یاد بگیر چگونه خواب عمیق داشته باشی و فرداش سرحال و شاداب از خواب پاشی | How To Sleep Deeply

در این ویدیو خواهیم دید:
چگونه یک خواب عمیق و باکیفیت داشته باشیم؟
چگونه صبح سرحال و شاداب از خواب بیدار شویم؟
چرا شب ها خوابم نمیبره؟
چرا نیمه های شب از خواب میپرم؟
به پهلو راست بخوابم یا پهلو چپ؟
چرا زمان خواب بدنم خسته اما سرم بیدار است؟
چرا زمان خواب چشمانم خواب آلود اما بدنم پر انرژی است؟
چرا زمانی که سر روی بالش میگذارم نبض خودمو میشنوم؟
چکار کنم قبل از خواب فکر و خیال بیخودی نداشته باشم؟
سندروم پای بی قرار دارم که نمیزاره بخوابم چطوری برطرفش کنم؟
چگونه مشکل شب ادراری را درمان کنم؟
و سوالات جالب دیگر که در این دوازده دقیقه جواب آنها را خواهید گرفت
-----------------------
In this video we will see:
How to Increase Deep Sleep?
How to wake up refreshed in the morning?
Why can't I sleep at night?
Why do I wake up in the middle of the night?
Why is my body tired but my head awake when I try to sleep?
Why are my eyes sleepy but my body full of energy when I try to sleep?
Why do I hear my pulse when I put my head on the pillow?
How do I stop annoying thoughts at night?
How to stop restless leg syndrome so I can sleep?
How do I stop waking up multiple times a night to pee?
And other interesting questions that you will get answers to in these twelve minutes
-----------------------
In this video we will see:
What should we eat to treat phlegm?
How to remove lung phlegm?
Is honey a good substitute for sugar?
Is there honey for diabetics?
How to reduce the intensity of cough?
How to dilute phlegm in the throat?
Does acid reflux cause phlegm?
Why is high fructose bad for the liver?
What is the home remedy to eliminate phlegm and mucus?
And other interesting questions that you will get answers to in these 8 minutes
-----------------------
Attribution: In this video I used Free for commercial use vectors &
graphic elements by Pexels.com
------------------------
([e-mail])
------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be
used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam,
cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. You
should not make any change in your life style or diet before first
consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and
recommendation. It does not create a doctor-patient relationship.
Always seek the advice of a physician or other qualified health provider
in person, with any questions you may have regarding a medical
condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعاتی عمومی است. نباید برای خود تشخیصی
استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه
نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید
هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه
پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک
وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان
بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید

[@SorSor-u8x]

Саломат бошед
درود بر شما
تشکر
همزبان شما از تاجیکستان

[@maryammolaviyan6890]

Mamnoon❤

[@mobilecandid8103]

اول فکر کردم تصویرتون کارتونیه، بعد دیدم نه واقعیه. خیلی شبیه شخصیت های کارتونی هستید ❤

[@DrShobeir]

درود، عجب! سپاس!

[@leilak701]

من اولش خوابم میبره ولی بعد چندساعت بیدار میشم خوابم نمیبره فقط 4ساعت میخوابم​@@DrShobeir

[@Fatemehjoon-n2w]

خیلی ممنونم از ویدیو عالیتون
خیلی کاربردی هست

[@Anna_Audiobook_Attraction]

دکتر عاشقتم، این بهترین ویدیوت بود و واقعا بهش لازم داشتم، نمیدونین ضربان داخل سر و حتی بدتر ازون گاهی سرگیجه در خواب چه عذابی بهم وارد کرده، ❤❤

[@ShirinTabib-cz4mj]

بهترین راهنمائی که تا بحال در اینمورد شنیدم. بسیار ممنون.

[@rrafi6140]

با سپاس از دکتر شبیر گرامی ازتون خواهش می کنم یه ویدیو هم در باره مشروبات فیک الکلی که باعث این همه مرگ و میر و نابینایی شده تهیه کنید با تشکر ❤👍

[@ابراهیمگرامی]

جناب دکترشبیران شاءالله شما هم دردنیاوآخرت خداخیرتون بده که اطلاع رسانی میکنید

[@elliez1056]

دکتر شبیر عزیز مرسی که مطالب بسیار عالی رو مطرح میکنید و همچنین راه حل‌های مفید و قابل اجرایی رو پیشنهاد میدهید. از بسیاری مطالب شما من نتایج خیلی خوبی گرفته ام و به دوستان هم توصیه می‌کنم دستورات پزشکی شما رو بکار ببرند تا شخصا تجربه کنند که چقدر مفید خواهد بود. موفق باشید

[@faridnoah8705]

اگه دوستان خودشان برنامه را ببینند بیشتر موثر و اثر گذار است ، برای من که اینطوری است و بهتر اجرا میکنم . من می فرستم برنامه را برای دوستانم .

[@masoumeha]

سپاس فراوان دکتر عزیزم ♥️🙏

[@aminonima8154]

تنها کافیه جسم خسته و ذهن آرامش داشته باشه همین ..‌جسم با فعالیت خسته و ذهن با نداشتن دغدغه آرامش داره

[@mehrdadpotent136]

دقيقا ! مخصوصا اگه اون خستگي ناشئ از فعاليت دوستداشتني باشه 😍⤴︎

[@mahbubehrad944]

یک ساعت قبل خواب یکی دو عدد نارنگی 🍊 بخورید خواب عمیق و خوبی خواهید داشت

[@RahimehDadelahi]

سلام میخواستم در مورد کفیر سوال کنم که کجا توی ایران میتونم پیدا کنم

[@vahidvbh]

درود thanks

[@delaramdanaei286]

عالی بود جناب دکتر ...میشه بازم برای خواب خوب و عمیق ویدئو بزارید ...من مشکل شدید بیخوابی دارم ..ورزشکارم هستم ..ساعت خوابم عوض شده شبها دیر خوابم میبره و روزها تا دیروقت خوابم 😔🙁

[@nahidgray5811]

I eat late breakfast around 11-11:30 usually and eat dinner 6 - 6:30 I work at least 8 hours a day. I exercise one hour or more daily and I sleep like a baby around 10 and I’m up at 5 am

[@MOHSEN-1400]

چه ورزشی؟

[@mahbubehrad944]

یک ساعت قبل خواب یکی دو نارنگی🍊🍊 بخورید از ظهر به بعد چای قهوه ننوشین

[@delaramdanaei286]

@@mahbubehrad944 ممنون برای راهنماییتون اینم امتحان میکنم..من اصلا قهوه نمیخورم

[@delaramdanaei286]

@@nahidgray5811 good for you..i wish i could do it too..how is it possible??

[@manannekounam5824]

سلام آقای دکتر
جرم دندان ها رو چطوری میشه از بین برد؟منظورم بصورت طبیعی با روش خانگی هست
سپاس از شما

[@fusulimoghuf8823]

بی نظیری دکتر جان. مهمترئن عامل سلامتی خوابه و تمامی عوامل را با تبهر و زیبایی خاص خودتون به بهترین شکل توضیح دادین.💛 یپاسگزارم دکتر عزیز 🖒👏👏👏

[@mahbubehrad944]

یک ساعت قبل خواب یکی دو نارنگی بخورید خواب خوب و عمیقی خواهید داشت عصر به بعد قهوه چای ننوشبن

[@فری-ج2خ]

شما دکتر مهربان معجزه میکنید خداوند بشما توفیق روزافزون داشته باشید❤😊

[@mehrdadpotent136]

مرسي بسيار عالي✌🏼! دكتر من شنيدم هنگام خواب به چپ بايد خوابيد چرا كه معده بسمت چپه و اگر بسمت راست بخوابيم به معده فشار مياد! منم به چپ ميخوابم

[@zoebazeghi2541]

نه نباید به چپ خوابید به قلب فشار می آید.

[@mehrdadpotent136]

@@zoebazeghi2541 اينو كه تو ويديو هم گفتيد …!

[@michaelamuller1038]

ممنون اغای دکتور خیلی ممنون زنده باشید 👍🙏

[@majidsoleamoni6480]

خدا شما را برای ما حفظ کنه❤❤❤❤❤❤

[@DrShobeir]

عزیز دل هستید سلامتی برای شما آرزو دارم

[@mahbubehrad944]

یک ساعت قبل خواب دو عدد نارنگی 🍊بخورید تا به خواب عمیق بروید

[@Omid_cr]

​@@mahbubehrad944توعم قبل ازخواب یه خیاربخور

[@MasoumeSharifi-k2y]

خیلی عالی و عالی و بی نظیر بود. دکتر بی نظیر. ❤❤🙏🙏🙏👍👍👍👏👏💐🌺

[@alirezaa.693]

Dankeschön für die Informationen ❤

[@زهراحسینی-س9ن]

وای خیلی ممنون آقای دکتر خدا خیرتون بده 🤗

[@mahyarshams9872]

Thank you doctor it is very useful information. 🙏🙏🙏

[@asleep_Iran]

سلام دکتر جان... بیزحمت اگه میتونید راجب ترک کردن مواد مخدر مانند تریاک و شیره توضیحاتتون رو اشتراک بگذارید🙏

[@rezash2553]

I appreciate your effort to give us your knowledge

[@waheedahashimi6114]

عالى بود داكتر مهربانما

[@mitraz4811]

Thank you Dr Shobeir , your videos has been helping me a lot , with intermittent fasting I have lost a lot of weight which before nothing worked and right now I am working on Keto diet

[@DrShobeir]

درود، بسیار خوشحال شدم، شاد باشید و سلامت عزیزم

[@ShaghayeghLajevardi]

دقیقا معجزه را با فرمایشات دکتر شبیر دیدم ❤

[@chubbysherry7084]

دکتر شبیر واقعا فرشته نجات هستید، از آن دنیا آمدید راه درست سلامتی را به ما نشان دهید

[@Kevin-thl]

درستش میشه: "Your videos have been"
دوست عزیز آنقدر زور نزن انگلیسی غلط غلوط بنویسی اینجا همه ایرانین! 😂😂😂

[@BM-ht9xk]

​@@Kevin-thlso says 'kevin' in farsi. Odd!

[@AlefReNoon]

تشکر دکتر

[@hermikminassian362]

Thank you so much dear doctor for lots of vital information!!!

[@DrShobeir]

Thanks for watching my dear

[@AmirFarhadi-i5f]

سپاسگزارم جناب دکتر عالی

[@roblotfi5624]

Thank you sooo much, you are great Doctor 🙏🙏🙏🙏🙏

[@saeidrezaei6147]

خیلی ممنون از اطلاع رسانی. بسیار آموزنده بود

[@homamehrzad667]

Thank you doc for all your informations, very educational ❤️

[@Kevin-thl]

درستش میشه: information چون این کلمه بصورت plural بکار نمیره و s جمع نمیگیره!
دوست عزیز آنقدر زور نزن انگلیسی غلط غلوط بنویسی اینجا همه ایرانین! 😂😂😂

[@DrShobeir]

Thank you, dear Homa 🌹

[@jejkhwt]

بهترین دکتر

[@mitranoori2478]

Dear dr. Thank you for useful information

[@Reza-kh8us]

بادرود فراوان از دکتر عزیز و مهربان

[@ebrahimrowghani4033]

Thanks for your excellent presentations

[@shahinangooti2740]

درود برشما

[@SanDiegoKaraj]

Improving your sleep quality can have a positive impact on your overall well-being. Here are some tips for better sleep at night:
1. Establish a consistent sleep schedule: Try to go to bed and wake up at the same time every day, even on weekends.
2. Create a sleep-friendly environment: Make sure your bedroom is dark, quiet, and at a comfortable temperature. Use earplugs, eye shades, or white noise machines if necessary.
3. Develop a bedtime routine: Engage in relaxing activities before bed, such as reading a book, taking a warm bath, or practicing relaxation exercises.
4. Limit exposure to screens before bed: The blue light emitted by electronic devices can interfere with your sleep. Avoid using screens, such as smartphones or laptops, for at least an hour before bed.
5. Avoid stimulating substances: Limit or avoid caffeine, nicotine, and alcohol, as they can disrupt your sleep patterns.
6. Exercise regularly: Regular physical activity during the day can promote better sleep at night. Just ensure you complete your exercise session at least a few hours before bedtime.
7. Create a comfortable sleep environment: Invest in a supportive mattress, pillows, and bedding that suit your preferences.
8. Manage stress: Find healthy ways to manage stress, such as practicing relaxation techniques, journaling, or talking to a trusted friend or professional.
If you consistently struggle with sleep or have a sleep disorder, it's advisable to consult a healthcare professional for further guidance and support.

[@omidmoradi9683]

👌🙏

[@irankeshavarz]

بسیار انسان شریفی هستید خدا حفظتون کنه

[@DrShobeir]

عزیز دل من هستید برای شما آرزوی سلامتی و شادی دارم عزیزم

[@يگانه670]

Danke 🙏🍀🌹❤️

[@SoroorVosoughi]

ممنون بابت این همه آگاهی

[@shahina5319]

You are amazing Dr.sheer and your massage is a best and helpful thank you.😊

[@AfganeAfgane-ms2lb]

خيلي عالي

[@kobrad2448]

You are the best! 🙏🧿

[@ahlaamsalavaty6693]

دکتر امیدوارم همیشه سلامت و تندرست باشید ،مثل شما در جهان وجود ندارد ..کاش دنیا مانند شما بسیار داشت .بهترینها را براتون آرزومندم .🙏🙏🥰💞🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@taranehfakhrabadi2703]

Thank you for all your help ❤️❤️❤️❤️

[@mehnazadely7556]

دقیقا حرف هاتون درسته

[@Gamer_Land]

اخ اخ دکتر این یکی از مشکل های بزرگ من بود من مشکلم اینه خیلی خستم ولی هر کاری میکنم خوابم نمیبره
عشقی 😍😍😍😍

[@DrShobeir]

عزیز دل هستید امیدوارم شاد باشید و سلامت و خواب با کیفیت داشته باشید

[@ghodsimemarzadeh90]

Thank you 🙏 Dr shobeir for your advice.

[@mostafatalaee6984]

دکتر شبیر...درباره سردرد هم برنامه بسازید‌خصوصا سردرد های مداوم بعد خواب عصرگاهی

[@wa432]

Perfect 💗

[@faezehnajafi2748]

سپاسگزارم از آگاهی های خوبتان درمورد سلامتی وتندرستی ..

[@simin191]

Hi dear Dr. i know that walking is beneficial ,but what can i do with my bad knee andrestless leg syndrum?

[@mojtabanaseryan4967]

دکتر دمتگرم

[@nafis_art]

اوه من به خاطر شغلم که طراحی هست حداقل 12ساعت با کامپیوتر کار میکنم🤷🏼‍♀️

[@محمداسمائیلمقبلنیا]

​@@MOHSEN-1400دهنتو😂😂

[@amirali_tafakory]

خیلی سخته خیلی،واقعا دمتگرم، موفق باشی/:💚🙌

[@elibahaelou7965]

وای دقیقا منم همینم و اصلا نمیتونم وسط کار بزارمش کنار بعضی وقتا حتی تا ۹صبح بیدارم کلافه شدم

[@amirali_tafakory]

@@elibahaelou7965 ایشالا برگردی به روتین قبلی

[@محمدفروغی-ذ2ن]

‏‪12:14‬‏

[@khawarsalihnazad5738]

I love these ideas , thanks Dr.

[@DrShobeir]

عزیز دلم هستید

[@رضانادري-ق3ت]

درود دکتر

[@sonnenschein8236]

شبير جان ما بايد حداقل هشت ساعت بخوابم در روز سر حال ميباشيم ممنون جانم 🙏🌹🫶🫶

[@DrShobeir]

درود بله ۸ ساعت بسیار خوب است

[@nasernaseri2560]

درود برشما جناب داکتر صاحب

[@mousabasiratnia4975]

خدا پدر و مادر و تمام آیندگانت را بیامرزه. دعا می کنم خدا شما را به زور ببره بهشت. حتی شده به زور. واقعا ممنونم. در کلمه نمی گنجه. بینهایت مرسی و سپاس

[@sani.d1365]

با خودت ببرش.😂

[@mahbubehrad944]

یک ساعت قبل خواب یکی دو نارنگی بخورید خواب بسیار عمیق و دلنشینی میکنید
براشون ارزوی سلامتی و عاقبت به خیری داشته باشین بهشت چیه

[@mehdi.f4670]

Thanks ❤

[@Zahra-u9f2v]

عالی ممنون❤

[@taherehrasi3492]

درود بر شما سپاسگزارم

[@فتانهرحیمی-ه8ن]

I owe you big time.

[@rnasirimajd5271]

درود دکتر شبیر مرسسسی برای آگاهی هایی که می دید 🌹🌹🌹🌹🙏

[@mahdi01t]

ممنونم

[@انسیهقرهبیگلو]

سلام دکتر. چقدر زیبا را هنمای میکنی خدا شما را برای.ما نگهدا. انشالله.اقای دکتر. شبیری. 🇮🇷👍❤️😎😎🌹🌹🌹🙏

[@MinaG.t.-ol5qi]

عالی 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@mahdigholami5294]

دکتر جان خدا عمر با عزت بدهد ،ممنونم

[@adeldt6390]

بسیارعالی.ممنون از زحماتتون

[@HooriAmiri-tk3xe]

سپاس فراوان

[@robertmitchum-qc9ic]

با سپاس از این اطلاعات مفید و ارزشمند جناب دکتر شبیر گرامی ❤❤❤❤❤❤😻😻😻😻😻😻😻😻

[@floraohanoy3166]

آقای دکتر خیلی عالی بود ممنون..

[@یارالهکرمی]

احسنت دکتر ومن هم این را اضافه کنم رنجش وفکر کردن به اینده وگذشته حسرت وافسوس گذشته را خوردن اصلی ترین دللایل بدخوابی یا بی خوابی هستند

[@ahmadahmadzay1320]

بسیارعالی فرمودید ❤

[@سیاوشسامانی]

درود بر دکتر شبیر عزیز❤❤❤

[@ricardoshahro7317]

سلام دکتر خسته نباشید. خواستم نظرتون رو درباره ی مصرف قرص سیمواسلیپ بدونم؟

[@مهدیپهلوان-غ2ج]

سلام خیلی عالی بود

[@MohamedGyym]

خیلی ممنون دست شما درد نکنه دکتر شیبر عزیز ،از زحمت های شما قدردانی میکنم،موفق باشید انشاالله ❤🙏

[@parijahanbin6226]

سپاسگذار از شما . 🙏

[@EnglishWithGhazale]

Thank you🌸

[@shahrzad.s8852]

بسیار متشکر از اطلاعات جدید و مورد نیاز ، بسیار عالی . 🙏🙏

[@hamidparwiz7996]

آقای دکتورجهان سپاس ازبرنامه های بسیارخوب ومفید تان فقط یک سوال داشتم چطور ما میتوانیم سنگ های لوزه را از گلو پاک کنیم اگر لطف کنید یک برنامه بسازید ممنون میشویم

[@soghrarashidi5353]

سلام داکتر صاحب تشکر از ویدوهای مفید که به اشتراک میگذاری.

[@soheilrashidchi3622]

Excellent thank you

[@shafikaeskhaqzey3164]

بسبارعالی ❤️🙏

[@amirehtootehzadeh3572]

ممنون دکتر❤

[@kavidmonfared4066]

سلام دکتر شبیر عشقی عشق تو بزرگترین مردی ببخشید برا پرستات بگین ممنون

[@behnaz.ghodrati2718]

Thanks
با سپاس

[@DrShobeir]

سپاس از مهربانی شما

[@عرفانشریفی-ي5ذ]

درباره درمان آگورافوبیا معلومات بدهید
از افغانستان هستم تشکر داکتر صاحب

[@realmahsa_ep]

The best doctor in this world

[@realmahsa_ep]

عشقید دکتر..
کاش میشد بتونم باهاتون ویزیت مجازی داشته باشم🙃

[@afsanehdadgarinejad-pr5te]

درود دکتر جان مقل همیشه عالی و فوقالعاده بودید سپاسگزارم مطالب عالی بود

[@alibagherpasand]

عالی بود .تشکر

[@sedighehnazari659]

Hi thank

[@feryalasadi5329]

دكتر كجا بودي دلمون تنگ شد

[@MOHSEN-1400]

کجایی خانم شما؟

[@mohammadfarhani8905]

ممنون از شما very good

[@Amir-co3cx]

دمت گرم اقای دکتر

[@jafarmoridi4786]

درود به جنابعالی دکتر شبیر گرامی وسپاس از برنامه بسیار ارزشمند حضرت عالی پاینده باشید.