ما أهم - كارديو أو رفع أثقال؟

البرنامج المخصص لتغيير حياتك في ١٢ إسبوع:
www.durrahnati...
لينك كتاب الوصفات:
duraboliclifes...
لينك كتاب التمرين إسلوب دمرها:
durrahnation.c...
لينك المتابعة مع الدرة:
www.proonlinec...

[@Durrah1]

البرنامج المخصص لتغيير حياتك في ١٢ إسبوع:
www.durrahnation.com/lp
لينك كتاب الوصفات:
duraboliclifestyle.com/
لينك كتاب التمرين إسلوب دمرها:
durrahnation.com/dammarha/
لينك المتابعة مع الدرة:
www.proonlinecoaching.com

[@abdalrahmanstar]

دره ممكن طريقه التدريب في المنزل بدون استخدام اجهزه اول حاجه للذهاب الى الجيم لانني بسبب ظروف مقدارش اروح
وعاوز اطلع جسم مثالي وعضلي وصحي وشكله بيبقى كويس حيث تكون هذه التمارين تنفع لشاب عنده 17 سنه ولا ياخذ اي هرمونات او منشطات وجسمي صعب يظهر عليه عضلات لانه صعب اغير وزني بقى لي اكثر من سنتين عشان احاول ازود وزني مش قادر
لو سمحت رد عليا وانا معجب بك جدا

[@غزاوي-ذ6غ]

الشباب الي بتطلب هل هم طبعيون انفورما يرفعو التعليق

[@استقعاد]

مو طبيعين اكيد

[@Hamo-bl7ku]

انه بحب جدا وانسان محترم ولاكن هوه مش هيطلع يقلك انو ضارب حته لو نسبت تسترون قليله لاكن مش طبيعي

[@thekraken5543]

اي والله ياريت يسوي حلقة عن انفورما

[@eljokr.7754]

مش محتاجه ان فورمة طبيعي

[@abdalaziz_66]

طلبت منه بالانستا وقرا رسالتي وما رد

[@ahmedsabah9093]

الدرة رقم واحد بالوطن العربي هوايه استفاديت من فيديواتك عاشتيدك وجسمي اتغير من خلال طريقه d2 فاشكرك من صميم قلبي وياريت تنزل فديوات تعليمه عن الظهر والصدر والباي والتراي وطريقه التمرين ❤❤❤❤ اخوك احمد من العراق ومتابعيك هوايه من العراق

[@kurdiyoutube2539]

كيف قاعد تقول جسمي تغير و تجي تقول نزل فيديوهات باي تري صدر و الظهر، كيف يعني اشرحلي، إذا في كتاب مكتوب تمرينات و كذا ف ما تحتاج اكتر يعني.

[@malektamer-xo2fq]

كتاب الوصفات حلو أوي بجد ومفيد يادرة شكرآ على تعبك ومساعدتك للشباب🤍🤟

[@Durrah1]

🫶💙

[@mahmoudlababidi8757]

أهم ٣ أعضاء في الجسم القلب الرئة عضلة الفخدة .. و الدماااغ 😂

[@KingMed-lt5yb]

الدرة = هرمون الدوبامين ❤

[@harithhussein9140]

ممكن فيديو عن انواع اجهزة الكارديو و اي جهاز اقل ضرر للمفاصل و اكثر جهاز يحرق الدهون

[@zakingg9606]

فضلت سنه كامله العب حديد وملتزم لم اخسر كيلو واحد من وزني فضلت شهرين كل يوم بعد الفجر جري بطئ ثم سريع ثم بطئ لمده نص ساعة في الشارع وزني نزل ل ٦٧ وجسمي اتنحت نزلت من ٨٥ ل ٦٧ ف شهرين جري فقط

[@Epsilon5399]

نزلت دهونولا عضلات

[@zakingg9606]

@@Epsilon5399
لا أهتم فقط تحسنت لياقتي بشكل كبير جدا خصوصا ان عمري ٤٠ عام

[@Gamer-py7se]

نصيحة لكل واحد الناس ال بتقعد تقول تكور الباي وتكبر مش عارف اي دول بيبقي جيناتهم ف العضلة دي جامدة بشكل عام فمش عشان هو العضلة عنده مميزة يبقي بيمرنها صح او ال بيعمله صح

[@moe_fahmi]

The new hair style looking good on you Captain 🔥👌

[@delkastro791]

كابتن محمود ممكن تنزلينا فيديوا عن كيفية ادخال ملاكمة او اي رياضة قتالية وعن تفادي الاصابات مع برنامج حدبد مع التفاصيل
من فضك خذ تعليق بعين الاعتبار🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤

[@somarassad209]

dark circles around your eyes are getting worse and worse, is it due to your car simulator screens, or something else, because you have already did some treatment for this problem, thanks for your information

[@gosp_mustafa3798]

سوال لدره بما هوه كان في نادي ملاكمه هل شادو بوكسنج تفي بل غرض و اقدر استبدله بدال كارديو ؟

[@العلمنور-ص1ج]

الكارديو مهم للقلب والدورة الدموية والرئة جدا .

[@ناصرناصر-س8ه5ش]

والله أهم شيء بعد القلب هي المعدة

[@emadmahmoud3925]

رجع بداية الفيديوهات ذي الاول

[@moinja]

تيشيريت جوكو منور❤❤

[@xxxgame9982]

اووووول 🤯🤯

[@Rami-z9t]

هل هم طبيعيون : eddie hall_brian shaw

[@Abdallqader]

😂😂😂😂😂

[@Rami-z9t]

@@Abdallqader ؟

[@Abdallqader]

@@Rami-z9t الاسماء الي انت كاتبها يشربون الهرمون عالريق

[@sulaiman-nz6jv]

سؤالك اجابته واضحه ​@@Rami-z9t

[@moatazsorur3084]

فعلا ممكن العقدة النفسيه تخليك زى الوحش فى التمرين وده بالاسباب اخرك الطاقه الداخليه إلى جواك فى التمرين ودى مش اى حد بيعملها

[@SaifMahmood]

اهم اعضاء في الجسم القلب الرئة عضلة الفخاذ.
الدماغ ؛ سلامن عليكم 😂

[@inazeer1391]

مع الكارديو أنا افقد العضلات واكون فلات كلامه صحيح توم مع اني العب 15 دقيقة ل 25 كارديو ،،،،،،مرة اخرى الأجسام تختلف

[@ThePoplord2010]

كتاب الوصفات + كتاب دمرها اكثر من رائع اشتريت الاتنين وانصح بيهم جدا

[@mohamed34642]

هبيد توم بلاتز ياجماعة في احصيات معروفة والكل يقدر يحصلها الجري هو اكثر شي يحرق سعرات والحديد من اقل الرياضات فالحرق فبلاش الواحد يكون ضارب هرمونات ومبين للناس انو يعرف اكثر منها اي حد ضارب هو واصل للمستوى بسبب الهرمون مش انو يعرف حاجات غيرو مايعرفهاش

[@سلطانأحمد-ل4ز]

لو تعمل حلقة عن الاصابات والام العضلات وطريقة التشافي والتمارين

[@Ahmed_Al-iraqi]

توم بلاتس تفكيره سطحي لأن الأنسان الطبيعي او حتى يلي يستعمل هرمونات لا يملك معوض للكارديو لحرق السعرات او التنشيف او حتى التنحيف لأن ليس كل الناس يأخذون جرعات جنونية من الهرمونات ويدخلون لبطولات وليس كل الناس يملكون جيناته بالارجل لذلك هو قاس الرياضة على حجمه واعطاها للناس يعني اذا اتبعت خطاه ونصائحه تأذي اوتارك ومفاصلك لأنك لا تتغذى تغذيته ولا تأخذ هرموناته ولا عندك جيناته … خليك ذكي واعمل الاصح يلي تشوفه مناسب لجسمك

[@abdalrahmanstar]

دره ممكن طريقه التدريب في المنزل بدون استخدام اجهزه او رفع اثقال لاني بسبب الظروف اللي عندي ما اقدرش اروح الجيم وعاوز اطلع جسمي في عضلات ويبقى شكله مثالي وصحي ويمكن ايضا استخدام الدمبل‏والبار

[@Marouane_997]

الدره الي امه و ابوه يعرفوه فقط بيرد على توم بلاتز ، الله عليك يا د(خ)ره

[@ahmadabughoush6164]

كوتش اعملنا حلقة عن طريقة حساب السعرات اللي الجسم بيحرقها خلال اليوم (خلال ممارسات اليوم الطبيعية من غير التمرين)

[@zak6502]

Constructive metabolism = He meant anabolism, but couldnt say the word cause he feared to sound like "Anabolics" or Performance-enhancing drugs...

[@omarbellalaidrissi5543]

شكرا على التوضيح، حبدا تعمل فيديو مع تحليل عميق لان هناك اختلاف في الاجسام و التجاوب مع الكارديو ،شكرا بطل

[@yousifal-nisani5907]

كابتن ممكن تتكلم على BT500 و BPC157 ؟؟

[@شخصلطيف-ر2ج]

انا اتفق معاه ولو مش مصدق يادره قرب تلعب سكوات ٢٠ او ٢٥ عده ٤ مجاميع واوزان حلوه وتعرف معنى كلامه

[@salahhauter3426]

ايش الوسامه دي كابتن جنتل مان. كوكتيل عراقي مع مصري. تلميذك صلاح حوتر

[@davehome4434]

مين انت ياعرة يابو دراعات فاشلة حتى ترد على رجل بقامة توم بلاتز...😂

[@AndreiDeiu-vn3tc]

كابتن بدنا فيديوهات تمارين لعضلة الظهر🔥

[@mahmoudelnady9441]

اتكلم عن اخر بطولة لميشيل وتوقعك لمركزه

[@Carl-Johnson90s]

دره انا باخد برييك من اليوتيوب السبب موجود بقناتي

[@أبراهيمالدوسري-و4ل]

أفضل لاعبين يلعبون في البيت بدون نادي البيتوتي الرياضي

[@omarkhaled3172]

اهم 3 اعضاء القلب الرئة الفخد و المخ دا في الزبالة 😂😂😂

[@hmodygihad2041]

والله انك اسطورة واستفدنا منك كتير مرا
شكرآ لك

[@mahamdy]

Durrah really made a great effort, explaining weight loss concepts in the simplest way.
Easy-to-understand ideas about weight loss
Why he's against IIFYM (If It Fits Your Macros)
How cardio impacts the cardiovascular system and VO2 max
High-intensity interval training (HIIT) vs. endurance training
Real ThnQ

[@Carl-Johnson90s]

انت بتتعب اوي يا دره خدلك بريك خمس ست سنين وارجع بعدين

[@user-pw6vifahad]

برافو عليك كلامك صح 100‎%‎

[@l-i8]

الدرة ممكن فيديوهات عن الماتركس

[@hassanyaghiblk2584]

بحبك يا كوتش شكرا على المعلومات في كل فيديو❤❤

[@mo7amadd]

اول كومنت✌🏼🔥

[@no-body738]

مبرووووووووووووك🎉🎉🎉🎉

[@mevn]

يا كوتش كم دقيقه كارديو لتقوية اللياقة البدنيه

[@المصمم_امويله2005]

احلا تحية ليك من ليبيا ياكوتش❤️‍🔥

[@EnOmAs1]

شرح ممتاز و كامل... شكرا كابتن درة

[@xe6.0]

مين اشتري كتاب الوصفات ودمرها ؟

[@masterali1808]

يا درة احكيلنا عن تجربة زراعة الشعر

[@osamawaleed2160]

شعجب لابس تشيرت مو فانيلة

[@HamidHamza-s1w]

انا من الجزائر كيف اشتريه

[@madjidseddiki1096]

Hi , im in French and i wanna buy ure book where i can find it plz?

[@MOHAMEDHASSAN-l4z]

فيديو مهم جدا جدا ومفيد جدا

[@عليقليوان-ج7ص]

رهيب في الشرح يا اسطوره

[@mohammedsiali8795]

فيديو رائع مشكور يا دره

[@Boston_boston-d9s]

The professor durrah 😎😎😎

[@UFCCCC]

شعرك رجع كيف كذا قوي

[@redoinfit_9924]

صلوا على النبي

[@RiadZaid-be8qk]

بكينام:و انا مالي يا لمبي

[@ziyafree]

حجمك صغران جدا ليش

[@AdmissionShould]

فعلآ الكاردو مهلك

[@GgJano]

كلام دهب ❤

[@aehabalfady2430]

كم سعر كتاب دمرها

[@3SAM7-f5g]

9:29 موت من الضحك

[@shadyhany2936]

Egyptian Sam Sulek

[@bahahfaied3339]

7:45 I'd say 200bpm

[@BobkreKhjrou-po9ep]

هل أنت مليونير

[@cmnnna]

حاو استمر 💐

[@عادلالجديع]

عاش يادرة

[@rachid-amine919]

موضوع حلو

[@tarekmahmoud7634]

هههههههههههه 😂 يا بنات كبروا الفخدة كلامك صح علي فكرة انا عجبتني الكلمه 😂

[@samiryan214]

ما اعتقد في بنات هون هههههههههههههه

[@mestry697]

محلو يبو دره

[@skylimits2002]

You look more tired and tired in each video... What's happening to you man

[@Durrah1]

I am sleeping late from
Work

[@TradeWindgng]

👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼

[@Floridax]

first

[@اسدالمعافري]

يا شباب الامة يا رجال العقيدة هناك قناة تسما قناة اغاني قرآنية تقوم بنشر تلاوة ايات القران الكريم مع موسيقى لمن يحمل عقيدة وغيره فل يقوم بتبليغ عن القناة واسال الله ان يجعلها في ميزان حسناته

[@SamSam-yq2mo]

❤

[@Thefitnessmentality]

👌👌

[@fhhugue7526]

🕊️🔥👑

[@redaelgamal9495]

❤❤❤

[@razano5204]

❤❤❤❤

[@Hm24500]

ليش كل مره تتكلم عن أي موضوع معين او عن محترف. تدخل نفسك في الموضوع يا 🤡 😂

[@Durrah1]

لأن في دايماً متابعين جداد لا يعرفون شي عني

[@malakmasira6744]

واضح انك خسيت،بس شكلك كده احلى بجد

[@mustafacommunist795]

كارديو مضيعة للوقت

[@Abdullah_M0hamed]

يعنى أشترى كتاب ب 1500 جنيه يا دره مكتوب فيه تمرينه البينش طب ما تنزله لاخواتك فى مصر بعملتهم ب200 جنيه حتى يعنى مفيش كلمه توصف ده غير A7A