Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
หลัง 2:30ไหล่ 4:10อก 6:08แขน 7:56ขา 10:44
ขอบคุณค่ะ ดีมาก รายละเอียดท่าเย่อะดีมากๆๆๆ❤❤
ขอบคุณมากๆนะครับ จะเอาไปลองใช้ เพิ่งหัดออกกำลังกายครับ
ขอบคุณครับ ถ่ายทอดเข้าใจง่ายมากๆครับ
ขอบคุณมากๆ เลยครับ
ชัดเจนมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
เข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณใากครับ อธิบายได้เข้าใจง่ายมากจะลองทำตามครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ มือใหม่อย่างผมทำตามได้ง่ายครับ
ชอบมากครับพี่ ความรู้แน่นๆ
ถ่ายทอดเข้าใจง่ายมากครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจเลยครับ ติดตามช่องแล้วครับ ^^
ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มาก
ขอบคุณค่ะ สอนแบบนี้เยอะๆนะค่ะ ฝึกออกกำลังกายเองที่บ้านค่ะ
ตามมาจาก Facebookครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ
ชอบครับอธิบายเข้าใจง่ายมาก
6:30อก 8:20แขน
เป็นทริคที่ดีมากๆเลยครับ ไม่จำเจ เอาไว้เล่นวันที่เบื่อท่าหลักครับ
พี่สอนเข้าใจง่ายดีครับผท
ละเอียดครบถ้วน ดีมาก
สุดยอดครับ
สอนละเอียดมาก ขอบคุณค่ะ พึ่งซื้อบาร์เบลมาด้วย คลิปนี้ข่วยได้เยอะ
คลิปเดียวจบจริง ขอบคุณครับ
Thank you very much พี่ไข่ สาระดีๆทังนั้น(FC จาก สปป ลาว เดี)
สวัสดีค่ะ กัลย์มาออกกําลังกายด้วยคนค่ะ🙄🙏
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับพี่
ขอบคุณครับ ทำออกมาเยอะๆนะคับ
ตามคลิปพี่ใช้หนักกี่กก.ครับ บาร์เบล
ตื่นนอนแล้ว เล่นก่อนกินข้าวเช้าได้ไหมครับ ..จะมีแรงไหม ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณพี่มากครับ ที่มาทำคลิปชอบพี่ บ้านๆดีครับ มีทริคดีๆ เยอะพอควรเลยครับพี่
พี่แกนบารเบล ควรซื้อขั้นต่ำยาวเท่าไหร่
พี่ไข่ น้ำหนัก ส่วนสูง ประมาณ เท่าไหร่ครับผม หุ่นดูสมดุลมากเลย
95 สูง 169คับ
รองเท้าสวยดี
ขอบคุนค๊าป
แขนคือแบบสุดยอดครับ
คนตัวผอมอยากตัวใหญ่ต้องกินอาหารยังไงครับ ต้องอาหารเสริมมั้ย
มาเม้นแรกครับ แต่เช้าเลยพี่ไข่วันนี้ ผมว่าน่าจะเปิดให้ครบไปเลยนะ เห็นละมันอึดอัดนะ คันมืออยากเล่นน
จิงคับ เมื่อไหร่จะเปิดเต็มๆซักที
ข้อมือผมเล็กมาก ช่วยสอนวิธีที่ทำให้ข้อมือใหญ่ขึ้นทีครับ โฟร์อามพี่ใหญ่มากเลย
ข้อมือมันใหญ่ขึ้นไม่ได้คับ แต่โฟอามเล่นให้ใหญ่ได้ มีคลิปสอนเล่นแขนอยู่ในช่องละคับ หาดูได้เลย
@@huakhaihunk6539 ขอบคุณครับพี่
ชอบลายสักพี่ไข่มากครับผม
++เลยฮะ อยากทราบว่าแนวอะไรสักแบบนี้
ในช่องตอนไปนิวซีแลนดูได้เลยคับ
พี่คับผมเล่นที่บ้านควรมีทั้งบาร์เบล เพิ่มมาอีกดีมั้ยคับ ผมมีดัมเบล20 kg. อย่แล้ว แล้วบาร์เบลที่ะเล่นยาวที่ CM. ขอบคุนคับ🙏
บาร์เบล น้ำหนักเท่าไหร่ดีคับ สำหรับพึ่งเริ่มเล่น
เย็นนี้ต้องระเบิดร่างกายหน่อยซะเเล้ว. จัดๆ
สาระมาเต็ม👍👍👍
บาร์เบลเล่นอกล่างทำได้มั๊ยครับ
น้องไข่หุ่นเทห์สอนเข้าใจง่าย
สวัสดีครับผมอายุ 52 สูง 169 หนัก 77ถ้าอยากมีรูปร่างเหมือนคนออกกำลังกาย ถ้าผมเล่นแบบที่แนะนำทุกวันแต่ใช้น้ำหนักไม่มาก รูปร่างจะเปลี่ยนมั้ยครับ
แนะนำว่า ให้เทรนทูเฟลครับ คือ ยกไปเรื่อยๆ 30-50 ที และแต่ละครั้งที่ยกให้บีบกล้ามเนื้อที่ต้องการจะโฟกัสซักราวๆ 2 วินาทีครับ
อาจาร์ไข่สอนอยู่ที่ใหนครัย
studioAloha คับ แถวๆเกษตรนวมิน
เมื่อวานลองเล่นตามพี่แล้ว ปวดทั้งตัวเลยครับ
Good morning ไม่จำเป็นต้องเล่นตอนเช้านะ5555😆
ิอยากให้พี่เเนะท่าที่คนส่วนใหญ่เล่นผิดกันบ่อยๆด้วย ขอบคุณครับ
Upright rowจับแคบได้กล้ามบ่าไหมครับถนัดจับแคบ
พี่คับ ผมพึ่งซื้อ ดัมเบล กับ บาเบล มา เเต่ผมไม่รู้ว่าควรจะไส่น้ำหนักเท่าไหร่ดีอ่ะคับ ผมน้ำหนัก68 สูงประมาณ 179-180 รู้นั้นรู้นี้เเต่ผมกับ งงว่าต้องไส่น้ำหนักมันเท่าไหร่ เเรงผมมันก้ไช้ได้ประมาณนึง ไม่ถึงกับเเข็งมาก เเต่มีเเรงพอตัวอยู่เรยคับ เเต่จะไส่เยอะก้ไช่ว่าจะรับได้ตลอดผมคิดว่างั้น เรย งง ว่าจะเอายังงัยดีช่วยเเนะนำทีนะคับ
ใส่น้ำหนักประมาณยก8-12ครั้งแล้วหมดแรง
ผมรู้สึกว่าวิดพื้นแบบเท้าสูง กับเท่าปกติไม่ได้ต่างกันเลย แล้วท่าดิปเท่าสูงกับปกติมีผลต่างกันมั้ยครับ
เท้าสูงมันจะหนักกว่าคับ
ยิ่งสูงน้ำหนักจะยิ่งลงไปที่แขนตามแรงโน้มถ่วงของโลกคับ
มีท่าบริหารหรือเล่นกล้ามขาสำหรับคนที่เข่าไม่ค่อยดีมั้ยครับ เป็นนักกีฬาฟุตบอลลครับตอนเล่นไม่เป็นไรพอเลิกเล่นจะมีอาการปวดๆนิดๆ
leg extention & leg press คับเน้นจำนวนเยอะ
huakhai hunk ขอบคุณครับ
ท่าหลังแขน ชื่อ Barbell Skullcrusher หรือป่าวครับ
ใช่เลยคับ แม่งตอนถ่ายคิดไม่ออก 56
OHP ระวังกระแทกหน้า... โดนมาบ่อยแล้วพี่ไม่เป็นไร 555
เล่นท่าไหนเสริมดั้งครับ
ต่อไป ดัมเบลคู่ ครับสอนหน่อย
มีในช่องแล้วคับหาดูได้เลย
อยากให้ใช้ไมค์หน่อยเสียงจะดีขึ้นมากเลยครับ
ใช้แล้วค๊าป
ขอบคุณครับ ไอดอลของผม
พอดีเลย ผมมีแค่ บาร์เวล น้ำหนักก็ ปูนโง่ๆ ทำเอง ขอบคุณครับ
สวัสดีครับ
สวัสดีคับผม
@@huakhaihunk6539 ครับผมพี่ครับคือว่าผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาน่ะครับ
ชื่อ skull crusher ครับ
ใช่เลยคับ ตอนถ่ายคิดไม่ออกเฉย
ท่ากู๊ดมอนิ่ง เล่นตอน2ทุ่มใด้ไหมครับ😁🙏
ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มากครับ
เวลาที่เราออกกำลังกาย1ท่าครบ3เซ็ทจะเล่นท่าที่2ต่อเราควรพักไม่เกินกี่นาทีครับ
ถ้าซื้อเล่นเองที่บ้านมีแค่ดัมเบลบาร์เบลม้านอนเพียงพอเล่นกล้ามทุกส่วนไหมไม่มีแมคชีนมันแพงมือใหม่
หลัง 2:30
ไหล่ 4:10
อก 6:08
แขน 7:56
ขา 10:44
ขอบคุณค่ะ ดีมาก รายละเอียดท่าเย่อะดีมากๆๆๆ❤❤
ขอบคุณมากๆนะครับ จะเอาไปลองใช้ เพิ่งหัดออกกำลังกายครับ
ขอบคุณครับ ถ่ายทอดเข้าใจง่ายมากๆครับ
ขอบคุณมากๆ เลยครับ
ชัดเจนมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
เข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณใากครับ อธิบายได้เข้าใจง่ายมาก
จะลองทำตามครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ มือใหม่อย่างผมทำตามได้ง่ายครับ
ชอบมากครับพี่ ความรู้แน่นๆ
ถ่ายทอดเข้าใจง่ายมากครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจเลยครับ ติดตามช่องแล้วครับ ^^
ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มาก
ขอบคุณค่ะ สอนแบบนี้เยอะๆนะค่ะ ฝึกออกกำลังกายเองที่บ้านค่ะ
ตามมาจาก Facebookครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ
ชอบครับอธิบายเข้าใจง่ายมาก
6:30อก 8:20แขน
เป็นทริคที่ดีมากๆเลยครับ ไม่จำเจ เอาไว้เล่นวันที่เบื่อท่าหลักครับ
พี่สอนเข้าใจง่ายดีครับผท
ละเอียดครบถ้วน ดีมาก
สุดยอดครับ
สอนละเอียดมาก ขอบคุณค่ะ พึ่งซื้อบาร์เบลมาด้วย คลิปนี้ข่วยได้เยอะ
คลิปเดียวจบจริง ขอบคุณครับ
Thank you very much พี่ไข่ สาระดีๆทังนั้น(FC จาก สปป ลาว เดี)
สวัสดีค่ะ กัลย์มาออกกําลังกายด้วยคนค่ะ🙄🙏
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับพี่
ขอบคุณครับ ทำออกมาเยอะๆนะคับ
ตามคลิปพี่ใช้หนักกี่กก.ครับ บาร์เบล
ตื่นนอนแล้ว เล่นก่อนกินข้าวเช้าได้ไหมครับ ..จะมีแรงไหม ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณพี่มากครับ ที่มาทำคลิปชอบพี่ บ้านๆดีครับ มีทริคดีๆ เยอะพอควรเลยครับพี่
พี่แกนบารเบล ควรซื้อขั้นต่ำยาวเท่าไหร่
พี่ไข่ น้ำหนัก ส่วนสูง ประมาณ เท่าไหร่ครับผม หุ่นดูสมดุลมากเลย
95 สูง 169คับ
รองเท้าสวยดี
ขอบคุนค๊าป
แขนคือแบบสุดยอดครับ
คนตัวผอมอยากตัวใหญ่ต้องกินอาหารยังไงครับ ต้องอาหารเสริมมั้ย
มาเม้นแรกครับ แต่เช้าเลยพี่ไข่วันนี้ ผมว่าน่าจะเปิดให้ครบไปเลยนะ เห็นละมันอึดอัดนะ คันมืออยากเล่นน
จิงคับ เมื่อไหร่จะเปิดเต็มๆซักที
ข้อมือผมเล็กมาก ช่วยสอนวิธีที่ทำให้ข้อมือใหญ่ขึ้นทีครับ โฟร์อามพี่ใหญ่มากเลย
ข้อมือมันใหญ่ขึ้นไม่ได้คับ แต่โฟอามเล่นให้ใหญ่ได้ มีคลิปสอนเล่นแขนอยู่ในช่องละคับ หาดูได้เลย
@@huakhaihunk6539 ขอบคุณครับพี่
ชอบลายสักพี่ไข่มากครับผม
++เลยฮะ อยากทราบว่าแนวอะไรสักแบบนี้
ในช่องตอนไปนิวซีแลนดูได้เลยคับ
พี่คับผมเล่นที่บ้านควรมีทั้งบาร์เบล เพิ่มมาอีกดีมั้ยคับ ผมมีดัมเบล20 kg. อย่แล้ว แล้วบาร์เบลที่ะเล่นยาวที่ CM. ขอบคุนคับ🙏
บาร์เบล น้ำหนักเท่าไหร่ดีคับ สำหรับพึ่งเริ่มเล่น
เย็นนี้ต้องระเบิดร่างกายหน่อยซะเเล้ว. จัดๆ
สาระมาเต็ม👍👍👍
บาร์เบลเล่นอกล่างทำได้มั๊ยครับ
น้องไข่หุ่นเทห์สอนเข้าใจง่าย
ขอบคุนค๊าป
สวัสดีครับ
ผมอายุ 52 สูง 169 หนัก 77
ถ้าอยากมีรูปร่างเหมือนคนออกกำลังกาย ถ้าผมเล่นแบบที่แนะนำทุกวันแต่ใช้น้ำหนักไม่มาก รูปร่างจะเปลี่ยนมั้ยครับ
แนะนำว่า ให้เทรนทูเฟลครับ คือ ยกไปเรื่อยๆ 30-50 ที และแต่ละครั้งที่ยกให้บีบกล้ามเนื้อที่ต้องการจะโฟกัสซักราวๆ 2 วินาทีครับ
อาจาร์ไข่สอนอยู่ที่ใหนครัย
studioAloha คับ แถวๆเกษตรนวมิน
เมื่อวานลองเล่นตามพี่แล้ว ปวดทั้งตัวเลยครับ
Good morning ไม่จำเป็นต้องเล่นตอนเช้านะ5555😆
ิอยากให้พี่เเนะท่าที่คนส่วนใหญ่เล่นผิดกันบ่อยๆด้วย ขอบคุณครับ
Upright rowจับแคบได้กล้ามบ่าไหมครับถนัดจับแคบ
พี่คับ ผมพึ่งซื้อ ดัมเบล กับ บาเบล มา เเต่ผมไม่รู้ว่าควรจะไส่น้ำหนักเท่าไหร่ดีอ่ะคับ ผมน้ำหนัก68 สูงประมาณ 179-180 รู้นั้นรู้นี้เเต่ผมกับ งงว่าต้องไส่น้ำหนักมันเท่าไหร่ เเรงผมมันก้ไช้ได้ประมาณนึง ไม่ถึงกับเเข็งมาก เเต่มีเเรงพอตัวอยู่เรยคับ เเต่จะไส่เยอะก้ไช่ว่าจะรับได้ตลอดผมคิดว่างั้น เรย งง ว่าจะเอายังงัยดีช่วยเเนะนำทีนะคับ
ใส่น้ำหนักประมาณยก8-12ครั้งแล้วหมดแรง
ผมรู้สึกว่าวิดพื้นแบบเท้าสูง กับเท่าปกติไม่ได้ต่างกันเลย แล้วท่าดิปเท่าสูงกับปกติมีผลต่างกันมั้ยครับ
เท้าสูงมันจะหนักกว่าคับ
ยิ่งสูงน้ำหนักจะยิ่งลงไปที่แขนตามแรงโน้มถ่วงของโลกคับ
มีท่าบริหารหรือเล่นกล้ามขาสำหรับคนที่เข่าไม่ค่อยดีมั้ยครับ เป็นนักกีฬาฟุตบอลลครับตอนเล่นไม่เป็นไรพอเลิกเล่นจะมีอาการปวดๆนิดๆ
leg extention & leg press คับเน้นจำนวนเยอะ
huakhai hunk ขอบคุณครับ
ท่าหลังแขน ชื่อ Barbell Skullcrusher หรือป่าวครับ
ใช่เลยคับ แม่งตอนถ่ายคิดไม่ออก 56
OHP ระวังกระแทกหน้า... โดนมาบ่อยแล้วพี่ไม่เป็นไร 555
เล่นท่าไหนเสริมดั้งครับ
ต่อไป ดัมเบลคู่ ครับสอนหน่อย
มีในช่องแล้วคับหาดูได้เลย
อยากให้ใช้ไมค์หน่อยเสียงจะดีขึ้นมากเลยครับ
ใช้แล้วค๊าป
ขอบคุณครับ ไอดอลของผม
พอดีเลย ผมมีแค่ บาร์เวล น้ำหนักก็ ปูนโง่ๆ ทำเอง ขอบคุณครับ
สวัสดีครับ
สวัสดีคับผม
@@huakhaihunk6539 ครับผมพี่ครับคือว่าผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาน่ะครับ
ชื่อ skull crusher ครับ
ใช่เลยคับ ตอนถ่ายคิดไม่ออกเฉย
ท่ากู๊ดมอนิ่ง เล่นตอน2ทุ่มใด้ไหมครับ😁🙏
ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ
เวลาที่เราออกกำลังกาย1ท่าครบ3เซ็ทจะเล่นท่าที่2ต่อเราควรพักไม่เกินกี่นาทีครับ
ถ้าซื้อเล่นเองที่บ้านมีแค่ดัมเบลบาร์เบลม้านอนเพียงพอเล่นกล้ามทุกส่วนไหมไม่มีแมคชีนมันแพงมือใหม่