar fuerza en la sentadilla
Con lo de los chinos no te equivocabas jajaj
Pedazo de video la verdad
Un salud0
Que grande Sen, muchísimas gracias. Esto le viene genial a gente como yo que está empezando y no entendemos nada!
Genial buen video ahora solo me falta tener la barra olímpica y los discos de pesas. PD: entreno con una varilla de metal que su peso es de 5 kilos y entreno con llantas o neumáticos de autos
Mañana comenzamos!!
Acabo de tomar captura y Nota de cada movimiento, gracias :)
Eres el mejor tio, pero dinos cuantas repes y cuantas series de cada ejercicio porfavor :(
Tienes mas info en el doc de la descripción!!
@@SenBernabeu lo máximo!!
Descubro tus vídeo 6 meses después, pero que bueno que los tengas. Ya voy a iniciar!
Efectivamente, soy uno de los que le gusta pero no sabe ni por dónde empezar..jeje..
Y ahora voy a visionar el vídeo..
Gracias..
Joder tío apenas hoy estaba buscando justo esto y lo subes
Aún recuerdo el primer día que fui al taller de halterofilia, donde tuve que sentarme en un cajón para acostumbrarme a sacar la cadera hacia atras y sus buenos saltos aksj:(
Por fin um video para los novatos como yo.sigue asi viejo
Brutal la calidad de contenido sen
Yo veo tus videos porque me gusta. Ahora los veré para aprender. Gracias!
Gracias por todos tus vídeos aquí y en tu Patreon. Saludos desde Irlanda!! Si vienes por Dublin avisa!
Es la base fundamental de todo, la técnica
🤩🤩🤩esto es lo que tanto esperaba🤩🤩🤩
Hola , soy deportista de alto rendimiento desde pequeño pero quiero hacer un cambio de deporte , hice taekwondo y siempre traabjamos trabajos de exploración , pero ya que salí del límite de mi peso quisiera cambiarme de deporte tengo 23 años 😢 sé que es tarde
Voy a aprovechar que mi gym me rentó unos elementos para hacer esto 💪🏼 volver a aprender bien las bases
Brutal la iniciativa
Gracias!
Me parece muy instructivo y formativo gracias espero poder seguir completa la serie, me suscribo, saludos desde Irapuato Guanajuato México
Hoy hice el día 1 de snatch, le dedique unos 15 minutos, buenísimo tu canal
Esso es!!
esta genial la "Sección" se aprovechará al maximo
Excelente video. Nuevo sub 👏🏻
hola, veo todos tus videos y he aprendido bastante... me gustaria hacer un critica constructiva: diste muchas cosas por sabidas, por ejemplo en el primer ejercicio de snatch (squat jump) no señalaste que abertura utilizar en la barra y en que zona colocar la barra (cadera es muy amplio, podrias ser mas especifico, sobre espina iliaca, bajo espina iliaca, etc), si es que lo mencionaste en otros videos (lo mas probable) te pido que lo pongas en las descripcion, eso y saludos desde chile.
@ SanBenabeu biiieeeen campeón Buenísimo el canal pensé me decepcionaría pero no!
Soy principiante me gustaría que también se explicará como tomar la barra desde cero, el agarre y la apertura de brazos.
Muy buena iniciativa Sen, yo solo indicaría la posición de la espalda. Salut i força
Sin duda, gracias por el apunte, al no querer dar demasiada informacion a veces nos dejamos cosas evidentes jej
Agregare tus consejos, espero todo salga bien, saludos y me agrada mucho tu canal....
El powerexplosive de la halterofilia
Sigue haciendo videos asi 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 no pierdas la continuacion🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
No
Mames Vicente TE AMOO
Oro en video. Gracias por compartir el conocimiento.
Fantástico!!! Excelente iniciativa! Muchas gracias!
Excelente video! voy a comenzar esta rutina! Espero mejorar mis resultados!
Eres un maquina tío! Haces un contenido de bastante calidad!! Mucho animo
Adivina quien empieza el Lunes a hacer Weightliftinggggg, gracias broo
😈😈😈😈😈
te sigo desde Colombia iniciare contigo mostrare lo mucho que me hace bien tus consejos gracias parcero
Hola! Muy buen video! Consulta: ¿es un deporte para todos? ¿Es nesesario una forma física de base antes de iniciar? GRACIAS :)
Muchas gracias. Gran iniciativa.
Está dura es información y práctica sigue así Mo.
mas videos asi, porfavor
Crees que serviría para quienes ya llevan tiempo entrenando?. Muy buena serie de videos.
Quiza la progresion como tal no tenga tanto sentido, pues es muy basica, pero los ejercicios o alguno de ellos puede ser muy interesante para incorporarlos en el entrenamiento pues tratan de corregir desde la base problemas que luego le surgen a mucha gente por no haberle dedicado el tiempo al principio.
Un crack, guardamos los videos de la mejoría de la técnica y te lo mandamos juntos después de todas las semanas o por semanas¿? Y te por donde te lo mandamos?
En el momento que se termine con exito si interesa la opcion al contactar conmigo me lo decis y me enviais algun video del proceso, tampoco es necesario hacer un diario jej
Series y repeticiones de los ejercicios?
Gracias, esperado video.
Me encantan tus vídeos son d much ayuda. GRACIAS!!!!
te ganaste tu like sigue asi, saludos desde yucatan.
Genial!! Me apunto. Muchas gracias
Gracias bro buenísimo
Enorme, de locos la sección
Me apunto 👍🏻😁
Hola..cómo va? Te cuento que hoy recién empiezo con tus vídeos y me alquile una barra y un palito para asimilar el movimiento y luego si con la barra para hacer los ejercicios. Gracias por tus consejos
Muy bueno. Gracias por compartir.
Saludo amigo,Bernabeu.Cuantas repeticiones se hacen de cada ejercicios de la parte A y B ?
Eres un crack me parecen muy buenos tus videos
graciass
Excelente 👌 voy a empezar
Hola excelente tu canal!! muchas gracias!
Mi unico problema es que no logro hacer bien el overhead squat, basicamente no llego a hacerla profunda, alguna recomendacion?
Yo lo que quiero saber es donde has conseguido esa camiseta de Japon, porque quiero 10.
Muy buen canal¡¡¡ Haces programaciones individuales?
Una pregunta cuánto tiempo de descanso entre series o al cambiar ejercicios? Buen video y gracias por tu contenido
Tres pregntas, puede ser miercoles A, jueves B, Viernes A, Sabado B ?, Se puede hacer algun otro ejercicio de algun musculo pequeño (biceps, triceps, pecho) para compensar o no?...
La barra que se utiliza para estos ejercicios es barra olimpica de 20kg?... gracias de antemano.
Gracias!!! Excelente contenido
Muy buenos vídeos! Y muy útiles!
Tengo problemas con la movilidad para hacer correctamente el jerck, alguna recomendación o ejercicios para mejorar esto? Muchas gracias!
Desde niño veia fascinado las competencias de halterofilia en las olimpiadas, pero lamentablemente recien a mis 27 años puedo darme el gusto de costearme una actividad ¿Crees que a esta edad podré llegar lejos?
Tengo la misma pregunta
@@chicoboston mmm se tardó, algo me dice que la respuesta es no, jajaja será en la otra vida 😅
esto te lo pregunté en tus primeros vídeos, hago crossfit pero me quiero enfocar a muerte en halterofília y el mayor problema es el vicio malo que tengo en muchos gestos, más complicado desaprender para volver a aprender que empezar de 0, y te dije que si alguien "sólo" puede "mejorar" en halterofilia más que nada porque no hay presupuesto para un entrenador personal, pero si para un box en clases de open box, vamos, entrenar lo que quieras, hay hasta tarima, no no tengo malos números peso 72 mido sólo 1,65 estoy sobre un 15% grasa 165 Dead lift, 140 squat 105 en front, 75k en press y 100 en bench press, si tengo 75k en press porqué apenas pongo 80 y me parece la muerte un split ? no sería fácil un 25% más? lógicamente es técnica mal enfocada.. lo mismo si haces 100 en front squat no hacer más de..90 en clean..
Hola , si hago 110 en Squat , 145 dead lift , cuanto podria sacar en clean o snatch?
@@foxmasterpiece2370 con una técnica efectivamente, sorbos me dijeron que tu clean debería estar muy muy cerca de tu front squat
@@henshire Ups , mi front es de 90 kg , lo veo imposible amigo. Ya que me cuesta arto mover ese peso. Pero el clean es más potencia que fuerza bruta y lenta
@@foxmasterpiece2370 el clean es velocidad en la entrada todo lo demás es un tirón y la capacidad que tienes de meterte más rápido de la barra que cuando cae, como digo, si tienes técnica relativamente bien, debería de ser al menos un 90% o cerca de tu front squat
Muy bueno!!
Hola Bernabeu, empece a practicar la primera semana, estoy feliz.Como puedo enviarte los videos?
Genial.....
Me interesa demasiado muchas gracias
Ves totalmente necesario el uso de zapatillas del halterofilia o unas de suela plana y firme tambien valen?
Día 2 que vamos iniciando la técnica con una barra recta de 5 kilos
Y como es con las series o el tiempo de entrenamiento? Lo haré desde cero pero parecido a las series que piden en el Gum supongo 4 x12 o algo así?🤔
Las cargas son en libras o kg más la barra y en mujeres que cargas son
Buenas Sen. Tento 20 años y soy de Alicante y me gustaría empezar a practicar halterofilia. Podrías recomendarme algún club en Alicante o algo por el estilo?
si no tengo la movilidad de hombro necesaria para el snatch que me recomiendas para empezar con el programa? estoy dandonde unos 15-20 minutos diarios desde hace 1 semana
"dislocaciones" con palo y gomas cada día para calentar 5-10 minutos y al cabo de meses lo tienes
Eso es, te han indicado bien y sobretodo ir probando los ejercicios, muchos de ellos el simple hecho de realizarlos e intentarlos ya va a mejorar la movilidad
diisculpen no entiendo la nomenclatura del esquema de entrenamiento que compartes en el enlace, por ejemplo que quiere decir : x3(1+1)reps 15-25’ ó x5reps 15-25’. Si me pueden explicar, gracias. Muy bueno tu canal, recién estoy comenzando a entrenar con estas pautas.
Lo primero es el numero de repeticiones en cada serie (x_reps), x3(1+1) serien series de 3 veces 1+1 del ejercicio descrito y x5reps serian series de 5 repeticiones....
Cuantas series?
El siguiente numero indica el tiempo que tienes que hacer series de ese ejercicio, 15-25' seria estar haciendo series de ese ejercicio durante 15-25 minutos, las que te de tiempo
buenísimo muchas gracias !
Hola hermano, me gustaría empezar en este deporte.
Cómo pudiera empezar si no tengo discos
puedo añadir algunos ejercicios accesorios para fortalecer los músculos que me dan equilibrio en el press in split si es así cuales recomendarías
Hola, esto es lo que estaba buscando. Tengo dudas en tu tabla: Squat jump snatch 5xrepes 15-25', ¿quieres decir hacer 5 series de 15 a 25 repeticiones?
Por cierto, gracias por los videos.
Significa ir haciendo series de 5 repeticiones durante 15 a 25 minutos.
@@subsoho gracias, lo ví en uno de sus videos posteriores